足少陽膽經活躍時(shi)間：子(zi)時(shi)（23點(dian)～1點(dian)）
子(zi)時(shi)睡(shui)得(de)足(zu)，黑眼圈不(bu)(bu)露。人在子(zi)時(shi)前(qian)入眠，膽才能(neng)順利(li)代謝(xie)，起床(chuang)后頭腦清晰、氣(qi)色(se)紅(hong)潤，沒(mei)有黑眼圈。常在此時(shi)不(bu)(bu)入睡(shui)的人，眼眶(kuang)發黑，易得(de)結石。
經絡循行
足少(shao)(shao)(shao)陽(yang)膽(dan)經(jing)(jing)循行(xing)路線(xian)圖足少(shao)(shao)(shao)陽(yang)膽(dan)經(jing)(jing)起于目外眥(zi)(zi)（瞳(tong)子髎），向(xiang)(xiang)上(shang)到(dao)(dao)達額角部(bu)（頷厭穴(xue)(xue)），上(shang)行(xing)至耳(er)(er)后（風池穴(xue)(xue)），沿(yan)著(zhu)(zhu)(zhu)頸部(bu)行(xing)于手少(shao)(shao)(shao)陽(yang)經(jing)(jing)的(de)前(qian)面(mian)，至肩上(shang)交出(chu)手少(shao)(shao)(shao)陽(yang)經(jing)(jing)的(de)后面(mian)，向(xiang)(xiang)下進入(ru)缺(que)(que)盆(pen)(pen)部(bu)；耳(er)(er)邊的(de)支(zhi)(zhi)脈(mo)(mo)(mo)從耳(er)(er)后進入(ru)耳(er)(er)中，出(chu)走于耳(er)(er)前(qian)，到(dao)(dao)目外眥(zi)(zi)后方(fang)；外眥(zi)(zi)部(bu)的(de)支(zhi)(zhi)脈(mo)(mo)(mo)從目外眥(zi)(zi)處分出(chu)，下走大(da)(da)迎(ying)，合(he)于手少(shao)(shao)(shao)陽(yang)經(jing)(jing)到(dao)(dao)達目眶(kuang)下，向(xiang)(xiang)下經(jing)(jing)過下頜角部(bu)下行(xing)至頸部(bu)，由頸部(bu)向(xiang)(xiang)下會合(he)前(qian)脈(mo)(mo)(mo)于缺(que)(que)盆(pen)(pen)，然后向(xiang)(xiang)下進入(ru)胸(xiong)中，通(tong)過橫膈，聯絡肝(gan)臟(zang)，屬于膽(dan)，沿(yan)著(zhu)(zhu)(zhu)脅(xie)肋內(nei)，出(chu)于少(shao)(shao)(shao)腹兩(liang)側腹股溝(gou)動脈(mo)(mo)(mo)部(bu)，經(jing)(jing)過外陰部(bu)毛際，橫行(xing)入(ru)髖關節部(bu)（環(huan)跳穴(xue)(xue)）；缺(que)(que)盆(pen)(pen)部(bu)直行(xing)的(de)脈(mo)(mo)(mo)下行(xing)腋側，沿(yan)著(zhu)(zhu)(zhu)側胸(xiong)部(bu)，經(jing)(jing)過季肋，向(xiang)(xiang)下會合(he)前(qian)脈(mo)(mo)(mo)于髖關節部(bu)，再向(xiang)(xiang)下沿(yan)著(zhu)(zhu)(zhu)大(da)(da)腿的(de)外側，出(chu)于膝外側，下行(xing)經(jing)(jing)腓骨(gu)(gu)(gu)前(qian)面(mian)，直下到(dao)(dao)達腓骨(gu)(gu)(gu)下段，再下到(dao)(dao)外踝的(de)前(qian)面(mian)，沿(yan)足背部(bu)，進入(ru)足第4指外側端（足竅陰）；足背部(bu)支(zhi)(zhi)脈(mo)(mo)(mo)從足臨泣處分出(chu)，沿(yan)著(zhu)(zhu)(zhu)第1、2跖骨(gu)(gu)(gu)之間，出(chu)于大(da)(da)趾(zhi)端，穿過趾(zhi)甲(jia)，回過來到(dao)(dao)趾(zhi)甲(jia)后的(de)毫(hao)毛部(bu)（大(da)(da)敦穴(xue)(xue)，屬肝(gan)經(jing)(jing)），與足厥陰肝(gan)經(jing)(jing)相(xiang)接(jie)。
聯(lian)系臟腑：屬膽，絡肝，與心(xin)有(you)聯(lian)系。
足少陽膽經頭(tou)部穴位(wei)分布最多(duo)最密集，頭(tou)部的(de)穴位(wei)循行(xing)圖(tu)看起來(lai)像一個(ge)背著大殼的(de)蝸牛。
足少陽膽經經穴歌
足少陽(yang)經瞳子髎，四十四穴行(xing)迢迢，
聽會上(shang)關頷厭集(ji)，懸顱懸厘曲鬢翹，
率谷天沖浮白次，竅(qiao)陰完(wan)骨本(ben)神(shen)至，
陽白臨泣開目(mu)窗，正營承靈腦空是，
風池肩(jian)井淵(yuan)腋長，輒筋日月(yue)京(jing)門鄉，
帶(dai)脈五樞維道(dao)續(xu)，居髎環跳(tiao)市中瀆，
陽關(guan)陽陵復陽交(jiao)，外丘光明陽輔(fu)高，
懸鐘丘墟足臨泣，地(di)五俠溪竅陰閉。
據《針灸(jiu)甲(jia)乙經(jing)》及(ji)《醫宗金(jin)鑒》等書(shu)載，足少(shao)陽膽(dan)經(jing)所屬穴計有瞳子髎(liao)、聽會、上關(guan)(guan)、頷厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率谷、天沖、浮白、頭(tou)竅陰(yin)、完骨、本神、陽白、頭(tou)臨(lin)泣(qi)、目窗、正營(ying)、承靈、腦(nao)空、風池、肩(jian)井、淵腋、輒筋、日月、京門、帶脈、五(wu)樞(shu)、維道、居髎(liao)、環跳、風市(shi)、中瀆、膝陽關(guan)(guan)、陽陵(ling)泉、陽交(jiao)、外丘(qiu)、光明、陽輔、懸鐘、丘(qiu)墟、足臨(lin)泣(qi)、地(di)五(wu)會、俠溪(xi)、足竅陰(yin)，共44穴。
本經脈主治癥候
膽和肝(gan)密切相關，中(zhong)醫(yi)認(ren)為“肝(gan)主(zhu)(zhu)謀略，膽主(zhu)(zhu)決斷”。現代人思(si)慮過度而(er)行動(dong)不(bu)足，壓制肝(gan)膽，造成身體不(bu)健(jian)康。對膽經(jing)常加以(yi)敲擊可改(gai)善食欲，提高消化功能，增加人的(de)行動(dong)力。除了主(zhu)(zhu)治肝(gan)膽病(bing)以(yi)外，本經(jing)上的(de)穴位對側頭(tou)、目(mu)、耳(er)、咽(yan)喉(hou)、胸(xiong)脅上的(de)疾(ji)病(bing)也(ye)有很好的(de)療效。
本經脈關鍵穴位
風池除了能治療頭面部的一切疾患外，還是一常用的祛風要穴，內外風皆治；
肩井治乳癰、難產；
帶脈善治赤白帶下及腰脅痛；
環跳治腰胯腿痛及下肢痿痹；
風市為祛風濕的要穴，善治癮疹瘙癢及下肢痿痹；
懸鐘除治療下肢痿痹外還可以治療項強、胸脅脹痛；
俠溪可以治頭痛、耳(er)(er)鳴(ming)、耳(er)(er)聾等。
經絡圖解
足少陽膽經44個高清穴位圖
足(zu)少陽(yang)膽經(jing)循行路(lu)線圖瞳子髎穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)聽(ting)會(hui)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)上(shang)關(guan)(guan)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)頷(han)厭穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)懸(xuan)(xuan)顱穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)懸(xuan)(xuan)厘穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)曲鬢穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)率谷穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)天沖穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)浮(fu)白(bai)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)頭竅陰(yin)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)完骨(gu)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)本(ben)神穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)陽(yang)白(bai)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)頭臨泣穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)目窗穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)正營穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)承靈穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)腦空(kong)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)風池穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)肩井穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)淵腋穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)輒筋穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)日月穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)京門穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)帶脈(mo)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)五樞(shu)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)維道穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)居髎穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)環跳穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)風市穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)中瀆穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)膝陽(yang)關(guan)(guan)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)陽(yang)陵泉穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)陽(yang)交穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)外丘穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)光(guang)明穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)陽(yang)輔穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)懸(xuan)(xuan)鐘穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)丘墟穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)足(zu)臨泣穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)地(di)五會(hui)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)俠(xia)溪穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)足(zu)竅陰(yin)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)
01、瞳子髎穴
精確取穴：在面部，目外眥旁，眶外側緣處。
主(zhu)治疾病：目赤腫痛、目翳、青盲、白內障、迎(ying)風流淚。
02、聽會穴
精確取穴：在面部，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處。
主治疾病：1 耳鳴、耳聾、聤耳。2 牙痛(tong)、面痛(tong)、頭痛(tong)。
03、上關穴
精確取穴：在耳前，下關直上，顴弓的上緣凹陷處。
主治疾病：1 耳(er)(er)鳴、耳(er)(er)聾、聤耳(er)(er)。2 偏頭(tou)痛(tong)、牙(ya)痛(tong)、面痛(tong)、瘛瘲(zong)。
04、頷厭穴
精確取穴：在頭部鬢發上，頭維穴與曲鬢穴弧形連線的上1/4與下3/4交點處。
主治(zhi)疾病：1 偏頭痛(tong)、目痛(tong)。2 牙痛(tong)、耳鳴。3 眩暈、癲癇。
05、懸顱穴
精確取穴：在頭部鬢發上，頭維穴與曲鬢穴弧形連線的中點處。
主治(zhi)疾(ji)病：偏頭痛(tong)(tong)、目赤腫(zhong)(zhong)痛(tong)(tong)、牙痛(tong)(tong)、面腫(zhong)(zhong)。
06、懸厘穴
精確取穴：在頭部鬢發上，頭維穴與曲鬢穴弧形連線的上3/4與下1/4交點處。
主治(zhi)疾病：偏頭痛(tong)、目赤腫痛(tong)、牙痛(tong)、面痛(tong)、耳鳴。
07、曲鬢穴
精確取穴：在頭部，耳前鬢角發際后緣的垂線與耳尖水平線交點處。
主(zhu)治疾病：1 偏頭痛(tong)(tong)、頷頰腫(zhong)(zhong)。2 目(mu)赤腫(zhong)(zhong)痛(tong)(tong)、牙關緊閉、暴喑。
08、率谷穴
精確取穴：在頭部，耳尖直上入發際1.5寸，角孫穴直上方。
主治疾病：1 眩暈、嘔(ou)吐(tu)、耳(er)鳴、目痛。2 小兒急、慢驚風。
09、天沖穴
精確取穴：在頭部，耳根后緣直上入發際2寸，率谷穴后0.5寸處。
主(zhu)治疾病：1 頭痛、耳鳴(ming)、耳聾、齒(chi)齦腫痛。2 驚恐、癲癇。
10、浮白穴
精確取穴：當耳后乳突的后上方，天沖穴與完骨穴的弧形連線的中1/3與上1/3交點處。
主(zhu)治疾(ji)病(bing)：1 頭痛、耳(er)鳴、耳(er)聾。2 癭氣(qi)。3 肩臂不(bu)舉。
11、頭竅陰穴
精確取穴：在頭部，耳后乳突的后上方，天沖穴與完骨穴的中1/3與下1/3交點處。
主治疾(ji)病：1 頭項(xiang)痛、耳鳴、耳聾(long)、口苦。2 頸(jing)項(xiang)強痛、四肢轉筋(jin)。
12、完骨穴
精確取穴：在頭部，耳后乳突的后下方凹陷處。
主(zhu)治疾病：1 頭痛(tong)、失眠(mian)、癲狂。2 口歪、頰腫、牙痛(tong)。
13、本神穴
精確取穴：前發際上0.5寸，神庭穴旁開3寸，在神庭穴與頭維穴連線的內2/3與外1/3交點處。
主治疾病：1 頭(tou)痛(tong)、目眩。2 胸脅(xie)痛(tong)、頸項強(qiang)痛(tong)。3 癲癇、中風。
14、陽白穴
精確取穴：在前額部，雙目直視，瞳孔直上，眉上1寸。
主(zhu)治疾病：1 頭痛、眩暈。2 視物(wu)模(mo)糊、目(mu)痛、眼(yan)瞼下垂、面癱(tan)。
15、頭臨泣穴
精確取穴：在頭部，瞳孔直上入前發際0.5寸，神庭穴與頭維穴連線的中點處。
主治(zhi)疾病：1 頭痛、目眩、白翳、耳聾。2 小兒(er)驚風、癲癇。
16、目窗穴
精確取穴：在頭部，前發際上1.5寸，頭正中線旁開2.25寸。
主治疾病：1 頭痛(tong)、眩暈(yun)、面腫(zhong)、上齒齲腫(zhong)。2 視物模糊、鼻塞(sai)。
17、正營穴
精確取穴：在頭部，前發際上2.5寸，頭正中線旁開2.25寸。
主(zhu)治疾(ji)病(bing)：頭痛、眩暈、牙痛。
18、承靈穴
精確取穴：在頭部，前發際上4寸，頭正中線旁開2.25寸。
主治疾病：1 頭(tou)痛、眩暈。2 目痛、鼻(bi)塞(sai)、鼻(bi)衄。
19、腦空穴
精確取穴：在頭部，枕外隆凸的上緣外側，頭正中線旁開2.25寸，平腦戶穴。
主治疾病：1 頭(tou)痛、目眩、耳鳴耳聾、頸項強痛。2 癲(dian)狂癇、驚(jing)悸(ji)、熱(re)病。
20、風池穴
精確取穴：在項部，枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。
主(zhu)治疾病(bing)：1 目赤腫(zhong)痛、鼻(bi)塞、鼻(bi)衄(nv)、耳鳴、咽喉腫(zhong)痛。2 頭痛、眩暈。3 癲癇、中風。
21、肩井穴
精確取穴：在肩上，前直乳中，大椎穴與肩峰端連線的中點上。
主(zhu)治疾(ji)病(bing)：1 上肢(zhi)不遂、瘰(luo)疬、中風。2 頭痛、眩暈(yun)。3 乳(ru)(ru)腺炎、乳(ru)(ru)汁不下、乳(ru)(ru)癰(yong)、難(nan)產。
22、淵腋穴
精確取穴：在側胸部，舉臂，腋中線上，腋下3寸，第4肋間隙中。
主(zhu)治疾(ji)病(bing)：1 胸滿(man)、脅痛。2 腋(ye)下腫、上肢痹痛、臂痛不舉。
23、輒筋穴
精確取穴：在側胸部，淵腋穴前1寸，平乳頭，第4肋間隙中。
主治(zhi)疾病：1 腋腫(zhong)、胸滿、脅痛(tong)、肩臂痛(tong)。2 氣喘。3 嘔吐(tu)、吞酸。
24、日月穴
精確取穴：在上腹部，乳頭直下，第7肋間隙，前正中線旁開4寸。
主(zhu)治疾病：1 胃(wei)脘痛、脅肋脹痛。2 黃疸、嘔吐、吞酸、呃逆。
25、京門穴
精確取穴：在側腰部，章門后1.8寸，第12肋骨游離端的下方。
主治疾(ji)病：1 脅(xie)痛、腰痛、脊強脊痛。2 腹(fu)脹、嘔(ou)吐(tu)、腸鳴、泄瀉。3 水(shui)腫、小(xiao)便不利(li)。
26、帶脈穴
精確取穴：在側腰部，章門下1.8寸，第11肋骨游離端的下方垂線與臍水平線的交點上。
主治疾病：1 脅痛、腹痛、腰痛。2 赤白帶下、月經不(bu)調、陰(yin)挺、疝(shan)氣(qi)。
27、五樞穴
精確取穴：在側腹部，髂前上棘的前方，橫平臍下3寸處。
主治疾病(bing)：1 帶下(xia)、月(yue)經不(bu)調、陰挺(ting)、疝氣。2 腹痛、便秘。
28、維道穴
精確取穴：在側腹部，髂前上棘的前方，五樞穴下0.5寸。
主(zhu)治(zhi)疾病：1 小腹痛、水腫。2 月(yue)經不(bu)調、陰(yin)挺、疝氣。
29、居髎穴
精確取穴：在髖部，髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點處。
主治疾病：1 腰痛(tong)、下肢痿痹、足(zu)痿。2 疝氣。
30、環跳穴
精確取穴：在臀外側部，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。
主治疾病：腰腿痛、下肢痿痹、半(ban)身(shen)不(bu)遂、挫閃腰疼、膝(xi)踝腫痛。
31、風市穴
精確取穴：在大腿外側部的中線上，腘橫紋上7寸。或直立垂手時，中指尖處。
主治疾病：1 下肢(zhi)痿痹、腰腿痛、中風、半身(shen)不(bu)遂(sui)。2 腳氣、全身(shen)瘙癢、癮(yin)疹。
32、中瀆穴
精確取穴：在大腿外側，風市下2寸，或腘橫紋上5寸，股外側肌與肱二頭肌之間。
主(zhu)治疾病(bing)：1 下肢(zhi)痿痹、半(ban)身不遂。2 腳氣(qi)。
33、膝陽關穴
精確取穴：在膝外側，陽陵泉穴上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處。
主治疾病：1 小腿麻木、膝腘(guo)腫痛攣(luan)急(ji)、半身不遂。2 腳(jiao)氣。
34、陽陵泉穴
精確取穴：在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處。
主治(zhi)疾(ji)病：1 黃疸、口苦、嘔吐。2 脅肋(lei)痛、肩痛、下肢痿痹(bi)、腰臏(bin)腫痛、小(xiao)兒驚風(feng)。
35、陽交穴
精確取穴：在小腿外側，外踝尖上7寸，腓骨后緣。
主治疾病：1 面腫、瘛瘲(zong)、胸脅脹(zhang)滿疼痛。2 下肢痿痹、膝股痛。3驚狂、癲疾。
36、外丘穴
精確取穴：在小腿外側，外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽交穴。
主(zhu)治疾病(bing)：1胸脅痛、頸項(xiang)強(qiang)痛。2 下肢痿(wei)痹。3 癲狂。
37、光明穴
精確取穴：在小腿外側，外踝尖上5寸，腓骨前緣。
主治疾病(bing)：1 目視不明(ming)、目痛(tong)(tong)(tong)、夜(ye)盲。2 下(xia)肢痿痹、膝痛(tong)(tong)(tong)。3 乳房脹(zhang)痛(tong)(tong)(tong)、乳汁少。
38、陽輔穴
精確取穴：在小腿外側，外踝尖上4寸，腓骨前緣稍前方。
主治疾病：1 下肢痿痹、腳(jiao)氣、惡(e)寒發熱。2 偏(pian)頭痛(tong)、目外眥痛(tong)、咽喉腫痛(tong)、腋下腫痛(tong)。
39、懸鐘穴
精確取穴：在小腿外側，外踝尖上3寸，腓骨前緣。
主治(zhi)疾病(bing)：1 下(xia)肢痿痹、腳(jiao)氣、癮疹。2 胸脅脹痛(tong)、腋下(xia)腫(zhong)(zhong)痛(tong)。3頸項強痛(tong)、偏頭(tou)痛(tong)、咽喉腫(zhong)(zhong)痛(tong)。
40、丘墟穴
精確取穴：在足外踝的前下方，趾長伸肌腱的外側凹陷處。
主(zhu)治疾(ji)病：1 胸脅(xie)脹痛、頸項痛。2 下肢(zhi)痿痹、瘧疾(ji)、腳(jiao)氣(qi)。
41、足臨泣穴
精確取穴：在足背外側，足4趾本節（第4跖趾關節）的后方，小趾伸肌腱的外側凹陷處。
主(zhu)治疾(ji)病：1 目(mu)赤腫痛、目(mu)眩(xuan)、目(mu)澀、偏頭痛。2 乳癰、瘧疾(ji)。
42、地五會穴
精確取穴：在足第4跖趾關節的后方，第4、第5跖骨之間，小趾伸肌腱內側緣。
主治疾病：1 足跗腫痛、腰痛、乳癰。2 頭痛、耳(er)鳴(ming)。
43、俠溪穴
精確取穴：在第4、第5趾之間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
主治疾病(bing)：1 乳癰(yong)。2 頭(tou)痛、耳鳴、耳聾、眩暈。
44、足竅陰穴
精確取穴：在足第4趾末節外側，距趾甲角0.1寸。
主治(zhi)疾(ji)病：1 脅肋痛、足跗腫痛。2 耳鳴。3 頭痛、失眠。
十二經絡走向動態圖
第一層、鍛煉四肢百骸，筋骨柔韌。
第二層、鍛煉內臟機理，代謝能力。
第三層、經絡與氣，經絡吾意為精神與肉體之間媒介與關聯。
第四層、養精神志意，精滿，神凝，志意一而不雜。
第五層、養心，即人的思想觀、人生觀、價值觀，到此已是智者，圣人之境界。
第六層、修德，容量，公平，無私，神人之境界。
第七步、歸道，無為、無知、無欲、至人境界。
第一經: 手太陰肺經(3:00-5:00寅時)
第二經: 手陽明大腸經(5:00-7:00卯時)
第三經: 足陽明胃經(7:00-9:00辰時)
第四經: 足太陰脾經(9:00-11:00巳時)
第五經: 手少陰心經(11:00-13:00午時)
第六經: 手太陽小腸經(13:00-15:00未時)
第七經: 足太陽膀胱經(15:00-17:00申時)
第八經: 足少陰腎經(17:00-19:00酉時)
第九經: 手厥陰心包經(19:00-21:00戌時)
第十經：手少陽三焦經(21:00-23:00亥時)
第十一經：足少陽膽經(23:00-1:00子時)
第十二經：足厥陰肝經(1:00-3:00丑時)
足少陰腎經
經 絡 組 成
經絡主要由經脈和絡脈組成。
經，原意是指縱行的絲，又有"徑"的含義，指大而深的直行主干；絡，則有"網"的含義，譬如網絡，指小而淺的橫行支脈；脈，則主要是指是血管，是血液運行的通道。概括來說，經絡就是全身運行氣和血的大小通路，大的主干為經脈，小的分支為絡脈，總稱為經絡.
1.經脈的主體部分
經脈在體內縱向循行，有一定的循行路線和名稱，是運行氣血營衛的主要干道，因而是經絡系統的主體。經脈包括十二經脈和奇經八脈。十二經脈向外聯絡肢體，內行連屬臟腑，將人體聯貫成為一個有機整體。奇經八脈則對全身經脈起統率、聯絡和調節氣血盛衰的作用。十二經脈各有專屬的穴位，而奇經八脈中除任脈、督脈外，無專屬的穴位。
絡脈是由經脈分出行于淺層的支脈，由經脈別行分出的較大絡脈主要有十五絡，是十二經脈在四肢部以及軀干前、后、側三部的重要支脈，起溝通表里和滲灌氣血的作用。絡脈再別出的細小分支稱孫絡，其浮現于皮膚表層肉眼可以觀察到的稱浮絡、血絡，它們縱橫交錯，愈分愈多，愈分愈小，最后彌散網絡全身。
十二正經從四肢肘膝部別行正經深入體腔的支脈稱十二經別，是十二經脈在胸、腹及頭部的重要支脈，它們的作用主要是溝通臟腑，加強表里二經之間的聯系，也是經絡的主體部分。
2.經絡的連屬部分
經絡的連屬部分包括內屬和外連兩大部分。
經絡內屬于五臟六腑。十二經脈的每一條經脈各連屬了一個臟腑。連屬于臟的經脈為陰經，連屬于腑的經脈為陽經。
經絡的外連部分包括十二經筋和十二皮部。十二經筋是十二經脈之氣結聚于筋肉關節的外周連屬部分，其主要作用是約束骨骼，利于關節的屈伸活動，保持人體正常的運動功能。十二皮部則是十二經脈之氣在體表的分布。皮部位于人體最外層，具有保護機體、抵抗病邪入侵、反應相應臟腑經絡病變的作用。
附：經絡系統陰陽五行對合表
古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。那么，接下來我為大家介紹十二時辰養生法。
膽經子時（23:00-1:00）
攝生學認為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。
"膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽。此中一部分人還會是以而“膽怯”。膽經這時要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經丑時（1:00-3:00）
“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為：“人臥則血歸于肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。
肺經寅時（3：00-5：00）
“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。
大腸經卯時（5：00-7：00）
“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
胃經辰時（7：00-9：00）
在7：00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電系統。
脾經巳時（9：00-11：00）
“脾主運化，脾統血”，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇”。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經。
心經午時（11：00-13：00）
“心主神明，開竅于舌，其華在表”。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻，對于養心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服，適當休息或午睡。
小腸經未時（13：00-15：00）
小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。
膀胱經申時（15：00-17：00）
膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。
腎經酉時（17：00-19：00）
“腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。
心包經戌時（19：00-21：00）
心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。
三焦經亥時（21：00-23：00）
三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。
一、經絡學說
（一）經絡的基本概念
經絡，是經脈和絡脈的總稱，是運行全身氣血、聯絡臟腑形體官竅、溝通上下內外、感應傳導信息的通路系統，是人體結構的重要組成部分。
（二）經絡系統的組成
人體的經絡系統由經脈系統、絡脈系統及其連屬部分組成。見下表：
經絡系統組成簡表
二、十二經脈（看教材上圖理解記憶）
十二經脈對稱地分布于人體的兩側，并分別循行于上肢或下肢的內側或外側。每一條經脈分別歸屬于一個臟或一個腑。故十二經脈的名稱包括三部分，即手或足經、陰或陽經、臟或腑經。如手太陰肺經等。
一般來說，手經行于上肢，足經行于下肢；陰經行于四肢內側而屬臟，陽經行于四肢外側而屬腑。
1.十二經脈的走向規律
十二經脈的走向規律是手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。
2.十二經脈的交接規律
十二經脈交接規律，是手三陰經從胸腔走向手指末端，交于手三陽經；手三陽經從手指末端走向頭面部，交足三陽經；足三陽經從頭面部走向足趾末端，交足三陰經；足三陰經則從足趾走向腹腔和胸腔，交于手三陰經。從而形成陰陽相貫、如環無端的循行路徑。
3.十二經脈的分布規律
十二經脈的分布規律，是四肢部位：陰經分布在內側面，陽經分布在外側面。內側分三陰，外側分三陽，其前后順序是太陰、陽明在前線；少陰、太陽在后線；厥陰、少陽在中線。頭面部位：則陽明經行于面部、額部；太陽經行于面頰、頭頂及后頭部；少陽經行于頭側部。軀干部位：手三陽經行于肩胛部；足三陽經則足陽明經行于前（即胸腹面）、足太陽經行于后背、足少陽經行于身側面；手三陰經均從腋下走出；足三陰經則均行于腹面。循行于腹面的經脈，其排列順序，自內向外為足少陰經、足陽明經、足太陰經、足厥陰經。
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十二經脈是經絡系統的主體,具有表里經脈相合,與相應臟腑絡屬的主要特征.包括手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經）、手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經）、足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）、足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）,也稱為“正經”.十二經脈的體表分布規律：十二經脈在體表左右對稱地分布于頭面、軀干和四肢,縱貫全身.六陰經分布于四肢內側和胸腹,六陽經分布于是四肢外側和頭面、軀干.十二經脈在四肢的分布規律是,三陰經上肢分別為手太陰肺經在前、手厥陰心包經在中、手少陰心經在后,下肢分別為足太陰脾經在前、足厥陰肝經在中、足少陰腎經在后,其中足三陰經在足內踝以下為厥陰在前、太陰在中、少陰在后,至內踝8寸以上,太陰交出于厥陰之前.三陽經上肢分別為手陽明大腸經在前、手少陽三焦經在中、手太陽小腸經在后,下肢分別為足陽明胃經在前、足少陽膽經在中、足太陽膀胱經在后.十二經脈在軀干部的的分布是,足少陰腎經在胸中線旁開2寸,腹中線旁開0.5寸處；足太陰脾經行于胸中線旁開6寸,腹中線旁開4寸處；足厥陰經循行規律性不強.足陽明胃經分布于胸中線旁開4寸,腹中線旁開2寸；足太陽經行于背部,分別于背正中線旁開1.5寸和3寸；足少膽經分布于身之側面.
十二經脈是經絡系統的主體,具有表里經脈相合,與相應臟腑絡屬的主要特征.包括手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經）、手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經）、足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）、足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）,也稱為“正經”.十二經脈的體表分布規律：十二經脈在體表左右對稱地分布于頭面、軀干和四肢,縱貫全身.六陰經分布于四肢內側和胸腹,六陽經分布于是四肢外側和頭面、軀干.十二經脈在四肢的分布規律是,三陰經上肢分別為手太陰肺經在前、手厥陰心包經在中、手少陰心經在后,下肢分別為足太陰脾經在前、足厥陰肝經在中、足少陰腎經在后,其中足三陰經在足內踝以下為厥陰在前、太陰在中、少陰在后,至內踝8寸以上,太陰交出于厥陰之前.三陽經上肢分別為手陽明大腸經在前、手少陽三焦經在中、手太陽小腸經在后,下肢分別為足陽明胃經在前、足少陽膽經在中、足太陽膀胱經在后.十二經脈在軀干部的的分布是,足少陰腎經在胸中線旁開2寸,腹中線旁開0.5寸處；足太陰脾經行于胸中線旁開6寸,腹中線旁開4寸處；足厥陰經循行規律性不強.足陽明胃經分布于胸中線旁開4寸,腹中線旁開2寸；足太陽經行于背部,分別于背正中線旁開1.5寸和3寸；足少膽經分布于身之側面.
十二經脈的走向規律
手三陰經循行的起點是從胸部始,經脯（上臂內側肌肉）臂走向手指端；手三陽經從手指端循臂指（經穴名）而上行于頭面部；足三陽經,從頭面部下行,經軀干和下肢而止于足趾間；足三陰經脈,從足趾間上行而止于胸腹部.“手之三陰,從胸走手；手之三陽,從手走頭；足之三陽,從頭走足；足之三陰,從足走腹.”這是對十二經脈走向規律的高度概括.
十二經脈的交接規律
陰經與陽經交接：即阻經與陽經在四肢部銜接.如手太陰肺經在食指端與手陽明大腸經相交接；手少陰心經在小指與手太陽小腸經相交接；手厥陰心包經由掌中至無名指端與手少陽三焦經相交接；足陽明胃經從跗（即足背部）上至大趾與足太陰脾經相交接；足太陽膀胱經從足小趾斜走足心與足少陰腎經相交接；足少陽膽經從跗上分出,至大趾與足厥陰肝經相交接.
陽經與陽經交接：即同名的手足三陽經在頭面相交接.如手足陽明經都通于鼻,手足太陽經皆通于目內眥,手足少陽經皆通于目外眥.
陰經與陰經交接：即陰經在胸腹相交接.如足太陰經與手少陰經交接于心中,足少陰經與手厥陰經交接于胸中,足厥陰經與手太陰經交接于肺中等.
走向與交接規律之間亦有密切聯系,兩者結合起來,則是：手三陰經,從胸走手,交手三陽經；手三陽經,從手走頭,交足三陽經；足三陽經,從頭走足,交足三陰經；足三陰經,從足走腹（胸）,交手三陰經,構成一個“陰陽相貫,如環無端”的循行徑路,這就是十二經脈的走向和交接規律.
總之,十二(er)經(jing)(jing)(jing)的循(xun)行(xing),凡屬(shu)六(liu)臟（五臟加心(xin)包）的經(jing)(jing)(jing)脈稱(cheng)為(wei)“陰(yin)(yin)經(jing)(jing)(jing)”,多(duo)循(xun)行(xing)于四(si)肢(zhi)內側(ce)及胸(xiong)腹.上肢(zhi)內側(ce)者(zhe)為(wei)手(shou)(shou)(shou)三陰(yin)(yin)經(jing)(jing)(jing),由(you)胸(xiong)走(zou)(zou)手(shou)(shou)(shou)；下肢(zhi)內側(ce)者(zhe)為(wei)足(zu)三陰(yin)(yin)經(jing)(jing)(jing),由(you)足(zu)走(zou)(zou)腹（胸(xiong)）.凡屬(shu)六(liu)腑的經(jing)(jing)(jing)脈稱(cheng)為(wei)“陽經(jing)(jing)(jing)”,多(duo)循(xun)行(xing)于四(si)肢(zhi)外(wai)(wai)側(ce)及頭(tou)面(mian)、軀干.上肢(zhi)外(wai)(wai)側(ce)者(zhe)為(wei)手(shou)(shou)(shou)三陽經(jing)(jing)(jing),由(you)手(shou)(shou)(shou)走(zou)(zou)頭(tou)；卞(bian)肢(zhi)外(wai)(wai)側(ce)者(zhe)為(wei)足(zu)三陽經(jing)(jing)(jing),由(you)頭(tou)走(zou)(zou)足(zu)：陽經(jing)(jing)(jing)行(xing)于外(wai)(wai)側(ce),陰(yin)(yin)經(jing)(jing)(jing)行(xing)于內側(ce).
請先記住人有十二經脈和奇經八脈，也就是 二十 （ 20 ）的概念。
任脈的穴位很好記，一年有十二個月，二十四個節氣，任脈有24個穴；
督脈的穴位更好記，你聯想一下天上的二十八星宿，故督脈有28個穴；
這樣的話： 任脈有 ：24個穴；
督脈有 ：28個穴。
現在我們來看看手上的六條經脈：
手三陰經為：手少陰心經、手厥陰心包經和手太陰肺經。其中兩個和心有關的經脈的穴位數是個位數里最大的一個數，也是古時的至尊數 ，就是9。 另一個是 手太陰肺經的穴位數為20-9=11。
這樣的話： 手少陰心經有： 9個穴；
手厥陰心包經有：9個穴；
手太陰肺經有 ：11個穴。
手三陽經為：手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經。其中大腸經有20個穴位；小腸是大腸的弟弟，少一個，就是19個；三焦經既然有一個“三”字，就是23個穴位。
這樣的話： 手陽明大腸經有： 20個穴；
手太陽小腸經有： 19個穴；
手少陽三焦經有 ：23個穴。
再來看看足上的六條經脈：
足三陽經為：足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經。你只要記住4567就行了。也就是說胃經 有45個穴位； 膀胱經有67個穴位（最多的）；本來膽應是大的，但由于是少陽經（這里強調說是少陽經，另一方面是為以后的文章埋下伏筆），有一個少，故是這三條經里最少的一個，比胃經少一個，為44個穴位。
這樣的話： 足陽明胃經有： 45個穴；
足太陽膀胱經有：67個穴；
足少陽膽經經有：44個穴。
足三陰經為：足太陰脾經；足少陰腎經、足厥陰肝經。你只要記住三組數：37；27；27。即：第一組里，3X7=21；第二組的27不動；第三組里，2X7=14。
這樣的話： 足太陰脾經有 ：21個穴；
足少陰腎經有 ：27個穴；
足厥陰肝經有 ：14個穴。
《經絡腧穴學》的一些趣味記法
聯想法：1.古代的一場戰斗，公孫（即爺孫）倆均參加作戰，孫子沖鋒（即公孫通沖脈）在前，爺爺壓陣督后（即后溪通督脈），結果敗仗，爺孫無顏見列任（列缺通任脈)祖宗，傷心哭泣（足臨泣），只能稍稍用腰帶（帶脈）擦掉眼淚（即足臨泣通帶脈）。由此就可以記住八脈交會穴的4個了。
2.“曲徑通幽”在中間加個“都”，變成“曲徑都通幽”，“曲”聯想到“商曲”，“徑”聯想到石子，即“石關”，“都”聯想到“陰都”，“通”聯想到“腹通谷”，“幽”聯想到“幽門”，由此就可以記住腎經在腹部的5個腧穴。
諧音法：3.“心心相印，長長久久”聯想到心經和心包經都有9個腧穴；“審爾妻，督爾爸”想到腎徑27穴，督脈28穴；“任你死”想到任脈24穴或者任字左邊2劃右邊4劃得知任脈24穴。
4.手三陽經在腕背橫紋上的3個腧穴（橈到尺）：陽溪，陽池，陽谷，想到“雞吃谷”就可以記住了。
造句法：5.身柱穴在T3棘突下凹陷中，造句“三生（身）有幸”；心俞穴在T5棘突下旁開1.5寸，“五心煩熱”；肝俞在T9棘突下旁開1.5寸，“酒（9）干（肝）倘賣無”；期門穴在第六肋間隙，日月穴在第七肋間隙，可造句“星期六的明天是第七天”。
十二經原穴歌
穴有十二原，都在四肢中。
膽原丘墟穴，肝原號太沖，
小腸原腕骨，脾經太白容，
心原神門過，胃經沖陽通，
膀胱原京骨，肺經太淵逢，
大腸原合谷，腎原太溪從，
三焦陽池伴，心包大陵同。
歌訣語釋：十二經(jing)(jing)脈(mo)在四(si)肢各有一原(yuan)(yuan)穴，臨(lin)床(chuang)應(ying)用較(jiao)廣。膽經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)丘墟；肝經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)太(tai)沖；小腸經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)腕(wan)骨；脾經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)太(tai)白；心經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)神(shen)門；胃經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)沖陽(yang)(yang)；膀胱經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)京骨；肺經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)太(tai)淵；大腸經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)合谷；腎經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)太(tai)溪(xi)；三焦經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)陽(yang)(yang)池；心包經(jing)(jing)原(yuan)(yuan)穴是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)大陵。
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