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1、纖維(wei)素——五(wu)谷五(wu)谷類所(suo)含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所(suo)需的能量(liang)(liang)，此(ci)外它含很(hen)多的纖維(wei)素，有(you)助胃腸蠕(ru)動，幫助消化。2、維(wei)他命——蔬果(guo)天天吃大(da)量(liang)(liang)蔬菜和(he)水果(guo)，補充維(wei)他命和(he)礦物質，可以預(yu)防約60%的癌癥。食物...
欄目:上班人群 作者:健康管理師
1、心理失衡(heng)現在(zai)高度激烈的(de)(de)競爭，錯(cuo)綜復雜的(de)(de)各(ge)種關(guan)系(xi)，使人思慮過度凌亂(luan)，素不寧心，不僅會(hui)(hui)引起(qi)睡眠的(de)(de)不良，甚(shen)至還有可能(neng)會(hui)(hui)影響人體的(de)(de)神經體液(ye)調節(jie)和(he)內分泌的(de)(de)調節(jie)，進(jin)而影響到機體各(ge)系(xi)統(tong)的(de)(de)正常生理功能(neng)啊！2、營(ying)養(yang)不...
欄目:上班人群 作者:健康管理師
人到中(zhong)年以后，很(hen)容易出現(xian)“恐病癥”，很(hen)多人開始擔心自己的身體是(shi)(shi)否出現(xian)不適，即使(shi)身體正常的變化，也會讓(rang)這(zhe)部分人感到緊張，這(zhe)種情況是(shi)(shi)很(hen)典型的心理問題(ti)。現(xian)如今生活(huo)中(zhong)很(hen)多中(zhong)老年人都會出現(xian)類似癥狀，但其實這(zhe)個問...
欄目:健康生活 作者:健康管理師
魚的營養豐富，滋味鮮美，很受大家喜愛。魚應該怎么吃才最營養呢？本實驗對比了各種常見方式烹調后，魚肉中的營養素變化。秋季魚類健康吃法排行(xing)第一名(ming)，燒烤魚。魚肉(rou)中的維(wei)B2、B6、維(wei)A和維(wei)E損(sun)失都很(hen)小，只有(you)維(wei)B1略有(you)損(sun)...
欄目:秋季養生 作者:健康管理師
每個人都愛吃美食，因為人們由于工作等原因，在三餐之余容易肚子餓。因此許多的人都會準備一些零食。健康減肥的飲食技(ji)巧1、提高自身代(dai)謝在多于4~5小時內(nei)不吃東西，你(ni)體內(nei)的血糖值將降(jiang)低。這樣一來，你(ni)的身體會渴望攝...
欄目:減肥美容 作者:健康管理師
吃(chi)飯的時候(hou)身體會發熱，這(zhe)是因為(wei)吸收食物時，通過自律神經(jing)的作用而釋放(fang)出了(le)熱量(liang)。這(zhe)種(zhong)飯中飯后發生的散(san)熱現象被稱(cheng)為(wei)“食餌性(xing)體溫發生”，這(zhe)種(zhong)功能(neng)越強的人(ren)，吃(chi)下去的東西燃(ran)燒得也就越快，很難(nan)以脂肪的形式在體內(nei)堆(dui)積...
欄目:飲食營養 作者:健康管理師
辦公(gong)室白(bai)領們經常坐在電腦(nao)前(qian)很辛苦(ku)，這里為(wei)諸位(wei)準備了(le)大家(jia)最宜(yi)食用(yong)的(de)(de)九種(zhong)食物可(ke)以(yi)幫(bang)助大家(jia)解疲勞，另(ling)外還(huan)有(you)七種(zhong)食物不應該宜(yi)食用(yong)1、柿子抗疲勞疲憊不堪的(de)(de)體(ti)力勞動者(zhe)多吃些大柿子很有(you)益(yi)處。因為(wei)疲勞在多數情況下是因...
欄目:上班人群 作者:健康管理師
現在(zai)生活中失眠(mian)(mian)已經(jing)很常見，很多人都會多多少少有失眠(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，出現失眠(mian)(mian)時往往伴隨著巨大的(de)(de)(de)(de)痛(tong)苦，一般大部分(fen)人在(zai)失眠(mian)(mian)后還需要進(jin)行(xing)整日的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)，這就很容易加重身(shen)體的(de)(de)(de)(de)負擔，有的(de)(de)(de)(de)時候甚至因(yin)此將(jiang)一個人的(de)(de)(de)(de)精神徹底擊垮。失...
欄目:健康生活 作者:健康管理師
吃飯(fan)的(de)時候身體會發熱(re)，這是因為吸收(shou)食(shi)物(wu)時，通過自律神經的(de)作(zuo)用而釋放(fang)出(chu)了熱(re)量(liang)。這種飯(fan)中飯(fan)后發生的(de)散熱(re)現象(xiang)被(bei)稱為“食(shi)餌(er)性(xing)體溫(wen)發生”，這種功能越(yue)(yue)強的(de)人，吃下去的(de)東西燃燒得也就(jiu)越(yue)(yue)快，很難(nan)以脂肪的(de)形式(shi)在體內(nei)堆積...
欄目:健康生活 作者:健康管理師
一忌空腹吃糖 ： 空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。二忌空腹吃柿子 ： 因(yin)空腹胃中(zhong)含有大(da)量(liang)胃酸，它易與柿子中(zhong)所含的柿膠酚、可溶性收斂劑、...
欄目:健康生活 作者:健康管理師