辦公室(shi)白領們(men)經常坐在(zai)電腦前很(hen)辛苦，這里為諸位準備了大家(jia)最宜食(shi)用的九(jiu)種(zhong)食(shi)物可以幫助大家(jia)解疲勞，另外還(huan)有七種(zhong)食(shi)物不應該宜食(shi)用

1、柿子抗疲勞

疲憊不堪(kan)的(de)體(ti)力勞動者多吃些大柿子很(hen)有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血(xue)造成(cheng)的(de)，而(er)柿子里含有很(hen)多鐵（鐵食品）元素，特別是深(shen)紅(hong)色，捏起來非(fei)常軟的(de)柿子，可以(yi)刺激血(xue)紅(hong)蛋白的(de)生成(cheng)，有助于抗(kang)疲勞呢。

2、橙子排廢氣

橙子可以幫助經常(chang)吸(xi)入(ru)廢氣的司機(ji)排(pai)除體(ti)內(nei)的毒素。

3、香蕉緩和情緒

香蕉可(ke)以使(shi)服務員(yuan)對消費(fei)者(zhe)的(de)(de)態度更好(hao)一些(xie)——它(ta)能緩(huan)和(he)緊(jin)張的(de)(de)情(qing)緒，提高工作效(xiao)率，降低(di)疲勞。

4、獼猴桃提高免疫力

老人和(he)孩(hai)子可(ke)以多(duo)吃一些獼猴(hou)桃。因為其維生素C的(de)含量是(shi)橙子的(de)兩倍(bei)，可(ke)以更好(hao)地提(ti)高(gao)抵抗(kang)力(li)，避免(mian)感染(ran)疾病。此外(wai)，葡萄（葡萄食(shi)品）有祛痰作用(yong)，咳(ke)嗽的(de)時候可(ke)以吃點，但糖尿病患(huan)者不宜食(shi)用(yong)。

5、抗衰老抗癌西蘭花

西蘭花富含抗氧化(hua)物(wu)(wu)維生素C及胡蘿卜素。科學研究(jiu)證明，西蘭花是最好(hao)的抗衰(shuai)老(lao)和(he)抗癌食(shi)物(wu)(wu)。

6、番茄抗氧化

番茄(qie)(qie)中含有豐富的維生素(su)c和番茄(qie)(qie)紅素(su)，番茄(qie)(qie)紅素(su)具(ju)有其他水果(guo)不能(neng)比擬的抗氧化作用，而且(qie)可以有效預防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具(ju)有美(mei)容(rong)的效果(guo)。適合(he)IT、上班(ban)族、司機、中老年人(ren)等人(ren)群(qun)。

7、最佳蛋白質來源魚肉

魚(yu)(yu)肉(rou)可(ke)提供大量(liang)的(de)優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)，并且消(xiao)化吸收率(lv)極(ji)高，是補(bu)充(chong)優(you)質(zhi)蛋白的(de)最佳選(xuan)擇(ze)。同(tong)時(shi)，魚(yu)(yu)肉(rou)中的(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)含(han)量(liang)很低，在攝入(ru)優(you)質(zhi)蛋白的(de)同(tong)時(shi)不會帶入(ru)更(geng)多的(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)。有(you)研究(jiu)表(biao)明，多吃鮮(xian)魚(yu)(yu)還有(you)助于預防心血管疾病。

8、綠豆排毒

綠(lv)豆可(ke)以清熱(re)解(jie)毒、利尿(niao)消(xiao)(xiao)腫(zhong)，薏仁(ren)則可(ke)以健脾止瀉(xie)，輕身益氣，對於經常需要熬(ao)夜工作者或(huo)是心(xin)煩(fan)氣躁、口乾舌燥、便秘(mi)、長青春痘時，除(chu)了多吃(chi)蔬菜水果與補充水份外(wai)，把綠(lv)豆薏仁(ren)湯當(dang)點(dian)心(xin)食用，對於消(xiao)(xiao)暑除(chu)煩(fan)非常有幫助。

9、保持活力食物圓白菜

圓白(bai)菜(cai)維(wei)生素C含量很豐(feng)富，同時(shi)富含纖(xian)維(wei)，能促進腸胃蠕(ru)動，讓消化系統保持年輕(qing)活力。

不宜吃食物

1、西點

西點(dian)含(han)很高的(de)熱(re)量，而且大部分來(lai)自(zi)脂肪(fang)。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(dian)上吃(chi)，這樣熱(re)量又要增加了。要看看自(zi)己有(you)沒有(you)喝下午茶的(de)需(xu)要，剛吃(chi)過(guo)午飯就不(bu)(bu)必(bi)了，倒不(bu)(bu)如吃(chi)一(yi)個水(shui)果吧。

2、油條

油(you)(you)條的脂肪含量很(hen)高，就好像中式薯條。每根油(you)(you)條有(you)220卡路里，大部分亦(yi)是來自脂肪。

3、臘腸

臘腸的(de)熱量很高(gao)(gao)，過高(gao)(gao)的(de)熱量會(hui)在體內存儲。臘肉的(de)脂(zhi)肪含量也很高(gao)(gao)。

4、加糖鮮榨橙汁

別以為飲(yin)橙汁(zhi)(zhi)比飲(yin)汽(qi)(qi)水(shui)(shui)有益，單(dan)看熱量(liang)，這些加了(le)糖(tang)的橙汁(zhi)(zhi)比汽(qi)(qi)水(shui)(shui)的熱量(liang)還要高，糖(tang)分也比汽(qi)(qi)水(shui)(shui)多。就算(suan)是純鮮(xian)橙汁(zhi)(zhi)，一杯用3只橙榨(zha)水(shui)(shui)，則有150卡(ka)路里的熱量(liang)，但卻吃不到橙的纖維素(su)及(ji)白色橙衣中的維生素(su)B，故此還是吃水(shui)(shui)果好。

5、烤肉腸

肉腸脂肪含量(liang)高，鈉質(zhi)高，還含硝酸鹽（多(duo)(duo)吃會致(zhi)癌）。上班族吃肉腸居(ju)多(duo)(duo)，以油來煎所含的脂肪便(bian)更高。有些(xie)人(ren)愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致(zhi)癌物。

6、方便面

方便面(mian)不但(dan)方便快捷(jie)，而且好吃(chi)。但(dan)方便面(mian)的脂(zhi)肪含量高，而且湯(tang)粉多(duo)含味精，還是盡量少(shao)吃(chi)。

7、薯條

薯(shu)條本身就是糖類食(shi)物，只有很少(shao)脂(zhi)肪，但一經油炸便含大量的(de)熱(re)量。一小包(bao)炸薯(shu)條含220卡的(de)熱(re)量及12克的(de)脂(zhi)肪，熱(re)量跟一個漢堡包(bao)差不多。

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