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第一件事：深呼吸(xi) 清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分(fen)鐘后，先向左側，再(zai)向右側，最后仰臥，其間共伸(shen)3次懶(lan)腰，使關節充分(fen)舒(shu)展活(huo)動。然后，大打(da)哈欠3-5次，隨即起床到(dao)僻靜寬敞處，伸(shen)臂踮足(zu)連續進行10次深呼吸(xi)運動，然后，哈...
欄目:老人 作者:健康管理師
test1 你(ni)(ni)的(de)平衡性(xing)夠好嗎(ma)? 雙腳前后(hou)(hou)排列(lie)站成(cheng)一條直線，用后(hou)(hou)一只(zhi)腳的(de)足尖抵住(zhu)前一只(zhi)腳的(de)足跟，雙手自然下垂放在身體兩側，然后(hou)(hou)閉上(shang)雙眼，在心中默數(shu)(shu)10個數(shu)(shu)字(zi)。如果數(shu)(shu)數(shu)(shu)期間你(ni)(ni)的(de)身體晃動了，就說明你(ni)(ni)的(de)平衡性(xing)還不夠好...
欄目:健康生活 作者:健康管理師
養生從血液開始-常吃這些食物讓你更健康養生是現代人(ren)(ren)一(yi)直追(zhui)求的，因為它不但可以達到(dao)預防疾病的作(zuo)用(yong)，而且在一(yi)定程度上可以延長人(ren)(ren)的壽命。但很多人(ren)(ren)認為，養生的關鍵(jian)在于(yu)保護身(shen)體某個臟器(qi)，卻忽視(shi)疾病的根本來源于(yu)血...
欄目:飲食營養 作者:健康管理師
甲(jia)狀腺所分泌的(de)激素調節體內的(de)代(dai)謝活動，其中(zhong)包括頭(tou)發(fa)的(de)生長。如果甲(jia)狀腺的(de)狀況(kuang)引起(qi)了蛋(dan)白質代(dai)謝紊亂的(de)話，就(jiu)會導致脫發(fa)和(he)頭(tou)發(fa)稀(xi)疏。飲(yin)食(shi)(shi)結構(gou)不良或(huo)由于暴飲(yin)暴食(shi)(shi)引發(fa)的(de)營養(yang)不良也可能導致頭(tou)發(fa)稀(xi)疏。 1、脫發(fa)：可能存...
欄目:健康生活 作者:健康管理師
1、要(yao)(yao)保證充(chong)足(zu)的優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)是細胞的重(zhong)要(yao)(yao)組成(cheng)部(bu)分，也是生成(cheng)精(jing)子(zi)的重(zhong)要(yao)(yao)原材料，合理補充(chong)富含(han)優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的食(shi)物，有益于協調男性內(nei)分泌機(ji)能(neng)以及提高精(jing)子(zi)的數量和質(zhi)(zhi)量。 富含(han)優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的食(shi)物：深海魚蝦、牡(mu)蠣、大...
欄目:人群養生 作者:健康管理師
耳(er)垂肉厚豐滿腎(shen)(shen)氣(qi)(qi)盛，耳(er)垂薄不堅者腎(shen)(shen)脆 中醫認為：腎(shen)(shen)氣(qi)(qi)是(shi)(shi)延年益壽的重要(yao)條件(jian)。而耳(er)則是(shi)(shi)“腎(shen)(shen)”的外部表現，“耳(er)堅者腎(shen)(shen)堅，耳(er)薄不堅者腎(shen)(shen)脆”，耳(er)廓較長。腎(shen)(shen)主(zhu)藏(zang)精，開竅于(yu)耳(er)，醫治腎(shen)(shen)臟疾病的穴位(wei)有(you)很多在(zai)耳(er)部。所以...
欄目:健康生活 作者:健康管理師
...者們在創造良好工作環境、規范員工行為，促進員工身心健康方面發揮著巨大的作用。然而，一項最新研究表明，管理者必須被給予激勵才能重視創建更加健康的(de)工(gong)作環(huan)境(jing)。研究(jiu)顯示(shi)，通過(guo)將10%
欄目:健康生活 作者:佚名
大蒜——減低癌癥發病率大家都不愛吃吃大蒜，嫌棄吃完它嘴巴臭烘烘。其實，它可是女性的“健康衛士”。大量流行(xing)病學調查顯示，大蒜產區和長期(qi)食(shi)用大蒜的(de)人群，其癌癥發病率均(jun)明(ming)顯偏(pian)低。營養學專(zhuan)家表示，每(mei)天吃半頭(tou)生...
欄目:飲食營養 作者:健康管理師
加入步行小動作擺脫辦公室白領亞健康1、擺(bai)(bai)(bai)臂(bei)(bei)步行(xing)以60-90步/分鐘速度步行(xing)，兩臂(bei)(bei)用(yong)力(li)前后擺(bai)(bai)(bai)動(dong)，可以增(zeng)進肩(jian)部、胸廓的(de)活動(dong)。在擺(bai)(bai)(bai)臂(bei)(bei)的(de)過(guo)程中，塑造了臂(bei)(bei)部和肩(jian)膀的(de)曲(qu)線。可幫助甩(shuai)去(qu)臂(bei)(bei)部多余肌肉，消(xiao)滅蝴蝶袖。2、摩(mo)腹步行(xing)如(ru)...
欄目:上班人群 作者:健康管理師
柚子(zi)是(shi)秋季常見的(de)(de)水果(guo)之(zhi)一，可以說是(shi)個頭最(zui)比(bi)較大的(de)(de)水果(guo)了(le)吧，柚子(zi)全(quan)身都(dou)是(shi)寶，柚子(zi)營養(yang)豐富，柚皮也是(shi)很(hen)好的(de)(de)保健(jian)食材，那么柚子(zi)皮有哪(na)些(xie)神(shen)奇的(de)(de)功效呢(ni)？又該如(ru)何食用呢(ni)？來聽(ting)聽(ting)小(xiao)編的(de)(de)介(jie)紹吧！柚子(zi)不但營養(yang)價值高，而...
欄目:飲食營養 作者:健康管理師