直(zhi)拳(quan)是最(zui)基礎的(de)武術格(ge)斗技術動作之(zhi)一，直(zhi)拳(quan)的(de)擊打路(lu)線呈(cheng)直(zhi)線，擊打部(bu)位(wei)主要為(wei)頭部(bu)和(he)腹部(bu)。是拳(quan)擊、散打等運動中實用性較強的(de)拳(quan)法。
直(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)是最基礎的格(ge)(ge)斗動作，前手直(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)和后(hou)手直(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)的實用性非常高，同時直(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)也是衍生技巧(qiao)最多(duo)的格(ge)(ge)斗動作，速(su)度型(xing)(xing)前手直(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)、力量型(xing)(xing)前手直(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)、測距(ju)型(xing)(xing)前手直(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)、直(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)擊頭(tou)、直(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)擊腹，如果(guo)細分的話直(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)的種類還有(you)很(hen)多(duo)種。
在本篇以正(zheng)架為例(li)，主要講(jiang)解最基礎的(de)直拳動作，也就是最簡單的(de)、不做(zuo)任何變式(shi)的(de)左右直拳，其中會穿插介紹一些簡單的(de)變式(shi)。
首先(xian)是(shi)(shi)前手直拳，前手直拳是(shi)(shi)最基礎的拳法，但也是(shi)(shi)初學者最難掌(zhang)握的技術(shu)動作之一。
前(qian)手直拳的(de)(de)動(dong)力(li)鏈：首(shou)先是(shi)(shi)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)前(qian)腳(jiao)、擰(ning)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)腰胯(kua)發力(li)，這個動(dong)作(zuo)提供了(le)啟(qi)動(dong)身體和動(dong)作(zuo)的(de)(de)初速(su)度(du)。萬事開頭難，很(hen)多新人動(dong)作(zuo)做不(bu)好就是(shi)(shi)因為卡在了(le)這一步，轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)前(qian)腳(jiao)的(de)(de)目的(de)(de)是(shi)(shi)為了(le)帶(dai)(dai)動(dong)腰胯(kua)擰(ning)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)，在訓練(lian)初期，如(ru)果(guo)訓練(lian)者不(bu)理解腰胯(kua)擰(ning)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)發力(li)，可以嘗試增加轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)腳(jiao)幅度(du)，體會(hui)隨著(zhu)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)腳(jiao)，腰胯(kua)被帶(dai)(dai)動(dong)的(de)(de)感覺。
接著是轉(zhuan)肩出拳(quan)擊打目標，這(zhe)一步需要銜接自下而上傳導來的(de)力(li)量，將力(li)量打出。注意，這(zhe)一步需要肩部充(chong)分伸展，才能形成更有效(xiao)的(de)擊打，也就是我們常說的(de)送肩。
轉肩(jian)出(chu)(chu)拳(quan)擊打這一動(dong)作類(lei)似于(yu)(yu)拿棍(gun)子(zi)捅(tong)人(ren)，肩(jian)膀就是你(ni)持(chi)棍(gun)子(zi)的手臂(bei)，只有你(ni)的胳膊(bo)伸直，你(ni)才有穩定的發力結構(gou)，你(ni)的棍(gun)子(zi)才能借(jie)助腳(jiao)下、身體的力量(liang)去捅(tong)人(ren)，而不(bu)是蜷縮(suo)起來把自己(ji)的胳膊(bo)折了(le)，很多新手打直拳(quan)時肩(jian)膀疼(teng)就是這個原因(yin)導致的，送(song)肩(jian)不(bu)充分的出(chu)(chu)拳(quan)擊打，就相當于(yu)(yu)彎著胳膊(bo)拿著棍(gun)子(zi)，跑起來用棍(gun)子(zi)戳，由于(yu)(yu)彎曲(qu)狀態(tai)下肘關(guan)節承受不(bu)了(le)這么大(da)的反(fan)作用力，這樣做反(fan)而會傷到(dao)自己(ji)。
送(song)肩也(ye)是同理(li)，出拳(quan)擊打(da)時將肩關節伸(shen)展，這樣你的(de)擊打(da)就(jiu)有了穩定的(de)結構，在擊打(da)時重(zhong)心稍一(yi)前壓，你的(de)拳(quan)就(jiu)有了穿透力。但是太過(guo)舒展也(ye)不行，關節有個(ge)狀態叫做“超(chao)(chao)伸(shen)”，在超(chao)(chao)伸(shen)狀態下，擊打(da)目標容易造成(cheng)肩關節滑脫。
送肩(jian)程度(du)的(de)(de)多少可以通過(guo)“頂(ding)(ding)墻訓(xun)練”來確定，找一堵墻，對著墻完成(cheng)直拳動(dong)作(zuo)，在完成(cheng)擊打(da)的(de)(de)同時將拳頭(tou)頂(ding)(ding)在墻上(shang)，固定動(dong)作(zuo)，保持出拳的(de)(de)姿勢推動(dong)拳頭(tou)向前發(fa)(fa)力(li)，調整肩(jian)關節(jie)的(de)(de)伸縮程度(du)，找到肩(jian)關節(jie)能(neng)充分(fen)發(fa)(fa)力(li)的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，按照這個狀(zhuang)態(tai)調整動(dong)作(zuo)。
注意：在出拳(quan)擊(ji)打到目(mu)標(biao)時(shi)肩關(guan)節(jie)(jie)要(yao)有一瞬間的繃緊(jin)，從而形成支撐，穩(wen)定的肩關(guan)節(jie)(jie)就像你拿棍子戳人(ren)時(shi)握緊(jin)的手，擊(ji)打時(shi)肩關(guan)節(jie)(jie)松了(le)就相當于戳人(ren)時(shi)手滑了(le)，不僅沒(mei)有力量還容易對自己造(zao)成傷害。
力(li)(li)量型前(qian)(qian)手(shou)直(zhi)拳(quan)是我(wo)們傳統(tong)意義上的前(qian)(qian)手(shou)直(zhi)拳(quan)，外國(guo)人管它叫重(zhong)刺(ci)(ci)拳(quan)，這(zhe)種(zhong)(zhong)拳(quan)屬于(yu)重(zhong)拳(quan)，要(yao)求(qiu)(qiu)充(chong)分(fen)發(fa)力(li)(li)，有效擊打對(dui)手(shou)。速(su)度型、測(ce)(ce)距(ju)(ju)型前(qian)(qian)手(shou)直(zhi)拳(quan)在國(guo)內叫做刺(ci)(ci)拳(quan)，不(bu)(bu)要(yao)求(qiu)(qiu)發(fa)力(li)(li)，達到測(ce)(ce)量距(ju)(ju)離、干擾對(dui)手(shou)、輔助進(jin)攻等目的即可(ke)，可(ke)以(yi)說不(bu)(bu)求(qiu)(qiu)有功，但求(qiu)(qiu)無過，所以(yi)這(zhe)種(zhong)(zhong)拳(quan)一般(ban)需要(yao)減少發(fa)力(li)(li)、快出快回。之(zhi)前(qian)(qian)作(zuo)者在集(ji)訓時(shi)有拳(quan)擊外教給人喂(wei)靶，古(gu)巴好像(xiang)把前(qian)(qian)手(shou)拳(quan)統(tong)稱刺(ci)(ci)拳(quan)，其他國(guo)家作(zuo)者不(bu)(bu)太清楚，但我(wo)國(guo)很多教練區分(fen)了前(qian)(qian)手(shou)直(zhi)拳(quan)和刺(ci)(ci)拳(quan)。
言(yan)歸(gui)正傳，最后是后手直拳(quan)的(de)講解(jie)，
后(hou)(hou)手直(zhi)拳與前手直(zhi)拳類似(si)，但后(hou)(hou)手直(zhi)拳更容易上手一些(xie)，可以說后(hou)(hou)手直(zhi)拳入(ru)門簡單，但想(xiang)要打(da)好卻(que)很(hen)難。
后手直(zhi)拳的(de)動力(li)鏈：前(qian)腳內扣，后腳蹬(deng)地(di)轉(zhuan)腳、擰轉(zhuan)腰(yao)胯發力(li)，這里的(de)蹬(deng)地(di)指(zhi)的(de)是(shi)后腳翹(qiao)起形成支撐，更好地(di)發出力(li)量，不是(shi)蹬(deng)地(di)使人往前(qian)傾飛出去，重要的(de)發力(li)還(huan)在于腰(yao)胯的(de)擰轉(zhuan)。
之后(hou)銜接自下而上的力量，轉肩(jian)出拳擊打。
協調這兩步是后手直(zhi)拳的難點，后手直(zhi)拳具有發力(li)軌跡長、發力(li)充分(fen)的特點，發力(li)充分(fen)意味著新(xin)人很(hen)容易找(zhao)到(dao)發力(li)感，但發力(li)軌跡長決定了這個動作很(hen)難精通。
無論是什么樣(yang)的前手(shou)直拳或后手(shou)直拳，都需(xu)要在(zai)擊(ji)打(da)時收緊核(he)心、下顎，用肩膀(bang)保護(hu)頭部。
人最本能的(de)(de)拳法是(shi)擺拳而不是(shi)直拳，所以要(yao)打(da)(da)好(hao)直拳連擊還是(shi)要(yao)進行(xing)一定(ding)的(de)(de)訓練，才能在實(shi)戰中打(da)(da)得快，打(da)(da)得狠，產生追著打(da)(da)，壓著打(da)(da)的(de)(de)效(xiao)果。
一，直拳(quan)基(ji)本技術練習：
直拳(quan)是拳(quan)法中的(de)絕對主力(li)，拳(quan)擊界甚(shen)至有這(zhe)樣的(de)說法：練(lian)好直拳(quan)你就掌握了(le)技術的(de)70%，由些可(ke)見(jian)其重要性(xing)。
直(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)(quan)分為(wei)(wei)前后手直(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)(quan)以及由直(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)(quan)演(yan)化出的刺(ci)拳(quan)(quan)(quan)。前手直(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)(quan)變化較多(duo)，既可(ke)靈(ling)活變化擾亂對手，又可(ke)發力打出重擊，后手直(zhi)(zhi)(zhi)拳(quan)(quan)(quan)則(ze)是以單純的重擊為(wei)(wei)主(zhu)，刺(ci)拳(quan)(quan)(quan)則(ze)重在(zai)輕快(kuai)點擊，為(wei)(wei)重拳(quan)(quan)(quan)創造機會(hui)。
發力體驗方法：
第一步：抖腰：
雙(shuang)腳(jiao)開立與肩同寬，雙(shuang)膝微曲保持彈性(xing)，雙(shuang)肩雙(shuang)手放松，兩臂自然(ran)懸垂于(yu)體側。
腰部(bu)快速小幅度左(zuo)右轉動(dong)，體會腰帶動(dong)上(shang)身轉動(dong)，上(shang)身帶動(dong)雙(shuang)手自(zi)然甩(shuai)起，記(ji)住這個過程(cheng)手不要用任何力量，完全靠腰部(bu)力量帶動(dong)。
隨著動作(zuo)熟練，腰(yao)(yao)部轉動速度越(yue)來越(yue)快，幅度越(yue)來越(yue)小，最后達到腰(yao)(yao)一抖即將(jiang)手甩起與肩(jian)平(ping)則過關。
第二關：抖手：
站立(li)姿(zi)勢不變，在(zai)肩保(bao)持放松下垂的(de)基礎(chu)上將前臂提起，大小臂折疊，雙(shuang)手放到胸前，全身(shen)放松，含胸撥背(bei)，兩肩內扣。
以第一關抖(dou)腰(yao)(yao)的要領帶(dai)動雙手(shou)輪流向正(zheng)前方抖(dou)出(chu)，不用(yong)握拳手(shou)臂(bei)不要用(yong)力(li)(li)，完全由腰(yao)(yao)力(li)(li)帶(dai)動，手(shou)臂(bei)抖(dou)直后感覺由關節反(fan)彈(dan)力(li)(li)將手(shou)帶(dai)回恢復準備姿勢。
當體會到手抖出(chu)(chu)時兩肩有向外拉扯的(de)感覺，抖直后不用任何力量(liang)手自(zi)然彈(dan)回即過(guo)關(guan)。這時雖然還沒練到發力，但(dan)你隨手抽出(chu)(chu)一(yi)掌的(de)力量(liang)已經是一(yi)般人比較難以承受的(de)了。
第三關：緊拳：
前兩關練(lian)的(de)是(shi)如(ru)何把身體的(de)力量順暢地輸(shu)送到手上，這一關練(lian)的(de)就是(shi)接觸目標瞬(shun)間的(de)發力。
方法(fa)很(hen)簡單，掛一張(zhang)白紙與(yu)面部(bu)同高，然后以雙(shuang)手(shou)放(fang)(fang)松(song)虛握拳(quan)以抖(dou)手(shou)的要領向白紙抖(dou)出(chu)，在(zai)手(shou)打到紙的瞬間最快速度(du)將(jiang)拳(quan)握緊(jin)，然后放(fang)(fang)松(song)收回，才開始可以將(jiang)拳(quan)放(fang)(fang)松(song)后慢慢收回，隨著動(dong)作熟練，逐漸加快放(fang)(fang)松(song)回收的速度(du)，直(zhi)到收發(fa)完全(quan)一體則過關。
可以經(jing)常變(bian)換紙的高度和距離(li)，以訓練對不同(tong)(tong)目(mu)標(biao)和不同(tong)(tong)距離(li)和發力。
如果你們那里有(you)那種測量拳擊力量的(de)機器，你不妨現在(zai)去測一下(xia)，然(ran)后按上述練習(xi)過(guo)關后再去測一下(xia)，可能其中的(de)變化你自(zi)己都會(hui)吃驚。
技術體驗：
基本的(de)發力過關了，你可以過渡(du)到(dao)正常格(ge)斗(dou)式站立進行(xing)前(qian)后手直拳練習。
二(er)，拳步法配合練習：
在實戰中要(yao)發揮連續(xu)直拳的(de)威力，步(bu)法(fa)是一個(ge)關鍵，步(bu)法(fa)跟上了，才能拳拳到肉，拳拳有力，讓對方避無(wu)可避，始終(zhong)無(wu)法(fa)拉開(kai)距離找機會(hui)反擊(ji)，處(chu)于被(bei)動(dong)局面。
一步(bu)兩拳(quan)練(lian)習，一步(bu)兩拳(quan)算是(shi)最基礎的，也是(shi)最高級的，這(zhe)是(shi)最基本的拳(quan)步(bu)法配(pei)合(he)，但任何拳(quan)步(bu)法配(pei)合(he)又(you)都離不開這(zhe)種模式。
練習方法：
1，格(ge)斗式站立，出前(qian)手拳同時后腳(jiao)蹬(deng)地發力，推(tui)動前(qian)腳(jiao)向前(qian)貼地滑出。
2，前腳(jiao)(jiao)落地后(hou)出后(hou)手拳，同(tong)時后(hou)腳(jiao)(jiao)跟進(jin)一小步，恢復(fu)兩(liang)腳(jiao)(jiao)之間的(de)距離。自己可以喊著一二(er)的(de)口令進(jin)行練習。
一步(bu)兩(liang)拳熟練(lian)后，就可以連續組合成兩(liang)步(bu)四拳，三步(bu)六(liu)拳，有訓練(lian)伙(huo)伴的可以進行打靶練(lian)習，到陪練(lian)怎(zen)么(me)后退躲閃你都可以始(shi)終和他保持距離追著(zhu)打的時(shi)候(hou)就算過關了。
就這么簡單(dan)，注(zhu)意打(da)拳時(shi)是(shi)靠(kao)步(bu)法(fa)去接近對(dui)手(shou)，創造合適(shi)的攻擊(ji)距離(li)，不是(shi)單(dan)純伸拳上身前傾(qing)去夠對(dui)手(shou)，那樣即使(shi)勉強打(da)上也沒有什(shen)么力量(liang)，而且容易失(shi)去平衡。第一拳和步(bu)法(fa)同(tong)時(shi)起動，速度要快，在實戰(zhan)中要一步(bu)到位(wei)達到有效距離(li)，步(bu)法(fa)到位(wei)同(tong)時(shi)前手(shou)拳已經(jing)擊(ji)中對(dui)手(shou)，然(ran)后迅(xun)速跟進后手(shou)。對(dui)手(shou)后退躲(duo)避就連續(xu)跟進打(da)擊(ji)，直到擊(ji)潰對(dui)手(shou)。
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