氣血是什么？

一般來說，當身體氣血(xue)不(bu)太(tai)充足時，就(jiu)會(hui)出現一些亞健康的問(wen)題(ti)

女性氣血不足就會(hui)導致身體免疫力(li)下(xia)降，更(geng)容易(yi)受到疾病的侵擾

 氣血不足的表現

看精神狀態:導致乏力、疲勞，整天無精打采的，精神狀態較差,有時一天也(ye)沒有做多少事兒，就感覺到很(hen)累，很(hen)疲憊。頸、肩(jian)、腰、背(bei)常(chang)感到僵(jiang)硬(ying)酸痛(tong)。

看睡眠狀態:常有睡眠問題，最常見的就是入(ru)睡慢(man)、半夜醒、或(huo)是早上醒的早，其實還沒有睡夠(gou)呢(ni)。

看皮膚:女性氣血(xue)不(bu)足會表現出臉色(se)蠟黃、慘白(bai)，沒有血(xue)色(se)，而(er)且皮膚看(kan)上去也是粗糙(cao)、無光澤，還(huan)會長(chang)痘(dou)痘(dou)。

看頭發:頭(tou)發(fa)(fa)的好壞與氣(qi)血(xue)也(ye)有關系，如果存在氣(qi)血(xue)不足的情況，機體營(ying)養不足無法調養肝臟，也(ye)無法把營(ying)養送到毛發(fa)(fa)上，就會(hui)導致頭(tou)發(fa)(fa)干(gan)枯(ku)、分叉、脫發(fa)(fa)等情況出現。

氣血不足時:大多容易不開心、愛生氣、有時情緒低落，做事容易急躁。因為當身體能(neng)(neng)量不足時(shi)，心(xin)理能(neng)(neng)量也(ye)會跟著下(xia)來了。

氣血不足時:有的人會心慌氣短、或是覺得胸悶、想要深吸一口氣才舒服。頭暈(yun)耳鳴(ming)也(ye)是氣血不足(zu)的一個常見的表現。特別(bie)是突然(ran)站(zhan)起來時，容易頭暈(yun)眼花(hua)。安靜的時候(hou)會(hui)有(you)耳鳴(ming)，聲音有(you)點像蜜(mi)蜂叫。

如果一個人長期處于這種(zhong)氣血不足的狀態，會使得身體過(guo)度透支，這時身體就(jiu)要(yao)出問題了(le)，人就(jiu)會生病(bing)了(le)，甚(shen)至可能是難以治愈的疾病(bing)。

我們都知道，人自身(shen)有很(hen)強大的(de)自愈能力(li)，所以人們常說最好的醫生是自己，養生是醫學的最高境界。養生就是調動你身體內的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態。

但是當你氣血不足時，自愈力就無(wu)法(fa)發揮作用了，因為自我療愈是需要(yao)能(neng)量的。如(ru)果沒有(you)足夠(gou)的能(neng)量，就無(wu)法(fa)修(xiu)復那(nei)些有(you)問(wen)題(ti)的細胞(bao)。

事實上，許多疾病都是由(you)于(yu)氣(qi)血不(bu)足和氣(qi)血不(bu)通引起(qi)的。而很多人之所以能從疾病中康復，也是因為吃健康的食物、過節能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態。

如果我們能讀懂自(zi)己的(de)身(shen)體、了解身(shen)體的(de)不(bu)足、把氣血(xue)補上去，我們便可以擁有長久的(de)身(shen)心健康(kang)。

一個人從健康狀態到氣血不足的狀態，絕不是一天兩天造成的，必定是經過相當時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來、重新回到健康狀態，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個月到一年的時間。因為細胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補氣血、過健康的生活，一年后就是一個全新的你。

所以說，補氣血一是要堅(jian)持(chi)一定時(shi)間，最(zui)少(shao)也要堅(jian)持(chi)三(san)個月，才能(neng)有(you)明顯的效果。更重要的是要過健康節能的生活，減少氣血能量的消耗。否則，這邊補著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補的還快，那樣不論你怎么補都不可能補的上。

過健康(kang)的(de)生活包括：不(bu)熬夜(ye)、吃(chi)健康(kang)的(de)食物、做有益身心(xin)的(de)運動，最(zui)最(zui)重要的(de)是保持(chi)內心(xin)的(de)平靜。中醫認為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調和”。壞心情比什么都傷人。

其實，站樁也是一種運動呢！最早記載于《黃帝內經》，站樁功歷史悠久，是目前有記載最早的養生術。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就有“提擎天地，把(ba)握(wo)陰陽，呼吸精氣(qi)，獨(du)立守神，肌肉若一”的記載。因此可以說站樁功是我們祖先在與疾病、災害和自然界中毒蛇猛獸斗爭過程中逐漸積累下來的經驗總結。

站樁看似簡單，其實包含著很多我們的傳統文化，如混沌、陰陽、天人合一等。肌肉若一，是站樁追求的均衡狀態，也就是常說的混沌，什么也不想，若有若無；把握陰陽，做到陰陽平衡，否則就容易生病。這就要求站樁時把身體在混沌的基礎上分出松緊，使頭腦呈現空空蕩蕩，進而得到充分休息。

站樁的姿勢卻也是非常有講究的：這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯后一小時不宜練習。

站樁的(de)八大要領圖解(jie)

兩腳(jiao)分開，與肩(jian)同(tong)寬，雙腳(jiao)平行或呈內“八字”形站(zhan)立，兩腳(jiao)站(zhan)得不能(neng)太寬，腳(jiao)跟比肩(jian)稍寬一些，腳(jiao)尖和肩(jian)寬度差不多。

膝蓋(gai)微屈，膝蓋(gai)不(bu)能(neng)過足尖(jian)，大腿根部空虛(xu)，呈似坐(zuo)(zuo)非坐(zuo)(zuo)的狀(zhuang)態(tai)。

兩臂環抱于胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對，手(shou)指自然舒張(zhang)，兩(liang)腋(ye)想(xiang)像夾著一個氣球(qiu)，既不(bu)能用力(li)過大也不(bu)能不(bu)用力(li)，手(shou)的位置(zhi)開始時可(ke)以放低(di)一點，以后再慢慢上升(sheng)，但兩(liang)手(shou)高(gao)不(bu)過肩，低(di)不(bu)過臍(qi)。

頭要正，百(bai)會(hui)上(shang)領（想像頭頂(ding)似有一線把頭部懸(xuan)吊起），下(xia)頦微(wei)收。口(kou)微(wei)微(wei)閉，舌抵上(shang)腭，神情平靜。目(mu)光(guang)平視，自然呼吸，全身放松。使周身上(shang)下(xia)氣機平衡、和暢。

肩部放(fang)松(song)(song)，不(bu)能繃(beng)緊，不(bu)能端肩膀(bang)。肩膀(bang)要很自然地(di)耷拉著，往下(xia)松(song)(song)。這時鎖骨(gu)、胸(xiong)部有點沉，所以肩下(xia)松(song)(song)時還要往兩側外撐。有的人(ren)站樁時間一長就(jiu)身(shen)上流汗，兩手冰涼，原因就(jiu)是肩肘沒放(fang)松(song)(song)，氣運行受阻(zu)。因此，在練(lian)習站樁前要把肩膀(bang)抖摟(lou)抖摟(lou)，放(fang)松(song)(song)地(di)前后轉一轉。

上(shang)身挺直，不能塌腰翹臀(tun)。胸部微(wei)含(han)，把(ba)背拉直。胯部往(wang)前翻，屁(pi)股微(wei)微(wei)往(wang)下坐（想像屁(pi)股后面有虛空的椅子(zi)，只做到(dao)椅子(zi)前沿(yan)的1/3），如(ru)果(guo)做到(dao)以(yi)上(shang)兩點(dian)，腹部(bu)會自然(ran)放松微回(hui)收(shou)。

會陰(yin)上(shang)提(ti)，尾閭下(xia)垂指(zhi)向地面。會陰(yin)往上(shang)提(ti)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)就能(neng)(neng)往上(shang)升，配合(he)著百(bai)會上(shang)領，這樣(yang)上(shang)下(xia)氣(qi)(qi)(qi)(qi)機連成(cheng)了整體，氣(qi)(qi)(qi)(qi)機平(ping)衡，內蘊充足，才能(neng)(neng)顯現出“站如(ru)松(song)”的挺拔英(ying)俊、內氣(qi)(qi)(qi)(qi)渾厚的姿(zi)態。

體內氣(qi)(qi)機充足、通暢了，身(shen)形自己會往(wang)下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖，這(zhe)樣站樁既出功(gong)夫(fu)又長力(li)氣(qi)(qi)。但是一定要注(zhu)意尾閭下垂，否則體內的氣(qi)(qi)只(zhi)上不下，氣(qi)(qi)機上涌，失去(qu)平衡會導致血(xue)壓升高。

保持這個姿勢(shi)，盡量放松全身(shen)，什么都不要想，讓(rang)氣血自然流動(dong)。一般至少站(zhan) 30 分鐘。開始(shi)練習站(zhan)樁時，會(hui)(hui)覺得很費(fei)力氣，膝蓋(gai)、大(da)腿酸痛。有的人還(huan)會(hui)(hui)哆(duo)嗦(suo)，這是(shi)正常的反應，沒(mei)有關(guan)系，哆(duo)嗦(suo)勁兒(er)過(guo)去慢慢就好了(le)。

腿酸(suan)(suan)(suan)痛時一定(ding)要堅持，忍(ren)耐一會(hui)兒，酸(suan)(suan)(suan)痛是(shi)因為(wei)你(ni)(ni)的(de)(de)身體(ti)(ti)里氣(qi)不足，無力支(zhi)撐身體(ti)(ti)重(zhong)量。這時你(ni)(ni)可以用意念(nian)(nian)去(qu)體(ti)(ti)會(hui)哪個部(bu)位(wei)酸(suan)(suan)(suan)怎么個酸(suan)(suan)(suan)法，氣(qi)隨著(zhu)意念(nian)(nian)行(xing)走，你(ni)(ni)的(de)(de)意念(nian)(nian)到(dao)了(le)酸(suan)(suan)(suan)痛的(de)(de)部(bu)位(wei)，氣(qi)就(jiu)會(hui)注入這個部(bu)位(wei)。等到(dao)這個部(bu)位(wei)的(de)(de)氣(qi)慢(man)(man)慢(man)(man)充足之后，酸(suan)(suan)(suan)痛也就(jiu)消失了(le)，這時你(ni)(ni)的(de)(de)身體(ti)(ti)就(jiu)會(hui)蹲(dun)得更低(di)更穩了(le)。

站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，你的意念到了哪里，氣就會跟到哪里，這是因為你身體內的經絡開始連通了，經絡連通之后，氣血就會暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評價練站樁時所說：“其效初不(bu)甚覺，但積累(lei)百余日，功用不(bu)可量，比(bi)之服藥，其力百倍。”

不(bu)僅如(ru)此，隨(sui)著功力(li)的(de)增深(shen)，慢慢還(huan)能(neng)達到(dao)整(zheng)體的(de)狀(zhuang)態。站樁者的(de)運動過程，也(ye)就是(shi)祖國醫(yi)學一直提倡的(de)天人合一，心態安詳空靈(ling)，氣血(xue)活躍，精(jing)氣充沛和(he)暢。