適合(he)(he)初(chu)學(xue)者長拳(quan)動(dong)作(zuo)(zuo)組合(he)(he)精練，能發展力量、增強協調能力。武術動(dong)作(zuo)(zuo)組合(he)(he)精練是(shi)對最(zui)常用的武術基本動(dong)作(zuo)(zuo)進(jin)行(xing)精選(xuan)、科學(xue)編排而(er)成。它是(shi)由(you)幾個武術動(dong)作(zuo)(zuo)串(chuan)在一起(qi),結合(he)(he)手、眼、身法、步(bu)進(jin)行(xing)練習的一種基本技術。所選(xuan)動(dong)作(zuo)(zuo)組合(he)(he),堅持(chi)了由(you)淺入深(shen)、由(you)簡到繁的原則。一般以三至五個動(dong)作(zuo)(zuo)為(wei)宜。通過組合(he)(he)練習,可(ke)以增進(jin)身體的協調能力,掌握動(dong)作(zuo)(zuo)與(yu)動(dong)作(zuo)(zuo)之間的銜(xian)接要領,是(shi)學(xue)習套路的初(chu)步(bu)功夫,也是(shi)提高難(nan)度、提高動(dong)作(zuo)(zuo)質量的有效(xiao)手段
1.弓步(bu)與(yu)馬步(bu)的組合練(lian)習
【動作順序】
弓步(bu)推掌-拗(ao)弓步(bu)沖拳(quan)-馬步(bu)沖拳(quan)-并步(bu)抱拳(quan)
【練習方法】
(1)預備姿勢:并步抱拳
(2)弓步推掌
左(zuo)(zuo)腳向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)邁出一(yi)步成左(zuo)(zuo)弓步,同(tong)時左(zuo)(zuo)拳變(bian)掌(zhang)從腰間(jian)向(xiang)(xiang)前推出成立掌(zhang),手指向(xiang)(xiang)上。眼看左(zuo)(zuo)手(圖(tu)2)。
(3)拗弓步沖拳
弓(gong)步不動(dong),右拳由腰間(jian)向前沖出成平拳,同時左掌收回腰間(jian)抱拳。兩眼平視(圖3)
(4)馬步沖拳
上(shang)體向右(you)轉體90度成馬步,右(you)拳(quan)收至腰間,同時左拳(quan)由腰間向左沖出成平(ping)拳(quan)。兩眼向左平(ping)視(圖(tu)4)。
(5)并步抱拳
左(zuo)腳收回,兩腳靠攏,同時(shi)左(zuo)拳收回腰間成并步抱拳(圖5)。
右勢(shi)動作(zuo)相(xiang)同,方向(xiang)相(xiang)反(fan)。
【練習要求】
弓步換馬(ma)步時(shi),以左腳(jiao)(jiao)跟和右腳(jiao)(jiao)掌為軸,迅速(su)轉動(dong)成馬(ma)步。重心移動(dong)時(shi),弓馬(ma)步姿勢不要(yao)有(you)起(qi)伏。推掌要(yao)順(shun)肩,沖(chong)拳要(yao)擰腰、順(shun)肩、沉髖。
【練習步驟】
先做推掌、沖拳(quan)(quan)練習。推掌要(yao)逐(zhu)漸(jian)(jian)達(da)到順(shun)肩,力(li)(li)量(liang)傳遞于掌根和小(xiao)指一側(ce)。沖拳(quan)(quan)要(yao)求做到順(shun)肩、擰腰(yao),逐(zhu)漸(jian)(jian)使力(li)(li)量(liang)達(da)于拳(quan)(quan)端。再(zai)結合步(bu)形做弓(gong)(gong)步(bu)推掌、拗弓(gong)(gong)步(bu)沖拳(quan)(quan)、馬步(bu)沖拳(quan)(quan)。左右勢可反復交換練習,逐(zhu)漸(jian)(jian)增(zeng)加數量(liang),以提高腿部(bu)力(li)(li)量(liang)與上肢動作的協調性。
【易犯錯誤】
弓步(bu)拔根,馬步(bu)腳(jiao)尖外撇(pie)、凸腰。
【糾正方法】
弓步,后(hou)腳(jiao)腳(jiao)尖(jian)內扣,挺(ting)膝(xi);馬(ma)步腳(jiao)尖(jian)向前(qian),扣膝(xi),挺(ting)胸(xiong)、塌腰。
2.仆(pu)步(bu)與虛步(bu)的(de)組合練(lian)習
【動作順序】
提膝穿(chuan)掌(zhang)-仆步(bu)穿(chuan)掌(zhang)-虛步(bu)挑掌(zhang)
【練習方法】
(1)預備姿勢:并步抱拳(quan)。
(2)提膝穿掌
左拳變掌(zhang)經下(xia)向(xiang)(xiang)上(shang)、向(xiang)(xiang)右(you)(you)按掌(zhang),隨即左腿屈膝提(ti)起;接著右(you)(you)拳變掌(zhang)由左手(shou)背上(shang)向(xiang)(xiang)斜(xie)上(shang)方穿出(chu),手(shou)心向(xiang)(xiang)上(shang),左手(shou)順勢收于右(you)(you)腋下(xia),上(shang)體(ti)微右(you)(you)轉。目視右(you)(you)掌(zhang)(圖7)。
(3)仆步穿掌
右(you)腿(tui)屈(qu)膝下(xia)蹲,左(zuo)(zuo)腳迅速乎伸成左(zuo)(zuo)仆步,同(tong)時左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)經胸前(qian)向下(xia)沿左(zuo)(zuo)腿(tui)內側(ce)穿掌至腳面,右(you)手(shou)(shou)(shou)成側(ce)立(li)掌,手(shou)(shou)(shou)指(zhi)向上。眼看左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(圖8)。
(4)虛步挑掌
右腳前(qian)上(shang)一步(bu)成右虛步(bu),同(tong)時右手(shou)向下畫弧上(shang)挑,掌指與肩(jian)平(ping),左手(shou)經(jing)上(shang)向后(hou)畫弧成正(zheng)勾手(shou),微高于(yu)肩(jian)。兩(liang)眼(yan)平(ping)視(圖9)。
繼續練(lian)習,動作相(xiang)同(tong),方(fang)向(xiang)相(xiang)反。
(5)收勢
兩腳并(bing)攏,兩手抱拳(quan)。
【練習要求】
左提膝與(yu)右穿掌要(yao)(yao)同時(shi)完成。仆(pu)步(bu)要(yao)(yao)擰腰、轉頭。穿掌動作要(yao)(yao)協調一致。上步(bu)變虛(xu)(xu)步(bu)時(shi),重心要(yao)(yao)落于后腿,前腳尖虛(xu)(xu)點(dian)地面。
【練習步驟】
先(xian)做提(ti)膝(xi)、仆步(bu)、虛步(bu),可做分(fen)解(jie)動作練習,并可左右交(jiao)換(huan)。再做仆步(bu)結(jie)合(he)穿掌(zhang)練習,左右交(jiao)換(huan)。然后(hou)做提(ti)膝(xi)與穿掌(zhang)結(jie)合(he)起來練習。練習時(shi),手扶(fu)支撐(cheng)物(wu),屈(qu)膝(xi)控腿,接(jie)著下(xia)蹲(dun),用腳尖點地,重心(xin)落于下(xia)蹲(dun)腿,反(fan)復練習,以增(zeng)加腿部力量。
【易犯錯誤】
提膝不(bu)過腰(yao),掌穿得慢,仆步翻臀,穿掌步不(bu)協調,虛步實步不(bu)明確,身體前傾。
【糾正方法】
提膝(xi):一(yi)腿(tui)支(zhi)撐,一(yi)腿(tui)屈膝(xi),一(yi)手抱膝(xi),—手抱腳做抱腿(tui),再配(pei)合穿掌練(lian)習(xi)。
仆(pu)步(bu):一(yi)腿全蹲,一(yi)腿伸直,兩手(shou)抱著兩腳(jiao)腳(jiao)腕左右交換(huan)做壓腿和穿(chuan)掌的配合(he)練習。
虛步:一腿(tui)(tui)提膝(xi)(xi)過腰,一手抉支撐物做(zuo)半(ban)蹲(dun)(dun),大腿(tui)(tui)蹲(dun)(dun)下(xia),提膝(xi)(xi)腿(tui)(tui)的(de)腳(jiao)尖點地,重心(xin)落于半(ban)蹲(dun)(dun)腿(tui)(tui),反復(fu)做(zuo)提膝(xi)(xi)下(xia)蹲(dun)(dun)練習。
3.歇步與馬(ma)步的組合練習
【動作順序】
歇步(bu)(bu)亮(liang)掌(zhang)-轉身掄臂正踢-馬(ma)步(bu)(bu)盤(pan)肘(zhou)-歇步(bu)(bu)下沖拳
【練習方法】
(1)預備姿勢(shi):并步(bu)抱拳
(2)歇步亮掌
左腳橫跨一步,同時右(you)拳變(bian)掌向右(you)側畫弧上舉,手(shou)心向上。目視右(you)手(shou)。
右(you)腳后(hou)插一步成歇步,同時左(zuo)拳變(bian)掌由下向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)從右(you)臂(bei)內(nei)穿(chuan)出(chu)并(bing)向(xiang)(xiang)左(zuo)、向(xiang)(xiang)后(hou)畫(hua)弧成反(fan)勾手,右(you)臂(bei)向(xiang)(xiang)左(zuo)、向(xiang)(xiang)下、向(xiang)(xiang)右(you)畫(hua)弧至右(you)側上(shang)(shang)方亮掌。眼向(xiang)(xiang)左(zuo)看。
(3)轉身掄臂正踢
身(shen)體起立并右轉(zhuan)90度,右臂成側上舉(ju),同時左勾手(shou)變(bian)掌側下舉(ju)。
身體后轉180度,同時右(you)(you)臂向后、向下畫弧一(yi)周至(zhi)頭部(bu)右(you)(you)上方(fang)亮掌,左(zuo)手(shou)向前、向上、向下畫弧一(yi)周成反(fan)勾(gou)手(shou),隨(sui)即(ji)左(zuo)腳向前正踢(ti)腿。目視前方(fang)。
(4)馬步盤肘
左腳落地向(xiang)(xiang)右轉體90度成馬(ma)步,右掌抱拳(quan)收回腰間,左勾(gou)手變拳(quan)由外向(xiang)(xiang)里平胸(xiong)盤(pan)肘,拳(quan)心(xin)向(xiang)(xiang)下。兩(liang)眼向(xiang)(xiang)前平視。
(5)歇步下沖拳
左腳外(wai)撇,身(shen)體(ti)左轉(zhuan)90度,右腳緊跟成歇步,右拳(quan)向(xiang)前(qian)下(xia)沖拳(quan)成平(ping)拳(quan),同(tong)時左拳(quan)收(shou)回腰間成抱拳(quan)。目視前(qian)下(xia)方。
繼續(xu)練(lian)習,動作相(xiang)同,方向相(xiang)反。
(6)收勢
右腳(jiao)上步向左腳(jiao)靠(kao)攏(long),并步抱拳。
【練習要求】
做歇步(bu)(bu)時,兩腿(tui)靠(kao)攏,后膝緊貼(tie)前小腿(tui)外側(ce)(ce)。掄臂轉(zhuan)身要(yao)(yao)以腳掌為軸,腰為主,動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)快(kuai)。踢腿(tui)支撐要(yao)(yao)穩,要(yao)(yao)挺胸、收腹。正踢變(bian)馬步(bu)(bu)時,要(yao)(yao)以腳掌為軸,膝蓋微內(nei)扣,挺胸、立腰。轉(zhuan)歇步(bu)(bu)下蹲時,后膝蓋必須(xu)緊貼(tie)前小腿(tui)后側(ce)(ce)。起伏轉(zhuan)折,要(yao)(yao)求(qiu)協調一致。
【練習步驟
先(xian)按糾正(zheng)方(fang)法做分解練(lian)(lian)習。做歇步亮掌(zhang)的插步下(xia)蹲(dun)時(shi),擰腰、亮掌(zhang)、轉頭的動(dong)作要(yao)(yao)求同(tong)時(shi)完(wan)成。練(lian)(lian)習掄臂(bei)時(shi)要(yao)(yao)多(duo)做單、雙臂(bei)繞環動(dong)作。練(lian)(lian)習正(zheng)踢腿(tui)時(shi),支撐腿(tui)微(wei)屈(qu)站(zhan)穩,擺(bai)動(dong)腿(tui)猛(meng)向上踢起(qi),要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)勾(gou)腳尖、挺胸(xiong)、收(shou)腹。再結合組合練(lian)(lian)習。要(yao)(yao)求上下(xia)肢動(dong)作協調。
【易犯錯誤】
歇(xie)步(bu):后膝(xi)蓋頂住(zhu)前膝(xi)窩(wo)、坐不(bu)穩。正踢(ti):支撐搖擺不(bu)穩,凸背彎腿。掄臂:聳肩彎臂。馬步(bu):凸背,腳尖(jian)外撇,膝(xi)外展。
【糾正方法】
歇步(bu):兩腿(tui)靠攏,后膝(xi)貼緊前(qian)小(xiao)腿(tui)外側,擰腰坐穩。掄(lun)臂:臂垂(chui)直,松肩,動(dong)時(shi)臂要(yao)緊貼身(shen)體。正踢:腳尖要(yao)上勾。挺膝(xi)上擺(bai)時(shi),挺胸、收勢
長拳練習要領(ling)及注意事(shi)項
在(zai)套路演練過程中，應(ying)該注意如下幾(ji)個方面：
（一(yi)）精神(shen)飽滿：俗語(yu)說“眼(yan)是心之苗”，在(zai)動作過程中，；眼(yan)要隨著手、腳的(de)運行轉(zhuan)視，通過自然的(de)面部(bu)表情和敏(min)銳(rui)的(de)目(mu)光，將內在(zai)的(de)機敏(min)神(shen)態表達出來。同時(shi)要有“敵(di)情觀(guan)念”，用打拳踢腿來戰(zhan)勝對方的(de)意念指導(dao)身(shen)體(ti)各部(bu)位的(de)動作，這樣就能使目(mu)光與肢體(ti)動作猶如用一(yi)條無形的(de)線貫穿起來一(yi)樣，有的(de)放矢地完成各種動作。
（二）節奏鮮明：套路的(de)(de)節奏應該(gai)起伏鮮明，抑揚頓挫。不(bu)能(neng)用一個速度疲疲沓沓地貫穿套路始終。不(bu)僅整(zheng)套動(dong)作(zuo)是這樣，在每(mei)個分(fen)段、組合直至每(mei)個動(dong)作(zuo)的(de)(de)節奏處理上(shang)，也應該(gai)體現快慢(man)相間、動(dong)靜結(jie)合的(de)(de)原則。但無(wu)論動(dong)作(zuo)的(de)(de)速度快慢(man)，每(mei)招每(mei)勢(shi)都必須交代(dai)清楚，要做(zuo)到“快而不(bu)亂(luan)，緩(huan)而不(bu)懈。”
（三）動(dong)(dong)(dong)作(zuo)準確、姿勢挺(ting)(ting)(ting)(ting)拔(ba)(ba)(ba)：初學者在(zai)(zai)(zai)剛開始學套路時，就(jiu)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)把單個動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)規格要(yao)(yao)(yao)求(qiu)，手(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)路線掌握準確，還(huan)要(yao)(yao)(yao)把套路娶的(de)(de)主要(yao)(yao)(yao)步(bu)型、步(bu)法(fa)、 手(shou)型、 手(shou)法(fa)、 腿(tui)法(fa)、跳(tiao)躍(yue)等動(dong)(dong)(dong)作(zuo)抽出來(lai)反復訓練(lian)。在(zai)(zai)(zai)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)規格要(yao)(yao)(yao)求(qiu)范圍內，肢體(ti)要(yao)(yao)(yao)盡(jin)量(liang)地伸展(zhan)。并注(zhu)意(yi)頭(tou)(tou)正(zheng)，頸直(zhi)(zhi)、挺(ting)(ting)(ting)(ting)胸(xiong)、立(li)腰(yao)、沉肩、收(shou)腹、。坐(zuo)(zuo)胯，力求(qiu)把動(dong)(dong)(dong)作(zuo)做(zuo)得(de)穩(wen)(wen)健，扎實、舒(shu)展(zhan)、挺(ting)(ting)(ting)(ting)撥，”勁力完(wan)整(zheng)。這(zhe)樣(yang)才(cai)能(neng)(neng)更好地起到抻筋拔(ba)(ba)(ba)骨的(de)(de)作(zuo)用。例如(ru)．第四動(dong)(dong)(dong)“拗弓(gong)(gong)步(bu)沖(chong)拳(quan)”動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，在(zai)(zai)(zai)左(zuo)(zuo)腿(tui)弓(gong)(gong)，右(you)腿(tui)蹬，右(you)拳(quan)直(zhi)(zhi)向(xiang)前(qian)(qian)沖(chong)出時，要(yao)(yao)(yao)盡(jin)量(liang)地向(xiang)左(zuo)(zuo)擰(ning)腰(yao)，‘前(qian)(qian)順右(you)肩，向(xiang)下(xia)坐(zuo)(zuo)胯。 不(bu)擰(ning)腰(yao)，就(jiu)無法(fa)順肩，不(bu)順肩，沖(chong)拳(quan)就(jiu)打不(bu)遠(yuan)，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)也(ye)不(bu)舒(shu)展(zhan)，不(bu)坐(zuo)(zuo)胯，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)下(xia)沒根，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)就(jiu)漂浮。從實戰(zhan)意(yi)義講(jiang)，擰(ning)腰(yao)，順肩，使拳(quan)打得(de)遠(yuan)，側(ce)(ce)身對敵，受敵面積小(xiao)，’則可(ke)具體(ti)地體(ti)現武術的(de)(de)攻防(fang)特點。再如(ru)第十三動(dong)(dong)(dong)“提膝(xi)勾(gou)手(shou)推掌”，，在(zai)(zai)(zai)右(you)腿(tui)支撐體(ti)重、左(zuo)(zuo)腿(tui)屈(qu)膝(xi)高(gao)提的(de)(de)情況下(xia)，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)要(yao)(yao)(yao)五趾抓地，右(you)膝(xi)要(yao)(yao)(yao)盡(jin)量(liang)挺(ting)(ting)(ting)(ting)直(zhi)(zhi)，并注(zhu)意(yi)挺(ting)(ting)(ting)(ting)胸(xiong)、收(shou)腹、立(li)腰(yao)，頭(tou)(tou)上(shang)頂，頸挺(ting)(ting)(ting)(ting)直(zhi)(zhi)，整(zheng)個身體(ti)有頭(tou)(tou)頂天，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)蹬地，。上(shang)下(xia)對拉拔(ba)(ba)(ba)長之意(yi)，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)才(cai)能(neng)(neng)做(zuo)得(de)挺(ting)(ting)(ting)(ting)拔(ba)(ba)(ba)、穩(wen)(wen)健。同時，還(huan)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)擰(ning)腰(yao)，顆肩，兩臀前(qian)(qian)后成一(yi)直(zhi)(zhi)線。左(zuo)(zuo)手(shou)屈(qu)腕捏攏，勾(gou)尖(jian)朝下(xia)，右(you)掌坐(zuo)(zuo)腕成立(li)掌，小(xiao)指一(yi)側(ce)(ce)朝前(qian)(qian)，右(you)掌向(xiang)前(qian)(qian)推，左(zuo)(zuo)勾(gou)往后掙，腰(yao)盡(jin)量(liang)向(xiang)左(zuo)(zuo)擰(ning)， 左(zuo)(zuo)胯、左(zuo)(zuo)膝(xi)盡(jin)量(liang)向(xiang)右(you)裹扣，使膝(xi)尖(jian)朝前(qian)(qian)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)面繃平(ping)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)盡(jin)量(liang)向(xiang)襠里收(shou)緊。這(zhe)樣(yang)，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)才(cai)能(neng)(neng)圓滿(man)、完(wan)整(zheng)。騰空(kong)跳(tiao)躍(yue)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，除了要(yao)(yao)(yao)跳(tiao)得(de)高(gao)，躥(cuan)得(de)遠(yuan)，落(luo)地要(yao)(yao)(yao)輕穩(wen)(wen)而(er)外，空(kong)中的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)造型也(ye)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)挺(ting)(ting)(ting)(ting)拔(ba)(ba)(ba)、舒(shu)展(zhan)，這(zhe)樣(yang)，才(cai)能(neng)(neng)顯(xian)得(de)輕快而(er)飄灑，
除了(le)要注意使姿勢舒展(zhan)，挺拔、穩健，扎實(shi)以外，還(huan)要做到動(dong)(dong)作協調(diao)。只(zhi)有放(fang)松(song)全身的關(guan)節和肌肉，才能克(ke)服動(dong)(dong)作中(zhong)的僵勁和拙力，使得動(dong)(dong)作靈(ling)活、協調(diao)。
（四）銜接(jie)(jie)連(lian)(lian)貫(guan)(guan)：單個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)做(zuo)好了，還(huan)要(yao)(yao)注(zhu)意使(shi)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)與(yu)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)之(zhi)間(jian)銜接(jie)(jie)得緊湊(cou)、嚴(yan)密、連(lian)(lian)貫(guan)(guan)。否則(ze)，一(yi)個完(wan)整的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)套路，就(jiu)會變成(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)堆豪無關族的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)單個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，看(kan)不(bu)(bu)出(chu)什么組合(he)、段落(luo)(luo)，，當然也就(jiu)更談不(bu)(bu)到(dao)(dao)(dao)節奏鮮明(ming)了。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)銜接(jie)(jie)，要(yao)(yao)注(zhu)意借(jie)(jie)助上(shang)—個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)慣(guan)力(li)(li)或(huo)(huo)反(fan)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)力(li)(li)，要(yao)(yao)在上(shang)一(yi)個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)即(ji)(ji)將完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，就(jiu)開始為下一(yi)個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)做(zuo)準(zhun)備(bei)，上(shang)一(yi)個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)全(quan)部完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)時(shi)，下一(yi)個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)也已全(quan)部準(zhun)備(bei)就(jiu)緒(xu)，并(bing)立即(ji)(ji)做(zuo)下面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)。這樣就(jiu)能使(shi)前(qian)后(hou)(hou)(hou)(hou)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)“相(xiang)輔相(xiang)成(cheng)(cheng)(cheng)”或(huo)(huo)“相(xiang)反(fan)相(xiang)成(cheng)(cheng)(cheng)”，密切地(di)，，聯系起來。不(bu)(bu)能等到(dao)(dao)(dao)上(shang)一(yi)個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)全(quan)部完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)之(zhi)后(hou)(hou)(hou)(hou)，才開始準(zhun)備(bei)下一(yi)個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)。那樣動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)之(zhi)間(jian)就(jiu)會脫節，很難銜接(jie)(jie)得緊湊(cou)、嚴(yan)密、連(lian)(lian)貫(guan)(guan)了。而且本可(ke)以借(jie)(jie)助上(shang)一(yi)個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)慣(guan)力(li)(li)或(huo)(huo)反(fan)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)力(li)(li)完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)， 也只好依靠重(zhong)新用(yong)(yong)力(li)(li)。這樣一(yi)來， 同(tong)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)不(bu)(bu)僅(jin)要(yao)(yao)多消(xiao)耗(hao)一(yi)些體力(li)(li)，還(huan)容易出(chu)現一(yi)些多余的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)附加動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)。例如(ru)“騰空(kong)轉(zhuan)體擺(bai)蓮”之(zhi)后(hou)(hou)(hou)(hou)接(jie)(jie)‘仆步(bu)掄(lun)劈”時(shi)，在“騰空(kong)轉(zhuan)體擺(bai)蓮”落(luo)(luo)地(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過程中，右腿要(yao)(yao)借(jie)(jie)助外擺(bai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)慣(guan)力(li)(li)，順(shun)勢向(xiang)后(hou)(hou)(hou)(hou)落(luo)(luo)；右臂(bei)(bei)則(ze)借(jie)(jie)助轉(zhuan)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)慣(guan)力(li)(li)，順(shun)勢向(xiang)后(hou)(hou)(hou)(hou)、向(xiang)下、再接(jie)(jie)著向(xiang)前(qian)掄(lun)擺(bai)，同(tong)時(shi)，腰(yao)向(xiang)左擰轉(zhuan)，左臂(bei)(bei)向(xiang)后(hou)(hou)(hou)(hou)擺(bai)，等到(dao)(dao)(dao)兩腳落(luo)(luo)地(di)成(cheng)(cheng)(cheng)左弓(gong)步(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，右臂(bei)(bei)已掄(lun)擺(bai)到(dao)(dao)(dao)身前(qian)，左臂(bei)(bei)已擺(bai)到(dao)(dao)(dao)身后(hou)(hou)(hou)(hou)， 腰(yao)已向(xiang)左擰轉(zhuan)到(dao)(dao)(dao)足以使(shi)右肩前(qian)順(shun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)程度。兩臂(bei)(bei)隨(sui)即(ji)(ji)借(jie)(jie)助轉(zhuan)胯、擰腰(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量，立即(ji)(ji)向(xiang)上(shang)、向(xiang)右后(hou)(hou)(hou)(hou)做(zuo)直(zhi)臂(bei)(bei)掄(lun)劈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)。這樣，動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)之(zhi)間(jian)就(jiu)可(ke)以銜接(jie)(jie)得緊湊(cou)、連(lian)(lian)貫(guan)(guan)，水到(dao)(dao)(dao)渠成(cheng)(cheng)(cheng)。至(zhi)于靜(jing)(jing)止動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)， 則(ze)要(yao)(yao)利用(yong)(yong)勁(jing)力(li)(li)和眼神的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)配合(he)使(shi)其(qi)和后(hou)(hou)(hou)(hou)面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)連(lian)(lian)貫(guan)(guan)起來。仍以提膝勾手推掌為例，動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)之(zhi)后(hou)(hou)(hou)(hou)，不(bu)(bu)能有(you)絲毫松(song)懈之(zhi)意，仍要(yao)(yao)保持勁(jing)力(li)(li)完(wan)整、挺拔、穩(wen)健的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)定(ding)式姿態，再加上(shang)全(quan)神貫(guan)(guan)注(zhu)，目光凝(ning)視的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)配合(he)，雖(sui)然動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)靜(jing)(jing)止不(bu)(bu)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，卻能表(biao)現出(chu)伺機(ji)待動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)態和無所畏懼的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣勢，做(zuo)到(dao)(dao)(dao)“形斷而意連(lian)(lian)”， “勢斷勁(jing)不(bu)(bu)“靜(jing)(jing)中有(you)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)”、前(qian)后(hou)(hou)(hou)(hou)連(lian)(lian)貫(guan)(guan)。
本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/chuantongwushu/66719.html.
聲明： 我們(men)致力于(yu)保護作(zuo)者(zhe)版權(quan)(quan)，注(zhu)重(zhong)分(fen)享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法(fa)核實真(zhen)實出(chu)處，未能及(ji)時與作(zuo)者(zhe)取得聯系，或(huo)有版權(quan)(quan)異議的(de)，請(qing)(qing)聯系管理(li)員，我們(men)會立即處理(li)，本站部分(fen)文(wen)字與圖片(pian)資源來(lai)自于(yu)網(wang)絡，轉載是(shi)出(chu)于(yu)傳遞更多(duo)信(xin)息之目(mu)的(de),若(ruo)有來(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了(le)您的(de)合法(fa)權(quan)(quan)益，請(qing)(qing)立即通知我們(men)(管理(li)員郵(you)箱：)，情況(kuang)屬實，我們(men)會第一時間(jian)予以刪(shan)除，并(bing)同時向您表示歉(qian)意(yi),謝謝!
上(shang)一篇: 渾元樁的具體內容(rong)和原理
下一篇: 陜西紅拳的歷(li)史淵源
