水型人體質與健康養生

水型體質要保護好腎臟

水型人體型比(bi)較(jiao)胖，偏(pian)矮，頭較(jiao)大，腮部較(jiao)寬，腹部較(jiao)大，膚色(se)偏(pian)黑，腰臀稍(shao)大，手指短，發密(mi)而(er)黑，怕寒喜暖。機(ji)智，靈巧，步態靈活(huo)，詭計，善(shan)辯，嘉動(dong)，富于靈感(gan)，好幻(huan)想，喜自由，多疑嫉(ji)妒，心胸比(bi)較(jiao)狹窄。這種人大多能耐(nai)秋(qiu)冬，不能耐(nai)受(shou)春夏，感(gan)受(shou)春夏之氣的侵襲就容易生病。

水型人的體質特征

水型(xing)人秉(bing)天(tian)之水氣，性陰(yin)柔，正(zheng)如(ru)《易(yi)經》所說：“坎為水"，水為陰(yin)，性下(xia)沉，蟄伏(fu)，所以水型(xing)人多性格內向，城(cheng)府較深，且(qie)善保全，長于心計，有參謀素質。水型(xing)人的外形特卑是面黑、體瘦、個(ge)中等，目深耳(er)(er)大（腎主耳(er)(er)）。

水型人相(xiang)當(dang)于少(shao)陰之人，由(you)于多(duo)陰少(shao)陽(yang)(yang)，陽(yang)(yang)易受損。因此，水型人如(ru)先天臬薄或(huo)久病傷陽(yang)(yang)，皆容易變(bian)化(hua)為(wei)陽(yang)(yang)虛(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)，即逐漸呈(cheng)現(xian)體(ti)胖面(mian)白(bai)（或(huo)黑）、舌(she)質(zhi)(zhi)(zhi)淡(dan)(dan)或(huo)青、舌(she)體(ti)胖嫩(nen)多(duo)津、有齒痕、苔白(bai)、形寒(han)(han)肢冷、大(da)便多(duo)溏、小(xiao)便淸長、脈沉(chen)細無力等陽(yang)(yang)虛(xu)證候(hou)。其中，形寒(han)(han)肢冷為(wei)陽(yang)(yang)虛(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)報標癥。而舌(she)質(zhi)(zhi)(zhi)淡(dan)(dan)青、舌(she)體(ti)胖大(da)而嫩(nen)，又為(wei)陽(yang)(yang)虛(xu)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)標志。故凡(fan)水型人如(ru)出(chu)現(xian)畏寒(han)(han)肢冷，舌(she)質(zhi)(zhi)(zhi)淡(dan)(dan)體(ti)胖嫩(nen)，則(ze)象征已成為(wei)陽(yang)(yang)虛(xu)病理質(zhi)(zhi)(zhi)。應(ying)注意(yi)陽(yang)(yang)虛(xu)寒(han)(han)化(hua)、亡陽(yang)(yang)等病理轉化(hua)。

另外(wai)(wai)，水(shui)型(xing)人由(you)于陽(yang)(yang)虛陰盛，乂(yi)由(you)于水(shui)稟(bing)(bing)寒氣，因此(ci)(ci)六淫入體易(yi)從寒化(hua)。此(ci)(ci)外(wai)(wai)，水(shui)型(xing)人，因先(xian)天稟(bing)(bing)薄賢陽(yang)(yang)素弱，如(ru)久病(bing)之后損傷腎(shen)陽(yang)(yang)或(huo)年老體衰(shuai)、腎(shen)陽(yang)(yang)不足、致脾(pi)失(shi)溫煦、運化(hua)無(wu)權、水(shui)濕(shi)(shi)(shi)內停而(er)成痰(tan)濕(shi)(shi)(shi)病(bing)理質，出現面目虛浮(fu)、面色萎黃、腹脹(zhang)便溏、嘔(ou)惡納呆(dai)、痰(tan)多(duo)涎流、帶下稀(xi)黏、畏寒肢冷、舌苔膩(ni)、脈(mo)細濡等痰(tan)濕(shi)(shi)(shi)證候。水(shui)型(xing)人因由(you)水(shui)型(xing)槊質演變而(er)來，故多(duo)有(you)脾(pi)腎(shen)兩虛的變化(hua)，與土型(xing)稟(bing)(bing)質演變而(er)成的痰(tan)濕(shi)(shi)(shi)病(bing)理質不同之處(chu)在于水(shui)型(xing)人有(you)畏寒肢冷及(ji)較為明(ming)顯的浮(fu)腫(zhong)。

水型人易患的疾病

水(shui)性寒(han)，寒(han)氣(qi)通(tong)于腎(shen)，所以這(zhe)個(ge)類型(xing)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)易患腎(shen)方面的(de)(de)(de)疾病(bing)，如水(shui)腫、腰痛、厥癥、不(bu)孕癥、五更瀉(xie)等(deng)。水(shui)多陰寒(han)，寒(han)性凝滯，寒(han)性收引，故水(shui)型(xing)體(ti)質的(de)(de)(de)人(ren)(ren)易氣(qi)血不(bu)通(tong)而(er)患經絡痹阻的(de)(de)(de)關(guan)節骨痛等(deng)癥。水(shui)型(xing)人(ren)(ren)多陰少陽，加(jia)之(zhi)水(shui)性寒(han)涼易傷陽氣(qi)，因(yin)此，水(shui)型(xing)人(ren)(ren)常常陽氣(qi)不(bu)足(zu)，陰氣(qi)偏盛，而(er)易患腎(shen)陽虛衰(shuai)，命火(huo)不(bu)足(zu)之(zhi)疾患。水(shui)型(xing)體(ti)質的(de)(de)(de)人(ren)(ren)個(ge)性內向，喜獨處，易患抑郁癥。

中(zhong)醫理論認(ren)為腎為先天(tian)之本(ben)，是人體生殖發育(yu)的根源，臟(zang)腑機能(neng)活動(dong)的原(yuan)動(dong)力(li)。

在中(zhong)醫理(li)(li)論(lun)中(zhong)，腎(shen)不僅(jin)僅(jin)是一個有(you)(you)形(xing)的(de)(de)臟(zang)(zang)器，而是腎(shen)臟(zang)(zang)及與(yu)其相關的(de)(de)一系(xi)列功能活(huo)動的(de)(de)總稱，如人的(de)(de)精神、骨骼、頭發、牙齒等的(de)(de)病理(li)(li)變化都可能與(yu)腎(shen)有(you)(you)密切(qie)關系(xi)，其范圍較西醫要廣。

腎(shen)的精氣從作(zuo)用來說可分為腎(shen)陰、腎(shen)陽(yang)(yang)兩方面，腎(shen)陰與腎(shen)陽(yang)(yang)相互(hu)依存、相互(hu)制約，維持人(ren)體的動(dong)態平衡。當(dang)這一平衡遭(zao)到破(po)壞后，就會(hui)出(chu)現腎(shen)陰、腎(shen)陽(yang)(yang)偏衰或偏盛的病理變化。

水型體質人還容易中水毐，什么叫水毒呢？

在陰毒中，最嚴重(zhong)的就是(shi)(shi)水(shui)(shui)毐。40歲(sui)以(yi)上的人要注意，如果早上起來，下眼皮浮(fu)腫(zhong)(zhong)(zhong)，腳踝有(you)點(dian)浮(fu)腫(zhong)(zhong)(zhong)，這很可能就是(shi)(shi)有(you)水(shui)(shui)濁(zhuo)了(le)(le)。如果水(shui)(shui)毒排不出(chu)去(qu),氣(qi)血運行就會(hui)不暢，我(wo)們就要考慮是(shi)(shi)不是(shi)(shi)運動得不夠或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)太勞累了(le)(le)，或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)心臟有(you)毛病了(le)(le)，或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)腎臟有(you)毛病了(le)(le)。水(shui)(shui)濁(zhuo)如果嚴重(zhong)下去(qu)，肚子也會(hui)腫(zhong)(zhong)(zhong)脹起來，這是(shi)(shi)因為腎功能出(chu)現了(le)(le)問(wen)題，排尿不暢，喝(he)下去(qu)的水(shui)(shui)跑到肚子里邊(bian)了(le)(le)，所以(yi)，肚子腫(zhong)(zhong)(zhong)了(le)(le)。

那(nei)么，怎么樣(yang)驅逐水(shui)毒呢？首(shou)先(xian)，你(ni)得去看醫生，如果(guo)你(ni)看了以后,腎臟沒(mei)(mei)有(you)病，心臟也沒(mei)(mei)病，那(nei)就說明你(ni)氣血運行不(bu)好，你(ni)就要多運動，飲食(shi)方面呢，你(ni)就要增加(jia)一些除水(shui)濕的(de)絲瓜、冬瓜，還有(you)一些豆(dou)類(lei)，這樣(yang)就可(ke)以健脾(pi)利水(shui)。

腎陰(yin)之水人(ren)人(ren)都要重視養(yang)護，水型(xing)體(ti)質(zhi)的人(ren)尤其需要注意。除了適當用藥外，日常保養(yang)更(geng)為關鍵。性(xing)生活要適度，不勉(mian)強，不放(fang)縱。

飲食(shi)方面無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食(shi)物(wu)，如木耳、烏(wu)雞等；消(xiao)化不良者多喝酸(suan)奶，吃山(shan)楂；平日護腎要(yao)多吃韭菜、海(hai)參、人(ren)參、烏(wu)雞、家鴿等。

經常進行腰部(bu)活動(dong)(dong)，這些(xie)運動(dong)(dong)可以(yi)健運命(ming)門，補腎(shen)納氣，還(huan)可多做一些(xie)刺(ci)激腳(jiao)心(xin)的(de)按摩(mo)，中(zhong)醫認(ren)為，腳(jiao)心(xin)的(de)涌泉(quan)穴(xue)是濁氣下降的(de)地方，經常按摩(mo)涌泉(quan)穴(xue)，可益精補腎(shen)、強身健體、防止早衰(shuai)，并能舒肝(gan)明目，清喉定心(xin),促(cu)進睡眠(mian)，增進食欲。充(chong)足(zu)的(de)睡眠(mian)也是恢復精氣神的(de)重(zhong)要(yao)保障，工作再緊張，家里的(de)煩心(xin)事再多，到(dao)了該睡覺的(de)時候也要(yao)按時休息。

豆(dou)類蔬菜(cai)(cai)主要包(bao)括(kuo)扁豆(dou)、刀(dao)豆(dou)、豌(wan)豆(dou)、豇豆(dou)等(deng)，大部分人(ren)只(zhi)知道(dao)它(ta)們(men)含(han)有較多(duo)的(de)(de)(de)優質蛋白和(he)不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)（好的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)），維生素含(han)量也高于其他蔬菜(cai)(cai)，卻(que)不知道(dao)它(ta)們(men)還具(ju)有重(zhong)要的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)用價值。另外，吃海(hai)(hai)(hai)帶(dai)也很有益于腎(shen)(shen)臟健康。據《中(zhong)國食品報》報道(dao)，海(hai)(hai)(hai)帶(dai)表面有一(yi)種白色粉末，略帶(dai)甜(tian)味(wei)，叫甘寐(mei)醉。甘銪醇在海(hai)(hai)(hai)帶(dai)里含(han)迸高達17%，具(ju)有良好的(de)(de)(de)利尿作(zuo)用，可治(zhi)療腎(shen)(shen)功能衰竭(jie)、藥(yao)(yao)物中(zhong)毒、浮腫等(deng)。海(hai)(hai)(hai)帶(dai)中(zhong)還含(han)有一(yi)種叫藻酸(suan)的(de)(de)(de)物質，這種物質能使人(ren)體(ti)中(zhong)過多(duo)的(de)(de)(de)鹽排(pai)出體(ti)外，不僅對高血(xue)壓患者有好處(chu)，對腎(shen)(shen)病也有獨特的(de)(de)(de)預防作(zuo)用。

因此，醫生建議，有腎功(gong)能袞竭等腎臟疾病(bing)的人應多吃些海帶(dai)。

水型入的養生保健

水(shui)型(xing)人(ren)(ren)(ren)由于陰(yin)氣重(zhong)，喜伏藏(zang)，陽(yang)氣耗(hao)損較(jiao)少(shao)而壽命偏長。水(shui)型(xing)人(ren)(ren)(ren)陰(yin)寒(han)(han)氣偏重(zhong)，要(yao)(yao)避寒(han)(han)就溫(wen)，多(duo)吃溫(wen)熱之(zhi)(zhi)物少(shao)吃寒(han)(han)涼之(zhi)(zhi)品(pin)(pin)(pin)。水(shui)型(xing)人(ren)(ren)(ren)多(duo)陰(yin)盛陽(yang)虛(xu)，尤其(qi)易腎(shen)陽(yang)虛(xu)袞，所以要(yao)(yao)吃溫(wen)陽(yang)補腎(shen)之(zhi)(zhi)品(pin)(pin)(pin)，如果出現腎(shen)陽(yang)虛(xu)癥狀(zhuang)，如乏(fa)力(li)神衰、腰酸膝(xi)軟、腰以下(xia)發涼、手足冷(leng)(leng)、脈沉無(wu)力(li)、苔白(bai)質淡，那就可服金匱腎(shen)氣丸之(zhi)(zhi)類的藥物，有(you)水(shui)腫(zhong)的可用濟生腎(shen)氣丸，有(you)滑精(jing)冷(leng)(leng)帶下(xia)的可用右歸飲之(zhi)(zhi)類。水(shui)型(xing)人(ren)(ren)(ren)易患寒(han)(han)痹、骨節冷(leng)(leng)痛(tong)，就要(yao)(yao)吃一(yi)些(xie)溫(wen)熱散寒(han)(han)的食品(pin)(pin)(pin)，如狗肉、羊肉，必要(yao)(yao)時可服散寒(han)(han)去濕的中藥。水(shui)型(xing)人(ren)(ren)(ren)易患抑郁癥，因此要(yao)(yao)多(duo)與人(ren)(ren)(ren)交談，多(duo)參(can)加社(she)會活動。

(1)曰常調護(hu)：要克服情緒低落，其一要讓(rang)陽光圍繞(rao)著你(ni)，特別(bie)是在工作場所，要爭(zheng)取充分(fen)的(de)陽光；其二要保持(chi)情緒穩定(ding)，當情緒不好時，可以轉移一下注意力(li)，以琴、棋、書、畫(hua)怡情。

(2)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)調養(yang)：水(shui)型(xing)人(ren)的飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)適(shi)當增加熱軟(ruan)，保證蔬菜、水(shui)果(guo)和奶類的充足供給為原(yuan)則(ze)。肉類以(yi)牛、狗、鵝、鴨為主。蔬菜可食(shi)(shi)(shi)(shi)芹菜、黃花菜、韭(jiu)菜、白菜等(deng)，還可吃核桃(tao)仁(ren)、栗子、山楂等(deng)。忌食(shi)(shi)(shi)(shi)生冷，少食(shi)(shi)(shi)(shi)甜食(shi)(shi)(shi)(shi)。

藥膳(shan)可選擇枸杞黨(dang)參粳(jing)(jing)米(mi)粥：枸杞子10克(ke)、黨(dang)參15克(ke)、粳(jing)(jing)米(mi)100克(ke)。先(xian)將黨(dang)參洗(xi)凈切末(mo)，枸杞子洗(xi)凈，與淘洗(xi)干凈的粳(jing)(jing)米(mi)一同放人(ren)砂鍋，加水(shui)適(shi)量(liang)，共煮(zhu)粥即可。有補肝健(jian)脾的功效。

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