上肢勞累不適 按曲池穴如今代步工具多了，下肢漸漸解放，反而是上肢最受累，上肢酸脹疼痛，有時抬升都困難，這個時候不妨試試按揉曲池穴。
曲：是隱秘的意思，不容易被察覺。池：代表水的圍合之處、匯合之所。曲池這個穴位容易積聚寒濕之邪。
人體穴位圖 曲池穴位置點按曲池穴(在兩側肘部橫紋外側端凹陷處，按壓上去有酸重感)，有緩解上肢不適以及清熱瀉火作用。
每次點按1分鐘。需要注意的是，此穴容易造成流產，孕婦禁用。曲池穴還治手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血等癥狀。
鼻塞流鼻涕按風池穴冬燥、冬邪等侵襲著人體健康，再加上走親訪友，生活規律被打亂，過度勞累等使不少人鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲勞感加強的人甚至出現感冒的癥狀。這個時候你不妨試試按揉風池穴。
中醫認為，風池穴意指易為風邪蓄積之所，故名風池。
按摩風池穴可緩解鼻塞等不適癥狀。這個穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕，還主治頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥。
人體穴位圖 風池穴按揉風池穴(當項部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處)，將兩手拇指指腹分別按于同側風池穴，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘。
外出受涼按陽池穴很多人適應了溫暖的空調間、暖氣房，卻適應不了室內外的溫差，如果平時疏于鍛煉，很容易外出受涼，覺得手腳越來越怕冷。
中醫認為，按摩陽池穴可緩解這一癥狀。
陽池穴名意指陽氣生發之池，有生發陽氣、溝通表里的功能作用。
陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上，中指、無名指指縫中(或腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處)。
人體穴位圖 陽池穴位置刺激這個穴時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。
我們人體的穴位是非常多的，當然，很多的穴位對于我們人體的健康都是非常的重要的，并且很多的穴位都是可以幫助我們大家促進肝臟的健康的，具有不錯的養肝護肝的作用，那么按揉哪些穴位可以幫助我們養肝?下面我們就來看看?
1、角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”，我們日常生活中適當的按揉這些穴位，對于幫助我們大家養肝的效果是非常好的，還可以有效的預防肝臟郁結的情況。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
2、另外，我們肝臟不好的朋友們，日常生活中也是可以適當的按揉膻中穴和肩井穴的，這兩個穴位對于幫助我們大家疏通肝經的效果也是非常好的，可以促進我們肝臟的健康。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
日常生活中按揉哪些穴位可以幫助我們大家養肝護肝?相信我們大家現在也是有所了解了，所以我們大家如果出現了一些肝臟病癥了，那么就是可以適當的按揉角孫穴、風池穴以及膻中穴和肩井穴等等這些穴位的，可以促進我們人體的肝臟的健康。
從中醫角度講，經絡是人體的支撐，經絡一旦不通就會導致各種疾病的發生。因此，我們平時生活中要注重經絡 養生 。常常揉按以下這些穴位，可調理經絡，達到養身保健、延年益壽的效果。
合谷穴
如果把我們拇指和食指想象為兩座高高聳立的大山，那兩山之間相合處有一山谷，此即為“合谷”這個穴位的名字由來，此處為大腸經氣血的會聚地，經常按揉可起到補充大腸經整條經脈氣血的作用。此外，中醫說“面口合谷收”，意思是合谷穴有清熱、止痛作用，可用于治療頭面部疾病。
穴位位置： 拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
按摩手法： 以右手拇指按壓左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨側，以旋轉揉壓方式按至酸脹，可早中晚各按壓30次，多按效果更佳。
三陰交穴
本穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處，故應用廣泛，除可健脾益血，也可調肝補腎，對消化不良、婦科疾病甚有療效。
穴位位置： 正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其余四指并攏，橫著放在足內側踝骨最高的地方，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。
按摩手法： 用拇指先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇10秒后再進行。或順時針按揉此穴也可。注意，孕婦要避免按揉三陰交穴。
涌泉穴
涌泉穴是腎經的第一個穴位，每天堅持按揉刺激該穴，能改善神經衰弱、有助睡眠，且可增強人體的防病能力。
穴位位置： 位于足底，蜷足時足前部凹陷處。
按摩手法： 每天洗腳后，用雙手大拇指摩擦兩足底涌泉穴10分鐘左右。神經衰弱者可將按摩時間延長為20分鐘。
關元穴
關元顧名思義是把元氣關住，使其不外泄。關元是足三陰、任脈交匯穴，經常按揉能夠起到補元氣、溫腎、祛寒等作用。
穴位位置： 肚臍下方約四指的距離。
按摩手法： 搓熱手掌，以關元穴為中心摩擦小腹100 200圈，直至小腹發熱為止。
足三里
足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，是全身補益要穴，經常按揉能夠起到調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
穴位位置： 膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。
按摩手法： 用大拇指指腹按揉100 200次，直至有酸脹感為止（如能配合艾灸，效果更好）。艾灸時將艾條緩慢沿足三里穴上下移動，使局部皮膚發紅，以不燒傷局部皮膚為度，每周1 2次，每次15 20分鐘。
風池穴
風池是足少陽膽經的重要穴位，也是膽經與陽維脈的交會穴。凡因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。經常按揉本穴能夠起到祛風抗邪、壯陽益氣的作用。
穴位位置： 頭后面大筋的兩旁與耳垂平行處。
按摩手法： 按揉風池穴前要先搓熱手掌，然后用大拇指指腹邊按邊揉，約3 4分鐘，直至感到酸脹痛為止。
作者：重慶大學附屬腫瘤醫院中醫腫瘤治療中心住院醫師 黃 穎
文章選自《家庭醫藥·就醫選藥》 2021年5月刊
中醫熱逐漸開始升溫，很多人也開始正視其老祖宗給我們留下的寶貴醫學。其中針灸按摩被當作日常保健受到大眾的好評，身體各個穴位通過按摩等手法都有自己獨特的治療作用，而我在這里給大家選取了幾種日常在家就可以按摩的穴位，供大家參考。
火熱的夏天已經到來，很多人選擇躲在空調屋子里享受涼意，但要切記不要將空調直接對人吹很容易造成面癱的情況。這時我們可以嘗試著按摩我們的四白穴和合谷穴，二者在身體很容易就可以確定位置。二者通過祛風通暢經絡達到治療的效果。
而夏天在飲食方面很多人也選擇冰涼的食物解渴，這樣也很容易造成腸胃的不適如胃痛等等，在治療當中一般都會選用一個穴位——足三里，它既是足陽明胃經的合穴也是胃的下合穴，可以治療很多的脾胃腸的病證并有強壯作用，是保健的要穴之一，防病保健深受大眾歡迎。
足三里向下也有一個要穴——豐隆，詳細位置見圖，他可以主治一些頭部病癥、肺系疾病其中最有效地是祛痰，它是祛痰的要穴之一，健脾和胃有利于祛濕豁痰，如果在配上沖陽則有豁痰凝神的作用。
足太陽經上的睛明穴和攢竹穴以及足少陽膽經上的風池穴我們都不陌生，眼保健操上必有的穴位但是對我們眼睛的保護的確有很大的作用，通經絡明目，保護視力緩解眼疲勞，降低近視的風險。
督脈的腧穴——大椎是督脈和足三陽經的交會穴，治療熱病、皮膚病（被稱為痤瘡穴）以及神志病證等等，強健機體也是保健穴位之一。接下來督脈上的百會穴，每天晚上臨睡前按摩50次以上可以預防失眠等。
中醫針灸穴位頗多很多穴位也存在一定的危險性，所以在選擇穴位時應提前咨詢相關的醫生，給養生保健加上一層安全的保險。
氣溫下降了，寒冬季節，風邪能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。“風為百病之長”，頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位特別容易受到風邪攻擊，大家一定要做好保暖措施，以防生病。
1.頭部
翳風穴
翳，原指羽扇，有遮蔽之義，而風就是風邪的意思。位于耳垂后方，凹陷處。如果沒有戴圍巾的習慣，寒風吹來時可以立起衣領，頭稍微往下縮，能防御風邪侵襲此處。平時常按揉翳風穴，還能緩解因風邪引起的各種頭面五官疾患，如臉腫、口眼歪斜、牙痛、耳鳴等。
風府穴
風府穴是保護大腦不受風邪襲擊侵擾的關隘。平常多按摩風府穴，可以刺激體內的陽氣。位于頸部，當后發際正中直上1寸。
風池穴
風池穴位于膽經上，此處也不可受風邪，否則會出現口苦、目眩等不適癥狀。位置與風府穴相平，在后腦勺、后枕部兩側入發際一寸的凹陷中。常按揉風池穴，有疏散風寒的作用，從而預防感冒，還能緩解風邪引起的鼻炎、咽喉等不適。如果平時看書、看手機、看電腦感到頭頸部不舒服了，按按此穴位可以快速消除疲勞。
2.耳朵
聽宮穴
人的耳朵處于神經末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉聽宮穴，能提高耳內的血液循環，讓耳朵溫暖的同時還能有效緩解耳鳴，位于耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷。
雙手拇指指腹按揉聽宮穴，至耳部發熱即可，力度要輕柔。如果覺得還不夠的話，可以再揉耳根，食指在前、拇指在后，共3分鐘，以耳根透熱為度。如果耳朵受傷或剛從戶外進入到室內，不建議進行耳部按摩。
3.脖子
大椎穴
大椎穴是調節全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通絡散寒，還能預防感冒。位于頸部，低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。
在洗澡時，先用40 左右的熱水沖大椎穴，沖10分鐘左右（有心血管疾病或體弱的人應適當縮短時間），直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸后背乃至全身皆覺得溫熱即可，沐浴后注意保暖。每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，以穴位處有酸脹、發熱感為宜。
4.肩
肩井穴
肩井穴位于大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。常捏揉肩井穴，不僅可以讓你的肩頸部暖和起來，還可以緩解頸肩酸痛、頭重腳輕、落枕等不適。捏揉力度不可過重，時間不宜過久。尤其是有高血壓或心腦血管疾病的人，不可過度。
5. 背部
風門穴
風門穴是風邪侵入人體的門戶，還是寒邪、濕邪、熱邪侵犯人體的入口。刺激風門穴不但能驅散風寒，還能使人體重新獲得抵御風邪的能力，位置在第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
天氣好的時候，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。常按揉風門穴能緩解因風邪引起的傷風咳嗽、頭痛發熱、胸背痛等不適。
秉風穴
秉即秉受，風指風邪，此穴位在易受風邪之處，所以名為秉風。刺激此穴位，可以散風活絡、振奮陽氣。位置在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
平時多捶捶背，可以舒經活血、強心益腎、增強人體生命活力。常按揉秉風穴，可以緩解因風邪引起的肩臂疼痛、肩周炎、上肢酸麻等不適。
6.肚子
神闕穴
寒冷季節，胃部怕冷、愛腹瀉的人，要注意這個部位的保暖。溫暖神闕穴可以鼓舞脾胃陽氣，位于肚臍中央。
每天睡覺前，將雙手搓熱后放于肚臍上，順時針和逆時針交替按揉，可使腹部溫暖，還能緩解腹痛腸鳴等不適。也可以用熱水袋熱敷肚臍。
7.腿部
風市穴
這個穴位為風邪的集結之處，邪風正風都在這里聚集，就像一個雜貨市場，因此取名為“風市”。刺激風市穴，可以使膽經的陽氣充足，進而調動整個身體的陽氣。位置在大腿上，直立，雙手自然下垂于體側，中指尖所指之處就是風市穴。
當你感覺勞累或者身體不舒服時，敲打風市穴，可以提高人體免疫力，增強人體和風邪作斗爭的力量，自然就把對人體有害的邪氣拒之體外。常按揉此穴位，能很好地緩解因風邪引起的傷風感冒、身體抽搐、皮膚痛癢等不適。
8.腳部
涌泉穴
涌泉穴被稱為“接地氣的樞紐”，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
每天洗腳后，用手搓腳掌或者雙腳掌互搓，可以改善手腳冰涼、下肢怕冷等問題，還能增強體質，提高身體御寒能力。睡前用40 左右的熱水泡腳，泡20分鐘左右即可；然后揉搓兩腳腳心，可以改善全身的血液循環，使整個身體都暖和起來。
八風穴
八，指雙腳腳背共有八個穴位點；風，當然指風邪。八風穴具有排除體內風邪的作用，位于足背側，5個腳趾間的縫紋端，左右各4穴。泡腳時按按八風穴，可以祛風通絡，還能緩解因風邪引起的頭痛、牙痛等不適。
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