作為愛養生的(de)朋(peng)友，了解得最多的(de)可(ke)能是食療養生，或者基(ji)礎(chu)的(de)養生運動來養生，對于專業(ye)的(de)經絡(luo)、穴位知之甚(shen)少。所(suo)以今天就(jiu)為大家分享人體(ti)九大經絡(luo)及功效。
很多時候都是聽專業(ye)中醫師說經絡(luo)不通。如何通過經絡(luo)養生的(de)方法來疏通經絡(luo)呢？相(xiang)信這些(xie)問題困擾著很多人吧！那(nei)么下面為(wei)您(nin)一(yi)一(yi)解答，希望這些(xie)經絡(luo)養生法可以對您(nin)有所幫助(zhu)。
膽經：讓你(ni)頭(tou)發黑亮
膽經由臀部中點開始，沿大(da)腿(tui)筆(bi)直(zhi)下(xia)滑(hua)，至腳踝底端結束。當膽汁(zhi)分泌不足時，人(ren)體無法有效分解食(shi)物中的(de)油(you)脂，頭發會顯得(de)油(you)油(you)的(de)，在夏(xia)天尤(you)其如此(ci)。
因(yin)此建議(yi)你每天用力(li)敲打膽(dan)經，左右各(ge)200下，提高膽(dan)汁分泌速度，讓(rang)(rang)頭發健康、黑亮(liang)。另(ling)外(wai)，敲膽(dan)經還能(neng)幫(bang)助大腿排(pai)出(chu)堆(dui)積在外(wai)側的脂肪(fang)，讓(rang)(rang)你放心穿短裙！
其實大家可(ke)以查看我之(zhi)前分享的《八段錦養生視頻》里面就有敲膽經的動作。
膀胱經：讓你記性好
膀(bang)胱經(jing)(jing)從頭頂(ding)的百會穴開始，延至后背(bei)、臀部(bu)，于(yu)腳(jiao)跟(gen)止。一(yi)般中醫認為，膀(bang)胱經(jing)(jing)真正的效力位(wei)置從腰(yao)間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jing)常敲(qiao)打(da)膀胱經(jing)，可(ke)改善(shan)腦部(bu)供(gong)血質(zhi)量，刺激(ji)腦神經(jing)細胞活性(xing)，讓你記憶(yi)力提(ti)高！下午(wu)(wu)15點到17點是(shi)膀胱經(jing)的運行時(shi)間，那(nei)時(shi)敲(qiao)打(da)，可(ke)有效減少(shao)“午(wu)(wu)乏(fa)”，讓你的精力格外(wai)充沛(pei)！
大家可以提前了(le)解(jie)下：身體部位最佳養生時間表(biao)。
胃經：讓你臉色(se)白里透紅
胃(wei)(wei)經從鎖(suo)骨(gu)下開始，順雙(shuang)乳，過(guo)腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供(gong)血主要靠胃(wei)(wei)經，顏面的光(guang)澤程(cheng)度、皮膚的彈性都與胃(wei)(wei)經供(gong)血有關。
如果臉(lian)上突然起了皺紋，很可能是(shi)(shi)胃經的(de)(de)氣血虧虛造成(cheng)。胃經的(de)(de)最(zui)佳(jia)敲(qiao)打時間是(shi)(shi)早(zao)7點到9點，堅(jian)持敲(qiao)打，你就會發現自己的(de)(de)臉(lian)色白里透紅，即(ji)使熬夜，也不會顯得太憔悴！
大(da)腸經：幫你排毒
大腸經(jing)從(cong)鼻翼(yi)旁的(de)(de)迎香穴開(kai)始，經(jing)過脖(bo)子，貫穿手臂，止于(yu)食(shi)指指尖。經(jing)常敲打(da)大腸經(jing)，可清(qing)腸潤(run)胃，使你代謝通暢，有很強(qiang)的(de)(de)排毒效果，使你皮膚(fu)滑潤(run)、口(kou)氣(qi)清(qing)新！
大(da)(da)腸(chang)經的作用(yong)時(shi)間是早5點(dian)到(dao)7點(dian)，建議(yi)你在早餐前敲(qiao)打(da)大(da)(da)腸(chang)經，以幫助身體(ti)(ti)代謝掉夜晚沉積(ji)于體(ti)(ti)內的毒(du)素！
三焦經：讓你免疫力提高
三焦(jiao)經(jing)起于(yu)眼角魚尾紋的生(sheng)長處絲竹空穴，止于(yu)無(wu)名指(zhi)之(zhi)間。中(zhong)(zhong)醫經(jing)絡養生(sheng)學中(zhong)(zhong)三焦(jiao)經(jing)是(shi)人體健康(kang)功(gong)能的總指(zhi)揮，它(ta)能使各個臟腑順利合作(zuo)，步調一(yi)致，有些中(zhong)(zhong)醫學家還將它(ta)等同(tong)于(yu)淋(lin)巴系統(tong)，可見其(qi)作(zuo)用(yong)不(bu)一(yi)般。經(jing)常敲打(da)三焦(jiao)經(jing)，能提高(gao)身體免疫力，讓你不(bu)再小病連連！
三焦(jiao)經的(de)運(yun)(yun)行(xing)時間(jian)是21:00到23:00，建議你敲打(da)前盡量少喝水，三焦(jiao)經還主管水液運(yun)(yun)行(xing)，體內水液沉積太多，會讓(rang)你次(ci)日清晨感覺眼皮腫(zhong)腫(zhong)的(de)！
心包(bao)經：讓你(ni)吃不胖
從乳頭外(wai)側一(yi)寸的(de)天(tian)池穴開始，到中指指尖末(mo)端，為心(xin)包(bao)經。心(xin)包(bao)經的(de)始端在心(xin)臟外(wai)圍，中醫所說的(de)心(xin)包(bao)就是心(xin)臟外(wai)面的(de)一(yi)層薄膜，當外(wai)邪(xie)侵犯時，心(xin)包(bao)擋(dang)在心(xin)臟前面，起到一(yi)定保護作用(yong)。
經(jing)(jing)(jing)常敲打心包經(jing)(jing)(jing)，除了(le)提高心臟功能，讓你(ni)(ni)的(de)(de)呼吸和血流更有力(li)外，還有一定的(de)(de)減(jian)脂效果(guo)。晚上19點到(dao)21點是心包經(jing)(jing)(jing)運行(xing)時間，如果(guo)你(ni)(ni)在晚飯(fan)后敲打心包經(jing)(jing)(jing)，可使血液中積(ji)存的(de)(de)膽固醇順暢地(di)排(pai)出(chu)體外，加快食物脂肪在體內(nei)的(de)(de)代謝速度，即使吃得很多(duo)，也不用擔心發胖！
心經：最準確(que)的自我體檢(jian)法
心經始(shi)于腋下，止(zhi)于小拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)尖，貫穿上臂(bei)內側。中醫認為，心經可透露出人體最準確的(de)健康指(zhi)(zhi)標，是不(bu)可不(bu)試的(de)健康自測法(fa)。
具體方(fang)法很(hen)簡單：先將(jiang)手向前伸直(zhi)(zhi)，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂(chui)直(zhi)(zhi)舉高，如(ru)果(guo)(guo)你的血液(ye)迅速下流，靜脈(mo)凸顯消(xiao)失，說明(ming)你指標(biao)正常，不必為健康(kang)擔心，如(ru)果(guo)(guo)靜脈(mo)凸顯消(xiao)失緩(huan)慢(man)，說明(ming)你疲勞過度，急需減壓，建(jian)議你借機美美地睡一覺！
小腸經：擁有纖細手臂
小腸經(jing)由眼(yan)角內側半寸處的晴明穴開始，經(jing)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸經(jing)的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。
要想擁有纖(xian)細手(shou)臂(bei)，就(jiu)需要經(jing)常(chang)揉捏(nie)小腸經(jing)。具體(ti)做法很簡單(dan)，把手(shou)舉起來，用手(shou)指肚捏(nie)手(shou)臂(bei)內(nei)側，以微有痛感為佳(jia)。經(jing)常(chang)這么(me)做，小腸經(jing)附近的肌肉血流(liu)通暢，你就(jiu)可以放心穿吊帶衫(shan)，展現(xian)好身(shen)材啦！
肺經(jing)：讓你皮膚不再干燥
從肩(jian)胛骨凹陷(xian)處連出一(yi)條(tiao)直線(xian)，沿(yan)著(zhu)手臂(bei)內(nei)側(ce)，到(dao)拇(mu)指內(nei)側(ce)端止，為人(ren)體肺經(jing)。“肺主皮毛”，經(jing)常敲打肺經(jing)的(de)同時，保證(zheng)每天至少1500毫(hao)升的(de)進(jin)水(shui)量(liang)，就(jiu)能使水(shui)分通過肺經(jing)運轉到(dao)真皮層，使你(ni)的(de)皮膚(fu)不再干燥(zao)！
敲(qiao)打(da)肺(fei)經(jing)時，從(cong)大(da)臂到(dao)手腕上(shang)方(fang)，可(ke)用半空拳敲(qiao)打(da)，由(you)于手掌面積較小(xiao)，從(cong)手腕到(dao)拇(mu)指(zhi)內側，建議你(ni)用另一只手的拇(mu)指(zhi)按壓，以使穴位足(zu)夠受(shou)力。另外(wai)，清晨3點(dian)到(dao)5點(dian)是(shi)肺(fei)經(jing)運行(xing)時期，按理說此(ci)時敲(qiao)打(da)效(xiao)果最好(hao)，如(ru)果你(ni)不愿打(da)攪自己香甜(tian)的睡眠(mian)，可(ke)將敲(qiao)打(da)肺(fei)經(jing)作為晨練第一課！
1、十二經脈的名稱分別為手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。
2、聯系臟腑、溝通內外。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官,之所以能保持相對的協調與統一,完成正常的生理活動,是依靠經絡系統的聯絡溝通而實現的。體表感受病邪和各種刺激,可傳導于臟腑;臟腑的生理功能失常,亦可反映于體表。
3、運行氣血、營養全身。經絡是人體氣血運行的通道,能將營養物質輸布到全身各組織臟器,使臟腑組織得以營養,筋骨得以濡潤,關節得以通利。
4、抗(kang)御病邪、保(bao)衛(wei)機(ji)體。營(ying)氣(qi)(qi)行于脈(mo)中,衛(wei)氣(qi)(qi)行于脈(mo)外(wai)。衛(wei)氣(qi)(qi)充實于絡脈(mo),絡脈(mo)散布于全(quan)身而(er)密布于皮(pi)部,當(dang)外(wai)邪侵(qin)犯機(ji)體時(shi),衛(wei)氣(qi)(qi)首(shou)當(dang)其沖發揮(hui)其抗(kang)御外(wai)邪、保(bao)衛(wei)機(ji)體的(de)屏(ping)障作(zuo)用。
十二經(jing)(jing)(jing)脈(mo)對稱性地遍布于(yu)身體的(de)(de)兩邊，各自(zi)循(xun)行(xing)于(yu)上肢(zhi)(zhi)或(huo)下肢(zhi)(zhi)的(de)(de)里(li)側(ce)或(huo)兩側(ce)，每一(yi)(yi)經(jing)(jing)(jing)絡(luo)各自(zi)歸屬(shu)于(yu)一(yi)(yi)個(ge)臟(zang)或(huo)一(yi)(yi)個(ge)腑，因而十二經(jing)(jing)(jing)脈(mo)中每一(yi)(yi)經(jing)(jing)(jing)絡(luo)的(de)(de)名(ming)字，包含手或(huo)足、陰或(huo)陽、臟(zang)或(huo)腑三個(ge)一(yi)(yi)部分(fen)。手進行(xing)于(yu)上肢(zhi)(zhi)，足進行(xing)于(yu)下肢(zhi)(zhi)，陰經(jing)(jing)(jing)行(xing)于(yu)四肢(zhi)(zhi)里(li)側(ce)，屬(shu)臟(zang)，陽經(jing)(jing)(jing)行(xing)于(yu)四肢(zhi)(zhi)兩側(ce)，屬(shu)腑。
在其中腰背(bei)部共2條經和5條脈，督脈坐落于后(hou)正中心線(xian)，膀胱經第一側線(xian)旁(pang)開后(hou)正中心線(xian)1.5寸，為全身(shen)背(bei)俞穴所屬，膀胱經第二側線(xian)旁(pang)開后(hou)正中心線(xian)3寸，沿鎖骨內側線(xian)下滑。
背(bei)部正(zheng)中間(jian)的(de)(de)脊(ji)柱(zhu)是督脈的(de)(de)循行線，省長一身之(zhi)陽經(jing)，有統領、調整(zheng)、聯系其(qi)他(ta)陽經(jing)的(de)(de)功效，影響力(li)十(shi)分(fen)關鍵。而(er)脊(ji)柱(zhu)兩邊的(de)(de)膀胱經(jing)又(you)全線貫通渾身上下，五(wu)臟六腑在其(qi)俞穴(xue)上都(dou)是有相對的(de)(de)反映(ying)點，五(wu)臟六腑功能產(chan)生(sheng)的(de)(de)生(sheng)理性(xing)轉變，都(dou)可(ke)以在背(bei)部俞穴(xue)上反映(ying)出去。
擴展資料：
經(jing)脈對身(shen)體來講十分關(guan)鍵(jian)，既能(neng)決(jue)存亡(wang)，又(you)能(neng)處萬(wan)病(bing)。由于(yu)人往(wang)往(wang)變成一個有機化學的總體，是(shi)因(yin)為經(jing)絡(luo)蜿蜒曲(qu)折，進(jin)出(chu)表中，內聯五臟六腑，外至皮(pi)膚肌肉(rou)來連絡(luo)的，而經(jing)絡(luo)之氣運作(zuo)一切正常針對疾病(bing)的治(zhi)療(liao)與康(kang)復(fu)治(zhi)療(liao)起著的關(guan)鍵(jian)功效(xiao)。
運作(zuo)血氣，營養成分五(wu)臟六腑燃氣需要用管(guan)路傳至每個(ge)地區，血氣還要根(gen)據經脈傳至人(ren)體各(ge)部，滋養渾身(shen)上下內外。它是經脈的(de)第二個(ge)功效。經穴還能夠體現人(ren)本質的(de)問(wen)題，中醫學稱作(zuo)"以表知里(li)"。
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