常年手腳冰涼、精神萎(wei)靡氣(qi)色(se)差(cha)、稍微活動(dong)一下就乏(fa)累(lei)…總覺得(de)身體不舒服，卻說不上哪里出了問題，可能(neng)是體內陽(yang)氣(qi)減少惹的禍。
我們(men)常聽中醫談陽(yang)氣，那么何為(wei)“陽(yang)氣”？它是我們(men)身體里一切(qie)生命(ming)跡象的推動(dong)力，好比(bi)太陽(yang)是地(di)球上一切(qie)生命(ming)的能量來源。
一般來說，活動的、上升的多(duo)為(wei)陽(yang)，相對靜(jing)止(zhi)的、下降的多(duo)為(wei)陰。體內的小(xiao)太陽(yang)夠(gou)不夠(gou)火力(li)，直接決定一個(ge)人的生存能(neng)力(li)和生殖能(neng)力(li)。
現代人由于環(huan)境、生活、工作(zuo)的壓力(li)，都會造成陽(yang)氣(qi)(qi)衰減。專家(jia)介紹，80%的現代人都陽(yang)氣(qi)(qi)不足，很多(duo)疾(ji)病(bing)都可以說是陽(yang)氣(qi)(qi)虛(xu)弱(ruo)引發(fa)的。 補(bu)腎(shen)之前一定要了(le)解自己(ji)到底是腎(shen)陰虛(xu)還(huan)是腎(shen)陽(yang)虛(xu)，弄清楚了(le)才能正確(que)進(jin)補(bu)
陽虛(xu)體質(zhi)6個常見癥(zheng)狀(zhuang)
1、畏(wei)寒(han)怕冷，抵抗力差
這(zhe)是陽虛(xu)最主要的癥(zheng)狀(zhuang)。人體陽氣不足，抵抗力下(xia)降，就會畏寒怕風(feng)、怕冷，手腳冰涼(liang)，對季節轉(zhuan)換特別(bie)敏感(gan)，稍不注意就著涼(liang)感(gan)冒。
2、氣色較差，精(jing)神欠(qian)佳
沒有(you)感覺到(dao)自己生病，但臉(lian)色(se)青白(bai)、灰(hui)暗、無光澤，不紅潤。
女性(xing)陽虛，面色(se)往往發白、缺乏血色(se)，且精(jing)神萎靡不(bu)振、少(shao)氣懶(lan)言、月(yue)經不(bu)調；男(nan)性(xing)表現為腰部酸痛、精(jing)稀早泄等(deng)。
3、食(shi)欲不(bu)暢，容易腹瀉
食(shi)欲不好或大(da)便稀薄、不成(cheng)形(xing)，經常慢性腹瀉；
特別是(shi)熬夜后、吃寒性食(shi)物(wu)后、勞累(lei)或受寒后就開始拉肚子，尤其以晨起(qi)腹瀉多見，甚至大(da)便(bian)中夾雜未消化食(shi)物(wu)。
當陽氣不足時，進入胃中的食物(wu)就無(wu)法很好地消化，從而直(zhi)接從腸道排(pai)出。
4、容易外感(gan)，鼻炎(yan)反復
鼻炎不只是鼻子的(de)問(wen)題(ti)，也(ye)不只是呼吸系統的(de)問(wen)題(ti)，而是免(mian)疫力下降、正(zheng)氣不足(zu)在鼻部的(de)體現。
鼻(bi)炎患者多在秋冬(dong)季或春季發作，一(yi)般(ban)會(hui)在晨(chen)起時(shi)加重，根本原(yuan)因(yin)就是陽(yang)氣不足，常表現為鼻(bi)流清涕。
5、容(rong)易疲(pi)勞(lao)，多(duo)汗多(duo)尿
稍(shao)微(wei)一活動(dong)，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗(han)，夜尿(niao)頻繁(fan)。
6、舌(she)淡(dan)而胖，或有齒痕
體內水分的消耗與代謝，取(qu)決于陽氣(qi)的蒸騰作(zuo)用(yong)。如果陽氣(qi)衰(shuai)微，對水液(ye)蒸騰消耗不足(zu)，則多余水分蓄積體內，導致(zhi)舌體胖大。
舌體胖大，受牙(ya)齒擠壓(ya)而出現齒痕。此外(wai)，陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無(wu)力。
護住體內陽氣，養生(sheng)有妙(miao)招
抗霧霾助陽氣湯：咸豬骨蘿卜湯
蘿(luo)卜：“治咳嗽失(shi)音、咽喉(hou)諸病，解(jie)茄(qie)毒。熱(re)(re)者下氣和中，補脾運食，生津液(ye)，御(yu)風寒。止帶濁，澤(ze)胎養血(xue)。”（另外蘿(luo)卜生吃還清肺(fei)熱(re)(re)，秋燥肺(fei)熱(re)(re)咳嗽、咽喉(hou)諸病，還有秋冬霧霾天可(ke)能會(hui)帶來的咽喉(hou)不利癥狀，都可(ke)以吃蘿(luo)卜緩解(jie)。）
咸豬骨(gu)：“咸”可瀉下通便、軟堅散(san)(san)結，因(yin)為咸豬骨(gu)能瀉火散(san)(san)熱，且豬骨(gu)的(de)(de)本身就有(you)滋(zi)陰益髓的(de)(de)功效。
白胡椒：引火下(xia)行(xing)，溫暖腎(shen)陽(yang)，提振正氣，讓這碗湯陽(yang)氣足(zu)足(zu)的(de)，對抗陰寒。
材料：豬骨500克(ke)(ke)、白蘿(luo)卜一(yi)條約(yue)500克(ke)(ke)、姜3片(pian)、白胡椒10克(ke)(ke)、瑤柱（元貝）7粒
做法：
1、腌(a)(a)咸(xian)骨：提前一天買好豬(zhu)脊骨，筒骨、扇骨也行，洗凈抹(mo)上(shang)鹽，腌(a)(a)過夜(ye)，就(jiu)能(neng)拿來煲湯了（早上(shang)腌(a)(a)晚(wan)上(shang)煮也行）。也可以(yi)冰箱冷藏多腌(a)(a)幾天，3天以(yi)上(shang)味(wei)道會(hui)更香。
2、煲(bao)湯時(shi)，把腌(a)好的(de)咸骨取出，洗凈，燒一(yi)鍋開水(shui)，將咸骨煮沸(fei)5分鐘，撈(lao)出；這(zhe)一(yi)步是為了去除(chu)多余的(de)鹽分和血水(shui)。
3、白(bai)(bai)蘿(luo)卜切大塊，和咸豬(zhu)骨一起(qi)放(fang)入(ru)湯煲內，將白(bai)(bai)胡(hu)椒粒(li)拍開，和瑤柱一起(qi)放(fang)入(ru)，加(jia)適量(liang)水，煲1.5小時(shi)左(zuo)右。
功效：清(qing)虛火、清(qing)濁氣、潤(run)燥，助力陽氣收藏，降(jiang)低陽氣外泄。所有體質(zhi)、大人小孩都可以喝。
想(xiang)要(yao)改(gai)善陽氣匱乏的(de)情況，還有一(yi)種特別好的(de)辦法(fa)——洗澡(zao)。
不僅是簡(jian)單的清洗，而是結合穴(xue)位(wei)按摩操(cao)對全身做一次保(bao)養，幫(bang)助(zhu)陽(yang)氣生發，驅除體(ti)內病氣。
洗澡按摩，7個穴位補足陽氣
洗(xi)澡時血液循環(huan)加快，體內陽氣蒸騰，搭配按摩操，具有更(geng)好的補(bu)陽、護陽效(xiao)果(guo)。
1、頭頂：百會穴
位于頭頂(ding)正中(zhong)間(jian)的(de)百會(hui)(hui)穴是人體(ti)經(jing)脈的(de)匯總之處，百脈之會(hui)(hui)，貫達全身。
按揉百(bai)會穴能放松腦部神經、開竅(qiao)醒(xing)腦、回陽固脫，也(ye)能緩解頭暈、頭痛(tong)、耳鳴、鼻塞等感冒癥(zheng)狀，對保護大腦血(xue)管、預防腦中風也(ye)有(you)一定好處。
2、耳后：翳(yi)風(feng)穴、風(feng)池穴
耳(er)朵后(hou)面常(chang)常(chang)是被大家(jia)忽略(lve)的清潔(jie)死角，但其實從耳(er)后(hou)到枕骨(gu)附近(jin)分(fen)布著數個穴位。
比如翳風(feng)穴、風(feng)池穴等，能(neng)將流經的氣血(xue)化為陽熱(re)風(feng)氣，對落枕、失眠、眼睛(jing)疲勞、腦中(zhong)風(feng)等都有緩(huan)解作用。
3、腋下：極泉穴
氣溫(wen)回升讓出(chu)汗變多，體味也會跟著加(jia)重。而(er)腋下汗腺發達(da)，是最容易產生臭味、藏匿病菌的部位(wei)之一(yi)，所以(yi)洗(xi)澡時一(yi)定不能(neng)忽略(lve)。
腋(ye)窩(wo)頂端有極(ji)泉穴，歸心(xin)經，適度揉搓腋(ye)窩(wo)，可以(yi)疏泄心(xin)火、寬(kuan)胸理氣、調理睡眠，并且減輕心(xin)悸、胸悶等(deng)癥狀。
4、肘窩：曲池穴
肘窩是心(xin)經(jing)、心(xin)包經(jing)、肺經(jing)通行的部位，搓揉肘窩可(ke)以疏經(jing)絡、通氣血，保養心(xin)肺健康。
肘窩外側(ce)還有(you)曲池穴，能幫(bang)助調(diao)節血(xue)壓，緩解發燒癥狀。
5、肚臍：中脘穴
肚臍與胃(wei)腸等消化(hua)(hua)系(xi)統聯系(xi)緊密，圍繞肚臍周圍順時針(zhen)按(an)揉，有促進腸胃(wei)蠕動、幫助消化(hua)(hua)的(de)作用。
在肚(du)臍(qi)正上方(fang)4寸的地(di)方(fang)有中脘穴，按揉(rou)5分(fen)鐘左(zuo)右，能(neng)調降胃氣、健脾消食。
6、膝窩：委中穴
膝蓋窩是腿(tui)(tui)(tui)上最容(rong)易有污垢(gou)的地(di)方(fang)，也牽連著大部分腿(tui)(tui)(tui)部肌肉(rou)。搓按膝窩能緩解腿(tui)(tui)(tui)部疲勞，預防(fang)靜脈曲(qu)張，減輕關(guan)節疼痛(tong)。
膝窩中(zhong)心處(chu)的委中(zhong)穴，有(you)(you)肝經、腎(shen)經、膀胱經通行，對益腎(shen)固陽、化濕利尿(niao)都(dou)有(you)(you)好處(chu)。
7、腳心：涌泉穴
雙腳(jiao)是人的“第二(er)心臟”，十二(er)經(jing)(jing)絡和(he)多個穴位都匯(hui)集在腳(jiao)底，其中腳(jiao)心上(shang)的涌泉(quan)穴，被認為是腎經(jing)(jing)經(jing)(jing)脈的第一穴。
按(an)揉(rou)腳心(xin)不僅能放松全身，還可以調經活血、補充腎陽(yang)、改善(shan)睡眠。
注(zhu)意：秋(qiu)冬季(ji)節洗(xi)澡(zao)，水(shui)溫保持40℃左右溫暖微熱為佳。過(guo)高的溫度(du)會帶走(zou)皮膚和體(ti)內(nei)的大量水(shui)分(fen)，長期如此還(huan)容易使(shi)皮膚皴裂、瘙(sao)癢，洗(xi)完可以涂(tu)點潤(run)膚露。
當人們出(chu)(chu)現(xian)陽虛的(de)時候，機體的(de)功(gong)能就會(hui)減(jian)退，而且身體代謝的(de)活動(dong)也會(hui)減(jian)退，從而免疫力下(xia)降。陽虛主要(yao)指的(de)是人們身體陽氣(qi)不(bu)足，從而出(chu)(chu)現(xian)機能減(jian)退或者是機能衰弱的(de)一(yi)種狀況(kuang)。如果想(xiang)要(yao)調(diao)理(li)(li)這種情況(kuang)，就可以(yi)從飲食以(yi)及作息(xi)和運動(dong)方面進行調(diao)理(li)(li)，是比較科學的(de)。
首先應(ying)(ying)該了解一(yi)下人們陽(yang)虛出現的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)癥(zheng)狀，會(hui)發現這(zhe)類(lei)人是畏寒喜熱的(de)(de)(de)，而(er)且體溫偏低，特(te)別(bie)是在(zai)冬天的(de)(de)(de)時(shi)候比較(jiao)(jiao)怕冷(leng)，而(er)夏(xia)天是比較(jiao)(jiao)好的(de)(de)(de)也喜歡(huan)，吃一(yi)些(xie)溫熱的(de)(de)(de)食物，對外界的(de)(de)(de)寒冷(leng)氣(qi)息感應(ying)(ying)是非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)敏感。這(zhe)類(lei)體質的(de)(de)(de)人經常(chang)會(hui)出現疲(pi)乏無(wu)力的(de)(de)(de)，情況(kuang)容(rong)易出現氣(qi)短心慌(huang)，特(te)別(bie)容(rong)易出汗也會(hui)有(you)著腹瀉的(de)(de)(de)情況(kuang)。如果(guo)想要(yao)調理這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀就可以從起(qi)居方面(mian)進(jin)行調節，一(yi)般陽(yang)虛體質的(de)(de)(de)人選擇(ze)房間也比較(jiao)(jiao)重要(yao)，住在(zai)坐北朝南的(de)(de)(de)房間溫度是比較(jiao)(jiao)好的(de)(de)(de)，盡量多曬一(yi)下太(tai)陽(yang)在(zai)陽(yang)光下活(huo)動。
而且(qie)不(bu)能夠在(zai)(zai)(zai)陰涼(liang)的(de)地方(fang)露(lu)宿，對(dui)于(yu)一(yi)(yi)(yi)些溫差比較(jiao)大的(de)地方(fang)是(shi)不(bu)能夠去的(de)避免受寒。也可(ke)以(yi)通過飲(yin)食(shi)進(jin)行調(diao)養(yang)，吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些壯陽的(de)食(shi)品，特別(bie)是(shi)在(zai)(zai)(zai)夏天的(de)時(shi)候吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些羊肉對(dui)身體(ti)是(shi)比較(jiao)好的(de)，也可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些韭菜，這些都是(shi)溫陽的(de)食(shi)品。平時(shi)的(de)時(shi)候不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些寒涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)，在(zai)(zai)(zai)夏天不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)冷(leng)飲(yin)，冰(bing)淇淋也不(bu)能夠吃(chi)(chi)梨子西瓜等食(shi)物(wu)，少喝一(yi)(yi)(yi)些綠茶(cha)對(dui)身體(ti)會更好一(yi)(yi)(yi)些。
在日常(chang)生活中(zhong)也要(yao)加強鍛煉一(yi)些陽虛的(de)(de)人，日常(chang)起居(ju)及鍛煉非常(chang)的(de)(de)重(zhong)要(yao)，要(yao)適應天氣的(de)(de)變化(hua)。在寒(han)冷的(de)(de)天氣中(zhong)也要(yao)做(zuo)好保暖措施(shi)，在夏季(ji)也要(yao)進行(xing)補充陽氣，盡(jin)量去曬一(yi)下太陽。精神方(fang)面也要(yao)調(diao)養，一(yi)定要(yao)保持樂觀的(de)(de)心(xin)情(qing)，良好的(de)(de)心(xin)態才能(neng)讓自己(ji)處于一(yi)個健康的(de)(de)狀(zhuang)態。
1、選對食物
陽虛的人，說明陰氣太重，陽氣不足。如果想要通過飲食調理的話，建議多選擇一些溫陽之物，比如說羊肉、就韭菜、狗肉之類的。吃它們能夠暖身，增加體內的陽氣，幫助自己補陽。其中，建議多用它們煮湯喝，會比較好。如果說直接爆炒食用，雖然味道不錯，但是火氣太大了，吃多了很容易上火的，反而不利健康。
其中，在飲食方面必須要遠離寒涼的食物和飲料，不然的話，寒氣侵體之后，會消耗大量的陽氣，增加陰氣。反而會導致陽虛問題加重，比如說螃蟹、荸薺、西瓜、冰淇淋等，這些必須要避開。還有就是可樂、雪碧等，也應該遠離。因為很多人喝這些飲料的時候，特別喜歡喝冰的，覺得更加爽口。
2、堅持運動
運動是提升身體素質的好方法，堅持下去的話，你的身體會變得更加強壯。其中，陽虛的人們應該堅持運動，因為動能生陽，幫助你調節身體內的陰陽平衡。尤其是在戶外陽光下運動，補陽的效果更好。
所以說，在早上太陽出來以后，或者說傍晚太陽沒下山之前，抽出半個小時運動，是非常合適的，堅持下去，能夠改善你的陽虛問題。其中，運動方式有不少，可以選擇跳迪斯科、跳繩、打太極拳或者說慢跑。每天堅持做，全身各大部位都能夠活動起來，改善陽虛問題。
但是有一點要注意，運動完了以后，要記得及時擦干汗水，不能讓汗水一直停留在皮膚表面，不然寒氣吹過的話，很容易著涼的。
3、早點睡
生活中天天熬夜的人不少，建議想要改善陽虛的人，務必要改掉熬夜的毛病，堅持早點入睡。因為夜深了，氣溫低，此時不睡覺，很容易被寒氣入侵，增加導致體內的陰氣過于旺盛。而熬夜的時候，各大器官都在運轉，這樣子就意味著體內的陽氣會被消耗掉。如此一來，身體內的陰陽失衡問題會變得更加嚴重，致使陽虛更嚴重。
所以說，平日(ri)里大家(jia)要(yao)記得早(zao)點睡，別總是(shi)熬夜(ye)(ye)了，就算工作要(yao)熬夜(ye)(ye)的話，也(ye)要(yao)盡(jin)量減少次數，而且每次熬夜(ye)(ye)的時間都不要(yao)過長。
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