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陽虛體質6個常見癥狀:護住體內陽氣養生有妙招

學穴位 2023-05-29 19:07:36

陽虛體質6個常見癥狀:護(hu)住體內陽氣養生有妙(miao)招(zhao)

常年手腳冰涼、精神萎(wei)靡氣(qi)色(se)差(cha)、稍微活動(dong)一下就乏(fa)累(lei)…總覺得(de)身體不舒服,卻說不上哪里出了問題,可能(neng)是體內陽(yang)氣(qi)減少惹的禍。

我們(men)常聽中醫談陽(yang)氣,那么何為(wei)“陽(yang)氣”?它是我們(men)身體里一切(qie)生命(ming)跡象的推動(dong)力,好比(bi)太陽(yang)是地(di)球上一切(qie)生命(ming)的能量來源。

一般來說,活動的、上升的多(duo)為(wei)陽(yang),相對靜(jing)止(zhi)的、下降的多(duo)為(wei)陰。體內的小(xiao)太陽(yang)夠(gou)不夠(gou)火力(li),直接決定一個(ge)人的生存能(neng)力(li)和生殖能(neng)力(li)。

現代人由于環(huan)境、生活、工作(zuo)的壓力(li),都會造成陽(yang)氣(qi)(qi)衰減。專家(jia)介紹,80%的現代人都陽(yang)氣(qi)(qi)不足,很多(duo)疾(ji)病(bing)都可以說是陽(yang)氣(qi)(qi)虛(xu)弱(ruo)引發(fa)的。 補(bu)腎(shen)之前一定要了(le)解自己(ji)到底是腎(shen)陰虛(xu)還(huan)是腎(shen)陽(yang)虛(xu),弄清楚了(le)才能正確(que)進(jin)補(bu)

陽虛(xu)體質(zhi)6個常見癥(zheng)狀(zhuang)

1、畏(wei)寒(han)怕冷,抵抗力差

這(zhe)是陽虛(xu)最主要的癥(zheng)狀(zhuang)。人體陽氣不足,抵抗力下(xia)降,就會畏寒怕風(feng)、怕冷,手腳冰涼(liang),對季節轉(zhuan)換特別(bie)敏感(gan),稍不注意就著涼(liang)感(gan)冒。

2、氣色較差,精(jing)神欠(qian)佳

沒有(you)感覺到(dao)自己生病,但臉(lian)色(se)青白(bai)、灰(hui)暗、無光澤,不紅潤。

女性(xing)陽虛,面色(se)往往發白、缺乏血色(se),且精(jing)神萎靡不(bu)振、少(shao)氣懶(lan)言、月(yue)經不(bu)調;男(nan)性(xing)表現為腰部酸痛、精(jing)稀早泄等(deng)。

3、食(shi)欲不(bu)暢,容易腹瀉

食(shi)欲不好或大(da)便稀薄、不成(cheng)形(xing),經常慢性腹瀉;

特別是(shi)熬夜后、吃寒性食(shi)物(wu)后、勞累(lei)或受寒后就開始拉肚子,尤其以晨起(qi)腹瀉多見,甚至大(da)便(bian)中夾雜未消化食(shi)物(wu)。

當陽氣不足時,進入胃中的食物(wu)就無(wu)法很好地消化,從而直(zhi)接從腸道排(pai)出。

4、容易外感(gan),鼻炎(yan)反復

鼻炎不只是鼻子的(de)問(wen)題(ti),也(ye)不只是呼吸系統的(de)問(wen)題(ti),而是免(mian)疫力下降、正(zheng)氣不足(zu)在鼻部的(de)體現。

鼻(bi)炎患者多在秋冬(dong)季或春季發作,一(yi)般(ban)會(hui)在晨(chen)起時(shi)加重,根本原(yuan)因(yin)就是陽(yang)氣不足,常表現為鼻(bi)流清涕。

5、容(rong)易疲(pi)勞(lao),多(duo)汗多(duo)尿

稍(shao)微(wei)一活動(dong),哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗(han),夜尿(niao)頻繁(fan)。

6、舌(she)淡(dan)而胖,或有齒痕

體內水分的消耗與代謝,取(qu)決于陽氣(qi)的蒸騰作(zuo)用(yong)。如果陽氣(qi)衰(shuai)微,對水液(ye)蒸騰消耗不足(zu),則多余水分蓄積體內,導致(zhi)舌體胖大。

舌體胖大,受牙(ya)齒擠壓(ya)而出現齒痕。此外(wai),陽氣不足,不能鼓動脈管,所以脈象沉細無(wu)力。

護住體內陽氣,養生(sheng)有妙(miao)招

抗霧霾助陽氣湯:咸豬骨蘿卜湯

蘿(luo)卜:“治咳嗽失(shi)音、咽喉(hou)諸病,解(jie)茄(qie)毒。熱(re)(re)者下氣和中,補脾運食,生津液(ye),御(yu)風寒。止帶濁,澤(ze)胎養血(xue)。”(另外蘿(luo)卜生吃還清肺(fei)熱(re)(re),秋燥肺(fei)熱(re)(re)咳嗽、咽喉(hou)諸病,還有秋冬霧霾天可(ke)能會(hui)帶來的咽喉(hou)不利癥狀,都可(ke)以吃蘿(luo)卜緩解(jie)。)

咸豬骨(gu):“咸”可瀉下通便、軟堅散(san)(san)結,因(yin)為咸豬骨(gu)能瀉火散(san)(san)熱,且豬骨(gu)的(de)(de)本身就有(you)滋(zi)陰益髓的(de)(de)功效。

白胡椒:引火下(xia)行(xing),溫暖腎(shen)陽(yang),提振正氣,讓這碗湯陽(yang)氣足(zu)足(zu)的(de),對抗陰寒。

材料:豬骨500克(ke)(ke)、白蘿(luo)卜一(yi)條約(yue)500克(ke)(ke)、姜3片(pian)、白胡椒10克(ke)(ke)、瑤柱(元貝)7粒

做法:

1、腌(a)(a)咸(xian)骨:提前一天買好豬(zhu)脊骨,筒骨、扇骨也行,洗凈抹(mo)上(shang)鹽,腌(a)(a)過夜(ye),就(jiu)能(neng)拿來煲湯了(早上(shang)腌(a)(a)晚(wan)上(shang)煮也行)。也可以(yi)冰箱冷藏多腌(a)(a)幾天,3天以(yi)上(shang)味(wei)道會(hui)更香。

2、煲(bao)湯時(shi),把腌(a)好的(de)咸骨取出,洗凈,燒一(yi)鍋開水(shui),將咸骨煮沸(fei)5分鐘,撈(lao)出;這(zhe)一(yi)步是為了去除(chu)多余的(de)鹽分和血水(shui)。

3、白(bai)(bai)蘿(luo)卜切大塊,和咸豬(zhu)骨一起(qi)放(fang)入(ru)湯煲內,將白(bai)(bai)胡(hu)椒粒(li)拍開,和瑤柱一起(qi)放(fang)入(ru),加(jia)適量(liang)水,煲1.5小時(shi)左(zuo)右。

功效:清(qing)虛火、清(qing)濁氣、潤(run)燥,助力陽氣收藏,降(jiang)低陽氣外泄。所有體質(zhi)、大人小孩都可以喝。

想(xiang)要(yao)改(gai)善陽氣匱乏的(de)情況,還有一(yi)種特別好的(de)辦法(fa)——洗澡(zao)。

不僅是簡(jian)單的清洗,而是結合穴(xue)位(wei)按摩操(cao)對全身做一次保(bao)養,幫(bang)助(zhu)陽(yang)氣生發,驅除體(ti)內病氣。

洗澡按摩,7個穴位補足陽氣

洗(xi)澡時血液循環(huan)加快,體內陽氣蒸騰,搭配按摩操,具有更(geng)好的補(bu)陽、護陽效(xiao)果(guo)。

1、頭頂:百會穴

位于頭頂(ding)正中(zhong)間(jian)的(de)百會(hui)(hui)穴是人體(ti)經(jing)脈的(de)匯總之處,百脈之會(hui)(hui),貫達全身。

按揉百(bai)會穴能放松腦部神經、開竅(qiao)醒(xing)腦、回陽固脫,也(ye)能緩解頭暈、頭痛(tong)、耳鳴、鼻塞等感冒癥(zheng)狀,對保護大腦血(xue)管、預防腦中風也(ye)有(you)一定好處。

2、耳后:翳(yi)風(feng)穴、風(feng)池穴

耳(er)朵后(hou)面常(chang)常(chang)是被大家(jia)忽略(lve)的清潔(jie)死角,但其實從耳(er)后(hou)到枕骨(gu)附近(jin)分(fen)布著數個穴位。

比如翳風(feng)穴、風(feng)池穴等,能(neng)將流經的氣血(xue)化為陽熱(re)風(feng)氣,對落枕、失眠、眼睛(jing)疲勞、腦中(zhong)風(feng)等都有緩(huan)解作用。

3、腋下:極泉穴

氣溫(wen)回升讓出(chu)汗變多,體味也會跟著加(jia)重。而(er)腋下汗腺發達(da),是最容易產生臭味、藏匿病菌的部位(wei)之一(yi),所以(yi)洗(xi)澡時一(yi)定不能(neng)忽略(lve)。

腋(ye)窩(wo)頂端有極(ji)泉穴,歸心(xin)經,適度揉搓腋(ye)窩(wo),可以(yi)疏泄心(xin)火、寬(kuan)胸理氣、調理睡眠,并且減輕心(xin)悸、胸悶等(deng)癥狀。

4、肘窩:曲池穴

肘窩是心(xin)經(jing)、心(xin)包經(jing)、肺經(jing)通行的部位,搓揉肘窩可(ke)以疏經(jing)絡、通氣血,保養心(xin)肺健康。

肘窩外側(ce)還有(you)曲池穴,能幫(bang)助調(diao)節血(xue)壓,緩解發燒癥狀。

5、肚臍:中脘穴

肚臍與胃(wei)腸等消化(hua)(hua)系(xi)統聯系(xi)緊密,圍繞肚臍周圍順時針(zhen)按(an)揉,有促進腸胃(wei)蠕動、幫助消化(hua)(hua)的(de)作用。

在肚(du)臍(qi)正上方(fang)4寸的地(di)方(fang)有中脘穴,按揉(rou)5分(fen)鐘左(zuo)右,能(neng)調降胃氣、健脾消食。

6、膝窩:委中穴

膝蓋窩是腿(tui)(tui)(tui)上最容(rong)易有污垢(gou)的地(di)方(fang),也牽連著大部分腿(tui)(tui)(tui)部肌肉(rou)。搓按膝窩能緩解腿(tui)(tui)(tui)部疲勞,預防(fang)靜脈曲(qu)張,減輕關(guan)節疼痛(tong)。

膝窩中(zhong)心處(chu)的委中(zhong)穴,有(you)(you)肝經、腎(shen)經、膀胱經通行,對益腎(shen)固陽、化濕利尿(niao)都(dou)有(you)(you)好處(chu)。

7、腳心:涌泉穴

雙腳(jiao)是人的“第二(er)心臟”,十二(er)經(jing)(jing)絡和(he)多個穴位都匯(hui)集在腳(jiao)底,其中腳(jiao)心上(shang)的涌泉(quan)穴,被認為是腎經(jing)(jing)經(jing)(jing)脈的第一穴。

按(an)揉(rou)腳心(xin)不僅能放松全身,還可以調經活血、補充腎陽(yang)、改善(shan)睡眠。

注(zhu)意:秋(qiu)冬季(ji)節洗(xi)澡(zao),水(shui)溫保持40℃左右溫暖微熱為佳。過(guo)高的溫度(du)會帶走(zou)皮膚和體(ti)內(nei)的大量水(shui)分(fen),長期如此還(huan)容易使(shi)皮膚皴裂、瘙(sao)癢,洗(xi)完可以涂(tu)點潤(run)膚露。

陽虛有些(xie)什么癥狀?可以怎樣去調理呢?

當人們出(chu)(chu)現(xian)陽虛的(de)時候,機體的(de)功(gong)能就會(hui)減(jian)退,而且身體代謝的(de)活動(dong)也會(hui)減(jian)退,從而免疫力下(xia)降。陽虛主要(yao)指的(de)是人們身體陽氣(qi)不(bu)足,從而出(chu)(chu)現(xian)機能減(jian)退或者是機能衰弱的(de)一(yi)種狀況(kuang)。如果想(xiang)要(yao)調(diao)理(li)(li)這種情況(kuang),就可以(yi)從飲食以(yi)及作息(xi)和運動(dong)方面進行調(diao)理(li)(li),是比較科學的(de)。

首先應(ying)(ying)該了解一(yi)下人們陽(yang)虛出現的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)癥(zheng)狀,會(hui)發現這(zhe)類(lei)人是畏寒喜熱的(de)(de)(de),而(er)且體溫偏低,特(te)別(bie)是在(zai)冬天的(de)(de)(de)時(shi)候比較(jiao)(jiao)怕冷(leng),而(er)夏(xia)天是比較(jiao)(jiao)好的(de)(de)(de)也喜歡(huan),吃一(yi)些(xie)溫熱的(de)(de)(de)食物,對外界的(de)(de)(de)寒冷(leng)氣(qi)息感應(ying)(ying)是非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)敏感。這(zhe)類(lei)體質的(de)(de)(de)人經常(chang)會(hui)出現疲(pi)乏無(wu)力的(de)(de)(de),情況(kuang)容(rong)易出現氣(qi)短心慌(huang),特(te)別(bie)容(rong)易出汗也會(hui)有(you)著腹瀉的(de)(de)(de)情況(kuang)。如果(guo)想要(yao)調理這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀就可以從起(qi)居方面(mian)進(jin)行調節,一(yi)般陽(yang)虛體質的(de)(de)(de)人選擇(ze)房間也比較(jiao)(jiao)重要(yao),住在(zai)坐北朝南的(de)(de)(de)房間溫度是比較(jiao)(jiao)好的(de)(de)(de),盡量多曬一(yi)下太(tai)陽(yang)在(zai)陽(yang)光下活(huo)動。

而且(qie)不(bu)能夠在(zai)(zai)(zai)陰涼(liang)的(de)地方(fang)露(lu)宿,對(dui)于(yu)一(yi)(yi)(yi)些溫差比較(jiao)大的(de)地方(fang)是(shi)不(bu)能夠去的(de)避免受寒。也可(ke)以(yi)通過飲(yin)食(shi)進(jin)行調(diao)養(yang),吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些壯陽的(de)食(shi)品,特別(bie)是(shi)在(zai)(zai)(zai)夏天的(de)時(shi)候吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些羊肉對(dui)身體(ti)是(shi)比較(jiao)好的(de),也可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些韭菜,這些都是(shi)溫陽的(de)食(shi)品。平時(shi)的(de)時(shi)候不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些寒涼(liang)的(de)食(shi)物(wu),在(zai)(zai)(zai)夏天不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)冷(leng)飲(yin),冰(bing)淇淋也不(bu)能夠吃(chi)(chi)梨子西瓜等食(shi)物(wu),少喝一(yi)(yi)(yi)些綠茶(cha)對(dui)身體(ti)會更好一(yi)(yi)(yi)些。

在日常(chang)生活中(zhong)也要(yao)加強鍛煉一(yi)些陽虛的(de)(de)人,日常(chang)起居(ju)及鍛煉非常(chang)的(de)(de)重(zhong)要(yao),要(yao)適應天氣的(de)(de)變化(hua)。在寒(han)冷的(de)(de)天氣中(zhong)也要(yao)做(zuo)好保暖措施(shi),在夏季(ji)也要(yao)進行(xing)補充陽氣,盡(jin)量去曬一(yi)下太陽。精神方(fang)面也要(yao)調(diao)養,一(yi)定要(yao)保持樂觀的(de)(de)心(xin)情(qing),良好的(de)(de)心(xin)態才能(neng)讓自己(ji)處于一(yi)個健康的(de)(de)狀(zhuang)態。

陽虛(xu)體(ti)質如(ru)何調理?

1、選對食物
陽虛的人,說明陰氣太重,陽氣不足。如果想要通過飲食調理的話,建議多選擇一些溫陽之物,比如說羊肉、就韭菜、狗肉之類的。吃它們能夠暖身,增加體內的陽氣,幫助自己補陽。其中,建議多用它們煮湯喝,會比較好。如果說直接爆炒食用,雖然味道不錯,但是火氣太大了,吃多了很容易上火的,反而不利健康。
其中,在飲食方面必須要遠離寒涼的食物和飲料,不然的話,寒氣侵體之后,會消耗大量的陽氣,增加陰氣。反而會導致陽虛問題加重,比如說螃蟹、荸薺、西瓜、冰淇淋等,這些必須要避開。還有就是可樂、雪碧等,也應該遠離。因為很多人喝這些飲料的時候,特別喜歡喝冰的,覺得更加爽口。
2、堅持運動
運動是提升身體素質的好方法,堅持下去的話,你的身體會變得更加強壯。其中,陽虛的人們應該堅持運動,因為動能生陽,幫助你調節身體內的陰陽平衡。尤其是在戶外陽光下運動,補陽的效果更好。
所以說,在早上太陽出來以后,或者說傍晚太陽沒下山之前,抽出半個小時運動,是非常合適的,堅持下去,能夠改善你的陽虛問題。其中,運動方式有不少,可以選擇跳迪斯科、跳繩、打太極拳或者說慢跑。每天堅持做,全身各大部位都能夠活動起來,改善陽虛問題。
但是有一點要注意,運動完了以后,要記得及時擦干汗水,不能讓汗水一直停留在皮膚表面,不然寒氣吹過的話,很容易著涼的。
3、早點睡
生活中天天熬夜的人不少,建議想要改善陽虛的人,務必要改掉熬夜的毛病,堅持早點入睡。因為夜深了,氣溫低,此時不睡覺,很容易被寒氣入侵,增加導致體內的陰氣過于旺盛。而熬夜的時候,各大器官都在運轉,這樣子就意味著體內的陽氣會被消耗掉。如此一來,身體內的陰陽失衡問題會變得更加嚴重,致使陽虛更嚴重。
所以說,平日(ri)里大家(jia)要(yao)記得早(zao)點睡,別總是(shi)熬夜(ye)(ye)了,就算工作要(yao)熬夜(ye)(ye)的話,也(ye)要(yao)盡(jin)量減少次數,而且每次熬夜(ye)(ye)的時間都不要(yao)過長。

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