午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 中醫基礎常識 >> 經絡穴位

背部經絡暢通背薄一寸百病消退命延十年四種背部保養法

學穴位 2023-05-29 18:59:59

背(bei)部經絡暢通背(bei)薄一寸百(bai)病(bing)消退命延(yan)十年四種背(bei)部保養法

俗話說(shuo):千金難(nan)買老來(lai)瘦!瘦在哪兒呢(ni)?又有老話說(shuo):背薄(bo)一寸(cun),命長十年!背部瘦下來(lai),才是千金難(nan)買的。

▲背部不同(tong)的區域,對應著(zhu)不同(tong)臟腑的位(wei)置。

背厚1公分,人顯老3歲!
背薄一寸,百病消退,命長十年!

為什么說“背薄(bo)一寸,百(bai)病消退,命長十年”呢?

1、背部有一道人體生命線

背部最重要的一(yi)個部位就是(shi)脊椎。而脊椎是(shi)人體(ti)年輕的第二(er)道(dao)生命線,也是(shi)五臟六腑(fu)的反射區,因為(wei)五臟六腑(fu)的神經和血管都連(lian)在脊椎上。

俗話說,背厚1公分(fen),人顯老3歲!背厚往往是因為背部脂肪(fang)堆(dui)積,這不僅會加重脊椎負擔,導致脊椎變形,還會堵塞背部經絡,導致氣血不暢(chang)通,百病(bing)則生。

脊椎(zhui)(zhui)彎曲(qu)變形容(rong)易壓(ya)迫(po)五臟六腑(fu),還容(rong)易形成椎(zhui)(zhui)間盤突出和骨質增生(sheng),80%的慢性疾病都是因(yin)為脊椎(zhui)(zhui)彎曲(qu)變形所導(dao)致(zhi)。

2、背部有人體最大的去濕排毒通路

脊椎兩邊(bian)是(shi)膀胱(guang)經,而人體氣血走(zou)膀胱(guang)經,膀胱(guang)經是(shi)人體最大的(de)(de)去濕排毒(du)的(de)(de)通路,那么做好這條經絡的(de)(de)保養就有著十分重要(yao)的(de)(de)意(yi)義。

如果背部脂肪厚(hou),壓(ya)迫了膀胱經,就會造(zao)成(cheng)排水排毒(du)不暢,毒(du)素(su)堆積,水腫(zhong)、肥胖甚至(zhi)疾病。

背(bei)部健康(kang)與否(fou),往(wang)往(wang)贏接反映著臟腑是否(fou)正常運轉。由(you)此可見,背(bei)部是健康(kang)的(de)晴雨表(biao),是人體(ti)堅實的(de)保護(hu)屏障。

背部經絡暢通,百病消退!
四種背部保養法

背部(bu)經絡暢通,百病消退!所以,保養背部(bu)成(cheng)了養生很重要的一點(dian)。

怎么保(bao)養呢?下面四種(zhong)背部保(bao)養方法(fa),每(mei)個人都應(ying)該(gai)學會!

1、曬背取暖:暖背通陽

避風曬(shai)背,能暖背通陽,增進健康。

2、搓背、捶背、撞背

搓(cuo)背(bei):搓(cuo)背(bei)也分自(zi)我搓(cuo)和他人搓(cuo)。自(zi)搓(cuo)可在(zai)洗浴時進行(xing)。以濕(shi)毛(mao)巾(jin)搭于背(bei)后(hou),雙手扯緊毛(mao)巾(jin)兩端(duan),用(yong)力搓(cuo)背(bei),直至(zhi)背(bei)部發熱為止。

捶背:捶背又分自(zi)我捶打和他(ta)人(ren)捶打。本法可以舒經活(huo)血,振奮陽氣,強(qiang)心(xin)益腎,增強(qiang)人(ren)體(ti)生命活(huo)力。

撞(zhuang)(zhuang)背(bei):雙足(zu)與肩同寬,背(bei)靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全(quan)身(shen)放(fang)松,身(shen)體后仰,用(yong)背(bei)部撞(zhuang)(zhuang)擊墻壁,用(yong)力適度。我們在之前文章《堅持背(bei)部撞(zhuang)(zhuang)墻功(gong)提(ti)高(gao)免疫(yi)力,撞(zhuang)(zhuang)走百病,養出(chu)長壽!》就說了背(bei)部撞(zhuang)(zhuang)墻的(de)好處。

撞擊時(shi)意念貫注(zhu)背(bei)部,使(shi)意氣(qi)(qi)集中于腰、肩、背(bei)之間,撞擊100次(ci)左右。可提升陽氣(qi)(qi),調節(jie)內(nei)臟,能使(shi)全身氣(qi)(qi)血(xue)通(tong)暢(chang)。

3、背部艾灸:補陽氣,調五臟氣血

艾(ai)灸是借艾(ai)火的(de)純陽熱力和(he)藥力給人體以溫(wen)熱性刺激,通過經絡腧(shu)穴的(de)傳導,來調(diao)節(jie)臟(zang)腑的(de)陰陽平(ping)衡,以達(da)到治(zhi)病防(fang)病、養生保健的(de)目的(de)。

背部艾灸(jiu)療法,并不(bu)直接接觸(chu)皮(pi)膚(fu),采用(yong)艾條懸灸(jiu)和艾灸(jiu)器溫(wen)灸(jiu)的方(fang)式,具有(you)使用(yong)方(fang)便,操(cao)作(zuo)簡單,不(bu)會燒灼皮(pi)膚(fu)產生(sheng)疤痕的特(te)點。

艾灸(jiu)背部,最重要的就是艾灸(jiu)五臟六腑(fu)的背腧(shu)穴(xue),這些背腧(shu)穴(xue)位于背腰(yao)部足太陽膀(bang)胱經上,其位置大體與相(xiang)關臟腑(fu)所在部位的上下排列相(xiang)接近。

艾灸背腧穴可以強(qiang)身健(jian)體、培補陽(yang)氣,調五(wu)臟氣血、安神定志(zhi)、通經活絡。

4、背部捏脊:調節陰陽,調和氣血

“捏脊(ji)”是兒童(tong)推拿手法中常用(yong)的治(zhi)療(liao)方法,其實,不(bu)僅是小兒疾病(bing),成人也可(ke)以用(yong)捏脊(ji)來治(zhi)療(liao)保健。

方法:可用(yong)兩(liang)手沿著脊(ji)柱的兩(liang)旁(pang),用(yong)捏法把皮捏起來,邊(bian)提捏,邊(bian)向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復5~10遍。

捏脊可以刺激背(bei)部督脈和足(zu)太(tai)陽(yang)膀(bang)胱經及五臟背(bei)腧(shu)穴,可以達到調(diao)(diao)整陰陽(yang),調(diao)(diao)和氣血(xue),恢復臟腑功能的作用。

學會一招,從此按背不求人!
只要幾塊錢,非常簡單!

背部保養,最大(da)的麻煩(fan)就是自己夠(gou)不著,需要他人幫忙,上面四種(zhong)(zhong)保養法也不例外。今天就給大(da)家演示(shi)一種(zhong)(zhong)背部保養法,更為簡單(dan)。學會這(zhe)一招,從此(ci)按背不求人!

這種方法是全國名(ming)老中(zhong)醫(yi)的(de)國家法定繼承人,廣西中(zhong)醫(yi)藥(yao)大學附屬瑞康醫(yi)院副主任醫(yi)師劉建航帶來(lai)的(de),只要幾塊(kuai)錢(qian)就能給自己(ji)做背(bei)部(bu)按摩!

全國名老中(zhong)醫的國家法定繼承人,廣西中(zhong)醫藥(yao)大學附屬瑞康醫院(yuan)副(fu)主任醫師,從事骨(gu)傷科臨床醫療(liao)、教學工作10年,擅(shan)長(chang)手法治療(liao)脊柱等相關(guan)疾病。

劉建航醫師帶來的按摩方法就是:網球按摩法。這里用到(dao)的神(shen)器就是它(ta)——網球(qiu)!一個網球(qiu)只需要幾塊錢就能(neng)買到(dao),用起來非常簡單,實用又有效(xiao)!

1、有了(le)網(wang)球(qiu),我們(men)還要借助墻壁的幫助。背(bei)部朝(chao)墻,將網(wang)球(qiu)夾在背(bei)部和墻面之間,挪動(dong)自己的后(hou)背(bei)就可以按(an)摩(mo)了(le)!網(wang)球(qiu)放在背(bei)部肉(rou)厚(hou)的地(di)方上下(xia)挪動(dong)時,效果最好!

2、網球在背部(bu)轉動(dong)的(de)過程中,大(da)部(bu)分穴位(wei)都會被按(an)摩到(dao)(dao)。如果感覺到(dao)(dao)處都是酸(suan)酸(suan)脹脹的(de),酸(suan)脹之后(hou)又會很舒服,這(zhe)就說明按(an)摩到(dao)(dao)位(wei)了。

3、按(an)摩(mo)是(shi)對(dui)緊(jin)張痙攣的肌肉進行刺激,以達到(dao)放(fang)松肌肉的作(zuo)用(yong)(yong),而網球(qiu)按(an)摩(mo)法通過(guo)身體與墻體施壓于(yu)網球(qiu),利用(yong)(yong)網球(qiu)形變產生的回(hui)彈力作(zuo)為施壓力道(dao)作(zuo)用(yong)(yong)于(yu)穴(xue)位,持續滾(gun)動就可以起到(dao)連續刺激的作(zuo)用(yong)(yong),達到(dao)按(an)摩(mo)的效果。

4、需要注意的是,由于經絡走行多為(wei)縱行,在背部左右滾動(dong)(dong)容易壓(ya)迫到骨突部位(wei),產生不(bu)適(shi),所以(yi)最好避(bi)免左右移動(dong)(dong)!

5、如(ru)果覺得力(li)道不夠(gou),還可以躺在床上,把網(wang)球放(fang)在身下(xia),體(ti)重能增強給網(wang)球的壓力(li),按摩(mo)力(li)度自然就大了(le)。

背部保(bao)養(yang),貴在堅持!無(wu)論是處于生(sheng)長發育期的孩子,還是精(jing)力旺盛的青壯(zhuang)年,亦或(huo)是頤(yi)養(yang)天年的中老年人,保(bao)養(yang)背部,就等(deng)于為(wei)健康注入了(le)生(sheng)機和活(huo)力。

學會一招網球(qiu)按摩法(fa),從此按背不求人!只要花幾塊錢(qian),非常簡單,實用又有(you)效!這么好的方(fang)法(fa),快(kuai)發給(gei)身邊的每(mei)一位朋友吧!

背部經絡不(bu)通怎么(me)辦

因此,從某種意義上也可以說,經絡不通是百病之源,猶如煙囪、水溝、水管、道路不通一樣,麻煩多多。因此,保持經絡通暢是保持身體健康、延年益壽的根本保證。那么如何判斷自己的經絡是否通暢呢?下面就給大家介紹兩種簡便易行的小方法。
一、捏肉法中醫認為,“通則不痛,痛則不通”。因此,可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢。方法很簡單:用手捏自己身上的肉,尤其是腿上胃經、膽經、肝經、腎經及上臂的三焦經、心經、小腸經等經脈循行的部位,如果捏著非常痛,那么說明您可能是經絡不通了,而且疼的越厲害說明經絡堵塞的越厲害。此外,有些朋友,后背像一塊板一樣硬,別人稍微捏一下,就生痛生痛的,且這樣的人常會感覺一天到晚特別疲倦。這說明他后背的膀胱經全堵住了,也是經絡不通的表現。
二、過血法
用自己一只手攥緊另一只手的手腕,當過一分鐘左右的時候,會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色,變成了白色,這時候,突然松開手腕,你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖,同時手掌也會逐漸從白色變成紅色,這種現象就稱為過血。如果您的手掌在半分鐘內恢復正常的顏色,那說明你的經絡是通的,如果您的手掌在半分鐘內不能恢復正常的顏色,那就說明你的經絡可能不夠通暢。
一是要經常運動。因為“動形以達郁”,“動則不衰”,“流水不腐,戶樞不蠹”。只有經常運動,氣血才能周流全身,經絡也才能通暢。
二是要多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節。
四(si)是通(tong)過刮痧按(an)摩(mo)拔罐(guan)等來(lai)解決。刮痧、按(an)摩(mo)、拔罐(guan)等都能起到(dao)疏通(tong)經絡(luo)的作用,不過需要注(zhu)意的是做這些都要到(dao)正規的中醫醫療機構,否則會起到(dao)相反(fan)的效果。

女人(ren)背薄一寸,年輕十歲,怎樣才能讓背更薄呢?

背薄一寸(cun),命長十年!養背等于養命!

每次提到(dao)養生,大家(jia)都(dou)會覺得養生就(jiu)是(shi)(shi)一般熬(ao)著最長的(de)(de)夜,一邊在保溫杯里泡(pao)枸杞,順便敷敷面膜(mo),但實(shi)際上的(de)(de)養生,可不(bu)是(shi)(shi)泡(pao)幾粒(li)枸杞就(jiu)可以了事的(de)(de)。

中醫講究內服外(wai)收(shou),意為養(yang)生需要內里(li)食療(liao)為輔,外(wai)在(zai)依靠(kao)鍛煉為主,兩者相輔相成,共同養(yang)護身體才(cai)是真(zhen)正的養(yang)生。否則吃再多人參也無(wu)法幫助你(ni)延長壽命哦~

有句老話:背(bei)薄一寸,命長(chang)十(shi)年!別(bie)認為背(bei)部不重要(yao),脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)才(cai)重要(yao),實際上脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)和背(bei)部的養(yang)(yang)護為一體,養(yang)(yang)背(bei)等于養(yang)(yang)脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu),但養(yang)(yang)脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)不一樣養(yang)(yang)背(bei)哦。

背(bei)厚1公分,人顯老(lao)3歲!這也是(shi)為(wei)什(shen)么(me)很多姑娘駝背(bei)誒之后就好似隱(yin)藏(zang)真實(shi)年齡(ling),變成了大媽;不僅(jin)顯老(lao),背(bei)厚還會影響(xiang)身體健(jian)康,比(bi)如(ru)引發駝背(bei),弓背(bei)等等問題。

背(bei)厚(hou)薄如紙才是最健康的(de)狀態!下(xia)面介紹幾個(ge)美背(bei)瑜伽,讓你壽命再(zai)長十年!也讓你美麗十分(fen)。

1.反祈禱式

背(bei)(bei)部(bu)(bu)偏厚(hou),主要是由于工作的(de)原因長期不活躍背(bei)(bei)部(bu)(bu),導致背(bei)(bei)部(bu)(bu)血液(ye)(ye)不流(liu)通,背(bei)(bei)部(bu)(bu)僵硬(ying),漸(jian)漸(jian)的(de)脂肪就堆(dui)積在背(bei)(bei)部(bu)(bu),造(zao)成厚(hou)背(bei)(bei),圓(yuan)背(bei)(bei)的(de)情況,面對(dui)這種情況,可(ke)以選擇坐姿(zi)反祈禱式來練(lian)背(bei)(bei),讓背(bei)(bei)部(bu)(bu)得到鍛煉,加速背(bei)(bei)部(bu)(bu)血液(ye)(ye)流(liu)速,讓背(bei)(bei)部(bu)(bu)變薄變輕快(kuai)。

A. 山式(shi)站(zhan)姿開始,腿(tui)部(bu)伸直,兩腿(tui)并攏,膝蓋(gai)相(xiang)貼,可以在膝蓋(gai)夾一(yi)張A4紙(zhi)測試是(shi)否相(xiang)貼哦;

B. 背部(bu)挺直,脊(ji)柱(zhu)延(yan)展,兩手反手到后背合十,手掌外圍貼緊脊(ji)柱(zhu)的凹(ao)陷幅度,十指相抵;

C. 頭部(bu)抬起,肩部(bu)打開,胸腔上提,維持體(ti)式30秒(miao),可以休(xiu)息(xi)。

2.新月式

柔(rou)軟(ruan)靈活的髖(kuan)部(bu)可以(yi)減輕(qing)背痛,,所以(yi)新月式后彎變體則是可以(yi)開髖(kuan)開背,不僅促進(jin)骨盆部(bu)位的血液循環(huan),也促進(jin)肩部(bu)的血液循環(huan),提升背部(bu)生理機能,改善背部(bu)僵硬的情況。

A. 左腿(tui)往前跨大步,屈膝(xi),下蹲(dun),右腿(tui)向后伸直(zhi),腳尖踮起;

B. 髖部打開并擺正(zheng),臀部下壓,左腿屈(qu)膝(xi)大(da)腿低(di)于膝(xi)蓋,右腿延展伸直;

C. 兩手在后背合十,十指相交(jiao)捏(nie)拳(quan),指關節(jie)貼地,手臂伸直;

D. 肩部打開,背部后彎,胸腔(qiang)上提,脖頸(jing)后仰,延展脖子;

E. 維(wei)持體式30秒(miao),換腿練習。

以(yi)上(shang)兩個相對(dui)來說比(bi)較簡單,也(ye)是開(kai)肩(jian)開(kai)背(bei)(bei)的(de)(de)(de)最佳體(ti)式,能(neng)夠(gou)改變僵硬厚實的(de)(de)(de)背(bei)(bei)部,讓背(bei)(bei)部的(de)(de)(de)血液加速流動,獲(huo)得(de)能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)回收(shou),讓背(bei)(bei)部變薄,重新(xin)獲(huo)得(de)美人背(bei)(bei)!

如(ru)何讓背(bei)部變薄

讓背部變薄的8個美背動作:翻折運動、左右旋轉、雙腳拍打、腰腹彎折、交替踢腿、雙臂開合、瑜伽球輔助、左右搖臂。

1、翻折運動

準備一個瑜伽(jia)墊,平趴(pa)在上面,接下來同時抬起雙臂和雙腳,主要(yao)要(yao)用腰腹(fu)的(de)力量向上翻折,重復20次。

2、左右旋轉

臀(tun)部坐(zuo)在瑜伽墊(dian)上,腿部自然彎折雙腳(jiao)著地,身體(ti)與大腿呈90度角的姿(zi)勢,舉(ju)起(qi)雙臂(bei)收(shou)攏(long)在胸部位置進行左右90度的旋轉,鍛煉背部肌肉(rou)和腰腹肌肉(rou)。

3、雙腳拍打

這個動作(zuo)與動作(zuo)1相類似,腹部著力(li)在一(yi)家電商,額頭微(wei)(wei)微(wei)(wei)抬起,雙(shuang)臂和(he)雙(shuang)腳交替(ti)拍打,就像自(zi)由泳的打水動作(zuo)一(yi)樣。

4、腰腹彎折

雙(shuang)(shuang)手握住小磅數啞(ya)鈴,或者是(shi)小瓶礦(kuang)泉水,雙(shuang)(shuang)腳打開與肩同寬(kuan),接著用腰腹的力量(liang)彎折雙(shuang)(shuang)臂啞(ya)鈴垂在地面,重復20個動作為1組。

5、交替踢腿

雙(shuang)膝(xi)跪在(zai)瑜伽(jia)墊上(shang),雙(shuang)臂支撐在(zai)瑜伽(jia)墊上(shang),進行交替踢(ti)腿(tui)抬(tai)臂的運(yun)動。抬(tai)起左臂向(xiang)后踢(ti)右(you)腿(tui),保(bao)持在(zai)水平線上(shang)2秒(miao),接著(zhu)再(zai)抬(tai)起右(you)臂向(xiang)后踢(ti)左腿(tui)保(bao)持2秒(miao),為一組動作。

6、雙臂開合

雙腳打(da)開(kai)比肩稍(shao)稍(shao)寬的(de)位(wei)置,弓下腰雙臂(bei)進行開(kai)合的(de)動作,這(zhe)個時候手里最好拿著小磅(bang)數(shu)的(de)啞鈴或小礦泉(quan)水瓶。

7、瑜伽球輔助

家中有瑜(yu)伽球還是(shi)相當方(fang)便的(de),正面(mian)趴在瑜(yu)伽球上,雙腳找好(hao)地面(mian)支撐點,雙手抱頭進行正面(mian)的(de)仰臥起坐動(dong)作,用腰腹和(he)背(bei)部的(de)力量(liang)進行開合運動(dong)。

8、左右搖臂

準備一個(ge)足(zu)球(qiu)(qiu)或者是圓形的球(qiu)(qiu)類,雙腳打開(kai)比肩膀寬的位置(zhi),雙臂抱住瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)進行左右(you)搖擺,20個(ge)為一組(zu)。

擴展資料:

俗話說,“背薄一寸,命長十年”,可(ke)見保養后背的(de)重要性。從(cong)西醫(yi)的(de)角(jiao)度來(lai)看,脊(ji)(ji)(ji)柱中(zhong)有(you)脊(ji)(ji)(ji)髓,神經從(cong)脊(ji)(ji)(ji)髓分支出來(lai),散布到全身(shen)各處,大腦通過(guo)脊(ji)(ji)(ji)髓和神經網絡指揮全身(shen)的(de)活動。

從中醫的角度來看,脊(ji)背(bei)(bei)正(zheng)中間是(shi)督脈,總督全身陽(yang)氣(qi)(qi)。脊(ji)背(bei)(bei)兩旁是(shi)足太陽(yang)膀胱經(jing)循(xun)行的部(bu)位(wei),膀胱經(jing)陽(yang)氣(qi)(qi)最多,且與(yu)腎經(jing)相表里,腎主水,于(yu)是(shi)膀胱經(jing)總管全身的水液代謝。

膀(bang)胱(guang)經還(huan)與其他腑(fu)臟(zang)(zang)有著(zhu)緊密的(de)(de)聯系,例如肺腧(shu)、厥(jue)陰腧(shu)、心腧(shu)、膈腧(shu)、肝腧(shu)、膽腧(shu)、脾腧(shu)、胃腧(shu)、三焦腧(shu)、大(da)腸腧(shu)、小腸腧(shu)、膀(bang)胱(guang)腧(shu)都在膀(bang)胱(guang)經上,分布于督脈兩側。所(suo)謂(wei)“腧(shu)”,就是轉輸、輸注之(zhi)穴,對保養和治(zhi)療臟(zang)(zang)腑(fu)有重要的(de)(de)作用。由此看(kan)來,脊(ji)背是全身(shen)氣血運行(xing)的(de)(de)大(da)樞紐。

人民網-虎(hu)背熊腰可(ke)怎(zen)么行 讓背部線條更(geng)漂(piao)亮的方法

人民網-養生之道:背薄一寸,命長十年

本(ben)文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/jingluo/57892.html.

聲明: 我(wo)們(men)致力(li)于保護(hu)作(zuo)者版(ban)權,注(zhu)重分(fen)享(xiang),被(bei)刊用文(wen)章因無法核(he)實(shi)真實(shi)出處(chu),未能及時(shi)與(yu)作(zuo)者取得聯系,或有版(ban)權異(yi)議的,請(qing)聯系管理(li)員(yuan),我(wo)們(men)會立即(ji)處(chu)理(li),本站(zhan)部分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資源來(lai)自于網絡,轉(zhuan)載是(shi)出于傳(chuan)遞更多信息之(zhi)目的,若有來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的合法權益,請(qing)立即(ji)通知我(wo)們(men)(管理(li)員(yuan)郵箱:),情況屬實(shi),我(wo)們(men)會第(di)一時(shi)間予(yu)以刪除,并同時(shi)向您(nin)表示(shi)歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇:

下一篇:

相關文章