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身體五大止痛開關哪疼按哪非常實用的穴位止痛方法再也不求人

學穴位 2023-05-29 18:59:12

身體(ti)五大止痛(tong)開關哪疼(teng)按哪非常(chang)實用的穴(xue)位止痛(tong)方(fang)法再也不求人

在我們之前(qian)的文章《人(ren)人(ren)都(dou)應掌握的八(ba)把中醫救命鑰匙》里面(mian),我們就提到了(le)幾個救命穴位。今天再跟大(da)家分享一些止痛的穴位,非常實用。

當(dang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)出現(xian)疼痛(tong)時,大部分人(ren)總是習慣(guan)性的(de)去打針吃(chi)藥(yao)。其實,在我們的(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)里,有一(yi)些(xie)天然的(de)止痛(tong)開關,可以幫我們止住(zhu)身(shen)體(ti)(ti)(ti)某些(xie)部位出現(xian)的(de)疼痛(tong)。想知(zhi)道都是哪(na)些(xie)穴位嗎?一(yi)起看(kan)看(kan)吧(ba)!

落枕脖子疼

吹空調或者開窗(chuang)睡覺的時(shi)候(hou),不小心(xin)脖(bo)子(zi)受(shou)了(le)寒,第二(er)天(tian)起來脖(bo)子(zi)就會落枕(zhen),脖(bo)子(zi)僵硬疼痛,不能扭頭、低頭。

止(zhi)痛開關:后溪穴(xue),掐按小指根(gen)。

按摩方法:

這個時候,你可以(yi)掐按(an)你的(de)小(xiao)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)根下方(fang)內(nei)側和外側的(de)凹陷處,可以(yi)以(yi)指(zhi)(zhi)甲用(yong)力(li)掐按(an),但是注意不要掐破(po)了。

左邊脖子疼,就(jiu)掐(qia)按(an)右(you)側(ce)(ce)的小(xiao)指指根,右(you)邊疼掐(qia)按(an)左側(ce)(ce)的,掐(qia)按(an)的同時慢(man)慢(man)的活(huo)動(dong)頸部(bu),有利(li)于快(kuai)速緩解落枕。

其實我們在文章《小穴(xue)位大用處——點(dian)揉(rou)后溪穴(xue),緩解(jie)落(luo)枕(zhen)頸椎(zhui)病肩(jian)頸酸痛》就提到(dao)了后溪穴(xue),不僅能(neng)改善落(luo)枕(zhen)疼痛,還(huan)能(neng)緩解(jie)頸椎(zhui)病肩(jian)頸酸痛。

腰扭傷疼痛

劇烈運動(dong)時(shi)、搬東西時(shi),甚至跟(gen)人(ren)說話猛地扭身的(de)時(shi)候,都有可能造成(cheng)腰(yao)扭傷。尤其是長時(shi)間伏案(an)工(gong)作(zuo),較(jiao)少運動(dong)和從事(shi)體力勞動(dong)的(de)人(ren),更容易出現閃腰(yao)等情況。

止痛開關:攢竹穴,點按兩眉(mei)頭。

按摩方法:

這時候(hou),可以(yi)點(dian)按(an)兩個(ge)眉頭處的(de)凹(ao)陷(xian),以(yi)指尖(jian)垂直(zhi)點(dian)按(an)兩個(ge)眉頭,同時慢慢的(de)活動腰部。一(yi)般點(dian)按(an)一(yi)次就(jiu)會獲得明顯的(de)好轉(zhuan),可以(yi)一(yi)天(tian)點(dian)按(an)2-3次。

劇烈頭痛

受(shou)風感冒而突發劇烈頭痛的時(shi)候(hou),我(wo)們可(ke)以(yi)掐按手腕(wan)處的凹陷處。

止(zhi)痛開(kai)關(guan):列(lie)缺穴,掐按橈骨莖(jing)突。

按摩方法:

在我們平常看中醫號(hao)脈的(de)地方,有一塊高起的(de)小骨頭,這個就是(shi)橈骨莖突。

當劇烈頭痛的時候(hou),可以用(yong)(yong)指尖(但不要用(yong)(yong)指甲(jia))點按(an)橈骨莖(jing)突下的凹(ao)陷,力度要有(you)疼痛酸脹(zhang)的感(gan)覺,維持點按(an)3分鐘(zhong)左(zuo)右,可以有(you)效的緩解(jie)頭痛。

胃痛

因(yin)為吃(chi)了冷(leng)飲、吹了冷(leng)風(feng)、吃(chi)的不恰當等引起胃疼的時候,可以掐按(an)大腿外側。

止(zhi)痛(tong)開關(guan):足三(san)里(li)穴,掐按(an)大腿。

按摩方法:

掐按點(dian)在膝(xi)蓋向上四指寬的位置,可以用(yong)(yong)手指或者用(yong)(yong)梳子背、筆尖等尋找這個(ge)位置最痛(tong)的點(dian)。

找到(dao)后用力按壓(ya),力度以有酸(suan)痛感為宜(yi),維持這個力度3分鐘(zhong)左右(you),可以快速的緩解胃痛。

也(ye)可(ke)以用(yong)手指適(shi)當用(yong)力拍打此(ci)處,直至出現(xian)紅色(se)的痧點,同樣可(ke)以起效。 

牙疼

民(min)間有句俗話,叫做牙(ya)疼(teng)不是(shi)病,疼(teng)起來要人命。牙(ya)齒部位的(de)(de)疼(teng)痛(tong),有可能(neng)是(shi)牙(ya)齒本(ben)身的(de)(de)問題,也(ye)有可能(neng)是(shi)神(shen)經性的(de)(de)疼(teng)痛(tong)。

牙(ya)齒本身的問題,我們要盡快(kuai)尋求牙(ya)醫的幫助,而如果不(bu)是(shi)牙(ya)齒本身的器質性病(bing)變,我們就可以掐按虎(hu)口來快(kuai)速(su)止(zhi)痛。

止(zhi)痛開關:合谷穴,掐(qia)按虎口。

按摩方法:

指尖要對準虎(hu)口部(bu)位肌肉隆起(qi)的(de)最(zui)高點下手,而且要從(cong)側(ce)面對著骨頭垂(chui)直用力掐按,維持力度3分鐘左(zuo)右,可(ke)以有效(xiao)的(de)緩解牙(ya)疼。

關于牙(ya)疼(teng)止(zhi)痛的更多方法,大家可以參考文章《牙(ya)疼(teng)怎(zen)么緩解,牙(ya)疼(teng)怎(zen)么止(zhi)疼(teng)?分(fen)享幾種牙(ya)疼(teng)快速止(zhi)疼(teng)法》。

頭疼最快最有效(xiao)止疼方(fang)法有哪些(xie)

  許多人因(yin)為生活壓力(li)大,睡眠(mian)不足等(deng)多方面(mian)原(yuan)因(yin),導致頭(tou)疼惡(e)心(xin),這往(wang)往(wang)會影(ying)響一(yi)天的(de)工作(zuo),快速(su)緩(huan)解才是(shi)王(wang)道。下(xia)面(mian)是(shi)我分享的(de)頭(tou)疼最(zui)快最(zui)有效的(de)緩(huan)解方法,一(yi)起來看(kan)(kan)看(kan)(kan)吧。

  頭(tou)疼最快最有效的緩解方法   擦清(qing)涼(liang)油治頭(tou)痛(tong)

  可在前額、太(tai)陽(yang)穴等部位(wei)涂抹清涼油,并(bing)按摩數分鐘。

  原因:

  1、清涼油含有薄荷腦(nao),可以(yi)麻痹疼(teng)痛(tong)信號傳入。

  2、主要(yao)是清涼(liang)油能引起(qi)局部刺(ci)激(ji),形成新的興奮,掩蓋疼痛刺(ci)激(ji)。

  3、也有人說,清涼(liang)油可以刺(ci)激人體內(nei)的(de)止痛(tong)物質內(nei)啡肽,讓它快速發揮止痛(tong)的(de)作用。

  煙熏療法

  1、取冰片、白芷各3克,一同碾碎后卷成(cheng)藥捻,點燃后放入鼻子(zi)附(fu)近熏(xun)吸,可治(zhi)療風寒(han)頭痛;

  2、取大棗(zao)1枚(mei),紅帆0.9克碾成粉(fen)末,大棗(zao)去核,將粉(fen)末塞入棗(zao)子中間,將大棗(zao)放到木(mu)火上烤(kao)。

  具體做法:

  左側(ce)(ce)頭(tou)疼用左邊(bian)鼻子吸(xi)藥味(wei),右(you)(you)側(ce)(ce)頭(tou)痛(tong)則用右(you)(you)邊(bian)鼻子吸(xi),兩(liang)側(ce)(ce)頭(tou)痛(tong)則兩(liang)只鼻子同(tong)時吸(xi),直到大棗烤焦不出藥味(wei)為(wei)止。可治神經性頭(tou)痛(tong)。

  冷熱敷治頭疼

  1、發燒頭疼用冷敷

  感冒發燒的時候(hou)通常也會(hui)有頭(tou)疼的情況,一般建(jian)議用冷毛巾敷額(e)頭(tou),既可(ke)以(yi)降溫(wen)又可(ke)以(yi)緩解(jie)頭(tou)痛。另外,宿醉后頭(tou)痛也可(ke)以(yi)用冷毛巾敷額(e)頭(tou)快速緩解(jie)。

  2、風寒(han)感冒頭疼用熱(re)敷(fu)

  受(shou)寒的時候血(xue)管痙攣(luan),會引起(qi)神經性頭(tou)(tou)痛,可以(yi)用熱毛巾敷在額頭(tou)(tou)上,能立(li)即緩解頭(tou)(tou)痛癥狀。

  腹式呼(hu)吸(xi)快速緩(huan)解頭痛

  腹式呼吸能夠快速緩解頭疼的(de)癥狀。

  具體做法:

  1、頭(tou)痛的時候(hou)閉著眼睛或者凝視某一個固(gu)定(ding)的物體,緩慢的用鼻(bi)子吸氣(qi)(qi)(qi),使得(de)腹部凸起,然后呼氣(qi)(qi)(qi)使得(de)腹部凹陷,盡量深呼吸,延長(chang)(chang)單次吸氣(qi)(qi)(qi)、呼氣(qi)(qi)(qi)的時長(chang)(chang)。

  2、同時用手指按(an)壓頭(tou)(tou)痛部位(wei)。此方(fang)法可以暫(zan)時緩解持續性頭(tou)(tou)痛。

  大笑治頭痛

  頭痛(tong)并(bing)不(bu)一定是腦子里有病,90%以上(shang)的(de)頭痛(tong)病人是一種“緊張(zhang)性頭痛(tong)”。人們遇(yu)到不(bu)愉快的(de)事情(qing),或(huo)者壓(ya)力過大,太(tai)疲勞的(de)時候,總(zong)是容易眉頭緊鎖,額頭、頸部的(de)肌肉都會(hui)繃(beng)得(de)緊緊的(de)。進而引起失眠頭痛(tong)的(de)問(wen)題。

  具體分析:

  1、大(da)笑能調(diao)節大(da)腦(nao)神經,消除緊張,引起面部肌(ji)(ji)肉、胸(xiong)部肌(ji)(ji)肉和腹部肌(ji)(ji)肉運(yun)動,甚至還能調(diao)動四肢的肌(ji)(ji)肉運(yun)動。

  2、大(da)笑(xiao)還能(neng)刺激大(da)腦產生笨鄰乙(yi)芬胺(an)的激素,這是一種天然的麻醉劑(ji),能(neng)有效緩解頭痛。

  音樂止頭痛

  挑幾(ji)首(shou)自己喜歡的輕音(yin)樂(le),最(zui)好是選擇(ze)一些大自然(ran)(ran)的聲(sheng)(sheng)音(yin),比(bi)如溪水流淌(tang)的聲(sheng)(sheng)音(yin)、大海拍擊巖石(shi)的聲(sheng)(sheng)音(yin),或者一些悅耳(er)的山歌,然(ran)(ran)后調到(dao)一個(ge)最(zui)能緩解(jie)頭痛(tong)(tong)的音(yin)量(liang),這樣能達到(dao)很好的止痛(tong)(tong)效果(guo)。

  同(tong)時注(zhu)意(yi)多喝水:

  脫水(shui)是頭(tou)痛的最常見病(bing)因(yin)之一(yi)。建議多喝(he)白(bai)開水(shui)或(huo)新(xin)鮮(xian)果汁,避免茶和(he)咖啡(fei)等含咖啡(fei)因(yin)的飲料。

  頭部按摩

  具體做法:

  1、用食指和(he)(或(huo))大拇指在(zai)頭(tou)痛區(qu)域輕輕地旋轉按摩,可放松肌(ji)肉(rou),改善血液循環。

  2、按壓7—15秒后松開手。必要時,動作可反復進行。

  針灸治療

  中醫(yi)針(zhen)(zhen)灸(jiu)治療頭痛效(xiao)果很好,起效(xiao)非常快,主要(yao)穴(xue)位有曲池穴(xue),合谷穴(xue),足三里穴(xue)等,用銀針(zhen)(zhen)針(zhen)(zhen)灸(jiu),需要(yao)找(zhao)專業醫(yi)生。

  藥物治療

  1、用藥(yao)物治療頭疼可以對癥下藥(yao),比如感冒了我們可以選擇吃一(yi)些百服(fu)寧,對乙酰氨基酚(fen)或者中藥(yao)柴胡口服(fu)液等等。

  2、由(you)于高血(xue)壓或(huo)者腦血(xue)管疾病(bing)引(yin)起的頭疼(teng)的毛病(bing)要服用活血(xue)止痛的藥物。

  頭(tou)疼惡心想吐是(shi)怎么回(hui)事   生活(huo)原因

  1.熬夜

  生活(huo)作息不規(gui)律,長期(qi)熬夜(ye)、睡眠(mian)(mian)不足(zu)。沒有(you)早睡早起(qi)的良好習慣或(huo)者睡眠(mian)(mian)偏多等(deng)沒有(you)正常的睡眠(mian)(mian)。導致(zhi)第二天(tian)起(qi)來昏(hun)昏(hun)沉(chen)沉(chen)、出現(xian)頭(tou)痛情況,特別是(shi)刷牙(ya)時會有(you)惡心想吐的表現(xian)。

  小(xiao)貼士:日常生活中,要(yao)注意勞逸結合(he),保持充足的睡眠。

  2.精神刺激

  由于生(sheng)活節奏過(guo)快,壓力過(guo)大,越來越多(duo)的人出(chu)現(xian)頭痛厭煩的現(xian)象,還有(you)郁悶、憂慮、緊張、煩躁不安等,這些精神刺激均會使頭痛厭煩發作。

  小貼士:要保持(chi)心情舒暢(chang),頭痛(tong)發作時(shi),適當地進行頭部(bu)按摩。

  3.缺乏運動

  研究表明,不(bu)喜(xi)愛運(yun)動的(de)(de)人比(bi)喜(xi)愛運(yun)動的(de)(de)人更(geng)容易頭痛(tong),不(bu)運(yun)動,血液(ye)不(bu)能夠(gou)很好的(de)(de)循環。每(mei)周(zhou)5天(tian),每(mei)天(tian)20-30分鐘的(de)(de)運(yun)動,可以減(jian)輕壓力,向(xiang)大腦輸送血液(ye),并(bing)獲得良(liang)好的(de)(de)內(nei)啡肽(tai)。

  小(xiao)貼士:堅持體(ti)育鍛(duan)煉,有利于提高(gao)身體(ti)免疫力。

  4.食物中毒

  頭痛惡(e)(e)心(xin)最常見的原因就是食物中毒,如果不小心(xin)吃(chi)了過期變質(zhi)的食物,或者吃(chi)了兩種相克的食物,會(hui)出現頭痛、惡(e)(e)心(xin)、或上吐(tu)下(xia)瀉的表現。

  小貼士:注(zhu)意食物禁忌,不要暴飲暴食。

  5.飲食因素

  有的食物(wu)吃了(le)會(hui)致使血管(guan)拓寬,影響神經,也會(hui)影響胃,造成(cheng)頭(tou)痛和反胃,出(chu)現頭(tou)痛惡心,這些(xie)食物(wu)主要(yao)有:巧克力,酒精飲(yin)料(liao)、咖(ka)啡(fei)因飲(yin)料(liao)、生乳制品、檸(ning)檬(meng)汁(zhi)、奶(nai)酪等。

  小貼士:少吃少喝,避免引發頭(tou)痛惡(e)心,損害身體健康(kang)。

  疾病原因

  1.感冒

  感冒(mao)引起的頭痛(tong)就是一種(zhong)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang),常(chang)會伴(ban)隨有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏(ti)等癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)發生(sheng),頭痛(tong)以(yi)脹(zhang)痛(tong)為(wei)主并有重墜感。感冒(mao)好之后,頭痛(tong)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)即可逐漸消失。

  小貼士:平時注意(yi)避免感冒,加強保暖,多喝開水。

  2.偏頭痛

  偏頭(tou)痛(tong)也是(shi)一個重要原(yuan)因,偏頭(tou)痛(tong)的表(biao)現(xian)為(wei),經常單側頭(tou)痛(tong)(次數超過5次以(yi)上(shang)),頭(tou)痛(tong)程度(du)為(wei)中度(du)或重度(du),發作時(shi)有(you)搏動性頭(tou)痛(tong)或脹(zhang)痛(tong)的感覺(jue),爬樓梯或類似日常活動會使頭(tou)痛(tong)加劇(ju),發作時(shi)可伴有(you)惡(e)心(xin)、嘔吐、畏光(guang)、怕(pa)聲等癥狀。

  小貼士:首先注意日(ri)常保健,保持平和的心態,勞逸結(jie)合,保持環(huan)境安(an)靜,避免日(ri)光照射、饑餓等。在頭(tou)痛急性發(fa)作時,可用(yong)冰(bing)塊(kuai)放進冰(bing)袋(dai)里或用(yong)毛巾包好,敷于疼痛處,有助于快速緩解頭(tou)痛。

  3.腦腫瘤

  腦腫瘤頭痛每次(ci)的疼痛程度(du)沒(mei)有起伏, 還伴有惡心(xin)、嘔吐(tu)、視力(li)減退(tui)、頭暈等(deng),隨著時間推(tui)移,疼痛會逐漸(jian)變(bian)得(de)厲害。

  運動、扭動、咳嗽、打噴嚏、舉(ju)重物等都會使疼痛(tong)加劇,躺下來(lai)就能得到緩解。

  小(xiao)貼士:要注意多休息,止痛藥對于腦腫瘤頭(tou)痛有一定(ding)的止痛作用,這類患者應該積極(ji)到醫(yi)院做詳細檢查。

  我提醒:

  如果長(chang)期頭疼惡心,最(zui)好到醫(yi)院進行(xing)檢查(cha)治(zhi)療。

  頭(tou)疼的原(yuan)因和(he)治療方法   1、外(wai)界物(wu)理性刺激

  如強光(guang)、閃爍(shuo)的燈光(guang)、噪音等,也會引起頭痛。

  2、精神因素

  情緒(xu)低落或(huo)情緒(xu)波動較大(da)會引起(qi)頭痛(tong),如(ru)生(sheng)氣、焦慮、郁悶、悲傷、壓力(li)過大(da)等。

  3、飲食因素

  如經常食(shi)用(yong)巧克力、含酒精和(he)咖啡因的飲料、冷飲等(deng),這類食(shi)物(wu)易引起血管(guan)擴張,從而刺激神經引發(fa)頭痛。

  4、氣候的變(bian)化

  氣(qi)候(hou)變化也是(shi)引(yin)起頭痛(tong)的原(yuan)因之(zhi)一,如暴曬、吹風、寒(han)冷、淋雨(yu)刺激等(deng)。

  5、不良姿勢

  包括趴(pa)著(zhu)睡、身體傾斜、聳肩、久坐(zuo)沒(mei)有靠背或靠背過低的(de)椅子上(shang)、或是(shi)接電話時(shi)把聽筒夾在肩膀上(shang)。這些不良姿勢會使(shi)頸部肌肉易收縮(suo),進而引發頭痛。

  6、其他因素

   還(huan)有過(guo)度疲勞、睡(shui)眠不(bu)足、月(yue)經周期、頭(tou)發扎得過(guo)緊,也(ye)是頭(tou)痛的(de)原因(yin)。

  頭痛的治療方法

  1、冷敷

   將冰(bing)塊放(fang)進冰(bing)袋里(li)或用毛巾包好,敷于(yu)額(e)頭或頸部,大(da)約(yue)20分(fen)鐘,有利于(yu)緩解頭痛。

  2、安神茶

  可以用桑葉(xie)、薄荷(he)、菊花、百(bai)合、淡竹(zhu)葉(xie)這些成分,以開水(shui)泡茶喝,能(neng)安神靜心,較(jiao)好的緩解頭(tou)部(bu)疼痛。

  3、靜心冥想

  使用(yong)瑜伽冥想是治療頭痛的(de)新方(fang)法。你(ni)可以購買一盤此類的(de)教學VCD,在(zai)頭疼發(fa)作時(shi)隨著音樂閉(bi)目冥想一會,讓大自(zi)然的(de)和諧(xie)之音讓你(ni)分散注意力,忘(wang)記疼痛。

  4、按摩頭部

  對頭部(bu)進行力度適(shi)中的(de)按(an)摩,是治(zhi)療(liao)頭痛的(de)有效(xiao)方法。基本上頭部(bu)的(de)保健(jian)穴(xue)位都可(ke)以按(an),如(ru)太陽穴(xue)、風池穴(xue)、百會(hui)穴(xue)等。

  平(ping)常(chang)還可以用手指尖代替梳子,梳摩(mo)頭(tou)皮。均有利于(yu)血液循環、經脈(mo)通暢(chang),有效緩解頭(tou)痛。

  5、睡眠充足

  要(yao)注(zhu)意勞(lao)逸結合,保(bao)持充足的睡(shui)眠,對(dui)預防頭痛很有幫(bang)助。

  當(dang)頭痛較(jiao)劇烈時,并出現了(le)煩躁(zao)、失眠,可適當(dang)服用(yong)止痛藥,然后找一(yi)個安靜的地方休息一(yi)會(hui)。

  6、心情愉快

  如果心情煩悶、憂慮,會使頭痛加劇(ju)。所以(yi),要調節(jie)好自己的情緒,保持愉悅的心情。

  7、學會減壓

  學(xue)會放(fang)松心情,減小壓力(li),可以泡泡溫(wen)水浴(yu),聽聽輕音樂(le),散散步等。

痛(tong)經怎(zen)么辦快速止(zhi)痛(tong)妙招

1 泡腳(jiao)療法(fa)熱(re)水泡腳(jiao)能加速身體血液(ye)的流(liu)通,改(gai)善(shan)局部血液(ye)循環,可以緩解痛經。

操(cao)作方法:可在水里(li)適(shi)當的加兩三(san)片洗凈的生(sheng)姜,先熏蒸后(hou)泡(pao)腳。熏蒸水的溫度應在90℃左右,待水溫下降(jiang)至40℃左右時,再將雙腳浸于水中,泡(pao)腳的同時按揉搓足心涌泉(quan)穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20到30分鐘。

注意(yi)事項:最好每天(tian)能堅持熱水(shui)泡(pao)腳,至少于經前7天(tian)開始泡(pao)腳,至經期結束。

2 點穴療法點按的穴位:合谷(gu)、三陰(yin)交、地機(ji)

穴位的位置:合谷位于手(shou)背(bei)部第(di)一、二掌骨(gu)(gu)之間,三陰交(jiao)位于足(zu)內踝上(shang)三寸脛(jing)骨(gu)(gu)后(hou)緣,地(di)機穴位干小腿內側(ce),膝下五寸脛(jing)骨(gu)(gu)后(hou)緣處。

按(an)(an)摩方(fang)法:用拇指的指腹由輕及重地按(an)(an)壓穴位最敏(min)感的位置,以能忍受(shou)為度。持續按(an)(an)壓1分鐘,疼痛會(hui)很(hen)快緩解或消(xiao)失。按(an)(an)壓后(hou)局部(bu)可產生酸脹(zhang)痛感,或向會(hui)陰(yin)及小腹部(bu)放射。點穴法可于經前數日及月經期間進(jin)行,每日1—2次。

3 耳(er)壓療(liao)法點按的穴(xue)位:氣滯(zhi)血(xue)瘀(yu)型痛(tong)經.可(ke)(ke)(ke)選用(yong)耳(er)穴(xue)肝、內分泌;寒濕凝滯(zhi)型痛(tong)經,可(ke)(ke)(ke)選用(yong)耳(er)穴(xue)腎(shen)、卵巢(chao);氣血(xue)虧損型痛(tong)經,可(ke)(ke)(ke)選用(yong)耳(er)穴(xue)脾、膈。

操作方法:耳(er)壓(ya)療法就是不用(yong)針,而采用(yong)王(wang)不留行(xing)子,或應(ying)用(yong)小(xiao)磁珠(zhu)、油菜(cai)子,小(xiao)圓豆粒(li)等(deng)刺激物,固定(ding)于(yu)小(xiao)方塊膠布上,再(zai)貼于(yu)前(qian)述所選耳(er)穴(xue)上。痛(tong)經(jing)時壓(ya)雙耳(er),每2—3小(xiao)時自己用(yong)手指按壓(ya)刺激前(qian)述耳(er)穴(xue)1次。

注意事(shi)項:每(mei)次按(an)(an)壓(ya)(ya)以耳(er)穴部疼痛(tong),耳(er)朵發熱、發紅(hong)為度(du),痛(tong)經嚴重時可(ke)隨時按(an)(an)壓(ya)(ya)耳(er)穴;防止膠布(bu)潮濕,按(an)(an)壓(ya)(ya)不能用力過(guo)度(du),以不損傷皮膚為度(du),以免引起皮膚炎癥;夏季汗(han)多,宜勤換;冬季凍(dong)瘡及耳(er)郭(guo)炎癥者不宜貼敷(fu)。

4 瑜(yu)伽療(liao)法適當的運動可以加快體內血(xue)流運行,從而(er)減輕痛經(jing)。不妨練習瑜(yu)伽,其中(zhong)最有效(xiao)的,正是下(xia)面這三個體式。

磨豆式

兩腿(tui)向前伸直,十指相交往前平舉,身軀先順時(shi)(shi)針(zhen)方向轉(zhuan)動以髖(kuan)部為中(zhong)(zhong)點,意念集中(zhong)(zhong)在腹(fu)部,上體(ti)軀干最大可能(neng)的往右、前、左、后(hou)(hou)旋轉(zhuan)配合呼(hu)吸(xi).吸(xi)氣(qi)時(shi)(shi)往后(hou)(hou)傾(qing),呼(hu)氣(qi)時(shi)(shi)往前傾(qing)。三圈后(hou)(hou)換逆(ni)時(shi)(shi)針(zhen)方向三圈。

貓式

半(ban)(ban)身(shen)(shen)(shen)靠在膝蓋上(shang),然后醫慢完全前(qian)俯上(shang)半(ban)(ban)身(shen)(shen)(shen),兩臂屈肘(zhou)放于身(shen)(shen)(shen)體的兩側(ce),想(xiang)象自己(ji)像一只(zhi)端綿著放松(song)的小(xiao)俗(su),感覺(jue)非常舒(shu)服、  兩臂打開向(xiang)前(qian)平伸(shen)。舒(shu)展拉伸(shen)上(shang)半(ban)(ban)身(shen)(shen)(shen)緊繃的肌肉群、加速血液流(liu)動,慢慢讓自己(ji)進(jin)入(ru)半(ban)(ban)唾眠(mian)狀態。

打坐式

這個體(ti)式的(de)動(dong)作非常簡(jian)單,但要(yao)領是(shi)自(zi)我引導的(de)情緒集中和(he)放松。呈蓮花式打(da)坐,手(shou)心朝上放松置(zhi)于膝蓋。即使是(shi)身體(ti)感覺疼痛也(ye)盡(jin)量(liang)讓自(zi)己微笑,然后(hou)閉(bi)上限睛,意念集中,慢慢均勻地呼吸,盡(jin)量(liang)讓大腦將入寧靜的(de)空(kong)白狀態之(zhi)中,疼痛也(ye)會隨之(zhi)而去。

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