在我們之前(qian)的文章《人(ren)人(ren)都(dou)應掌握的八(ba)把中醫救命鑰匙》里面(mian)，我們就提到了(le)幾個救命穴位。今天再跟大(da)家分享一些止痛的穴位，非常實用。
當(dang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)出現(xian)疼痛(tong)時，大部分人(ren)總是習慣(guan)性的(de)去打針吃(chi)藥(yao)。其實，在我們的(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)里，有一(yi)些(xie)天然的(de)止痛(tong)開關，可以幫我們止住(zhu)身(shen)體(ti)(ti)(ti)某些(xie)部位出現(xian)的(de)疼痛(tong)。想知(zhi)道都是哪(na)些(xie)穴位嗎？一(yi)起看(kan)看(kan)吧(ba)！
落枕脖子疼
吹空調或者開窗(chuang)睡覺的時(shi)候(hou)，不小心(xin)脖(bo)子(zi)受(shou)了(le)寒，第二(er)天(tian)起來脖(bo)子(zi)就會落枕(zhen)，脖(bo)子(zi)僵硬疼痛，不能扭頭、低頭。
止(zhi)痛開關:后溪穴(xue)，掐按小指根(gen)。
按摩方法：
這個時候，你可以(yi)掐按(an)你的(de)小(xiao)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)根下方(fang)內(nei)側和外側的(de)凹陷處，可以(yi)以(yi)指(zhi)(zhi)甲用(yong)力(li)掐按(an)，但是注意不要掐破(po)了。
左邊脖子疼，就(jiu)掐(qia)按(an)右(you)側(ce)(ce)的小(xiao)指指根，右(you)邊疼掐(qia)按(an)左側(ce)(ce)的，掐(qia)按(an)的同時慢(man)慢(man)的活(huo)動(dong)頸部(bu)，有利(li)于快(kuai)速緩解落枕。
其實我們在文章《小穴(xue)位大用處——點(dian)揉(rou)后溪穴(xue)，緩解(jie)落(luo)枕(zhen)頸椎(zhui)病肩(jian)頸酸痛》就提到(dao)了后溪穴(xue)，不僅能(neng)改善落(luo)枕(zhen)疼痛，還(huan)能(neng)緩解(jie)頸椎(zhui)病肩(jian)頸酸痛。
腰扭傷疼痛
劇烈運動(dong)時(shi)、搬東西時(shi)，甚至跟(gen)人(ren)說話猛地扭身的(de)時(shi)候，都有可能造成(cheng)腰(yao)扭傷。尤其是長時(shi)間伏案(an)工(gong)作(zuo)，較(jiao)少運動(dong)和從事(shi)體力勞動(dong)的(de)人(ren)，更容易出現閃腰(yao)等情況。
止痛開關：攢竹穴，點按兩眉(mei)頭。
按摩方法：
這時候(hou)，可以(yi)點(dian)按(an)兩個(ge)眉頭處的(de)凹(ao)陷(xian)，以(yi)指尖(jian)垂直(zhi)點(dian)按(an)兩個(ge)眉頭，同時慢慢的(de)活動腰部。一(yi)般點(dian)按(an)一(yi)次就(jiu)會獲得明顯的(de)好轉(zhuan)，可以(yi)一(yi)天(tian)點(dian)按(an)2-3次。
劇烈頭痛
受(shou)風感冒而突發劇烈頭痛的時(shi)候(hou)，我(wo)們可(ke)以(yi)掐按手腕(wan)處的凹陷處。
止(zhi)痛開(kai)關(guan)：列(lie)缺穴，掐按橈骨莖(jing)突。
按摩方法：
在我們平常看中醫號(hao)脈的(de)地方，有一塊高起的(de)小骨頭，這個就是(shi)橈骨莖突。
當劇烈頭痛的時候(hou)，可以用(yong)(yong)指尖（但不要用(yong)(yong)指甲(jia)）點按(an)橈骨莖(jing)突下的凹(ao)陷，力度要有(you)疼痛酸脹(zhang)的感(gan)覺，維持點按(an)3分鐘(zhong)左(zuo)右，可以有(you)效的緩解(jie)頭痛。
胃痛
因(yin)為吃(chi)了冷(leng)飲、吹了冷(leng)風(feng)、吃(chi)的不恰當等引起胃疼的時候，可以掐按(an)大腿外側。
止(zhi)痛(tong)開關(guan)：足三(san)里(li)穴，掐按(an)大腿。
按摩方法：
掐按點(dian)在膝(xi)蓋向上四指寬的位置，可以用(yong)(yong)手指或者用(yong)(yong)梳子背、筆尖等尋找這個(ge)位置最痛(tong)的點(dian)。
找到(dao)后用力按壓(ya)，力度以有酸(suan)痛感為宜(yi)，維持這個力度3分鐘(zhong)左右(you)，可以快速的緩解胃痛。
也(ye)可(ke)以用(yong)手指適(shi)當用(yong)力拍打此(ci)處，直至出現(xian)紅色(se)的痧點，同樣可(ke)以起效。
牙疼
民(min)間有句俗話，叫做牙(ya)疼(teng)不是(shi)病，疼(teng)起來要人命。牙(ya)齒部位的(de)(de)疼(teng)痛(tong)，有可能(neng)是(shi)牙(ya)齒本(ben)身的(de)(de)問題，也(ye)有可能(neng)是(shi)神(shen)經性的(de)(de)疼(teng)痛(tong)。
牙(ya)齒本身的問題，我們要盡快(kuai)尋求牙(ya)醫的幫助，而如果不(bu)是(shi)牙(ya)齒本身的器質性病(bing)變，我們就可以掐按虎(hu)口來快(kuai)速(su)止(zhi)痛。
止(zhi)痛開關：合谷穴，掐(qia)按虎口。
按摩方法：
指尖要對準虎(hu)口部(bu)位肌肉隆起(qi)的(de)最(zui)高點下手，而且要從(cong)側(ce)面對著骨頭垂(chui)直用力掐按，維持力度3分鐘左(zuo)右，可(ke)以有效(xiao)的(de)緩解牙(ya)疼。
關于牙(ya)疼(teng)止(zhi)痛的更多方法，大家可以參考文章《牙(ya)疼(teng)怎(zen)么緩解，牙(ya)疼(teng)怎(zen)么止(zhi)疼(teng)？分(fen)享幾種牙(ya)疼(teng)快速止(zhi)疼(teng)法》。
許多人因(yin)為生活壓力(li)大，睡眠(mian)不足等(deng)多方面(mian)原(yuan)因(yin)，導致頭(tou)疼惡(e)心(xin)，這往(wang)往(wang)會影(ying)響一(yi)天的(de)工作(zuo)，快速(su)緩(huan)解才是(shi)王(wang)道。下(xia)面(mian)是(shi)我分享的(de)頭(tou)疼最(zui)快最(zui)有效的(de)緩(huan)解方法，一(yi)起來看(kan)(kan)看(kan)(kan)吧。
頭(tou)疼最快最有效的緩解方法 擦清(qing)涼(liang)油治頭(tou)痛(tong)
可在前額、太(tai)陽(yang)穴等部位(wei)涂抹清涼油，并(bing)按摩數分鐘。
原因：
1、清涼油含有薄荷腦(nao)，可以(yi)麻痹疼(teng)痛(tong)信號傳入。
2、主要(yao)是清涼(liang)油能引起(qi)局部刺(ci)激(ji)，形成新的興奮，掩蓋疼痛刺(ci)激(ji)。
3、也有人說，清涼(liang)油可以刺(ci)激人體內(nei)的(de)止痛(tong)物質內(nei)啡肽，讓它快速發揮止痛(tong)的(de)作用。
煙熏療法
1、取冰片、白芷各3克，一同碾碎后卷成(cheng)藥捻，點燃后放入鼻子(zi)附(fu)近熏(xun)吸，可治(zhi)療風寒(han)頭痛;
2、取大棗(zao)1枚(mei)，紅帆0.9克碾成粉(fen)末，大棗(zao)去核，將粉(fen)末塞入棗(zao)子中間，將大棗(zao)放到木(mu)火上烤(kao)。
具體做法：
左側(ce)(ce)頭(tou)疼用左邊(bian)鼻子吸(xi)藥味(wei)，右(you)(you)側(ce)(ce)頭(tou)痛(tong)則用右(you)(you)邊(bian)鼻子吸(xi)，兩(liang)側(ce)(ce)頭(tou)痛(tong)則兩(liang)只鼻子同(tong)時吸(xi)，直到大棗烤焦不出藥味(wei)為(wei)止。可治神經性頭(tou)痛(tong)。
冷熱敷治頭疼
1、發燒頭疼用冷敷
感冒發燒的時候(hou)通常也會(hui)有頭(tou)疼的情況，一般建(jian)議用冷毛巾敷額(e)頭(tou)，既可(ke)以(yi)降溫(wen)又可(ke)以(yi)緩解(jie)頭(tou)痛。另外，宿醉后頭(tou)痛也可(ke)以(yi)用冷毛巾敷額(e)頭(tou)快速緩解(jie)。
2、風寒(han)感冒頭疼用熱(re)敷(fu)
受(shou)寒的時候血(xue)管痙攣(luan)，會引起(qi)神經性頭(tou)(tou)痛，可以(yi)用熱毛巾敷在額頭(tou)(tou)上，能立(li)即緩解頭(tou)(tou)痛癥狀。
腹式呼(hu)吸(xi)快速緩(huan)解頭痛
腹式呼吸能夠快速緩解頭疼的(de)癥狀。
具體做法：
1、頭(tou)痛的時候(hou)閉著眼睛或者凝視某一個固(gu)定(ding)的物體，緩慢的用鼻(bi)子吸氣(qi)(qi)(qi)，使得(de)腹部凸起，然后呼氣(qi)(qi)(qi)使得(de)腹部凹陷，盡量深呼吸，延長(chang)(chang)單次吸氣(qi)(qi)(qi)、呼氣(qi)(qi)(qi)的時長(chang)(chang)。
2、同時用手指按(an)壓頭(tou)(tou)痛部位(wei)。此方(fang)法可以暫(zan)時緩解持續性頭(tou)(tou)痛。
大笑治頭痛
頭痛(tong)并(bing)不(bu)一定是腦子里有病，90%以上(shang)的(de)頭痛(tong)病人是一種“緊張(zhang)性頭痛(tong)”。人們遇(yu)到不(bu)愉快的(de)事情(qing)，或(huo)者壓(ya)力過大，太(tai)疲勞的(de)時候，總(zong)是容易眉頭緊鎖，額頭、頸部的(de)肌肉都會(hui)繃(beng)得(de)緊緊的(de)。進而引起失眠頭痛(tong)的(de)問(wen)題。
具體分析：
1、大(da)笑能調(diao)節大(da)腦(nao)神經，消除緊張，引起面部肌(ji)(ji)肉、胸(xiong)部肌(ji)(ji)肉和腹部肌(ji)(ji)肉運(yun)動，甚至還能調(diao)動四肢的肌(ji)(ji)肉運(yun)動。
2、大(da)笑(xiao)還能(neng)刺激大(da)腦產生笨鄰乙(yi)芬胺(an)的激素，這是一種天然的麻醉劑(ji)，能(neng)有效緩解頭痛。
音樂止頭痛
挑幾(ji)首(shou)自己喜歡的輕音(yin)樂(le)，最(zui)好是選擇(ze)一些大自然(ran)(ran)的聲(sheng)(sheng)音(yin)，比(bi)如溪水流淌(tang)的聲(sheng)(sheng)音(yin)、大海拍擊巖石(shi)的聲(sheng)(sheng)音(yin)，或者一些悅耳(er)的山歌，然(ran)(ran)后調到(dao)一個(ge)最(zui)能緩解(jie)頭痛(tong)(tong)的音(yin)量(liang)，這樣能達到(dao)很好的止痛(tong)(tong)效果(guo)。
同(tong)時注(zhu)意(yi)多喝水：
脫水(shui)是頭(tou)痛的最常見病(bing)因(yin)之一(yi)。建議多喝(he)白(bai)開水(shui)或(huo)新(xin)鮮(xian)果汁，避免茶和(he)咖啡(fei)等含咖啡(fei)因(yin)的飲料。
頭部按摩
具體做法：
1、用食指和(he)(或(huo))大拇指在(zai)頭(tou)痛區(qu)域輕輕地旋轉按摩，可放松肌(ji)肉(rou)，改善血液循環。
2、按壓7—15秒后松開手。必要時，動作可反復進行。
針灸治療
中醫(yi)針(zhen)(zhen)灸(jiu)治療頭痛效(xiao)果很好，起效(xiao)非常快，主要(yao)穴(xue)位有曲池穴(xue)，合谷穴(xue)，足三里穴(xue)等，用銀針(zhen)(zhen)針(zhen)(zhen)灸(jiu)，需要(yao)找(zhao)專業醫(yi)生。
藥物治療
1、用藥(yao)物治療頭疼可以對癥下藥(yao)，比如感冒了我們可以選擇吃一(yi)些百服(fu)寧，對乙酰氨基酚(fen)或者中藥(yao)柴胡口服(fu)液等等。
2、由(you)于高血(xue)壓或(huo)者腦血(xue)管疾病(bing)引(yin)起的頭疼(teng)的毛病(bing)要服用活血(xue)止痛的藥物。
頭(tou)疼惡心想吐是(shi)怎么回(hui)事 生活(huo)原因
1.熬夜
生活(huo)作息不規(gui)律，長期(qi)熬夜(ye)、睡眠(mian)(mian)不足(zu)。沒有(you)早睡早起(qi)的良好習慣或(huo)者睡眠(mian)(mian)偏多等(deng)沒有(you)正常的睡眠(mian)(mian)。導致(zhi)第二天(tian)起(qi)來昏(hun)昏(hun)沉(chen)沉(chen)、出現(xian)頭(tou)痛情況，特別是(shi)刷牙(ya)時會有(you)惡心想吐的表現(xian)。
小(xiao)貼士：日常生活中，要(yao)注意勞逸結合(he)，保持充足的睡眠。
2.精神刺激
由于生(sheng)活節奏過(guo)快，壓力過(guo)大，越來越多(duo)的人出(chu)現(xian)頭痛厭煩的現(xian)象，還有(you)郁悶、憂慮、緊張、煩躁不安等，這些精神刺激均會使頭痛厭煩發作。
小貼士：要保持(chi)心情舒暢(chang)，頭痛(tong)發作時(shi)，適當地進行頭部(bu)按摩。
3.缺乏運動
研究表明，不(bu)喜(xi)愛運(yun)動的(de)(de)人比(bi)喜(xi)愛運(yun)動的(de)(de)人更(geng)容易頭痛(tong)，不(bu)運(yun)動，血液(ye)不(bu)能夠(gou)很好的(de)(de)循環。每(mei)周(zhou)5天(tian)，每(mei)天(tian)20-30分鐘的(de)(de)運(yun)動，可以減(jian)輕壓力，向(xiang)大腦輸送血液(ye)，并(bing)獲得良(liang)好的(de)(de)內(nei)啡肽(tai)。
小(xiao)貼士：堅持體(ti)育鍛(duan)煉，有利于提高(gao)身體(ti)免疫力。
4.食物中毒
頭痛惡(e)(e)心(xin)最常見的原因就是食物中毒，如果不小心(xin)吃(chi)了過期變質(zhi)的食物，或者吃(chi)了兩種相克的食物，會(hui)出現頭痛、惡(e)(e)心(xin)、或上吐(tu)下(xia)瀉的表現。
小貼士：注(zhu)意食物禁忌，不要暴飲暴食。
5.飲食因素
有的食物(wu)吃了(le)會(hui)致使血管(guan)拓寬，影響神經，也會(hui)影響胃，造成(cheng)頭(tou)痛和反胃，出(chu)現頭(tou)痛惡心，這些(xie)食物(wu)主要(yao)有：巧克力，酒精飲(yin)料(liao)、咖(ka)啡(fei)因飲(yin)料(liao)、生乳制品、檸(ning)檬(meng)汁(zhi)、奶(nai)酪等。
小貼士：少吃少喝，避免引發頭(tou)痛惡(e)心，損害身體健康(kang)。
疾病原因
1.感冒
感冒(mao)引起的頭痛(tong)就是一種(zhong)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，常(chang)會伴(ban)隨有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏(ti)等癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)發生(sheng)，頭痛(tong)以(yi)脹(zhang)痛(tong)為(wei)主并有重墜感。感冒(mao)好之后，頭痛(tong)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)即可逐漸消失。
小貼士：平時注意(yi)避免感冒，加強保暖，多喝開水。
2.偏頭痛
偏頭(tou)痛(tong)也是(shi)一個重要原(yuan)因，偏頭(tou)痛(tong)的表(biao)現(xian)為(wei)，經常單側頭(tou)痛(tong)(次數超過5次以(yi)上(shang))，頭(tou)痛(tong)程度(du)為(wei)中度(du)或重度(du)，發作時(shi)有(you)搏動性頭(tou)痛(tong)或脹(zhang)痛(tong)的感覺(jue)，爬樓梯或類似日常活動會使頭(tou)痛(tong)加劇(ju)，發作時(shi)可伴有(you)惡(e)心(xin)、嘔吐、畏光(guang)、怕(pa)聲等癥狀。
小貼士：首先注意日(ri)常保健，保持平和的心態，勞逸結(jie)合，保持環(huan)境安(an)靜，避免日(ri)光照射、饑餓等。在頭(tou)痛急性發(fa)作時，可用(yong)冰(bing)塊(kuai)放進冰(bing)袋(dai)里或用(yong)毛巾包好，敷于疼痛處，有助于快速緩解頭(tou)痛。
3.腦腫瘤
腦腫瘤頭痛每次(ci)的疼痛程度(du)沒(mei)有起伏, 還伴有惡心(xin)、嘔吐(tu)、視力(li)減退(tui)、頭暈等(deng)，隨著時間推(tui)移，疼痛會逐漸(jian)變(bian)得(de)厲害。
運動、扭動、咳嗽、打噴嚏、舉(ju)重物等都會使疼痛(tong)加劇，躺下來(lai)就能得到緩解。
小(xiao)貼士：要注意多休息，止痛藥對于腦腫瘤頭(tou)痛有一定(ding)的止痛作用，這類患者應該積極(ji)到醫(yi)院做詳細檢查。
我提醒：
如果長(chang)期頭疼惡心，最(zui)好到醫(yi)院進行(xing)檢查(cha)治(zhi)療。
頭(tou)疼的原(yuan)因和(he)治療方法 1、外(wai)界物(wu)理性刺激
如強光(guang)、閃爍(shuo)的燈光(guang)、噪音等，也會引起頭痛。
2、精神因素
情緒(xu)低落或(huo)情緒(xu)波動較大(da)會引起(qi)頭痛(tong)，如(ru)生(sheng)氣、焦慮、郁悶、悲傷、壓力(li)過大(da)等。
3、飲食因素
如經常食(shi)用(yong)巧克力、含酒精和(he)咖啡因的飲料、冷飲等(deng)，這類食(shi)物(wu)易引起血管(guan)擴張，從而刺激神經引發(fa)頭痛。
4、氣候的變(bian)化
氣(qi)候(hou)變化也是(shi)引(yin)起頭痛(tong)的原(yuan)因之(zhi)一，如暴曬、吹風、寒(han)冷、淋雨(yu)刺激等(deng)。
5、不良姿勢
包括趴(pa)著(zhu)睡、身體傾斜、聳肩、久坐(zuo)沒(mei)有靠背或靠背過低的(de)椅子上(shang)、或是(shi)接電話時(shi)把聽筒夾在肩膀上(shang)。這些不良姿勢會使(shi)頸部肌肉易收縮(suo)，進而引發頭痛。
6、其他因素
還(huan)有過(guo)度疲勞、睡(shui)眠不(bu)足、月(yue)經周期、頭(tou)發扎得過(guo)緊，也(ye)是頭(tou)痛的(de)原因(yin)。
頭痛的治療方法
1、冷敷
將冰(bing)塊放(fang)進冰(bing)袋里(li)或用毛巾包好，敷于(yu)額(e)頭或頸部，大(da)約(yue)20分(fen)鐘，有利于(yu)緩解頭痛。
2、安神茶
可以用桑葉(xie)、薄荷(he)、菊花、百(bai)合、淡竹(zhu)葉(xie)這些成分，以開水(shui)泡茶喝，能(neng)安神靜心，較(jiao)好的緩解頭(tou)部(bu)疼痛。
3、靜心冥想
使用(yong)瑜伽冥想是治療頭痛的(de)新方(fang)法。你(ni)可以購買一盤此類的(de)教學VCD，在(zai)頭疼發(fa)作時(shi)隨著音樂閉(bi)目冥想一會，讓大自(zi)然的(de)和諧(xie)之音讓你(ni)分散注意力，忘(wang)記疼痛。
4、按摩頭部
對頭部(bu)進行力度適(shi)中的(de)按(an)摩，是治(zhi)療(liao)頭痛的(de)有效(xiao)方法。基本上頭部(bu)的(de)保健(jian)穴(xue)位都可(ke)以按(an)，如(ru)太陽穴(xue)、風池穴(xue)、百會(hui)穴(xue)等。
平(ping)常(chang)還可以用手指尖代替梳子，梳摩(mo)頭(tou)皮。均有利于(yu)血液循環、經脈(mo)通暢(chang)，有效緩解頭(tou)痛。
5、睡眠充足
要(yao)注(zhu)意勞(lao)逸結合，保(bao)持充足的睡(shui)眠，對(dui)預防頭痛很有幫(bang)助。
當(dang)頭痛較(jiao)劇烈時，并出現了(le)煩躁(zao)、失眠，可適當(dang)服用(yong)止痛藥，然后找一(yi)個安靜的地方休息一(yi)會(hui)。
6、心情愉快
如果心情煩悶、憂慮，會使頭痛加劇(ju)。所以(yi)，要調節(jie)好自己的情緒，保持愉悅的心情。
7、學會減壓
學(xue)會放(fang)松心情，減小壓力(li)，可以泡泡溫(wen)水浴(yu)，聽聽輕音樂(le)，散散步等。
1 泡腳(jiao)療法(fa)熱(re)水泡腳(jiao)能加速身體血液(ye)的流(liu)通，改(gai)善(shan)局部血液(ye)循環，可以緩解痛經。
操(cao)作方法：可在水里(li)適(shi)當的加兩三(san)片洗凈的生(sheng)姜，先熏蒸后(hou)泡(pao)腳。熏蒸水的溫度應在90℃左右，待水溫下降(jiang)至40℃左右時，再將雙腳浸于水中，泡(pao)腳的同時按揉搓足心涌泉(quan)穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20到30分鐘。
注意(yi)事項：最好每天(tian)能堅持熱水(shui)泡(pao)腳，至少于經前7天(tian)開始泡(pao)腳，至經期結束。
2 點穴療法點按的穴位：合谷(gu)、三陰(yin)交、地機(ji)
穴位的位置：合谷位于手(shou)背(bei)部第(di)一、二掌骨(gu)(gu)之間，三陰交(jiao)位于足(zu)內踝上(shang)三寸脛(jing)骨(gu)(gu)后(hou)緣，地(di)機穴位干小腿內側(ce)，膝下五寸脛(jing)骨(gu)(gu)后(hou)緣處。
按(an)(an)摩方(fang)法：用拇指的指腹由輕及重地按(an)(an)壓穴位最敏(min)感的位置，以能忍受(shou)為度。持續按(an)(an)壓1分鐘，疼痛會(hui)很(hen)快緩解或消(xiao)失。按(an)(an)壓后(hou)局部(bu)可產生酸脹(zhang)痛感，或向會(hui)陰(yin)及小腹部(bu)放射。點穴法可于經前數日及月經期間進(jin)行，每日1—2次。
3 耳(er)壓療(liao)法點按的穴(xue)位：氣滯(zhi)血(xue)瘀(yu)型痛(tong)經．可(ke)(ke)(ke)選用(yong)耳(er)穴(xue)肝、內分泌；寒濕凝滯(zhi)型痛(tong)經，可(ke)(ke)(ke)選用(yong)耳(er)穴(xue)腎(shen)、卵巢(chao)；氣血(xue)虧損型痛(tong)經，可(ke)(ke)(ke)選用(yong)耳(er)穴(xue)脾、膈。
操作方法：耳(er)壓(ya)療法就是不用(yong)針，而采用(yong)王(wang)不留行(xing)子，或應(ying)用(yong)小(xiao)磁珠(zhu)、油菜(cai)子，小(xiao)圓豆粒(li)等(deng)刺激物，固定(ding)于(yu)小(xiao)方塊膠布上，再(zai)貼于(yu)前(qian)述所選耳(er)穴(xue)上。痛(tong)經(jing)時壓(ya)雙耳(er)，每2—3小(xiao)時自己用(yong)手指按壓(ya)刺激前(qian)述耳(er)穴(xue)1次。
注意事(shi)項：每(mei)次按(an)(an)壓(ya)(ya)以耳(er)穴部疼痛(tong)，耳(er)朵發熱、發紅(hong)為度(du)，痛(tong)經嚴重時可(ke)隨時按(an)(an)壓(ya)(ya)耳(er)穴；防止膠布(bu)潮濕，按(an)(an)壓(ya)(ya)不能用力過(guo)度(du)，以不損傷皮膚為度(du)，以免引起皮膚炎癥；夏季汗(han)多，宜勤換；冬季凍(dong)瘡及耳(er)郭(guo)炎癥者不宜貼敷(fu)。
4 瑜(yu)伽療(liao)法適當的運動可以加快體內血(xue)流運行，從而(er)減輕痛經(jing)。不妨練習瑜(yu)伽，其中(zhong)最有效(xiao)的，正是下(xia)面這三個體式。
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