今年7月16日入伏，此時濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。中醫講“濕氣通于脾”，所以健脾祛濕是三伏養生的重點。今天，我們就(jiu)和大家分(fen)享三個穴位，平時堅持按摩或艾灸(jiu)，就(jiu)能化濕、健(jian)脾、和胃，補中益氣，通經活(huo)絡。

1、豐隆穴

功效：豐隆穴(xue)屬于胃經，又聯(lian)絡(luo)脾(pi)(pi)經，能調(diao)治脾(pi)(pi)和胃兩大(da)臟腑(fu)，有(you)很好的除濕祛痰的效果。

取穴：從腿的(de)外(wai)側(ce)找到膝眼和(he)外(wai)踝(huai)這(zhe)兩個(ge)(ge)點，連成一條線，然后(hou)取這(zhe)條線的(de)中點，接下來找到腿上的(de)脛(jing)骨(gu)，脛(jing)骨(gu)前緣外(wai)側(ce)1.5寸，大約(yue)是兩指的(de)寬度，和(he)剛才(cai)那個(ge)(ge)中點平齊，這(zhe)個(ge)(ge)地方就是豐隆穴。

按(an)(an)摩方法：用(yong)(yong)大拇指略微用(yong)(yong)力按(an)(an)壓穴位，以(yi)略感(gan)疼(teng)痛為基準，按(an)(an)住5秒后松開，雙手(shou)交(jiao)替互按(an)(an) 3~ 5分(fen)鐘。

平時(shi)也可用拳頭輕輕敲(qiao)打此穴，以(yi)皮膚會自然變紅為(wei)標準，每(mei)次 5~10 分鐘。 豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時(shi)會有輕微疼痛(tong)感。

2、足三里

功效：足(zu)三(san)(san)里(li)穴(xue)，是(shi)“足(zu)陽明胃(wei)經”的主要穴(xue)位(wei)之一，有生發胃(wei)氣、燥化脾濕(shi)的功效。民間常說(shuo)：“常按足(zu)三(san)(san)里(li)，勝吃老母雞”，可見足(zu)三(san)(san)里(li)對于(yu)強(qiang)壯身體有多重要。

取(qu)穴：足(zu)三(san)里位于外(wai)膝眼下四(si)橫指(zhi)、脛骨邊(bian)緣(yuan)位置。

按(an)摩方法：用大拇指(zhi)指(zhi)端按(an)放(fang)在足三里穴處，作點按(an)活動，一(yi)按(an)一(yi)松(song)，每分(fen)鐘(zhong)按(an)壓15~20次，每天按(an)壓約(yue)5~10分(fen)鐘(zhong)。按(an)摩時，有酸脹、發(fa)熱的感(gan)覺為宜。

3、脾俞穴

功效(xiao)：有利濕升(sheng)清、健(jian)脾和胃、益氣壯陽的功效(xiao)。

取穴(xue)(xue)：脾俞穴(xue)(xue)位于(yu)背部(bu)，第11胸(xiong)椎(zhui)棘突下，旁(pang)開(kai)1.5寸(cun)。肚(du)臍對應(ying)的是(shi)第二腰椎(zhui)，再向(xiang)上摸三個(ge)椎(zhui)體，下面(mian)旁(pang)開(kai)兩指處(chu)即是(shi)。

按摩方法：用(yong)兩手拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹放置(zhi)在脾俞穴上，逐(zhu)漸(jian)用(yong)力下壓，按而揉之，使患處產生(sheng)酸、麻、脹(zhang)、重的感覺。

再用擦(ca)法，即來回摩擦(ca)穴位，使局部有熱感向內部深(shen)透，以皮膚潮紅(hong)為度。如此反復操作5～10分(fen)鐘，每(mei)日(ri)或隔日(ri)1次。

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