天樞穴別名(ming)長(chang)溪穴、谷(gu)門穴、長(chang)谷(gu)穴、循(xun)際穴、谷(gu)明穴、補元(yuan)(yuan)穴、循(xun)元(yuan)(yuan)穴。
1、天樞。天星名，即天樞星，為北斗星的北斗一，其左連線為北斗二天璇星，右連線為北斗四天權星。
該穴(xue)(xue)之名(ming)意(yi)指本穴(xue)(xue)氣(qi)(qi)血(xue)的(de)(de)運行有二(er)(er)(er)條路徑，一是(shi)穴(xue)(xue)內(nei)氣(qi)(qi)血(xue)外(wai)出大腸經(jing)所在的(de)(de)天(tian)部(bu)層(ceng)次，二(er)(er)(er)是(shi)穴(xue)(xue)內(nei)氣(qi)(qi)血(xue)循胃經(jing)運行。本穴(xue)(xue)氣(qi)(qi)血(xue)物(wu)質來自(zi)二(er)(er)(er)個方面，一是(shi)太乙穴(xue)(xue)、滑肉門穴(xue)(xue)二(er)(er)(er)穴(xue)(xue)傳來的(de)(de)風之余氣(qi)(qi)，其(qi)二(er)(er)(er)是(shi)由氣(qi)(qi)沖(chong)穴(xue)(xue)與外(wai)陵穴(xue)(xue)間各(ge)穴(xue)(xue)傳來的(de)(de)水(shui)濕之氣(qi)(qi)，胃經(jing)上(shang)、下兩部(bu)經(jing)脈的(de)(de)氣(qi)(qi)血(xue)相(xiang)交本穴(xue)(xue)后，因其(qi)氣(qi)(qi)血(xue)飽滿，除胃經(jing)外(wai)無(wu)其(qi)它出路，因此(ci)上(shang)走與胃經(jing)處于相(xiang)近層(ceng)次的(de)(de)大腸經(jing)，也就(jiu)是(shi)向更(geng)高的(de)(de)天(tian)部(bu)輸送，故名(ming)。
2、長(chang)溪、長(chang)谷(gu)。長(chang)，源(yuan)源(yuan)不斷(duan)也(ye)。溪，水流的路徑也(ye)。谷(gu)，狹谷(gu)也(ye)。長(chang)溪、長(chang)谷(gu)名意指本穴(xue)的氣血強盛，向外輸出(chu)源(yuan)源(yuan)不斷(duan)。本穴(xue)物質由胃(wei)經(jing)上下二(er)部匯聚而成(cheng)，其氣強盛，源(yuan)源(yuan)不斷(duan)地輸往(wang)大腸經(jing)所在的天(tian)部層次，故名。
3、谷(gu)門(men)(men)、谷(gu)明。谷(gu)，胃(wei)氣(qi)也(ye)。門(men)(men)，出(chu)入的門(men)(men)戶也(ye)。明，可(ke)見之(zhi)(zhi)物(wu)(wu)也(ye)，指本穴氣(qi)血強(qiang)盛，外輸氣(qi)態物(wu)(wu)為可(ke)見之(zhi)(zhi)物(wu)(wu)。谷(gu)門(men)(men)、谷(gu)明名意指胃(wei)氣(qi)由(you)本穴源源不(bu)斷(duan)地輸送大腸經。理同天樞(shu)名解。
4、循際(ji)、循元(yuan)(yuan)。循，循氣血(xue)運行(xing)的固有(you)道路(lu)運行(xing)也(ye)。際(ji)，際(ji)會(hui)也(ye)。元(yuan)(yuan)，本元(yuan)(yuan)也(ye)。循際(ji)、循元(yuan)(yuan)名意指本穴的氣血(xue)強(qiang)盛，循氣血(xue)物質(zhi)的固有(you)通路(lu)外輸大腸經。理同天樞名解。
5、補元(yuan)(yuan)(yuan)。補，充(chong)補也(ye)。元(yuan)(yuan)(yuan)，本(ben)元(yuan)(yuan)(yuan)也(ye)。補元(yuan)(yuan)(yuan)名(ming)意(yi)指本(ben)穴(xue)的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)血強(qiang)盛，為(wei)人體(ti)后(hou)天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)充(chong)補之(zhi)(zhi)(zhi)元(yuan)(yuan)(yuan)。人體(ti)之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)分為(wei)多種，有元(yuan)(yuan)(yuan)氣(qi)(qi)(qi)、宗氣(qi)(qi)(qi)、神氣(qi)(qi)(qi)等(deng)等(deng)。元(yuan)(yuan)(yuan)氣(qi)(qi)(qi)為(wei)先天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)，也(ye)就是腎氣(qi)(qi)(qi)，它(ta)與(yu)生(sheng)(sheng)俱來(lai)，不可改(gai)變(bian)。元(yuan)(yuan)(yuan)氣(qi)(qi)(qi)為(wei)人的(de)(de)(de)先天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)本(ben)，它(ta)隨(sui)著(zhu)人的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)發育而(er)不斷消耗(hao)，但元(yuan)(yuan)(yuan)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)消耗(hao)隨(sui)人體(ti)后(hou)天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)盛衰(shuai)(shuai)而(er)改(gai)變(bian)，后(hou)天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)盛則(ze)元(yuan)(yuan)(yuan)氣(qi)(qi)(qi)消耗(hao)慢(man)，后(hou)天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)衰(shuai)(shuai)則(ze)元(yuan)(yuan)(yuan)氣(qi)(qi)(qi)消耗(hao)快。同理，補充(chong)了人的(de)(de)(de)后(hou)天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)也(ye)就是間接地補充(chong)了人的(de)(de)(de)元(yuan)(yuan)(yuan)氣(qi)(qi)(qi)，本(ben)穴(xue)輸出的(de)(de)(de)強(qiang)盛之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)即是有補充(chong)強(qiang)化人體(ti)后(hou)天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)功(gong)用，故名(ming)為(wei)補元(yuan)(yuan)(yuan)。
6、大腸(chang)經募穴(xue)。因本穴(xue)氣血強盛(sheng)，氣血物質與大腸(chang)經特性相符，向外傳輸是輸入大腸(chang)經所在的天部層次，為(wei)大腸(chang)經氣血的主要來源之處(chu)，故(gu)為(wei)大腸(chang)經募穴(xue)。
附注：大腸的募穴
天樞穴意義：募集氣血上輸大腸經。
氣血特征：氣血物質為天部的水濕濁氣，性溫熱。
運行規律(lv)：水濕濁氣(qi)由本穴交于大腸(chang)經氣(qi)血所處的(de)天部層次。
取穴方法：天樞(shu)穴位于人體中腹部，平臍中，距臍中2寸（肚臍向左右三指寬處）。
功(gong)能作用：募集(ji)大腸經的氣血物質。
主治病癥：腹脹腸鳴(ming)，繞(rao)臍痛，便(bian)秘，泄瀉(xie)，痢疾，月經不調，腹脹、腹瀉(xie)、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡(e)心想吐(tu)等(deng)癥。
穴位配伍：
天樞配(pei)(pei)氣(qi)海(hai)、水分，治(zhi)繞臍腹(fu)痛(tong)。天樞配(pei)(pei)脾俞、胃俞、中脘，治(zhi)黃疸。天樞配(pei)(pei)上巨虛，解(jie)毒清熱化(hua)，治(zhi)急性細菌性痢(li)(li)疾(ji)(ji)。天樞配(pei)(pei)足(zu)(zu)三(san)里，和中止瀉，治(zhi)小兒腹(fu)瀉。天樞配(pei)(pei)上巨虛、闌尾穴(xue)，理(li)氣(qi)活(huo)血化(hua)瘀，治(zhi)急性闌尾炎(yan)(yan)。天樞大腸俞、足(zu)(zu)三(san)里，溫通氣(qi)機，調(diao)理(li)腸腑(fu)，主治(zhi)腸炎(yan)(yan)。天樞配(pei)(pei)中極、三(san)陰交、太沖，疏肝理(li)氣(qi)，調(diao)經(jing)止痛(tong)，治(zhi)月(yue)經(jing)不調(diao)，痛(tong)經(jing)。臨床(chuang)運用：急慢(man)性胃炎(yan)(yan)、急慢(man)性腸炎(yan)(yan)、闌尾炎(yan)(yan)、腸麻痹、細菌性痢(li)(li)疾(ji)(ji)、消化(hua)不良。
艾(ai)灸法：用艾(ai)條回旋灸灸天樞(shu)穴10分鐘，一天一次，可以治療腹痛、腹脹等病癥。
拔罐(guan)法：用氣罐(guan)拔罐(guan)天樞穴(xue)，留罐(guan)10分鐘(zhong)，隔天一次，可以治(zhi)療(liao)腹瀉、痢(li)疾等(deng)病癥(zheng)。
刮痧法(fa)(fa)：用角(jiao)刮法(fa)(fa)，讓(rang)刮痧板的邊緣向刮拭的方向傾斜，刮拭天(tian)(tian)樞(shu)穴，以出痧為度，隔天(tian)(tian)一(yi)次，可(ke)治療(liao)腸鳴、腹瀉等病癥(zheng)。
按摩法：
天(tian)樞(shu)穴(xue)，樞(shu)，指樞(shu)紐。人(ren)體(ti)(ti)上(shang)應天(tian)，下應地，本穴(xue)位于臍旁(pang)，在人(ren)體(ti)(ti)正中，為(wei)天(tian)之樞(shu)紐，故名天(tian)樞(shu)。
天(tian)即(ji)天(tian)空，樞(shu)即(ji)樞(shu)紐，臍(qi)上為天(tian)屬(shu)陽，臍(qi)下(xia)為地屬(shu)陰，平(ping)臍(qi)高度則相當天(tian)地間樞(shu)紐部位，穴在臍(qi)旁，故名天(tian)樞(shu)。
《說文》：“樞，戶樞也。”事物之關鍵(jian)處或中心部分亦為樞。本穴內應橫(heng)結腸屈曲回折之端(duan)，其(qi)功能長(chang)于助膈(ge)下器官運行(xing)加速(su)，即輔助腸中水(shui)谷(gu)氣化吸收水(shui)分，排出干矢，增(zeng)益蠕動之力(li)，因(yin)名“天樞”。又以大小腸連結管道甚長(chang)，故別名長(chang)溪、長(chang)谷(gu)，又名谷(gu)門(men)。
身(shen)半(ban)以(yi)上，天之(zhi)(zhi)分(fen)也(ye)，天氣主(zhu)之(zhi)(zhi)；身(shen)半(ban)以(yi)下，地(di)之(zhi)(zhi)分(fen)也(ye)，地(di)氣主(zhu)之(zhi)(zhi)。半(ban)，所謂天樞也(ye)。
《黃帝內(nei)經素問·至真(zhen)要(yao)大論》《六微旨大論》：“天樞之上(shang)，天氣主(zhu)之；天樞之下，地氣主(zhu)之。”王冰注：“天樞，當臍之兩旁(pang)(pang)也，所謂身半矣，伸臂指天，則天樞正(zheng)當身之半也。”此穴正(zheng)當臍旁(pang)(pang)，為人(ren)身上(shang)下、天地、陰陽(yang)之氣樞轉交合(he)之處，故名天樞。
天(tian)樞穴是(shi)足陽明胃(wei)經(jing)上(shang)的(de)一大要穴，是(shi)人體(ti)上(shang)的(de)重要樞紐，它就(jiu)像(xiang)長(chang)江(jiang)大橋能(neng)(neng)讓南北變(bian)得(de)暢通一樣，有(you)了它，人體(ti)頭部和足部之間(jian)的(de)經(jing)絡就(jiu)能(neng)(neng)通達。
天樞是(shi)大腸(chang)的(de)“募穴(xue)”。所謂募穴(xue)就是(shi)指它(ta)(ta)集(ji)中了五臟六腑之氣。從位(wei)置上(shang)看(kan)，天樞正好對(dui)應著腸(chang)道，因(yin)此，按揉此穴(xue)就能(neng)促進腸(chang)道的(de)良性蠕動，增強(qiang)胃(wei)動力。因(yin)為它(ta)(ta)與(yu)臟腑是(shi)“近鄰”，內外的(de)病邪侵犯人體時，天樞都會(hui)出現異常(chang)反應，所以，它(ta)(ta)又起(qi)著“信號(hao)燈”的(de)作用。
足陽明經(jing)(jing)脈屬(shu)胃絡脾，胃為六腑(fu)之長，《黃帝內經(jing)(jing)靈樞·本(ben)輸(shu)》：“大(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)(chang)、小(xiao)腸(chang)(chang)(chang)(chang)，皆屬(shu)于胃”。本(ben)穴位近胃腸(chang)(chang)(chang)(chang)，乃大(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)(chang)的募穴，是大(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)(chang)經(jing)(jing)氣匯集(ji)之處，故可調理胃腸(chang)(chang)(chang)(chang)，善(shan)治大(da)(da)腸(chang)(chang)(chang)(chang)腑(fu)證。
女子以(yi)(yi)血(xue)為(wei)(wei)用(yong)，脾胃為(wei)(wei)氣(qi)血(xue)化生之(zhi)源，關系著婦女經(jing)血(xue)之(zhi)虧盈；陽明經(jing)為(wei)(wei)多氣(qi)多血(xue)之(zhi)經(jing)，血(xue)賴氣(qi)以(yi)(yi)行(xing)，氣(qi)滯則血(xue)瘀；沖(chong)脈起(qi)于胞(bao)宮(gong)，出氣(qi)街，并足陽明經(jing)而循腹上行(xing)，為(wei)(wei)血(xue)海。胞(bao)富血(xue)虛者，可補天樞以(yi)(yi)益生化之(zhi)源；胞(bao)宮(gong)瘀血(xue)者，可瀉(xie)天樞以(yi)(yi)行(xing)氣(qi)活血(xue)化瘀。
按摩手法：
減肥：可以(yi)(yi)用(yong)掌根按(an)揉中(zhong)(zhong)(zhong)脘穴和天樞穴，也(ye)可以(yi)(yi)用(yong)掌根由上至(zhi)下(xia)按(an)揉中(zhong)(zhong)(zhong)脘穴，有左(zuo)至(zhi)右按(an)揉兩個(ge)天樞穴；也(ye)可以(yi)(yi)以(yi)(yi)肚臍為中(zhong)(zhong)(zhong)心，經(jing)常(chang)畫圓，這種按(an)摩(mo)叫做(zuo)摩(mo)扶法，這也(ye)是最常(chang)用(yong)的按(an)摩(mo)手(shou)法。
腹痛：仰(yang)臥，用食(shi)指和中指按揉(rou)天樞穴2分鐘，可緩解消化不良、惡心(xin)嘔吐、胃脹(zhang)、腹瀉、腹痛等癥(zheng)，效果(guo)明顯(xian)。
便秘：兩腳(jiao)分開(kai)站立，與肩同(tong)寬，以食指(zhi)、中指(zhi)的指(zhi)腹按壓天樞穴，在刺激穴位(wei)的同(tong)時，向(xiang)(xiang)前挺出腹部并(bing)緩(huan)慢吸(xi)氣(qi)，然后(hou)上身(shen)緩(huan)慢向(xiang)(xiang)前傾呼氣(qi)，反復(fu)做5次(ci)(ci)。兩腿并(bing)攏(long)坐于椅上，按壓天樞穴，左腿盡量向(xiang)(xiang)上抬(tai)，然后(hou)收回，換(huan)右腿上抬(tai)、收回為(wei)1次(ci)(ci)。反復(fu)做5次(ci)(ci)。
注(zhu)意事(shi)項：便秘(mi)尤應以預防為主(zhu)。每天晨起(qi)可空(kong)腹喝1-2杯溫開(kai)水，或淡鹽水、蜂蜜水。常(chang)吃各種新鮮(xian)蔬菜。參加適(shi)量運動鍛煉。養成定時大便的習慣。
腹瀉：分(fen)別用(yong)拇指指腹(fu)壓在兩側天樞穴(xue)穴(xue)位上，力(li)度(du)由輕漸重，緩緩下壓，持續4-6分(fen)鐘，將手(shou)指慢慢抬(tai)起(qi)(但不要離開皮(pi)膚)，再在原處按揉片刻。
《內經》曰：『胃者，倉廩之官，五味出焉。』又曰：『胃為黃腸。』
五味入口藏于胃，以養五臟氣。胃者，水谷之海，六腑之大原也。是以五臟六腑之氣味，皆出于胃。
辰時吃早餐，營養身體安；-人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
脾與胃互為表里，胃的消化有賴于脾的作用，而脾的功能也離不開胃的支持。脾胃相互作用，才能夠化生出足夠的氣血。很多胃不好的人，不但身材消瘦，精神也往往顯得很萎靡，這就是身體氣血化生不足造成的。
足陽明胃經起于鼻翼兩側（迎香穴），上行到鼻根部，與旁側足太陽經交會，向下沿著鼻的外側（承泣穴），進入上齒齦內，回出環繞口唇，向下交會于頦唇溝承漿（任脈）處，再向后沿著腮后下方，出于下頜大迎處，沿著下頜角頰車，上行耳前，經過上關（足少陽經），沿著發際到達前額（神庭穴）；面部支脈從大迎前下走人迎，沿著喉嚨進入缺盆部，向下通過橫膈，屬于胃，聯絡脾臟；缺盆部直行脈經乳頭，向下挾臍旁，進入少腹兩側氣沖；胃下口部支脈沿著腹里向下到氣沖會合，再由此下行到髀關，直抵伏兔部，下至膝蓋，沿著脛骨外側前緣，下經足跗，進入第二足趾外側端（厲兌穴）；脛部支脈從膝下3寸（足三里穴）處分出，進入足中趾外側；足跗部支脈從跗上（沖陽穴）分出，進入足大趾內側端（隱白穴），與足太陰脾經相接。
足陽明胃經的流向從頭到腳，頭面、胸腹和下肢前外側為主要的分布區。從兩側對稱的循行圖來看，它很像一把造型奇特的叉子，有戰國時代青銅器的感覺。
足陽明胃經穴位有承泣、四白、巨髎、地倉、大迎、頰車、下關、頭維、人迎、水突、氣舍、缺盆、氣戶、庫房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承滿、梁門、關門、太乙、滑肉門、天樞、外陵、大巨、水道、歸來、氣沖、髀關、伏兔、陰市、梁丘、犢鼻、足三里、上巨虛、條口、下巨虛、豐隆、解溪、沖陽、陷谷、內庭、厲兌，共45穴。
1、承泣穴，根除黑眼圈
2、四白穴，眼保健操的主穴
3、巨髎穴，主治面神經麻痹
4、地倉穴，撫平口周皺紋
5、大迎穴，牙痛是病也不怕
6、頰車穴，預防面部皺紋
7、下關穴，治療牙痛與耳鳴
8、頭維穴，治療面肌痙攣
9、人迎穴，雙向調節血壓
10、水突穴，治療慢性咽炎
11、氣舍穴，保養肺臟，預防感冒
12、缺盆穴，咳嗽、喘息不再愁
13、氣戶穴，止打嗝好幫手
14、庫房穴，氣喘按按它
15、屋翳穴，開胸順氣消炎癥
16、膺窗穴，胸部保健穴
17、乳中穴，祛除目瘤，一個不留
18、乳根穴，讓乳房更健康
19、不容穴，對付胃疾
20、承滿穴，治療胃痛胃炎
21、梁門穴，預防胃下垂
22、關門穴，胃腸不適就找它
23、太乙穴，惡心煩躁按太乙
24、滑肉門穴，身材美麗的訣竅
25、天樞穴，腹瀉便秘全搞定
26、外陵穴，緩解下腹疼痛
27、大巨穴，關愛男人的保健穴
28、水道穴，關愛女人的保健穴
29、歸來穴，對付男女生殖問題
30、氣沖穴，男女生殖問題就找它
31、髀關穴，改善下肢麻木
32、伏兔穴，解除膝冷腰胯疼
33、陰市穴，降血糖好幫手
34、梁丘穴，對付頑固胃痛最有效
35、犢鼻穴，治療膝關節炎
36、足三里穴，天然營養補品
37、上巨虛穴，艾灸可治胃腸病癥
38、條口穴，讓腸胃更強健
39、下巨虛穴，主治胃腸病癥
40、豐隆穴，常刮痧可除濕化痰
41、解溪穴，促進血液循環
42、沖陽穴，除腹脹，增食欲
43、陷谷穴，治慢性胃炎胃下垂
44、內庭穴，治理口腔上火最有效
45、厲兌穴，快速止吐
循經敲打胃經能夠刺激胸腹部的內臟，起到促進身體血液循環的作用，從而強化新陳代謝，避免因缺乏運動所致的經絡不通的情況，還能減輕水腫、腹水等水液積滯的問題，從而促進身體的消化功能，讓人的胃囗越來越好，人的氣色也會變好，可以起到美容養顏的效果。
養(yang)生之道(dao)：此時要吃早餐。如果你不(bu)給它(ta)東西填飽，它(ta)就一(yi)(yi)直分泌胃(wei)(wei)酸(suan)。餓(e)久(jiu)了(le)，就會有胃(wei)(wei)潰瘍、胃(wei)(wei)炎(yan)、十二指(zhi)腸炎(yan)、膽囊炎(yan)等危險(xian)！飯(fan)后(hou)一(yi)(yi)小時后(hou)按(an)揉胃(wei)(wei)經可調節胃(wei)(wei)腸功能。-虛癥：消化不(bu)良(liang)、易胃(wei)(wei)脹(zhang)氣和食欲(yu)不(bu)振(zhen)、顏面浮(fu)腫、易打嗝、飯(fan)后(hou)容(rong)易胃(wei)(wei)痛、腹瀉或嘔吐。
1 減肥艾灸哪里
1.男人灸腸俞(yu)——去除大肚(du)子
小腹肥(fei)胖是件很讓人(ren)頭(tou)痛的(de)事。因為吃的(de)比(bi)(bi)較好、運動比(bi)(bi)較少(shao)，經常(chang)容易產(chan)生小肚(du)子(zi)。很讓人(ren)頭(tou)痛。中醫理論來說(shuo)，腹部肥(fei)胖往往是由人(ren)體一條特殊的(de)經脈堵塞所(suo)造成的(de)，因此(ci)，想要(yao)跟小腹上(shang)多余(yu)的(de)肉肉說(shuo)拜拜，首(shou)先就(jiu)得讓經脈變得通暢起來。
艾灸大(da)腸俞穴(xue)位(wei)能夠令消(xiao)化系統(tong)得(de)到刺激，從而增(zeng)強消(xiao)化吸收功(gong)能，癥狀得(de)以改善。
取穴方法：
大腸(chang)俞：在腰部，當第(di)(di)(di)4腰椎棘(ji)突下，旁開1.5寸。布有(you)第(di)(di)(di)三腰神經的后支(zhi)和第(di)(di)(di)四腰動，靜脈(mo)后支(zhi)。
2.女人灸關元——瘦(shou)出(chu)小蠻腰由于每天都(dou)大量的攝(she)入(ru)各(ge)種各(ge)樣(yang)的高(gao)營養(yang)高(gao)脂肪食物(wu)，人體消化系統根本跟不上，很(hen)容易導致身材走樣(yang)。
關元穴(xue)又是(shi)小腸的(de)(de)募穴(xue)，所謂募穴(xue)，是(shi)臟(zang)腑之氣匯聚于腹胸(xiong)部的(de)(de)意(yi)思。小腸是(shi)人(ren)體吸(xi)收(shou)營(ying)養物(wu)質(zhi)的(de)(de)主要(yao)器官，而灸(jiu)關元就(jiu)能(neng)很好的(de)(de)促進腸道功(gong)能(neng)，增強其對營(ying)養物(wu)質(zhi)的(de)(de)吸(xi)收(shou)能(neng)力。
取穴方法：
關(guan)元穴：位于臍下三寸處(chu)，有培(pei)元固本、補益下焦之功。
3.老(lao)人(ren)灸天(tian)樞——清腸(chang)(chang)除三高(gao)腸(chang)(chang)胃不好是老(lao)年(nian)人(ren)非常(chang)常(chang)見的(de)(de)一(yi)種病(bing)癥，嚴重(zhong)影響了老(lao)年(nian)人(ren)的(de)(de)生活(huo)質量(liang)。其(qi)中最(zui)主(zhu)要的(de)(de)癥狀，主(zhu)要原因是與老(lao)年(nian)人(ren)的(de)(de)相關(guan)機(ji)能(neng)退化(hua)有關(guan)。很多(duo)老(lao)年(nian)人(ren)患有習慣性便秘(mi)，三高(gao)癥，都是腸(chang)(chang)胃不好帶來(lai)的(de)(de)嚴重(zhong)后(hou)果。
取穴方法：
天(tian)樞穴(xue)屬(shu)于足陽(yang)(yang)明胃經(jing)(jing)，是手陽(yang)(yang)明大腸經(jing)(jing)募穴(xue)，位于腹部，橫(heng)平臍(qi)中，前正中線旁開2寸(cun)。
首先，就是吃飯得(de)慢下來。一來品嘗食(shi)物(wu)的美味，二來也能減輕(qing)消化(hua)系統的負擔，更好地吸收營養物(wu)質(zhi)。
2.先喝(he)(he)湯先喝(he)(he)湯再吃(chi)(chi)(chi)飯(fan)，開始先喝(he)(he)一(yi)半湯，飯(fan)吃(chi)(chi)(chi)到一(yi)半再把湯喝(he)(he)完。再有就是先吃(chi)(chi)(chi)蔬菜，再吃(chi)(chi)(chi)粗糧(liang)，之后(hou)才(cai)能吃(chi)(chi)(chi)肉，最后(hou)再補點(dian)細糧(liang)，以這(zhe)么個(ge)順序慢(man)慢(man)吃(chi)(chi)(chi)，還真(zhen)怕你(ni)太(tai)瘦。
3.“騙飽”胃(wei)選擇(ze)“飽腹(fu)指數(shu)”高的食物(wu)，包括燕麥(mai)、小米、大(da)麥(mai)、蕎麥(mai)等口感粗(cu)糙(cao)的雜糧，黃豆(dou)(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)(dou)、赤豆(dou)(dou)(dou)、蕓豆(dou)(dou)(dou)等各(ge)種豆(dou)(dou)(dou)類及豆(dou)(dou)(dou)制品，以(yi)及各(ge)種蔬菜、水果等。
4.吃土豆(dou)別拿土豆(dou)不當主食。如果選擇(ze)熱(re)(re)能低(di)的，土豆(dou)是首選，礦物質高，熱(re)(re)能低(di)，但(dan)是蛋白也低(di)。
5.快點走與(yu)從事其他運動的人相比，經(jing)常快步走，每次時間超過30分(fen)鐘的女性以(yi)及(ji)50歲以(yi)上男性體重更輕、腰(yao)圍更小。
6.增點(dian)肌(ji)肌(ji)肉所消耗的熱(re)量是等量脂(zhi)肪的10倍多，所以要注(zhu)意增肌(ji)鍛煉。
7.不熬夜(ye)長期的睡眠不足會(hui)影響人體(ti)內分泌(mi)和新陳(chen)代謝(xie)，削弱(ruo)免疫系統(tong)功能，導致體(ti)重增加，因此，想要減肥一定要按時休息，不熬夜(ye)。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/jingluo/57400.html.
聲明： 我們(men)致力于(yu)(yu)保護(hu)作者版權，注重分享，被刊用文章因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時(shi)與(yu)作者取得聯(lian)系，或(huo)有版權異(yi)議的，請(qing)聯(lian)系管理(li)員，我們(men)會立即處理(li)，本(ben)站部分文字(zi)與(yu)圖片(pian)資源來(lai)自(zi)于(yu)(yu)網(wang)絡，轉載(zai)是出(chu)于(yu)(yu)傳(chuan)遞更多信息(xi)之目(mu)的,若有來(lai)源標注錯誤或(huo)侵犯了您的合法權益，請(qing)立即通(tong)知(zhi)我們(men)(管理(li)員郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我們(men)會第一時(shi)間予以刪除，并(bing)同時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝謝!
下一(yi)篇(pian): 足(zu)陽明胃經:滑肉門穴
.png)
