八(ba)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)是(shi)我國的(de)(de)優(you)秀(xiu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)種之一(yi)，在我國北(bei)方流(liu)傳(chuan)較(jiao)廣，尤其(qi)以(yi)天(tian)津、長(chang)春等地最為盛行。“文(wen)有太極安(an)天(tian)下，武有八(ba)極定乾坤(kun)”，八(ba)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)在我國武術界(jie)之中(zhong)，別(bie)具一(yi)格，獨(du)樹(shu)一(yi)幟(zhi)，以(yi)其(qi)雄(xiong)健剛猛的(de)(de)風格和獨(du)特(te)(te)而(er)多變的(de)(de)技擊特(te)(te)點而(er)享譽海內外(wai)。該拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)從(cong)明(ming)末開始(shi)流(liu)傳(chuan)，至今，已有350多年(nian)的(de)(de)歷史(shi)。解放后，特(te)(te)別(bie)是(shi)黨的(de)(de)十一(yi)屆(jie)三中(zhong)全會以(yi)后，八(ba)極拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)已遍布我國20多個省(sheng)、市(shi)、自治區，練習(xi)者(zhe)甚眾，它已是(shi)一(yi)項極受人們喜愛的(de)(de)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)種了。
關于(yu)(yu)八(ba)(ba)極(ji)拳(quan)的(de)起(qi)源間(jian)題(ti)有幾種說法(fa)，一種說法(fa)認(ren)為，八(ba)(ba)極(ji)拳(quan)起(qi)源于(yu)(yu)中國(guo)古(gu)代(dai)(dai)民間(jian)，形成于(yu)(yu)晉，顯(xian)名(ming)于(yu)(yu)明，流(liu)傳(chuan)(chuan)(chuan)于(yu)(yu)清，盛于(yu)(yu)民國(guo)，另(ling)一種說法(fa)認(ren)為，起(qi)于(yu)(yu)明代(dai)(dai)，在戚繼光所(suo)著的(de)《紀(ji)效(xiao)新書》“拳(quan)經捷(jie)要(yao)篇”中，曾提(ti)到(dao)“巴子拳(quan)(即八(ba)(ba)極(ji)拳(quan))”，第三種說法(fa)認(ren)為，源于(yu)(yu)武當(dang)，是武當(dang)道(dao)士(shi)根據前人經驗所(suo)創(chuang)(chuang)，第四(si)種說法(fa)認(ren)為，是清代(dai)(dai)何南岳(yue)(yue)山(shan)寺和(he)尚張岳(yue)(yue)山(shan)所(suo)創(chuang)(chuang)，還有一種說法(fa)則(ze)認(ren)為，明朝(chao)末(mo)年，由一黃袍道(dao)人(又名(ming)邋遢道(dao)人)傳(chuan)(chuan)(chuan)孟(meng)村丁發(fa)祥，丁發(fa)祥傳(chuan)(chuan)(chuan)清朝(chao)武官張士(shi)誠(cheng)，張士(shi)誠(cheng)傳(chuan)(chuan)(chuan)山(shan)東海豐后(hou)莊科村(現山(shan)東云縣)昊鐘，然后(hou)昊鐘再到(dao)河北孟(meng)村設館授徒，于(yu)(yu)是八(ba)(ba)極(ji)拳(quan)才廣為傳(chuan)(chuan)(chuan)播，等等。眾說紛紜(yun)，但均找(zhao)不出(chu)確切的(de)證據，要(yao)真(zhen)正弄清楚八(ba)(ba)極(ji)拳(quan)的(de)起(qi)源問題(ti)，有待于(yu)(yu)武術界和(he)史學者去(qu)研究與考證。
據目前已見的記(ji)載(zai)《淪縣志》卷(juan)八(ba)(ba)(ba)(ba)《人(ren)物·武術(shu)(shu)》中(zhong)所載(zai)，“吳鐘(zhong)，八(ba)(ba)(ba)(ba)方八(ba)(ba)(ba)(ba)門(即八(ba)(ba)(ba)(ba)極(ji)(ji))拳術(shu)(shu)之(zhi)(zhi)初祖(zu)也(ye)(ye)，字(zi)弘(hong)聲(1712年一(yi)1802年)，孟村鎮天方教人(ren)，八(ba)(ba)(ba)(ba)歲就學，聰慧過，人(ren)，年甫弱冠，勇(yong)力出(chu)眾，遂棄書學技擊，晝夜(ye)練習，寒暑無(wu)間，一(yi)夜(ye)方舞劍于庭中(zhong)，有欽(qin)(音忽)然自屋而下者，氣(qi)象岸然，黃冠羽士也(ye)(ye)。叩其(qi)(qi)姓(xing)名，不(bu)答，坐談(tan)武術(shu)(shu)皆氣(qi)所未(wei)聞，繼演(yan)技擊，更見所未(wei)見，遂師(shi)(shi)(shi)事(shi)之(zhi)(zhi)，受八(ba)(ba)(ba)(ba)極(ji)(ji)之(zhi)(zhi)術(shu)(shu)。道(dao)士留十年，忽曰(yue):“吾(wu)術(shu)(shu)汝盡得之(zhi)(zhi)，吾(wu)將逝(shi)矣!’鐘(zhong)泣且拜(bai)，曰(yue):‘十年座下，貺(kuang)(音況，惠贈(zeng))我良多，淮以不(bu)知師(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)姓(xing)名為(wei)憾(han)。’道(dao)士慨然日:‘凡知癩字(zi)者，皆吾(wu)徒也(ye)(ye)。言罷辭去。不(bu)數武(古代以六尺為(wei)步，半步為(wei)武)杳然無(wu)蹤。逾二年，又一(yi)人(ren)來(lai)談(tan)，次之(zhi)(zhi)為(wei)‘癩，之(zhi)(zhi)弟子，亦秘(mi)(mi)其(qi)(qi)姓(xing)氏，惟曰(yue):‘吾(wu)癖字(zi)也(ye)(ye)，贈(zeng)《八(ba)(ba)(ba)(ba)極(ji)(ji)秘(mi)(mi)訣》一(yi)卷(juan)，并(bing)授大槍(qiang)奧(ao)秘(mi)(mi)。‘癖，約鐘(zhong)南(nan)游，至杭州某(mou)寺，其(qi)(qi)方丈，為(wei)少林派(pai)之(zhi)(zhi)健(jian)者，鐘(zhong)與較藝屢(lv)敗之(zhi)(zhi)。方丈畏服，贈(zeng)錦鏢一(yi)囊。鐘(zhong)由(you)浙(zhe)北，旋赴燕(yan)京。與詢勤郡(jun)王允較藝，殳(音殊—即棍棒)端涂(tu)粉，粉沾王眉，王未(wei)覺(jue)也(ye)(ye)。王疑其(qi)(qi)有幻術(shu)(shu)，更試(shi)以面糊，仍著眉未(wei)覺(jue),王始信之(zhi)(zhi)，因(yin)延至上座，師(shi)(shi)(shi)事(shi)之(zhi)(zhi).當(dang)時京師(shi)(shi)(shi)，有‘神(shen)槍(qiang)吳鐘(zhong)，之(zhi)(zhi)稱。后因(yin)母老多病，返里(li)(li)設教桑(sang)梓，從其(qi)(qi)學者，幾乎百里(li)(li)之(zhi)(zhi)外，按(an)世(shi)(shi)系而普之(zhi)(zhi)。尊‘癩，為(wei)一(yi)世(shi)(shi)，癖、鐘(zhong)為(wei)二世(shi)(shi)焉。”(《淪縣志》卷(juan)八(ba)(ba)(ba)(ba)，第305至306頁(ye))
雖然(ran)，《淪縣志》中所載，不一定(ding)確實，但從中可知:其一，八(ba)(ba)極(ji)拳(quan)創始(shi)早(zao)(zao)于吳鐘，也早(zao)(zao)于“癩(lai)”(無史料證明“癩(lai)”是(shi)八(ba)(ba)極(ji)拳(quan)的(de)創始(shi)人)，其二(er)，八(ba)(ba)極(ji)拳(quan)傳(chuan)到昊(hao)鐘手(shou)上由(you)于他的(de)設館授(shou)徒，才使(shi)八(ba)(ba)極(ji)拳(quan)有了較大范圍的(de)傳(chuan)播，因(yin)此，對傳(chuan)播八(ba)(ba)極(ji)拳(quan)，昊(hao)鐘是(shi)有功的(de)。
開(kai)始，八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)以河北(bei)淪縣(xian)(xian)東(dong)南(nan)部為(wei)中心流傳(chuan)(chuan)，后(hou)(hou)傳(chuan)(chuan)到(dao)鄰(lin)近的(de)(de)(de)(de)鹽山、南(nan)皮等(deng)縣(xian)(xian)。此后(hou)(hou)，歷代八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)之(zhi)皎(jiao)皎(jiao)者，將八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)傳(chuan)(chuan)播(bo)到(dao)祖(zu)國的(de)(de)(de)(de)東(dong)北(bei)、西(xi)(xi)北(bei)、中南(nan)、華南(nan)等(deng)地(di)。馬鳳圖先(xian)生把八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)傳(chuan)(chuan)到(dao)西(xi)(xi)北(bei)五省，并很快地(di)得到(dao)了(le)開(kai)展(zhan)(zhan)，發(fa)展(zhan)(zhan)也相(xiang)(xiang)當快。其技獨具特色，特點是(shi)(shi)姿勢(shi)舒展(zhan)(zhan)，進步起伏的(de)(de)(de)(de)幅度較(jiao)大(da)(da)，體(ti)現出(chu)“長(chang)以參短，短以參長(chang)”、“剛柔(rou)相(xiang)(xiang)濟，松(song)緊相(xiang)(xiang)間”的(de)(de)(de)(de)通備勁(jing)力。東(dong)北(bei)一(yi)帶(dai)練八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)者甚眾，尤(you)以天津(jin)、長(chang)春(chun)為(wei)最(zui)。此兩地(di)有“八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)第二故鄉”之(zhi)稱。東(dong)北(bei)一(yi)帶(dai)的(de)(de)(de)(de)主要傳(chuan)(chuan)播(bo)者是(shi)(shi)李(li)書(shu)文(wen)的(de)(de)(de)(de)高足霍(huo)殿閣及霍(huo)的(de)(de)(de)(de)傳(chuan)(chuan)人(ren)霍(huo)慶(qing)云、齊德昭等(deng)。吳氏八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)六世掌門人(ren)吳秀(xiu)峰(feng)(feng)老師(shi)在(zai)(zai)天津(jin)設(she)館授徒(tu)，傳(chuan)(chuan)藝40多個春(chun)秋，學練八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)人(ren)很多。八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)技在(zai)(zai)吳秀(xiu)峰(feng)(feng)老師(shi)的(de)(de)(de)(de)手上(shang)(shang)得到(dao)了(le)進一(yi)步發(fa)揚光大(da)(da)，在(zai)(zai)繼承八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)先(xian)輩技能和吸收其它門派的(de)(de)(de)(de)精華的(de)(de)(de)(de)基礎(chu)上(shang)(shang)，極(ji)(ji)(ji)大(da)(da)地(di)發(fa)展(zhan)(zhan)了(le)八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)技法與套路，成(cheng)為(wei)獨具特色的(de)(de)(de)(de)“吳氏八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)”法。吳老師(shi)的(de)(de)(de)(de)徒(tu)弟中有許多是(shi)(shi)八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)皎(jiao)皎(jiao)者，如趙福江(jiang)、佘上(shang)(shang)安、劉文(wen)虎、陳(chen)福祥、李(li)仲(zhong)槐、王培生、吳連(lian)枝、劉興華、王長(chang)典等(deng)，他們對八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)發(fa)展(zhan)(zhan)作了(le)很大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)貢獻。特別是(shi)(shi)佘上(shang)(shang)安，把八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)技藝帶(dai)到(dao)了(le)廣西(xi)(xi)，在(zai)(zai)廣西(xi)(xi)培養(yang)出(chu)一(yi)批八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)手，使這一(yi)優秀(xiu)拳(quan)(quan)種得以在(zai)(zai)廣西(xi)(xi)生根開(kai)花，并結出(chu)了(le)豐碩(shuo)的(de)(de)(de)(de)成(cheng)果。此外，早在(zai)(zai).1928年在(zai)(zai)南(nan)京成(cheng)立(li)的(de)(de)(de)(de)中央國術館，把八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)列為(wei)一(yi)門必修(xiu)課(ke)程，從此八(ba)(ba)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)在(zai)(zai)全(quan)國各地(di)流傳(chuan)(chuan)開(kai)來(lai)。
八(ba)極拳又叫“巴子(zi)拳”、“八(ba)忌拳，、"八(ba)枝拳”、“開門八(ba)極”、“開拳”等(deng)，根據該拳勁力可達(da)(da)四(si)面八(ba)方，其技擊變化巧(qiao)妙無比，到達(da)(da)極點的特點，因而命名為八(ba)極拳。
八極拳素以動作(zuo)剛猛樸(pu)實(shi)，勁(jing)道(dao)雄厚合(he)(he)整，氣勢磅礴，大開大合(he)(he)，硬開狠打，以短(duan)制長，以氣摧(cui)力，以聲助(zhu)威，氣貫(guan)丹田，內外合(he)(he)一，快慢相變，長短(duan)兼施，攻(gong)守合(he)(he)度而著稱，且(qie)有“晃膀撞倒山(shan)、跺(duo)腳震九(jiu)洲(zhou)”之(zhi)氣概。
八(ba)極(ji)拳勁(jing)力十分突出明顯，常(chang)以“十字勁(jing)”、“纏絲勁(jing)”、“沉墜勁(jing)”、“撞靠勁(jing)”、“合(he)整勁(jing)”等見長；身型講(jiang)究含胸拔背，沉肩墜肘(zhou)，立腰(yao)滾臂，扣趾抓地；步法也非常(chang)有(you)風格特點，其中有(you)震步、闖步、碾步等組成。
八(ba)(ba)極(ji)拳(quan)系內容(rong)豐富，有(you)八(ba)(ba)極(ji)小架(jia)、金剛八(ba)(ba)式、六肘頭、純(chun)陽劍、提柳刀、行者棒、梅(mei)花槍、六合大槍、八(ba)(ba)極(ji)對接、對劈刀、對扎大槍等等。
其中核(he)心內容是：六大(da)開，八(ba)大(da)招。六大(da)開是指頂、抱(bao)(bao)、單、提(ti)、擰(ning)、纏等六種(zhong)基本(ben)技(ji)法；而八(ba)大(da)招則是：閻(yan)王(wang)三(san)(san)點手(shou)、猛(meng)虎硬爬山、迎(ying)(ying)門三(san)(san)不(bu)顧(gu)、霸王(wang)硬折韁、迎(ying)(ying)風(feng)朝(chao)陽拳、左右硬開門、黃鶯雙抱(bao)(bao)環、立地通天(tian)炮等八(ba)種(zhong)組合動(dong)作(zuo)。
演練八極拳要求：意(yi)專(zhuan)身正，松肩(jian)墜肘(zhou)，外方內(nei)圓，手腳(jiao)合一，氣力(li)融(rong)通，三(san)盤連(lian)擊。此外，還(huan)有，眼不及一目(mu)，拳不打定處，身不舍正門，腳(jiao)不可空存之講究。
在此(ci)，筆(bi)者向廣大武術(shu)愛好(hao)者，推(tui)出的是屢獲國內武術(shu)比賽金牌的八(ba)(ba)極拳名套，具有一定技術(shu)難(nan)度和演練要求，需八(ba)(ba)極拳習練者靜心(xin)體悟。預備勢雙腿并站(zhan)，上體自然，左、右手臂(bei)下垂身(shen)體兩側(ce)，目(mu)視(shi)前方。
1．并步按掌
頭先向右(you)轉(zhuan)視，同(tong)時左(zuo)、右(you)手臂(bei)側展上托(tuo)，隨經頭上方，直臂(bei)下按至腹(fu)前，日再轉(zhuan)左(zuo)方。
要點：托(tuo)、按掌連貫一(yi)致，轉(zhuan)頭變(bian)視快脆．
2．蹲步握(wo)拳身體稍左(zuo)(zuo)轉，左(zuo)(zuo)、右手(shou)由下向體左(zuo)(zuo)側上挑，高(gao)與肩平，左(zuo)(zuo)臂伸(shen)直，右臂屈肘，接(jie)著雙腿屈蹲，左(zuo)(zuo)、右手(shou)握(wo)拳，左(zuo)(zuo)拳平肩，右拳落腹，目視左(zuo)(zuo)側方(fang)。
要點：蹲(dun)身握拳協調，上體微(wei)含，左、右拳應有(you)爭力。
3.踩(cai)腿挑拳身(shen)體(ti)左轉，左腳前(qian)(qian)上(shang)一步(bu)，右(you)拳直臂上(shang)挑，左拳變掌下拍(pai)在(zai)右(you)前(qian)(qian)小(xiao)臂處，同時右(you)腳向(xiang)體(ti)前(qian)(qian)下方戳踩(cai)，目(mu)視右(you)拳方。
要點：挑(tiao)拳、戳踢相(xiang)合，右拳拳眼向上(shang)。
4．馬步頂肘
右(you)腳(jiao)向(xiang)下震步(bu)，左腳(jiao)隨向(xiang)前(qian)踏碾地呈馬步(bu)，同時(shi)身體(ti)右(you)轉，左臂屈肘上頂，右(you)拳直(zhi)臂后擰擺，目視肘方(圖9)．
要(yao)點(dian)：右、左腳落步應側(ce)滑(hua)進身(shen)，與頂(ding)肘形成(cheng)整力。
5．馬步摜打(da)身體微右(you)轉，左(zuo)臂屈(qu)肘(zhou)里格，隨之右(you)腳前上步呈馬步，上體左(zuo)轉180度，左(zuo)拳(quan)回收(shou)腰間，同(tong)時右(you)臂直肘(zhou)橫(heng)向(xiang)摜打(da)，高與肩(jian)位(wei)，目(mu)視右(you)拳(quan)方(圖(tu)10，圖(tu)11)。
要(yao)點：裹(guo)身格肘，摜打力達拳背(bei)。
6．弓步抻拳
身體微左轉(zhuan)，右(you)臂(bei)屈(qu)(qu)肘(zhou)里格；接(jie)著雙腿蹬擰成右(you)弓步，同時左拳直臂(bei)前打，右(you)拳屈(qu)(qu)肘(zhou)后頂，目視(shi)左拳方（圖12）
要點：蹬地轉(zhuan)腰發力，左、右拳(quan)前(qian)后(hou)需(xu)有抻拉(la)勁(jing)。
7．蹲步栽拳
身體左(zuo)后轉，左(zuo)拳變掌屈肘回護體前，右拳由上(shang)至下(xia)栽打至腹位，同時左(zuo)腳回撤與右腳并蹲震踏(ta)地面(mian)，目視前方(fang)（圖13）
要(yao)點：震腳、栽拳配合(he)一致，周身沉(chen)墜，力達(da)拳面。
8．彈腿(tui)砸拳(quan)(quan)(quan)身體左轉，左掌直臂向(xiang)后(hou)立擺一周至腹前(qian)，握拳(quan)(quan)(quan)回抱腰間，隨之右拳(quan)(quan)(quan)翻肘下砸拳(quan)(quan)(quan)，同時右腿(tui)向(xiang)前(qian)彈踢，目視前(qian)方（圖14—圖16）
要點：砸拳(quan)、彈腿同動(dong)一致(zhi)，力達拳(quan)背、腳(jiao)尖。
9．馬步崩拳(quan)身體左轉，右、左手臂相交(jiao)腹前；接著右腳側上步呈馬步，同時(shi)右拳(quan)直臂由(you)上向下(xia)砸(za)擊，高與肩(jian)平，左手回(hui)收腰(yao)間，目視拳(quan)方（圖17，圖18）
要點：進步、崩(beng)拳相(xiang)合一體，轉腰揮(hui)臂發力，力達拳背。
10.弓步抻拳(quan)身(shen)體(ti)稍左(zuo)轉，右臂屈(qu)肘(zhou)回格(ge)，隨之雙腿蹬(deng)擰(ning)呈弓步，右拳(quan)屈(qu)肘(zhou)回拉體(ti)右側，同(tong)時(shi)左(zuo)拳(quan)側向(xiang)水(shui)平打出，目視左(zuo)拳(quan)方（圖19，圖20）
要點：蹬地轉(zhuan)腰發力(li)，力(li)貫拳(quan)面(mian)。
11.半馬步推掌
身(shen)體右(you)轉，左(zuo)腳收點(dian)右(you)腳內側，左(zuo)拳變掌(zhang)上(shang)托體前，右(you)拳回腰；接(jie)著左(zuo)腳上(shang)步(bu)，左(zuo)拳后擺，隨之右(you)腳再(zai)向前上(shang)步(bu)，左(zuo)腳跟進呈(cheng)半馬步(bu)，同時右(you)掌(zhang)向前方(fang)推出，目視右(you)掌(zhang)方(fang)（圖2l，圖22）
要點(dian)：左、右腳跟進相連，整體一致，推掌暗含螺(luo)旋力。
12.丁步托掌
身體右轉，左、右手臂后擺，隨(sui)由下向(xiang)一上托至面前(qian)，同時(shi)右腳震跺(duo)地面，左腳回點呈丁步，左、右肘(zhou)關(guan)節(jie)微(wei)屈，目視前(qian)方（圖(tu)23，圖(tu)24）
要點：跳震步(bu)沉(chen)穩(wen)，雙(shuang)掌(zhang)寬與肩位，力打雙(shuang)掌(zhang)。
13．半馬步塌掌
左腳前落步呈半馬步，同時雙(shuang)掌向下劈按于體前，左、有肘關節自然伸展，上體稍傾，目視(shi)前方(fang)（圖(tu)25）
要點：落(luo)步、劈掌一氣呵成，翻腕靈活、快捷，力達(da)雙掌。
14．虛步架推掌
身體前移(yi)，右掌(zhang)橫(heng)按(an)，左掌(zhang)經上(shang)穿出；接著左腳尖(jian)回點呈虛步，同時(shi)左掌(zhang)前推，右掌(zhang)由下擺(bai)架頭側，曰視左方（圖26，圖27）
要點：穿掌快速，落(luo)虛(xu)步‘虧(kui)左、右推架掌一(yi)致。
15.翻身架推掌
左腿上(shang)(shang)提，右(you)掌(zhang)后(hou)擺(bai)與(yu)肩平；接著左腳(jiao)(jiao)外擺(bai)震地落步，隨之身(shen)體向左翻轉(zhuan)一周，同時右(you)腳(jiao)(jiao)前跳步，左腳(jiao)(jiao)回撤下落呈馬步，左掌(zhang)上(shang)(shang)架，右(you)掌(zhang)側推，目視右(you)掌(zhang)方(fang)（圖28~圖30）
要點：跳步翻身快速，架推掌(zhang)配合協凋一致(zhi)，搓腳發力，力打(da)掌(zhang)根。
16.左右大纏 身體左轉，右手臂向下抄掛，隨之右轉身，左、右臂立圓掄擺，右腳震地面
左(zuo)腳回(hui)(hui)收(shou)呈丁步，右(you)掌上(shang)(shang)架，左(zuo)肘回(hui)(hui)格；接著左(zuo)腳側上(shang)(shang)步，右(you)腳跟步，同時
左掌推出，目視掌方
注：右(you)大纏與左(zuo)大纏動作要領(ling)相同(tong)，唯左(zuo)右(you)方向相反(fan)
要點：抄掛掄(lun)臂連貫，震腳格肘(zhou)一致，進(jin)步、推(tui)掌合整(zheng)。
17．小纏崩拳
身體(ti)右(you)轉，左(zuo)掌扣壓右(you)腕(wan)，隨右(you)腕(wan)向外纏繞一小圈抓握(wo)變拳(quan)，回收(shou)右(you)腰間，同時右(you)腳(jiao)下(xia)震(zhen)踏(ta)地，左(zuo)腳(jiao)回收(shou)呈丁(ding)‘步；接著左(zuo)腳(jiao)側上步呈馬步，左(zuo)拳(quan)向體(ti)斜下(xia)方(fang)崩出，日視拳(quan)方(fang)(圖39—圖41)
要點(dian)：纏腕靈順，震(zhen)腳(jiao)沉身，崩拳(quan)力達拳(quan)面。
18．馬步推掌
身體稍后移(yi)，左拳變(bian)掌旋(xuan)腕(wan)上托；接著右(you)腳向前上步呈馬步，同時右(you)拳變(bian)掌
立推出，左掌屈肘回收腰問，目視右(you)掌方
要點(dian)：托掌(zhang)活(huo)腕，上步(bu)、推(tui)掌(zhang)同動(dong)一致(zhi)。
19.退步(bu)(bu)掛塌身體(ti)右(you)轉，右(you)腳(jiao)回(hui)收，左手(shou)臂經(jing)右(you)肘(zhou)下方(fang)托穿于頭前，右(you)拳回(hui)腰(yao)；接著右(you)腿后(hou)撤步(bu)(bu)呈弓步(bu)(bu)，右(you)手(shou)臂直肘(zhou)向下掄劈于體(ti)前，同時左臂后(hou)擺，目視(shi)右(you)掌(zhang)方(fang)（圖(tu)44，圖(tu)45）
要點：轉(zhuan)身(shen)穿掌(zhang)連貫，退步掄劈掌(zhang)有力(li)。
20.左(zuo)(zuo)右格肘身(shen)體(ti)挺立，左(zuo)(zuo)腳后撤步，左(zuo)(zuo)掌(zhang)直臂(bei)(bei)上挑，右臂(bei)(bei)隨(sui)動后擺；接著左(zuo)(zuo)腳前卜步，右腳回(hui)點呈(cheng)(cheng)右丁(ding)步，同時(shi)左(zuo)(zuo)臂(bei)(bei)屈肘外擋肘，右拳回(hui)腰間(jian)(jian)；隨(sui)后右上步，左(zuo)(zuo)腳回(hui)點呈(cheng)(cheng)左(zuo)(zuo)丁(ding)步，右臂(bei)(bei)屈肘外擋肘，左(zuo)(zuo)拳回(hui)腰間(jian)(jian)，目視前方（圖(tu)46~~圖(tu)48）
要(yao)點：丁(ding)步、格(ge)肘相(xiang)合，轉腰活肘發力(li)(li)，力(li)(li)達肘外(wai)側。
21.跪步栽拳
左腳上(shang)步(bu)，右腳跟步(bu)呈跪步(bu)．同時左手臂(bei)屈肘上(shang)架頭頂上(shang)方，右拳直臂(bei)向體(ti)下(xia)方栽打，目視(shi)右拳方（圖(tu)49）
要點：架打一(yi)致(zhi)，跪(gui)步沉穩，右栽拳旋臂發力，力達拳面。
22.馬步雙頂肘
身體(ti)右(you)(you)轉，右(you)(you)腳側(ce)跨步(bu)呈馬(ma)步(bu)，同時左、右(you)(you)拳變掌屈肘(zhou)向身體(ti)兩側(ce)橫頂(ding)肘(zhou)，肘(zhou)位高與肩平(ping)，目視右(you)(you)方（圖50）
要(yao)點：回身快捷，左、右頂肘應含爭力。
23.蹲步下塌掌
身體左轉(zhuan)一圈，雙掌(zhang)由(you)下向上(shang)擺托，同時右(you)(you)腳(jiao)并靠(kao)左腳(jiao)內側，隨之震(zhen)腳(jiao)蹲(dun)步(bu)，右(you)(you)掌(zhang)直臂下塌，左掌(zhang)屈肘回收腋下，目視右(you)(you)掌(zhang)方(fang)（圖(tu)51-圖(tu)53）
要(yao)點：轉身靈活(huo)，蹲步塌掌合整，力達右掌根。
24．馬步掛拳
身體左(zuo)(zuo)轉，左(zuo)(zuo)掌(zhang)(zhang)側展開，同時左(zuo)(zuo)腳(jiao)扣貼右膝窩；接著左(zuo)(zuo)腳(jiao)側落步(bu)(bu)，右腳(jiao)跟(gen)進呈馬步(bu)(bu)，右掌(zhang)(zhang)直(zhi)臂變(bian)拳(quan)回掛腹前，左(zuo)(zuo)掌(zhang)(zhang)護(hu)收右腋處(chu)，目視右方(圖54，圖55)
要點：移步合整，掛(gua)拳有力，力達右拳臂(bei)內側。
25．弓步擋(dang)手 身體右(you)轉擰呈弓步，右(you)拳變(bian)掌(zhang)，與左掌(zhang)同時向體前推擋(dang)，肘臂(bei)自然(ran)彎曲，目視(shi)前方
要點(dian)：蹬地轉腰發力，力達雙(shuang)掌，雙(shuang)臂寬與肩同(tong)。
26.馬(ma)步推掌(zhang)身體稍右(you)(you)轉，左掌(zhang)上托，右(you)(you)掌(zhang)回收(shou)腰間，左腳收(shou)點右(you)(you)腳內側；接(jie)著(zhu)左腳上步，右(you)(you)腳連動上步呈馬(ma)步，同(tong)時右(you)(you)掌(zhang)前推，左掌(zhang)后擺(bai)，目視右(you)(you)掌(zhang)方(fang)
要點(dian)：左、右(you)腳(jiao)上步連貫，推掌(zhang)力達掌(zhang)根。
27.轉(zhuan)身推(tui)掌身體左轉(zhuan)，左掌向外纏腕刁(diao)抓(zhua)隨回收腰間，同時右(you)腳(jiao)進(jin)步(bu)呈馬(ma)步(bu)，右(you)掌立(li)推(tui)體右(you)側(ce)，目視右(you)掌方(fang)
要點：纏腕靈活，推掌蹬地發力(li)。
28.退步推掌
身(shen)體(ti)右后轉，右腳后撤步(bu)(bu)呈馬步(bu)(bu)，同時右掌外纏(chan)刁(diao)抓回收腰間，左掌側推身(shen)體(ti)左側，高(gao)與肩(jian)平，目視左掌方
要點(dian)：退(tui)步推掌協調一(yi)致，左、右(you)掌形成(cheng)前后爭力。
29.馬步(bu)劈拳(quan)(quan)右轉身，左(zuo)掌變拳(quan)(quan)直臂由下向(xiang)上(shang)回掛掄(lun)擺，隨(sui)之身體左(zuo)轉，左(zuo)腳后撤(che)步(bu)呈馬步(bu)，左(zuo)拳(quan)(quan)回收腰間，同時右拳(quan)(quan)直臂劈出(chu)，目視拳(quan)(quan)方（圖62，圖63）
要(yao)點：撤步(bu)、劈(pi)拳要(yao)有閃展身(shen)法(fa)，轉腰(yao)松肩發(fa)力，力達拳掄。
30．纏(chan)腕(wan)彈(dan)踢(ti)右轉身體，左(zuo)手扣握右腕(wan)，右手外纏(chan)回收腰間，同時右腳震(zhen)踏地面(mian)，左(zuo)腿高彈(dan)踢(ti)出，目視(shi)腿方
要(yao)點：纏腕(wan)走小圓圈，高(gao)彈活胯發力，力達(da)腳尖。
31.馬(ma)步崩拳左(zuo)腿側(ce)落步，右腳跟進呈馬(ma)步，同時右拳屈肘回收(shou)腰間，左(zuo)掌變拳直臂向體左(zuo)側(ce)崩打，高與肩平(ping)，目視右拳方
要點：左．右腳移步應有前闖之勁，崩拳松肩(jian)展(zhan)臂發力，力貫(guan)拳背。
32.蹲(dun)步栽拳(quan)身體(ti)(ti)左(zuo)(zuo)轉一(yi)圈，左(zuo)(zuo)右(you)(you)手由(you)下(xia)向上托擺，隨之左(zuo)(zuo)掌回護體(ti)(ti)前，右(you)(you)拳(quan)下(xia)栽于襠前，同時左(zuo)(zuo)腳碾轉，右(you)(you)腳合并(bing)震踏呈蹲(dun)步，目視前方
要點：轉身輕靈，蹲步、栽拳一(yi)致，力(li)達拳面。
33.彈腿砸拳身體左轉，左掌側擺一周，隨回(hui)收腰間；接著(zhu)右(you)拳翻(fan)肘下砸，同(tong)時右(you)腿向(xiang)前彈踢，目視腿方
要點(dian)：擺掌目(mu)隨(sui)，砸(za)拳(quan)快(kuai)速有力，彈腿力達腳尖。
34.馬步崩拳身體(ti)左(zuo)轉，右(you)(you)腳扣(kou)貼左(zuo)膝窩，左(zuo)、右(you)(you)手臂交叉在腹前；接著右(you)(you)腳側落步呈馬步，右(you)(you)拳展臂向體(ti)右(you)(you)側崩砸(za)，左(zuo)拳回收(shou)腰(yao)間(jian)，目視右(you)(you)拳方
要(yao)點(dian)：扣腳抓地穩固，移步、崩(beng)拳同動一致。
35,弓步抻拳身(shen)(shen)體稍左轉，右(you)臂屈肘里(li)格；接著(zhu)右(you)轉身(shen)(shen)，雙(shuang)腳蹬擰呈弓步，同時右(you)拳回拉(la)體右(you)側，左拳向體左側打(da)出，目視拳方（圖74，圖75）
要點：格肘擰(ning)腰裹胯，抻(chen)拳內含爭力
36．半馬步推掌
身體右轉，左(zuo)腳回收右腳內(nei)側點地，同(tong)時左(zuo)掌(zhang)向卜纏(chan)托(tuo)，右拳(quan)收在腰間；接著(zhu)左(zuo)腳上步，有腳跟步呈半馬步，且右拳(quan)變掌(zhang)向前推擊(ji)，左(zuo)手隨動體后(hou)，目(mu)視右掌(zhang)方（圖76，圖77）
要點：丁步、托掌同(tong)動，移步、推掌快猛有(you)力。i
37．馬步推掌
右(you)掌(zhang)回旋刁拉收(shou)于腰間，左(zuo)腳上步，身體(ti)右(you)轉屈(qu)蹲(dun)呈馬步，同時左(zuo)掌(zhang)側向推出，目(mu)視(shi)左(zuo)掌(zhang)方（圖78）
要點：連環推掌快(kuai)速，蹬地轉(zhuan)腰發力(li)，力(li)達掌根。
38．退步砍掌
身體(ti)右轉，右步(bu)向體(ti)后閃退步(bu)，同(tong)時右掌直臂(bei)(bei)平砍，左掌護擊(ji)右小臂(bei)(bei)處，目視右掌方
要點：退步疾(ji)速，砍掌水(shui)平發力(li)，力(li)達掌外(wai)沿。
39.纏腕沖拳
右(you)掌翻(fan)腕(wan)水(shui)平(ping)摜打，左(zuo)掌相接護(hu)抓(zhua)右(you)腕(wan)，同(tong)時(shi)右(you)腳下震步(bu)，左(zuo)腳回收呈丁步(bu)；接著(zhu)左(zuo)腳上步(bu)呈弓步(bu)，右(you)拳向前沖打，左(zuo)手護(hu)抓(zhua)右(you)腕(wan)，目視拳方（圖(tu)80—圖(tu)82）
要點：震腳、雙(shuang)手回拉(la)要有裹勁，蹬地轉腰送(song)肩發力，力達(da)拳面。
40.弓步擋手
身體右轉180度(du)呈(cheng)弓步(bu)，左、右掌成十字型向(xiang)外推頂，右手在內，左手在外，腕部相貼(tie)，目視前方（圖83）
要點：轉(zhuan)身(shen)快速(su)，擋手(shou)沉肩屈(qu)肘，掌(zhang)高與面。
41.纏腕沖拳
左(zuo)(zuo)(zuo)掌變拳(quan)，向里摜打，右掌迎護(hu)左(zuo)(zuo)(zuo)腕，隨之左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)震地(di)，右腳(jiao)回收呈(cheng)丁步(bu)，同(tong)時左(zuo)(zuo)(zuo)拳(quan)回旋腕抽抓(zhua)于腰(yao)間；接著右胸上(shang)步(bu)呈(cheng)弓步(bu)，左(zuo)(zuo)(zuo)拳(quan)向體前(qian)沖(chong)打，右手護(hu)抓(zhua)左(zuo)(zuo)(zuo)腕處(chu)，目視拳(quan)方（圖84。圖86）
要點：震(zhen)腳抽拳合整，蹬地轉腰發拳，力達拳面。
42.彈腿穿掌
右掌下壓，左掌翻穿(chuan)體前，掌心朝上(shang)，同時左腳向(xiang)前彈踢(ti)，高于襠位，目視(shi)左掌方（圖(tu)87）
要(yao)點：支撐腿微屈，彈腿、穿掌相合一致。
43.弓步(bu)(bu)塌掌 左掌回掛變勾至體(ti)后(hou)，左腳前(qian)落呈弓步(bu)(bu)，同時右掌直(zhi)臂向體(ti)下(xia)方推(tui)出，上體(ti)稍(shao)前(qian)傾(qing)，目視掌方（圖(tu)88）
要點(dian)：落步、塌(ta)掌快(kuai)速有力，勾尖朝(chao)上，轉(zhuan)身俯(fu)身發(fa)力
44.弓步(bu)崩拳(quan)身體(ti)右(you)(you)(you)(you)轉180度，右(you)(you)(you)(you)、左(zuo)(zuo)手依次向體(ti)右(you)(you)(you)(you)側弧形擺壓至腹前(qian)，同時(shi)右(you)(you)(you)(you)腳(jiao)回(hui)點呈丁步(bu)；接著右(you)(you)(you)(you)腳(jiao)下(xia)震(zhen)步(bu)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)后撤(che)變(bian)(bian)弓步(bu)，左(zuo)(zuo)拳(quan)回(hui)收腰間，右(you)(you)(you)(you)掌(zhang)變(bian)(bian)拳(quan)向體(ti)下(xia)方(fang)崩打(da)，目視拳(quan)方(fang)（圖89，圖90）
要點：轉(zhuan)身順達，擺臂(bei)下壓連(lian)貫，崩(beng)拳快(kuai)脆。
45.連環(huan)推(tui)掌右(you)(you)拳變掌向上旋托，隨之右(you)(you)腳(jiao)踏地(di)震(zhen)地(di)面呈弓(gong)步(bu)，左(zuo)掌向體前直肘推(tui)出；接著左(zuo)腳(jiao)上步(bu)，右(you)(you)腳(jiao)提點(dian)地(di)面，隨后撤呈弓(gong)步(bu)，同時左(zuo)掌向上旋托回腰(yao)間，右(you)(you)掌前推(tui)，目(mu)視右(you)(you)掌方(圖(tu)91~圖(tu)94)
要(yao)點：退步(bu)、纏托掌協(xie)調(diao)一致，弓步(bu)、推掌勁力合整。
46.蹲步(bu)(bu)頂(ding)肘(zhou) 右(you)掌上挑，隨后擺(bai)擰(ning)至體右(you)側：左腳(jiao)回收右(you)腳(jiao)內側呈蹲步(bu)(bu)，同時左臂屈肘(zhou)向(xiang)上頂(ding)擊(ji)，目視左方（圖95）
要(yao)點：挑臂、頂肘合(he)一，屈(qu)膝沉(chen)身。
收勢
身(shen)體直立(li)，左步(bu)(bu)側(ce)(ce)(ce)開步(bu)(bu)，雙(shuang)(shuang)拳變(bian)掌(zhang)，平(ping)砍于體前(qian)(qian)；接(jie)著右(you)腳(jiao)(jiao)并站左腳(jiao)(jiao)內(nei)側(ce)(ce)(ce)，左、右(you)手臂側(ce)(ce)(ce)展平(ping)托，隨(sui)之由上(shang)向下雙(shuang)(shuang)按掌(zhang)至腹前(qian)(qian)，目轉視(shi)左方：繼而，雙(shuang)(shuang)手下垂身(shen)兩(liang)側(ce)(ce)(ce)，目轉視(shi)前(qian)(qian)方。
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