本章著重介紹陰(yin)虛、陽(yang)虛、氣虛、血(xue)虛、陽(yang)盛、痰濕、血(xue)瘀等不良體質的(de)養生(sheng)方(fang)法。至于陰(yin)陽(yang)氣血(xue)平(ping)調的(de)體質，應根據(ju)年齡、性(xing)別、職業等差(cha)異，采(cai)用不同的(de)養生(sheng)方(fang)法，不必(bi)考慮體質問題(ti)。
（一）體質特點
形體消瘦，午后面色(se)潮紅(hong)、口咽(yan)少(shao)(shao)(shao)津，心(xin)中時(shi)煩，手足心(xin)熱，少(shao)(shao)(shao)眠，便(bian)干，尿黃，不(bu)耐春夏，多喜(xi)冷飲，脈細數，舌紅(hong)少(shao)(shao)(shao)苔。
（二）養生方法
1、精(jing)神(shen)(shen)調養(yang)(yang)(yang) 陰虛(xu)(xu)體質之人性(xing)情急(ji)躁、常(chang)常(chang)心(xin)煩(fan)易怒(nu)，這(zhe)是陰虛(xu)(xu)火(huo)旺、火(huo)擾神(shen)(shen)明之故(gu)，允應遵(zun)循《內經(jing)》“恬澹虛(xu)(xu)無”、“精(jing)神(shen)(shen)內守”之養(yang)(yang)(yang)神(shen)(shen)大法(fa)。平素加強自我涵養(yang)(yang)(yang)，常(chang)讀自我修(xiu)養(yang)(yang)(yang)的(de)書籍(ji)，自覺地養(yang)(yang)(yang)成冷靜、沉著的(de)習慣(guan)。在生(sheng)活和工作(zuo)中，對非原(yuan)則性(xing)問題，少(shao)與人爭，以減(jian)少(shao)激怒(nu)，要少(shao)參(can)加爭勝負(fu)的(de)文(wen)娛活動。此(ci)外，節制性(xing)生(sheng)活也很重要。
2、環境(jing)調攝 陰(yin)虛者(zhe)，故常手(shou)足心熱(re)(re)，口咽干(gan)燥，常畏熱(re)(re)喜涼(liang)，冬寒易過，夏熱(re)(re)難受。因此，每逢炎熱(re)(re)的夏季，應(ying)注意避暑，有條件的應(ying)到海(hai)邊、高山之(zhi)地旅游(you)。“秋冬養陰(yin)”對(dui)陰(yin)虛體質(zhi)之(zhi)人更為(wei)重要，特(te)別(bie)是(shi)秋季氣候干(gan)燥，更易傷陰(yin)。居室(shi)環境(jing)應(ying)安靜，最(zui)好住座北朝(chao)南的房子。
3、飲食(shi)(shi)調養 飲食(shi)(shi)調理的原則是保陰潛陽，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬(shu)菜(cai)、水果、豆腐、魚類等(deng)清淡食(shi)(shi)物，并(bing)著意(yi)食(shi)(shi)用(yong)沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。條件許(xu)可者，可食(shi)(shi)用(yong)燕窩(wo)、銀耳、海參、淡菜(cai)、龜(gui)肉、蟹(xie)肉、冬蟲夏草、老雄鴨等(deng)。對于蔥(cong)、姜(jiang)、蒜、韭、薤、椒(jiao)等(deng)辛辣(la)燥烈之(zhi)品則應少吃。
4、體育鍛煉(lian) 不宜過激活動，著(zhu)(zhu)重調養(yang)肝腎功(gong)(gong)(gong)能，太極拳(quan)、八段(duan)錦、內(nei)養(yang)操(cao)等較為適合(he)。氣功(gong)(gong)(gong)宜固(gu)精(jing)功(gong)(gong)(gong)、保健(jian)功(gong)(gong)(gong)、長壽功(gong)(gong)(gong)等，著(zhu)(zhu)重咽津(jin)功(gong)(gong)(gong)法。
5、藥物養(yang)生(sheng) 可選(xuan)用(yong)滋(zi)陰(yin)(yin)(yin)清(qing)熱(re)、滋(zi)養(yang)肝(gan)腎(shen)之品，加女貞(zhen)子、山(shan)茱萸、五味子、旱(han)蓮草、麥門冬(dong)、天門冬(dong)、黃(huang)精、玉竹、玄參、枸(gou)杞子、桑椹、龜板(ban)諸藥，均有滋(zi)陰(yin)(yin)(yin)清(qing)熱(re)之作用(yong)，可依(yi)證(zheng)情選(xuan)用(yong)。常用(yong)中藥方(fang)劑有六味地黃(huang)丸、大補(bu)陰(yin)(yin)(yin)丸等。由于陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)體質，又有腎(shen)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)、肝(gan)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)、肺(fei)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)、心(xin)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)等不(bu)(bu)同(tong)，故應隨其陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)部(bu)位和程度(du)而(er)調補(bu)之，如肺(fei)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)，宜(yi)服(fu)(fu)百(bai)合(he)固金湯(tang)；心(xin)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)，宜(yi)服(fu)(fu)天王補(bu)心(xin)丸；脾陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)，宜(yi)服(fu)(fu)慎(shen)柔(rou)養(yang)真湯(tang)；腎(shen)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)，宜(yi)服(fu)(fu)六味丸；肝(gan)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)，宜(yi)服(fu)(fu)一貫煎。著(zhu)名老中醫秦(qin)伯未主張長期服(fu)(fu)用(yong)首烏(wu)延壽丹，認(ren)為本方(fang)有不(bu)(bu)蠻補(bu)，不(bu)(bu)滋(zi)膩(ni)、不(bu)(bu)寒涼、不(bu)(bu)刺(ci)激(ji)四大優點，服(fu)(fu)后有食欲增進、睡眠酣適，精神輕(qing)松愉快的效(xiao)果，很值得采(cai)用(yong)。
（一）體質特點
形體白胖(pang)，或面色(se)淡(dan)(dan)白，平素怕寒(han)喜(xi)暖、手足(zu)欠溫，小(xiao)便(bian)清長，大便(bian)時稀(xi)，唇淡(dan)(dan)口和，常自汗(han)出，脈沉乏(fa)力，舌淡(dan)(dan)胖(pang)。
（二）養生方法
1、精神調(diao)養(yang) 陽(yang)(yang)氣不(bu)足的人常表現(xian)出情(qing)緒不(bu)佳，如肝(gan)陽(yang)(yang)虛者(zhe)善(shan)恐、心陽(yang)(yang)虛者(zhe)善(shan)悲。因此，要(yao)善(shan)于調(diao)節自己(ji)的感情(qing)，消除或減少(shao)不(bu)良情(qing)緒的影響(xiang)。
2、環境調攝 此(ci)種人(ren)適應寒(han)(han)(han)暑變(bian)化(hua)之能力差(cha)，稍(shao)微(wei)轉涼(liang)，即覺冷不可(ke)受(shou)。因(yin)此(ci)，在(zai)嚴寒(han)(han)(han)的(de)冬季，要“避(bi)寒(han)(han)(han)就溫”，在(zai)春(chun)夏之季，要注(zhu)意(yi)培(pei)補陽(yang)氣(qi)。“無厭于(yu)日”，有人(ren)指出，如(ru)果能在(zai)夏季進(jin)行二(er)十(shi)(shi)至三十(shi)(shi)次(ci)(ci)日光浴，每次(ci)(ci)十(shi)(shi)五至二(er)十(shi)(shi)分鐘，可(ke)以大大提高(gao)適應冬季嚴寒(han)(han)(han)氣(qi)候的(de)能力。因(yin)為夏季人(ren)體陽(yang)氣(qi)趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽(yang)虛體質(zhi)之人(ren)切不可(ke)在(zai)室外(wai)露(lu)宿，睡(shui)眠時(shi)不要讓電扇直(zhi)吹；有空(kong)調設備的(de)房(fang)間，要注(zhu)意(yi)室內(nei)外(wai)的(de)溫差(cha)不要過(guo)(guo)大，同時(shi)避(bi)免(mian)在(zai)樹蔭下、水亭(ting)中及過(guo)(guo)堂(tang)風很大的(de)過(guo)(guo)道久停(ting)，如(ru)果不注(zhu)意(yi)夏季防寒(han)(han)(han)，只圖一時(shi)之快，更易造成或手足(zu)麻木(mu)不遂或面(mian)癱等中醫(yi)所謂的(de)“風痹”病(bing)的(de)發生。
3、體育鍛(duan)煉(lian) 因“動(dong)則生(sheng)陽(yang)”，故陽(yang)虛體質之人(ren)，要加強體育鍛(duan)煉(lian)，春(chun)夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具(ju)體項(xiang)目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極(ji)拳(quan)、五禽戲(xi)、八段(duan)錦、內養操(cao)、工間(jian)操(cao)、球類活(huo)動(dong)和各種(zhong)舞蹈活(huo)動(dong)等，亦可常作日(ri)光裕、空氣浴(yu)，強壯衛陽(yang)。氣功(gong)方(fang)面，堅持做強壯功(gong)、站樁(zhuang)功(gong)、保健功(gong)、長(chang)壽功(gong)。
4、飲(yin)食(shi)調養 應(ying)多食(shi)有壯陽作用的食(shi)品，如羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)。根據“春夏(xia)養陽”的法則，夏(xia)日(ri)三(san)伏(fu)，每(mei)伏(fu)可食(shi)附子粥(zhou)或羊肉(rou)(rou)附子湯一次(ci)，配合(he)天地陽旺之時，以(yi)壯人(ren)體之陽，最為有效。
5、藥(yao)物(wu)養生 可(ke)(ke)選用(yong)補(bu)陽祛寒(han)、溫養肝(gan)腎之(zhi)品，常用(yong)藥(yao)物(wu)有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天(tian)、淫羊藿、仙茅、肉蓯(cong)蓉、補(bu)骨脂、胡(hu)桃(tao)、杜仲(zhong)、續斷、菟絲子等，成(cheng)方可(ke)(ke)選用(yong)金匱腎氣丸(wan)、右歸丸(wan)、全鹿丸(wan)。若(ruo)偏(pian)心陽虛(xu)(xu)者，桂(gui)枝(zhi)甘草湯加(jia)(jia)肉桂(gui)常服，虛(xu)(xu)甚者可(ke)(ke)加(jia)(jia)人參；若(ruo)偏(pian)脾陽虛(xu)(xu)者，選擇理中丸(wan)，成(cheng)附子理中丸(wan)；脾腎兩虛(xu)(xu)者可(ke)(ke)用(yong)濟生腎氣丸(wan)。
（一）體質特點
形體消瘦或偏胖，面色（白(bai)(bai)光）白(bai)(bai)，語聲低怯，常自(zi)汗出，動則尤甚，體倦健忘，舌淡(dan)苔白(bai)(bai)，脈虛弱。
（二）養生方法
1、氣(qi)功(gong)鍛煉 腎為元氣(qi)之根，故氣(qi)虛宜作養腎功(gong)，其功(gong)法如下：
（1）屈肘(zhou)上舉(ju)：端(duan)坐(zuo)，兩(liang)腿(tui)自然分開，雙手(shou)屈肘(zhou)時側舉(ju)，以(yi)兩(liang)脅部(bu)感覺有(you)所(suo)牽動為度，隨即復原，可連做十次。
（2）拋空：端坐(zuo)，左臂(bei)自然(ran)屈肘，置于腿上，右臂(bei)屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然(ran)后(hou)，右臂(bei)放于腿上，左手做拋空動作，與(yu)右手動作相同，每日可做五遍。
（3）蕩腿：端坐，兩(liang)(liang)腳自然(ran)下垂，先(xian)慢(man)慢(man)左右(you)轉動身體3次(ci)，然(ran)后，兩(liang)(liang)腳懸(xuan)空，前后擺動十余次(ci)。本動作可以活(huo)動腰(yao)、膝，具有(you)益腎強腰(yao)的(de)功效。
（4）摩(mo)(mo)腰(yao)：端坐(zuo)，寬衣，將(jiang)腰(yao)帶松開，雙手相搓，以(yi)略覺(jue)發熱(re)為度；再將(jiang)雙手置于腰(yao)間，上下(xia)搓摩(mo)(mo)腰(yao)部，直至腰(yao)部感覺(jue)發熱(re)為止。搓摩(mo)(mo)腰(yao)部，實際上是對命門、腎(shen)俞、氣(qi)海俞、大腸俞等穴的自我按摩(mo)(mo)，而這些(xie)穴位(wei)大多與腎(shen)臟有關。待搓至發熱(re)之時，可起到疏(shu)通經絡(luo)、行(xing)氣(qi)活血，溫腎(shen)壯腰(yao)之作用(yong)。
（5）“吹(chui)”字功：直立，雙腳并攏，兩手(shou)交叉上舉過(guo)頭，然(ran)后，彎腰，雙手(shou)觸地、繼而下蹲，雙手(shou)抱膝，心(xin)中默念“吹(chui)”字音，可(ke)(ke)連續做十余次，屬于“六字訣”中的(de)“吹(chui)”產(chan)功，常練可(ke)(ke)固(gu)腎氣。
2、飲食調養 可常食粳米(mi)、糯米(mi)、小米(mi)、黃米(mi)、大(da)麥、山藥、秈米(mi)、蕕麥、馬鈴(ling)薯、大(da)棗、胡蘿(luo)卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛(niu)肉、狗肉、青(qing)魚、鰱魚。若氣虛甚(shen)，當選用“人參蓮肉湯”補養。
3、藥物養生(sheng) 平素氣虛(xu)之人宜常服(fu)金(jin)匱薯蕷丸。脾氣虛(xu)，宜選四君子(zi)湯，或參(can)苓白術散；肺氣虛(xu)，宜選補肺湯；腎氣虛(xu)，多服(fu)腎氣丸。
（一）體質特點
面色蒼白無華或萎黃，唇(chun)色淡(dan)白，不(bu)耐勞(lao)作，易失眠，舌質淡(dan)，脈細無力(li)。
（二）養生方法
1、起(qi)居調(diao)攝 要(yao)謹(jin)防“久視傷血”，不可(ke)勞心過度。
2、飲食問(wen)券(quan) 可設畝桑(sang)植、荔枝、松(song)于、黑木(mu)耳、菠菜、胡蘿(luo)卜、豬肉、羊(yang)肉、牛肝、羊(yang)肝、甲魚(yu)、海參、平魚(yu)等食物，因為這些食物均有補血(xue)養(yang)血(xue)的作(zuo)用。
3、藥物養生(sheng) 可常服(fu)當歸補血湯(tang)(tang)、四物湯(tang)(tang)、或歸脾湯(tang)(tang)。若氣(qi)血兩虛，則須氣(qi)血雙補，選八珍(zhen)湯(tang)(tang)、十(shi)全大補湯(tang)(tang)、或人(ren)參養榮湯(tang)(tang)、亦可改湯(tang)(tang)為丸長久服(fu)用(yong)。
4、精(jing)(jing)神調(diao)養(yang) 血虛(xu)的人，時常精(jing)(jing)神不(bu)(bu)(bu)(bu)振(zhen)、失(shi)眠(mian)、健忘、注意力不(bu)(bu)(bu)(bu)集中，故(gu)應振(zhen)奮精(jing)(jing)神。當煩悶不(bu)(bu)(bu)(bu)安，情(qing)緒不(bu)(bu)(bu)(bu)佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精(jing)(jing)神振(zhen)奮。
（一）體質特點
形體壯(zhuang)實(shi)，面赤，聲高氣粗、喜(xi)涼怕熱(re)，喜(xi)冷飲，小(xiao)便熱(re)赤，大(da)便熏(xun)臭為其特點。
（二）養生方法
1、精神(shen)調(diao)養 陽盛之人好(hao)動(dong)易發怒，故平(ping)日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好(hao)的(de)性格，有意識(shi)控制(zhi)自己，遇到可怒之事，用理性克(ke)服(fu)情感上的(de)沖動(dong)。
2、體育鍛(duan)(duan)煉(lian) 積極參加體育活動(dong)，讓多余(yu)陽氣散(san)發出來(lai)。游泳鍛(duan)(duan)煉(lian)是首(shou)選(xuan)項目。此外，跑步、武術、球類等(deng)，也(ye)可根據愛(ai)好選(xuan)擇進(jin)行(xing)。
3、飲食(shi)(shi)調理 忌辛(xin)辣(la)燥烈食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)辣(la)椒、姜(jiang)、蔥等，對(dui)于牛肉(rou)、狗肉(rou)、雞肉(rou)、鹿(lu)肉(rou)等溫陽食(shi)(shi)物(wu)宜少食(shi)(shi)用(yong)。可多食(shi)(shi)水果、蔬菜、象香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕(ou)、可常食(shi)(shi)之。酒性辛(xin)熱(re)上行，陽盛之人切戒酗酒。
4、藥物調養 可以常用菊花、苦丁茶沸水泡(pao)服(fu)。大便干燥者，用麻子仁丸，或(huo)潤腸丸；口干舌(she)燥者，用麥門冬湯(tang)；心(xin)煩易怒(nu)者，宜服(fu)丹梔逍遙散(san)。
（一）體質特點
面(mian)色(se)晦(hui)滯(zhi)，口(kou)唇色(se)暗，眼眶暗黑，肌(ji)膚干燥，舌紫暗或有瘀(yu)點，脈細澀。
（二）養生方法
1、體(ti)育(yu)鍛煉 多做有益于心臟血(xue)脈的活(huo)動，如各種舞蹈、太極(ji)拳(quan)、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術，均可實施(shi)，總以(yi)(yi)全身各部都(dou)能(neng)活(huo)動，以(yi)(yi)助(zhu)氣(qi)血(xue)運行為原則。
2、飲食調理 可(ke)常食桃仁、油菜、慈(ci)菇、黑大豆等(deng)具有活血祛瘀作用(yong)的食物，酒(jiu)可(ke)少(shao)量常飲，醋(cu)可(ke)多吃，山(shan)楂粥、花生粥亦頗相宜。
3、藥物(wu)養生 可選用活血養血之品，如(ru)地黃、丹參、川(chuan)芎、當歸、五(wu)加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。
4、精神調養 血(xue)(xue)瘀體質在精神調養上，要(yao)培養樂觀的情緒(xu)。精神愉快則氣(qi)血(xue)(xue)和暢，營衛流通，有利血(xue)(xue)瘀體質的改(gai)善。反之，苦悶、憂郁則可加重(zhong)血(xue)(xue)瘀傾向(xiang)。
（一）體質特點
形體(ti)肥(fei)胖(pang)，肌肉松弛(chi)，嗜食肥(fei)甘(gan)，神倦身重，懶動(dong)，嗜睡(shui)，口中粘膩(ni)(ni)，或便溏，脈濡(ru)而滑(hua)，舌體(ti)胖(pang)，苔(tai)滑(hua)膩(ni)(ni)。
（二）養生方法
1、環境調攝 不宜居住(zhu)在潮濕的環境里；在陰雨季節，要(yao)注意濕邪的侵襲。
2、飲食調理 少食肥(fei)甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽(bao)。一些(xie)具有健脾(pi)利濕，化痰(tan)祛濕的食物，更應多食之，如白蘿(luo)卜、荸薺、紫(zi)菜(cai)、海(hai)蜇、洋蔥、枇杷(pa)、白果(guo)、大棗、扁豆、薏(yi)苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜(cai)等。
3、體(ti)育(yu)鍛(duan)煉 痰濕(shi)之(zhi)體(ti)質，多(duo)形體(ti)肥胖(pang)，身重易倦，故應(ying)長期堅(jian)持體(ti)育(yu)鍛(duan)煉、散步、慢(man)跑、球類、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈(dao)，均可選擇。活動量應(ying)逐(zhu)漸(jian)增強，讓疏松(song)的皮(pi)肉逐(zhu)漸(jian)轉變成結實、致密之(zhi)肌肉。氣(qi)功(gong)方面(mian)，以站樁功(gong)、保健功(gong)、長壽功(gong)為宜，加強運氣(qi)功(gong)法。
4、藥物養生 痰(tan)(tan)(tan)(tan)濕(shi)之生與(yu)肺脾(pi)腎三勝關系最為密切，故重(zhong)點在于調補肺脾(pi)腎三臟。若(ruo)因肺失宣降(jiang)，津失輸布，液聚生痰(tan)(tan)(tan)(tan)者，當(dang)宣肺化(hua)痰(tan)(tan)(tan)(tan)，方(fang)(fang)選二陳湯(tang)；若(ruo)因脾(pi)不健(jian)運，濕(shi)聚成痰(tan)(tan)(tan)(tan)者，當(dang)健(jian)脾(pi)化(hua)痰(tan)(tan)(tan)(tan)，方(fang)(fang)選六君子湯(tang)，或(huo)香砂六君子湯(tang)；若(ruo)腎虛不能制(zhi)水，水泛為痰(tan)(tan)(tan)(tan)者，當(dang)溫陽(yang)化(hua)痰(tan)(tan)(tan)(tan)，方(fang)(fang)選金匱(kui)腎氣(qi)丸。
（一）體質特點
形體消瘦或偏胖，面色蒼(cang)暗或萎黃，時(shi)(shi)或性情急躁易(yi)怒，易(yi)于激(ji)動，時(shi)(shi)或憂郁(yu)寡歡，胸(xiong)悶不舒，時(shi)(shi)欲太息，舌淡紅、苔(tai)白(bai)、脈(mo)弦。
（二）養生方法
1、精神(shen)調攝 此(ci)種人性格內(nei)向(xiang)，神(shen)情常(chang)處于抑(yi)郁狀態，根據《內(nei)經》“喜勝憂”的(de)原則(ze)，應(ying)主動(dong)尋求快樂，多參加社會活動(dong)，集體文娛活動(dong)，常(chang)看喜劇(ju)、滑稽劇(ju)、聽(ting)相聲，以及富有(you)鼓勵、激勵的(de)電(dian)影、電(dian)視、勿看悲劇(ju)、苦劇(ju)。多聽(ting)輕松、開(kai)朗、激動(dong)的(de)音樂，以提(ti)高(gao)情志。多讀積極的(de)，鼓勵的(de)、富有(you)樂趣(qu)的(de)、展現(xian)美好生(sheng)活前(qian)景(jing)的(de)書籍，以培養(yang)開(kai)朗、豁達的(de)意(yi)識，在(zai)名利上不計較得失，知足常(chang)樂。
2、多參加(jia)體育鍛煉及旅(lv)游(you)活動(dong) 因(yin)體育和旅(lv)游(you)活動(dong)均能運動(dong)身體，流通氣(qi)血(xue)。既(ji)欣賞了自(zi)然美景，調劑(ji)了精(jing)神，呼吸了新鮮空氣(qi)，又能沐浴陽光，增強體項(xiang)。氣(qi)功方面(mian)，以(yi)強壯功、保健(jian)功、站樁功為(wei)主(zhu)，著意鍛煉呼吸吐納功法，以(yi)開導郁滯。
3、飲食(shi)調養 可少(shao)量飲酒，以活動血(xue)脈，提高情緒。多(duo)食(shi)一些(xie)行氣的食(shi)物，如fo手、橙(cheng)子、柑皮、蕎麥、韭菜(cai)、茴香(xiang)菜(cai)、大蒜(suan)、火腿(tui)、高粱、刀豆、香(xiang)櫞等。
4、藥(yao)(yao)物養生(sheng) 常用香附、烏藥(yao)(yao)、川楝子(zi)、小(xiao)茴(hui)香、青皮、郁金等善于(yu)疏肝(gan)理氣(qi)解郁的(de)藥(yao)(yao)為主組(zu)成方劑，如越(yue)鞠丸(wan)等。若氣(qi)郁引起血(xue)瘀，當(dang)配伍活血(xue)化瘀藥(yao)(yao)。
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