頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)保健(jian)，又稱頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)健(jian)美(mei)(mei)或美(mei)(mei)發(fa)(fa)。中國人美(mei)(mei)發(fa)(fa)的(de)(de)標(biao)準是：發(fa)(fa)果而有(you)光澤，發(fa)(fa)粗(cu)而密(mi)集，發(fa)(fa)長(chang)而秀(xiu)美(mei)(mei)。故未老發(fa)(fa)早灰白，發(fa)(fa)枯焦稀疏、脫發(fa)(fa)等均屬病(bing)態。頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)除(chu)了是健(jian)康的(de)(de)標(biao)志外，它本身(shen)還(huan)有(you)保護頭(tou)(tou)(tou)部和大腦(nao)的(de)(de)作用，同時健(jian)康秀(xiu)麗的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)又有(you)特殊的(de)(de)美(mei)(mei)容作用，使人顯得精神飽滿，容光煥(huan)發(fa)(fa)。
頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)與五臟(zang)(zang)的(de)關系十分密切，頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)的(de)榮枯能直接反(fan)映出(chu)五臟(zang)(zang)氣血的(de)盛(sheng)衰。五臟(zang)(zang)的(de)生(sheng)理病理變(bian)化(hua)(hua)直接影響(xiang)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)的(de)變(bian)化(hua)(hua)，而頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)的(de)變(bian)化(hua)(hua)又(you)能反(fan)映出(chu)人的(de)情志、生(sheng)理和病理變(bian)化(hua)(hua)。七情過(guo)極(ji)，亦可(ke)引起(qi)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)的(de)變(bian)化(hua)(hua)，如(ru)憂愁思慮過(guo)度常引起(qi)早(zao)白、脫發(fa)(fa)(fa)。一般(ban)而言，頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)由(you)黑變(bian)灰(hui)、變(bian)白的(de)過(guo)程，即是機(ji)體精(jing)氣由(you)盛(sheng)轉衰的(de)過(guo)程。因此歷代養生(sheng)家都很重視美發(fa)(fa)(fa)保(bao)健(jian)，把(ba)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)的(de)保(bao)養方法(fa)(fa)，看做是健(jian)康長壽的(de)重要措施之一。頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)的(de)保(bao)健(jian)方法(fa)(fa)主要有如(ru)下幾(ji)個方面。
古代養生家主張“發宜多(duo)梳(shu)(shu)(shu)(shu)”，《諸病源(yuan)候(hou)論》說：“千過(guo)梳(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)，頭(tou)(tou)不白”，《圣(sheng)濟總錄(lu)(lu)·神仙導引》說：“梳(shu)(shu)(shu)(shu)欲得多(duo)，多(duo)則去風(feng)，多(duo)過(guo)一(yi)千，少不下數(shu)百”，《清異錄(lu)(lu)》言：“服餌導引之余，有(you)二事乃養生大要，梳(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)、洗腳是也(ye)”。梳(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)能疏通氣血，散風(feng)明目，榮發固發，促進睡(shui)眠，對(dui)養生保健(jian)有(you)重要意義(yi)。梳(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)的(de)正確做(zuo)(zuo)法應是：由(you)(you)前(qian)向(xiang)后(hou)(hou)，再由(you)(you)后(hou)(hou)向(xiang)前(qian)；由(you)(you)左向(xiang)右(you)，再由(you)(you)右(you)向(xiang)左，如此循環往復，梳(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)數(shu)十(shi)次(ci)(ci)或(huo)數(shu)百次(ci)(ci)，最后(hou)(hou)把(ba)頭(tou)(tou)發整(zheng)(zheng)理，把(ba)頭(tou)(tou)發梳(shu)(shu)(shu)(shu)到平滑光整(zheng)(zheng)為(wei)止。梳(shu)(shu)(shu)(shu)發時間，一(yi)般可在清晨、午(wu)休、晚(wan)睡(shui)前(qian)，或(huo)其它空余時間皆(jie)可。梳(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)時還可結合手指(zhi)(zhi)按(an)(an)摩(mo)(mo)，即雙手十(shi)指(zhi)(zhi)自(zi)然分開(kai)，用(yong)指(zhi)(zhi)腹或(huo)指(zhi)(zhi)端從額前(qian)發際(ji)向(xiang)后(hou)(hou)發際(ji)，做(zuo)(zuo)環狀揉(rou)動，然后(hou)(hou)再由(you)(you)兩側(ce)向(xiang)頭(tou)(tou)頂揉(rou)動按(an)(an)摩(mo)(mo)，用(yong)力均勻一(yi)致，如此反復做(zuo)(zuo)36次(ci)(ci)，至頭(tou)(tou)皮微熱為(wei)度。梳(shu)(shu)(shu)(shu)理和按(an)(an)摩(mo)(mo)兩項，可以(yi)分開(kai)做(zuo)(zuo)，亦(yi)可合在一(yi)起做(zuo)(zuo)。
現代(dai)研(yan)究指出，勤梳(shu)理，常(chang)按(an)摩(mo)有五大好處(chu)：第一，能疏通血脈(mo)，改進頭(tou)部的血液循環(huan)。第二，能使頭(tou)發(fa)得到滋(zi)養，頭(tou)發(fa)光潤，發(fa)根牢(lao)固，防止脫發(fa)和早生(sheng)白發(fa)。第三(san)，能明目緩解(jie)頭(tou)痛(tong)，預防感冒(mao)。第四，有助于降低血壓(ya)，預防腦(nao)血管病發(fa)生(sheng)。第五，能振奮陽氣，健腦(nao)提神，解(jie)除疲勞。
《老(lao)老(lao)恒言·盥洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)》說：“養生家言發(fa)(fa)(fa)(fa)宜多櫛(zhi)，不(bu)宜多洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)。當(dang)風而沐，恐患頭(tou)(tou)(tou)(tou)風”。現代研究認為(wei)，經(jing)常洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)可(ke)(ke)保(bao)持頭(tou)(tou)(tou)(tou)部清潔，清除(chu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮表面代謝產(chan)物、細菌(jun)和微生物的(de)(de)(de)繁殖，有(you)利于(yu)(yu)(yu)保(bao)持頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)明亮光澤(ze)。但洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)不(bu)宜過(guo)(guo)勤(qin)，洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)過(guo)(guo)勤(qin)對(dui)于(yu)(yu)(yu)保(bao)養頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)反而不(bu)利，因為(wei)皮脂(zhi)每(mei)天(tian)順著頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)分(fen)泌大(da)量脂(zhi)酸，除(chu)有(you)潤發(fa)(fa)(fa)(fa)作(zuo)用外，還有(you)抑菌(jun)作(zuo)用。洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)過(guo)(guo)勤(qin)會把對(dui)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)有(you)保(bao)護作(zuo)用的(de)(de)(de)皮脂(zhi)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)去，縮短頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)正常壽命，嚴重的(de)(de)(de)還可(ke)(ke)招(zhao)致毛發(fa)(fa)(fa)(fa)癬菌(jun)感(gan)染。一(yi)(yi)般(ban)而言，干(gan)性(xing)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)，宜10～15天(tian)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)次；油性(xing)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)，宜5天(tian)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)次；中(zhong)性(xing)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)，宜7天(tian)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)次；年老(lao)體(ti)虛者，沐發(fa)(fa)(fa)(fa)次數可(ke)(ke)適(shi)當(dang)減少。洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)水(shui)(shui)溫不(bu)宜太涼(liang)或(huo)太熱(re)，37℃～38℃為(wei)佳。水(shui)(shui)溫太低，去污效(xiao)果又差(cha)；水(shui)(shui)溫過(guo)(guo)高，損傷頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)，使其變得松脆易斷。對(dui)于(yu)(yu)(yu)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)劑的(de)(de)(de)選擇，干(gan)性(xing)和中(zhong)性(xing)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)用偏于(yu)(yu)(yu)中(zhong)性(xing)的(de)(de)(de)香(xiang)(xiang)皂(zao)或(huo)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)護發(fa)(fa)(fa)(fa)精，油性(xing)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)可(ke)(ke)用普(pu)通肥皂(zao)、際(ji)黃皂(zao)，或(huo)偏于(yu)(yu)(yu)堿(jian)性(xing)的(de)(de)(de)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)劑。嬰幼兒皮膚嬌嫩，老(lao)年人(ren)皮膚干(gan)燥，可(ke)(ke)用脂(zhi)性(xing)香(xiang)(xiang)皂(zao)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)。
燙(tang)發能(neng)保持美觀的(de)發型，故在成年婦女中頗為流行，但(dan)燙(tang)發所用的(de)化(hua)學藥水，對頭發有一定的(de)損傷，再加上電熱處理，頭發易變(bian)(bian)黃、變(bian)(bian)脆、易斷，失去光澤和(he)彈性(xing)。因(yin)此，燙(tang)發不宜(yi)過(guo)勤，以4～6個月1次為宜(yi)。干(gan)性(xing)頭發不可勤燙(tang)，孕(yun)婦、產婦、小孩皆不宜(yi)燙(tang)發。
日(ri)常飲食(shi)(shi)(shi)宜多樣化，合理搭(da)配，保持(chi)體內(nei)酸堿平衡，對于健發、美發，防止頭發早(zao)(zao)衰(shuai)(shuai)有重要作(zuo)用。可適(shi)量食(shi)(shi)(shi)用含蛋白(bai)質、碘鈣、維生素B、A、E等(deng)較豐富的天然食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如：鮮奶、魚、蛋類、豆類、綠色(se)蔬菜、瓜果、粗糧等(deng)。同時，可根據情況適(shi)當選(xuan)用健發營養食(shi)(shi)(shi)品。例如，仙人粥(zhou)(zhou)（《遵生八箋》）：取何首烏(wu)(wu)、白(bai)米適(shi)量，用砂鍋(guo)煮粥(zhou)(zhou)，常服(fu)。有補(bu)肝腎、益(yi)氣血、烏(wu)(wu)發駐顏之效。芝麻核(he)(he)桃(tao)糖(tang)蘸（《藥膳(shan)食(shi)(shi)(shi)譜(pu)集(ji)錦》）：赤砂糖(tang)500g，黑芝麻、核(he)(he)桃(tao)仁各(ge)250g，加(jia)工制作(zuo)成(cheng)糖(tang)蘸。日(ri)服(fu)數(shu)小塊，可健腦補(bu)腎，烏(wu)(wu)須黑發。經(jing)常服(fu)用，又可防治神經(jing)衰(shuai)(shuai)弱(ruo)、健忘、頭發早(zao)(zao)白(bai)、脫發等(deng)癥。
以中(zhong)(zhong)醫基本理論為(wei)指導，運用中(zhong)(zhong)藥進(jin)行(xing)美發(fa)保健(jian)，也是常用的(de)一種有效方法(fa)。藥物美發(fa)既有美發(fa)保健(jian)作用，又(you)有健(jian)發(fa)治療作用。美發(fa)藥品又(you)可分為(wei)外用和內服兩類(lei)。
1、外用(yong)類 根據不同(tong)情況選(xuan)用(yong)相(xiang)應(ying)的中藥(yao)洗浴(yu)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)，直(zhi)接作(zuo)用(yong)于皮膚組織和(he)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)，以達到(dao)健發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)目的。外用(yong)藥(yao)物有(you)(you)潤(run)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)、潔發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)、香(xiang)(xiang)(xiang)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)、茂(mao)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)、烏發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)，防治脫發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)等(deng)作(zuo)用(yong)。古代醫家(jia)和(he)養(yang)生家(jia)在這方面有(you)(you)很(hen)多記載，現僅舉幾例。①豬膽汁說法(fa)（《普劑方》）：豬膽一(yi)枚，取(qu)膽汁傾水(shui)中，或將豬膽置于乳香(xiang)(xiang)(xiang)油(you)(you)中浸(jin)七日(ri)以上。用(yong)水(shui)洗頭(tou)，待發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)干(gan)后適(shi)量抹豬膽汁及乳香(xiang)(xiang)(xiang)油(you)(you)。本(ben)法(fa)有(you)(you)清熱祛風，潤(run)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)生輝之效(xiao)(xiao)。②香(xiang)(xiang)(xiang)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)散（《慈禧(xi)太后醫方選(xuan)議》）：零陵香(xiang)(xiang)(xiang)30g，辛夷15g，玫瑰花(hua)15g，檀(tan)香(xiang)(xiang)(xiang)18g，川大(da)黃12g，甘草12g，丹皮12g，山奈9g，丁(ding)香(xiang)(xiang)(xiang)9g，細(xi)辛9g，蘇合(he)香(xiang)(xiang)(xiang)油(you)(you)9g，白(bai)芷9g。研藥(yao)為(wei)細(xi)末，用(yong)蘇合(he)香(xiang)(xiang)(xiang)油(you)(you)攪(jiao)勻，晾干(gan)。藥(yao)面糝發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)上，蓖去。本(ben)方有(you)(you)潔發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)香(xiang)(xiang)(xiang)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)作(zuo)用(yong)，久用(yong)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)落(luo)重生，至老不白(bai)。③令發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)不落(luo)方（《慈禧(xi)光緒醫方選(xuan)議》）：榧子三個，胡桃二個，側柏葉30g，共搗(dao)爛，浸(jin)泡雪水(shui)內。用(yong)浸(jin)液洗發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)。本(ben)方有(you)(you)止發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)落(luo)、令發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)黑潤(run)之效(xiao)(xiao)，尤其對血熱發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)落(luo)有(you)(you)良效(xiao)(xiao)。
2、內(nei)服(fu)(fu)類 根據辨(bian)證(zheng)施治的(de)(de)原則，配制成不同劑(ji)(ji)型(xing)，經口服(fu)(fu)而(er)(er)達到美(mei)發(fa)的(de)(de)目的(de)(de)。它主要通(tong)(tong)過(guo)調整整體機能，促進氣血(xue)運(yun)行，而(er)(er)起到健(jian)發(fa)作用(yong)。具有(you)(you)健(jian)發(fa)作用(yong)的(de)(de)中藥很(hen)多(duo)，例如，胡麻、油(you)菜子(zi)、榴(liu)花、核桃(tao)、椰(ye)子(zi)漿(jiang)、獼猴桃(tao)、槐實、桑椹、黑(hei)大豆等。內(nei)服(fu)(fu)藥也有(you)(you)很(hen)多(duo)劑(ji)(ji)型(xing)，如湯劑(ji)(ji)、膏劑(ji)(ji)、酒(jiu)劑(ji)(ji)、丹(dan)劑(ji)(ji)、丸劑(ji)(ji)等，可以選(xuan)擇(ze)地用(yong)。瓜子(zi)散(san)（《千金(jin)翼方》）：瓜子(zi)、白芷(zhi)、當歸、川芎、炙(zhi)甘(gan)草各60g，煎藥為散(san)，飯(fan)后服(fu)(fu)1g左右，日(ri)3次(ci)，酒(jiu)漿(jiang)湯飲，經常服(fu)(fu)用(yong)有(you)(you)活血(xue)補(bu)血(xue)，美(mei)發(fa)榮膚(fu)作用(yong)，可防衰抗老，預防頭發(fa)早白。地黃(huang)酒(jiu)、黃(huang)精酒(jiu)、枸杞酒(jiu)等，皆有(you)(you)補(bu)虛通(tong)(tong)血(xue)脈，使白發(fa)變黑(hei)之(zhi)效(xiao)。七寶美(mei)髯丹(dan)、首烏(wu)延(yan)壽丹(dan)等，有(you)(you)壯筋骨、固精氣、烏(wu)須發(fa)之(zhi)功，亦可選(xuan)擇(ze)運(yun)用(yong)。
氣(qi)功(gong)(gong)美(mei)發，主要是通過(guo)鍛煉(lian)精、氣(qi)、神，調(diao)整(zheng)身體內(nei)部功(gong)(gong)能(neng)。同時，通過(guo)直接調(diao)整(zheng)任督二脈的功(gong)(gong)能(neng)。潤澤發根(gen)，使頭發茂(mao)盛(sheng)秀美(mei)。現舉(ju)兩功(gong)(gong)法如下(xia)：
1、導引生發功(gong)（《諸病源候論》）
具體作法：坐地(di)(di)，后(hou)取(qu)兩(liang)(liang)種姿式：一是并(bing)伸(shen)兩(liang)(liang)腳，用兩(liang)(liang)手按(an)在(zai)小腿(tui)上(shang)，腰前(qian)俯，頭(tou)著地(di)(di)；二是舒伸(shen)兩(liang)(liang)腳，相距(ju)一尺(chi)，用兩(liang)(liang)手握小腿(tui)，以(yi)頭(tou)頂著地(di)(di)。兩(liang)(liang)種動作各作十二遍。本(ben)法主要是導引督(du)脈，因坐地(di)(di)作功(gong)，直(zhi)接(jie)刺激(ji)督(du)脈起點長強(qiang)穴(xue)，使(shi)精氣從下而上(shang)，直(zhi)達頭(tou)頂百會穴(xue)。常作此功(gong)，利于(yu)發根營養(yang)，使(shi)發長美(mei)。
2、升(sheng)冠鬢不斑法（《遵(zun)生八箋(jian)》）
具體作(zuo)法：子午(wu)時握固端坐，凝(ning)神絕念，兩眼(yan)令光上初泥丸，存(cun)想，追攝(she)二氣(qi)，自(zi)尾閭間，上升下降，返還氣(qi)海，每行九遍。
本功(gong)法(fa)使陽升陰降，任督流(liu)通，形成(cheng)一個小周(zhou)天，可(ke)有效地改善腦供血，排除憂愁焦慮(lv)，有養血、寧(ning)心、黑發(fa)之(zhi)功(gong)。尤其(qi)適(shi)用于(yu)因(yin)用腦過度，耗氣傷神，精(jing)血暗(an)耗而致(zhi)的發(fa)鬢斑(ban)白者。
除此(ci)而(er)外，健發還要保持精神愉(yu)快，避(bi)免七情過(guo)度刺激。積極參加運(yun)動鍛煉，防治全身性疾病，戒(jie)除吸煙、酗酒、暴食暴飲等(deng)不良習慣(guan)。合理使用大腦(nao)，勞逸結(jie)合，養成(cheng)良好的生活習慣(guan)。
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