熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)是濕熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)的統(tong)稱(cheng)。根據浴(yu)(yu)(yu)(yu)水(shui)(shui)(shui)溫(wen)度的高低，可再細分為(wei)(wei)溫(wen)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)和熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)。水(shui)(shui)(shui)溫(wen)在36℃～38℃之間(jian)者稱(cheng)溫(wen)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)；38℃以上者叫熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)。熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)與冷(leng)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)交替施行則稱(cheng)為(wei)(wei)冷(leng)熱(re)(re)水(shui)(shui)(shui)交替浴(yu)(yu)(yu)(yu)。
（一）清潔皮膚
溫熱水(shui)浴可(ke)消(xiao)除(chu)皮膚上(shang)的(de)油垢(gou)，保持汗腺、毛孔通暢，提高皮膚的(de)代謝功(gong)能(neng)和抗病(bing)能(neng)力。實驗證明，一次熱水(shui)浴能(neng)消(xiao)除(chu)皮膚上(shang)數千萬億個微生物，故有人(ren)稱(cheng)之(zhi)為“消(xiao)毒的(de)溫床”。
（二）活血通絡
由(you)于水(shui)溫和(he)沖洗(xi)時的(de)水(shui)壓(ya)和(he)機(ji)械(xie)按摩作(zuo)用，可調節改善神經系統的(de)興(xing)奮性，擴張體表血管，加(jia)速(su)血液循環；促進新陳代(dai)謝(xie)，有利于代(dai)謝(xie)產物的(de)排除(chu)；降低肌肉強(qiang)(qiang)力，減(jian)輕(qing)痙攣，從而增強(qiang)(qiang)機(ji)體的(de)抵抗力和(he)健康水(shui)平。
（三）振奮精(jing)神，松弛緊張(zhang)
水(shui)溫(wen)不同，沐浴的作(zuo)用(yong)也略有差(cha)異。熱水(shui)對人(ren)體起(qi)刺(ci)激作(zuo)用(yong)，入(ru)浴后血(xue)壓升高，心跳加(jia)快(kuai)，交(jiao)感神經興(xing)奮(fen)(fen)，使人(ren)產生要活動的欲望(wang)；溫(wen)水(shui)對皮膚刺(ci)激較(jiao)小，新陳代謝等生理作(zuo)用(yong)也進行緩慢，心臟貝荷較(jiao)輕，副(fu)交(jiao)感神經興(xing)奮(fen)(fen)，起(qi)到鎮靜，催眠作(zuo)用(yong)。
溫(wen)熱水浴方法(fa)很多。可(ke)在盆(pen)中洗，池內浸(jin)泡(pao)，更多的則采取淋浴方式，可(ke)施行全身沐浴，也可(ke)用(yong)局部浴，如面(mian)浴、足浴，以及(ji)濕熱敷裹等(deng)。使用(yong)時(shi)，可(ke)根據需要、習(xi)慣(guan)、身體狀況及(ji)現實條件靈活(huo)選擇。
冷(leng)熱(re)水(shui)交替浴(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)系熱(re)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)與冷(leng)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)的(de)交替合并使(shi)用，一般程序為先熱(re)后(hou)冷(leng)。先按(an)上述熱(re)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)方法沐浴(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)，使(shi)毛孔擴張，皮脂污(wu)垢清除；再以(yi)沖淋法施冷(leng)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)。沖淋時，可按(an)以(yi)下步驟進行：沖淋上肢→下肢→腰部→胸(xiong)膛(tang)→背(bei)部→頭頂。同時配(pei)合擦浴(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)，轉動(dong)肢體，以(yi)通體清爽、舒(shu)適為度。最后(hou)，用干浴(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)巾(jin)接干全身，穿好衣(yi)服。
（一）水溫適宜
沐浴的水(shui)溫可(ke)(ke)根據習(xi)慣(guan)和身(shen)體(ti)情況而定。古(gu)人(ren)也主張浴水(shui)溫度適(shi)體(ti)，不可(ke)(ke)太(tai)熱，因水(shui)溫太(tai)熱則腠理開泄，蒸迫汗(han)液，傷人(ren)津氣；如長時(shi)間在熱水(shui)中浸(jin)泡，會(hui)使全身(shen)體(ti)表(biao)血管(guan)擴(kuo)張，心腦血流量減少，發生(sheng)缺氧，引(yin)起大(da)腦貧血甚至暈(yun)厥。
（二）浴次恰當
浴(yu)身的次(ci)數(shu)(shu)無統一標準。一般來說(shuo)，皮脂腺分(fen)泌旺盛者可(ke)適當增加次(ci)數(shu)(shu)；瘦(shou)人可(ke)少(shao)一點；夏天每天至少(shao)洗一次(ci)；春秋季每周一次(ci)即可(ke)；冬季十天一次(ci)；強體力勞動后出汗(han)較(jiao)多，要隨(sui)時(shi)洗澡；從事(shi)某(mou)種可(ke)能(neng)污(wu)染(ran)皮膚的作業時(shi)，下(xia)班后均應洗澡；老(lao)年人洗澡不要過頻(pin)。
（三）熱水浴的宜忌
熱水(shui)浴是一種良好的保(bao)健方法，但要科學(xue)的運(yun)用，才能達到保(bao)健的目的。
1、浴處宜暖而忌風 浴室溫度應保持在20℃～25℃；注意通風，但須避免直吹冷風，《彭祖攝生養性論》講：“勿(wu)沐浴(yu)而迎冷風。”
2、饑(ji)、飽不浴(yu) 吃飯前后30分(fen)(fen)鐘(zhong)內不宜沐浴(yu)。因洗(xi)澡時(shi)(shi)，內臟的(de)血液集(ji)中到(dao)體(ti)表，胃腸道的(de)血液供應減少，同時(shi)(shi)胃酸(suan)分(fen)(fen)泌(mi)降低，使消化(hua)能力減弱，饑(ji)餓時(shi)(shi)洗(xi)澡會引起(qi)低血糖，尤應注(zhu)意。
3、少(shao)用(yong)肥(fei)皂 人的皮(pi)(pi)膚為(wei)皮(pi)(pi)脂腺分泌(mi)的脂肪所滋潤(run)、保護，如洗掉這層薄薄的油脂，皮(pi)(pi)膚即干(gan)燥易裂(lie)和脫屑(xie)。尤其老(lao)年人皮(pi)(pi)脂腺萎縮，用(yong)堿性(xing)大(da)的肥(fei)皂，會使(shi)皮(pi)(pi)膚更干(gan)燥，降低皮(pi)(pi)膚的保護作(zuo)用(yong)，使(shi)細菌得以孳生。
4、預(yu)防(fang)“暈澡” 熱(re)水(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)時(shi)，出(chu)現頭暈、惡(e)心、胸悶、心悸、口渴、出(chu)汗、四(si)肢(zhi)無力(li)，甚至暈倒(dao)在地(di)，稱為(wei)“暈澡”，多見于老(lao)年、體弱(ruo)者。預(yu)防(fang)方法是精(jing)神放松(song)，不(bu)要有緊迫感；入浴(yu)(yu)(yu)緩(huan)慢，不(bu)要一下子把身體全都泡人水(shui)(shui)中；浴(yu)(yu)(yu)時(shi)如感頭暈不(bu)適(shi)，應(ying)(ying)停止洗浴(yu)(yu)(yu)，躺在空氣新鮮處，注意(yi)保暖；體弱(ruo)者浴(yu)(yu)(yu)前可喝(he)杯糖鹽(yan)水(shui)(shui)，防(fang)止出(chu)汗過多；年老(lao)及(ji)有心、肺(fei)、腦(nao)疾患者不(bu)宜單獨(du)洗浴(yu)(yu)(yu)，應(ying)(ying)有人陪同(tong)，入浴(yu)(yu)(yu)時(shi)間也不(bu)宜過久。
5、患傳染病、皮膚(fu)損(sun)傷、經期婦女(nv)，不宜盆浴(yu)，以免感(gan)染或交(jiao)叉(cha)傳染，以淋浴(yu)或擦浴(yu)為宜。
SPA是由專業治療師、水、光、芳香精油、音樂等元素組成的舒緩減壓方式，可以幫助人們達到身、心、靈的健美效果。SPASolus來源于“solutionParAgula”(健康靠水)的拉丁文前綴:solution(健康)，Par(在)，Agula(水)，意思是用水達到健康，健康的水。
SPA是指利用水資源結合沐浴、按摩、涂抹護膚品、香薰來促進新陳代謝，滿足人的視覺、味覺、觸覺、嗅覺和思維，達到一種身心的享受。功效:
人體的所有內臟都與皮膚上的反射區相互作用，因此水療水床在治療過程中可以產生舒緩的效果。不同的水療程序可以結合特定的治療目的。
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為了保持健康和保持良好的身材，我們必須考慮許多因素，例如采取低熱量的飲食，鍛煉身體，刺激血液循環和淋巴循環，放松緊張的肌肉，這些都是水療的一部分。
此外(wai)，水療配合上海海藻的海洋療法，還能(neng)通過皮膚吸收各(ge)種(zhong)礦物質和稀(xi)有微(wei)量元素，恢(hui)復細胞內(nei)的平衡；然后通過淋(lin)巴循(xun)環(huan)的滲透和刺激，排除毒(du)素，起到持續(xu)恢(hui)復體(ti)能(neng)的作(zuo)用。
用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法稱為“冷熱水交替浴”，簡稱“冷熱水浴”。冷熱水浴有較強的鍛煉身體的價值。它是“冷熱水效應”在人的生理上的體現運用，是養生的科學方法。 （以下養生方法來源于網絡，未經證實，如欲實行，請接受醫生或專家意見，查閱相關典籍介紹）
編輯本段冷熱水浴“血管操”
冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)給血管(guan)(guan)做(zuo)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)操(cao)(cao) 用(yong)(yong)冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)洗(xi)(xi)浴(yu)(yu)(yu)(yu)、浸(jin)泡身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)稱為(wei)冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)。冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)有(you)(you)較(jiao)強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)價值。不(bu)(bu)同(tong)(tong)于(yu)(yu)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)和(he)冬泳(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)輪(lun)流(liu)(liu)接(jie)觸冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，使(shi)(shi)(shi)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)經受冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)刺(ci)(ci)(ci)激(ji)，而(er)(er)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)單(dan)(dan)純鍛煉(lian)耐(nai)寒能(neng)(neng)力(li)。冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)刺(ci)(ci)(ci)激(ji)使(shi)(shi)(shi)血管(guan)(guan)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)張一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)縮，從而(er)(er)增加(jia)血管(guan)(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)彈性(xing)(xing)(xing)(xing)和(he)對(dui)(dui)刺(ci)(ci)(ci)激(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)耐(nai)受力(li)，改(gai)善機(ji)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血液(ye)(ye)循(xun)環和(he)營(ying)養(yang)狀態，使(shi)(shi)(shi)代(dai)謝產(chan)物、致(zhi)(zhi)痛(tong)(tong)因(yin)子(zi)、炎癥介子(zi)及(ji)易(yi)(yi)沉積(ji)于(yu)(yu)血管(guan)(guan)壁和(he)內(nei)膜(mo)上(shang)形(xing)(xing)(xing)成(cheng)粥樣(yang)硬化斑塊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)良成(cheng)分(fen)(fen)(fen)隨血流(liu)(liu)灌(guan)注(zhu)(zhu)排出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)。冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)同(tong)(tong)臨床上(shang)常用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)敷交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)進(jin)(jin)(jin)行的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)療(liao)法(fa)(fa)有(you)(you)異曲(qu)(qu)同(tong)(tong)工(gong)之(zhi)妙。 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理論上(shang)講冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)應從年(nian)輕時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)開始，血管(guan)(guan)已經硬化甚(shen)至(zhi)已梗(geng)阻的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)已不(bu)(bu)適(shi)(shi)宜(yi)。如(ru)(ru)(ru)(ru)同(tong)(tong)進(jin)(jin)(jin)行冬泳(yong)鍛煉(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)多是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)，冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)也(ye)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)“摸著石(shi)頭(tou)(tou)(tou)進(jin)(jin)(jin)行”，中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)也(ye)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)嘗試。靠(kao)吃降脂(zhi)(zhi)藥、阿(a)司匹林來(lai)防止血管(guan)(guan)硬化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)不(bu)(bu)妨(fang)進(jin)(jin)(jin)行一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)，這(zhe)個(ge)純物理、純天(tian)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)療(liao)法(fa)(fa)。 摘自(zi)騰(teng)訊網轉(zhuan)(zhuan)載《北京青年(nian)報(bao)》內(nei)容：/a/20061228/000048.htm 冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)浴(yu)(yu)(yu)(yu)：性(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)鍛煉(lian)最(zui)(zui)佳選擇 洗(xi)(xi)澡是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)心最(zui)(zui)放松的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候，但如(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo)能(neng)(neng)利用(yong)(yong)這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)機(ji)，適(shi)(shi)當(dang)地采(cai)用(yong)(yong)冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)浴(yu)(yu)(yu)(yu)，或(huo)(huo)(huo)對(dui)(dui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)和(he)腹(fu)(fu)股(gu)(gu)溝進(jin)(jin)(jin)行溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)淋(lin)(lin)浴(yu)(yu)(yu)(yu)，則有(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)增強(qiang)男子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)性(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)。 冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)浴(yu)(yu)(yu)(yu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種簡單(dan)(dan)而(er)(er)古老(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“血管(guan)(guan)操(cao)(cao)”，適(shi)(shi)當(dang)通(tong)(tong)過(guo)冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)刺(ci)(ci)(ci)激(ji)進(jin)(jin)(jin)行身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)鍛煉(lian)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)提(ti)(ti)高(gao)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)血管(guan)(guan)彈性(xing)(xing)(xing)(xing)，促進(jin)(jin)(jin)血液(ye)(ye)循(xun)環。 冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)浴(yu)(yu)(yu)(yu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種很(hen)(hen)古老(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)增強(qiang)男子(zi)性(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)法(fa)(fa)。其(qi)具體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)方法(fa)(fa)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：先在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)澡盆(pen)(pen)內(nei)用(yong)(yong)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)或(huo)(huo)(huo)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浸(jin)泡身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)或(huo)(huo)(huo)淋(lin)(lin)浴(yu)(yu)(yu)(yu)，待(dai)(dai)充(chong)分(fen)(fen)(fen)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)后(hou)(hou)再(zai)(zai)(zai)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)澡盆(pen)(pen)，將陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)部(bu)(bu)(bu)(bu)施(shi)以(yi)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)淋(lin)(lin)，大(da)約(yue)3分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，待(dai)(dai)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)、陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)囊(nang)(nang)收(shou)(shou)縮后(hou)(hou)再(zai)(zai)(zai)次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)用(yong)(yong)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)淋(lin)(lin)或(huo)(huo)(huo)再(zai)(zai)(zai)進(jin)(jin)(jin)入(ru)澡盆(pen)(pen)浸(jin)浴(yu)(yu)(yu)(yu)，如(ru)(ru)(ru)(ru)此(ci)反(fan)(fan)復(fu)3～5次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)即(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)結束。一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)程序為(wei)先熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)后(hou)(hou)冷(leng)(leng)(leng)。如(ru)(ru)(ru)(ru)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)較(jiao)弱則建(jian)議熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)、冷(leng)(leng)(leng)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)后(hou)(hou)再(zai)(zai)(zai)以(yi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)浴(yu)(yu)(yu)(yu)結束。 若每日能(neng)(neng)堅(jian)持(chi)做(zuo)冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)浴(yu)(yu)(yu)(yu)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)使(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)年(nian)以(yi)后(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)(xing)精(jing)力(li)充(chong)沛、性(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)增強(qiang)、疲勞(lao)感(gan)(gan)減(jian)(jian)輕。如(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)淋(lin)(lin)浴(yu)(yu)(yu)(yu)，其(qi)效果(guo)(guo)(guo)(guo)不(bu)(bu)變(bian)。 中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)通(tong)(tong)過(guo)淋(lin)(lin)浴(yu)(yu)(yu)(yu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)刺(ci)(ci)(ci)激(ji)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)，也(ye)會(hui)(hui)對(dui)(dui)性(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)提(ti)(ti)高(gao)有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)幫(bang)助(zhu)。常見(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)有(you)(you)氣海（肚(du)(du)(du)臍(qi)）、關(guan)元（在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)肚(du)(du)(du)臍(qi)下(xia)(xia)小(xiao)腹(fu)(fu)處(chu)）、會(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)（會(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)部(bu)(bu)(bu)(bu)）等，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)淋(lin)(lin)浴(yu)(yu)(yu)(yu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)適(shi)(shi)當(dang)加(jia)強(qiang)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)壓(ya)定(ding)點(dian)刺(ci)(ci)(ci)激(ji)，這(zhe)樣(yang)效果(guo)(guo)(guo)(guo)會(hui)(hui)更佳。 中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)西(xi)醫(yi)結合學會(hui)(hui)男科(ke)專業委(wei)員會(hui)(hui)秘(mi)書(shu)長(chang)(chang)(chang)郭軍指(zhi)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)來(lai)說，陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)勃(bo)(bo)起(qi)會(hui)(hui)使(shi)(shi)(shi)支持(chi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)韌(ren)帶和(he)神經相(xiang)當(dang)疲勞(lao)，且勃(bo)(bo)起(qi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)越(yue)長(chang)(chang)(chang)越(yue)疲憊。而(er)(er)用(yong)(yong)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)刺(ci)(ci)(ci)激(ji)則能(neng)(neng)加(jia)快(kuai)血液(ye)(ye)循(xun)環，緩解睪丸(wan)(wan)和(he)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疲勞(lao)，讓(rang)睪丸(wan)(wan)和(he)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)“ 生龍活虎 ”起(qi)來(lai)。 同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，大(da)腿(tui)(tui)(tui)根內(nei)側(ce)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腹(fu)(fu)股(gu)(gu)溝是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)向(xiang)(xiang)睪丸(wan)(wan)輸送血液(ye)(ye)和(he)神經出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)入(ru)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“ 交(jiao)(jiao)(jiao)通(tong)(tong)要(yao)(yao)道 ”，對(dui)(dui)男人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)性(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)至(zhi)關(guan)重要(yao)(yao)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺(ci)(ci)(ci)激(ji)部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)淋(lin)(lin)浴(yu)(yu)(yu)(yu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)刺(ci)(ci)(ci)激(ji)腹(fu)(fu)股(gu)(gu)溝，并用(yong)(yong)兩(liang)(liang)個(ge)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)從上(shang)向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)撫摩(mo)(mo)腹(fu)(fu)股(gu)(gu)溝，對(dui)(dui)增強(qiang)性(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)也(ye)很(hen)(hen)有(you)(you)益處(chu)。 對(dui)(dui)于(yu)(yu)男性(xing)(xing)(xing)(xing)來(lai)說，陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)和(he)腹(fu)(fu)股(gu)(gu)溝是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)重點(dian)清(qing)潔部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)。對(dui)(dui)于(yu)(yu)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)包(bao)皮(pi)(pi)(pi)過(guo)長(chang)(chang)(chang)或(huo)(huo)(huo)者包(bao)莖(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)來(lai)說，更是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)(ru)此(ci)。由于(yu)(yu)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)對(dui)(dui)外(wai)界刺(ci)(ci)(ci)激(ji)敏感(gan)(gan)，沐浴(yu)(yu)(yu)(yu)液(ye)(ye)或(huo)(huo)(huo)肥皂(zao)容易(yi)(yi)傷害龜(gui)頭(tou)(tou)(tou)附近的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)膚，對(dui)(dui)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)反(fan)(fan)而(er)(er)不(bu)(bu)好(hao)。因(yin)此(ci)，最(zui)(zui)好(hao)只用(yong)(yong)清(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)洗(xi)(xi)。 冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)沐浴(yu)(yu)(yu)(yu)按(an)(an)摩(mo)(mo)，水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)高(gao)低差(cha)異最(zui)(zui)好(hao)不(bu)(bu)要(yao)(yao)超過(guo)20攝氏(shi)度(du)(du)。此(ci)外(wai)，冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)洗(xi)(xi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)過(guo)長(chang)(chang)(chang)或(huo)(huo)(huo)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)度(du)(du)過(guo)低易(yi)(yi)導(dao)致(zhi)(zhi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)陽(yang)氣外(wai)散，寒氣侵入(ru)傷腎(shen)(shen)，反(fan)(fan)而(er)(er)有(you)(you)損性(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)。沐浴(yu)(yu)(yu)(yu)完要(yao)(yao)及(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)擦(ca)干(gan)全身(shen)(shen)(shen)(shen)，穿好(hao)衣服，避免受涼。 男子(zi)性(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)鍛煉(lian)六(liu)法(fa)(fa) 搓(cuo)涌泉：盤(pan)膝而(er)(er)坐，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)對(dui)(dui)搓(cuo)發(fa)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)后(hou)(hou)，兩(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)緊握腳(jiao)面(mian)，從趾根處(chu)起(qi)，對(dui)(dui)踝關(guan)節(jie)至(zhi)三(san)(san)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)交(jiao)(jiao)(jiao)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)線(xian)往(wang)返用(yong)(yong)力(li)摩(mo)(mo)擦(ca)20～30次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)，然(ran)后(hou)(hou)左(zuo)右(you)手(shou)(shou)(shou)分(fen)(fen)(fen)別搓(cuo)涌泉穴(xue)(xue)(在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)足(zu)(zu)底前1/3處(chu)，足(zu)(zu)趾后(hou)(hou)屈(qu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)呈凹(ao)陷處(chu)，如(ru)(ru)(ru)(ru)圖(tu))81次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)。搓(cuo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)意(yi)守涌泉，要(yao)(yao)不(bu)(bu)緩不(bu)(bu)急，略有(you)(you)節(jie)奏感(gan)(gan)。 摩(mo)(mo)腎(shen)(shen)俞(yu)：兩(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)貼于(yu)(yu)腎(shen)(shen)俞(yu)穴(xue)(xue)(在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)第(di)二腰椎棘突下(xia)(xia)，旁(pang)開1.5寸處(chu)，如(ru)(ru)(ru)(ru)圖(tu))，兩(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)指(zhi)對(dui)(dui)命門(在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)第(di)2腰脊椎棘突下(xia)(xia)窩陷中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，俯臥(wo)取穴(xue)(xue))，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)從上(shang)向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)，從外(wai)向(xiang)(xiang)里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方向(xiang)(xiang)作環形(xing)(xing)(xing)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)按(an)(an)摩(mo)(mo)，其(qi)轉(zhuan)(zhuan)運36次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)。此(ci)為(wei)順(shun)轉(zhuan)(zhuan)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補法(fa)(fa)，反(fan)(fan)之(zhi)為(wei)瀉(xie)法(fa)(fa)；腎(shen)(shen)俞(yu)穴(xue)(xue)宜(yi)補不(bu)(bu)宜(yi)瀉(xie)，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)順(shun)逆，如(ru)(ru)(ru)(ru)有(you)(you)腎(shen)(shen)虛、腰痛(tong)(tong)者，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)9次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)為(wei)序，增加(jia)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)數(shu)，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)意(yi)守命門。 抖陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)囊(nang)(nang)：兩(liang)(liang)腿(tui)(tui)(tui)伸開，后(hou)(hou)背靠(kao)實(shi)取半臥(wo)位(wei)姿勢，意(yi)守丹田(肚(du)(du)(du)臍(qi)正中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)線(xian)下(xia)(xia)1.5寸處(chu))，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)扶持(chi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)，另(ling)(ling)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)食(shi)(shi)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)、無名指(zhi)三(san)(san)指(zhi)托住陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)囊(nang)(nang)下(xia)(xia)部(bu)(bu)(bu)(bu)。上(shang)下(xia)(xia)抖100～200次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)，換手(shou)(shou)(shou)再(zai)(zai)(zai)抖動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)100～200次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)，始做(zuo)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)要(yao)(yao)輕，逐(zhu)漸加(jia)力(li)，待(dai)(dai)有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)基礎后(hou)(hou)，改(gai)為(wei)單(dan)(dan)手(shou)(shou)(shou)輕拍(pai)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)囊(nang)(nang)100～200次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)。 疏任督(du)：一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)置(zhi)會(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)穴(xue)(xue)(在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)囊(nang)(nang)根部(bu)(bu)(bu)(bu)至(zhi)肛(gang)(gang)門的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)間(jian))，另(ling)(ling)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)則放在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)曲(qu)(qu)骨(gu)(gu)穴(xue)(xue)(在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)恥(chi)骨(gu)(gu)聯合上(shang)緣(yuan)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)點(dian)處(chu))，然(ran)后(hou)(hou)兩(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)力(li)摩(mo)(mo)擦(ca)睪丸(wan)(wan)、陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)100次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)左(zuo)右(you)，換手(shou)(shou)(shou)再(zai)(zai)(zai)摩(mo)(mo)擦(ca)100次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)左(zuo)右(you)。初(chu)(chu)練時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)力(li)度(du)(du)要(yao)(yao)輕，以(yi)后(hou)(hou)逐(zhu)漸增加(jia)。操(cao)(cao)作時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)意(yi)守丹田，呼吸自(zi)然(ran)，勿(wu)急勿(wu)躁。 提(ti)(ti)陽(yang)根：一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)勞(lao)宮(gong)穴(xue)(xue)(在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)二、三(san)(san)掌(zhang)骨(gu)(gu)之(zhi)間(jian)，握掌(zhang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)指(zhi)尖對(dui)(dui)準掌(zhang)心處(chu))貼丹田，另(ling)(ling)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)握陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)，使(shi)(shi)(shi)龜(gui)頭(tou)(tou)(tou)外(wai)露(lu)，用(yong)(yong)力(li)上(shang)下(xia)(xia)，左(zuo)右(you)各(ge)提(ti)(ti)100次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)，操(cao)(cao)作時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)放松意(yi)守部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)，要(yao)(yao)做(zuo)到勿(wu)思、勿(wu)念(nian)、勿(wu)守。 壯神鞭：兩(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)夾持(chi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)（龜(gui)頭(tou)(tou)(tou)外(wai)露(lu)）逐(zhu)漸加(jia)力(li)，來(lai)回搓(cuo)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)100～200次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)，操(cao)(cao)作中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)不(bu)(bu)要(yao)(yao)憋氣，如(ru)(ru)(ru)(ru)產(chan)生射精(jing)感(gan)(gan)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)持(chi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)，另(ling)(ling)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)食(shi)(shi)、中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)二指(zhi)從輸精(jing)管(guan)(guan)根部(bu)(bu)(bu)(bu)點(dian)壓(ya)會(hui)(hui)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)穴(xue)(xue)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)收(shou)(shou)腹(fu)(fu)提(ti)(ti)肛(gang)(gang)（如(ru)(ru)(ru)(ru)忍(ren)大(da)便狀），用(yong)(yong)意(yi)念(nian)控制(zhi)，待(dai)(dai)射精(jing)感(gan)(gan)完全消(xiao)失后(hou)(hou)，再(zai)(zai)(zai)側(ce)臥(wo)休(xiu)息(xi)。 冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)浴(yu)(yu)(yu)(yu)改(gai)善身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)” 出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)于(yu)(yu)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)(bu)(bu)、大(da)腿(tui)(tui)(tui)根處(chu)及(ji)手(shou)(shou)(shou)臂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)組(zu)(zu)(zu)織(zhi)(zhi)”是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)讓(rang)很(hen)(hen)多女人(ren)(ren)(ren)頭(tou)(tou)(tou)疼的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題，也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)窈窕(tiao)曲(qu)(qu)線(xian)和(he)光滑肌膚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)敵。 “橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)組(zu)(zu)(zu)織(zhi)(zhi)”又(you)(you)叫“蜂窩組(zu)(zu)(zu)織(zhi)(zhi)”、“海綿組(zu)(zu)(zu)織(zhi)(zhi)”，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種特殊形(xing)(xing)(xing)式的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)下(xia)(xia)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)。當(dang)你用(yong)(yong)雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)虎口呈V字形(xing)(xing)(xing)，沿著身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)用(yong)(yong)力(li)推壓(ya)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，皮(pi)(pi)(pi)膚會(hui)(hui)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)個(ge)如(ru)(ru)(ru)(ru)蜂巢(chao)般(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)淺窩，那就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)”了。 “橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)形(xing)(xing)(xing)成(cheng)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)因(yin)為(wei)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)細(xi)胞變(bian)大(da)，細(xi)胞間(jian)隙(xi)變(bian)小(xiao)，擠壓(ya)毛細(xi)血管(guan)(guan)，導(dao)致(zhi)(zhi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)滯留在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)層，皮(pi)(pi)(pi)膚表面(mian)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)了像風干(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)橘(ju)(ju)(ju)子(zi)皮(pi)(pi)(pi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)皺皺的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、凹(ao)凸不(bu)(bu)平(ping)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀況。所(suo)以(yi)，“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)組(zu)(zu)(zu)織(zhi)(zhi)”這(zhe)個(ge)名字很(hen)(hen)形(xing)(xing)(xing)象。 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)來(lai)說，梨(li)形(xing)(xing)(xing)和(he)蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)形(xing)(xing)(xing)身(shen)(shen)(shen)(shen)材(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)很(hen)(hen)容易(yi)(yi)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)”，這(zhe)多和(he)遺傳(chuan)因(yin)素有(you)(you)關(guan)。由于(yu)(yu)年(nian)齡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)增長(chang)(chang)(chang)，皮(pi)(pi)(pi)下(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)纖維(wei)組(zu)(zu)(zu)織(zhi)(zhi)增厚，表皮(pi)(pi)(pi)同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)變(bian)薄(bo)，也(ye)會(hui)(hui)凸顯(xian)皮(pi)(pi)(pi)下(xia)(xia)小(xiao)淺窩，出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)”。還(huan)(huan)有(you)(you)，由于(yu)(yu)長(chang)(chang)(chang)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)久坐和(he)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)機(ji)能(neng)(neng)衰退，會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)血液(ye)(ye)循(xun)環和(he)排泄(xie)系(xi)統出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)障礙，脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)很(hen)(hen)容易(yi)(yi)積(ji)聚在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)纖維(wei)網中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，使(shi)(shi)(shi)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)不(bu)(bu)能(neng)(neng)通(tong)(tong)過(guo)血液(ye)(ye)吸取足(zu)(zu)夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氧分(fen)(fen)(fen)和(he)營(ying)養(yang)，有(you)(you)毒物質(zhi)（包(bao)括脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)）不(bu)(bu)能(neng)(neng)及(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)排出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)外(wai)，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)導(dao)致(zhi)(zhi)“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)”從腿(tui)(tui)(tui)背至(zhi)腰腹(fu)(fu)蔓延的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)大(da)原因(yin)。 許多看起(qi)來(lai)很(hen)(hen)瘦(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)也(ye)會(hui)(hui)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)現(xian)(xian)“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)”，包(bao)括模特、藝人(ren)(ren)(ren)等等，為(wei)了保(bao)持(chi)窈窕(tiao)身(shen)(shen)(shen)(shen)材(cai)，長(chang)(chang)(chang)期(qi)處(chu)于(yu)(yu)饑餓(e)節(jie)食(shi)(shi)狀態，常會(hui)(hui)不(bu)(bu)小(xiao)心在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)休(xiu)假期(qi)間(jian)放松自(zi)己大(da)吃美食(shi)(shi)，急速地胖(pang)了幾(ji)公斤之(zhi)下(xia)(xia)，又(you)(you)快(kuai)速地用(yong)(yong)吃藥或(huo)(huo)(huo)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)節(jie)食(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)減(jian)(jian)肥。一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)來(lai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)往(wang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)快(kuai)速胖(pang)瘦(shou)，皮(pi)(pi)(pi)膚在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)突然(ran)失去支撐的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況下(xia)(xia)無法(fa)(fa)立即(ji)恢復(fu)原位(wei)，這(zhe)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)容易(yi)(yi)產(chan)生“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)”組(zu)(zu)(zu)織(zhi)(zhi)。 據個(ge)人(ren)(ren)(ren)經驗(yan)，要(yao)(yao)完全消(xiao)除(chu)已經形(xing)(xing)(xing)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)”比(bi)較(jiao)困(kun)難，有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)辦(ban)法(fa)(fa)對(dui)(dui)于(yu)(yu)產(chan)生初(chu)(chu)期(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)(pi)(pi)”組(zu)(zu)(zu)織(zhi)(zhi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)起(qi)到不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)改(gai)善效果(guo)(guo)(guo)(guo)。具體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)做(zuo)法(fa)(fa)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)： 洗(xi)(xi)澡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)先用(yong)(yong)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)洗(xi)(xi)30秒，再(zai)(zai)(zai)用(yong)(yong)涼水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)洗(xi)(xi)30秒，反(fan)(fan)復(fu)進(jin)(jin)(jin)行，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)冷(leng)(leng)(leng)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)，交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)5次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)，最(zui)(zui)后(hou)(hou)用(yong)(yong)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)淋(lin)(lin)。沖(chong)(chong)淋(lin)(lin)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)按(an)(an)以(yi)下(xia)(xia)步驟進(jin)(jin)(jin)行：沖(chong)(chong)淋(lin)(lin)上(shang)肢(zhi)、下(xia)(xia)肢(zhi)、腰部(bu)(bu)(bu)(bu)、胸腹(fu)(fu)、背部(bu)(bu)(bu)(bu)、頭(tou)(tou)(tou)頂。沐浴(yu)(yu)(yu)(yu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)淋(lin)(lin)浴(yu)(yu)(yu)(yu)頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)按(an)(an)摩(mo)(mo)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)柱(zhu)沖(chong)(chong)淋(lin)(lin)臀部(bu)(bu)(bu)(bu)和(he)大(da)腿(tui)(tui)(tui)，然(ran)后(hou)(hou)用(yong)(yong)淋(lin)(lin)浴(yu)(yu)(yu)(yu)頭(tou)(tou)(tou)做(zuo)打圈運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，幫(bang)助(zhu)排除(chu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)毒素，還(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)配合用(yong)(yong)帶按(an)(an)摩(mo)(mo)齒釘(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)刷子(zi)對(dui)(dui)贅肉部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)進(jin)(jin)(jin)行刷洗(xi)(xi)、按(an)(an)摩(mo)(mo)。每天(tian)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)或(huo)(huo)(huo)兩(liang)(liang)次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)。這(zhe)樣(yang)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)刺(ci)(ci)(ci)激(ji)血液(ye)(ye)循(xun)環，使(shi)(shi)(shi)組(zu)(zu)(zu)織(zhi)(zhi)液(ye)(ye)重新流(liu)(liu)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，緊致(zhi)(zhi)結締組(zu)(zu)(zu)織(zhi)(zhi)，還(huan)(huan)有(you)(you)消(xiao)脂(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。沖(chong)(chong)淋(lin)(lin)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)，熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)最(zui)(zui)好(hao)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)40℃左(zuo)右(you)，涼水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)17℃左(zuo)右(you)。 冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)浴(yu)(yu)(yu)(yu) 消(xiao)除(chu)長(chang)(chang)(chang)期(qi)電腦(nao)桌前引起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肩(jian)頸(jing)(jing)僵硬 長(chang)(chang)(chang)期(qi)坐在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)電腦(nao)桌前引起(qi)肩(jian)頸(jing)(jing)僵硬，頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu)無法(fa)(fa)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，貼著藥膏效果(guo)(guo)(guo)(guo)也(ye)不(bu)(bu)佳，想從事伸展操(cao)(cao)或(huo)(huo)(huo)其(qi)他(ta)活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)又(you)(you)很(hen)(hen)累人(ren)(ren)(ren)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)考慮(lv)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)浴(yu)(yu)(yu)(yu)。冷(leng)(leng)(leng)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)浴(yu)(yu)(yu)(yu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)和(he)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)沖(chong)(chong)洗(xi)(xi)患部(bu)(bu)(bu)(bu)，促進(jin)(jin)(jin)血液(ye)(ye)循(xun)環。如(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo) 全身(shen)(shen)(shen)(shen)酸(suan)痛(tong)(tong)就(jiu)要(yao)(yao)泡在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)浴(yu)(yu)(yu)(yu)缸里，再(zai)(zai)(zai)出(chu)(chu)(chu)(chu)(chu)來(lai)沖(chong)(chong)洗(xi)(xi)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)；如(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)肩(jian)部(bu)(bu)(bu)(bu)或(huo)(huo)(huo)腰部(bu)(bu)(bu)(bu)酸(suan)痛(tong)(tong)用(yong)(yong)淋(lin)(lin)浴(yu)(yu)(yu)(yu)即(ji)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。 首先一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)用(yong)(yong)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)40度(du)(du)左(zuo)右(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)2～3分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)暖和(he)起(qi)來(lai)后(hou)(hou)用(yong)(yong)17度(du)(du)左(zuo)右(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)2～3分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)。由于(yu)(yu)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)差(cha)很(hen)(hen)大(da)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)開始不(bu)(bu)習慣(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)溫(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)稍微高(gao)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)也(ye)無所(suo)謂。 以(yi)上(shang)述熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)、冷(leng)(leng)(leng)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)交(jiao)(jiao)(jiao)替(ti)(ti)(ti)沖(chong)(chong)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)5次(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)，最(zui)(zui)后(hou)(hou)要(yao)(yao)以(yi)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)(re)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)洗(xi)(xi)。沖(chong)(chong)洗(xi)(xi)之(zhi)后(hou)(hou)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)會(hui)(hui)覺得舒暢(chang)無比(bi)。
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