蒸(zheng)氣(qi)浴(yu)是指在一間(jian)具有特殊(shu)結構(gou)的房屋里(li)將蒸(zheng)氣(qi)加熱，人在彌(mi)漫的蒸(zheng)氣(qi)里(li)沐(mu)浴(yu)。
古典蒸氣浴，是在浴室(shi)內(nei)將(jiang)壁爐或地爐上幾塊特殊(shu)的(de)石頭加熱(re)(re)，然后熄(xi)滅爐火，往石頭上潑水產生蒸氣，當溫(wen)度、濕度達到一定標準，即可入浴。現代蒸氣浴則是由恒溫(wen)控(kong)制電加熱(re)(re)器將(jiang)石頭加熱(re)(re)。
標準蒸(zheng)氣浴(yu)(yu)室設施應(ying)包(bao)括以下(xia)幾部分(fen)：候浴(yu)(yu)廳、更衣室、淋浴(yu)(yu)室，木(mu)質(zhi)結構(gou)的蒸(zheng)氣浴(yu)(yu)室，含有(you)冷水池的降溫室、休息室、盥洗(xi)室，有(you)的還設按摩(mo)室，人工日光(guang)浴(yu)(yu)室等。
在我國(guo)，蒸(zheng)氣(qi)浴是一種(zhong)歷史悠(you)久(jiu)的傳統保健療法。它(ta)通常采用含有藥(yao)物的水蒸(zheng)氣(qi)熏蒸(zheng)體表，故擬在“藥(yao)浴”一節中介紹(shao)。本書簡要談(tan)談(tan)目前(qian)國(guo)際(ji)上通用的蒸(zheng)氣(qi)浴。
國外(wai)把蒸(zheng)氣(qi)浴一(yi)般(ban)稱作(zuo)“桑拿浴”（sauna）。各國情(qing)況不同，具(ju)體使用又(you)有所區別，較著名的有芬蘭浴、羅馬浴、土耳其(qi)浴、俄羅斯浴、伊朗浴和(he)日本浴等。根(gen)據浴室空氣(qi)溫度和(he)相對濕度的差異，可(ke)概括為干熱(re)(re)蒸(zheng)氣(qi)浴和(he)濕熱(re)(re)蒸(zheng)氣(qi)浴兩(liang)種。
干熱蒸氣浴(yu)，如芬蘭浴(yu)、羅馬浴(yu)、浴(yu)室內(nei)氣溫較高(gao)，達80℃～110℃，相對濕度較低，約(yue)為20％～40％．
濕熱(re)蒸(zheng)氣(qi)(qi)浴(yu)，浴(yu)室(shi)氣(qi)(qi)溫為40℃～50℃，相對濕度較高(gao)，甚至可(ke)達100％，俄羅斯浴(yu)、日(ri)本浴(yu)屬此類(lei)型。
中醫學認(ren)為，蒸氣(qi)浴(yu)時(shi)，人處于濕熱空(kong)氣(qi)的(de)蒸騰中，腠理、口(kou)鼻同時(shi)感受，外(wai)至肌膚，內及臟腑，都(dou)得(de)濡養，既可開發陽氣(qi)，振奮氣(qi)機，又能滋(zi)陰潤燥，利水消腫。經常(chang)沐(mu)浴(yu)有調(diao)和營(ying)衛，鎮靜安(an)神之功效。
現(xian)代(dai)(dai)醫學研究證實，蒸氣(qi)浴對(dui)人(ren)體(ti)的作(zuo)用因素是高溫及空氣(qi)濕(shi)度和冷(leng)空氣(qi)或冷(leng)水(shui)刺(ci)激的雙重影響。它能促進機體(ti)新陳代(dai)(dai)謝，加快血液循環(huan)、改善(shan)呼(hu)吸功(gong)能和心血管(guan)系統(tong)功(gong)能，有利于恢復疲勞和損傷組織的修復，對(dui)神經系統(tong)功(gong)能起(qi)調節作(zuo)用。
蒸氣(qi)浴的施行方法和程(cheng)序與一般(ban)沐浴不同，其風格獨特。大致分為(wei)以(yi)下幾個步驟(zou)：
（一）準備
就浴者(zhe)脫衣后進(jin)入淋浴室，用溫水、肥(fei)皂洗(xi)凈全身并擦干(gan)或用熱風吹(chui)干(gan)。
（二）入浴
進(jin)入蒸氣(qi)浴(yu)(yu)室(shi)(shi)后，根據個人體(ti)(ti)質及耐(nai)受程度(du)，在(zai)浴(yu)(yu)室(shi)(shi)四壁不同高度(du)的(de)木柵(zha)板上平(ping)臥或就(jiu)坐，可(ke)不斷變換體(ti)(ti)位(wei)以(yi)(yi)均(jun)勻(yun)受熱，還可(ke)用(yong)樹(shu)枝燙(tang)軟后拍打身體(ti)(ti)，以(yi)(yi)產(chan)生機械刺(ci)激和(he)周圍空氣(qi)流(liu)通(tong)。歷時7～15分鐘。
（三）降溫
待全身(shen)發熱(re)后(hou)，走出蒸氣(qi)浴室(shi)，進入降溫(wen)室(shi)，用14℃～20℃的冷水(shui)沖淋或浸泡2～3分(fen)鐘，也可在戶(hu)外(wai)用冷空氣(qi)降溫(wen)，或在江河湖水(shui)中(zhong)游泳。
（四）反復
出(chu)浴后(hou)經過一(yi)定時(shi)間降(jiang)(jiang)溫，在還未出(chu)現寒冷感(gan)覺(jue)時(shi)即擦干身(shen)體，休息(xi)10分鐘后(hou)，再進入蒸氣(qi)浴室，停留(liu)一(yi)段時(shi)間后(hou)，又離開(kai)蒸氣(qi)室降(jiang)(jiang)溫。如此反復升、降(jiang)(jiang)溫2～5次(ci)。
蒸氣(qi)浴(yu)時(shi)，宜根(gen)據個(ge)人具(ju)體情況選定適當溫度(du)、濕度(du)和(he)停留時(shi)間(jian)．健康人在干熱(re)蒸氣(qi)浴(yu)（氣(qi)溫80℃～90℃，氣(qi)濕20％～40％）室內，平均耐(nai)受(shou)時(shi)間(jian)為(wei)17分鐘左右(you)；在濕熱(re)蒸氣(qi)浴(yu)（40℃～50℃，氣(qi)濕80％～100％）室內，一次最多可(ke)停留19分鐘。
降溫(wen)時所用冷水(shui)溫(wen)度及持續(xu)時間因人而(er)異，原則上不(bu)應出(chu)現寒戰(zhan)或(huo)不(bu)適感。最好以(yi)溫(wen)熱水(shui)浴足(zu)結束沐(mu)浴。浴后休息(xi)半小時以(yi)上，同(tong)時喝些淡鹽水(shui)或(huo)果汁(zhi)補充體內水(shui)分和電(dian)解(jie)質。
每次就(jiu)浴(yu)包(bao)括休息約(yue)需(xu)1.5～2.5小(xiao)時，一般每周一次。
蒸(zheng)氣浴(yu)(yu)的(de)注意(yi)事項(xiang)與冷、熱水浴(yu)(yu)大致相(xiang)同。少年兒童入浴(yu)(yu)時(shi)間(jian)不宜(yi)過長，以10分鐘(zhong)為度；運(yun)動員訓練及賽前1～2天不應做蒸(zheng)氣浴(yu)(yu)，而應在運(yun)動后(hou)進行。
蒸氣浴(yu)的禁(jin)忌證：急性(xing)炎證、傳染病(bing)、高血(xue)壓、重癥動脈(mo)硬化、糖尿病(bing)并(bing)發酮癥酸中毒、甲亢、慢(man)性(xing)酒精中毒、癲癇、腎功能衰(shuai)竭、惡性(xing)腫瘤(liu)、有出血(xue)傾向者。
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