所(suo)謂(wei)臥向(xiang)，是指睡(shui)眠(mian)時頭足的方(fang)向(xiang)位置。睡(shui)眠(mian)的方(fang)位與(yu)健康緊密相關。中(zhong)國古代養生(sheng)家根據天人相應、五行相生(sheng)理論，對寢臥方(fang)向(xiang)提出(chu)過幾種不同的主張(zhang)。
（一(yi)）按四時陰(yin)陽定東西
《千金要方·道林養性》說：“凡人臥，春夏向(xiang)東，秋(qiu)冬向(xiang)西”，《老(lao)老(lao)恒言》引《保生心鑒》：“凡臥，春夏首宜向(xiang)東，秋(qiu)冬首宜向(xiang)西”。即認為春夏屬陽(yang)，頭宜朝(chao)東臥；秋(qiu)冬屬陰，頭宜朝(chao)西臥，以合“春夏養陽(yang)，秋(qiu)冬養陰”的原則(ze)。
（二）寢臥恒東向
一些(xie)養(yang)生家主張一年(nian)四(si)季(ji)頭(tou)都應恒(heng)東(dong)向而(er)臥(wo)，不因四(si)時變更(geng)，《老老恒(heng)言》引《記玉藻》：“寢恒(heng)東(dong)首，謂順生氣(qi)(qi)而(er)臥(wo)也(ye)”。頭(tou)為諸陽之會，人體之最上方，氣(qi)(qi)血升(sheng)發所(suo)向，而(er)東(dong)方震位主春(chun)，能夠升(sheng)發萬(wan)物之氣(qi)(qi)，故頭(tou)向東(dong)臥(wo)，可保(bao)證清升(sheng)濁(zhuo)降，頭(tou)腦清楚。
（三）避免北首而臥
《千金要方(fang)·道林養性(xing)》提出：“頭勿(wu)北(bei)(bei)臥(wo)，及墻北(bei)(bei)亦(yi)勿(wu)安(an)床”。《老(lao)老(lao)恒(heng)言·安(an)寢》也(ye)指出：“首勿(wu)北(bei)(bei)臥(wo)，謂避地氣”，古代養生家在這一點上基本一致。認為北(bei)(bei)方(fang)屬水(shui)，陰(yin)中之(zhi)(zhi)(zhi)陰(yin)位(wei)，主冬主寒(han)(han)，恐(kong)北(bei)(bei)首而(er)臥(wo)陰(yin)寒(han)(han)之(zhi)(zhi)(zhi)氣直傷人(ren)體元陽(yang)，損(sun)害元神之(zhi)(zhi)(zhi)府(fu)。臨(lin)床調查發(fa)現頭北(bei)(bei)足(zu)南而(er)臥(wo)的老(lao)人(ren)，其(qi)腦(nao)血(xue)栓(shuan)發(fa)病率較其(qi)他臥(wo)向高。國外(wai)資料表(biao)明，頭北(bei)(bei)足(zu)南而(er)臥(wo)，易誘(you)發(fa)心肌梗塞。
總(zong)而(er)言之，臥向與健康(kang)的(de)關系，是(shi)一(yi)個值得(de)進(jin)一(yi)步研究的(de)問題(ti)。
古人(ren)云(yun)：“立如松、坐如鐘、臥如弓(gong)”。養生家認為行走(zou)坐臥旨有要訣，能(neng)夠作到這一(yi)點，則自然(ran)不(bu)求壽而壽延。睡姿雖有千(qian)姿百態，以體(ti)位來分(fen)，不(bu)外乎仰臥、俯(fu)臥、側臥三(san)種(zhong)。歷代學(xue)者對此(ci)有很(hen)多論述可概(gai)括為以下(xia)幾點：
（一）常人宜右側臥
孔子在(zai)《論語》中(zhong)說(shuo)(shuo)：“寢(qin)不(bu)尸(shi)”，“睡不(bu)厭屈(qu)，覺不(bu)厭伸”，意指睡眠以側(ce)(ce)(ce)曲(qu)為(wei)(wei)(wei)(wei)好。《千金(jin)要方·道林(lin)養(yang)性》說(shuo)(shuo)：“屈(qu)膝側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)，益人氣(qi)(qi)力，勝(sheng)正偃臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)”，《道藏·混(hun)元經》說(shuo)(shuo)：“仰(yang)(yang)面伸足睡，恐失精(jing)，故(gu)宜側(ce)(ce)(ce)曲(qu)”，這說(shuo)(shuo)明側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)比仰(yang)(yang)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)好。側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)益氣(qi)(qi)活絡，仰(yang)(yang)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)則易造(zao)成惡夢，失精(jing)和打(da)鼾(han)。側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)與(yu)俯臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)亦不(bu)同，氣(qi)(qi)功家口頭(tou)禪叫做：“側(ce)(ce)(ce)龍(long)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)虎仰(yang)(yang)癱尸(shi)”，認(ren)為(wei)(wei)(wei)(wei)側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)利(li)(li)(li)于(yu)調(diao)青龍(long)，使(shi)肝脈舒達；俯臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)利(li)(li)(li)于(yu)調(diao)白虎，使(shi)肺(fei)脈宣(xuan)降。但現(xian)(xian)代調(diao)查發現(xian)(xian)俯臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)不(bu)利(li)(li)(li)于(yu)呼(hu)吸和心(xin)肺(fei)血液(ye)循環(huan)，也有損面部容顏。《釋(shi)氏戒律》說(shuo)(shuo)：“臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)為(wei)(wei)(wei)(wei)右(you)側(ce)(ce)(ce)”，《續博(bo)物志》說(shuo)(shuo)：“臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)不(bu)欲(yu)左肋”，古(gu)今醫家都選(xuan)擇(ze)右(you)側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)為(wei)(wei)(wei)(wei)最(zui)(zui)佳臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)姿(zi)。這是(shi)因為(wei)(wei)(wei)(wei)右(you)側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)優點在(zai)于(yu)使(shi)心(xin)臟在(zai)胸腔中(zhong)受壓最(zui)(zui)小(xiao)，利(li)(li)(li)于(yu)減輕(qing)心(xin)臟負(fu)荷(he)，使(shi)心(xin)輸(shu)出量增多(duo)。另外，右(you)側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)時(shi)肝處于(yu)最(zui)(zui)低位(wei)，肝藏血最(zui)(zui)多(duo)，加強了對食(shi)(shi)物的(de)(de)消(xiao)化和營養(yang)物質的(de)(de)代謝。右(you)側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)時(shi)，胃及(ji)十二指腸的(de)(de)出口均在(zai)下(xia)方，利(li)(li)(li)于(yu)胃腸內容物的(de)(de)排(pai)空，故(gu)《老老恒言》說(shuo)(shuo)：“如食(shi)(shi)后必欲(yu)臥(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)，宜右(you)側(ce)(ce)(ce)以舒脾氣(qi)(qi)”。
（二）孕婦宜左側臥
對于(yu)女(nv)(nv)性(xing)來說(shuo)側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)較仰(yang)臥(wo)(wo)和(he)俯臥(wo)(wo)好(hao)。俯臥(wo)(wo)可(ke)使顏面(mian)皮(pi)膚(fu)血液循環(huan)受(shou)影響，致皺紋增(zeng)(zeng)加(jia)。仰(yang)臥(wo)(wo)對婦(fu)女(nv)(nv)盆(pen)腔血液循環(huan)不利，易致各種月經病。孕(yun)婦(fu)宜取左側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)，尤(you)其是進入中、晚期妊(ren)娠(shen)的(de)(de)人，此(ci)時(shi)大(da)約有80％孕(yun)婦(fu)子宮右旋傾(qing)斜(xie)，使右側(ce)(ce)(ce)輸尿管受(shou)壓，易產生(sheng)尿潴留傾(qing)向，長期可(ke)致右側(ce)(ce)(ce)腎盂腎炎。另外(wai)，右側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)可(ke)壓迫腹(fu)部下(xia)腔靜脈，影響血液回流，不利于(yu)胎(tai)兒發育(yu)和(he)分娩。仰(yang)臥(wo)(wo)時(shi)，增(zeng)(zeng)大(da)的(de)(de)子宮可(ke)直接壓迫腹(fu)主(zhu)動脈，使子宮供血量驟然減少嚴(yan)重影響胎(tai)兒發育(yu)和(he)腦功能。因此(ci)說(shuo)左側(ce)(ce)(ce)臥(wo)(wo)最利于(yu)胎(tai)兒生(sheng)長，可(ke)以大(da)大(da)減少妊(ren)娠(shen)井發癥。
（三）嬰幼兒睡姿
對嬰(ying)(ying)幼(you)兒(er)來說俯臥(wo)(wo)(wo)是最(zui)不衛(wei)生(sheng)的(de)臥(wo)(wo)(wo)姿。嬰(ying)(ying)兒(er)自主力差，不能主動翻身，加之顱(lu)骨軟嫩，易受(shou)壓變形，俯臥(wo)(wo)(wo)時(shi)(shi)間一長(chang)，會造成面(mian)部五(wu)官畸(ji)形。長(chang)期一側臥(wo)(wo)(wo)或仰臥(wo)(wo)(wo)也(ye)易使頭(tou)顱(lu)發育不對稱。因而嬰(ying)(ying)幼(you)兒(er)睡眠時(shi)(shi)，應(ying)在大(da)人的(de)幫(bang)助下經常(chang)地變換體位，每隔1～2小時(shi)(shi)翻一次身。
（四）老人(ren)及病人(ren)睡姿
對(dui)(dui)于(yu)老年人(ren)仰臥(wo)、俯臥(wo)、左(zuo)側臥(wo)均不適宜，以(yi)右側臥(wo)最(zui)好。對(dui)(dui)于(yu)心衰病(bing)(bing)人(ren)及咳喘發作病(bing)(bing)人(ren)宜取(qu)半(ban)(ban)側位(wei)或(huo)半(ban)(ban)坐位(wei)，同時(shi)將枕與(yu)后(hou)背墊高。對(dui)(dui)于(yu)肺病(bing)(bing)造(zao)成的胸(xiong)腔積液患(huan)者，宜取(qu)患(huan)側臥(wo)位(wei)，使胸(xiong)水位(wei)置最(zui)低，不妨礙健側肺的呼吸功能。對(dui)(dui)于(yu)有瘀血癥狀(zhuang)的心臟病(bing)(bing)人(ren)，如肺心病(bing)(bing)人(ren)等一般不宜取(qu)左(zuo)側臥(wo)或(huo)俯臥(wo)，以(yi)防心臟負荷過大。在《千金要方》中孫(sun)思邈(miao)還提出，“凡(fan)人(ren)眠勿腳(jiao)懸踏高處，久成腎(shen)水”。頭低腳(jiao)高位(wei)置睡(shui)覺，易(yi)得(de)腎(shen)臟疾患(huan)。
近(jin)年有(you)學者用慢鏡(jing)頭電影(ying)記(ji)錄了人(ren)在(zai)熟(shu)睡(shui)(shui)中的(de)(de)姿(zi)(zi)勢，發(fa)現每隔10～15分鐘就要(yao)變(bian)動一(yi)次(ci)，整(zheng)個(ge)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)過程(cheng)體(ti)位變(bian)動可(ke)達20次(ci)以上。因(yin)此，在(zai)入睡(shui)(shui)時養(yang)成正確睡(shui)(shui)姿(zi)(zi)的(de)(de)良好習慣(guan)，是(shi)有(you)利于(yu)自身(shen)保(bao)健的(de)(de)，但并不要(yao)求睡(shui)(shui)著后姿(zi)(zi)勢永遠(yuan)不變(bian)。對此，孫思邈(miao)在(zai)《千金(jin)要(yao)方》中已有(you)所論述：“人(ren)臥一(yi)夜當(dang)作五度反復，常逐(zhu)更轉”，整(zheng)個(ge)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)過程(cheng)中保(bao)持(chi)不變(bian)的(de)(de)臥姿(zi)(zi)，是(shi)不符合生理要(yao)求的(de)(de)。
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