中國人(ren)(ren)民歷來十分強調(diao)人(ren)(ren)與(yu)自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)和諧關系(xi)，認為萬物(wu)(wu)都孕育著生命，都具有適合其(qi)存存的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最佳環(huan)境和條件(jian)；作為萬物(wu)(wu)之靈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)類，則有創造有益(yi)(yi)于延年益(yi)(yi)壽，養(yang)生保(bao)健(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)想環(huan)境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能力。中國古老的(de)(de)(de)(de)(de)(de)風(feng)(feng)水(shui)術(shu)(shu)，剔除其(qi)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)封建(jian)迷信糟粕，就是(shi)(shi)探(tan)討如何(he)尋找并提供這種環(huan)境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)論和藝術(shu)(shu)。風(feng)(feng)水(shui)，又稱堪輿，“風(feng)(feng)”與(yu)“堪”指“天(tian)道”——是(shi)(shi)人(ren)(ren)周(zhou)圍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)天(tian)文條件(jian)；“水(shui)”與(yu)“輿”指“地(di)(di)道”——是(shi)(shi)人(ren)(ren)周(zhou)圍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)(di)理(li)環(huan)境。風(feng)(feng)水(shui)，實際(ji)上是(shi)(shi)中國人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)天(tian)地(di)(di)觀(guan)或自(zi)然(ran)觀(guan)，它強調(diao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)人(ren)(ren)與(yu)自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)和諧相處，而(er)不是(shi)(shi)一(yi)味去“改造”破壞環(huan)境。在一(yi)定意義上，風(feng)(feng)水(shui)術(shu)(shu)是(shi)(shi)集地(di)(di)質地(di)(di)理(li)學、生態(tai)學、建(jian)筑學、倫(lun)理(li)學、美學等于一(yi)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)綜合性、系(xi)統性很強的(de)(de)(de)(de)(de)(de)古代建(jian)筑規劃設什理(li)論。
祖國醫學認為，自然環(huan)境(jing)的(de)優劣(lie)，直接影響人(ren)(ren)的(de)壽(shou)命的(de)長(chang)短。《素向·五(wu)常(chang)政大(da)論》指出：“一州之(zhi)氣(qi)(qi)(qi)，生(sheng)化壽(shou)夭不同(tong)……高(gao)者(zhe)(zhe)其氣(qi)(qi)(qi)壽(shou)，下者(zhe)(zhe)其氣(qi)(qi)(qi)夭……”。意為居住(zhu)在空(kong)氣(qi)(qi)(qi)清(qing)新、氣(qi)(qi)(qi)候寒(han)冷(leng)的(de)高(gao)山(shan)(shan)(shan)地區(qu)的(de)人(ren)(ren)多長(chang)壽(shou)；居住(zhu)在空(kong)氣(qi)(qi)(qi)污濁、氣(qi)(qi)(qi)候炎熱(re)的(de)低洼地區(qu)的(de)人(ren)(ren)常(chang)短十。唐·孫思邈《千(qian)金翼方》中也提到(dao)：“山(shan)(shan)(shan)林(lin)深遠(yuan)，固是佳境(jing)。……背山(shan)(shan)(shan)臨水(shui)(shui)，氣(qi)(qi)(qi)候高(gao)爽，土地良沃(wo)，泉水(shui)(shui)清(qing)美。……地勢好，亦居者(zhe)(zhe)安”。自古seng侶皇族的(de)miao宇行宮，多建筑在高(gao)山(shan)(shan)(shan)、海島、多林(lin)木的(de)風景優美地區(qu)。說明(ming)我國人(ren)(ren)民對于(yu)理想的(de)養生(sheng)環(huan)境(jing)的(de)選擇，是有獨到(dao)認識的(de)。
那么，人(ren)(ren)類適(shi)(shi)宜的(de)(de)(de)(de)自(zi)然環境，應具備(bei)哪些條件呢？綜合古今研究情況，大致應具備(bei)以(yi)下幾點，即潔凈(jing)而充(chong)(chong)足的(de)(de)(de)(de)水(shui)源，新鮮的(de)(de)(de)(de)空氣，充(chong)(chong)沛的(de)(de)(de)(de)陽光，良好的(de)(de)(de)(de)植被以(yi)及幽靜(jing)秀麗的(de)(de)(de)(de)景(jing)觀等。這個適(shi)(shi)宜的(de)(de)(de)(de)自(zi)然環境，不(bu)僅(jin)應滿足人(ren)(ren)類基本的(de)(de)(de)(de)物質生(sheng)活需(xu)求，還要適(shi)(shi)應人(ren)(ren)類特殊的(de)(de)(de)(de)心理需(xu)求，甚至要與不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)民族、風(feng)俗相協調。
（一(yi)）不(bu)良的地理條件
1、地殼化學(xue)(xue)元(yuan)素(su)分布異常 由于地理環境中(zhong)某些微(wei)量元(yuan)素(su)的缺乏或過(guo)剩(sheng)可以引起地方(fang)病(bing)(bing)，所以地方(fang)病(bing)(bing)又稱生(sheng)物地球(qiu)化學(xue)(xue)性疾病(bing)(bing)。其具有(you)明顯的地理特征(zheng)，祖國醫(yi)學(xue)(xue)對山(shan)區多癭瘤，嶺南多瘴氣(qi)等地方(fang)病(bing)(bing)的發生(sheng)早有(you)認識，《素(su)問·異法方(fang)宜論》對此作(zuo)過(guo)專門論述(shu)。
一般說來(lai)，隨地(di)(di)形的(de)變(bian)化，地(di)(di)球的(de)化學性(xing)環境也(ye)發(fa)生(sheng)變(bian)化。與人體(ti)健康密切(qie)相(xiang)關(guan)的(de)微(wei)量元(yuan)素，在(zai)不(bu)(bu)同(tong)地(di)(di)理(li)條件下，其分布亦不(bu)(bu)同(tong)。通常山(shan)區(qu)易發(fa)生(sheng)活(huo)潑(po)元(yuan)素的(de)缺(que)乏癥，如缺(que)碘引(yin)起地(di)(di)方性(xing)甲(jia)狀(zhuang)腺腫，缺(que)氟引(yin)起齲(qu)齒，低硒與克山(shan)病(bing)(bing)的(de)發(fa)生(sheng)有關(guan)。平原、低洼(wa)地(di)(di)區(qu)易導(dao)致(zhi)活(huo)潑(po)元(yuan)素的(de)過(guo)多癥，如氟過(guo)剩引(yin)起氟骨(gu)癥。另(ling)外(wai)，據(ju)研究認(ren)為(wei)，大骨(gu)節病(bing)(bing)區(qu)的(de)巖石(shi)土壤和水中(zhong)鍶多鈣少。鈣鍶比例失調引(yin)起骨(gu)質(zhi)代(dai)謝(xie)障礙，影響(xiang)長(chang)骨(gu)生(sheng)長(chang)，破壞骨(gu)**軟(ruan)骨(gu)的(de)正常機能而致(zhi)病(bing)(bing)。我國(guo)公布最廣的(de)三(san)種(zhong)地(di)(di)方病(bing)(bing)（地(di)(di)方性(xing)甲(jia)狀(zhuang)腺腫、克山(shan)病(bing)(bing)、氟中(zhong)毒(du)）都與不(bu)(bu)良地(di)(di)理(li)環境密切(qie)相(xiang)關(guan)。
2、有(you)害的(de)(de)放(fang)射(she)性(xing)物(wu)質 有(you)些地區蘊成的(de)(de)礦物(wu)對人體也是有(you)害的(de)(de)。如鈾礦、磷礦等(deng)，若有(you)強烈的(de)(de)放(fang)射(she)級(ji)，可造成當(dang)地人患貧血、白(bai)血病以(yi)及癌癥發病率增高。
科學的(de)進(jin)步使(shi)人(ren)類進(jin)入工業社會，但過度城市化也(ye)使(shi)生態(tai)環境遭(zao)到破(po)壞，耕地(di)面積銳(rui)減，森林覆蓋漸小，草(cao)原(yuan)退化嚴(yan)重，水土流(liu)失，氣候惡化，使(shi)包括地(di)理條件在(zai)內的(de)整個環境質量下(xia)降。
（二）大氣污染
大氣(qi)污染是由(you)于向(xiang)大氣(qi)排放非固有的(de)氣(qi)體及微粒，超(chao)過了大氣(qi)成份的(de)正常組成，當(dang)大氣(qi)自凈能力不(bu)能消除這(zhe)些污染物(wu)時，造成大氣(qi)質量(liang)下降(jiang)，即(ji)可說這(zhe)個地區的(de)大氣(qi)受到了污染。
1、污染(ran)來源 大(da)氣污染(ran)的(de)主要來源是能源的(de)利用。如煤和石油的(de)燃(ran)燒，大(da)量排放出(chu)五(wu)大(da)污染(ran)物——硫(liu)氧化(hua)物（SOx）、氮氧化(hua)合(he)物（NOx）、碳氫(qing)化(hua)合(he)物（HC）、一氧化(hua)碳（CO）及顆粒物，這種污染(ran)包括生產性污染(ran)、交通運(yun)輸性污染(ran)和生活性污染(ran)。
2、對(dui)人類健康的(de)危害(hai) 大氣污染對(dui)人體(ti)健康的(de)危害(hai)十分嚴(yan)重。包括急(ji)性(xing)中毒(du)和慢性(xing)損害(hai)兩類。
急(ji)性(xing)(xing)中(zhong)毒(du)主要見于意外(wai)事故，如液氯(lv)鋼(gang)瓶爆炸造(zao)(zao)成(cheng)的(de)(de)氯(lv)氣外(wai)溢(yi)，可引(yin)起居(ju)民(min)的(de)(de)急(ji)性(xing)(xing)中(zhong)毒(du)和(he)死亡(wang)(wang)。世界上多次發生的(de)(de)大(da)(da)氣污染災(zai)(zai)害中(zhong)，大(da)(da)半(ban)是由于空氣質量的(de)(de)突然變壞對居(ju)民(min)產(chan)生的(de)(de)急(ji)性(xing)(xing)作(zuo)用，造(zao)(zao)成(cheng)某(mou)些疾病的(de)(de)患病率和(he)死亡(wang)(wang)率突然升(sheng)高。這些災(zai)(zai)害的(de)(de)共(gong)同特點是：惡劣(lie)的(de)(de)氣象條件（氣溫逆增、大(da)(da)霧），不利(li)的(de)(de)地(di)形(xing)（低洼(wa)地(di)區、峽谷），使污染物在空氣中(zhong)聚集，短(duan)時間內造(zao)(zao)成(cheng)大(da)(da)量人(ren)群發病和(he)死亡(wang)(wang)。尤(you)其老年、病人(ren)受害最(zui)大(da)(da)。
慢(man)性損(sun)害，主(zhu)要中于低(di)濃(nong)度的大氣(qi)污染，長(chang)期作(zuo)用于人體，引起慢(man)性非(fei)特異性疾病(bing)，如心血管(guan)病(bing)、慢(man)性呼吸系統(tong)疾病(bing)、肺癌等。
（三）水源污染
水(shui)(shui)源(yuan)污(wu)(wu)染(ran)又(you)稱(cheng)水(shui)(shui)體(ti)污(wu)(wu)染(ran)。天然水(shui)(shui)體(ti)能接納一(yi)定(ding)量(liang)的(de)(de)污(wu)(wu)染(ran)物進行自凈，使(shi)水(shui)(shui)質成分保(bao)持平(ping)衡的(de)(de)能力(li)，稱(cheng)為水(shui)(shui)環(huan)境容量(liang)。由于人(ren)類活動將(jiang)污(wu)(wu)染(ran)物排入江(jiang)河(he)、湖(hu)海、水(shui)(shui)庫或(huo)地(di)下水(shui)(shui)，使(shi)水(shui)(shui)質、底泥(ni)的(de)(de)理(li)化性狀(zhuang)和(he)生(sheng)物種群發生(sheng)變化，降低了水(shui)(shui)體(ti)的(de)(de)使(shi)用價值，這種現象稱(cheng)為水(shui)(shui)體(ti)污(wu)(wu)染(ran)。
我國人(ren)(ren)(ren)民(min)歷來(lai)重(zhong)視水(shui)(shui)(shui)(shui)質(zhi)的(de)(de)(de)優劣，最早把水(shui)(shui)(shui)(shui)質(zhi)劃分(fen)為上中下三等的(de)(de)(de)是唐代的(de)(de)(de)陸(lu)羽，他在《茶經》里寫道：煮茶“其水(shui)(shui)(shui)(shui)用山(shan)水(shui)(shui)(shui)(shui)上，江(jiang)(jiang)水(shui)(shui)(shui)(shui)中，井水(shui)(shui)(shui)(shui)下”，又(you)說：“江(jiang)(jiang)水(shui)(shui)(shui)(shui)取人(ren)(ren)(ren)遠者為上”。現(xian)代研究證明，山(shan)水(shui)(shui)(shui)(shui)含鈉、鎂離子較少，且很少污(wu)染(ran)，故(gu)(gu)最宜飲(yin)用。江(jiang)(jiang)水(shui)(shui)(shui)(shui)則較復雜(za)，井予礦化度較高(gao)，皆非理想(xiang)的(de)(de)(de)飲(yin)用水(shui)(shui)(shui)(shui)。尤(you)其是城中附(fu)近的(de)(de)(de)江(jiang)(jiang)河(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)往往受人(ren)(ren)(ren)為因(yin)素影響而致水(shui)(shui)(shui)(shui)質(zhi)污(wu)染(ran)。故(gu)(gu)“江(jiang)(jiang)河(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)取人(ren)(ren)(ren)遠者為上”的(de)(de)(de)觀點是正確的(de)(de)(de)。宋代歐陽(yang)修《大明水(shui)(shui)(shui)(shui)論》也明確指(zhi)出(chu)：江(jiang)(jiang)河(he)之水(shui)(shui)(shui)(shui)“眾水(shui)(shui)(shui)(shui)雜(za)聚，故(gu)(gu)次(ci)山(shan)水(shui)(shui)(shui)(shui)”。至(zhi)于井水(shui)(shui)(shui)(shui)也有優劣之分(fen)，明初汪穎《食療本草(cao)》指(zhi)出(chu)，“凡井水(shui)(shui)(shui)(shui)有適從地脈來(lai)者為上，有從近處江(jiang)(jiang)湖(hu)滲來(lai)者次(ci)之，其城近溝渠污(wu)水(shui)(shui)(shui)(shui)雜(za)入者成堿(jian)”，但井水(shui)(shui)(shui)(shui)也有被(bei)污(wu)染(ran)的(de)(de)(de)。
據最近統計，我(wo)國(guo)54條主要河(he)流中(zhong)有(you)27條被污(wu)(wu)染(ran)，44個(ge)城市中(zhong)有(you)41個(ge)地下水源受到污(wu)(wu)染(ran)；一些海灣也受到不同程度的污(wu)(wu)染(ran)，已造成巨大的經(jing)濟(ji)損失。全(quan)國(guo)排放工業廢水和生活污(wu)(wu)水每日約7800萬(wan)噸(dun)，全(quan)年(nian)計295億(yi)噸(dun)，其(qi)中(zhong)90％未(wei)經(jing)任何處理。
水(shui)(shui)(shui)源(yuan)(yuan)污染(ran)對人(ren)(ren)體健康的(de)(de)影響(xiang)是多方(fang)面(mian)的(de)(de)。含病原菌的(de)(de)人(ren)(ren)畜糞(fen)便、污水(shui)(shui)(shui)污染(ran)水(shui)(shui)(shui)源(yuan)(yuan)，可引起(qi)(qi)腸道傳(chuan)染(ran)病流行。水(shui)(shui)(shui)體遭受(shou)(shou)有(you)毒(du)化(hua)學(xue)物(wu)(wu)(wu)質污染(ran)后(hou)，通過飲水(shui)(shui)(shui)、食物(wu)(wu)(wu)鏈的(de)(de)形(xing)式可使人(ren)(ren)群發生急慢性中(zhong)(zhong)毒(du)，甚(shen)至死亡。如水(shui)(shui)(shui)（亻吳）病就(jiu)是由長期攝(she)入富集有(you)甲基汞的(de)(de)魚(yu)貝而(er)引起(qi)(qi)的(de)(de)中(zhong)(zhong)樞神經(jing)疾患，為公(gong)害(hai)病的(de)(de)一種，因最(zui)早在日本(ben)熊本(ben)縣水(shui)(shui)(shui)（亻吳）灣附近(jin)魚(yu)村發現而(er)得(de)名。另外，有(you)些污染(ran)物(wu)(wu)(wu)可使水(shui)(shui)(shui)質感官(guan)性狀(zhuang)惡化(hua)，妨礙(ai)水(shui)(shui)(shui)源(yuan)(yuan)正(zheng)常利用；或使水(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)微生物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)生長、繁殖受(shou)(shou)到抑(yi)制(zhi)，影響(xiang)水(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)有(you)機(ji)物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)氧化(hua)分解(jie)，損(sun)害(hai)水(shui)(shui)(shui)源(yuan)(yuan)的(de)(de)天然自凈能力(li)，破壞水(shui)(shui)(shui)源(yuan)(yuan)衛生狀(zhuang)況。
明·李時珍在《本草綱目》中指出：“人(ren)賴水以養生，可不慎所擇乎”。水源、空氣、土(tu)壤(rang)都是人(ren)類賴以生存的自然環(huan)境(jing)，我(wo)們要(yao)健康(kang)地生活在這塊土(tu)地上(shang)，就(jiu)要(yao)慎重選擇適宜(yi)自己的自然環(huan)境(jing)，還要(yao)采(cai)取有(you)效的保健預防措施，盡量(liang)避免(mian)自然環(huan)境(jing)中的有(you)害(hai)因素(su)對(dui)人(ren)體(ti)的不良影響。
（一）生活環(huan)境(jing)的選(xuan)擇
盡量避開不利于人體健康(kang)的水源、礦藏(zang)，避開高壓線(xian)、強磁(ci)場和有(you)超聲波、放射線(xian)的地方(fang)營建生(sheng)活區。
1、減少某種有害(hai)微量元(yuan)素的(de)攝入(ru)量 防治地方性氟中毒(du)和砷(shen)中毒(du)的(de)根本措施是改用(yong)低氟和低砷(shen)的(de)飲用(yong)水(shui)源(yuan)。如打(da)深(shen)井，從低氟或低砷(shen)地層取水(shui)或收集天(tian)然降水(shui)備用(yong)。如在(zai)該(gai)地區(qu)無法找到適(shi)當水(shui)源(yuan)，則進行水(shui)質處理，除(chu)去水(shui)中過量的(de)氟或砷(shen)。
2、因缺乏某種微量元素而(er)致的(de)地(di)方(fang)病，可采用(yong)適當方(fang)式補充 如用(yong)碘化鹽預防(fang)地(di)方(fang)性甲狀腺腫(zhong)。近年(nian)來，有人(ren)在食(shi)管(guan)癌(ai)(ai)高發(fa)區(qu)飲水中投(tou)放(fang)姜石，進(jin)行改水防(fang)癌(ai)(ai)實驗，取得(de)顯著效果。
此(ci)外，防(fang)(fang)治(zhi)地(di)(di)(di)方病宜從多方面入(ru)手，采取綜合治(zhi)理措(cuo)(cuo)施。最(zui)根本的(de)(de)方法，是分析該地(di)(di)(di)區(qu)的(de)(de)地(di)(di)(di)形(xing)特點，分清有利因素和不利因素，選擇(ze)自然環境優(you)越的(de)(de)地(di)(di)(di)方作(zuo)生活區(qu)，并作(zuo)出相應的(de)(de)防(fang)(fang)護措(cuo)(cuo)施。
（三）社會防護，綜合治理
對于自然生態(tai)(tai)環(huan)境(jing)(jing)失調并日趨惡化的(de)現(xian)(xian)實(shi)。首(shou)先，政府要(yao)加強保護生態(tai)(tai)環(huan)境(jing)(jing)的(de)科(ke)學(xue)研究工(gong)作，尋求經(jing)濟建設和環(huan)境(jing)(jing)保護協調發展的(de)途徑，避免(mian)重(zhong)蹈發達(da)國家先污染(ran)、后治理的(de)復轍(che)。其(qi)次，在我(wo)國現(xian)(xian)有(you)技術條件下，人(ren)口規模(mo)越(yue)大(da)(da)，密(mi)度(du)越(yue)高(gao)，活動(dong)程度(du)越(yue)大(da)(da)的(de)地方，產生的(de)污水、廢氣、垃圾越(yue)多(duo)，生態(tai)(tai)環(huan)境(jing)(jing)污染(ran)也越(yue)嚴重(zhong)。因此，控制人(ren)口規模(mo)，是減輕環(huan)境(jing)(jing)污染(ran)，改善環(huan)境(jing)(jing)質量的(de)重(zhong)要(yao)措(cuo)施。
對于飲水衛生，重點是治理(li)“三廢”。從合理(li)規劃(hua)，綜(zong)合利用、凈化處理(li)等幾方面入手解決。個(ge)人防護可采(cai)取一些簡便易行的方法，如將水煮沸后飲用，農(nong)村家庭(ting)用適量(liang)漂白粉投入水缸中(zhong)亦可達消毒目的。
中(zhong)醫養(yang)生(sheng)學最突出的特(te)點是(shi)以中(zhong)醫理論為指(zhi)導(dao)，它(ta)運(yun)用陰陽五(wu)行學說(shuo)(shuo)、藏象學說(shuo)(shuo)、經(jing)絡理論等，對(dui)傳統(tong)的養(yang)生(sheng)學說(shuo)(shuo)進(jin)行了創(chuang)新(xin)和(he)發展，使(shi)得中(zhong)醫養(yang)生(sheng)學更加具備科(ke)學性、實用性。下(xia)面我給大家介紹中(zhong)醫養(yang)生(sheng)特(te)點，希(xi)望對(dui)你有用!
中醫養生特點
(1)適度
中(zhong)醫(yi)養生學(xue)(xue)講(jiang)究(jiu)適度(du)，認為(wei)養生者只有(you)有(you)所節制，保持適度(du)，才能真(zhen)正達到養生的效果。例(li)如，中(zhong)醫(yi)養生學(xue)(xue)認為(wei)，七情不(bu)能波動過(guo)大，要(yao)注重調攝;人體不(bu)能過(guo)于勞倦(juan)，勞動時要(yao)注意勞逸結合(he)，房事不(bu)要(yao)過(guo)于頻繁(fan)。
(2)持之以恒
中醫養(yang)生學認為養(yang)生貴在堅(jian)持(chi)，養(yang)生不(bu)能(neng)三心二(er)意，不(bu)能(neng)?兩天打魚，三天曬網?只(zhi)有堅(jian)持(chi)不(bu)懈、持(chi)之以恒，時間久了，?水滴石穿?，自然能(neng)達到(dao)防治(zhi)疾病、延年(nian)益壽的效果。
(3)因(yin)人(ren)、因(yin)時、因(yin)地(di)而異
對(dui)于養(yang)生，不能一刀切，沒有絕對(dui)永恒的養(yang)生之(zhi)道，它是因人、因時、因地(di)而(er)異的。中醫養(yang)生學注(zhu)重(zhong)養(yang)生的變通(tong)性，認為養(yang)生者(zhe)應該(gai)根據自己(ji)的需(xu)要，選(xuan)擇合適的養(yang)生方(fang)法(fa)。
(4)以(yi)中醫(yi)理論為指導
中(zhong)醫(yi)養生學(xue)最突出的特點是以中(zhong)醫(yi)理論(lun)為指(zhi)導，它運(yun)用(yong)(yong)陰陽(yang)五(wu)行學(xue)說、藏象(xiang)學(xue)說、經絡理論(lun)等，對傳統(tong)的養生學(xue)說進(jin)行了創新和(he)發展(zhan)，使得中(zhong)醫(yi)養生學(xue)更(geng)加(jia)具備科學(xue)性(xing)、實用(yong)(yong)性(xing)。
(5)天人相應
中(zhong)醫(yi)養生學非常注重人與大自然的(de)關系(xi)，在認識(shi)人的(de)生命(ming)、健康時往往同自然規律相聯系(xi)，強調人與自然環境的(de)協調性。
(6)用于日常(chang)生活
中(zhong)醫(yi)養(yang)生(sheng)學不是高高在上的(de)神(shen)話，而是實實在在的(de)與(yu)人(ren)們(men)(men)的(de)日常生(sheng)活(huo)息息相(xiang)關(guan)，因此，中(zhong)醫(yi)養(yang)生(sheng)學主張(zhang)將養(yang)生(sheng)寓于人(ren)們(men)(men)日常的(de)衣、食(shi)、住、行中(zhong)去，讓人(ren)們(men)(men)在生(sheng)活(huo)的(de)點點滴滴中(zhong)進(jin)行養(yang)生(sheng)。
女人中醫養生法
1、保(bao)持身心舒暢(chang) 多(duo)吃(chi)膠(jiao)質食物(wu)
腎精足，衰老慢
中醫常說(shuo)?腎主藏(zang)精(jing)?，?精(jing)?相當(dang)于人體的(de)固(gu)定資產(chan)。腎為(wei)先(xian)天(tian)之本，也就是(shi)說(shuo)，這筆固(gu)定資產(chan)中有相當(dang)一部分是(shi)父母給的(de)，所以有的(de)人天(tian)生(sheng)腎精(jing)足，好比?富二代?，有的(de)人則(ze)天(tian)生(sheng)孱(chan)弱。無論(lun)窮富，都(dou)要節約，若揮霍無度，都(dou)會(hui)腎虛(xu)。
說(shuo)到(dao)?腎(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)?，很(hen)(hen)多男人(ren)會主動給自己扣上這頂?帽子?，但(dan)其實(shi)，腎(shen)(shen)對女人(ren)也(ye)尤其重要。女性腎(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)的表現(xian)很(hen)(hen)多。腎(shen)(shen)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)可(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)失眠多夢、手(shou)足心熱(re)、潮(chao)熱(re)盜 汗、頭暈耳鳴、經少甚至閉經等癥(zheng)狀(zhuang)，舌紅少苔，脈細(xi)數(shu)。腎(shen)(shen)陽虛(xu)(xu)(xu)表現(xian)為手(shou)足冷(leng)、面白或黢(qu)黑、精(jing)神不振(zhen)、浮(fu)腫、腹(fu)瀉、白帶清(qing)稀(xi)、不孕、性欲低(di)下、小便清(qing)長(chang)、夜 尿多等癥(zheng)狀(zhuang)，舌淡(dan)胖大，脈微細(xi)。還有(you)(you)些癥(zheng)狀(zhuang)如腰膝酸軟(ruan)、脫發、白發、 記憶力(li) 減退等，難以(yi)(yi)歸為陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)或陽虛(xu)(xu)(xu)，但(dan)可(ke)以(yi)(yi)看(kan)作(zuo)腎(shen)(shen)精(jing)不足。女性的衰老尤其和腎(shen)(shen)虛(xu)(xu)(xu)關系密 切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前(qian)等，都有(you)(you)腎(shen)(shen)精(jing)不足的原因。
男(nan)性(xing)陽(yang)氣較(jiao)旺，肝氣相對舒暢(chang)，對腎臟(zang)基本以(yi)補為主。女(nv)(nv)性(xing)屬陰，疏(shu)(shu)泄(xie)功(gong)能稍微差一(yi)點，如果(guo)疏(shu)(shu)泄(xie)不(bu)利(li)，往(wang)往(wang)會有(you)經期乳脹等(deng)癥狀，嚴(yan)重(zhong)的還可(ke)能導致閉經。所以(yi)女(nv)(nv)性(xing)不(bu)僅要補腎，還要注意疏(shu)(shu)通。
具體怎么護腎呢?首先，作息要規律，熬夜最(zui)(zui)傷腎;其次(ci)，要緩解(jie)身心壓力，女性更應該注意(yi)心情舒暢，才能使肝腎協調地(di)工(gong)作;最(zui)(zui)后，不(bu)可(ke)性生活過度(du)。如果生活中(zhong)注意(yi)了這些，腎虛的(de)問題還是(shi)沒有解(jie)決，可(ke)以考慮適當進補。
無論腎(shen)陽虛(xu)、腎(shen)陰虛(xu)，都(dou)以填(tian)補(bu)腎(shen)精為基礎，須(xu)選(xuan)擇一(yi)些質重黏稠的藥物(天(tian)下(xia))，如地(di)黃、枸杞子(zi)、阿膠、龜板(ban)膠、海(hai)參、核桃等(deng)。需要(yao)注意的是，腎(shen)陽虛(xu)忌(ji)諱純用(yong)(yong)溫熱藥，即在填(tian)補(bu)腎(shen)精的基礎上，用(yong)(yong)一(yi)點(dian)熱藥就夠了。女性(xing)除了補(bu)還要(yao)注意調，一(yi)要(yao)疏肝(gan)，可用(yong)(yong)當(dang)歸、白(bai)芍、陳皮(pi)、枳殼等(deng)，把氣機梳理開;二是通腎(shen)，如六味地(di)黃丸 中(zhong)澤瀉的作(zuo)用(yong)(yong)。
腎(shen)陰虛的女性日常還(huan)可以(yi)適當吃些肉(rou)皮凍，腎(shen)陽虛者可以(yi)用適量鹿角(jiao)膠(jiao)熬粥。總(zong)之，肉(rou)皮凍、阿膠(jiao)、龜板膠(jiao)等動物膠(jiao)，都是(shi)補腎(shen)的好食品。
2、調寒熱，知冷暖
在中醫看來，寒熱是辨別疾病性質的兩綱。《黃帝內(nei)(nei)經(jing)?素問》中說：?陽盛則(ze)外熱(re)，陰盛則(ze)內(nei)(nei)寒(han)。?就(jiu)(jiu)是對(dui)寒(han)熱(re)的描述。很多年(nian)(nian)輕女(nv)性(xing)不怕(pa)冷(leng)，冬天也穿(chuan)得很 少;而有些女(nv)性(xing)年(nian)(nian)輕時特別怕(pa)冷(leng)，但到(dao)了一定(ding)年(nian)(nian)齡就(jiu)(jiu)怕(pa)熱(re)了。這(zhe)說明，人的體(ti)質(zhi)是先(xian)天稟賦，體(ti)質(zhi)各異，對(dui)寒(han)熱(re)的感受就(jiu)(jiu)不同。
陽(yang)虛型體質的女孩是?怕冷(leng)(leng)族?，特(te)別是在(zai)月經前后(hou)，會渾身(shen)發冷(leng)(leng)、手腳冰涼，容(rong)易(yi)疲乏(fa)，易(yi)感冒。這類人平時(shi)要注(zhu)意保暖，不要貪食生(sheng)冷(leng)(leng)，可以吃(chi)一些溫補脾 腎陽(yang)氣的食物，如牛肉(rou)、羊肉(rou)、韭(jiu)菜、大蒜、黑米、桂圓、紅棗、荔枝、桂皮、枸杞(qi)等，也可在(zai)煲湯時(shi)加入黃芪、熟地、橙皮、肉(rou)桂、當(dang)歸(gui)等。
痰濕(shi)型體質多見于胖女孩，表現為身體沉重、腹部肥(fei)滿松軟、額頭油脂(zhi)分(fen)泌多、上眼瞼(jian)腫。這樣的女性，往往既怕(pa)冷又怕(pa)熱。飲(yin)食(shi)上，宜食(shi)清淡，多吃宣(xuan)肺、健(jian) 脾、益腎、化濕(shi)的食(shi)物，如(ru)冬(dong)瓜、山楂、赤豆、白蘿卜、紫菜、海蜇等(deng)，少吃肥(fei)肉和(he)甜食(shi)。要堅持(chi)運動，夏(xia)天不要長期呆在空(kong)調(diao)房(fang)里。
另(ling)外，無論是哪種體質(zhi)的飲食調(diao)理(li)，都(dou)應強調(diao)順(shun)應自然(ran)變化(hua)，?春天減(jian)酸增(zeng)甘以(yi)養脾氣(qi)，夏季(ji)減(jian)苦(ku)(ku)增(zeng)辛以(yi)養肺氣(qi)，秋天減(jian)辛增(zeng)酸以(yi)養肝氣(qi)，冬天減(jian)咸增(zeng)苦(ku)(ku)以(yi)養心氣(qi)。?
3、氣血旺，精(jing)神足
女人(ren)氣(qi)色好不好，與氣(qi)血(xue)有(you)直接(jie)關系。中(zhong)國中(zhong)醫科學院教(jiao)授(shou)楊力告訴《生命(ming)時報》記者，氣(qi)血(xue)對女人(ren)的重要性遠大于男人(ren)。
?如今，盲目減肥(fei)、壓力(li)過(guo)大等因素是年(nian)(nian)輕女性氣血不(bu)(bu)足(zu)的(de)(de)主要(yao)原因。?楊(yang)力(li)說(shuo)，40歲以上的(de)(de)中(zhong)老年(nian)(nian)婦女氣血不(bu)(bu)足(zu)多與以往的(de)(de)經帶胎產(月(yue)經、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不(bu)(bu)重(zhong)保養有關。女性氣血不(bu)(bu)足(zu)主要(yao)分為以下幾類：
脾(pi)虛引起。表現為胃口不好(hao)、消化(hua)不良、整天沒有精神、上班哈欠(qian)連天。調理的關(guan)鍵是(shi)健脾(pi)，可多吃(chi)山藥、扁豆(dou)、粳米、土豆(dou)、薏仁等。食療方(fang)：人(ren)參黃芪山藥燉(dun)雞(或排骨(gu))湯，具(ju)體做法為：人(ren)參6?10克(ke)，黃芪15?30克(ke)，山藥30克(ke)，白術30克(ke)，雞一只，熬湯吃(chi)肉。
元(yuan)氣(qi)不足引起。中老年婦女最常見(jian)，主因是腎虛，主要(yao)表現有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發涼、愛拉肚子，勞累(lei)時更(geng)明顯。食療(liao)方：干(gan)姜肉(rou)(rou)桂黨(dang)參(can)白術燉雞，做法為：黨(dang)參(can)15?30克，白術15克，干(gan)姜10克，肉(rou)(rou)桂10克，雞一(yi)只，熬湯吃肉(rou)(rou)。
此外(wai)，不少女性血虛(xu)或氣血兩虛(xu)。血虛(xu)引起(qi)的(de)氣血不足(zu)，主要(yao)是與月經、懷孕、生小孩等(deng)(deng)有關，建議多吃(chi)點牛奶、雞蛋(dan)等(deng)(deng)食(shi)物。氣血兩虛(xu)的(de)女性，多表(biao)現為沒精 打采(cai)、頭暈眼花(hua)、胃(wei)口差、消化不良、容易(yi)拉肚子(zi)，嚴重的(de)還會心慌(huang)。推(tui)薦食(shi)療方：當歸生姜(jiang)羊肉(rou)(rou)湯，當歸15?30克、生姜(jiang)10?15克、羊肉(rou)(rou)300克一同熬 制。
另外，楊力教授提(ti)醒(xing)，女性(xing)調(diao)氣血注(zhu)意三點：一要保(bao)持(chi)心情(qing)愉快;二(er)要勞逸結合，每天保(bao)證8小時睡眠;三是多做(zuo)面部按摩，可以按摩陽白(瞳(tong)(tong)孔上方1寸(cun)(cun))、四(si)白(瞳(tong)(tong)孔下方1寸(cun)(cun))、足(zu)三里(li)(膝眼外下四(si)指(zhi)處(chu))、三陰交(內踝上3寸(cun)(cun)凹陷處(chu))等穴。
4、脾胃(wei)和，臉色好
脾(pi)(pi)是后(hou)天之本，氣(qi)(qi)血生(sheng)化(hua)之源(yuan)。脾(pi)(pi)胃健康，則氣(qi)(qi)血旺盛(sheng)，容光(guang)煥發。反(fan)之，人必精神萎靡，面色淡白，皮(pi)膚無光(guang)澤(ze)。因此，現代女性若要靚麗有神，應從(cong)調理脾(pi)(pi)胃做起。
武漢市中(zhong)心醫(yi)院中(zhong)醫(yi)科主任(ren)醫(yi)師全毅(yi)紅介紹，脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)的女性很常見，她們往往面(mian)色晦(hui)暗、皮膚粗糙、斑點叢生、皺(zhou)紋(wen)累(lei)(lei)累(lei)(lei)，辨證多為(wei)脾(pi)胃(wei)氣(qi)(qi)虛和脾(pi)陽虛。氣(qi)(qi)虛 者多氣(qi)(qi)短(duan)乏(fa)力、頭(tou)暈、胃(wei)脹胃(wei)痛、面(mian)色萎黃;脾(pi)陽虛則胃(wei)腹冷痛。一(yi)般血虛、血熱等問題都(dou)容易導致脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)，所以女性要注意益氣(qi)(qi)、養血、活血。
專家指出，可(ke)通過飲(yin)食(shi)(shi)健脾養(yang)胃。飲(yin)食(shi)(shi)應有規(gui)律(lv)，三餐定(ding)時(shi)、定(ding)量(liang)，不暴飲(yin)暴食(shi)(shi);平時(shi)多(duo)吃(chi)(chi)易消化食(shi)(shi)物(wu)，少吃(chi)(chi)生(sheng)冷、酸辣、油炸、干硬和(he)黏性大的食(shi)(shi)物(wu);多(duo)吃(chi)(chi)富(fu) 含優質(zhi)蛋白質(zhi)、微量(liang)元素(su)(鐵、銅(tong)等)、葉酸和(he)維生(sheng)素(su)B12的食(shi)(shi)物(wu)，如紅棗、蓮子、龍眼(yan)肉、核桃(tao)、山楂、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠(bo)菜、胡蘿卜、黑(hei)木耳、黑(hei) 芝(zhi)麻、蝦仁(ren)、紅糖等，增(zeng)加營養(yang)的同時(shi)，兼具(ju)益氣、健脾、養(yang)血、活(huo)血的功效。
在生活(huo)作(zuo)息(xi)上，要勞逸結合，以養(yang)元氣，同(tong)時保持樂觀愉悅的(de)心情，工(gong)作(zuo)忙(mang)碌的(de)職業女性(xing)尤其要注(zhu)意。可參與瑜伽(jia)、太(tai)極拳、保健氣功等舒緩運動，也有(you)利于健運脾胃(wei)。
全毅(yi)紅大(da)夫(fu)推(tui)薦了2個食(shi)療方(fang)：1.紅棗(zao)(zao)茯苓粥(zhou)。大(da)紅棗(zao)(zao)20枚(mei)，茯苓30克，粳(jing)米100克，紅棗(zao)(zao)去(qu)核，茯苓搗碎，一同熬(ao)粥(zhou)。2.糯(nuo)米小(xiao)麥粥(zhou)。糯(nuo)米50克，小(xiao)麥仁60克，煮成粥(zhou)后加(jia)糖適(shi)量(liang)，調味服用，能健脾益中氣。
5、月經暢(chang)，身(shen)體壯(zhuang)
經前羊肉溫(wen)陽 經后雞湯進補
從14歲左右初潮，到49歲上(shang)下絕(jue)經，女性(xing)一生約有(you)35年(nian)與月經為伴，之(zhi)間(jian)只有(you)在妊娠、哺乳期會生理性(xing)中斷。可(ke)以(yi)說，月經是女性(xing)獨有(you)的健(jian)康風向(xiang)標。
月經(jing)的周期(qi)性(xing)(xing)(xing)取決于女性(xing)(xing)(xing)身(shen)體(ti)陰(yin)(yin)(yin)陽(yang)(yang)消長(chang)(chang)的動態平衡(heng)。月經(jing)期(qi)，陽(yang)(yang)盛(sheng)極(ji)而(er)(er)化陰(yin)(yin)(yin)，如(ru)果(guo)平時(shi)身(shen)體(ti)失衡(heng)，就會(hui)(hui)(hui)出(chu)現(xian)(xian)疼痛(tong)、惡心(xin)嘔吐、腹瀉(xie)等(deng)(deng)癥狀。經(jing)后期(qi)，陰(yin)(yin)(yin)長(chang)(chang)而(er)(er)陽(yang)(yang) 消，女性(xing)(xing)(xing)多安靜(jing)、嫻雅。隨著氣血(xue)漸漸旺(wang)盛(sheng)，白(bai)帶(dai)開始增(zeng)多，清(qing)澈明晰(xi)，性(xing)(xing)(xing)欲增(zeng)加。若(ruo)陰(yin)(yin)(yin)血(xue)不足(zu)(zu)，則白(bai)帶(dai)稀(xi)少;如(ru)體(ti)內(nei)偏熱，則帶(dai)下黃稠(chou)。到(dao)(dao)了排(pai)(pai)卵期(qi)，陰(yin)(yin)(yin)極(ji)而(er)(er)生 陽(yang)(yang)，如(ru)果(guo)氣血(xue)不足(zu)(zu)或(huo)有澀滯，則磕(ke)磕(ke)絆絆，不能順利轉化，會(hui)(hui)(hui)出(chu)現(xian)(xian)異常出(chu)血(xue)、排(pai)(pai)卵疼痛(tong)、腰(yao)酸下墜等(deng)(deng)問題。經(jing)前期(qi)，陽(yang)(yang)漸長(chang)(chang)，氣血(xue)上(shang)行，女性(xing)(xing)(xing)常出(chu)現(xian)(xian)心(xin)浮(fu)氣躁、手腳(jiao) 發脹。如(ru)果(guo)體(ti)內(nei)有火，面(mian)部或(huo)前胸后背就會(hui)(hui)(hui)長(chang)(chang)痤瘡;若(ruo)肝火上(shang)沖，則出(chu)現(xian)(xian)偏頭痛(tong)、煩躁易怒;脈絡(luo)不暢(chang)則表現(xian)(xian)為乳(ru)房脹痛(tong)怕(pa)碰。直到(dao)(dao)陽(yang)(yang)極(ji)化陰(yin)(yin)(yin)，氣血(xue)驟然下聚(ju)子宮， 經(jing)血(xue)再次來臨(lin)。
由此可(ke)見，女性月經的(de)周期、量、色異常以(yi)及前(qian)后(hou)伴隨的(de)癥狀都是(shi)陰(yin)陽(yang)消長(chang)轉化中(zhong)的(de)問題造成的(de)。一旦(dan)出現這些情況，要(yao)充分意識到身體發生了故(gu)障(zhang)，或(huo)不足、 或(huo)過剩、或(huo)阻塞、或(huo)失衡，需(xu)要(yao)及時糾(jiu)正。中(zhong)醫的(de)治(zhi)療(liao)是(shi)補充缺失，祛除(chu)多(duo)余，通暢脈道，平衡內外、上下、左右，使陰(yin)陽(yang)互根互用的(de)運(yun)行趨于(yu)圓(yuan)順，如陰(yin)陽(yang)魚圖(tu)一 般。
女性(xing)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)的保(bao)健要訣就是?順其自然?。月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期，陽(yang)化陰(yin)，多休息調(diao)養;排(pai)卵(luan)期，陰(yin)轉(zhuan)陽(yang)，增加(jia)(jia)運動(dong)有助于(yu)排(pai)卵(luan)。由于(yu)這兩個階段變動(dong)明顯，要避免起居不(bu)規(gui) 律、寒熱無(wu)節(jie)制、飲食(shi)欠均衡。月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)前(qian)后，順其陰(yin)生陽(yang)長，可(ke)以適(shi)當增加(jia)(jia)調(diao)補。經(jing)(jing)前(qian)期，陽(yang)漸生，適(shi)當多吃(chi)(chi)溫性(xing)的食(shi)物，如(ru)羊肉、韭(jiu)菜、蔥(cong)蒜等(deng);經(jing)(jing)后期，陰(yin)漸長， 可(ke)進補雞湯(tang)、排(pai)骨，多吃(chi)(chi)百合、山藥、大棗等(deng)。當然調(diao)補要適(shi)度，不(bu)能偏(pian)頗(po)。
祖國傳統(tong)養(yang)生文化有(you)著數千年的(de)歷史，在發展過(guo)程中融合了(le)自然科(ke)(ke)學、人文科(ke)(ke)學和社會(hui)科(ke)(ke)學諸(zhu)多的(de)因素，集(ji)中華民族數千年養(yang)生文化于(yu)一(yi)身。下面我給大家(jia)介紹中醫養(yang)生文化概論，希望對你(ni)有(you)用!
中醫養生文化概論
中國養生文化歷史悠久，健康長壽自古以來一直是人們向往和追求的美好愿望。而保持健康的身體并不是等到生病了才去尋醫問藥。中醫文化里提倡?上工治未病?，意思是在疾病未發生之前，平時就更應該注重調養身體，防患于未然，這就是中醫里的養生之道。中醫傳統養生也強調人與自然的關系，《老子》云?道法(fa)自(zi)然?，人(ren)應該順應自(zi)然環境、四時(shi)氣(qi)候變化，調節自(zi)我，保(bao)持與自(zi)然界(jie)的平衡，使人(ren)體生理活動(dong)與自(zi)然界(jie)的周期同步。
而說(shuo)起老中(zhong)醫(yi)(yi)養生道，則要追溯(su)到四百多年前明朝(chao)萬歷年間的?老中(zhong)醫(yi)(yi)?懸壺發源人辛氏(shi)福深公。
福深公(公元1513~1598)出身中醫(yi)世家(jia)，幼承家(jia)學精通醫(yi)術，對治療各(ge)種(zhong)疑難雜癥(zheng)有獨到之處，他(ta)常為了醫(yi)治病(bing)患上(shang)山(shan)采藥、研究(jiu)藥理(li)、熬制藥湯。在潮汕民間中醫(yi)館行醫(yi)幾十載，醫(yi)術出眾深得民眾信賴。
到了近代(dai)(dai)，福(fu)深公后人(ren)(ren)?辛氏?創立了老(lao)中醫(yi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)道，與29位名(ming)老(lao)中醫(yi)攜手一同致(zhi)力于現(xian)代(dai)(dai)人(ren)(ren)的(de)(de)健(jian)康養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)事業(ye)中。在研究中他(ta)們發現(xian)，現(xian)代(dai)(dai)人(ren)(ren)普遍生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)壓力大，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)方(fang)(fang)式、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)環境都在改變(bian)，導致(zhi)部分人(ren)(ren)開始出現(xian)?亞健(jian)康?的(de)(de)狀態。于是，福(fu)深公后人(ren)(ren)通(tong)過(guo)與29位名(ming)老(lao)中醫(yi)進行溝通(tong)交(jiao)流，抓(zhua)住了現(xian)代(dai)(dai)人(ren)(ren)普遍生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)節(jie)奏(zou)快(kuai)，沒時(shi)間(jian)運動(dong)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，季節(jie)氣候(hou)多變(bian)，體質易受(shou)日漸被污染的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)環境所影(ying)響(xiang)，以及(ji)不(bu)健(jian)康的(de)(de)飲食習慣等(deng)(deng)特點(dian)。創始人(ren)(ren)和29位名(ming)老(lao)中醫(yi)經過(guo)研制，并搭配運用辛氏祖傳(chuan)的(de)(de)百年秘方(fang)(fang)，秉(bing)承以?君臣佐(zuo)使?為(wei)基礎，以?藥食同源?為(wei)理(li)念(nian)，熬制出適(shi)合(he)現(xian)代(dai)(dai)人(ren)(ren)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，適(shi)合(he)不(bu)同季節(jie)的(de)(de)各類(lei)涼茶沖劑(ji)、養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)餐、養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)茶等(deng)(deng)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)食品，在行業(ye)內取(qu)得領先地位，獲(huo)得眾多榮譽稱號。
中醫養生方法
中藥拓
藥拓，是中醫拓療用(yong)具。
功效：以名貴(gui)中草藥(yao)配制而(er)成的藥(yao)拓，經高溫蒸透后，可(ke)用于全身(shen)熱(re)敷、按壓(ya)，使藥(yao)物的有(you)效成分得(de)以吸引，藥(yao)效發揮(hui)得(de)淋漓盡致。藥(yao)拓針對頸椎(zhui)、肩周炎、肌(ji)肉勞損、腰椎(zhui)病(bing)變有(you)較好的療效。
Lingerie點評(ping)：幾乎(hu)所有(you)以中(zhong)醫養(yang)生美容為概念的參展品牌，無一(yi)(yi)例外地都(dou)推出了各自的藥拓，品牌不同，藥拓的外包裝也(ye)各異，力求體現品牌特色與內涵。其(qi)可愛(ai)的外形，引來不少(shao)人駐足，并忍不住拿(na)起來擺弄一(yi)(yi)番。由于其(qi)藥療可靠(kao)，攜帶(dai)與使用都(dou)很方便，引來許多普(pu)通(tong)的消費者(zhe)搶購。
溫(wen)馨提示：據專(zhuan)家介紹，拓療非(fei)常(chang)適(shi)合居家養生保健(jian)，尤其適(shi)合平時工作繁忙、頸椎病高發一(yi)族白領人士。同時，藥拓可多次(ci)反復使用，使用壽(shou)命(ming)為1年(nian)左右。
刮痧板
功效：水牛(niu)角味辛(xin)、成(cheng)、寒，辛(xin)可(ke)發散行氣、活(huo)血潤養(yang)，咸能軟堅潤下，寒能清(qing)(qing)熱解毒(du)，具(ju)有(you)發散行氣，清(qing)(qing)熱解毒(du)，活(huo)血化淤的(de)作(zuo)(zuo)用。玉(yu)性味甘平，入(ru)肺(fei)經，潤心肺(fei)，清(qing)(qing)肺(fei)熱。玉(yu)具(ju)有(you)清(qing)(qing)音啞，止煩渴，定虛喘，安神明，滋養(yang)五臟六腑的(de)作(zuo)(zuo)用，是具(ju)有(you)清(qing)(qing)純之氣的(de)良藥(yao)，可(ke)避穢濁之病(bing)氣。玉(yu)石含有(you)人體所需的(de)多種微量(liang)元(yuan)素，有(you)滋陰清(qing)(qing)熱、養(yang)神寧志(zhi)、健身祛(qu)病(bing)的(de)作(zuo)(zuo)用。
Lingerie點評：刮痧(sha)是最古老(lao)的中(zhong)醫傳(chuan)統療(liao)法之一(yi)，雖然出痧(sha)時的情形讓人有點目不忍睹，但是其療(liao)效好、無副作用的優勢深受老(lao)百(bai)姓(xing)喜愛(ai)。
溫馨提示(shi)：專家提醒大家，居家自助刮(gua)痧(sha)(sha)時(shi)，一定要涂刮(gua)痧(sha)(sha)油，如(ru)果沒有專門的介質(zhi)油，可以擦一些(xie)小孩用的寶寶霜，這樣不但減輕疼痛，加速(su)病(bing)邪外(wai)排(pai)，還可保(bao)護皮膚，預防(fang)感染(ran)，使刮(gua)痧(sha)(sha)安全有效。
精油
精油，是包(bao)括香薰療(liao)法在(zai)內的(de)眾多(duo)炎容保健(jian)養生療(liao)法中都(dou)不可或缺的(de)重要用品。
功效(xiao)：精(jing)(jing)油較為人們所(suo)熟(shu)知的(de)功效(xiao)，不(bu)外乎(hu)舒(shu)緩(huan)與振奮精(jing)(jing)神這種較偏向心理上的(de)功效(xiao)。其實(shi)，不(bu)同種類的(de)精(jing)(jing)油對于(yu)一些疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，如：神經系(xi)(xi)(xi)統(tong)與精(jing)(jing)神疾(ji)病(bing)(bing)(bing)：呼(hu)吸系(xi)(xi)(xi)統(tong)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)：血液循環系(xi)(xi)(xi)統(tong)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)：消化(hua)系(xi)(xi)(xi)統(tong)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)：內(nei)分泌(mi)、新陳代謝、泌(mi)尿系(xi)(xi)(xi)統(tong)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)：免疫(yi)系(xi)(xi)(xi)統(tong)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)：婦科疾(ji)病(bing)(bing)(bing)：肌肉、骨骼疾(ji)病(bing)(bing)(bing)：皮膚疾(ji)病(bing)(bing)(bing)：眼、耳、鼻、喉、口腔、齒(chi)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)等，具(ju)有舒(shu)緩(huan)或者減(jian)輕癥狀的(de)功效(xiao)。
Ungerie點評：雖然(ran)之前曾經無數(shu)次(ci)聽說過精油的(de)神奇(qi)保健功(gong)效，通(tong)過親自(zi)體驗精油測試，才終于明(ming)白了(le)為什么精油會讓那么多(duo)的(de)人著迷，居然(ran)通(tong)過聞聞各種不同氣(qi)味的(de)精油，就可(ke)以了(le)解(jie)到自(zi)己(ji)的(de)健康狀況。
溫馨提示：專家提醒，居家使用(yong)精油(you)時一定要慎重(zhong)，要非常清楚知道每種(zhong)精油(you)的功效，切不可亂用(yong)，因(yin)為精油(you)使用(yong)不當會讓人中毒，甚至可能危及生命健康。
中(zhong)醫(yi)養生學的(de)(de)(de)形(xing)成和(he)(he)發展經(jing)歷了(le)漫長(chang)的(de)(de)(de)歲月，歷代養生家、醫(yi)家和(he)(he)廣大勞動人民通過長(chang)期的(de)(de)(de)防病保健的(de)(de)(de)實踐，不斷豐富和(he)(he)發展了(le)攝生保健的(de)(de)(de)內(nei)容，逐步形(xing)成了(le)一套較為完整(zheng)的(de)(de)(de)理論體系。下面我給(gei)大家介紹中(zhong)醫(yi)養生學發展簡史，希望對你(ni)有(you)用(yong)!
中醫養生學發展簡史1、人類適宜的自然環境
祖國醫學認為(wei)，自然環(huan)境(jing)的(de)(de)(de)(de)優劣，直(zhi)接影響(xiang)人(ren)的(de)(de)(de)(de)壽(shou)命的(de)(de)(de)(de)長短(duan)。《素向?五常政大論》指出(chu)：?一州(zhou)之氣(qi)(qi)(qi)，生(sheng)化壽(shou)夭(yao)不(bu)同(tong)高(gao)者其(qi)氣(qi)(qi)(qi)壽(shou)，下者其(qi)氣(qi)(qi)(qi)夭(yao)。意為(wei)居(ju)住在空氣(qi)(qi)(qi)清(qing)新、氣(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)寒冷(leng)的(de)(de)(de)(de)高(gao)山地(di)區的(de)(de)(de)(de)人(ren)多長壽(shou);居(ju)住在空氣(qi)(qi)(qi)污(wu)濁、氣(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)炎熱的(de)(de)(de)(de)低洼地(di)區的(de)(de)(de)(de)人(ren)常短(duan)十。唐?孫思邈《千金翼方》中也提到：?山林深(shen)遠，固是佳境(jing)。背山臨水(shui)，氣(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)高(gao)爽(shuang)，土(tu)地(di)良沃(wo)，泉水(shui)清(qing)美。地(di)勢好，亦居(ju)者安?。自古僧(seng)侶皇族的(de)(de)(de)(de)廟宇行宮，多建筑在高(gao)山、海島、多林木的(de)(de)(de)(de)風景(jing)優美地(di)區。說明我國人(ren)民(min)對于理想的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)環(huan)境(jing)的(de)(de)(de)(de)選擇，是有(you)獨到認識(shi)的(de)(de)(de)(de)。
那么(me)，人類適(shi)宜(yi)的(de)(de)自然(ran)環境(jing)，應具備(bei)哪(na)些(xie)條件呢(ni)?綜合(he)古今研究情況，大致應具備(bei)以下幾點(dian)，即(ji)潔凈(jing)而充(chong)足的(de)(de)水源，新鮮的(de)(de)空氣，充(chong)沛的(de)(de)陽光，良好的(de)(de)植被(bei)以及(ji)幽靜秀(xiu)麗的(de)(de)景觀等。這個適(shi)宜(yi)的(de)(de)自然(ran)環境(jing)，不僅(jin)應滿(man)足人類基(ji)本的(de)(de)物(wu)質生活需求，還要適(shi)應人類特殊(shu)的(de)(de)心理需求，甚(shen)至要與不同的(de)(de)民族、風俗相協調。
中醫養生學發展簡史2、不良的自然環境因素舉例
(一)不(bu)良的地理條件
1、地(di)(di)殼化(hua)學元素(su)(su)分布異常 由于地(di)(di)理環境中(zhong)某些(xie)微量元素(su)(su)的(de)缺乏或過(guo)剩可以(yi)引(yin)起地(di)(di)方病，所以(yi)地(di)(di)方病又稱(cheng)生物地(di)(di)球化(hua)學性(xing)疾病。其(qi)具有(you)明顯的(de)地(di)(di)理特征，祖國(guo)醫學對山區多癭瘤，嶺(ling)南多瘴氣(qi)等(deng)地(di)(di)方病的(de)發生早有(you)認識(shi)，《素(su)(su)問(wen)?異法(fa)方宜論(lun)》對此作過(guo)專門論(lun)述(shu)。
一般說(shuo)來，隨地(di)(di)(di)形的(de)(de)(de)變化，地(di)(di)(di)球(qiu)的(de)(de)(de)化學性(xing)(xing)(xing)環(huan)境也發(fa)生(sheng)變化。與人(ren)體健康密切相關的(de)(de)(de)微量元(yuan)素，在不同地(di)(di)(di)理(li)條件(jian)下，其分布亦(yi)不同。通(tong)常山區(qu)易發(fa)生(sheng)活(huo)潑元(yuan)素的(de)(de)(de)缺乏癥，如缺碘引(yin)起地(di)(di)(di)方性(xing)(xing)(xing)甲(jia)狀(zhuang)腺腫(zhong)，缺氟(fu)(fu)引(yin)起齲(qu)齒，低硒與克山病的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)有關。平原(yuan)、低洼地(di)(di)(di)區(qu)易導致活(huo)潑元(yuan)素的(de)(de)(de)過多癥，如氟(fu)(fu)過剩引(yin)起氟(fu)(fu)骨(gu)(gu)癥。另外(wai)，據研究認(ren)為，大骨(gu)(gu)節病區(qu)的(de)(de)(de)巖石土壤和水(shui)中鍶多鈣少。鈣鍶比例失調引(yin)起骨(gu)(gu)質代謝障礙，影響長骨(gu)(gu)生(sheng)長，破壞骨(gu)(gu)**軟骨(gu)(gu)的(de)(de)(de)正(zheng)常機能而致病。我國公布最廣(guang)的(de)(de)(de)三種地(di)(di)(di)方病(地(di)(di)(di)方性(xing)(xing)(xing)甲(jia)狀(zhuang)腺腫(zhong)、克山病、氟(fu)(fu)中毒(du))都與不良地(di)(di)(di)理(li)環(huan)境密切相關。
2、有害(hai)的(de)(de)放射性(xing)物(wu)質 有些地區蘊成的(de)(de)礦物(wu)對人(ren)體也是有害(hai)的(de)(de)。如鈾(you)礦、磷礦等(deng)，若有強(qiang)烈的(de)(de)放射級，可造成當(dang)地人(ren)患貧(pin)血(xue)(xue)、白血(xue)(xue)病(bing)以及癌癥發病(bing)率增高。科學的(de)(de)進步使人(ren)類進入(ru)工業(ye)社會，但過度城市化也使生態環(huan)境遭到破壞，耕地面(mian)積(ji)銳減，森林覆蓋(gai)漸小，草原(yuan)退(tui)化嚴重，水土流失，氣候惡化，使包括地理條件在內的(de)(de)整個環(huan)境質量下降。
(二)水源污染
水(shui)源(yuan)污染(ran)(ran)(ran)又稱(cheng)水(shui)體(ti)污染(ran)(ran)(ran)。天(tian)然(ran)水(shui)體(ti)能接納一定量的(de)(de)污染(ran)(ran)(ran)物(wu)進行(xing)自凈，使水(shui)質成分保持(chi)平衡(heng)的(de)(de)能力，稱(cheng)為水(shui)環(huan)境(jing)容量。由(you)于人(ren)類活動(dong)將污染(ran)(ran)(ran)物(wu)排入江河、湖海、水(shui)庫或地下水(shui)，使水(shui)質、底泥(ni)的(de)(de)理化性狀和生(sheng)物(wu)種(zhong)群發生(sheng)變化，降(jiang)低了水(shui)體(ti)的(de)(de)使用價值，這種(zhong)現象稱(cheng)為水(shui)體(ti)污染(ran)(ran)(ran)。
我(wo)國人民(min)歷來重視水(shui)(shui)(shui)(shui)質的(de)優劣，最早把水(shui)(shui)(shui)(shui)質劃分為(wei)(wei)上中下(xia)三(san)等的(de)是唐代的(de)陸羽(yu)，他在《茶經》里寫道：煮(zhu)茶?其(qi)水(shui)(shui)(shui)(shui)用山水(shui)(shui)(shui)(shui)上，江(jiang)水(shui)(shui)(shui)(shui)中，井(jing)水(shui)(shui)(shui)(shui)下(xia)?，又(you)說：?江(jiang)水(shui)(shui)(shui)(shui)取(qu)人遠(yuan)者為(wei)(wei)上?。現代研究(jiu)證(zheng)明，山水(shui)(shui)(shui)(shui)含鈉(na)、鎂離子較(jiao)少(shao)，且(qie)很(hen)少(shao)污染，故(gu)最宜飲用。江(jiang)水(shui)(shui)(shui)(shui)則較(jiao)復雜，井(jing)予礦化(hua)度較(jiao)高，皆非理想(xiang)的(de)飲用水(shui)(shui)(shui)(shui)。尤其(qi)是城中附近的(de)江(jiang)河水(shui)(shui)(shui)(shui)往往受人為(wei)(wei)因素影響而致水(shui)(shui)(shui)(shui)質污染。故(gu)?江(jiang)河水(shui)(shui)(shui)(shui)取(qu)人遠(yuan)者為(wei)(wei)上?的(de)觀(guan)點(dian)是正確(que)的(de)。宋代歐陽修《大明水(shui)(shui)(shui)(shui)論》也明確(que)指出：江(jiang)河之水(shui)(shui)(shui)(shui)?眾(zhong)水(shui)(shui)(shui)(shui)雜聚，故(gu)次山水(shui)(shui)(shui)(shui)?。至于井(jing)水(shui)(shui)(shui)(shui)也有(you)優劣之分，明初汪(wang)穎《食療(liao)本草(cao)》指出，?凡井(jing)水(shui)(shui)(shui)(shui)有(you)適從(cong)地脈(mo)來者為(wei)(wei)上，有(you)從(cong)近處江(jiang)湖(hu)滲來者次之，其(qi)城近溝渠污水(shui)(shui)(shui)(shui)雜入者成堿?，但井(jing)水(shui)(shui)(shui)(shui)也有(you)被污染的(de)。
據最近統計(ji)，我國54條(tiao)主要河流中有(you)27條(tiao)被污(wu)(wu)染，44個(ge)城市中有(you)41個(ge)地下水源受(shou)到污(wu)(wu)染;一些海(hai)灣也受(shou)到不同程(cheng)度(du)的污(wu)(wu)染，已造(zao)成(cheng)巨(ju)大的經濟損失。全國排放工業廢水和生活污(wu)(wu)水每(mei)日約7800萬噸，全年計(ji)295億噸，其中90%未經任何處理。
水(shui)(shui)(shui)源(yuan)污染(ran)對人體健(jian)康的(de)(de)影響是多方(fang)面的(de)(de)。含病(bing)(bing)原菌的(de)(de)人畜(chu)糞便、污水(shui)(shui)(shui)污染(ran)水(shui)(shui)(shui)源(yuan)，可(ke)引起腸(chang)道傳染(ran)病(bing)(bing)流行(xing)。水(shui)(shui)(shui)體遭受有毒化(hua)學(xue)物(wu)質(zhi)污染(ran)后，通過飲水(shui)(shui)(shui)、食物(wu)鏈的(de)(de)形式可(ke)使(shi)人群(qun)發(fa)生(sheng)急(ji)慢性中(zhong)毒，甚至(zhi)死(si)亡(wang)。如水(shui)(shui)(shui)(亻吳)病(bing)(bing)就是由長(chang)(chang)期攝入富集有甲(jia)基汞的(de)(de)魚貝而引起的(de)(de)中(zhong)樞(shu)神經(jing)疾患，為公害病(bing)(bing)的(de)(de)一種(zhong)，因最早在日(ri)本(ben)熊本(ben)縣(xian)水(shui)(shui)(shui)(亻吳)灣附近魚村發(fa)現而得名。另外(wai)，有些污染(ran)物(wu)可(ke)使(shi)水(shui)(shui)(shui)質(zhi)感官性狀惡化(hua)，妨礙水(shui)(shui)(shui)源(yuan)正常利(li)用;或使(shi)水(shui)(shui)(shui)中(zhong)微生(sheng)物(wu)的(de)(de)生(sheng)長(chang)(chang)、繁殖受到抑制，影響水(shui)(shui)(shui)中(zhong)有機物(wu)的(de)(de)氧化(hua)分解，損(sun)害水(shui)(shui)(shui)源(yuan)的(de)(de)天然自(zi)凈能(neng)力，破(po)壞水(shui)(shui)(shui)源(yuan)衛生(sheng)狀況(kuang)。
(三)大氣污染
大(da)(da)氣(qi)污(wu)(wu)染是由于向大(da)(da)氣(qi)排放非固(gu)有(you)的(de)氣(qi)體(ti)及微粒，超過了大(da)(da)氣(qi)成份的(de)正常(chang)組(zu)成，當(dang)大(da)(da)氣(qi)自凈能力(li)不能消除這些污(wu)(wu)染物時，造成大(da)(da)氣(qi)質量下降，即可說這個地區的(de)大(da)(da)氣(qi)受到了污(wu)(wu)染。
1、污(wu)染(ran)來(lai)源(yuan) 大氣(qi)污(wu)染(ran)的(de)主(zhu)要(yao)來(lai)源(yuan)是能源(yuan)的(de)利用。如(ru)煤和(he)(he)石油的(de)燃燒，大量排放出五大污(wu)染(ran)物(wu)硫(liu)氧(yang)(yang)化物(wu)(SOx)、氮氧(yang)(yang)化合物(wu)(NOx)、碳氫化合物(wu)(HC)、一氧(yang)(yang)化碳(CO)及顆粒物(wu)，這種污(wu)染(ran)包括生(sheng)產性(xing)污(wu)染(ran)、交通運輸性(xing)污(wu)染(ran)和(he)(he)生(sheng)活(huo)性(xing)污(wu)染(ran)。
2、對人類健康(kang)的(de)(de)危害 大(da)氣(qi)污(wu)染對人體健康(kang)的(de)(de)危害十分嚴重。包括急性中毒和慢(man)性損害兩類。
急(ji) 性(xing)中毒主要見于意外事(shi)故，如(ru)液(ye)氯鋼(gang)瓶(ping)爆炸造(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)氯氣外溢，可引(yin)起居民的(de)(de)(de)急(ji)性(xing)中毒和(he)死亡(wang)。世界上多次發(fa)生(sheng)的(de)(de)(de)大(da)氣污染(ran)災害(hai)(hai)中，大(da)半(ban)是(shi)(shi)由于空(kong)氣質量的(de)(de)(de)突然變壞(huai)對(dui)居民產生(sheng)的(de)(de)(de)急(ji)性(xing)作用，造(zao)成(cheng)某些(xie)疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)患病(bing)(bing)率和(he)死亡(wang)率突然升高。這些(xie)災害(hai)(hai)的(de)(de)(de)共同特點(dian)是(shi)(shi)：惡劣的(de)(de)(de)氣象(xiang)條件(jian)(氣溫逆增、大(da)霧)，不利的(de)(de)(de)地(di)(di)形(xing)(低(di)洼地(di)(di)區(qu)、峽(xia)谷)，使污染(ran)物在空(kong)氣中聚(ju)集，短(duan)時(shi)間(jian)內(nei)造(zao)成(cheng)大(da)量人群(qun)發(fa)病(bing)(bing)和(he)死亡(wang)。尤其老年(nian)、病(bing)(bing)人受害(hai)(hai)最大(da)。慢(man)(man)性(xing)損害(hai)(hai)，主要中于低(di)濃度的(de)(de)(de)大(da)氣污染(ran)，長期作用于人體，引(yin)起慢(man)(man)性(xing)非特異(yi)性(xing)疾病(bing)(bing)，如(ru)心血管病(bing)(bing)、慢(man)(man)性(xing)呼(hu)吸系統疾病(bing)(bing)、肺(fei)癌等。
中醫養生學發展簡史3、預防保健措施
明?李時(shi)珍(zhen)在《本草綱目》中指(zhi)出：?人(ren)賴水以(yi)養(yang)生(sheng)(sheng)，可(ke)不(bu)慎所擇乎?。水源(yuan)、空氣、土(tu)壤都是人(ren)類賴以(yi)生(sheng)(sheng)存的(de)(de)自(zi)(zi)然(ran)環(huan)境(jing)，我們要(yao)健康地生(sheng)(sheng)活在這塊土(tu)地上(shang)，就(jiu)要(yao)慎重(zhong)選擇適宜自(zi)(zi)己的(de)(de)自(zi)(zi)然(ran)環(huan)境(jing)，還要(yao)采取有效的(de)(de)保健預(yu)防措施(shi)，盡(jin)量避免自(zi)(zi)然(ran)環(huan)境(jing)中的(de)(de)有害因素對人(ren)體的(de)(de)不(bu)良影響。
(一)生(sheng)活環境的選擇(ze)
盡量避開不利于人體健(jian)康(kang)的(de)(de)水源(yuan)、礦藏，避開高壓線、強(qiang)磁場和有(you)超聲波(bo)、放射線的(de)(de)地方營(ying)建(jian)生活區。
1、減少某種有害微量(liang)元素的攝入量(liang) 防治地(di)方性氟中(zhong)毒和(he)砷(shen)中(zhong)毒的根本措(cuo)施是改用低(di)(di)氟和(he)低(di)(di)砷(shen)的飲(yin)用水(shui)源。如(ru)打(da)深井，從低(di)(di)氟或(huo)低(di)(di)砷(shen)地(di)層(ceng)取水(shui)或(huo)收(shou)集天(tian)然(ran)降水(shui)備用。如(ru)在該地(di)區(qu)無法找到適當水(shui)源，則進行水(shui)質處(chu)理，除去(qu)水(shui)中(zhong)過(guo)量(liang)的氟或(huo)砷(shen)。
2、因缺乏(fa)某種微(wei)量元素而致(zhi)的地方病，可采用適當方式補充 如用碘化(hua)鹽預(yu)防地方性(xing)甲狀腺腫。近(jin)年來，有人在食(shi)管癌(ai)高發區飲水中投放姜石，進行改(gai)水防癌(ai)實驗，取得(de)顯(xian)著效果。
此(ci)外(wai)，防治(zhi)地方病宜從多(duo)方面入手，采(cai)取綜合(he)治(zhi)理措施。最(zui)根(gen)本的方法，是(shi)分(fen)析(xi)該地區(qu)(qu)的地形特點，分(fen)清有(you)利因(yin)素(su)和不(bu)利因(yin)素(su)，選擇(ze)自(zi)然環境優(you)越的地方作生活區(qu)(qu)，并(bing)作出(chu)相應的防護(hu)措施。
(二)社會防(fang)護，綜合(he)治(zhi)理
對于自然生(sheng)(sheng)態環(huan)境(jing)(jing)失調并(bing)日趨惡(e)化的(de)(de)(de)現實。首先，政府(fu)要(yao)加強(qiang)保(bao)護生(sheng)(sheng)態環(huan)境(jing)(jing)的(de)(de)(de)科學(xue)研究工(gong)作，尋求經濟建設和環(huan)境(jing)(jing)保(bao)護協調發展的(de)(de)(de)途徑，避免重(zhong)蹈發達國家先污(wu)染(ran)、后(hou)治(zhi)理的(de)(de)(de)復轍。其次(ci)，在(zai)我國現有(you)技術(shu)條件(jian)下，人(ren)口(kou)規模越大，密度越高，活動程度越大的(de)(de)(de)地(di)方，產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)污(wu)水、廢氣、垃圾越多，生(sheng)(sheng)態環(huan)境(jing)(jing)污(wu)染(ran)也越嚴重(zhong)。因此，控制人(ren)口(kou)規模，是減輕環(huan)境(jing)(jing)污(wu)染(ran)，改(gai)善環(huan)境(jing)(jing)質量的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)措(cuo)施。
對于飲水(shui)衛生，重點是治理?三(san)廢(fei)?。從合(he)理規(gui)劃，綜(zong)合(he)利(li)用(yong)(yong)、凈化處理等幾(ji)方面(mian)入(ru)手(shou)解決。個人防(fang)護可采取一(yi)些簡便易行的方法(fa)，如將水(shui)煮沸后飲用(yong)(yong)，農村家(jia)庭(ting)用(yong)(yong)適量漂白粉投入(ru)水(shui)缸中(zhong)亦可達消毒目(mu)的。
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