（一）恬淡寧靜
安(an)靜(jing)的環境是幫(bang)助(zhu)入睡的基本條(tiao)件之(zhi)一。嘈雜(za)的環境使人心神煩躁，難于安(an)眠。因而臥室選擇重在(zai)避(bi)聲，窗口遠離(li)街(jie)逍鬧市，室內不宜放置音(yin)響(xiang)設備。
（二）光線幽暗
《老老恒言》說：“就寢(qin)即滅燈，目不外眩，則神(shen)守(shou)其(qi)舍”，《云笈七簽》說：“夜寢(qin)燃燈，令人心神(shen)不安”。在燈光中入睡(shui)，使睡(shui)眠不安穩，淺睡(shui)期(qi)增多(duo)，因(yin)此睡(shui)前(qian)必(bi)須關燈。窗簾以冷色為(wei)佳(jia)。住房面積有限，沒有專用臥室者，應將床鋪設在室中幽(you)暗角落，并以屏風或隔(ge)帶與活動范圍隔(ge)開。
（三）空氣新鮮
臥室房間(jian)不一定(ding)大，但應(ying)(ying)保證白天(tian)陽(yang)光充足，空氣(qi)流通(tong)，以(yi)免(mian)潮濕之(zhi)氣(qi)、穢(hui)濁之(zhi)氣(qi)滯留。臥室必(bi)須安窗(chuang)，在(zai)睡前、醒后及午間(jian)宜(yi)開(kai)窗(chuang)換氣(qi)。在(zai)睡覺時也不宜(yi)全部(bu)關(guan)閉門窗(chuang)，應(ying)(ying)保留門上透氣(qi)窗(chuang)，或(huo)將窗(chuang)開(kai)個(ge)縫隙。氧氣(qi)充足不僅利于大腦細胞恢復疲勞，而且(qie)利于表皮的(de)呼(hu)吸功能。此外，應(ying)(ying)注意不在(zai)臥室內(nei)用餐、燒爐子，以(yi)防蚊蠅孽生和(he)中毒(du)的(de)發生。
（四）溫濕度適宜
臥室(shi)(shi)內(nei)(nei)要(yao)保證溫濕(shi)度(du)相對恒定(ding)，室(shi)(shi)溫以(yi)20℃為(wei)好，濕(shi)度(du)以(yi)40％左右為(wei)宜(yi)。臥室(shi)(shi)內(nei)(nei)要(yao)保持(chi)清潔，可(ke)置(zhi)蘭花、荷花、仙人掌努植(zhi)物一(yi)盆(pen)，此類植(zhi)物夜閘排的一(yi)氧化碳甚(shen)少，室(shi)(shi)內(nei)(nei)植(zhi)物利于(yu)溫濕(shi)度(du)調(diao)節。室(shi)(shi)內(nei)(nei)家俱越(yue)少越(yue)好，一(yi)切設置(zhi)應(ying)造成簡樸典雅的氣氛，利于(yu)安(an)神。
我(wo)國古人把睡(shui)(shui)眠(mian)經驗總(zong)結(jie)為“睡(shui)(shui)眠(mian)十(shi)忌(ji)”。一忌(ji)仰臥(wo)；二忌(ji)憂慮；三忌(ji)睡(shui)(shui)前惱怒，四(si)忌(ji)睡(shui)(shui)前進食；五忌(ji)睡(shui)(shui)臥(wo)言(yan)語；六忌(ji)睡(shui)(shui)臥(wo)對燈光；七忌(ji)睡(shui)(shui)時張口；八忌(ji)夜臥(wo)覆首；九忌(ji)臥(wo)處當風；十(shi)忌(ji)睡(shui)(shui)臥(wo)對爐火。概括起(qi)來(lai)可分(fen)三個(ge)方(fang)面：
（一）睡前禁忌
睡前不宜飽食、饑餓又或大量飲水及濃茶、咖啡等飲料。《彭祖攝(she)生養(yang)性論》說：“飽(bao)食偃臥則(ze)(ze)氣傷(shang)”，《抱(bao)樸子·極(ji)言(yan)》曰：“飽(bao)食即(ji)臥，傷(shang)也”，《陶真(zhen)人(ren)衛生歌》說：“晚(wan)食常宜申酉前(qian)，何(he)夜徒勞滯胸膈(ge)”，都說明了飽(bao)食即(ji)臥，則(ze)(ze)脾胃不(bu)(bu)運，食滯胸脘(wan)，化濕(shi)成痰，大傷(shang)陽氣。饑(ji)餓(e)狀態(tai)入(ru)(ru)睡(shui)則(ze)(ze)饑(ji)腸漉漉，難以(yi)入(ru)(ru)眠。睡(shui)前(qian)亦(yi)不(bu)(bu)宜大量飲水，飲水損脾，水濕(shi)內停(ting)，夜尿增多，甚則(ze)(ze)傷(shang)腎(shen)。睡(shui)前(qian)更(geng)不(bu)(bu)宜飲興(xing)奮(fen)飲料，煙酒亦(yi)忌，以(yi)免(mian)難以(yi)入(ru)(ru)睡(shui)。睡(shui)前(qian)還(huan)忌七情過極(ji)，讀(du)書(shu)思慮(lv)。大喜大怒則(ze)(ze)神(shen)不(bu)(bu)守舍，讀(du)書(shu)極(ji)慮(lv)則(ze)(ze)神(shen)動而躁，致氣機紊(wen)亂(luan)，陽不(bu)(bu)入(ru)(ru)陰。睡(shui)前(qian)亦(yi)不(bu)(bu)可劇烈(lie)運動，以(yi)免(mian)影響入(ru)(ru)睡(shui)。
（二）睡中禁忌
寢臥忌(ji)當(dang)風，對爐火、對燈光(guang)。睡(shui)臥時(shi)(shi)(shi)頭對門(men)窗(chuang)風口，易(yi)(yi)成(cheng)風入腦(nao)戶引(yin)起面癱、偏癱。臥時(shi)(shi)(shi)頭對爐火、暖氣，易(yi)(yi)使火攻上焦，造(zao)成(cheng)咽(yan)干目赤鼻衄，甚則(ze)(ze)頭痛。臥時(shi)(shi)(shi)頭對燈光(guang)則(ze)(ze)神不(bu)寐(mei)，其次臥忌(ji)言語(yu)哼唱。古人云(yun)：“肺(fei)為五(wu)臟(zang)華蓋，好似鐘罄，凡人臥下(xia)(xia)肺(fei)即收斂”，如(ru)果(guo)臥下(xia)(xia)言語(yu)，則(ze)(ze)肺(fei)震動而使五(wu)臟(zang)俱不(bu)得(de)寧。睡(shui)臥時(shi)(shi)(shi)還忌(ji)蒙(meng)頭張(zhang)口，《千金要方·道(dao)林養(yang)性》說：“冬夜(ye)勿(wu)覆(fu)其頭得(de)長壽(shou)”，此即所謂“凍腦(nao)”之意，可使呼吸(xi)通暢，腦(nao)供氧充足。孫(sun)氏在書中(zhong)(zhong)還說：“暮(mu)臥常習閉口，口中(zhong)(zhong)即失氣”，張(zhang)口睡(shui)眠最不(bu)衛生，易(yi)(yi)生外感，易(yi)(yi)被痰窒息。
（三）醒后禁忌
古人(ren)云：“早起(qi)(qi)者(zhe)多高壽”，故醒后(hou)忌戀床(chuang)不(bu)(bu)起(qi)(qi)Ot不(bu)(bu)止在(zai)在(zai)月晚起(qi)(qi)，“令四肢昏沉，精神瞢昧”（《混俗頤生(sheng)錄》）。睡懶覺不(bu)(bu)利于人(ren)體陽(yang)氣宣發，使氣機(ji)不(bu)(bu)暢，易(yi)生(sheng)滯疾。此外，旦起(qi)(qi)忌嗔恚(hui)、惱(nao)怒，此大傷人(ren)神。《養生(sheng)延命錄·雜(za)誡篇》說：“凡人(ren)旦起(qi)(qi)恒言善事，勿(wu)言奈(nai)何(he)，歌嘯”，“旦起(qi)(qi)嗔恚(hui)二不(bu)(bu)詳(xiang)”，認(ren)為這(zhe)樣影響一日之內的氣血陰陽(yang)變化，極有害于健康。
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