約有(you)一成(cheng)來電系咨詢高考焦(jiao)慮問題,心理醫生提醒,若心理負(fu)擔太重應適當“降低”目標
盡管(guan)志愿(yuan)者意識到學子們的壓力,從(cong)而(er)通過“減壓課”為高三學生們提(ti)供服務,但關于學習壓力產生的焦慮,依(yi)舊普遍(bian)存(cun)在于其他學生身上。
一考真(zhen)能定終(zhong)身?關于學習焦慮的問題,在心(xin)理咨(zi)詢師眼中,固然值得探討,但問題涉及(ji)的學習壓力,卻成為社(she)會問題,甚(shen)至影響學子身心(xin)。
4月到6月是廣州學(xue)生(sheng)的“應考期”,下(xia)設在(zai)廣州市腦(nao)科醫院的廣州心理危機(ji)干預(yu)中心熱線迎來(lai)(lai)今年的學(xue)習(xi)(xi)壓力心理咨詢高峰。在(zai)進入應考期前,該熱線每100個來(lai)(lai)電(dian)不到1個關于學(xue)習(xi)(xi)焦慮問題,而應考期間,關于學(xue)習(xi)(xi)焦慮的來(lai)(lai)電(dian)占來(lai)(lai)電(dian)量一成左右,咨詢師(shi)和心理醫生(sheng)提醒,不能忽視考生(sheng)的心理健(jian)康。
尖子生訴苦:高考(kao)砸(za)了(le),一輩子就完了(le)
某中學高三男生小伍每天晚上都(dou)睡不(bu)好(hao)覺(jue),巴不(bu)得(de)“啃(ken)書”復習(xi),他(ta)怕考(kao)(kao)不(bu)好(hao)影響填報志愿(yuan)。尤其在媽媽的念(nian)叨下(xia),他(ta)更(geng)覺(jue)得(de)“考(kao)(kao)不(bu)上重(zhong)點大學,就(jiu)找不(bu)到(dao)好(hao)工作,一輩子(zi)都(dou)完(wan)了”。但是,二模(mo)考(kao)(kao)完(wan),成績并不(bu)如他(ta)意。“模(mo)擬(ni)考(kao)(kao)沒(mei)考(kao)(kao)好(hao),一輩子(zi)就(jiu)完(wan)了嗎?”
緊(jin)張的(de)小伍撥通了(le)廣州心理危機(ji)干預中心熱線,咨詢師(shi)小林聽到了(le)小伍焦慮的(de)口吻。
“模擬考(kao)沒考(kao)好,一(yi)輩子(zi)都完了(le)啊!”小(xiao)伍的傾訴(su)讓咨詢(xun)師小(xiao)林大吃一(yi)驚,他換了(le)種語(yu)氣反(fan)問這名著(zhu)急的學生“模擬考(kao)考(kao)不好,一(yi)輩子(zi)就完了(le)嗎?”是呀!小(xiao)伍顯(xian)然沒聽(ting)出小(xiao)林反(fan)問,依舊用(yong)特別焦慮的態度來回答。
作為班(ban)干部,班(ban)上的(de)積極(ji)分子(zi),小(xiao)(xiao)伍(wu)(wu)是老師(shi)眼中(zhong)的(de)好(hao)學(xue)生(sheng),同學(xue)們羨慕的(de)對象,但自(zi)從上了(le)高(gao)三后(hou),學(xue)業(ye)一(yi)下子(zi)加重(zhong)了(le)不少,加上升學(xue)壓力,想(xiang)考(kao)取重(zhong)點大學(xue)的(de)愿望,以及父母、老師(shi)對自(zi)己的(de)期望很大,令(ling)小(xiao)(xiao)伍(wu)(wu)感到前所未有的(de)壓力。每次想(xiang)靜心看(kan)書(shu),腦中(zhong)就(jiu)會(hui)浮現(xian)“如(ru)果高(gao)考(kao)落(luo)榜(bang)了(le)”,父母和(he)老師(shi)失(shi)望的(de)表情,思(si)維發散下去,他更(geng)想(xiang)到自(zi)己可(ke)能前途盡毀,越發看(kan)不下書(shu)。“你說我怎么(me)(me)辦,能給我點建議嗎?能不能教(jiao)我什么(me)(me)方(fang)法,讓我不焦慮,好(hao)好(hao)睡一(yi)覺?”小(xiao)(xiao)伍(wu)(wu)問。
咨詢(xun)師(shi)翻了翻日歷。“可能即(ji)將到來的6月考試特別多,近兩個月,很(hen)多考生都紛紛來電,大多數都是(shi)問(wen)怎么緩解焦慮,覺(jue)得焦慮是(shi)成(cheng)績的大敵,要想有好成(cheng)績,必(bi)須先打敗(bai)焦慮。”
高(gao)考(kao)逼近(jin),很多高(gao)三學生都會出(chu)現(xian)小伍的(de)情況。
醫(yi)生看法:淡定看待(dai)“焦慮”它(ta)可以利用來(lai)服務考試(shi)
作為心理醫(yi)生(sheng),某醫(yi)院兒少科副主任醫(yi)師(shi)程道猛(meng)近期同樣留意到關于高(gao)三(san)學(xue)生(sheng)因壓(ya)力過(guo)大的新聞(wen)報(bao)道,程道猛(meng)淡(dan)定地提醒廣大高(gao)三(san)學(xue)子:學(xue)習壓(ya)力并不(bu)是(shi)“洪水猛(meng)獸(shou)”,相(xiang)反,還能利用(yong)來服務考試。
“比方,焦(jiao)慮就是(shi)可(ke)以用(yong)(yong)來(lai)服務考(kao)試(shi)的(de)(de)一(yi)(yi)種情緒(xu)。”他解釋,焦(jiao)慮和(he)喜(xi)怒哀(ai)樂一(yi)(yi)樣,是(shi)一(yi)(yi)種人類共有的(de)(de)情緒(xu)。焦(jiao)慮本身并沒有好壞。“就像(xiang)其他情緒(xu)一(yi)(yi)樣,不要(yao)(yao)覺得(de)焦(jiao)慮很讓人討厭(yan),事(shi)實上,焦(jiao)慮和(he)疼痛一(yi)(yi)樣,對(dui)高三學子們(men)有很重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)作用(yong)(yong)。比如,提醒(xing)大(da)家(jia),什(shen)么事(shi)情很重(zhong)(zhong)要(yao)(yao),需要(yao)(yao)更多的(de)(de)注(zhu)意和(he)重(zhong)(zhong)視。以高考(kao)為例(li),學生們(men)一(yi)(yi)定覺得(de)高考(kao)很重(zhong)(zhong)要(yao)(yao),所(suo)以,大(da)家(jia)就產生了小伍一(yi)(yi)樣的(de)(de)情緒(xu),事(shi)實上,這是(shi)很正(zheng)常的(de)(de)。”
程道猛匯總(zong)了過去在兒童心理(li)科(ke)就診(zhen)的(de)(de)心理(li)咨詢個案,高考(kao)前的(de)(de)學習焦慮很常(chang)見,尤其出(chu)現(xian)(xian)在不少尖子生(sheng)身(shen)上。因為尖子生(sheng)有期(qi)待(dai),所以比一般人更在乎目標能否實現(xian)(xian)。當(dang)中,父(fu)母的(de)(de)期(qi)盼、自己設定的(de)(de)高目標,更是在無形中會給臨考(kao)學生(sheng)帶(dai)來很大的(de)(de)壓力。
“當(dang)意識到(dao),不管怎么(me)努力(li)也無法(fa)達到(dao)目(mu)(mu)標(biao)(biao)時,便會(hui)產(chan)生(sheng)恐(kong)懼(ju),因此陷(xian)入(ru)惡性(xing)循(xun)環中,越想(xiang)努力(li),越無法(fa)集中精神。如果沒有(you)適當(dang)放松和調(diao)整目(mu)(mu)標(biao)(biao),當(dang)然會(hui)感(gan)到(dao)崩潰。”有(you)目(mu)(mu)標(biao)(biao)并(bing)不是壞事,但如果這(zhe)個目(mu)(mu)標(biao)(biao)和自(zi)身實(shi)際情況不相符的話,那么(me)這(zhe)個目(mu)(mu)標(biao)(biao)就會(hui)成為“絆腳(jiao)石(shi)”。程道(dao)猛提醒,高考迫近,調(diao)節目(mu)(mu)標(biao)(biao)更顯(xian)迫切,否則,當(dang)心理壓力(li)過(guo)大,悲劇就會(hui)發生(sheng)。
醫生建(jian)議:學會寬(kuan)恕自己,是很重要的技能
事實上,在(zai)心理醫生(sheng)(sheng)眼中,焦(jiao)慮并(bing)不值得(de)恐懼。據(ju)心理實驗分析,高考期間的學習焦(jiao)慮和成(cheng)績呈現“倒(dao)U”形的關系(xi)。“比方(fang)說(shuo),在(zai)難度適中的時(shi)候,中等(deng)焦(jiao)慮水平(ping)(ping)有(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)(yu)學生(sheng)(sheng)們(men)發揮,過(guo)(guo)高或(huo)者過(guo)(guo)低的焦(jiao)慮水平(ping)(ping),都不利(li)于(yu)(yu)(yu)成(cheng)績的提高。當考試對于(yu)(yu)(yu)學生(sheng)(sheng)們(men)來說(shuo),過(guo)(guo)于(yu)(yu)(yu)難,或(huo)過(guo)(guo)于(yu)(yu)(yu)簡(jian)單的時(shi)候,焦(jiao)慮還有(you)(you)更進(jin)一(yi)步(bu)的發揮。”
為此,在臨考期間(jian),認清楚自己(ji)焦慮的(de)(de)(de)來源(yuan),更有(you)助(zhu)于調整心(xin)態。程道(dao)猛介(jie)紹,當考試(shi)對于同學(xue)們過于難(nan)(nan)的(de)(de)(de)時(shi)候,大(da)家要放(fang)松心(xin)情(qing),保持(chi)較低(di)的(de)(de)(de)焦慮,反(fan)正題(ti)目很難(nan)(nan),我盡力就行,這樣的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)可以讓(rang)我們更有(you)創(chuang)造力,更能取(qu)得(de)好成績;如果考試(shi)對你來說挺(ting)簡單的(de)(de)(de)時(shi)候,你就要給自己(ji)旋緊一(yi)些(xie),保持(chi)稍高的(de)(de)(de)焦慮,才能真仔(zi)細應考,不容易出現粗心(xin)大(da)意的(de)(de)(de)錯誤(wu)。”
程道猛提醒,雖然高考是(shi)(shi)人生的(de)關鍵時期,但學會寬(kuan)恕自己(ji),是(shi)(shi)很重(zhong)要(yao)的(de)技(ji)能(neng)。“學海無涯,我們(men)不可能(neng)將所有(you)知識都掌握,并(bing)能(neng)準確無誤地應(ying)用(yong)。這是(shi)(shi),我們(men)應(ying)該分清楚(chu)什么(me)是(shi)(shi)重(zhong)點(dian),然后記住,其他的(de)只需要(yao)盡力就好了,允許自己(ji)有(you)某方面(mian)的(de)不足。”
“另外,雖然(ran)復(fu)習時間(jian)緊湊,但是(shi),如果知識學習而不(bu)做其他(ta)活動的(de)話,效率也(ye)不(bu)會太高。我(wo)們需要(yao)給自己定(ding)個放(fang)松(song)(song)時間(jian),發展其他(ta)興趣(qu),這樣才算是(shi)全面發展的(de)人才。為(wei)此,無論是(shi)課(ke)外活動,體育運動或是(shi)其他(ta)休(xiu)閑活動也(ye)好(hao),都是(shi)必不(bu)可少的(de)放(fang)松(song)(song)方式。作為(wei)父母和老師(shi),也(ye)應該在(zai)這段(duan)時間(jian)內留(liu)意自己孩(hai)子(zi)的(de)心理狀況,并能及(ji)時調節,畢竟,如果精神垮了,那不(bu)論再高的(de)成績(ji),也(ye)是(shi)枉然(ran)。”
小貼士
考生怎(zen)樣(yang)靈(ling)活調節考前(qian)情(qing)緒(xu)?
■指導醫生:程道猛
方法1:情(qing)緒和人體體征有著密切的關系,特別是焦慮,緊張的時候就深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi),這是個好方法。通過深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi),可以(yi)緩解血(xue)液流動的速度,增(zeng)加血(xue)液的含(han)氧量,減緩心跳頻率(lv),身體冷靜下(xia)(xia)來后,心情(qing)也會自然(ran)受到影響而穩(wen)定下(xia)(xia)來。一般深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)三到五分鐘,就可以(yi)達(da)到不錯的效果了。
方法2:面對輕松但(dan)嚴謹的(de)考試,如果不夠緊張(zhang),就容(rong)易犯錯誤的(de)時候,可以(yi)原地(di)小跳一下,活(huo)動活(huo)動四肢,記得運動員上場前的(de)小動作嗎?這些就是運動員們在調節自(zi)己的(de)焦慮(lv)水(shui)平(ping),從而(er)希望發(fa)揮自(zi)己的(de)最佳水(shui)平(ping)。
方法3:生活(huo)上,多曬太(tai)陽多運(yun)動可緩解壓(ya)(ya)力。如(ru)果家(jia)長發現孩(hai)子有(you)失眠(mian)、情(qing)緒低落(luo)、沮喪自責(ze)、對自我評(ping)價很低、精力減退(tui)、渾身無力、厭學、成績大幅滑落(luo)等表現,應予以重視,盡(jin)快帶孩(hai)子尋求心(xin)(xin)理(li)咨詢師的幫(bang)助(zhu)。多曬太(tai)陽多運(yun)動,都有(you)助(zhu)于舒(shu)緩緊張(zhang)的臨考心(xin)(xin)情(qing)。如(ru)果實在太(tai)過(guo)焦慮(lv),便需(xu)要減輕學業壓(ya)(ya)力,降低目標,更需(xu)要親友的支持(chi)。
方法4:任何時刻(ke),家長都要關(guan)心孩子(zi)(zi)的(de)(de)情緒變化,青春期的(de)(de)孩子(zi)(zi)尤其需(xu)要平心靜氣(qi)地傾談、善(shan)意的(de)(de)理解(jie)和接納(na)。但是,高考焦慮(lv)不能(neng)只(zhi)靠“傾偈(jie)”(談心)。如果做心理咨詢兩周(zhou)病情仍(reng)無改善(shan),并(bing)出現中重度抑郁癥(zheng)(zheng)癥(zheng)(zheng)狀,可能(neng)需(xu)要采取規范(fan)的(de)(de)藥物(wu)治療。
為高考學子(zi)開一劑減壓(ya)良方(fang)
志(zhi)愿者走進校園(yuan),為學子們(men)嘗試聲音療法舒緩情緒放松(song)心(xin)情
廣(guang)州大學城(cheng)廣(guang)大附中高(gao)三文科重點班的羅(luo)雨(化(hua)名)小心翼翼地推(tui)開學校舞蹈(dao)室的大門,看到學校舞蹈(dao)室的特別擺設:鮮(xian)花(hua)、瑜伽(jia)墊、寶石(shi)毯(tan),還有大小各異的17個銅缽,將普通(tong)的舞蹈(dao)室營(ying)造(zao)成(cheng)充滿喜(xi)馬拉雅風情的活動場所。
離高考(kao)還有40多天,羅(luo)雨更希(xi)望惜(xi)時如金(jin),多看(kan)幾(ji)遍書,但學校老師卻(que)在緊(jin)張的(de)(de)時刻,帶同學們(men)來到這(zhe)(zhe)里。不少同學都帶著(zhu)跟羅(luo)雨一樣的(de)(de)疑問,他(ta)們(men)好奇地(di)圍著(zhu)地(di)上(shang)擺(bai)放的(de)(de)銅(tong)缽細(xi)細(xi)打量時,活動的(de)(de)導師楊有華微笑著(zhu)端起最(zui)大(da)的(de)(de)一口銅(tong)缽,擊出一個(ge)低沉(chen)的(de)(de)音(yin)節,猶如綿長的(de)(de)梵音(yin)。聲音(yin)讓(rang)羅(luo)雨產(chan)生(sheng)奇怪的(de)(de)感(gan)覺:“寧靜(jing),想放松。”這(zhe)(zhe)天,楊有華的(de)(de)“任務”,便是希(xi)望通(tong)過特別的(de)(de)音(yin)效為高考(kao)學子減壓。
聽缽聲,學子去雜念舒(shu)緩壓力
前不久,一(yi)(yi)名高三女生(sheng)患抑郁癥欲(yu)跳樓,她的爸(ba)媽卻(que)說她在裝病;與此同時,某地一(yi)(yi)名剛考(kao)完高職(zhi)自(zi)主招生(sheng)考(kao)試的男(nan)生(sheng),更疑似(si)不滿意考(kao)場發揮而輕生(sheng),在離去(qu)當天(tian)卻(que)收到了錄取通知書……
“我為這些(xie)年輕人感(gan)到可惜(xi)。年輕的(de)我也曾是高(gao)考的(de)一員,但時代(dai)發展飛(fei)快,帶(dai)來(lai)的(de)社(she)會(hui)壓(ya)力也越(yue)來(lai)越(yue)大,以致(zhi)連學生也‘壓(ya)力山大’。其(qi)實,他們不應該(gai)被壓(ya)力困(kun)擾。”頌缽療(liao)愈師楊(yang)有華(hua)說。
今年高考前夕,楊有(you)華成立(li)了一支(zhi)志(zhi)愿(yuan)隊,到廣(guang)(guang)(guang)東省內的部分高校,為學(xue)生帶(dai)去別開生面的“音效減(jian)壓課”,到廣(guang)(guang)(guang)州大學(xue)城廣(guang)(guang)(guang)大附中(zhong)前,志(zhi)愿(yuan)者(zhe)剛為湛江雷州二中(zhong)的學(xue)生帶(dai)去了一次頌缽減(jian)壓。
楊有(you)華沒(mei)有(you)急于(yu)“上課”。而(er)是在36名(ming)前(qian)(qian)來(lai)聽(ting)課的學(xue)生面前(qian)(qian)做起(qi)(qi)了(le)兩個(ge)小實驗。他往(wang)銅制頌缽(bo)(bo)(bo)裝(zhuang)了(le)大半缽(bo)(bo)(bo)清水,隨后一手托(tuo)缽(bo)(bo)(bo),一手持木棒(bang)圍(wei)繞銅缽(bo)(bo)(bo)轉動(dong)。伴(ban)隨振動(dong)的缽(bo)(bo)(bo)聲,缽(bo)(bo)(bo)內的水如噴水池般泛起(qi)(qi)水花(hua),這(zhe)便是可見的振動(dong)缽(bo)(bo)(bo)聲。
“在這個缽里裝(zhuang)上(shang)水(shui),當我(wo)(wo)們敲(qiao)擊(ji)或者轉磨的時候,水(shui)會因為銅缽的共振而呈現沸騰現象,我(wo)(wo)們人體是碳水(shui)化合物構成的,身體里至少70%是水(shui)分,因此會感受聲(sheng)波的振動和影響,你可能會覺得雜念全無。”楊有華隨后(hou)解釋說。
隨后,他又邀(yao)請(qing)了一名學生(sheng)連(lian)接(jie)腦(nao)電波測(ce)試儀,一開(kai)始(shi),電腦(nao)屏幕上(shang)代(dai)表該(gai)學生(sheng)焦慮、緊張、壓力(li)等負面情緒的紅色(se)波柱如“爆(bao)炸(zha)”般散開(kai)。隨著楊有華有序地敲擊頌缽,紅色(se)波柱逐漸(jian)消失,被顯(xian)示平靜(jing)、輕松(song)和喜悅(yue)的藍(lan)色(se)波柱替代(dai)。
小紫(化名)在(zai)這群孩子(zi)中顯得尤為配合,她(ta)(ta)隨著導(dao)師“脈輪呼(hu)吸減(jian)壓法”的指示緩慢放(fang)開肢體,鼻子(zi)深吸氣(qi)調(diao)息(xi),張嘴大口緩慢呼(hu)氣(qi),把(ba)注意力與呼(hu)吸帶到(dao)(dao)自己感覺緊張而想要放(fang)松(song)的地方。但就在(zai)這場(chang)音效減(jian)壓活動前(qian),她(ta)(ta)還(huan)在(zai)為即將到(dao)(dao)來(lai)的高(gao)考焦慮不(bu)已。“平時在(zai)學校和家里(li),心情(qing)很(hen)壓抑,有(you)幾次煩躁到(dao)(dao)不(bu)想寫作業了。”后來(lai)她(ta)(ta)嘗試著通過傾訴、旅(lv)行(xing)等方法調(diao)試自己的情(qing)感,盡管每次傾訴完,情(qing)緒都(dou)能(neng)平復一些(xie),但很(hen)快,壓力又繼續來(lai)襲(xi)。
隨著“二(er)模”過去(qu),廣州校園里“高(gao)考倒(dao)計時”顯示的(de)時間僅有(you)20余天,考期越近,學(xue)生的(de)心理壓力也升至最(zui)高(gao)。據了解,最(zui)近一(yi)個月(yue)來,廣州有(you)醫院的(de)精神心理咨詢科天天掛(gua)滿號,其中(zhong)五成是12-18歲的(de)臨考學(xue)生。
從2007年(nian)起(qi),學(xue)(xue)校(xiao)便(bian)在一模后(hou)對高(gao)(gao)三(san)學(xue)(xue)生組織一次不(bu)同(tong)主題的(de)(de)(de)減(jian)壓(ya)活動,以前,同(tong)學(xue)(xue)們試過團康(kang)訓練(lian)、越野競技(ji)和游(you)戲,目的(de)(de)(de)是(shi)幫助學(xue)(xue)生減(jian)壓(ya)。今年(nian),廣大附中請來(lai)別開(kai)生面的(de)(de)(de)“頌缽”,便(bian)是(shi)希望這種(zhong)通過營(ying)造舒緩、愜(qie)意的(de)(de)(de)體(ti)驗環(huan)境,能讓(rang)面臨(lin)中高(gao)(gao)考壓(ya)力的(de)(de)(de)孩子放下(xia)沉(chen)重的(de)(de)(de)思(si)想包袱,更好地確立(li)方向與(yu)目標。
志愿者:減(jian)壓目的并(bing)非為了提高成績
臨(lin)近高(gao)考,不少志愿者團體向高(gao)三學子開展“減壓助考”。
在西安,一家中(zhong)(zhong)學引(yin)入音(yin)(yin)樂(le)(le)減(jian)壓(ya)(ya),在心(xin)(xin)(xin)理咨(zi)(zi)詢(xun)師(shi)(shi)的指導下,學生和志愿(yuan)者們圍(wei)成一圈,并將非洲金杯鼓,還有(you)三角鐵、木魚、串鈴等各(ge)種小型擊打樂(le)(le)器(qi)用(yong)做(zuo)減(jian)壓(ya)(ya)工具,參加者隨著音(yin)(yin)樂(le)(le)的節奏,隨意擺動肢體,漸(jian)漸(jian)融入音(yin)(yin)樂(le)(le)的氛圍(wei),通過(guo)有(you)節奏地敲擊樂(le)(le)器(qi),盡情宣泄自己心(xin)(xin)(xin)中(zhong)(zhong)的情感。而廣州市衛計委(wei)設置(zhi)在市腦科醫院的心(xin)(xin)(xin)理危(wei)機干預(yu)中(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)熱線,更(geng)是安排專(zhuan)業心(xin)(xin)(xin)理咨(zi)(zi)詢(xun)師(shi)(shi)為“有(you)壓(ya)(ya)力(li)”的學子(zi)來(lai)電進(jin)行(xing)心(xin)(xin)(xin)理疏(shu)導。
俗話(hua)說“當(dang)局者(zhe)迷”,事實上,活動除了(le)帶去減壓方(fang)法,公益(yi)機構更(geng)希望(wang)通過(guo)減壓課讓(rang)學生(sheng)們跳出(chu)高考(kao)的框架。“減輕(qing)思想負擔,就可以(yi)提高成(cheng)績嗎?”有學生(sheng)問。志愿(yuan)者(zhe)解(jie)釋:“減壓的目的并不是為了(le)提高高考(kao)的成(cheng)績,而是讓(rang)人(ren)放(fang)松身(shen)體,確立人(ren)生(sheng)的方(fang)向。成(cheng)績,并非(fei)人(ren)生(sheng)的全部。”
高考后幾天是考生出現心理問題的高發期，據心理專家介紹， 考生心理危機發生率甚至會高于考前，這就是所謂的“后高考心理”。最常見的心理問題有：無聊心理、焦慮自責心理、絕望心理、迷茫心理、放縱心理等。高考完后考生不僅不會馬上從緊張的情緒中解脫出來，反而會更為焦慮，期間還會伴隨失眠、疲憊等癥狀。
焦(jiao)慮(lv)與(yu)學習之(zhi)間存(cun)在倒(dao)“U”型的(de)關系，考(kao)(kao)試(shi)(shi)焦(jiao)慮(lv)有(you)一個(ge)(ge)最(zui)佳期，處于(yu)這個(ge)(ge)值時，考(kao)(kao)試(shi)(shi)效(xiao)果(guo)最(zui)好；焦(jiao)慮(lv)過(guo)強或過(guo)弱都會影(ying)響學習效(xiao)率，如學生對考(kao)(kao)試(shi)(shi)不在乎、無(wu)所謂態度，沒一點緊張(zhang)感(gan)，就(jiu)會懶散，不積極復(fu)習考(kao)(kao)試(shi)(shi)，很(hen)難取得好成(cheng)績；高度的(de)焦(jiao)慮(lv)往(wang)往(wang)導致大腦(nao)活(huo)動受抑制，心(xin)理反應不靈活(huo)，感(gan)知、記憶(yi)、思維(wei)等心(xin)理能力發揮影(ying)響了考(kao)(kao)試(shi)(shi)成(cheng)績。所以(yi)焦(jiao)慮(lv)的(de)焦(jiao)慮(lv)就(jiu)沒有(you)必要。
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