一(yi)、社交(jiao)恐懼癥的臨(lin)床(chuang)癥狀(zhuang)
常見(jian)形(xing)式(shi)之(zhi)一(yi)，是在一(yi)對(dui)一(yi)的(de)社交場(chang)合下產生(sheng)強烈(lie)的(de)不安，而與(yu)一(yi)群陌生(sheng)人(ren)(如在街上或公共場(chang)所)混在一(yi)起時并無恐懼或只有輕微的(de)緊張。發(fa)作厲害時伴有頭(tou)暈、惡心、震顫(zhan)等。嚴(yan)重者(zhe)拒絕與(yu)任(ren)何人(ren)(除(chu)家屬外)發(fa)生(sheng)接觸，不能參加任(ren)何社交活(huo)動，完全(quan)把自己跟朋友孤(gu)立(li)起來，無法(fa)上學和工作。
有的人(ren)害怕社交時(shi)會(hui)臉(lian)紅，而實際(ji)上病(bing)人(ren)并不容易臉(lian)紅。有人(ren)害怕在(zai)社交場合下會(hui)暈倒、或打嗝或放屁等(deng)，以致回避讓交。
另一(yi)種常見形式(shi)是怕(pa)看別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)眼(yan)睛，怕(pa)跟人(ren)(ren)(ren)(ren)家的(de)(de)視(shi)線相遇。怕(pa)人(ren)(ren)(ren)(ren)家看出他(ta)(ta)表情不(bu)(bu)自(zi)然，或(huo)者感到別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)目光(guang)(guang)很兇(xiong)惡(e)，或(huo)者從別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)眼(yan)光(guang)(guang)中能看出別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)對他(ta)(ta)的(de)(de)鄙視(shi)、厭惡(e)甚至憎恨。有(you)些(xie)病(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)訴述總控制(zhi)不(bu)(bu)住(zhu)用(yong)(yong)“余(yu)光(guang)(guang)”看人(ren)(ren)(ren)(ren)。病(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)所謂余(yu)光(guang)(guang)，指注(zhu)視(shi)某物或(huo)某人(ren)(ren)(ren)(ren)時，覺得自(zi)己控制(zhi)不(bu)(bu)住(zhu)地同時也在(zai)著另一(yi)物或(huo)另一(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)。如(ru)果問(wen)病(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)用(yong)(yong)余(yu)光(guang)(guang)看人(ren)(ren)(ren)(ren)有(you)什么(me)不(bu)(bu)好?是不(bu)(bu)是意(yi)味(wei)著斜眼(yan)看人(ren)(ren)(ren)(ren)，有(you)看不(bu)(bu)起(qi)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)意(yi)思(si)，還是意(yi)味(wei)著暗送秋波(bo)，不(bu)(bu)正(zheng)派(pai)?病(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)照例說不(bu)(bu)清(qing)楚，甚至否(fou)認有(you)任何看不(bu)(bu)起(qi)人(ren)(ren)(ren)(ren)和不(bu)(bu)正(zheng)派(pai)的(de)(de)想法。
病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)痛苦(ku)似(si)乎(hu)在(zai)于，他(ta)(ta)必(bi)須使自(zi)(zi)己的(de)(de)眼(yan)光像焦(jiao)點一樣集中于某人(ren)(ren)(ren)或(huo)某物，而(er)不允許其(qi)他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)或(huo)物進入他(ta)(ta)的(de)(de)視野，但(dan)是，他(ta)(ta)做不到。還有(you)極個(ge)別病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)害怕自(zi)(zi)己的(de)(de)眼(yan)光會(hui)傷(shang)害別人(ren)(ren)(ren)，至于用眼(yan)看人(ren)(ren)(ren)怎么會(hui)傷(shang)害別人(ren)(ren)(ren)，病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)卻(que)無法(fa)自(zi)(zi)圓(yuan)其(qi)說。盡管如此，病(bing)(bing)人(ren)(ren)(ren)還是害怕。有(you)一男(nan)青年害怕與人(ren)(ren)(ren)交(jiao)談時(shi)用手撓頭皮(pi)，他(ta)(ta)認(ren)為這是很不禮貌的(de)(de)行為。其(qi)實，他(ta)(ta)頭皮(pi)并(bing)不癢，也沒有(you)撓頭皮(pi)的(de)(de)習慣，可就是怕交(jiao)談時(shi)會(hui)控制不住地這樣做，因而(er)避(bi)免社(she)交(jiao)，可又認(ren)為不社(she)交(jiao)無法(fa)立足于社(she)會(hui)，十分痛苦(ku)。
二、得(de)了社交恐懼癥要怎(zen)么治才最有(you)效
第一、明確自己到(dao)底恐(kong)(kong)懼什(shen)么?造成社(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)懼癥(zheng)(zheng)的原因何在?社(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)懼者雖然一遇到(dao)交(jiao)(jiao)往(wang)就陷(xian)入恐(kong)(kong)懼和忐忑不安之中(zhong)，但實際上他(ta)們很少正(zheng)視自己所恐(kong)(kong)懼的東西(xi)，因此(ci)社(she)交(jiao)(jiao)恐(kong)(kong)懼癥(zheng)(zheng)往(wang)往(wang)表現(xian)為(wei)一種(zhong)莫名其妙的籠統感(gan)覺。而一旦(dan)正(zheng)視了它，并(bing)指(zhi)明這(zhe)種(zhong)恐(kong)(kong)懼初次產生或形成的原因，也許(xu)你便會(hui)發現(xian)它實際上并(bing)沒(mei)有(you)什(shen)么實質性的內容。嘲笑、冷(leng)落、譏諷、暴力，這(zhe)些情況(kuang)，每個人(ren)在交(jiao)(jiao)往(wang)中(zhong)都(dou)可能(neng)遇到(dao)，對每一個具體的人(ren)并(bing)無特(te)殊(shu)的威脅。這(zhe)種(zhong)心理準備(bei)對于人(ren)們正(zheng)常看待(dai)人(ren)際交(jiao)(jiao)往(wang)中(zhong)的挫折具有(you)重要的意(yi)義。
第二、應當認(ren)識到社(she)(she)交(jiao)是(shi)增(zeng)長才(cai)干(gan)、了(le)解人生(sheng)和社(she)(she)會(hui)(hui)的(de)有(you)(you)效(xiao)途(tu)徑，同時也(ye)是(shi)現代人不(bu)可(ke)缺少的(de)生(sheng)活技(ji)能(neng)，必須自(zi)(zi)覺地(di)要求甚至(zhi)強迫(po)自(zi)(zi)己(ji)參加社(she)(she)交(jiao)。古今中外，許(xu)許(xu)多多有(you)(you)成就(jiu)的(de)人不(bu)僅在自(zi)(zi)己(ji)的(de)專業領(ling)域造詣頗深，而(er)且(qie)也(ye)是(shi)社(she)(she)會(hui)(hui)活動(dong)家(jia)。得了(le)社(she)(she)交(jiao)恐(kong)懼癥要怎么(me)治才(cai)最(zui)有(you)(you)效(xiao)?在當今時代，人與人之間的(de)信息溝(gou)通顯得更加重要，事業上的(de)發展(zhan)不(bu)僅需(xu)(xu)要有(you)(you)豐富的(de)科技(ji)知識，而(er)且(qie)更需(xu)(xu)要有(you)(you)運(yun)用(yong)知識、推銷自(zi)(zi)己(ji)的(de)能(neng)力。所以，封閉自(zi)(zi)己(ji)只能(neng)是(shi)埋沒自(zi)(zi)己(ji)的(de)才(cai)能(neng)。一(yi)個(ge)人如果能(neng)在眾人面(mian)前滔(tao)滔(tao)不(bu)絕地(di)表達(da)自(zi)(zi)己(ji)的(de)觀點，領(ling)導(dao)和其他(ta)同事一(yi)定會(hui)(hui)在心底(di)里稱贊他(ta)。
第三、積(ji)極參加社(she)(she)會(hui)交(jiao)往是治愈社(she)(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)的(de)(de)(de)方法之(zhi)一(yi)。怕社(she)(she)交(jiao)，主(zhu)要(yao)(yao)是擔心由(you)于不(bu)能(neng)處理一(yi)些棘手問題而(er)難堪(kan)。一(yi)個人(ren)(ren)不(bu)知道(dao)怎樣擺脫威脅，自然也(ye)就不(bu)愿受到威脅。因此(ci)，要(yao)(yao)排除社(she)(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)，不(bu)妨主(zhu)動地(di)尋(xun)找交(jiao)往機會(hui)以培養和鍛煉隨機應變的(de)(de)(de)能(neng)力和解(jie)決復雜問題的(de)(de)(de)能(neng)力，并使(shi)(shi)自己(ji)在(zai)陌生人(ren)(ren)面前(qian)與陌生情境中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)適應得(de)到增強(qiang)。同時(shi)，在(zai)社(she)(she)交(jiao)中(zhong)(zhong)即使(shi)(shi)遇到比自己(ji)強(qiang)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)，也(ye)不(bu)要(yao)(yao)縮(suo)手縮(suo)腳(jiao)。要(yao)(yao)知道(dao)，尺(chi)有所長，寸有所短，人(ren)(ren)際交(jiao)往，正是要(yao)(yao)使(shi)(shi)大(da)家(jia)長短互(hu)補。也(ye)不(bu)妨用自己(ji)的(de)(de)(de)長處和他人(ren)(ren)的(de)(de)(de)短處暫(zan)時(shi)地(di)比一(yi)比，以增強(qiang)自己(ji)的(de)(de)(de)自信心從而(er)達到治愈社(she)(she)交(jiao)恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。即使(shi)(shi)出現(xian)失敗也(ye)無所謂，可以想(xiang)一(yi)想(xiang)，你會(hui)去(qu)嘲笑一(yi)個在(zai)別人(ren)(ren)面前(qian)一(yi)說(shuo)話(hua)就臉紅的(de)(de)(de)人(ren)(ren)嗎?
第四(si)、排除認識中(zhong)的(de)消極因(yin)素也(ye)是(shi)治愈社(she)交(jiao)(jiao)(jiao)恐懼癥的(de)關(guan)鍵。比如抑(yi)郁質(zhi)的(de)人(ren)(ren)(ren)一般對自(zi)(zi)己的(de)舉(ju)止言行特別(bie)敏感(gan)，生怕在(zai)人(ren)(ren)(ren)際交(jiao)(jiao)(jiao)往(wang)(wang)中(zhong)失態(tai)遭人(ren)(ren)(ren)品評、嘲笑，因(yin)而在(zai)交(jiao)(jiao)(jiao)往(wang)(wang)前就受到(dao)自(zi)(zi)己所(suo)構想(xiang)的(de)外界壓力(li)的(de)重壓，給(gei)自(zi)(zi)己以(yi)“不(bu)(bu)行”的(de)暗(an)示(shi)，這(zhe)(zhe)就自(zi)(zi)然使得自(zi)(zi)己在(zai)交(jiao)(jiao)(jiao)往(wang)(wang)中(zhong)顯得異常緊(jin)(jin)張(zhang)，導致口齒不(bu)(bu)清，手足無措，這(zhe)(zhe)就是(shi)社(she)交(jiao)(jiao)(jiao)恐懼癥的(de)癥狀。別(bie)人(ren)(ren)(ren)對這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)表(biao)現也(ye)不(bu)(bu)適(shi)應(ying)，不(bu)(bu)自(zi)(zi)然地從(cong)(cong)言談舉(ju)止中(zhong)流露出不(bu)(bu)愉快的(de)信(xin)息(xi)。而自(zi)(zi)己對此(ci)又特別(bie)敏感(gan)，所(suo)以(yi)別(bie)人(ren)(ren)(ren)不(bu)(bu)斷(duan)反饋(kui)的(de)信(xin)息(xi)，就不(bu)(bu)斷(duan)加深了(le)自(zi)(zi)己的(de)緊(jin)(jin)張(zhang)程(cheng)度，從(cong)(cong)而形(xing)成(cheng)了(le)交(jiao)(jiao)(jiao)往(wang)(wang)過程(cheng)中(zhong)的(de)恐懼情緒的(de)惡性循環(huan)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)就只好躲避了(le)之。了(le)解(jie)這(zhe)(zhe)一規律(lv)，便可以(yi)經常作一些克服社(she)交(jiao)(jiao)(jiao)恐懼的(de)適(shi)應(ying)性心理訓練。在(zai)開始交(jiao)(jiao)(jiao)往(wang)(wang)時，不(bu)(bu)妨(fang)只考(kao)慮自(zi)(zi)己該怎么(me)做或怎么(me)說，而不(bu)(bu)去顧(gu)忌別(bie)人(ren)(ren)(ren)的(de)反應(ying)。這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)先從(cong)(cong)心理上居于主動地位，是(shi)有利于形(xing)成(cheng)交(jiao)(jiao)(jiao)往(wang)(wang)過程(cheng)中(zhong)的(de)心理良性循環(huan)的(de)。
三、社交恐懼癥如(ru)何自我預(yu)防(fang)
去掉自卑 增強自信
從心(xin)理(li)上去掉(diao)自(zi)(zi)(zi)(zi)卑感。若(ruo)帶(dai)著消極的(de)心(xin)理(li)，常常會使自(zi)(zi)(zi)(zi)己不愿多說話。另外(wai)要增強自(zi)(zi)(zi)(zi)信，從心(xin)理(li)學角度來(lai)說，自(zi)(zi)(zi)(zi)信就是自(zi)(zi)(zi)(zi)我接(jie)納的(de)程度。一個(ge)能完全接(jie)納自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)人是非(fei)常自(zi)(zi)(zi)(zi)信的(de)，反之則自(zi)(zi)(zi)(zi)卑。
克服害怕心理
社(she)交恐(kong)懼癥(zheng)主(zhu)要(yao)是(shi)由一種“怕”心理引起，如怕見陌生(sheng)人、怕難(nan)為情(qing)、怕表(biao)現自我等。這種病癥(zheng)是(shi)在多(duo)年(nian)的日常(chang)生(sheng)活、工作(zuo)、學習中(zhong)形成的，因此防治(zhi)就需要(yao)在長期的日常(chang)生(sheng)活、工作(zuo)、學習中(zhong)，逐步培養對外(wai)界的適應能力，有(you)意(yi)識地多(duo)接觸周圍的人和事。
舉止應盡量隨和
不要過分注意(yi)自(zi)己的(de)舉止。正常(chang)的(de)社交活動，并不帶(dai)有什(shen)么(me)神(shen)秘(mi)的(de)色彩，只不過是(shi)社會間(jian)人與人的(de)交往與應酬。因此過分注意(yi)自(zi)己社交中的(de)言談(tan)舉止是(shi)多(duo)余的(de)，隨和(he)、大方(fang)、自(zi)然、平時(shi)怎(zen)(zen)么(me)說(shuo)、怎(zen)(zen)么(me)做，社交中也如此，時(shi)間(jian)長了，社交就(jiu)習慣(guan)了。
以上介紹了輕度(du)社(she)交恐懼癥(zheng)的(de)自我(wo)防治(zhi)方(fang)法，患者可分步驟實施，方(fang)能在社(she)會交往中如魚得水。
四、造成社交(jiao)恐懼(ju)癥的原因是什(shen)么
造成(cheng)社交的(de)原(yuan)因(yin)可能(neng)比較復雜(za)，但不外(wai)呼那幾種(zhong)。患者(zhe)常害怕自己在別人面前出(chu)洋相(xiang)，害怕被別人觀(guan)察。與人交往(wang)，甚至在公共(gong)場(chang)所出(chu)現(xian)，對他們來(lai)說都是一件極其(qi)恐懼(ju)的(de)任務。嚴重的(de)危害患者(zhe)的(de)身心的(de)健康，那出(chu)現(xian)社交恐懼(ju)癥的(de)原(yuan)因(yin)有哪些呢?簡(jian)單介紹如下：
1、性格其實就是人自身思維方(fang)式(shi)的(de)一種(zhong)外在體現，不正確的(de)思維方(fang)式(shi)造就了(le)社交恐懼(ju)癥。比如過分的(de)完美(mei)主(zhu)義者(zhe)受(shou)到打擊后帶來(lai)的(de)過分自身反省，每個(ge)社交恐懼(ju)癥患者(zhe)都(dou)應該對(dui) 自己 (本我、自我、超我...)有充(chong)分的(de)了(le)解。
2、從小性格(ge)受到(dao)(dao)壓抑，或者(zhe)是父母沒有教(jiao)會他們社(she)交(jiao)的(de)(de)技能(neng)，或者(zhe)是家庭搬遷過于頻繁，一(yi)(yi)般(ban)患(huan)者(zhe)本身所處(chu)的(de)(de)社(she)會環境較(jiao)為惡劣，與(yu)人交(jiao)往時(shi)受到(dao)(dao)的(de)(de)挫折居(ju)多。另外(wai)社(she)交(jiao)恐懼癥患(huan)者(zhe)一(yi)(yi)般(ban)自尊心較(jiao)強，害怕被別人拒絕，或者(zhe)對(dui)自己的(de)(de)外(wai)貌(mao)沒有信心;
3、社交(jiao)恐懼癥(zheng)的發病(bing)原(yuan)因是因為人(ren)體(ti)內一種(zhong)叫 5-羥色胺 的化學物(wu)質(zhi)(zhi)失調所致(zhi)。這種(zhong)物(wu)質(zhi)(zhi)負(fu)責向大腦(nao)神經(jing)細胞傳遞信息。這種(zhong)物(wu)質(zhi)(zhi)過多或過少都(dou)可引起人(ren)們的恐懼情緒(xu)。
社恐是社交恐懼癥的簡稱，是神經癥的一種類型。
日常生活中一些性格內向的人往往自覺或被他人認為是社恐，但其實并未達到社恐的程度，此類人群可以通過多與他人交流，同時在交流過程中直視對方雙眼，不要回避，或者通過參加群體活動、報名演講比賽等，鍛煉在人群面前流暢說話的能力，以此來治愈所謂的社恐。而對于明確患有社恐的患者，比如在進行人際交往時出現害羞、局促不安、緊張等情緒，可以在醫生幫助下進行以下系統治療，以達到治愈目的。常用的治療方法有以下幾種：
一、行為治療：
1、系統脫敏療法：讓患者逐步暴露在讓其恐懼的社交環境中，放松適應，以達到消除恐懼的目的；
2、滿灌療法：也稱暴露療法、沖擊療法，是通過一次性的強烈的恐懼刺激，如讓患者面對他們害怕的情況，適當地使焦慮反應持續一段時間，來逐漸消除患者的對于社交的恐懼心理；
3、認知重建：是通過患者與醫生交流負面情緒，在醫生引導下，消除對恐懼的錯誤認識，來達到治愈社恐的目的；
4、放松訓練：在醫生指導下通過放松肌肉來達到放松神經的目的，對社恐的治療起輔助作用，如患者采取舒適體位，放松全身肌肉，同時做深呼吸等；
5、社交技能訓練：通過社交過程的模擬，來幫助患者逐步克服社恐心理，學會適當社交技巧，減輕社交場合的焦慮。
二、藥物治療：
臨床中常用的藥物有氯硝西泮、舍曲林等，能起到抗焦慮的作用，但具有一定的不良反應，需要在咨詢醫生后服用。
三、其它治療：
比如松弛療法、動力性心理治療、冥想等也可以起到治療作用，幫助患者治愈社恐。
此外，社(she)恐(kong)患者日常生活也要保持健(jian)康的生活方式、平穩的心(xin)情，有助于緩(huan)解疾病癥狀。飲(yin)食(shi)上建議清淡飲(yin)食(shi)，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激以及(ji)含咖(ka)啡因(yin)的食(shi)物等。
社交恐懼癥
社交恐懼癥是對某些社會或表演情境的恐懼或焦慮。患者經常回避這些情境或忍受痛苦。
人類是社會動物，在社交環境中從容的與他人相處的能力將會影響到生活的許多重要方面，包括家庭、教育、工作、娛樂、約會和維持關系等。
恐懼癥是一種焦慮障礙，某些情境或物體使人們恐懼、焦慮并回避這些事情。恐懼和焦慮與實際威脅不成比例。有許多種特異性恐懼癥。
一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，但社交恐懼患者常會產生嚴重焦慮而導致他們回避社交場合或痛苦地忍受。約13%的人在一生中會出現社交恐懼。在任一為期12個月的時期內，社交恐懼癥在女性中的患病率約為9%，在男性中約為7%。
有些社交恐懼癥成年患者在兒童期很害羞，而另一些患者則直到青春期后才出現顯著的焦慮癥狀。
社交恐懼癥患者常過分關注自己在公眾場合的表現或動作是否適當。他們常擔心自己有十分明顯的緊張情緒--如出汗、臉紅、嘔吐、顫抖或聲音戰栗。也擔心自己會出現思路中斷或找不到詞來表達自己。
有些社交恐懼與特定的表演情形相關，即
僅在一個人必須當眾表現某種行為時才出現焦慮。而獨自進行同樣的行為時則不會出現焦慮。以下情形可觸發社交恐懼癥患者出現焦慮：
·當眾演講
·當眾表演，如在教堂朗讀或彈奏樂器
·與他人一起進餐
·結識新朋友
·與人對談
·在公證人面前簽署文件
·使用公共浴室
還有一種比較廣泛地社交恐懼癥是指在任何社交場所均會出現嚴重的焦慮。
在兩種社交恐懼癥中，人們害怕如果他們未能滿足他人的期望或在社交互動中被審視，他們會感到尷尬、羞辱或被拒絕，或者會冒犯他人。
人們可能會或可能不會意識到他們的恐懼是不合理和過度的。
社交恐懼癥的診斷
·醫生根據特定標準進行評估
當患者的恐懼或焦慮包括以下所有情況時，醫生會診斷社交恐懼癥：
·強烈并且已經存在了6個月或更長時間
·涉及一個或多個社交場合
·幾乎總是發生在相同的情境下
·涉及對其他人負面評價的恐懼
·導致回避該情境或不舒適地忍受它
·與實際危險不成比例
·引起嚴重的困擾或嚴重影響功能社交恐懼癥的治療
·暴露療法
·認知行為治療
·抗抑郁藥物，通常是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI)
社交恐懼如果不治療將持續存在，導致許多人回避那些他們不喜歡參加的活動。
暴(bao)露治療(liao)通常有效。但使患者長時(shi)間暴(bao)露于令其恐懼的某種場景，并逐漸適(shi)
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