看著(zhu)(zhu)人(ren)(ren)來人(ren)(ren)往(wang)(wang)的(de)(de)馬路、過往(wang)(wang)匆(cong)匆(cong)的(de)(de)行人(ren)(ren)，他們中(zhong)大多數是(shi)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)者。隨著(zhu)(zhu)社會的(de)(de)發(fa)展與進步，不(bu)僅是(shi)社會面臨(lin)著(zhu)(zhu)挑(tiao)戰(zhan)(zhan)，就連工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)人(ren)(ren)員(yuan)也(ye)面臨(lin)著(zhu)(zhu)挑(tiao)戰(zhan)(zhan)，而這些(xie)高(gao)壓狀態下(xia)的(de)(de)挑(tiao)戰(zhan)(zhan)無疑已(yi)形(xing)成一種工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)壓力(li)。在我們認為那些(xie)坐在辦公室里(li)吹著(zhu)(zhu)空(kong)調的(de)(de)職員(yuan)，外表上看起來優哉(zai)游哉(zai)，實則(ze)他們面臨(lin)的(de)(de)沉重的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)壓力(li)。業績上不(bu)出、工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)效果不(bu)顯著(zhu)(zhu)、表現不(bu)突出等等。而這些(xie)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)壓力(li)是(shi)一道無形(xing)的(de)(de)絆腳(jiao)石也(ye)是(shi)墊腳(jiao)石。
工(gong)作(zuo)(zuo)壓(ya)力(li)在一(yi)定狀態下可以是一(yi)個人(ren)發奮圖(tu)強，然而(er)這只是適度的(de)壓(ya)力(li)條件下。過于沉重的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)壓(ya)力(li)會(hui)使(shi)人(ren)變(bian)得消極，還會(hui)影響心(xin)理健康。當你將工(gong)作(zuo)(zuo)壓(ya)力(li)看(kan)過是一(yi)種(zhong)包袱，不敢迎難而(er)上直(zhi)面應對(dui)它，而(er)是一(yi)味的(de)厭惡它。那么，此時工(gong)作(zuo)(zuo)壓(ya)力(li)已成功(gong)了(le)一(yi)半(ban)，再進一(yi)步它就可以打敗你了(le)。那么，如(ru)何去(qu)緩解這些重重的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)壓(ya)力(li)呢(ni)?
可(ke)(ke)以(yi)(yi)通(tong)(tong)過理清楚工(gong)作(zuo)壓力的(de)(de)來源，進行分析找出(chu)原因，然后(hou)針對地列(lie)出(chu)解決問題(ti)的(de)(de)方法。接著，制(zhi)定一個(ge)有效的(de)(de)工(gong)作(zuo)計劃，以(yi)(yi)達到預期的(de)(de)效果。也可(ke)(ke)以(yi)(yi)尋求工(gong)作(zuo)的(de)(de)伙伴協助你，一起完成工(gong)作(zuo)，請求他(ta)人的(de)(de)監督。再者(zhe)，讓(rang)自(zi)己緊繃的(de)(de)狀態放(fang)(fang)松(song)(song)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)通(tong)(tong)過看看搞笑的(de)(de)視頻(pin)、聽聽讓(rang)人放(fang)(fang)松(song)(song)的(de)(de)輕(qing)音樂(le)、跑(pao)跑(pao)步(bu)打(da)打(da)球等;當自(zi)己很煩悶時可(ke)(ke)以(yi)(yi)冷靜下來發(fa)發(fa)呆，或(huo)者(zhe)和身邊的(de)(de)人聊聊天訴說內心的(de)(de)煩惱;做(zuo)一些能(neng)讓(rang)自(zi)己放(fang)(fang)松(song)(song)的(de)(de)事情，做(zuo)自(zi)己喜歡的(de)(de)事。保持充足的(de)(de)睡眠、樂(le)觀積極向上的(de)(de)生活態度。
適當的(de)(de)工作(zuo)壓(ya)力可以(yi)激發一(yi)個(ge)人的(de)(de)斗(dou)志，但不(bu)要被工作(zuo)壓(ya)力給(gei)打敗，正視(shi)它(ta)、與它(ta)作(zuo)斗(dou)爭，最重要的(de)(de)是保(bao)持(chi)樂觀積(ji)極的(de)(de)生活態度。以(yi)上(shang)緩(huan)解工作(zuo)壓(ya)力的(de)(de)方式，大家不(bu)妨試一(yi)試。
工作壓(ya)力，怎樣緩解？
導讀：工作壓力大怎么辦呢？
隨著社會競爭越來越激烈，很多上班族都面臨著很大的工作壓力，壓力過大很容易會造成心理健康的問題，那么工作壓力大怎么辦呢？下面小編為大家介紹。
1、在早晨保持平和的心態
有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。
如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。
帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
2、學會自我調適
緊張以及充滿壓力的工作很容易讓人滋生孤立的無助感。
這個時候就應該及時的放松自己，保持心理的平衡和寧靜。
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。
如參加各種體育活動，下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。
這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
3、保持整潔的辦公環境
環顧座位四周，好的工作環境是充滿活力的來源之
一，既能減少壓力，也有助自己的身心健康。
你可以整理桌子，歸檔自己的資料，干凈整潔的辦公室會有顆平靜的心。
然后你可以調整位子，有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。
或者將桌子靠墻，能穩定情緒。
4、合理安排工作和生活
制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系。
白領之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。
如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。
對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。
在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
5、增強心理品質
提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力。
由于客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。
興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
工作壓力大要怎么調節
當加班成為常態，緊湊的生活壓力，上班族若沒有找出排解壓力、自我調適的方式，在長期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。
1、 壓力大身心疲勞容易疲倦，長期恐損耗健康本特別是壓力來源多來自于職場環境因素的人，往往三餐時間不定，經常熬夜加班，甚至徹夜未眠。
在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當的休養，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。
2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣，要避免壓力造成疲倦問題反覆發生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規律且固定的運動習慣，并配合均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。
3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補元氣，效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養，并達到緩解疲倦的效果。
不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，因此在分量控制上應多加小心注意。
壓力太大的人可以透過每天飲用經過高溫、高壓，長時間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量，擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式，來補足人體所需蛋白質，一點一滴的為自己存健康本，遠離壓力引起的疲倦不適。
減輕工作壓力有哪些方法
第一招：列計劃
在工作中難免會遇到困難，那么首先要我們把自己的問題都列出來，逐一向辦法改變這樣的狀態。
找到一個安靜的地方，發揮自己的想象力，全情的投入到其中相處解決的辦法，并且列出詳細的計劃出來，并且照著執行。
第二招：找幫手
想想誰能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。
你會意識到，身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支持，幫你舒緩壓力。
第三招：種點綠色植物
無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。
養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。
有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結果患者的心率下降，情緒有明顯改善。
第四招：祝福自己
第一周的自我治療即將結束，回想一周內值得感激和欣賞的事情，如丈夫為你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶占據心靈，緊張情緒就會消退。
今后每天都這樣做，讓感恩心成為常態，壓力就煙消云散了。
第五招：穿件粉色衣服
很多人都會絕的穿粉紅色的衣服太過浮夸、不成熟的表現。
但是現實證實粉紅色能有起到鎮靜、改善血液等作用，使得心情更加的美好。
第六招：喝紅茶
根據有關科學驗證，當人的壓力變大時，可以多喝紅茶，和紅茶能夠有效的降低身體應急激素的產生，使得身體更加的放松，切記不要在睡覺前喝。
第七招：按摩
按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。
可以自己來做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位（大魚際）畫15次圈。換右手做同樣動作。
第八招：上網玩玩紙牌游戲
研究發現，在網上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。
因為游戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。
提醒：不可沉迷游戲，不然會加重壓力。
如上所(suo)述，要(yao)想(xiang)減(jian)輕自己的(de)(de)工作(zuo)(zuo)壓力(li)，其實(shi)也是需(xu)要(yao)掌握恰(qia)當(dang)的(de)(de)方(fang)式(shi)來(lai)進行(xing)的(de)(de)，而本文所(suo)介紹的(de)(de)八種招(zhao)數，就是大家(jia)(jia)在平(ping)時可以選(xuan)擇的(de)(de)對壓力(li)的(de)(de)減(jian)輕有幫助作(zuo)(zuo)用(yong)的(de)(de)方(fang)法，因此，大家(jia)(jia)在平(ping)時一(yi)定要(yao)學會能夠減(jian)輕工作(zuo)(zuo)壓力(li)的(de)(de)方(fang)法。
怎么(me)緩(huan)解工作中(zhong)的壓力
怎么緩解工作中的壓力
緩解壓力的四原則
1.用積極的態度面對壓力。
在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中
不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那么大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什么會這樣呢？為什么不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的
工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。
2.減壓先要解開心結。
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不
得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
3.適度轉移和釋放壓力。
面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。等心態調整平和以后，已經堅強起來的
你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一 *** 育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
4.對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，
我們的(de)生(sheng)活(huo)(huo)也許會是另(ling)外一個模(mo)樣。當我們盡情享(xiang)受生(sheng)活(huo)(huo)的(de)樂趣的(de)時候，都應該對(dui)當初讓我們曾經頭疼不已的(de)壓力心(xin)存一份感(gan)激(ji)。
面對工作上的(de)(de)(de)(de)壓力(li)(li)(li)(li)，減輕壓力(li)(li)(li)(li)有以下幾個方法(fa)：1、首先(xian)要保持好的(de)(de)(de)(de)心態，積極面對難題(ti)，正(zheng)確(que)認(ren)識自(zi)(zi)(zi)己(ji)：對自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體素(su)質、知識才能、社(she)會適(shi)應力(li)(li)(li)(li)等要有自(zi)(zi)(zi)知之(zhi)明，盡量避(bi)免(mian)做一(yi)些(xie)力(li)(li)(li)(li)所(suo)不(bu)(bu)(bu)及的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)，或避(bi)免(mian)從事(shi)不(bu)(bu)(bu)適(shi)合自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)體力(li)(li)(li)(li)和(he)精神的(de)(de)(de)(de)活動，引起不(bu)(bu)(bu)必要的(de)(de)(de)(de)壓力(li)(li)(li)(li)。2、如果壓力(li)(li)(li)(li)太大(da)(da)，可(ke)以學會自(zi)(zi)(zi)我(wo)調節(jie)，加強(qiang)自(zi)(zi)(zi)身(shen)修養。以適(shi)當方式宣泄自(zi)(zi)(zi)己(ji)內心的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)快(kuai)和(he)抑(yi)郁，以解(jie)除心理壓抑(yi)和(he)精神緊張(zhang)。善于自(zi)(zi)(zi)我(wo)調節(jie)，有張(zhang)有弛。3、具體的(de)(de)(de)(de)可(ke)以做感(gan)興趣的(de)(de)(de)(de)事(shi)，如旅(lv)游、聊天，聽音(yin)樂，釋(shi)放壓力(li)(li)(li)(li)。或是找個沒人的(de)(de)(de)(de)地方大(da)(da)聲地喊叫。
平時多想些開心的事情把不愉快忘掉！
有空了一定要多出去玩玩走走舒暢心情！
不開心或者是苦惱的事情要和你朋友說出來，不要老憋著會生病的……
合理安排作息時間.
實在壓的受不了了可以哭一頓把它徹底發泄！
保持樂觀心態……
希望可以幫(bang)到(dao)你！我平時就這樣發泄不愉快，心情也很舒暢很少堵車(che)！
怎樣緩解工作中的壓力？
一：放慢說話的速度
也許每天的桌上擺滿了要看的檔案，右手在接聽電話，左手還要翻看資料。要應付形形 *** 的人，說各種各樣的話。那么一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢速度。
二：不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老(lao)板也許(xu)會說(shuo)，這不行那不行，實際上自己也是有著許(xu)多優點的(de)，只是老(lao)板沒發現而已。
很多現代人都生活在一定的壓力之下，
失業、升職、調薪、辦公室關系等等。
據統計，與工作壓力相關的心理、
生理方面的疾病已經
成為導致員工缺勤、停工、
意外事故的主要原因。
1、你是否能“消滅”
引起你緊張的所有因素？
也許你想，當然不可能，
如果能的話我們就不會
感到有壓力了。但是退一步，
眼界更開闊時我們會發現，
有些原本我們認為必須
馬上完成的任務事實上
完全可以根據重要性分出
輕重緩急來，重要的工作馬上完成，
次要的和不那么重要的可以先放一放，
待時間充裕時完成。
每一個新的壓力源都可能
使我們感到的壓力呈幾何級數上升，
幸運的是，壓力也能呈幾何級數下降。
2、如果無法控制壓力源，
你能否改變對待壓力源的態度？
我們對事物的看法實際上
決定了我們感到多大的壓力。
我發現碰到一些問題時，
只要我不停地提醒自己，
從長遠的角度來看，
類似事件將使我離目標更近一步，
我就能控制住自己，
感覺壓力其實沒有那么大。
當然這種方法并不能完全消除壓力，
但至少能使壓力變得更容易接受。
3、80分標準。以前做事的標準是
要做就要完美無缺。事實上，
并不總需要這樣，
并不是所有的工作都得盡善盡美。
當你發現有數不清的事情
需要你集中精力時，
不妨排出先后順序。
不那么重要的工作只要
達到80分就夠了，
把100分留給最大、最重要的專案。
其他事完全可以放到一邊不做。
4、勇于嘗試以前懼怕的事情。
有時壓力的產生很大程度上
來自于你對某些事情的逃避。
戰勝恐懼后迎來的
是安全有益的東西。
哪怕走出小小的一步，
也會增強你的信心。
如果一味回避恐懼，
它們也會一直對你窮追不舍。
嘗試早到辦公室幾分鐘，
嘗試新的工作方法，
嘗試在公司交幾個知心朋友，
嘗試與上司聊聊天，
這些都能幫你減輕壓力。
希望對你有所幫助！
放假了去旅游
怎么緩解生活和工作中的壓力？
可(ke)以在辦公桌上養個小仙人掌，因為它可(ke)以防(fang)輻射(she)，有空(kong)時 ，可(ke)以出去(qu)散步，爬爬山，呼(hu)吸新鮮空(kong)氣也是對自己身體好的方式(shi)。
怎樣才能緩解工作中的壓力？
工作中的(de)(de)壓力可以(yi)來自于(yu)(yu)很(hen)多(duo)(duo)方面。不(bu)過(guo)任何(he)一(yi)(yi)個方面都要(yao)先(xian)去(qu)了(le)解(jie)“最壞情(qing)況”是(shi)什(shen)么(me)(me)，分(fen)析過(guo)最壞的(de)(de)結(jie)(jie)果以(yi)后，看看自己面對(dui)(dui)著(zhu)這樣(yang)的(de)(de)情(qing)況要(yao)有什(shen)么(me)(me)樣(yang)的(de)(de)措施(shi)，不(bu)要(yao)逃避，要(yao)想好(hao)退(tui)路，等這些(xie)問題分(fen)析清(qing)楚以(yi)后就會覺得壓力小了(le)很(hen)多(duo)(duo)，因(yin)為無論碰到什(shen)么(me)(me)樣(yang)的(de)(de)問題都有退(tui)路可循(xun)。個人覺得壓力一(yi)(yi)般是(shi)來自于(yu)(yu)還沒有完成的(de)(de)事情(qing)，也就是(shi)對(dui)(dui)未知的(de)(de)一(yi)(yi)種恐懼心理(li)，工作中的(de)(de)壓力一(yi)(yi)般是(shi)來自于(yu)(yu)對(dui)(dui)變動等的(de)(de)猜測，對(dui)(dui)結(jie)(jie)果的(de)(de)未知，所以(yi)先(xian)想好(hao)退(tui)路能緩(huan)解(jie)不(bu)少。
怎么樣緩解生活和工作中的壓力？
可以和朋友談心，多交流和抒 *** 感
可以多做自己喜歡的運動，加強鍛煉，增強身體素質
從事自己喜歡的研究，主要是和別人多交流，有自己的方法緩解壓力
還可以出去(qu)旅(lv)游，看(kan)看(kan)大海，聽聽舒(shu)心的音樂。
怎樣緩解工作中的精神壓力？
人(ren)(ren)(ren)不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)能(neng)永(yong)遠處在好(hao)(hao)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)之(zhi)中(zhong)，生(sheng)活中(zhong)既然(ran)有(you)(you)挫折、有(you)(you)煩(fan)惱(nao)(nao)，就會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)消(xiao)極的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)。一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)成熟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)沒有(you)(you)消(xiao)極情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，而是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)善于(yu)調節(jie)和控(kong)制(zhi)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)。那么，如何(he)善于(yu)調節(jie)和控(kong)制(zhi)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)呢？ 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)意識控(kong)制(zhi)。當(dang)憤憤不(bu)(bu)(bu)(bu)已(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)即(ji)將爆發(fa)(fa)(fa)時(shi)，要(yao)用(yong)意識控(kong)制(zhi)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，提(ti)醒自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)應當(dang)保持理(li)性，還可(ke)(ke)進行自(zi)(zi)(zi)我暗(an)示(shi)：“別發(fa)(fa)(fa)火(huo)(huo)(huo)，發(fa)(fa)(fa)火(huo)(huo)(huo)會(hui)(hui)(hui)傷身體”。有(you)(you)涵養的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般能(neng)做(zuo)到(dao)控(kong)制(zhi)。 二(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)(zi)我鼓勵。用(yong)某些(xie)哲理(li)或(huo)某些(xie)名言安慰(wei)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，鼓勵自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)同痛苦(ku)、逆境(jing)作斗(dou)爭(zheng)。自(zi)(zi)(zi)娛(yu)自(zi)(zi)(zi)樂(le)，會(hui)(hui)(hui)使(shi)(shi)你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)好(hao)(hao)轉。 三是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)語(yu)言調節(jie)。語(yu)言是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)影響情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)強有(you)(you)力(li)工具。如你悲傷時(shi)，朗誦滑稽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)語(yu)句，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)消(xiao)除悲傷。用(yong)“制(zhi)怒”、“忍”、“冷靜(jing)”等自(zi)(zi)(zi)我提(ti)醒、自(zi)(zi)(zi)我命令、自(zi)(zi)(zi)我暗(an)示(shi)，也能(neng)調節(jie)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)。 四(si)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)環境(jing)制(zhi)約。環境(jing)對情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)有(you)(you)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調節(jie)和制(zhi)約作用(yong)。情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)壓抑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，到(dao)外邊(bian)走一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)走，能(neng)起(qi)調節(jie)作用(yong)。心(xin)(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)不(bu)(bu)(bu)(bu)快時(shi)，到(dao)娛(yu)樂(le)場做(zuo)做(zuo)游戲，會(hui)(hui)(hui)消(xiao)愁解悶。情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)憂慮時(shi)，最好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)辦法是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)去看(kan)看(kan)滑稽電影。 五是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)安慰(wei)。當(dang)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)追求(qiu)某專案(an)標而達不(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)時(shi)，為(wei)了減少(shao)內(nei)(nei)心(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)失望，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)找一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)理(li)由來(lai)(lai)安慰(wei)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，就如狐(hu)貍吃不(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)葡萄(tao)說葡萄(tao)酸一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣。這(zhe)不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)(zi)欺欺人(ren)(ren)(ren)，偶爾作為(wei)緩(huan)解情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)很有(you)(you)好(hao)(hao)處的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 六是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)轉移(yi)。當(dang)火(huo)(huo)(huo)氣上(shang)涌時(shi)，有(you)(you)意識地轉移(yi)話題或(huo)做(zuo)點別的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)來(lai)(lai)分散注意力(li)，便可(ke)(ke)使(shi)(shi)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)得(de)(de)到(dao)緩(huan)解。打打球、散散步、聽聽流行音樂(le)，也有(you)(you)助于(yu)轉移(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)愉快情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)。 七(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)宣泄。遇到(dao)不(bu)(bu)(bu)(bu)愉快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)及委(wei)屈，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)埋在心(xin)(xin)(xin)(xin)里，要(yao)向知心(xin)(xin)(xin)(xin)朋友或(huo)親人(ren)(ren)(ren)訴(su)說出來(lai)(lai)或(huo)大(da)哭一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)場。這(zhe)種發(fa)(fa)(fa)泄可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)釋放內(nei)(nei)心(xin)(xin)(xin)(xin)郁積的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)，有(you)(you)益于(yu)保持身心(xin)(xin)(xin)(xin)健康，但發(fa)(fa)(fa)泄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)件、地點、場合和方(fang)(fang)法要(yao)適(shi)當(dang)，避(bi)免傷害別人(ren)(ren)(ren)。 八(ba)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)幽默。幽默是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種特殊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)表現，也是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)們適(shi)應環境(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)工具。具有(you)(you)幽默感(gan)(gan)，可(ke)(ke)使(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)們對生(sheng)活保持積極樂(le)觀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)態度。許(xu)多看(kan)似煩(fan)惱(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)物(wu)，用(yong)幽默的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法對付，往(wang)往(wang)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)愉快情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)蕩然(ran)無存，立即(ji)變得(de)(de)輕松(song)起(qi)來(lai)(lai)。 九是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)走進大(da)自(zi)(zi)(zi)然(ran)。大(da)自(zi)(zi)(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)奇山秀水(shui)常能(neng)震撼人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)靈(ling)。登上(shang)高山，會(hui)(hui)(hui)頓感(gan)(gan)心(xin)(xin)(xin)(xin)胸開闊。放眼大(da)海，會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)超脫(tuo)之(zhi)感(gan)(gan)。走進森林(lin)，就會(hui)(hui)(hui)覺(jue)(jue)得(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)切都(dou)那么清新。這(zhe)種美好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)往(wang)往(wang)都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)良(liang)好(hao)(hao)情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)誘(you)導劑 心(xin)(xin)(xin)(xin)，只可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)碎(sui)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次，以(yi)(yi)(yi)后(hou)(hou)也許(xu)會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)痛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，但那痛永(yong)遠不(bu)(bu)(bu)(bu)及碎(sui)掉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)。而心(xin)(xin)(xin)(xin)碎(sui)后(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)痛也都(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)那么難以(yi)(yi)(yi)抹去了。至少(shao)痛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)會(hui)(hui)(hui)比碎(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)好(hao)(hao)很多。 傷了自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，倦了別人(ren)(ren)(ren)，何(he)必跟(gen)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)過不(bu)(bu)(bu)(bu)去。
本文地址://n85e38t.cn/xinli/74166.html.
聲明： 我(wo)們致(zhi)力(li)于(yu)保護作(zuo)者(zhe)版權，注(zhu)重分享(xiang)，被刊用文章因無(wu)法(fa)核實真實出處，未(wei)能(neng)及時(shi)與(yu)作(zuo)者(zhe)取得聯系(xi)，或(huo)有(you)版權異議的(de)，請(qing)聯系(xi)管理(li)員(yuan)，我(wo)們會(hui)立(li)即(ji)處理(li)，本站部分文字與(yu)圖片資源(yuan)來自于(yu)網絡，轉(zhuan)載(zai)是出于(yu)傳遞更多信息之目(mu)的(de),若有(you)來源(yuan)標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您的(de)合法(fa)權益，請(qing)立(li)即(ji)通知我(wo)們(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)們會(hui)第一時(shi)間予(yu)以刪除(chu)，并同(tong)時(shi)向您表示歉(qian)意,謝謝!
上一篇:
拖(tuo)(tuo)延(yan)(yan)癥(zheng)患(huan)者,治療(liao)拖(tuo)(tuo)延(yan)(yan)癥(zheng)的(de)小方法(fa)(拖(tuo)(tuo)延(yan)(yan)···
下一篇:
抑郁癥的(de)心理治療，讓你(ni)糾(jiu)正不(bu)正確觀念
