一、社交恐懼癥是什么病
有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。駐馬店市第二人民醫院精神科范大慶
社交恐懼癥是一種精神心理疾病。因為自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥不同。社交恐懼癥的患者通常對群體看法都很負面，除了家庭親人或者幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，無法主動加入其它人群。在人多的地方這些人會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己和別人格格不入，癥狀表現輕微的人可以正常的生活，情況嚴重的病人會造成生活上的障礙，導致病人無法正常求學或工作、生活，嚴重影響社會功能。
隨著社會變革，社交恐懼癥愈來愈多。其治療是藥物治療配合心理治療。輕些病人可以只需要接受心理治療。心理治療可以運用心理治療技術幫助病人打開心結，重建自信，重構人際關系。
二、社交恐懼癥的治療方法有哪些
堅信天生我才必有用
天生我才必有用，自己的存在一定會有價值，也一定能夠找到自己存在的價值，因為自己是獨一無二的!人存于世間不一定要做出一番驚天動地的偉業，畢竟那只是少數人才能辦到。但是，一定要干出點成績，為自己爭口氣。
認準了的事就要堅持干下去，不跟風、不放棄、不拋棄、不懈怠、不動搖，爭取成功。不斷的成功能看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績。
戰勝自己的缺點
人無完人，金無足赤，世界上沒有十全十美的人，正是因為有缺點才是活生生的有血有肉的人。每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實自己在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么自己也是其中非常優秀的一員。偉人之所以偉大，不是因為他們的優點有多偉大，而是他們克服了缺點，戰勝了自己。
積極參加集體活動
自己應該積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸，緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。
得意淡然 失意坦然
雖說人生得意須盡歡，莫使金樽空對月，但是不能得意得沒邊。因為升的越高，摔得越厲害，而應該學會淡然面對。而人生失意時，不應該垂頭喪氣，不要氣餒，而要坦然面對，爭取東山再起。
三、社交恐懼癥表現
雖然多數人習慣上把這類癥狀稱作社交恐懼癥，但就患者真實的感受而言，“恐怖”比“恐懼”一詞來的更貼切。“恐懼”往往指的是一種常態的表征，而“恐怖”則具有突發和持續加劇的含義。從患者的內心體察看，令他們最痛苦主要還是在社交方面的各種各樣“恐怖”感受。
人類從根本上來講是一種群居的社交動物。對大多數人來說，社會排斥和當眾羞辱總是為人所懼，為人所避，就像害怕被動物咬、怕從高處落下或害怕被逼到一處透不過氣來的洞穴里一樣。這就導致了一個似是而非的情形：有些人害怕當眾難堪，他們回避一些重要的社會情境。
社交恐懼癥最常見的一種形式當中，社交焦慮局限在非常具體類型的社交活動之中。只要這些情形能夠得以成功回避，這些人都可以十分完美地發揮所有功能。也許最常見的一種擔心是當眾講話。只要想到要當著全班人的面講話，或者當著公司的人做報告，就足以引發一身冷汗。患者對當眾羞辱感到如此擔心，因為這會讓大家看到患者的錯處或不足之處。
患者有可能說些無知的話、愚蠢的話，或者令人非常難堪的話，或者會有話說不出來，緊張得臉紅、發抖、出汗，或者因為擔心而渾身僵硬，直挺挺地愣在那里。患者是自己最差的評論者，并想像所有的人都會盯著你看，而且會跟患者評論自己一樣嚴厲地抨擊自己。患者特別自覺，并以超過任何人有可能去做的程度來警覺地監督自己。
四、社交恐懼癥的原因
1、缺乏鍛煉
在我們的日常生活中有人認為自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和別人交流都是因為沒有得到系統的鍛煉，的確，缺乏社交技巧會給別人造成不好的印象，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。
2、自我貶低
有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當的，但患者卻認為自己的表現不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。
不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復造成自我挫敗，終于導致見人就緊張害怕。
3、社交動機不純
在有的患者中他們總是認為人們和他交流都是帶著不純的目的的，而且有時候自己的目的也不是簡單的交朋友那么簡單，因此總是希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什么看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。
4、人格特性
如果一個人傾向于控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈。而且恨不得在別人面前表現得完美無缺，那么這種人便容易患社交恐懼癥。
社交恐懼癥（社恐）是一種常見的心理障礙，通常表現為對社交場合的極度害怕和不適。以下是我認為一些年輕人可以使用的方法來戰勝社交恐懼癥：
1.尋求幫助： 如果你感到社交恐懼癥影響了你的日常生活，尋求心理治療師或專業人員的幫助是非常重要的。他們可以幫助你理解和控制自己的情緒，同時提供有效的治療方案。
2.實踐暴露療法：暴露療法是一種經常用于治療社交恐懼癥的方法，它通過逐漸面對害怕的情況來幫助人們逐漸適應社交場合。在實踐中，你可以逐漸參加一些較小的社交場合，如與朋友聚餐，慢慢適應社交環境。
3.做好準備：提前規劃和準備可以幫助你在社交場合中感到更自信和放松。例如，在參加聚會之前，你可以準備一些可以談論的話題，或者練習自我介紹的方法，從而更加自信地面對社交場合。
4.培養自信心：學會關注自己的優點和長處，可以幫助你增強自信心。你可以嘗試在家里練習面對鏡子自我介紹，或者寫下自己的優點和成功經歷。通過這種方式，你可以更加自信地應對社交場合。
5.培養興趣愛好：參加自己喜歡的活動或者愛好，可以幫助你遇到更多的朋友，并且有更多的機會在社交場合中交流。參加社交活動時，你可以把自己感興趣的話題或者活動分享給別人，從而更加容易與別人建立聯系。
最重要的是要記住，戰勝社交恐懼癥需要耐心和時間。如果你感到自己無法獨立應對，尋求專業人士的幫助是非常重要的。
有以下方法：
1. 理解社交恐懼癥：首先要了解社交恐懼癥的癥狀、原因和治療方法。理解癥狀有助于發現自己是否存在社交恐懼癥，原因分析可以幫助找到自己的恐懼源頭，治療方法則是解決癥狀的關鍵。
2. 尋找支持和幫助：通過尋找支持和幫助來應對社交恐懼癥。可以聯系朋友、家人或專業人士進行交流和咨詢，還可以加入社交活動群組，向他人敞開心扉，分享屬于自己的想法和感受。
3. 培養自信和自尊：提高自信和自尊心可以減輕社交恐懼癥的影響。可以通過身體鍛煉、學習新的技能、推銷自己的才能等途徑，逐漸增強自信心，提升個人價值感。
4. 面對恐懼，勇于挑戰：要勇于面對社交恐懼癥，不要逃避和回避。可以通過逐步挑戰自己的恐懼來逐漸戰勝社交恐懼癥。例如，與陌生人對話，公開演講，參加社交活動等。
5. 反思和總結：在經歷社交恐懼癥后，應該反思和總結經驗。找到自己的優點和缺點，尋找面對挑戰的可行方法，同時不要深陷過去的錯誤和失敗中。
6. 實踐和堅持：戰勝社交恐懼癥需要長期的實踐和堅持。不要因為一時的失敗或挫折放棄，要堅持不懈地挑戰自己的恐懼，不斷取得進步。
張同學曾是一名大學生，他曾一度患有社交恐懼癥。在學校里，他幾乎從不與人交往，甚至連上課也盡量減少說話的機會。
對于他來說，面對他人的目光和詢問，會讓他感到不適和害怕。
為了戰勝這種癥狀，他通過了解和學習相關知識，加強自己的自信心和自尊心。同時，他也勇于挑戰自己的恐懼，主動參加社交活動并積極交流。雖然一開始他可能會感到緊張和不安，但是慢慢地他發現自己可以適應社交環境，并且開始與他人建立聯系和溝通。
在實踐中，張同學還學會了正面思考和反思總結。他不再過分考慮自己的缺點和失敗，而是更注重發掘自己的優點和潛力。同時，他也及時總結自己的經驗，找到自己面對挑戰的可行方法，并堅持不懈地實踐去實現自己的目標。
戰勝社交恐懼癥需要時間和耐心。應該正視和面對恐懼，而不是逃避和回避。通過積極的實踐和積累經驗，還可以不斷提高自己的社交能力和應對能力，從而讓自己更加從容地面對不同的社交環境。
社交恐懼癥，又名社交焦慮癥、見人恐怖癥，是恐怖癥中最常見的一種，約占恐怖癥病人的一半左右。社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協癥（SAD），是焦慮癥的一種。此癥最早起源于1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協癥，經過14年后才漸漸被重視。
一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，但這并不會影響到他們出席。真正的社交恐懼癥會導致無法承受的恐懼，嚴重的案例里，病患甚至會長時間的把自己關在家里孤立自己。
社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐懼的任務。
對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。
其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。
然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
最后采用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應后減少人數，在商場里購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然后參加小聚會，并試圖發表你的觀點；最后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病癥有很大的改觀。
對社交恐懼癥的治療方法主要有以下幾種
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的.東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。
常用治療方法
注意力集中法 在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
兜頭一問法 當心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結果又會是怎樣？大不了是再回到原起點，有什么了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
鐘擺法 為了戰勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那么嚴重，于是注意力就被轉移到正題上了。
系統脫敏法 如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。
不過，當生理上的不良反應已經比較嚴重時，就有必要適量應用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業醫生的指導下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果。
【自療】
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。
【自我檢測】
要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？醫師指出以下三點來做自我檢測：
一：會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？
二：不愿意成為別人注意的焦點嗎？
三：你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受心理咨詢或治療了。
治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫師會為病人做心理建設并在咨詢的過程中了解病人產生社交恐懼癥的主要原因為何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會配合藥物治療。
有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。
社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。
社交恐懼癥已經是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的卷標而不愿意就醫。
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