一、焦慮癥怎樣測試
焦慮癥(zheng)(zheng)測試首(shou)先要(yao)了解(jie)焦慮癥(zheng)(zheng)的癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)表現都有哪些：
1.慢性焦(jiao)慮(廣泛性焦(jiao)慮)
(1)情緒癥狀在沒(mei)有明顯誘因的情況下(xia)，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張(zhang)害怕(pa)，這(zhe)種緊張(zhang)害怕(pa)常常沒(mei)有明確的對象和內容。患者感(gan)覺自己一直處于一種緊張(zhang)不安、提(ti)心吊膽，恐懼、害怕(pa)、憂慮的內心體驗中。
(2)植物(wu)神經(jing)癥(zheng)狀(zhuang)頭(tou)暈、胸悶、心(xin)慌、呼(hu)吸急促、口干、尿(niao)頻、尿(niao)急、出(chu)汗、震顫等軀體方面(mian)的癥(zheng)狀(zhuang)。
(3)運動性不(bu)安坐(zuo)立不(bu)安，坐(zuo)臥不(bu)寧，煩躁，很難靜(jing)下心來。
2.急(ji)性(xing)焦慮發作(驚恐(kong)發作、驚恐(kong)障礙(ai))
(1)瀕死感(gan)或失控感(gan)在(zai)正常的(de)日常生活中，患者(zhe)幾乎(hu)跟正常人一(yi)樣。而一(yi)旦發作時(有的(de)有特定觸發情境，如封閉空間(jian)等)，患者(zhe)突然出(chu)現極度(du)恐(kong)懼的(de)心理，體驗(yan)到(dao)瀕死感(gan)或失控感(gan)。
(2)植物神經(jing)系(xi)統癥(zheng)狀(zhuang)同時出現如胸悶、心(xin)慌、呼(hu)吸困難、出汗、全身發抖(dou)等。
(3)一般持續幾分(fen)鐘到(dao)數小時(shi)(shi)發(fa)作(zuo)開(kai)始突然(ran)，發(fa)作(zuo)時(shi)(shi)意識(shi)清楚。
(4)極(ji)易誤(wu)診(zhen)發作時(shi)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)往(wang)(wang)往(wang)(wang)撥打“120”急救電話，去看(kan)心內(nei)科的(de)急診(zhen)。盡管患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)看(kan)上去癥狀很重，但(dan)是相關檢(jian)查結果大多正(zheng)常，因(yin)此往(wang)(wang)往(wang)(wang)診(zhen)斷不(bu)(bu)明確。發作后患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)仍極(ji)度恐懼，擔心自(zi)身病情，往(wang)(wang)往(wang)(wang)輾轉于各大醫院各個科室，做各種(zhong)各樣的(de)檢(jian)查，但(dan)不(bu)(bu)能(neng)確診(zhen)。既耽誤(wu)了(le)治療(liao)也造成了(le)醫療(liao)資源的(de)浪費。
3.恐(kong)怖(bu)(bu)癥(包括(kuo)社交恐(kong)怖(bu)(bu)、場所恐(kong)怖(bu)(bu)、特定的恐(kong)怖(bu)(bu))
恐(kong)怖癥的(de)(de)(de)核心表現和急性焦(jiao)慮(lv)發(fa)(fa)(fa)作(zuo)(zuo)一樣(yang)，都是驚(jing)恐(kong)發(fa)(fa)(fa)作(zuo)(zuo)。不(bu)同點在于恐(kong)怖癥的(de)(de)(de)焦(jiao)慮(lv)發(fa)(fa)(fa)作(zuo)(zuo)是由某(mou)些(xie)特(te)定的(de)(de)(de)場(chang)(chang)所(suo)或(huo)(huo)者情境(jing)(jing)引(yin)起(qi)，患者不(bu)處于這些(xie)特(te)定場(chang)(chang)所(suo)或(huo)(huo)情境(jing)(jing)時不(bu)會引(yin)起(qi)焦(jiao)慮(lv)。例如(ru)害(hai)怕社交場(chang)(chang)合或(huo)(huo)者人(ren)際(ji)交往(wang)(wang)，或(huo)(huo)者害(hai)怕某(mou)些(xie)特(te)定的(de)(de)(de)環(huan)境(jing)(jing)：如(ru)飛機、廣場(chang)(chang)、擁擠的(de)(de)(de)場(chang)(chang)所(suo)。恐(kong)怖癥的(de)(de)(de)焦(jiao)慮(lv)發(fa)(fa)(fa)生往(wang)(wang)往(wang)(wang)可以預知，患者多采取回避(bi)行為來避(bi)免(mian)焦(jiao)慮(lv)發(fa)(fa)(fa)作(zuo)(zuo)。
在美國的精神障(zhang)礙診斷標準中，焦慮障(zhang)礙內(nei)容很廣泛，包括廣泛性(xing)焦慮、急性(xing)焦慮發作、恐怖(bu)癥、創傷后應(ying)激(ji)障(zhang)礙、急性(xing)應(ying)激(ji)障(zhang)礙、強(qiang)迫障(zhang)礙。
二、治療(liao)焦慮癥的方法(fa)
一、心理治療
心理(li)(li)治(zhi)療(liao)又稱(cheng)精神治(zhi)療(liao)，是指(zhi)應用(yong)心理(li)(li)學知識，改(gai)變(bian)病人的(de)認知、情緒、意志和行為，來(lai)達到消除(chu)癥狀、治(zhi)愈疾病的(de)一種治(zhi)療(liao)方(fang)法;同時它還可以通過改(gai)變(bian)人們(men)對(dui)心理(li)(li)致(zhi)病因素的(de)認識、改(gai)善人對(dui)社(she)會適應的(de)能力，而起預防疾病的(de)作用(yong)，如果(guo)發(fa)現(xian)了焦慮癥采用(yong)心理(li)(li)治(zhi)療(liao)方(fang)法具有明(ming)顯的(de)效果(guo)。
焦慮癥比較有效的(de)心理治療方法有以下(xia)幾(ji)種(zhong)：
(1)心理治療方法之解釋(shi)法，對未(wei)來的焦(jiao)(jiao)慮(lv)發作產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)預期恐懼。如果患(huan)者能夠主動配合(he)心理醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)，耐心傾聽醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)對疾病性質的解釋(shi)，有助(zhu)于減輕心理負擔，預防焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥的發生(sheng)(sheng)(sheng)。
(2)心理治(zhi)療方法(fa)之放松(song)法(fa)。患者可以(yi)通過學習(xi)和掌握呼(hu)吸調節、放松(song)全(quan)身肌肉的方法(fa)來消除雜念。 病人先(xian)把(ba)注(zhu)意(yi)力集中于(yu)軀體的一部分(例(li)如(ru)(ru)左手)，盡量使(shi)這(zhe)部分肌肉放松(song)，直(zhi)至(zhi)產(chan)生(sheng)溫熱感。然后轉移注(zhu)意(yi)力到軀體另一部分(例(li)如(ru)(ru)右手)。如(ru)(ru)此反復(fu)訓練，可使(shi)心情平靜，心跳(tiao)規則，呼(hu)吸均勻，這(zhe)對焦慮狀態性發作者有很(hen)好的效果(guo)。在(zai)有條件的情況下，可以(yi)在(zai)生(sheng)物反饋治(zhi)療儀的檢(jian)測下，進行(xing)放松(song)訓練。
二、物理治療
比較常見的(de)物(wu)(wu)理(li)療(liao)法(fa)如：生物(wu)(wu)反饋、經顱微電流刺(ci)激(ji)療(liao)法(fa)等(deng)。純物(wu)(wu)理(li)療(liao)法(fa)一般(ban)沒(mei)(mei)有藥物(wu)(wu)的(de)毒(du)副作用，且沒(mei)(mei)有依賴性。
三、家庭治療
深呼吸
當(dang)你(ni)(ni)面臨情緒(xu)緊張時，不(bu)妨作深(shen)呼吸(xi)(xi)，有(you)助(zhu)于舒解壓力消除(chu)焦(jiao)慮與緊張。當(dang)你(ni)(ni)感到焦(jiao)慮時，你(ni)(ni)的(de)脈搏加(jia)速，呼吸(xi)(xi)也加(jia)快。而深(shen)呼吸(xi)(xi)可以迫使你(ni)(ni)減緩呼吸(xi)(xi)速率(lv)，使身體相信焦(jiao)慮已(yi)過去。正確的(de)腹部呼吸(xi)(xi)是，當(dang)你(ni)(ni)一吸(xi)(xi)一呼時，腹部將隨之一起一伏(fu)。
活動你的下顎和四肢
當(dang)一個(ge)人面臨(lin)壓力時(shi)，容(rong)易咬(yao)緊牙(ya)關。此時(shi)不(bu)妨放松(song)下顎.左右擺(bai)動一會兒，以松(song)弛肌肉(rou)，紓解壓力。你還可以做擴胸運(yun)動，因為(wei)許多人在(zai)焦慮(lv)時(shi)會出現(xian)肌肉(rou)緊繃的(de)現(xian)象(xiang)，引(yin)起呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)困難。而呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)不(bu)順可能使原有(you)的(de)焦慮(lv)更嚴重。欲恢(hui)復(fu)舒坦(tan)的(de)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)，不(bu)妨上下轉動雙肩，并配合深呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)。舉肩時(shi)，吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)。松(song)肩時(shi)，呼(hu)氣(qi)。如此反(fan)復(fu)數回。
三、焦慮癥的引起原(yuan)因
原因一：軀體因素
軀體疾病或者(zhe)(zhe)生(sheng)物功能(neng)障礙雖然不(bu)會(hui)是(shi)(shi)引(yin)(yin)起焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)的(de)唯一原(yuan)因(yin)，但是(shi)(shi)，在某些(xie)罕見的(de)情況下，病人的(de)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)狀可以由軀體因(yin)素(su)而引(yin)(yin)發(fa)，比如，甲(jia)狀腺(xian)(xian)亢(kang)進(jin)、腎上(shang)(shang)腺(xian)(xian)腫瘤。許多研(yan)究者(zhe)(zhe)試圖發(fa)現(xian)，是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)患者(zhe)(zhe)的(de)中樞神(shen)(shen)經系統(tong)，特別(bie)是(shi)(shi)某些(xie)神(shen)(shen)經遞(di)質，是(shi)(shi)引(yin)(yin)發(fa)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)的(de)罪魁禍首(shou)。很多研(yan)究集中在兩個神(shen)(shen)經遞(di)質上(shang)(shang)：去(qu)甲(jia)腎上(shang)(shang)腺(xian)(xian)素(su)和血(xue)清素(su)。很多研(yan)究發(fa)現(xian)病人處于(yu)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)狀態時(shi)，他們大腦內的(de)去(qu)甲(jia)腎上(shang)(shang)腺(xian)(xian)素(su)和血(xue)清素(su)的(de)水平急(ji)劇變化(hua)，但是(shi)(shi)未確(que)定這些(xie)變化(hua)是(shi)(shi)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)癥(zheng)狀的(de)原(yuan)因(yin)還是(shi)(shi)結(jie)果。
原因二：情緒消極
認(ren)知(zhi)過程，或(huo)者(zhe)是(shi)思(si)維(wei)，在(zai)焦慮癥狀的形成中起著極其重要(yao)的作用。研究發(fa)現，抑郁癥病人比一般(ban)人更傾向(xiang)于(yu)把模(mo)棱兩(liang)可的、甚(shen)至是(shi)良性的事(shi)件(jian)解釋成危機(ji)的先(xian)兆，更傾向(xiang)于(yu)認(ren)為壞事(shi)情(qing)會落(luo)到他(ta)們頭(tou)上，更傾向(xiang)于(yu)認(ren)為失敗在(zai)等待著他(ta)們，更傾向(xiang)于(yu)低估自己對消極事(shi)件(jian)的控制能力。
原因三(san)：激素分泌過量(liang)
在有(you)應(ying)激事(shi)件發生的(de)情(qing)況下，更有(you)可能出現焦慮(lv)癥。而甲(jia)狀腺(xian)素、去甲(jia)腎(shen)上腺(xian)素這(zhe)些(xie)和緊張情(qing)緒有(you)關(guan)的(de)激素的(de)分泌紊亂(過量)則對以上過程(cheng)有(you)放大(da)作用。
四、焦(jiao)慮癥如何自我緩解
方法一：增加自信
自(zi)信(xin)(xin)是(shi)治愈(yu)神經(jing)性焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)的必要前(qian)提(ti)。一些對(dui)(dui)自(zi)己(ji)沒有自(zi)信(xin)(xin)心的人，對(dui)(dui)自(zi)己(ji)完成和應(ying)付事(shi)物的能力是(shi)懷疑的，夸大自(zi)己(ji)失敗的可能性，從而憂慮(lv)(lv)(lv)、緊張和恐懼。因此(ci)，作(zuo)為一個神經(jing)性焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)癥的患者(zhe)，你必須首先(xian)自(zi)信(xin)(xin)，減少自(zi)卑感。應(ying)該(gai)相信(xin)(xin)自(zi)己(ji)每增加一次自(zi)信(xin)(xin)，焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)程度就(jiu)會降(jiang)低一點，恢復自(zi)信(xin)(xin)，也就(jiu)是(shi)最終驅逐焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)。
方法二：自我松弛
也就是從(cong)緊張情(qing)緒中(zhong)解脫出(chu)來。比如(ru)：你(ni)在精神(shen)稍好(hao)的情(qing)況(kuang)下(xia)，去想象種種可能(neng)的危(wei)險情(qing)景(jing)，讓最弱(ruo)的情(qing)景(jing)首先(xian)出(chu)現。并重復出(chu)現，你(ni)慢慢便會(hui)想到任何危(wei)險情(qing)景(jing)或整個過(guo)程(cheng)都不(bu)再(zai)體(ti)驗到焦慮。此時便算終止。
方法三：自我反省
有(you)些神(shen)經性(xing)焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jin)行壓(ya)抑，壓(ya)抑到無意(yi)(yi)中去了，但它并沒有(you)消(xiao)(xiao)失，仍潛伏于無意(yi)(yi)識(shi)中，因(yin)此(ci)便產(chan)生了病癥。發病時(shi)(shi)你只知(zhi)道痛(tong)苦(ku)(ku)焦慮，而不知(zhi)其因(yin)。因(yin)此(ci)在此(ci)種情況下，你必須進(jin)行自我反省，把(ba)潛意(yi)(yi)識(shi)中引起痛(tong)苦(ku)(ku)的事情訴(su)說出(chu)來。必要時(shi)(shi)可以(yi)發泄(xie)，發泄(xie)后癥狀(zhuang)一(yi)般可消(xiao)(xiao)失。
方法四：自我刺激
焦(jiao)慮性(xing)神(shen)經(jing)癥(zheng)患(huan)(huan)者發病后(hou)，腦(nao)中總是胡思亂想(xiang)，坐立不(bu)安，百思不(bu)得(de)其解，痛苦(ku)異(yi)常。此時，患(huan)(huan)者可采用自我刺激法，轉移自己的(de)(de)注(zhu)意(yi)力(li)。如在(zai)胡思亂想(xiang)時，找一本有趣(qu)的(de)(de)能吸引人的(de)(de)書讀(du)，或(huo)從事緊張的(de)(de)體力(li)勞(lao)動，忘卻痛苦(ku)的(de)(de)事情。這(zhe)樣就可以防止(zhi)胡思亂想(xiang)再產生其他病癥(zheng)，同時也可增強(qiang)你的(de)(de)適應能力(li)。
方法五：自我催眠
焦慮(lv)癥患(huan)者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時(shi)你可以(yi)進行自我暗示催(cui)眠。如：可以(yi)數數，或用手舉書本讀等(deng)促使自己入睡。
判斷自己(ji)是(shi)(shi)否(fou)真是(shi)(shi)焦慮癥(zheng)(zheng)很(hen)(hen)簡單，以下癥(zheng)(zheng)狀你對照就(jiu)能初步判斷了。但(dan)根據樓主情況(kuang)，建議做個癥(zheng)(zheng)狀自評(ping)量表SCL90，可以更(geng)準確評(ping)估，百度就(jiu)可以搜到很(hen)(hen)多。
焦慮癥(zheng)的主要(yao)癥(zheng)狀癥(zheng)：
1、焦慮或坐(zuo)立不安；
2、難以集中精力和(he)正常思維；
3、疲乏或渾身無力；
4、無端擔心(xin)自己會出現突(tu)發狀況；
5、身體出現各種疼痛“假象(xiang)”；
焦慮癥判斷：
“沒有或很(hen)少(shao)時(shi)(shi)間(jian)”為1分(fen);“小(xiao)部分(fen)時(shi)(shi)間(jian)”為2分(fen);“相當多(duo)時(shi)(shi)間(jian)”為3分(fen);“絕大(da)部分(fen)或全部時(shi)(shi)間(jian)”為4分(fen)。共(gong)20題。答案附后。
1.覺(jue)得比平常容易緊張和著急;
2.無緣無故(gu)地感到(dao)害(hai)怕;
3.容易心里煩(fan)亂或(huo)覺(jue)得(de)驚恐;
4.覺(jue)得可(ke)能要(yao)發瘋;
5.覺得一切都很好(hao)，也不(bu)會發生什么不(bu)幸;
6.手腳(jiao)發(fa)抖打顫;
7.因為頭(tou)痛(tong)(tong)、頭(tou)頸痛(tong)(tong)和(he)背痛(tong)(tong)而苦惱;
8.感(gan)覺容(rong)易衰弱和疲乏;
9.覺得(de)心平(ping)氣和(he)，并且容易(yi)安靜地坐著(zhu);
10.心(xin)跳得很快;
11.因(yin)為一陣陣頭(tou)暈而(er)苦(ku)惱;
12.有暈倒發(fa)作，或覺得要暈倒似的;
13.吸氣呼氣都感到(dao)很容(rong)易(yi);
14.手腳麻木和刺痛;
15.因為胃痛和消化不良而苦惱(nao);
16.常(chang)常(chang)要小便;
17.手常(chang)常(chang)是干燥溫暖的(de);
18.臉紅發熱;
19.容易入睡并且睡得很好;
20.做噩夢。
將各項得分(fen)相加得出粗(cu)分(fen)，粗(cu)分(fen)乘以1.25，四舍五入取整數即(ji)得到標準分(fen)。焦慮(lv)癥測試(shi)的分(fen)界值為50分(fen)，分(fen)數越高，焦慮(lv)傾向越明(ming)顯(xian)。
我們每個人(ren)都可能會(hui)在某(mou)些時刻感到(dao)緊張、不(bu)安(an)，有這些焦(jiao)慮(lv)情緒很正常，但有些人(ren)會(hui)感到(dao)強烈的不(bu)安(an)，甚(shen)至影響到(dao)他們的生(sheng)活，這時候就需(xu)要專業醫生(sheng)的診治。恩恩醫生(sheng)給大家簡單(dan)介紹一下焦(jiao)慮(lv)癥的10大癥狀表現。
1）過分的擔憂。
對生(sheng)活(huo)中的(de)大事(shi)和小事(shi)表現出過分的(de)擔憂，經常產(chan)生(sheng)莫須有(you)的(de)擔心是(shi)焦慮癥患者(zhe)的(de)癥狀之一(yi)(yi)。如擔心自己或(huo)親(qin)人的(de) 健康 、財產(chan)等(deng)，若一(yi)(yi)周擔憂超過了4天，持續半年，并(bing)且影響到生(sheng)活(huo)，這時候就應該考(kao)慮是(shi)否患有(you)焦慮癥。
2）莫名的恐懼
坐立不(bu)安(an)、心神不(bu)定、搓(cuo)手頓足、踱來(lai)走(zou)去、小(xiao)動(dong)作增多(duo)，自(zi)己也(ye)不(bu)知道為什(shen)么如此惶(huang)恐(kong)不(bu)安(an)。有些人長期(qi)心懷恐(kong)懼，但是又沒有具體(ti)害怕的(de)對象，那就是焦慮癥在作怪了(le)。
3）身體緊張
焦慮癥患者經常覺得自己不能放松下來(lai)，全身緊張，你(ni)會突然意(yi)識到，自己在(zai)很(hen)長的一段時間(jian)內一直雙眉緊縮、握緊拳頭(tou)、緊咬(yao)牙(ya)、持(chi)續的肌肉緊張，這(zhe)些體征常出(chu)現在(zai)焦慮癥患者的身上。
4)自我懷疑
輕(qing)度焦慮癥患者病(bing)前性格常具有(you)易緊張(zhang)、焦慮，對困(kun)難過分估計，有(you)不安全感(gan)，自信心不足等特點。
5）患者擔心(xin)自己會失去控制，可能(neng)突然(ran)昏倒或“發瘋”。
70%的患(huan)者(zhe)同時伴有抑郁癥(zheng)狀，對(dui)目前、未來生活(huo)缺乏信(xin)心和(he)樂趣。有時情(qing)緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對(dui)什么(me)事情(qing)都看不慣，不滿意(yi)。
6）反復傾訴
當一些(xie)人遭遇(yu)到(dao)一點小事就會像(xiang)“祥林嫂”一樣向身邊的(de)人反復傾訴，可(ke)能有焦(jiao)慮的(de)跡(ji)象。
7）身體上(shang)的表現。
身(shen)體上的不適表(biao)現為焦慮癥的早期(qi)癥狀，如心慌(huang)、胸悶、氣短(duan)、心跳(tiao)加速(su)，全身(shen)疲乏，生活(huo)能力下降，很(hen)多簡單(dan)的家務變得(de)困難不堪。
8）睡不好覺。
假如你在(zai)(zai)入睡(shui)(shui)之前總會(hui)想(xiang)一些問(wen)題(ti)，沒有(you)原因的煩躁(zao)擔心。常伴有(you)睡(shui)(shui)眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡(shui)(shui)困難、做惡夢、易驚醒(xing)、面色(se)蒼白(bai)或潮紅、易出汗(han)、四肢發(fa)麻、眩(xuan)暈、心悸(ji)、胸(xiong)部有(you)緊壓感。據調查，在(zai)(zai)廣(guang)泛性焦慮患者(zhe)中有(you)至(zhi)少一半(ban)的人存在(zai)(zai)睡(shui)(shui)眠問(wen)題(ti)。
9）過分的機警
焦(jiao)慮癥患(huan)者每(mei)(mei)(mei)時每(mei)(mei)(mei)刻對(dui)周(zhou)圍環境(jing)的(de)(de)每(mei)(mei)(mei)個細微(wei)動靜(jing)都充(chong)滿警惕(ti)。由于(yu)他們無(wu)時無(wu)刻不處在警惕(ti)狀態，可(ke)能影響了(le)他們做其他所有的(de)(de)工作，甚至影響他們的(de)(de)睡眠。
10）容易被激怒
情緒不穩定，易激(ji)惹，一點(dian)小事(shi)就(jiu)可能大發雷霆。注意力(li)集中困難，對聲(sheng)光敏(min)感(gan)。因注意力(li)無(wu)法集中，患(huan)者自覺記憶(yi)力(li)減退(tui)。
你也在(zai)受焦慮癥的(de)(de)困擾嗎？大(da)家(jia)可(ke)(ke)以在(zai)應用市場(chang)下載恩恩心理醫生(sheng)APP，平(ping)臺匯集近千名精(jing)神(shen)(shen)心理科專(zhuan)家(jia)，為您(nin)提供專(zhuan)業的(de)(de)一對(dui)一的(de)(de)服務。有任何精(jing)神(shen)(shen)、心理疾病問(wen)題，都可(ke)(ke)以進(jin)行免費咨詢，獲(huo)得專(zhuan)業解答。
焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)是指(zhi)一種(zhong)缺(que)乏明(ming)顯客觀(guan)原因的(de)內心不安或無根據的(de)恐懼，是人們遇到(dao)某些事情(qing)(qing)如挑(tiao)戰、困難或危險(xian)時出現的(de)一種(zhong)正常(chang)的(de)情(qing)(qing)緒反應(ying)。當焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)的(de)嚴(yan)重程度和客觀(guan)事件或處(chu)境(jing)明(ming)顯不符，或者持(chi)續(xu)時間過(guo)長時，就變成了病理性焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)，稱(cheng)為焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)癥(zheng)狀，符合相關診斷(duan)標(biao)準(zhun)的(de)話(hua)，就會診斷(duan)為焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)癥(zheng)（也稱(cheng)為焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)障礙）。
焦慮(lv)是(shi)一(yi)(yi)種正常的(de) 情(qing)感 反(fan)應(ying)(ying)，焦慮(lv)是(shi)指擔(dan)心發(fa)生(sheng)威脅自身安(an)全和其他不良后果的(de)心境。焦慮(lv)是(shi)一(yi)(yi)種內心緊張、害怕、不安(an)的(de)體驗。焦慮(lv)并不都是(shi)壞事，焦慮(lv)往往能(neng)夠促使你鼓(gu)起力量(liang)，去應(ying)(ying)對即將發(fa)生(sheng)的(de)危機（或者說焦慮(lv)是(shi)一(yi)(yi)種積極應(ying)(ying)激(ji)的(de)本能(neng)）。因此，要(yao)區分是(shi)現實性焦慮(lv)，病理性焦慮(lv)還是(shi)焦慮(lv)情(qing)緒。
現實(shi)性(xing)焦(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)：焦(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)強度(du)與現實(shi)威(wei)脅(xie)的(de)(de)(de)程度(du)相一致，隨著現實(shi)威(wei)脅(xie)的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)失而消(xiao)(xiao)失。這種(zhong)焦(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)是一種(zhong)保(bao)護性(xing)反應，也稱(cheng)為(wei)生理(li)性(xing)焦(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)。適(shi)度(du)的(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)能夠幫助我(wo)們更好地生存，只有(you)當焦(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)的(de)(de)(de)程度(du)及持續時間超過一定的(de)(de)(de)范圍，造成了(le)顯著的(de)(de)(de)痛苦及 社會 功(gong)能損害，則上(shang)升為(wei)焦(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)障礙(ai)即(ji)焦(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)癥，這會起到相反的(de)(de)(de)作用(yong)——妨礙(ai)應對處理(li)面前的(de)(de)(de)危機，甚至(zhi)妨礙(ai)正常生活，需(xu)要及時有(you)效的(de)(de)(de)干(gan)預，可謂(wei)“適(shi)而為(wei)友(you)，過則為(wei)敵”。
病理性(xing)焦(jiao)慮(lv)的(de)判定：預(yu)感到(dao)災難(nan)或不(bu)幸(xing)的(de)痛苦體(ti)驗，無(wu)現實(shi)基礎或與(yu)現實(shi)處境(jing)不(bu)相稱(cheng)，非適應性(xing)：自(zi)我痛苦、自(zi)我效能下降。不(bu)同程度的(de)自(zi)主神經興奮癥狀，不(bu)隨現實(shi)威脅(xie)的(de)解決而消失，持續較(jiao)久，常與(yu)人(ren)格(ge)有一定關系。可能在大多數時候、沒有什么明確(que)的(de)原因(yin)就會(hui)感到(dao)焦(jiao)慮(lv)；事實(shi)上(shang)什么都(dou)干不(bu)了。
焦(jiao)慮癥與正(zheng)常焦(jiao)慮情緒反應不同(tong)：
第一，焦(jiao)慮(lv)癥是(shi)無緣無故的、沒有明(ming)確對象和內容的焦(jiao)急、緊張和恐懼；
第二，焦慮癥是(shi)(shi)指(zhi)向未(wei)來，似乎某(mou)些威脅即將來臨，但是(shi)(shi)病人自(zi)己說不出究竟存在何(he)種威脅或危險(xian)；
第三，焦(jiao)慮癥(zheng)持續時間很長(chang)，如不進行積(ji)極(ji)有效的治療，幾(ji)周、幾(ji)月甚至數年遷延(yan)難愈。
最后(hou)焦慮癥(zheng)除了(le)呈現(xian)持續性或(huo)發作(zuo)性驚(jing)恐狀態外，同時伴多(duo)種軀體癥(zheng)狀。
焦(jiao)慮(lv)(lv)癥(zheng)分為急性焦(jiao)慮(lv)(lv)障礙(ai)既驚(jing)恐發作(zuo)和慢性焦(jiao)慮(lv)(lv)障礙(ai)既廣(guang)泛性焦(jiao)慮(lv)(lv)障礙(ai)。
廣泛性焦(jiao)慮(lv)障礙(ai)表現
①主觀(guan)性焦慮：緊張、恐懼、擔心、害怕、提心吊膽、惶恐不安、大禍(huo)臨(lin)頭……
②運動性焦慮：頭頸僵痛、手指(zhi)震(zhen)顫、搓(cuo)手頓足、坐臥不(bu)寧……
③軀體性焦慮：心悸(ji)、氣短(duan)、胸悶(men)、出汗、口干舌燥、顏面(mian)潮紅、尿頻尿急(ji)……
焦(jiao)慮(lv)(lv)情(qing)緒：是與處(chu)境(jing)不相稱的(de)(de)(de)痛苦情(qing)緒體驗，典型形式為(wei)沒有確定的(de)(de)(de)客觀對(dui)象和具體而固(gu)定的(de)(de)(de)觀念內(nei)容(rong)的(de)(de)(de)提心吊膽，一(yi)定程度的(de)(de)(de)焦(jiao)慮(lv)(lv)是有用的(de)(de)(de)和可取的(de)(de)(de)，甚(shen)至是必要的(de)(de)(de)，能夠(gou)幫(bang)助我(wo)們面對(dui)突(tu)發的(de)(de)(de)事(shi)件。焦(jiao)慮(lv)(lv)是人的(de)(de)(de)一(yi)種本能情(qing)緒，每一(yi)個人都會(hui)存在著焦(jiao)慮(lv)(lv)情(qing)緒。
焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)狀態：是介于(yu)焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)情(qing)緒和焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)癥之間的一(yi)(yi)種(zhong)狀態，比焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)情(qing)緒重(zhong)而較(jiao)焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)癥輕，焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)狀態有明顯的焦(jiao)慮(lv)(lv)(lv)情(qing)緒，但這些癥狀一(yi)(yi)般時間較(jiao)短(duan)，可(ke)有一(yi)(yi)定誘因，且是時好時懷(huai)，可(ke)以通過自我(wo)調節緩(huan)解。
焦慮(lv)癥的特點(dian)是(shi)：總認(ren)為有什(shen)么(me)壞事將會發(fa)生(sheng)、有什(shen)么(me)災難即將降臨，不(bu)可抗拒，不(bu)可預測，擔心這些(xie)不(bu)幸會影響到自己(ji)以及親人。認(ren)為這些(xie)不(bu)幸的事件將會涉及及危害安全、人身(shen) 健(jian)康 、工作以及事業等等。
區別(bie)正常(chang)和(he)病理焦慮的四(si)項標準(zhun):
1.內(nei)心的焦慮(lv)體(ti)驗是否泛化；
2.壓抑(yi)的(de)程度、痛苦的(de)水平(ping)是否超出了其承受的(de)能力；
3.是否開始(shi)尋求解除的辦法；
4.是(shi)否正常(chang)行為和(he)生活(huo)被破壞和(he)/或產生特殊(shu)的(de)行為；
希望能(neng)夠幫到你，最好的(de)辦法就是到專業的(de)咨詢(xun)機構和精神科(ke)去做診(zhen)斷，要(yao)么(me)消除疑慮(lv)，要(yao)么(me)及時治療。
焦(jiao)(jiao)慮癥 ，又稱(cheng)為(wei)焦(jiao)(jiao)慮性神(shen)(shen)經癥，是神(shen)(shen)經癥這一大類疾(ji)病中(zhong)最常(chang)見的一種，以焦(jiao)(jiao)慮情緒(xu)體驗為(wei)主要特征。可(ke)分為(wei)慢性焦(jiao)(jiao)慮（廣泛(fan)性焦(jiao)(jiao)慮）和急性焦(jiao)(jiao)慮發(fa)作（驚恐(kong)障(zhang)礙）兩種形式。主要表現為(wei)：無明確客觀對象(xiang)的緊張(zhang)擔心，坐立(li)不(bu)安，還有植物(wu)神(shen)(shen)經癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。
注(zhu)意區(qu)分正常的焦(jiao)(jiao)慮(lv)情緒，如焦(jiao)(jiao)慮(lv)嚴重程(cheng)度(du)與客觀事(shi)實或(huo)處(chu)境明顯不符，或(huo)持續時間過長，則(ze)可能為(wei)病(bing)理性(xing)的焦(jiao)(jiao)慮(lv)。
焦慮癥 病因
目前病(bing)(bing)因(yin)尚(shang)不(bu)(bu)明確(que)，可能與遺傳因(yin)素、個性(xing)特點、認知過程、不(bu)(bu)良生活事件、生化、軀(qu)體疾病(bing)(bing)等(deng)均有關(guan)系。
臨床表現
1.慢性(xing)焦慮(lv)（廣泛性(xing)焦慮(lv)）
（1）情(qing)緒癥(zheng)狀在沒有明顯誘因的(de)(de)情(qing)況下，患(huan)者經(jing)常出現(xian)與(yu)現(xian)實情(qing)境不(bu)符的(de)(de)過分擔心、緊張(zhang)害怕(pa)，這種(zhong)緊張(zhang)害怕(pa)常常沒有明確(que)的(de)(de)對象(xiang)和(he)內(nei)容。患(huan)者感(gan)覺自己一(yi)直(zhi)處于(yu)一(yi)種(zhong)緊張(zhang)不(bu)安、提(ti)心吊膽，恐懼、害怕(pa)、憂慮的(de)(de)內(nei)心體驗中。
（2）植(zhi)物神經(jing)癥(zheng)狀(zhuang)頭暈、胸悶、心慌、呼吸(xi)急促(cu)、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等(deng)軀體方(fang)面(mian)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。
（3）運動性不安坐(zuo)立不安，坐(zuo)臥不寧，煩躁，很難(nan)靜下心(xin)來。
2.急性焦慮發作(zuo)（驚恐發作(zuo)、驚恐障礙）
（1）瀕死(si)感或失(shi)控感在正常(chang)的日常(chang)生活(huo)中，患(huan)者幾(ji)乎跟正常(chang)人(ren)一樣。而(er)一旦發作時(shi)（有的有特(te)定(ding)觸發情境，如封閉空間等），患(huan)者突然出現極度(du)恐懼的心理，體驗到(dao)瀕死(si)感或失(shi)控感。
（2）植物神經系統癥(zheng)狀(zhuang)同時出現如胸悶、心慌、呼吸(xi)困難、出汗(han)、全身(shen)發(fa)抖等。
（3）一般持(chi)續(xu)幾分(fen)鐘到(dao)數小時發作開始突(tu)然，發作時意(yi)識清(qing)楚。
（4）極(ji)易誤(wu)診(zhen)發(fa)作時患(huan)者(zhe)往(wang)(wang)往(wang)(wang)撥打“120”急救電話(hua)，去看心(xin)內(nei)科的(de)(de)急診(zhen)。盡管(guan)患(huan)者(zhe)看上去癥(zheng)狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往(wang)(wang)往(wang)(wang)診(zhen)斷不明確。發(fa)作后患(huan)者(zhe)仍(reng)極(ji)度恐懼，擔心(xin)自身病情，往(wang)(wang)往(wang)(wang)輾(zhan)轉于各(ge)大醫(yi)院各(ge)個科室，做各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)檢查，但不能確診(zhen)。既耽誤(wu)了治療(liao)也造成了醫(yi)療(liao)資(zi)源的(de)(de)浪費。
3.恐怖(bu)(bu)癥（包括社交恐怖(bu)(bu)、場所恐怖(bu)(bu)、特定的(de)恐怖(bu)(bu)）
恐怖癥(zheng)的(de)核(he)心表現和(he)急性(xing)焦(jiao)慮(lv)發(fa)作(zuo)一樣，都是(shi)驚恐發(fa)作(zuo)。不同(tong)點在(zai)于(yu)恐怖癥(zheng)的(de)焦(jiao)慮(lv)發(fa)作(zuo)是(shi)由(you)某些(xie)特定(ding)的(de)場所或者情境引起，患者不處于(yu)這(zhe)些(xie)特定(ding)場所或情境時(shi)不會引起焦(jiao)慮(lv)。例(li)如害(hai)怕社交場合或者人際(ji)交往，或者害(hai)怕某些(xie)特定(ding)的(de)環境：如飛機、廣場、擁擠(ji)的(de)場所。恐怖癥(zheng)的(de)焦(jiao)慮(lv)發(fa)生往往可(ke)以預知(zhi)，患者多采取回(hui)避行(xing)為來避免(mian)焦(jiao)慮(lv)發(fa)作(zuo)。
4.在美國的精神障礙診斷(duan)標準(zhun)中，焦慮障礙內容很廣泛，包括
廣泛(fan)性焦慮、急性焦慮發作(zuo)、恐(kong)怖癥、創傷(shang)后應(ying)激障礙、急性應(ying)激障礙、強迫障礙。
診斷
主(zhu)(zhu)要(yao)根(gen)據(ju)病(bing)史、家族史、臨(lin)床(chuang)癥(zheng)(zheng)狀、病(bing)程(cheng)及體格檢查(cha)、量表測(ce)查(cha)和實驗室(shi)輔(fu)助檢查(cha)，由專科醫生診(zhen)(zhen)斷。 其中最主(zhu)(zhu)要(yao)的是臨(lin)床(chuang)癥(zheng)(zheng)狀和病(bing)程(cheng)。 診(zhen)(zhen)斷標(biao)準(zhun)具體可參照國際疾病(bing)的診(zhen)(zhen)斷分類標(biao)準(zhun)（ICD-10）中焦慮癥(zheng)(zheng)的診(zhen)(zhen)斷。
另外，作為早期篩查或(huo)自我診斷，大家也可以采用一(yi)(yi)些簡單的焦慮自評量(liang)表，如(ru)SAS。如(ru)果分數較高，建(jian)議到精神科(ke)或(huo)心理科(ke)做(zuo)進一(yi)(yi)步檢(jian)查。
治療
焦慮癥是神經癥中(zhong)相對(dui)治療(liao)效(xiao)果較好，預后(hou)較好的疾病。通常采用心理治療(liao)和(he)藥物治療(liao)。
抑郁癥(zheng)自我測試表(biao)（國內第一份(fen)抑郁癥(zheng)自測表(biao) ）
（此表(biao)總結自(zi)(zi)(zi)己(ji)數千人(ren)心理(li)咨詢(xun)實例(li)，吸(xi)收了(le)當今世(shi)界先進的(de)心理(li)醫生經驗，本表(biao)幾乎涵蓋了(le)所有負面心理(li)現象，參(can)考了(le)國內外著名的(de)心理(li)書籍，編制(zhi)了(le)國內第一份抑(yi)郁(yu)癥(zheng)自(zi)(zi)(zi)測(ce)表(biao)。本表(biao)共計七大類別，細(xi)分45小項。滿分100分，其中(zhong)40分以下則(ze)是(shi)一般性心理(li)障(zhang)礙；40—60分是(shi)輕度(du)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)；60—80分是(shi)中(zhong)度(du)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)；80—100分是(shi)重度(du)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)。僅供參(can)考，任何事物(wu)都是(shi)在不(bu)斷變化的(de)，你也(ye)可能(neng)在自(zi)(zi)(zi)己(ji)情緒的(de)低潮測(ce)試，得分高一些。希(xi)望(wang)不(bu)要為(wei)自(zi)(zi)(zi)己(ji)強制(zhi)戴上(shang)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的(de)帽子(zi)，更不(bu)必擔心自(zi)(zi)(zi)己(ji)患上(shang)了(le)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)，就會終(zhong)身(shen)不(bu)能(neng)治(zhi)療。芙蓉清韻誠心預祝抑(yi)郁(yu)癥(zheng)朋友早日康(kang)復，快樂(le)幸福！歡迎大家提(ti)供寶貴建議，不(bu)斷修改完善(shan)此表(biao)。謝謝！）
一、心態方面：
1、 仇(chou)恨(hen)（沒有0分(fen)，輕度0.5分(fen)，中度1分(fen)，重度2分(fen)）。
2、 迷茫(mang)（沒有0分(fen)，輕度(du)0.5分(fen)，中(zhong)度(du)1分(fen)，重度(du)2分(fen)）。
3、 吝嗇（沒有0分，輕(qing)度(du)0.5分，中度(du)1分，重(zhong)度(du)2分）。
4、 嫉妒（沒有0分，輕度(du)0.5分，中度(du)1分，重度(du)2分）。
二、情緒方面：
5、 膽怯（沒有(you)0分，輕度(du)0.5分，中度(du)1分，重(zhong)度(du)2分）。
6、 悲觀（沒有(you)0分(fen)，輕度0.5分(fen)，中度1分(fen)，重(zhong)度2分(fen)）。
7、 恐懼（沒有0分，輕度(du)(du)0.5分，中(zhong)度(du)(du)1分，重度(du)(du)2分）。
8、 悲觀(guan)（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。
9、 憂愁（沒有(you)0分，輕度(du)0.5分，中(zhong)度(du)1分，重度(du)2分）。
10、狂(kuang)躁（沒有0分，輕度(du)0.5分，中度(du)1分，重度(du)2分）。
11、焦慮（沒有0分，輕度(du)0.5分，中度(du)1分，重度(du)2分）。
12、憤怒（沒(mei)有0分(fen)，輕度0.5分(fen)，中度1分(fen)，重度2分(fen)）。
13、抑(yi)郁（沒(mei)有0分(fen)，輕度0.5分(fen)，中度1分(fen)，重度2分(fen)）。
14、自卑（沒有0分(fen)(fen)(fen)，輕度0.5分(fen)(fen)(fen)，中(zhong)度1分(fen)(fen)(fen)，重度2分(fen)(fen)(fen)）。
三、生活方面：
15、逆反（沒有0分，輕度0.5分，中(zhong)度1分，重度2分）。
16、食(shi)欲（沒有0分(fen)，輕(qing)度0.5分(fen)，中(zhong)度1分(fen)，重度2分(fen)）。
17、失眠（沒(mei)有0分，輕度0.5分，中(zhong)度1分，重(zhong)度2分）。
四、精神方面：
18、暴躁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。
19、敏感（沒(mei)有(you)0分(fen)(fen)，輕(qing)度0.5分(fen)(fen)，中度1分(fen)(fen)，重度2分(fen)(fen)）。
20、多疑(yi)（沒有0分(fen)(fen)，輕度(du)0.5分(fen)(fen)，中(zhong)度(du)1分(fen)(fen)，重度(du)2分(fen)(fen)）。
21、壓(ya)抑（沒有0分(fen)，輕度0.5分(fen)，中(zhong)度1分(fen)，重度2分(fen)）。
22、空(kong)虛(xu)（沒有(you)0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。
23、冷漠（沒有0分(fen)，輕度0.5分(fen)，中(zhong)度1分(fen)，重度2分(fen)）。
24、痛苦（沒(mei)有(you)0分(fen)，輕度(du)0.5分(fen)，中(zhong)度(du)1分(fen)，重度(du)2分(fen)）。
五、身體方面：
25、疲勞（沒有0分(fen)，輕度(du)0.5分(fen)，中(zhong)度(du)1分(fen)，重(zhong)度(du)2分(fen)）。
26、性欲（經常0分(fen)，很少0.5分(fen)，偶爾1分(fen)，沒有2分(fen)）。
27、體重（沒輕(qing)0分，減輕(qing)0.5分，減多1分，很(hen)多2分）。
六、心理方面：
28、失望（沒有0分，輕度(du)0.5分，中度(du)1分，重(zhong)度(du)2分）。
29、抱怨（沒(mei)有(you)0分(fen)，輕度0.5分(fen)，中度1分(fen)，重度2分(fen)）。
30、驚(jing)異(yi)（沒(mei)有(you)0分，輕度(du)0.5分，中(zhong)度(du)1分，重(zhong)度(du)2分）。
31、孤獨（沒有0分(fen)，輕(qing)度(du)0.5分(fen)，中度(du)1分(fen)，重度(du)2分(fen)）。
32、浮(fu)躁（沒有0分(fen)，輕度(du)0.5分(fen)，中度(du)1分(fen)，重度(du)2分(fen)）。
七、其他方面：
33、封(feng)閉（沒有0分(fen)(fen)，輕(qing)度0.5分(fen)(fen)，中度1分(fen)(fen)，重度2分(fen)(fen)）。
34、愛哭(ku)（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。
35、報仇（沒有(you)0分(fen)(fen)，輕(qing)度0.5分(fen)(fen)，中度1分(fen)(fen)，重度2分(fen)(fen)）。
36、擔心（沒(mei)有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。
37、生氣（沒有0分，輕度(du)0.5分，中度(du)1分，重(zhong)度(du)2分）。
38、固(gu)執（沒有(you)0分，輕度(du)0.5分，中(zhong)度(du)1分，重度(du)2分）。
39、貪婪(lan)（沒(mei)有0分(fen)，輕度(du)(du)0.5分(fen)，中度(du)(du)1分(fen)，重度(du)(du)2分(fen)）。
40、嗔恨（沒有0分，輕度(du)0.5分，中度(du)1分，重(zhong)度(du)2分）。
41、傲慢（沒有(you)0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。
42、自殘（沒有0分(fen)，輕(qing)度(du)0.5分(fen)，中度(du)1分(fen)，重度(du)2分(fen)）。
43、絕望（沒(mei)有(you)0分(fen)，輕度1 分(fen)， 中度3分(fen)，重度4分(fen)）。
44、輕生（沒有0分，輕度(du)1 分， 中度(du)3分，重度(du)6分）。
45、殺人（沒有0分(fen)，輕度2 分(fen)， 中度4分(fen)，重度6分(fen)）。
抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)一般有(you)(you)以下一些(xie)特(te)征：持續時間比較(jiao)長(chang)；抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)以上各種或幾項特(te)征表現(xian)明(ming)顯、突出；有(you)(you)時會(hui)出現(xian)比較(jiao)極端的(de)舉動或傾(qing)向，也(ye)就是(shi)(shi)反(fan)常現(xian)象(xiang)。有(you)(you)些(xie)朋(peng)(peng)友根本不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)，只是(shi)(shi)短時間情(qing)緒(xu)(xu)不(bu)(bu)(bu)好，或一二件(jian)事(shi)情(qing)引起心(xin)情(qing)不(bu)(bu)(bu)高興，就以為是(shi)(shi)抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)，這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)杞人(ren)(ren)憂天(tian)了(le)。大(da)部分抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)是(shi)(shi)自己的(de)心(xin)理(li)壓力過大(da)，精神負(fu)擔過重，是(shi)(shi)自己的(de)負(fu)面心(xin)理(li)造成的(de)。如果防微杜(du)漸，早期(qi)得(de)(de)到(dao)及時有(you)(you)效(xiao)的(de)轉變，很(hen)多人(ren)(ren)就不(bu)(bu)(bu)會(hui)得(de)(de)抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)了(le)。另外負(fu)面的(de)情(qing)緒(xu)(xu)在大(da)范圍嚴(yan)重的(de)感染也(ye)會(hui)造成抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)情(qing)緒(xu)(xu)的(de)擴大(da)和轉播。有(you)(you)很(hen)多輕微抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)的(de)人(ren)(ren)，如果再早期(qi)得(de)(de)到(dao)有(you)(you)效(xiao)方法(fa)(fa)的(de)治療方法(fa)(fa)，絕(jue)大(da)多數(shu)人(ren)(ren)是(shi)(shi)完(wan)全可以恢復正(zheng)常的(de)。朋(peng)(peng)友們千萬(wan)不(bu)(bu)(bu)要(yao)用自己的(de)情(qing)緒(xu)(xu)波動，來對號抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)。這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)很(hen)多人(ren)(ren)抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)嚴(yan)重的(de)根源。這(zhe)(zhe)樣不(bu)(bu)(bu)但不(bu)(bu)(bu)能解(jie)決(jue)問(wen)題，反(fan)而使情(qing)緒(xu)(xu)波動更(geng)大(da)。溝通(tong)什么，得(de)(de)到(dao)什么；溝通(tong)快(kuai)樂(le)，得(de)(de)到(dao)什么；溝通(tong)快(kuai)樂(le)，得(de)(de)到(dao)快(kuai)樂(le)。真正(zheng)的(de)抑(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)情(qing)緒(xu)(xu)長(chang)時間反(fan)常，而且(qie)情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)常的(de)程(cheng)度較(jiao)大(da)。
抑郁(yu)癥患者的(de)病根是(shi)私欲太強，考慮自己的(de)太多(duo)造成的(de)，也(ye)是(shi)負面(mian)心理積累的(de)太久太多(duo)的(de)結果。心到無求自不苦，世事強求人必憂(you)。抑郁(yu)癥比(bi)較(jiao)有效的(de)方法(fa)是(shi)打(da)開(kai)心結，治療心病為主，輔(fu)助以藥(yao)物和(he)中(zhong)醫(yi)按摩(mo)、針(zhen)灸等綜合的(de)方法(fa)為佳。
焦(jiao)慮(lv)(lv)癥(zheng)是一種(zhong)以焦(jiao)慮(lv)(lv)情緒為主(zhu)的(de)神(shen)經癥(zheng)，以廣泛(fan)和持(chi)續性(xing)焦(jiao)慮(lv)(lv)或(huo)反復發作(zuo)的(de)驚恐不安為主(zhu)要(yao)特征，常伴有自(zi)主(zhu)神(shen)經紊亂(luan)、肌肉(rou)緊張與運動性(xing)不安，臨床(chuang)分為廣泛(fan)性(xing)焦(jiao)慮(lv)(lv)障(zhang)礙(ai)（慢性(xing)焦(jiao)慮(lv)(lv)癥(zheng)）與驚恐障(zhang)礙(ai)（急性(xing)焦(jiao)慮(lv)(lv)障(zhang)礙(ai)）兩種(zhong)主(zhu)要(yao)形式。
精神上的(de)(de)(de)(de)過(guo)度擔(dan)心(xin)(xin)是焦慮(lv)癥狀(zhuang)的(de)(de)(de)(de)核心(xin)(xin)。這種(zhong)擔(dan)心(xin)(xin)和不(bu)安，沒有對象，和考試前怕考不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)焦慮(lv)是不(bu)一樣的(de)(de)(de)(de)人。表(biao)現為對未(wei)來可能(neng)發(fa)生的(de)(de)(de)(de)、難以預料的(de)(de)(de)(de)某種(zhong)危險或不(bu)幸事件(jian)的(de)(de)(de)(de)經常擔(dan)心(xin)(xin)，如一個老婆(po)婆(po)，小外孫(sun)去上學后，在家總在想會不(bu)會讓壞人抱走了(le)，會不(bu)會出車(che)禍了(le)等，直到小外孫(sun)回到家擔(dan)心(xin)(xin)才有所減輕。另外還表(biao)現為過(guo)分的(de)(de)(de)(de)警覺，對外界刺激敏感(gan)，不(bu)能(neng)靜坐，不(bu)停地來回走動(dong)等癥狀(zhuang)。建(jian)議你如果(guo)懷疑有焦慮(lv)癥的(de)(de)(de)(de)可能(neng)，最好(hao)請醫生診斷，及時治療(liao)。祝(zhu)你好(hao)運 健(jian)康 。
焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)不是一種病，而是幾種病。所以(yi)(yi)不同的焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)有不同的診(zhen)斷(duan)(duan)(duan)標準(zhun)，如最常(chang)見的焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)為(wei)驚恐障礙(ai)(ai)(ai)、廣泛性焦(jiao)慮(lv)、社(she)(she)交恐懼(ju)障礙(ai)(ai)(ai)、單純恐懼(ju)癥(zheng)、場所恐懼(ju)癥(zheng)，非專(zhuan)業人士可(ke)(ke)從時(shi)間(jian)(jian)以(yi)(yi)及(ji)影(ying)響程度進行(xing)判(pan)(pan)斷(duan)(duan)(duan)。具體如下(xia)：1、影(ying)響程度：焦(jiao)慮(lv)使(shi)患(huan)者感(gan)覺自(zi)己的日常(chang)生活受到影(ying)響，如原(yuan)(yuan)來可(ke)(ke)以(yi)(yi)正常(chang)的完成(cheng) 社(she)(she)會 角色所賦(fu)予的學習能(neng)力、工(gong)作能(neng)力，因為(wei)該疾(ji)病的折磨導致受損(sun)，如原(yuan)(yuan)來可(ke)(ke)以(yi)(yi)去上(shang)學、上(shang)班，患(huan)病后則不行(xing)；2、時(shi)間(jian)(jian)：大部(bu)分焦(jiao)慮(lv)障礙(ai)(ai)(ai)會要求(qiu)持續(xu)3-6個月，根據疾(ji)病的不同類型(xing)持續(xu)時(shi)間(jian)(jian)要求(qiu)則不一樣，但是肯定(ding)會超過(guo)1個月，不能(neng)只有幾天或者1-2周就(jiu)診(zhen)斷(duan)(duan)(duan)為(wei)焦(jiao)慮(lv)障礙(ai)(ai)(ai)。從嚴重(zhong)程度和持續(xu)時(shi)間(jian)(jian)判(pan)(pan)斷(duan)(duan)(duan)，這(zhe)是判(pan)(pan)斷(duan)(duan)(duan)自(zi)己是否有焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)最簡單的標準(zhun)
專業的事情交(jiao)給(gei)專業的人(ren)去判斷，最好看下醫生。
我(wo)們(men)平時所說的(de)(de)焦(jiao)慮(lv)也只是某(mou)一種臨時的(de)(de)情(qing)緒，比如我(wo)會覺得(de)孩子的(de)(de)考試(shi)成績不(bu)(bu)好，老師來找(zhao)我(wo)了，我(wo)會覺得(de)煩躁。父母身體不(bu)(bu)好而(er)擔憂(you)。工作出了錯擔心領導責罵。但一般不(bu)(bu)會影響到生(sheng)活。
真(zhen)抑郁的，情況各不(bu)相同。最多數癥狀都跟睡(shui)眠有關，如果焦(jiao)慮(lv)到經常失(shi)(shi)眠，就還(huan)是去醫院(yuan)確診。也(ye)有個別不(bu)失(shi)(shi)眠，但動(dong)不(bu)動(dong)就哭(ku)，動(dong)不(bu)動(dong)就想(xiang)自殺。情況各不(bu)相同。
焦(jiao)慮癥的判斷標準最(zui)簡單的有(you)(you)幾條，首先是(shi)(shi)有(you)(you)沒有(you)(you)感(gan)到強烈(lie)的無力感(gan)和不確定性。其次，是(shi)(shi)時(shi)間(jian)持續時(shi)間(jian)最(zui)長六(liu)個(ge)月以上(shang)(shang)，對自己的工作和生活干擾程度有(you)(you)沒有(you)(you)無法(fa)正常(chang)工作和生活。還有(you)(you)能不能獨自面(mian)對，如果只能依靠專業(ye)人士的幫助才能解除，基本上(shang)(shang)就(jiu)是(shi)(shi)焦(jiao)慮癥了。
焦慮癥常(chang)常(chang)是(shi)(shi)無緣無故沒有明(ming)確的(de)對象和內容的(de)，是(shi)(shi)一(yi)種反(fan)應過度的(de)焦急緊張(zhang)和恐懼，似乎某些(xie)威(wei)脅即將(jiang)來臨，但是(shi)(shi)病人自己很多時候卻說(shuo)不出究竟，存在(zai)何(he)種的(de)威(wei)脅或者(zhe)是(shi)(shi)危險。
可(ke)(ke)以的(de)(de)(de)。x0dx0a焦(jiao)慮癥(zheng)自我(wo)治(zhi)(zhi)療有以下方法(fa)：x0dx0a(一)、松(song)(song)(song)(song)弛(chi)療法(fa)，包括生(sheng)物反(fan)饋療法(fa)，瑜伽(jia)、靜氣(qi)功(gong)等(deng)。松(song)(song)(song)(song)弛(chi)療法(fa)就是(shi)以深部(bu)肌(ji)肉的(de)(de)(de)松(song)(song)(song)(song)弛(chi)訓練(lian)(lian)來對抗(kang)焦(jiao)慮反(fan)應(ying)，即(ji)出(chu)現(xian)焦(jiao)慮癥(zheng)狀時(shi)便進行(xing)放(fang)松(song)(song)(song)(song)，使(shi)焦(jiao)慮反(fan)應(ying)受到(dao)(dao)抑(yi)制而逐漸(jian)減輕。松(song)(song)(song)(song)弛(chi)療法(fa)治(zhi)(zhi)療焦(jiao)慮癥(zheng)狀的(de)(de)(de)具(ju)體(ti)操作為：讓病(bing)人靠在(zai)(zai)沙(sha)發或臥于(yu)(yu)床上，全身各部(bu)位(wei)均(jun)處(chu)(chu)于(yu)(yu)最舒適的(de)(de)(de)位(wei)置。按(an)照醫(yi)(yi)生(sheng)的(de)(de)(de)指(zhi)導(dao)(dao)(dao)語，依(yi)次(ci)練(lian)(lian)習放(fang)松(song)(song)(song)(song)前臂、頭面(mian)部(bu)、頸肩(jian)、背、胸、腹及下肢。每天1次(ci)，每次(ci)20～30分x0dx0a鐘。除了在(zai)(zai)醫(yi)(yi)生(sheng)指(zhi)導(dao)(dao)(dao)下訓練(lian)(lian)以外，還(huan)要在(zai)(zai)家中(zhong)反(fan)復練(lian)(lian)習。要求病(bing)人能(neng)(neng)在(zai)(zai)實際生(sheng)活中(zhong)達(da)到(dao)(dao)可(ke)(ke)隨意放(fang)松(song)(song)(song)(song)的(de)(de)(de)嫻熟程度，如此即(ji)可(ke)(ke)迅(xun)速緩解出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)焦(jiao)慮反(fan)應(ying)。x0dx0a(二)、堅定信(xin)心(xin)：患者應(ying)認識(shi)到(dao)(dao)焦(jiao)慮癥(zheng)不(bu)是(shi)一種(zhong)器質性(xing)疾(ji)病(bing)，對生(sheng)命安(an)全不(bu)會(hui)造(zao)成威脅。要樹立戰勝疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)信(xin)心(xin)，患者應(ying)堅信(xin)自己所擔(dan)心(xin)的(de)(de)(de)事情(qing)(qing)是(shi)根本不(bu)存在(zai)(zai)的(de)(de)(de)，經(jing)過(guo)適當(dang)的(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)療，此病(bing)是(shi)完全可(ke)(ke)以治(zhi)(zhi)愈的(de)(de)(de)。x0dx0a(三(san))、心(xin)理(li)疏導(dao)(dao)(dao)：在(zai)(zai)醫(yi)(yi)生(sheng)的(de)(de)(de)指(zhi)導(dao)(dao)(dao)下學會(hui)調節情(qing)(qing)緒和(he)自我(wo)控制，如心(xin)理(li)松(song)(song)(song)(song)弛(chi)，轉移注(zhu)意力、排除雜念，以達(da)到(dao)(dao)順其自然(ran)，泰然(ran)處(chu)(chu)之的(de)(de)(de)境界(jie)。x0dx0a(四)、增強防御(yu)：學會(hui)正確(que)(que)處(chu)(chu)理(li)各種(zhong)應(ying)急事件的(de)(de)(de)方法(fa)，增強心(xin)理(li)防御(yu)能(neng)(neng)力。培養(yang)廣泛的(de)(de)(de)興趣和(he)愛好(hao)，使(shi)心(xin)情(qing)(qing)豁達(da)開朗。x0dx0a(五(wu))、爭取支持(chi)：在(zai)(zai)可(ke)(ke)能(neng)(neng)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況下爭取家屬、同事、組織(zhi)上的(de)(de)(de)關照、支持(chi)，解決(jue)好(hao)可(ke)(ke)引起焦(jiao)慮的(de)(de)(de)具(ju)體(ti)問題(ti)。x0dx0a(六)、醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)治(zhi)(zhi)療：盡快接受醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)和(he)藥物治(zhi)(zhi)療，醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)臨床經(jing)驗豐富，能(neng)(neng)根據患者的(de)(de)(de)病(bing)情(qing)(qing)做出(chu)正確(que)(que)指(zhi)導(dao)(dao)(dao)和(he)隨時(shi)跟蹤癥(zheng)狀變化。
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