一、哪(na)些方法能治療憂郁(yu)癥呢
1 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)：采用中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)相對(dui)來(lai)說，中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)副作用較(jiao)小(xiao)，但(dan)(dan)效果(guo)比較(jiao)緩(huan)慢。另外也可配合針灸的(de)(de)(de)(de)(de)調理(li)(li)，效果(guo)更(geng)佳(jia)。2 西(xi)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)：目前，對(dui)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者的(de)(de)(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)方(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)，大多數仍(reng)是(shi)(shi)(shi)通(tong)(tong)過(guo)西(xi)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)輔助和(he)控制，相對(dui)中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)來(lai)說，西(xi)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)比較(jiao)顯著，但(dan)(dan)同時副作用卻(que)也相當(dang)之(zhi)大。長(chang)期服用西(xi)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)一(yi)方(fang)面會(hui)導(dao)致個別(bie)患(huan)(huan)者的(de)(de)(de)(de)(de)劑量增加(jia)，另一(yi)方(fang)面也會(hui)出現西(xi)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)品種的(de)(de)(de)(de)(de)多次(ci)更(geng)換，這類(lei)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者往(wang)往(wang)承受(shou)著巨大痛(tong)苦，再(zai)有(you)(you)就是(shi)(shi)(shi)形成藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)依賴性(xing)，所以通(tong)(tong)過(guo)西(xi)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)的(de)(de)(de)(de)(de)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者，再(zai)配合心(xin)(xin)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)才會(hui)有(you)(you)完(wan)(wan)整的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)。3 物(wu)理(li)(li)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)(fa)：物(wu)理(li)(li)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)(fa)在(zai)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)臨床治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)上，也是(shi)(shi)(shi)常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)，但(dan)(dan)一(yi)般(ban)是(shi)(shi)(shi)針對(dui)精神疾病及(ji)重(zhong)度(du)(du)的(de)(de)(de)(de)(de)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者，通(tong)(tong)常(chang)使用的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)(fa)(fa)有(you)(you)電(dian)休克治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)、迷走神經刺(ci)激術、重(zhong)復(fu)跨顱(lu)磁刺(ci)激（rTMS）、光療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)、微創。但(dan)(dan)目前，針對(dui)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)，物(wu)理(li)(li)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)應用仍(reng)然存在(zai)很大的(de)(de)(de)(de)(de)爭議(yi)，也會(hui)較(jiao)大程度(du)(du)存在(zai)復(fu)發的(de)(de)(de)(de)(de)情況。4 心(xin)(xin)理(li)(li)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)(fa)：心(xin)(xin)病終需(xu)心(xin)(xin)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)醫(yi)(yi)，這句話卻(que)是(shi)(shi)(shi)一(yi)語道破心(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)實(shi)質。李宏(hong)夫老師(shi)說從心(xin)(xin)理(li)(li)學的(de)(de)(de)(de)(de)角度(du)(du)來(lai)將，抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)、焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)(zheng)、強(qiang)(qiang)迫癥(zheng)(zheng)(zheng)、恐(kong)懼(ju)(ju)(ju)癥(zheng)(zheng)(zheng)是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)理(li)(li)疾病不同的(de)(de)(de)(de)(de)表現形式，究其(qi)根(gen)本都(dou)是(shi)(shi)(shi)來(lai)自人的(de)(de)(de)(de)(de)思想(xiang)。心(xin)(xin)理(li)(li)學中(zhong)(zhong)一(yi)句非常(chang)經典的(de)(de)(de)(de)(de)話：“任何事物(wu)及(ji)現象都(dou)不會(hui)對(dui)人產(chan)生(sheng)壓力和(he)恐(kong)懼(ju)(ju)(ju)，令人產(chan)生(sheng)壓力和(he)恐(kong)懼(ju)(ju)(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)人們(men)(men)對(dui)此(ci)事物(wu)及(ji)現象所持有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)觀點和(he)看法(fa)(fa)(fa)(fa)導(dao)致的(de)(de)(de)(de)(de)”。事實(shi)上，人們(men)(men)有(you)(you)什么樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)看法(fa)(fa)(fa)(fa)，就會(hui)有(you)(you)什么樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)受(shou)，進而產(chan)生(sheng)情緒，而抑郁(yu)、焦慮(lv)、恐(kong)懼(ju)(ju)(ju)、強(qiang)(qiang)迫等癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)嚴格來(lai)說，只是(shi)(shi)(shi)長(chang)期情緒感(gan)(gan)受(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)積累所導(dao)致的(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。唯有(you)(you)改(gai)變思想(xiang)，感(gan)(gan)受(shou)和(he)情緒才就會(hui)隨之(zhi)改(gai)變，癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)也會(hui)慢慢消除(chu)。心(xin)(xin)靈重(zhong)塑療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)(fa)、催眠療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)(fa)、完(wan)(wan)形療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)(fa)等心(xin)(xin)理(li)(li)流派的(de)(de)(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)成果(guo)，都(dou)為(wei)我們(men)(men)詮釋了這個事實(shi)。
二(er)、抑郁癥的癥狀是什么
1.心(xin)(xin)境(jing)低(di)落主要表現(xian)為(wei)顯著而持久的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)感(gan)低(di)落，抑郁悲觀(guan)(guan)。輕者(zhe)(zhe)(zhe)悶悶不(bu)(bu)(bu)樂(le)、無(wu)(wu)(wu)愉(yu)快(kuai)感(gan)、興趣減退，重(zhong)者(zhe)(zhe)(zhe)痛不(bu)(bu)(bu)欲生(sheng)、悲觀(guan)(guan)絕(jue)望(wang)(wang)、度日如年(nian)、生(sheng)不(bu)(bu)(bu)如死。典型患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)抑郁心(xin)(xin)境(jing)有(you)晨(chen)重(zhong)夜輕的(de)(de)(de)(de)(de)節律(lv)變(bian)化(hua)。在心(xin)(xin)境(jing)低(di)落的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)礎上(shang)，患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)會(hui)出(chu)現(xian)自(zi)我評價降低(di)，產生(sheng)無(wu)(wu)(wu)用(yong)感(gan)、無(wu)(wu)(wu)望(wang)(wang)感(gan)、無(wu)(wu)(wu)助(zhu)感(gan)和(he)(he)無(wu)(wu)(wu)價值感(gan)，常(chang)伴(ban)有(you)自(zi)責(ze)自(zi)罪(zui)，嚴(yan)重(zhong)者(zhe)(zhe)(zhe)出(chu)現(xian)罪(zui)惡(e)妄想和(he)(he)疑病(bing)妄想，部分患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)可(ke)出(chu)現(xian)幻覺。2.思維(wei)遲緩患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)思維(wei)聯想速(su)度緩慢，反應遲鈍，思路閉(bi)塞，自(zi)覺“腦子(zi)好像(xiang)是生(sheng)了(le)銹的(de)(de)(de)(de)(de)機器”，“腦子(zi)像(xiang)涂了(le)一(yi)層糨(jiang)糊(hu)一(yi)樣”。臨床上(shang)可(ke)見(jian)主動(dong)(dong)言語減少(shao)，語速(su)明顯減慢，聲音低(di)沉，對答困(kun)難，嚴(yan)重(zhong)者(zhe)(zhe)(zhe)交流(liu)無(wu)(wu)(wu)法順利進行。3.意(yi)志活(huo)動(dong)(dong)減退患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)意(yi)志活(huo)動(dong)(dong)呈顯著持久的(de)(de)(de)(de)(de)抑制。臨床表現(xian)行為(wei)緩慢，生(sheng)活(huo)被動(dong)(dong)、疏(shu)(shu)懶，不(bu)(bu)(bu)想做事，不(bu)(bu)(bu)愿和(he)(he)周圍人(ren)接觸交往，常(chang)獨坐(zuo)一(yi)旁，或(huo)整日臥床，閉(bi)門獨居、疏(shu)(shu)遠親友、回避社交。嚴(yan)重(zhong)時連(lian)吃、喝等生(sheng)理需要和(he)(he)個人(ren)衛生(sheng)都不(bu)(bu)(bu)顧，蓬頭(tou)垢面、不(bu)(bu)(bu)修邊幅(fu)，甚至(zhi)發展為(wei)不(bu)(bu)(bu)語、不(bu)(bu)(bu)動(dong)(dong)、不(bu)(bu)(bu)食，稱(cheng)為(wei)“抑郁性木(mu)僵”，但仔細精(jing)神檢查，患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)仍流(liu)露痛苦抑郁情(qing)緒。伴(ban)有(you)焦慮的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)，可(ke)有(you)坐(zuo)立不(bu)(bu)(bu)安、手指抓握、搓(cuo)手頓足或(huo)踱來踱去等癥狀(zhuang)。嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)常(chang)伴(ban)有(you)消(xiao)極自(zi)殺的(de)(de)(de)(de)(de)觀(guan)(guan)念(nian)(nian)或(huo)行為(wei)。消(xiao)極悲觀(guan)(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)思想及自(zi)責(ze)自(zi)罪(zui)、缺乏自(zi)信心(xin)(xin)可(ke)萌發絕(jue)望(wang)(wang)的(de)(de)(de)(de)(de)念(nian)(nian)頭(tou)，認為(wei)“結束(shu)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)命是一(yi)種解脫”，“自(zi)己活(huo)在世上(shang)是多余的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)”，并(bing)會(hui)使自(zi)殺企圖發展成自(zi)殺行為(wei)。這是抑郁癥最(zui)危險的(de)(de)(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，應提高警惕。
三(san)、患上抑(yi)郁癥(zheng)的(de)危害有哪些呢(ni)
抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)危害(hai)一(yi)、影響(xiang)(xiang)軀體健康患(huan)(huan)者(zhe)常感到(dao)反復或持續出現(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頭(tou)痛、頭(tou)暈、胸悶(men)、氣(qi)短、全身(shen)無(wu)力、心悸、胃納失(shi)常、體重減輕(qing)等(deng)軀體問(wen)題(ti)，抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)往(wang)往(wang)面容憔悴蒼老，目光(guang)遲(chi)滯，體質下降，汗(han)液(ye)和(he)(he)唾(tuo)液(ye)分泌減少，便秘(mi)，性(xing)(xing)欲減退，有(you)嚴重的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡眠障(zhang)礙，女病(bing)人(ren)(ren)常閉(bi)經。這些(xie)疾病(bing)無(wu)疑更(geng)增(zeng)加(jia)(jia)了患(huan)(huan)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精神(shen)痛苦，進(jin)而使(shi)得(de)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)加(jia)(jia)重。抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)危害(hai)二、破(po)壞心理健康穩定性(xing)(xing)患(huan)(huan)者(zhe)往(wang)往(wang)會(hui)(hui)(hui)伴隨煩躁(zao)、暴躁(zao)、易激惹(re)、焦慮等(deng)情(qing)緒問(wen)題(ti)，甚至還(huan)會(hui)(hui)(hui)出現(xian)(xian)輕(qing)微的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幻想(xiang)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)和(he)(he)恐懼癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，給患(huan)(huan)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理健康帶來(lai)巨大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負面影響(xiang)(xiang)。好像是(shi)戴(dai)上(shang)有(you)色眼(yan)鏡看待一(yi)切，而且主觀性(xing)(xing)明顯(xian)。他們根據自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)悲觀理解(jie)解(jie)釋(shi)每天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)和(he)(he)事(shi)。一(yi)邊責怪自己(ji)，一(yi)邊責怪著外圍世界。反復的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內心斗爭消耗著生(sheng)命激情(qing)。芝麻大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題(ti)被放(fang)大(da)(da)到(dao)西瓜大(da)(da)小。再進(jin)行不(bu)(bu)斷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)追(zhui)問(wen)、剖(pou)析，結(jie)果越(yue)陷越(yue)深，難(nan)以(yi)自拔。抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)危害(hai)三、干(gan)擾社會(hui)(hui)(hui)功能跟抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)在(zai)一(yi)起生(sheng)活(huo)是(shi)很痛苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)。抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)不(bu)(bu)僅折(zhe)磨自己(ji)，也會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)(xiang)周圍人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)質量。病(bing)情(qing)嚴重的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)往(wang)往(wang)思維(wei)聯想(xiang)緩慢(man)，并且語速饅，語音低，語量少，應(ying)答遲(chi)鈍(dun)，這使(shi)患(huan)(huan)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)際(ji)交往(wang)困難(nan)重重。另一(yi)方面，重度抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)使(shi)患(huan)(huan)者(zhe)行動緩慢(man)，甚至臥床不(bu)(bu)動，呈現(xian)(xian)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)性(xing)(xing)木僵(jiang)狀(zhuang)態，幾乎完(wan)全剝奪了患(huan)(huan)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自理能力。抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)危害(hai)四、帶來(lai)死(si)亡陰影我國精神(shen)醫學專家調查(cha)認為，抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)有(you)一(yi)半以(yi)上(shang)有(you)自殺想(xiang)法。據研究(jiu)。在(zai)人(ren)(ren)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旅途中，人(ren)(ren)們至少會(hui)(hui)(hui)患(huan)(huan)上(shang)一(yi)次抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)。但患(huan)(huan)上(shang)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)大(da)(da)多(duo)數“身(shen)在(zai)病(bing)中不(bu)(bu)知病(bing)”。只有(you)25%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)知道。據世界衛生(sheng)組(zu)織的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)數據，臨床抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自殺率為10%，其(qi)中有(you)20%最(zui)終以(yi)自殺結(jie)束(shu)生(sheng)命。盡管(guan)很多(duo)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)自殺前寫下的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)遺書(shu)中，都稱死(si)亡是(shi)一(yi)件幸(xing)福(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)。然而事(shi)實(shi)卻是(shi)嚴重抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)控(kong)制了人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)腦(nao)，折(zhe)磨人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精神(shen)，才逼得(de)患(huan)(huan)者(zhe)走(zou)投無(wu)路，選擇極端(duan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)死(si)亡來(lai)解(jie)脫。
四、如何治療輕(qing)度抑郁癥(zheng)
1，心理上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)節：學會(hui)放(fang)松(song)。抑郁(yu)癥大(da)都(dou)(dou)是(shi)(shi)由(you)于(yu)患(huan)者(zhe)精神(shen)(shen)長期處(chu)(chu)(chu)于(yu)高(gao)度緊張(zhang)狀態，以(yi)致使大(da)腦部分神(shen)(shen)經(jing)功能紊亂造(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。所(suo)(suo)以(yi)患(huan)者(zhe)要(yao)(yao)調(diao)理神(shen)(shen)經(jing)，學會(hui)放(fang)松(song)。放(fang)松(song)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方式很多，如(ru)經(jing)常讀一(yi)些(xie)可(ke)樂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)書籍，看一(yi)些(xie)搞笑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)頻，聽一(yi)些(xie)詼諧(xie)幽(you)默的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)相聲(sheng)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。總(zong)之(zhi)患(huan)者(zhe)要(yao)(yao)想辦法(fa)讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)放(fang)松(song)下來(lai)。2，培養自(zi)信(xin)。自(zi)信(xin)是(shi)(shi)戰勝一(yi)切(qie)恐(kong)懼、緊張(zhang)、擔憂、惶恐(kong)等(deng)(deng)不(bu)良(liang)情緒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)法(fa)寶。每天都(dou)(dou)要(yao)(yao)用積(ji)極(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)語言來(lai)暗示自(zi)己(ji)(ji)。相信(xin)自(zi)己(ji)(ji)沒問題(ti)。不(bu)管對于(yu)工作中(zhong)還(huan)是(shi)(shi)生(sheng)活中(zhong)遇到的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)，都(dou)(dou)要(yao)(yao)相信(xin)自(zi)己(ji)(ji)能夠處(chu)(chu)(chu)理好。如(ru)果(guo)實在(zai)處(chu)(chu)(chu)理不(bu)好，也不(bu)要(yao)(yao)過分自(zi)責，以(yi)順其自(zi)然的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心態處(chu)(chu)(chu)之(zhi)。千(qian)萬不(bu)要(yao)(yao)當成(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)回事，憋藏在(zai)心里，損害(hai)身體健(jian)康。3，積(ji)極(ji)(ji)入(ru)世，摒(bing)棄(qi)悲觀厭世的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活態度。抑郁(yu)癥患(huan)者(zhe)多少都(dou)(dou)會(hui)有點悲觀厭世，總(zong)覺得(de)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)努力(li)是(shi)(shi)沒用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，不(bu)愿意和別人交(jiao)流分享，總(zong)是(shi)(shi)躲在(zai)暗處(chu)(chu)(chu)羨(xian)慕別人自(zi)己(ji)(ji)卻(que)不(bu)愿意付出(chu)努力(li)。結果(guo)越來(lai)越糟，到最后患(huan)上精神(shen)(shen)疾(ji)病。給(gei)(gei)自(zi)己(ji)(ji)帶來(lai)無(wu)盡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)痛苦折磨。所(suo)(suo)以(yi)緩解抑郁(yu)癥，也要(yao)(yao)積(ji)極(ji)(ji)開拓(tuo)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人脈，多和別人交(jiao)流，不(bu)要(yao)(yao)怕(pa)被拒(ju)絕，積(ji)極(ji)(ji)樂觀，豁達(da)寬容會(hui)讓(rang)你獲得(de)越來(lai)越多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人脈和財富。4，養成(cheng)(cheng)(cheng)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活習慣(guan)。抑郁(yu)癥患(huan)者(zhe)一(yi)般睡眠(mian)情況(kuang)都(dou)(dou)不(bu)是(shi)(shi)很好，所(suo)(suo)以(yi)建議(yi)患(huan)者(zhe)在(zai)睡前(qian)采(cai)取一(yi)些(xie)有助于(yu)提高(gao)睡眠(mian)質量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)措施(shi)。如(ru)泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)澡、喝紅酒或者(zhe)牛奶等(deng)(deng)。切(qie)忌深夜不(bu)寐，胡思亂想，給(gei)(gei)自(zi)己(ji)(ji)帶來(lai)不(bu)必要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精神(shen)(shen)垃(la)圾。為精神(shen)(shen)健(jian)康一(yi)定要(yao)(yao)養成(cheng)(cheng)(cheng)早睡早起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好習慣(guan)。
抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
許多(duo)種類抗抑郁藥(yao)物和心理治(zhi)療(liao)都可以(yi)治(zhi)療(liao)抑郁癥，還可以(yi)用中(zhong)醫筋絡療(liao)法。
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