一(yi)、引起心(xin)態不(bu)好的原(yuan)因有哪些
1.季節變化
身體跟(gen)大自然一樣(yang)有一定的(de)規律(lv)，會隨環境中光照(zhao)量的(de)變化來調節腦內(nei)的(de)激(ji)素與神經(jing)傳導(dao)物(wu)質。大多數(shu)人冬天(tian)容易憂(you)郁(yu)，就是(shi)因為光照(zhao)變少時，會讓(rang)腦內(nei)引(yin)起快樂的(de)激(ji)素變少，長(chang)期宅居在室內(nei)的(de)人易憂(you)郁(yu)也是(shi)這個道(dao)理。
但如果(guo)這種(zhong)規律失調(diao)，造成大(da)腦來不及分泌足夠的激素，人在內外不平衡的情(qing)況下(xia)，就可能(neng)出現睡眠(mian)與(yu)情(qing)緒(xu)障礙，包括心情(qing)沈重、缺乏(fa)活力，甚至(zhi)難(nan)以集(ji)中精神(shen)等。
2.懶惰不愛動
有(you)氧運(yun)動能(neng)促進腦內分泌多巴胺(an)、血清素與正腎上(shang)腺素等，能(neng)帶(dai)來活力(li)跟好心情的(de)荷爾(er)蒙(meng)。不愛運(yun)動且放假老(lao)是窩(wo)在沙發上(shang)看電視的(de)人就比較容易憂郁。
對(dui)于正在服用抗憂郁(yu)劑的(de)患者來說，運(yun)動也(ye)可以提(ti)高(gao)藥物(wu)的(de)效果。因(yin)為運(yun)動能為大腦(nao)帶來更多血液與(yu)(yu)養分(fen)，提(ti)升(sheng)能量與(yu)(yu)新陳代謝(xie)，當腦(nao)細胞的(de)血液循環(huan)變好，藥物(wu)的(de)吸收與(yu)(yu)代謝(xie)自然也(ye)會變好。
3.不愛吃魚
魚(yu)類含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)omega-3脂肪酸，能幫助調節腦(nao)內的(de)(de)(de)神經傳導物質，使(shi)血清(qing)素、腎(shen)上腺(xian)素或(huo)多(duo)巴胺等影響(xiang)情緒的(de)(de)(de)爾蒙在腦(nao)內運作順暢。研(yan)究發(fa)現，體(ti)內缺乏這種營養素，罹患憂郁癥的(de)(de)(de)風險較高(gao)，且多(duo)發(fa)生在女性身上。因此，懷孕期間的(de)(de)(de)憂郁癥婦女或(huo)躁(zao)郁癥的(de)(de)(de)患者，用(yong)藥之(zhi)前，醫師也會(hui)建議補充(chong)富(fu)含(han)omega-3的(de)(de)(de)魚(yu)油。
二、要(yao)注意(yi)職場上三種不好(hao)的心態(tai)
現實生活(huo)中，有些(xie)人在社(she)交中總交不上朋友(you)，或者是交了朋友(you)沒多久，朋友(you)又離他而(er)去，平時和同事的(de)關(guan)系(xi)也(ye)不融洽。究其原因，社(she)交中的(de)不良心理(li)狀(zhuang)態阻礙了人際(ji)關(guan)系(xi)的(de)正常發展，也(ye)就是心理(li)醫生所(suo)談到的(de)社(she)交病態心理(li)。
職場上不好的(de)心態常(chang)見的(de)有以(yi)下幾(ji)種，應(ying)努力避(bi)免：
1.自卑心理：
有些人容易產生自(zi)(zi)(zi)卑感，甚至自(zi)(zi)(zi)己(ji)瞧(qiao)不(bu)起自(zi)(zi)(zi)己(ji)，缺乏(fa)自(zi)(zi)(zi)信(xin)，辦事無膽量，畏首畏尾(wei)，隨聲(sheng)附(fu)和，沒(mei)有自(zi)(zi)(zi)己(ji)的主見(jian)。這種心理如不(bu)克服，會磨損人的獨特(te)個性。
2.怯懦心理：
主要見于(yu)涉世(shi)不(bu)(bu)深、閱歷較淺、性格內向、不(bu)(bu)善言辭的人(ren)，由于(yu)怯懦，在社(she)交中即(ji)使自己認為正確的事，經過深思熟慮之后，卻不(bu)(bu)敢表達出來。這(zhe)種心理別人(ren)也能觀(guan)察(cha)出來，結果對自己產生(sheng)看(kan)法，不(bu)(bu)愿成(cheng)為好朋友。
3.猜疑心理：
有些(xie)人在社交中或是托朋(peng)友(you)(you)辦事(shi)，往往愛(ai)用不信任的目(mu)光審視對方(fang)，無端猜疑，捕(bu)風捉影，說三道四，如(ru)有些(xie)人托朋(peng)友(you)(you)辦事(shi)，卻又向其(qi)他(ta)人打聽朋(peng)友(you)(you)辦事(shi)時說了些(xie)什么，結果影響了朋(peng)友(you)(you)之間的關系。
三(san)、如(ru)何判(pan)斷自己的心里素質
自(zi)(zi)己的心(xin)(xin)理(li)素(su)(su)質(zhi)究竟如(ru)何？我想這是(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)想要提高心(xin)(xin)理(li)素(su)(su)質(zhi)的人(ren)首(shou)先要對自(zi)(zi)己問的問題。心(xin)(xin)理(li)素(su)(su)質(zhi)體現的方(fang)面不(bu)一(yi)(yi)定一(yi)(yi)樣，有(you)些(xie)(xie)方(fang)面是(shi)(shi)強項(xiang)，而(er)有(you)些(xie)(xie)方(fang)面可能(neng)(neng)是(shi)(shi)弱(ruo)(ruo)項(xiang)。例如(ru)有(you)的學(xue)生一(yi)(yi)到(dao)(dao)(dao)考試就(jiu)焦慮，看到(dao)(dao)(dao)題目就(jiu)忘答案，越(yue)做越(yue)緊(jin)張。而(er)可能(neng)(neng)他(ta)在人(ren)際(ji)交(jiao)際(ji)上卻(que)輕(qing)松自(zi)(zi)如(ru)，即便遇到(dao)(dao)(dao)十分(fen)棘手的人(ren)際(ji)問題，他(ta)也能(neng)(neng)不(bu)急不(bu)躁，游刃有(you)余的化解開來。因此，首(shou)先要先看清(qing)楚，哪些(xie)(xie)是(shi)(shi)自(zi)(zi)己心(xin)(xin)理(li)把握能(neng)(neng)力的弱(ruo)(ruo)項(xiang)，哪些(xie)(xie)是(shi)(shi)強項(xiang)。中國有(you)句俗話，叫知(zhi)己知(zhi)彼方(fang)能(neng)(neng)百(bai)戰百(bai)勝。所(suo)以看清(qing)自(zi)(zi)己的弱(ruo)(ruo)項(xiang)和強項(xiang)是(shi)(shi)第一(yi)(yi)步(bu)。只有(you)看清(qing)楚了缺點才有(you)改正(zheng)它的目標和動力。
情(qing)緒(xu)是(shi)一個(ge)(ge)(ge)(ge)人(ren)心(xin)理活動的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最直接也是(shi)最真(zhen)實(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)外在(zai)反映，有什(shen)(shen)么(me)(me)樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理活動就(jiu)會(hui)有什(shen)(shen)么(me)(me)樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)體(ti)驗和情(qing)緒(xu)表現。一個(ge)(ge)(ge)(ge)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，在(zai)他遭受屈辱，義(yi)憤(fen)填膺的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)絕對不會(hui)開懷大笑，一個(ge)(ge)(ge)(ge)正在(zai)同自己(ji)心(xin)愛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)伴侶花前月(yue)下的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)絕對不會(hui)惱羞成怒。那么(me)(me)一個(ge)(ge)(ge)(ge)人(ren)在(zai)面對困境(jing)、面對挫折的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，他會(hui)表現出怎么(me)(me)樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)來呢(ni)？其實(shi)通常(chang)情(qing)況下最常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)無(wu)非就(jiu)是(shi)：緊張(zhang)、焦(jiao)慮、煩躁、失落和抑郁等消極情(qing)緒(xu)體(ti)驗，試想在(zai)這樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)體(ti)驗下，能(neng)做好什(shen)(shen)么(me)(me)樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)呢(ni)？再有能(neng)力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)又能(neng)發揮出多高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)水平來呢(ni)？因此把握自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)是(shi)有效克服(fu)和提(ti)高(gao)心(xin)理素質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)關鍵(jian)。一個(ge)(ge)(ge)(ge)滿面春風，遇(yu)事沉著，能(neng)在(zai)適(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)保持高(gao)亢(kang)情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，無(wu)論是(shi)參加什(shen)(shen)么(me)(me)樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)比賽(sai)和應(ying)對什(shen)(shen)么(me)(me)樣(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)，他的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理狀態就(jiu)已經贏(ying)得(de)了一半的(de)(de)(de)(de)(de)(de)成功了。
挫折教育作(zuo)為現在的新(xin)的教育理(li)念，已經(jing)越來(lai)越受到關注。我(wo)個人認為，適當的挫折不但有(you)助于更好(hao)的認識自(zi)我(wo)，也能很好(hao)的培養(yang)心(xin)理(li)素質。
四、如何調整自己的心態
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢(man)慢(man)降(jiang)低對事(shi)物的(de)欲(yu)望。把自我經常歸(gui)零(ling)，每天都是新(xin)的(de)起點，沒(mei)有年齡(ling)的(de)限制，只要(yao)你對事(shi)物的(de)欲(yu)望適當的(de)降(jiang)低，會贏得更(geng)多的(de)求勝機會。（所謂退一步自然寬。）
第二：學會關(guan)愛(ai)(ai)自(zi)(zi)己，只有多(duo)關(guan)愛(ai)(ai)自(zi)(zi)己，才能有更多(duo)的(de)(de)(de)能量(liang)去(qu)關(guan)愛(ai)(ai)他(ta)人，如果你有足夠的(de)(de)(de)能力，就(jiu)要盡量(liang)幫(bang)助你能幫(bang)助的(de)(de)(de)人，那(nei)樣你得到的(de)(de)(de)就(jiu)是幾(ji)份快樂(le)，多(duo)幫(bang)助他(ta)人，善待自(zi)(zi)己，也(ye)是一(yi)種(zhong)減壓的(de)(de)(de)方式。
第三：遇到心(xin)情煩躁的(de)(de)情況的(de)(de)時候，你喝一杯(bei)白水，放一曲舒(shu)緩的(de)(de)輕(qing)音樂(le)，閉眼(yan)，回(hui)味(wei)身(shen)邊的(de)(de)人與事，對新(xin)的(de)(de)未(wei)來可以慢(man)慢(man)的(de)(de)輸理，即是一種休息，也是一種冷靜(jing)的(de)(de)前(qian)進思考。
第四(si)：多和(he)自己競爭(zheng)，沒(mei)有(you)必要嫉妒別人(ren)(ren)，也沒(mei)必要羨慕別人(ren)(ren)。很多人(ren)(ren)都是由于羨慕別人(ren)(ren)，而始終把自己當成(cheng)旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進(jin)一個深(shen)淵。你(ni)要相(xiang)信，只(zhi)要你(ni)去做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，你(ni)也可(ke)以的(de)。為自己的(de)每一次進(jin)步而開(kai)心（事是不分大與小的(de)，復雜的(de)事情簡單(dan)做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，簡單(dan)的(de)事情認(ren)真做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，認(ren)真的(de)事情反復做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，爭(zheng)取做(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)到最好(hao)） 。
第(di)五：廣(guang)泛(fan)閱(yue)(yue)讀(du)，閱(yue)(yue)讀(du)實際(ji)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)一(yi)個吸收養料(liao)的(de)(de)(de)過程，現代人面臨激烈(lie)的(de)(de)(de)競爭(zheng)，復雜的(de)(de)(de)人際(ji)關系，為了讓自(zi)己(ji)不至于(yu)在某些場合(he)尷尬(ga)，可(ke)以進行廣(guang)泛(fan)的(de)(de)(de)閱(yue)(yue)讀(du)，讓自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)頭腦充實也是(shi)一(yi)種減壓的(de)(de)(de)方(fang)式，人有時候是(shi)這樣的(de)(de)(de)，肚子里空(kong)空(kong)的(de)(de)(de)時候會自(zi)然的(de)(de)(de)焦急，這就(jiu)(jiu)(jiu)對了，正是(shi)你(ni)的(de)(de)(de)求知欲在呼喊(han)你(ni)，要活著就(jiu)(jiu)(jiu)需要這樣的(de)(de)(de)養分。
心態不好的時候怎樣調整？
心態是由壓力所產生的物質；也是一種心理上的表現；其實壓力的大小和心態的好壞都是自己決定的。如果你的心態不是很好的話，是需要好好的調節一下。第一就是要正確的認識現在自己的位置，可能你以前成功過，現在失敗了，可能你以前在公司是舉足輕重的人物，現在沒有以前的分量了，這樣的列子有很多很多，人生不可能是一帆風順的，不如意的事情總是十之八九，在遇到讓自己難過的事情，你可能這樣想，現在只是暫時的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身邊的朋友傾訴一下，這樣應該會有些效果的。現在有很多人都不能正確的認識“朋友”。心態很重要，在遇到不開心和不如意的時候深深的吸一口氣，然后再吐出，讓自己放松一下，最后給你一句忠告：得意時淡然，失落時釋懷。
心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。“精神打起來，好運自然來”。記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去他，就跳出去，要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在于平常的及時調整和修煉并形成習慣。一旦發現自己心態有所變化或者說有所低落時，不防告訴自己，好起來，會好起來的，一切都會好起來的。
人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信"任何事情的發生必有利于我"且"辦法總比困難多"，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鉆不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心態。無論遇到什么事，要學會換個角度去思考，就會感到快樂。有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都有工作目標，把此作為一種鍛煉、成長的機會，而且通過創造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態，火一樣的熱情。收獲著成果和幸福。
人就應該樹立積極樂觀和寬容豁達的良好心態，這樣才會獲得心靈的寧靜和人生的快樂，帶來事業上的成就和生活上的美滿幸福。我們必須要學會欣賞生命中的每個瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一定會更美好。別怕吃虧，"吃虧"是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受別人、還要善于接受現實。有人曾經這樣說：當我們不能改變環境時就必須去適應環境。不能改變別人時就改變自己，不能改變事情就改變對事情的態度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去等，要學會適應。要隨著時間、地點、環境的變化不斷地去調整自己的心態。別說人們不接受你，別說環境不適合你，別說事情太難做，只是你的心態沒調整好。另外我們還要學會忘記、諒解、寬容。別讓你的不原諒給了別人持續傷害你的機會。更要學會感恩、欣賞和給予，這樣你就會覺得你所作的一切都會是一種對他人的回報。常常是這種心態，你就會天天快樂，幸福無比。
怎樣調整自己的心態
每個人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底是心態的問題。
生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。
那么我們應該怎么減輕這樣的負面情緒呢？
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是(shi)(shi)一個吸收養料的過程，現代人面(mian)臨激(ji)烈(lie)的競爭，復雜的人際關系，為(wei)了(le)讓(rang)自己不至于(yu)在某些(xie)場合尷(gan)尬，可以進行(xing)廣泛的閱讀，讓(rang)自己的頭腦充實也是(shi)(shi)一種減壓的方式，人有(you)時候是(shi)(shi)這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急(ji)，這就對了(le)，正是(shi)(shi)你(ni)的求(qiu)知(zhi)欲在呼喊你(ni)，要(yao)活著就需(xu)要(yao)這樣的養分(fen)。
現在社會(hui)的加速發展，人們的工作也越(yue)來(lai)越(yue)繁忙，就會(hui)產生(sheng)很(hen)焦(jiao)躁(zao)的心(xin)態，心(xin)態不好怎么辦呢(ni)？我整理了一(yi)些調(diao)整心(xin)態的方法，供(gong)大家(jia)參考，希望(wang)對大家(jia)有(you)所幫助。
心態不好怎么調整——進行自我(wo)暗(an)示(shi)一(yi)般是在(zai)你(ni)要發(fa)脾氣(qi)的(de)(de)(de)時候或是要生氣(qi)的(de)(de)(de)時候進行自我(wo)暗(an)示(shi)，暗(an)示(shi)的(de)(de)(de)內容(rong)就是在(zai)你(ni)發(fa)脾氣(qi)的(de)(de)(de)時候克制(zhi)自己(ji)，提(ti)示(shi)自己(ji)，一(yi)定要控(kong)(kong)制(zhi)住，沒(mei)有人有義務(wu)接受你(ni)的(de)(de)(de)脾氣(qi)，你(ni)的(de)(de)(de)脾氣(qi)憑什么發(fa)在(zai)別人的(de)(de)(de)身上，要這樣(yang)想，如果控(kong)(kong)制(zhi)住了你(ni)就成功了。
心(xin)態不(bu)好怎么調整(zheng)——聽音(yin)(yin)樂(le)在心(xin)態不(bu)好的時(shi)候(hou)聽聽自己喜(xi)歡的音(yin)(yin)樂(le)，或(huo)是能舒緩心(xin)情(qing)的音(yin)(yin)樂(le)，這是很好的方(fang)法，沉下心(xin)來，感受(shou)音(yin)(yin)樂(le)的魅力，閉上(shang)眼(yan)睛(jing)，回(hui)味一(yi)下以(yi)前發(fa)生的事(shi)，以(yi)前發(fa)生的比較快樂(le)的事(shi)，你會(hui)笑(xiao)出聲的。在安靜(jing)的時(shi)候(hou)對(dui)自己的未來進行梳理(li)，既屬(shu)于一(yi)種休息也屬(shu)于一(yi)種對(dui)自己的未來的思考(kao)。
心態不好怎么調整(zheng)——進行閱(yue)讀閱(yue)讀使人快樂(le)，你(ni)(ni)在(zai)(zai)閱(yue)讀的(de)(de)(de)時候(hou)其實就是在(zai)(zai)吸收養料的(de)(de)(de)過程，你(ni)(ni)在(zai)(zai)生(sheng)活中有(you)不如意的(de)(de)(de)地方，你(ni)(ni)可(ke)以看一些自(zi)己(ji)喜歡的(de)(de)(de)書籍(ji)，現在(zai)(zai)的(de)(de)(de)人都面臨(lin)著激烈的(de)(de)(de)競爭，復雜的(de)(de)(de)人際關系，這時候(hou)就更需要書來(lai)充實自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)頭(tou)腦(nao)，這種也算(suan)是簡單的(de)(de)(de)減壓方式。人就是這樣啊，頭(tou)腦(nao)空空的(de)(de)(de)自(zi)然會焦急，要活著就要看書。
心態(tai)不(bu)(bu)好(hao)(hao)(hao)怎么調(diao)整——學會調(diao)整情緒(xu)成年人在工作(zuo)中總是會有不(bu)(bu)如意的時候(hou)，本來可以好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)解決的問題，由于情緒(xu)不(bu)(bu)對，卻(que)不(bu)(bu)能好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)解決還得罪人，這就是心態(tai)不(bu)(bu)好(hao)(hao)(hao)的原因，要學會化繁(fan)為簡(jian)，遇(yu)到(dao)困難，一定要冷靜，往好(hao)(hao)(hao)處想(xiang)才是正確(que)的想(xiang)法。
多和自己競爭，沒(mei)有必要(yao)嫉(ji)妒別人，也沒(mei)必要(yao)羨慕(mu)別人。很多人都是由于(yu)羨慕(mu)別人，而始終把自己當成旁觀者，越(yue)是這樣，越(yue)是會把自己掉進一(yi)(yi)個深(shen)淵(yuan)。你(ni)要(yao)相信，只要(yao)你(ni)去做(zuo)，你(ni)也可(ke)以(yi)的。為自己的每一(yi)(yi)次進步而開心(事(shi)是不分大(da)與小的，復(fu)雜的事(shi)情(qing)簡單做(zuo)，簡單的事(shi)情(qing)認真做(zuo)，認真的事(shi)情(qing)反(fan)復(fu)做(zuo)，爭取做(zuo)到(dao)最(zui)好)
熱愛(ai)生命，每天吸收新(xin)的養料(liao)，每天要(yao)有(you)不同的思(si)維。多學會(hui)換位思(si)考，盡量找新(xin)的事物(wu)滿足對世界的新(xin)奇感,神秘感。
1、心(xin)態(tai)消極(ji)的(de)時(shi)候，先停下(xia)來(lai)，想一下(xia)為(wei)什么(me)心(xin)態(tai)變(bian)(bian)消極(ji)了 有句話(hua)叫“如果方向錯了的(de)話(hua)，停下(xia)來(lai)就是前進”。這(zhe)句話(hua)用在(zai)心(xin)態(tai)上也一樣(yang)適用，在(zai)心(xin)態(tai)不好的(de)時(shi)候，停下(xia)來(lai)就是在(zai)轉變(bian)(bian)，先想一下(xia)，為(wei)什么(me)自己的(de)心(xin)態(tai)變(bian)(bian)消極(ji)了，因為(wei)人(ren)還是因為(wei)事(shi)，自己為(wei)什么(me)會如此在(zai)乎這(zhe)些，心(xin)態(tai)繼續消極(ji)下(xia)去(qu)會怎(zen)么(me)樣(yang)，你能(neng)接(jie)受嗎，不過不能(neng)接(jie)受，那要怎(zen)樣(yang)去(qu)調整。靜下(xia)來(lai)，思考怎(zen)樣(yang)去(qu)改變(bian)(bian)現狀(zhuang)。
2、找(zhao)到(dao)調整(zheng)心態的方(fang)法 調整(zheng)心態的方(fang)法真的有很多(duo)，比如(ru)小航之前(qian)經常用到(dao)兩種方(fang)法去(qu)調節心態，這兩件事(shi)都(dou)是(shi)我特別(bie)喜歡做(zuo)的事(shi)，喝酒和打籃球，三杯酒下肚(du)，就會覺得這個(ge)世(shi)界上沒(mei)有我擺(bai)不(bu)平的事(shi)，再喝三杯，地球我都(dou)不(bu)把它放眼里(li)。而打籃球的時候(hou)我會特別(bie)自信，特別(bie)是(shi)運動之后(hou)，所(suo)有的煩心事(shi)都(dou)會隨汗(han)而去(qu)。
前段(duan)(duan)時間，我的一(yi)個(ge)朋友，因為一(yi)些(xie)事出了(le)點事故，導致壓(ya)力特別(bie)大，心態一(yi)直調整不(bu)好，最后(hou)(hou)直接崩潰，得了(le)抑(yi)郁癥(zheng)，好長一(yi)段(duan)(duan)時間他(ta)一(yi)直待在(zai)(zai)精神病醫院治療，可(ke)是依然效果不(bu)理想，最后(hou)(hou)在(zai)(zai)我的督促(cu)下(xia)，他(ta)開(kai)始了(le)晨跑，每天(tian)雷打(da)不(bu)動3公里，結果不(bu)到三個(ge)月(yue)時間，他(ta)就從抑(yi)郁癥(zheng)里走了(le)出來，而且(qie)一(yi)直堅(jian)持(chi)，現在(zai)(zai)已(yi)經堅(jian)持(chi)每天(tian)晨跑8個(ge)月(yue)了(le)。
我想說的(de)是，每個(ge)人都(dou)有(you)適(shi)合自己(ji)調節心態的(de)方法，你一定要找到一個(ge)適(shi)合你的(de)，要不然不會有(you)效果。試著去找到它吧，也可能不只有(you)一個(ge)哦
3、不斷(duan)的(de)(de)學習成(cheng)長(chang)，增強(qiang)(qiang)自(zi)己(ji)的(de)(de)意(yi)(yi)志(zhi)力(li) 很多的(de)(de)時候，我(wo)們(men)的(de)(de)心態受(shou)到外界的(de)(de)影響(xiang)，那是因為我(wo)們(men)還不夠強(qiang)(qiang)大(da)，見識(shi)也不夠廣，當我(wo)們(men)內在(zai)的(de)(de)意(yi)(yi)志(zhi)力(li)足夠強(qiang)(qiang)大(da)的(de)(de)時候，所有的(de)(de)外界因素(su)就不會(hui)再(zai)影響(xiang)到我(wo)們(men)的(de)(de)心態了，所以，我(wo)們(men)就需要不斷(duan)的(de)(de)學習成(cheng)長(chang)，增強(qiang)(qiang)自(zi)己(ji)的(de)(de)意(yi)(yi)志(zhi)力(li)。
世間(jian)很多(duo)(duo)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)和(he)(he)事，我們(men)無法控制，曾經帶(dai)著我的(de)(de)團隊做了(le)(le)一個達成目標過程的(de)(de)啞劇，這個啞劇當時對(dui)很多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)影響很大，講的(de)(de)是很多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)在追尋自己的(de)(de)夢(meng)想(xiang)時，有太(tai)多(duo)(duo)的(de)(de)困難(nan)，太(tai)多(duo)(duo)的(de)(de)挫(cuo)折(zhe)和(he)(he)艱險，還有很多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)是被剛要出(chu)門時被身邊人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)嘲(chao)諷和(he)(he)譏笑(xiao)嚇的(de)(de)連(lian)夢(meng)想(xiang)都不敢(gan)要了(le)(le)，因為這些打(da)擊直接就(jiu)會讓我們(men)心態崩潰，喪(sang)失(shi)前(qian)行的(de)(de)動力(li)。
強者控制心態，弱者任由心態控制自己，希望社會每個人的心態和人生都能由自己來控制，不被外界影響，也希望這個世界能夠發生更少的像保時捷女車主那樣的人。愿我們所有的人都會過得越來越美好。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。
好的心態需要：
1、恰當評估自己。
2、善于發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關系和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育(yu)鍛煉可以調(diao)節人的神經系統(tong)，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情
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