一、狀態不好原因
可能與亞健康有關
世(shi)界衛生(sheng)組織指出(chu)，健(jian)(jian)康(kang)(kang)不(bu)僅免于疾(ji)病(bing)和虛弱，而(er)且要保持(chi)身體上，精神上和社會適(shi)(shi)應(ying)方面的(de)(de)(de)完整(zheng)狀態，亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)是指機體雖無明顯的(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)，卻表現出(chu)活(huo)(huo)力(li)的(de)(de)(de)下降，適(shi)(shi)應(ying)能力(li)不(bu)同程度的(de)(de)(de)減退(tui)的(de)(de)(de)一種生(sheng)理(li)狀態，中(zhong)醫(yi)學中(zhong)成為(wei)未(wei)病(bing)，亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)狀態包括(kuo)不(bu)良的(de)(de)(de)心理(li)行為(wei)，不(bu)振的(de)(de)(de)精神面貌，對社會的(de)(de)(de)不(bu)適(shi)(shi)應(ying)，以(yi)及身體某部位的(de)(de)(de)不(bu)適(shi)(shi)等，形成的(de)(de)(de)原因有遺傳(chuan)因素(su)的(de)(de)(de)影響，環境的(de)(de)(de)污染，緊張(zhang)的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)節律嗎，心理(li)壓力(li)過大，不(bu)良的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)，工作或是生(sheng)活(huo)(huo)過度的(de)(de)(de)疲勞(lao)，久(jiu)病(bing)大病(bing)或手術(shu)后。亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)對人體的(de)(de)(de)危(wei)害極大，應(ying)注(zhu)意克服(fu)不(bu)良的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)習(xi)慣(guan)，調整(zheng)好個人的(de)(de)(de)心態，適(shi)(shi)應(ying)瞬息萬(wan)變的(de)(de)(de)社會，及時消除疲勞(lao)，積極運動提高身體健(jian)(jian)康(kang)(kang)素(su)質，有針對性的(de)(de)(de)選用保健(jian)(jian)品等，
可能與抑郁癥有關
抑郁癥(zheng)最主要的(de)(de)(de)(de)(de)三(san)大癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)是：持(chi)(chi)續的(de)(de)(de)(de)(de)情緒低落、興趣(qu)喪(sang)失、精(jing)力(li)下降。在下列癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)（包括(kuo)上述三(san)種(zhong)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)）中，至少有(you)3種(zhong)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)每天存在，且(qie)持(chi)(chi)續兩周以(yi)(yi)上，而無明顯(xian)軀體(ti)(ti)(ti)原因(yin)（軀體(ti)(ti)(ti)疾病所(suo)致），即可(ke)診(zhen)斷為(wei)抑郁癥(zheng)：1、持(chi)(chi)續的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)不(bu)(bu)佳或(huo)(huo)(huo)(huo)睡(shui)眠(mian)不(bu)(bu)足;2、飲食或(huo)(huo)(huo)(huo)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)明顯(xian)改變;3、可(ke)覺(jue)(jue)察(cha)的(de)(de)(de)(de)(de)焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)不(bu)(bu)安(an)(an)或(huo)(huo)(huo)(huo)行(xing)動遲緩;4、過分(fen)自(zi)責或(huo)(huo)(huo)(huo)感(gan)覺(jue)(jue)無用(yong);5、死亡(wang)或(huo)(huo)(huo)(huo)自(zi)殺的(de)(de)(de)(de)(de)念(nian)頭反(fan)復出(chu)現(xian)(xian);6、持(chi)(chi)續猶豫不(bu)(bu)決或(huo)(huo)(huo)(huo)喪(sang)失集(ji)中力(li);7、幾乎每日感(gan)覺(jue)(jue)疲勞或(huo)(huo)(huo)(huo)喪(sang)失精(jing)力(li)。8、容易發(fa)(fa)脾氣(qi)。 焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)性神(shen)經癥(zheng)是以(yi)(yi)持(chi)(chi)續的(de)(de)(de)(de)(de)顯(xian)著緊張不(bu)(bu)安(an)(an)，伴(ban)有(you)心(xin)(xin)悸(ji)、呼吸困(kun)(kun)難(nan)(nan)、喉(hou)部堵(du)塞、頭昏、出(chu)汗等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)為(wei)特征的(de)(de)(de)(de)(de)一組焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)。 有(you)些焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)會出(chu)現(xian)(xian)焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)驚(jing)恐發(fa)(fa)作，有(you)反(fan)復出(chu)現(xian)(xian)顯(xian)著的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)悸(ji)、出(chu)汗、震顫、頭暈、呼吸困(kun)(kun)難(nan)(nan)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)，有(you)強(qiang)烈的(de)(de)(de)(de)(de)瀕死感(gan)，害怕產生不(bu)(bu)幸(xing)后果的(de)(de)(de)(de)(de)表(biao)現(xian)(xian)。 如(ru)果感(gan)覺(jue)(jue)自(zi)己(ji)(ji)(ji)有(you)了抑郁，應該注意(yi)(yi)及時向親人或(huo)(huo)(huo)(huo)朋友傾訴自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)安(an)(an)與壓力(li)，得到社會心(xin)(xin)理支持(chi)(chi)，可(ke)以(yi)(yi)有(you)意(yi)(yi)識(shi)地參加一些自(zi)己(ji)(ji)(ji)感(gan)興趣(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)活動（包括(kuo)適(shi)度的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)育鍛煉）或(huo)(huo)(huo)(huo)做一些感(gan)興趣(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)事情，不(bu)(bu)要勉強(qiang)自(zi)己(ji)(ji)(ji)再去做感(gan)覺(jue)(jue)困(kun)(kun)難(nan)(nan)的(de)(de)(de)(de)(de)事情。 自(zi)我調整(zheng)無效(xiao)時，應及時到當地正規的(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)神(shen)衛生專科(ke)(ke)機構(gou)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)理科(ke)(ke)或(huo)(huo)(huo)(huo)精(jing)神(shen)科(ke)(ke)就診(zhen)，如(ru)果確(que)診(zhen)患(huan)了抑郁癥(zheng)，不(bu)(bu)必害怕，使用(yong)抗抑郁類藥物和心(xin)(xin)理疏導相結合(he)的(de)(de)(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)方法，一般都有(you)很(hen)好療(liao)效(xiao)。 如(ru)果是焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)，可(ke)行(xing)心(xin)(xin)理治(zhi)療(liao)（心(xin)(xin)理治(zhi)療(liao)是必須的(de)(de)(de)(de)(de)，因(yin)為(wei)焦(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)癥(zheng)往(wang)往(wang)有(you)其心(xin)(xin)理原因(yin)）加藥物治(zhi)療(liao)，也(ye)可(ke)行(xing)生物反(fan)饋治(zhi)療(liao).
二、狀態不好的危害
心理(li)(li)健康和生理(li)(li)健康總是相互(hu)聯系(xi)、相互(hu)作用的(de)，心理(li)(li)健康會(hui)影響人(ren)(ren)(ren)的(de)生理(li)(li)健康。例如，一個(ge)人(ren)(ren)(ren)如果長(chang)(chang)期處(chu)(chu)于高度(du)緊張(zhang)或抑郁狀態(tai)下(xia)，由(you)于體內激素分泌、肌肉(rou)緊張(zhang)度(du)等的(de)變(bian)化，會(hui)導致免(mian)疫系(xi)統難以處(chu)(chu)于最佳工作狀態(tai)，這時人(ren)(ren)(ren)的(de)抵抗力(li)就會(hui)下(xia)降，疾病(bing)也會(hui)趁虛而入。這也正是為什么(me)那些情(qing)緒不好的(de)人(ren)(ren)(ren)容易(yi)得感染性疾病(bing)，為什么(me)心情(qing)長(chang)(chang)期處(chu)(chu)于緊張(zhang)狀態(tai)的(de)人(ren)(ren)(ren)容易(yi)患(huan)癌癥，為什么(me)肥胖的(de)人(ren)(ren)(ren)容易(yi)患(huan)心臟(zang)病(bing)的(de)主要原因(yin)之所在。
人的(de)性格也與(yu)身(shen)體(ti)健(jian)康有(you)著密切的(de)關聯。一般(ban)而言，性情孤僻、心胸狹窄(zhai)的(de)人，由(you)于情緒(xu)狀(zhuang)態的(de)影響，也會產生(sheng)一些軀(qu)體(ti)疾病(bing)；而性情開朗、樂(le)觀的(de)人，身(shen)體(ti)也往往比較健(jian)康。因此，人們在日常生(sheng)活中(zhong)除了應該注意營養調攝和身(shen)體(ti)鍛(duan)煉之(zhi)外，更重(zhong)要的(de)是(shi)陶冶自(zi)己(ji)的(de)情操(cao)，開闊胸懷(huai)，避免持續的(de)情緒(xu)緊(jin)張(zhang)。
三、狀態不好表現
心(xin)理(li)(li)素(su)(su)質(zhi)(zhi)(zhi)是人(ren)的(de)整體素(su)(su)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)組(zu)成(cheng)部分。一(yi)個人(ren)的(de)心(xin)理(li)(li)素(su)(su)質(zhi)(zhi)(zhi)是在先天素(su)(su)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)基礎(chu)上，經過后(hou)天的(de)環境與教(jiao)(jiao)育的(de)影響而逐(zhu)步(bu)形成(cheng)的(de)。心(xin)理(li)(li)素(su)(su)質(zhi)(zhi)(zhi)包括人(ren)的(de)認識能力、情緒和情感品質(zhi)(zhi)(zhi)、意(yi)志品質(zhi)(zhi)(zhi)、氣質(zhi)(zhi)(zhi)和性(xing)(xing)格等個性(xing)(xing)品質(zhi)(zhi)(zhi)諸方面。心(xin)理(li)(li)是人(ren)的(de)生理(li)(li)結構特(te)別是大腦(nao)結構的(de)特(te)殊機能，是對客觀現實的(de)反映。心(xin)理(li)(li)素(su)(su)質(zhi)(zhi)(zhi)具(ju)有人(ren)類素(su)(su)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)一(yi)般特(te)點，但也(ye)(ye)有自己(ji)的(de)特(te)殊性(xing)(xing)。在走(zou)向(xiang)21世紀的(de)今天，人(ren)的(de)心(xin)理(li)(li)素(su)(su)質(zhi)(zhi)(zhi)顯得越來越重要。在學(xue)校和家庭教(jiao)(jiao)育中重視對少(shao)年兒童的(de)心(xin)理(li)(li)素(su)(su)質(zhi)(zhi)(zhi)教(jiao)(jiao)育，也(ye)(ye)成(cheng)為社會和時代的(de)要求。
1．心病不(bu)安，驚悸少眠(mian)：主要表(biao)現為心慌氣(qi)短，胸悶(men)憋(bie)氣(qi)，心煩意亂，惶(huang)(huang)惶(huang)(huang)無(wu)措，夜(ye)寐(mei)不(bu)安，多夢紛紜。
2．汗(han)出津(jin)津(jin)，經常感冒：經常自(zi)汗(han)、盜汗(han)、出虛(xu)汗(han)，自(zi)己稍(shao)不注意，就(jiu)感冒，怕(pa)冷。
3．舌赤苔垢，口苦便燥(zao)：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大(da)便干燥(zao)、小便短赤等。
4．面色有滯，目圍灰暗：面色無華(hua)，憔悴；雙目周圍，特別是眼下(xia)灰暗發青。
5．四肢發脹(zhang)，目下臥(wo)蠶：有些(xie)中老年婦女(nv)，晨起或勞累后足踝及(ji)小腿腫脹(zhang)，下眼皮腫脹(zhang)、下垂。
6．指(zhi)甲(jia)(jia)(jia)成像，變化(hua)異(yi)(yi)常：中(zhong)醫認為(wei)，人(ren)體(ti)軀干(gan)四肢、臟腑經絡、氣血體(ti)能信息(xi)層疊融會在指(zhi)甲(jia)(jia)(jia)成象(xiang)上稱(cheng)為(wei)甲(jia)(jia)(jia)象(xiang)。如(ru)指(zhi)甲(jia)(jia)(jia)出現卷如(ru)蔥(cong)管、相似蒜頭、剝如(ru)竹筍、枯似魚(yu)鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰(feng)突凹(ao)殘、甲(jia)(jia)(jia)面(mian)白點等，均為(wei)甲(jia)(jia)(jia)象(xiang)異(yi)(yi)常，病位或(huo)在臟腑、或(huo)累及經絡、營(ying)衛阻滯。
7．潮前胸(xiong)(xiong)脹，乳生結(jie)節：婦(fu)女(nv)在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸(xiong)(xiong)部(bu)脹滿(man)、胸(xiong)(xiong)脅(xie)串痛，婦(fu)科(ke)檢查，乳房常有硬結(jie)，應給予特別(bie)重視。
8．口吐粘(zhan)物，呃逆脹滿(man)：常(chang)有胸腹(fu)脹滿(man)、大便粘(zhan)滯不(bu)(bu)暢、肛門濕熱之感，食(shi)生冷干硬食(shi)物常(chang)感胃部(bu)不(bu)(bu)適，口中粘(zhan)滯不(bu)(bu)爽，吐之為快。重(zhong)時，晨(chen)起非吐不(bu)(bu)可(ke)，進行性加重(zhong)。此時，應(ying)及時檢查(cha)是否(fou)胃部(bu)、食(shi)道有占位性病變(bian)。
9．體(ti)溫異常，倦(juan)怠(dai)無力：下午(wu)體(ti)溫常常37-38°c左右，手心熱、口干、全身(shen)倦(juan)怠(dai)無力，應到醫院檢(jian)查是否有結核等。
10．視(shi)(shi)力(li)(li)模糊，頭脹頭疼：平時(shi)(shi)視(shi)(shi)力(li)(li)正常，突(tu)感視(shi)(shi)力(li)(li)下降(jiang)（非眼(yan)鏡度數(shu)不(bu)適），且(qie)伴有目脹、頭疼，此時(shi)(shi)千(qian)萬不(bu)可大意(yi)，應(ying)及時(shi)(shi)到醫(yi)院(yuan)檢查(cha)是否有顱內(nei)占位性病變。
四、調整狀態方法
人(ren)人(ren)都(dou)渴(ke)望成功(gong)，渴(ke)望富有(you)，渴(ke)望長命(ming)百歲(sui)，其心(xin)(xin)情是(shi)可(ke)以理解的(de)(de)(de)。熒屏(ping)上、書本(ben)中，常展示給人(ren)們的(de)(de)(de)也(ye)(ye)多(duo)(duo)是(shi)馬云(yun)、牛根生等(deng)那些成功(gong)人(ren)士光彩的(de)(de)(de)身(shen)影。但很少有(you)人(ren)會去(qu)(qu)想，有(you)多(duo)(duo)少人(ren)卻是(shi)倒在(zai)了(le)那通往成功(gong)路上。有(you)句話(hua)(hua)叫“謀事在(zai)人(ren)成事在(zai)天(tian)”，唯(wei)心(xin)(xin)地講，可(ke)能(neng)(neng)人(ren)這一輩(bei)子，能(neng)(neng)當多(duo)(duo)大官(guan)，能(neng)(neng)掙多(duo)(duo)少錢，能(neng)(neng)活多(duo)(duo)大歲(sui)數(shu)，真的(de)(de)(de)都(dou)得(de)(de)憑天(tian)意。講這話(hua)(hua)并不(bu)(bu)是(shi)要我們放棄(qi)拼搏，放棄(qi)奮斗，放棄(qi)努力，天(tian)上肯定(ding)不(bu)(bu)會掉餡餅。但做(zuo)人(ren)，首先要學會的(de)(de)(de)是(shi)心(xin)(xin)態(tai)放平。欲(yu)望無(wu)止境，何為(wei)人(ren)滿足(zu)？其實當我們臨(lin)近生命(ming)終點的(de)(de)(de)時候，如果那時還能(neng)(neng)清醒，回(hui)憶一下過去(qu)(qu)，覺得(de)(de)我們沒(mei)有(you)荒廢每一天(tian)，這輩(bei)子也(ye)(ye)就(jiu)說得(de)(de)過去(qu)(qu)了(le)。如果多(duo)(duo)數(shu)時間還是(shi)按照自己意愿走過的(de)(de)(de)，那就(jiu)更(geng)值得(de)(de)滿足(zu)與欣慰(wei)了(le)，也(ye)(ye)就(jiu)不(bu)(bu)枉世上一遭。
方法
（1）自我(wo)肯(ken)定。人要(yao)不斷(duan)地否(fou)(fou)定和肯(ken)定自己才能進步(bu)，而否(fou)(fou)定的(de)最終目的(de)是為了向肯(ken)定方向發(fa)展，自我(wo)肯(ken)定，保持堅(jian)定的(de)信念(nian)，往往是事業成功(gong)的(de)關鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需(xu)要(yao)(yao)三個(ge)條件(jian)：一是缺乏(fa)成(cheng)功的(de)(de)體(ti)驗(yan)；二是缺乏(fa)客觀公(gong)正(zheng)的(de)(de)評(ping)估(gu)；三是自我評(ping)估(gu)偏頗。要(yao)(yao)拋棄自卑，首先要(yao)(yao)戰勝自我，為自己樹立(li)一個(ge)目標，要(yao)(yao)有堅強的(de)(de)信(xin)念，相信(xin)自己的(de)(de)能(neng)力(li)，同時要(yao)(yao)對自己有一個(ge)科(ke)學的(de)(de)評(ping)估(gu)。
（3）增強自信。
（4）心(xin)理(li)調節和情緒調節。
面對工作、生活和學習的壓力，你是不是經常感覺到很累？很煩？很焦慮？如果你正處于這樣的狀態，你會怎么解決呢？
很長的一段時間，我也出現過這樣的狀態，每天重復一樣的工作，特別泛味沒有一點新鮮感，一眼就能望到底，可為了維持家庭的正常運轉，你又必須保住工作。
為了更好的自己，為了更好的生活，為了給孩子做榜樣，于是就參加線上各種各樣的學習，發現優秀的人太多，相比之下覺得自己提升不多，于是學著學著迷茫了，焦慮了原本是通過拼命學習，提升自己，創造更多，或者讓他人覺得自己很努力，從而制造一種安全感，但其實安全感的背后，是一種極大的消耗，結果情緒開始變得脆弱，以為通過意志力能戰勝這一切，后來才知道意志力是會消耗的，當你耗盡，人就脆弱了。其實這就是一個能量消耗的過程，所以，我們有必要管理好自己的能量，吸收更多的能量，減少能量的消耗，保持自己可以擁有更好的狀態。
具體怎么做，給大家分享幾個方法：
1、聚焦學習一門課程
很多人都喜歡報很多課程，喜歡存課，我之前也是這樣，經常一個月學好幾個課程，不僅學還教，多了肯定就好不好，看到自己收獲不大時就開始焦慮了。所以建議聚焦先學好一門課再去學下一個，慢慢來，我們不一定要學成專家，但通過學習就是要讓自己有成長的喜悅，給自己帶來肯定，我們要堅持長期主義，只要要輸入，就會有收獲，然后再做輸出，就會有成就，良性循環，保持一種平和的心態，不再焦慮迷茫。
2、養成鍛煉的習慣
比如每天跑步半小時或走路半小時，跳繩20分鐘，當你投入鍛煉中的時候，不會想工作、生活中那些令你煩心的事，也不會想自己要如何學，當你跑動起來，跳動起來時想著自己要如何應付身體的消耗，堅持下去，當你出一身汗時身心會感覺到愉悅。
3、給朋友打個電話，吃個飯
當你的能量下降時，打個電話聊聊天，吃個飯交流一下，哪怕聊聊八卦，聽聽近況，收獲一些朋友的反饋與鼓勵，都會讓你能量滿滿，有時交流一下學習信息，可以讓自己打開視野，拓展自己的思維，又找到了力量的源泉。
4、做些有益于他人的事
幫助別人，呈現你的價值，你就會收獲贊賞和認可，這個過程會讓自己感覺到自己是一個有價值的人。比如我在訓練營輔導學員學演講的時候，通過我的輔導他有了看的見的改變，從開始面對鏡頭的緊張到后面的淡定從容，從剛開始不知道感悟如何寫，到會用關鍵詞、總分總的結構去輸出感悟，參加后面的演講比賽初稿寫的沒有邏輯表達不清晰，通過修改迭代最后拿到冠亞季軍的時候，你會非常有成就感，所以成就他人就是最好的成就自己。
5、和有能量的人成為朋友
我曾經是能量非常低的人，遇到一些小問題，我就開始不斷否定自己，所以此時能力根本發揮不出來，沒有自信，其實朋友都知道我做事非常認真，做出來的事也得到領導和朋友的認可，可因為能量低，所以總是事與愿違。我如何來克服，于是就結識了幾個有能量的朋友，通過她們的鼓勵和幫助，我不斷突破自己，讓自己越來越自信，后來自己學習了能力和能量的守衡定律以后，更加清楚要保持自己的能量，去靠近有能量的朋友，積極正面的朋友，愿意幫助你的朋友。
6、學會贊美別人
在沒有學習演講時，我會經常對家人、孩子抱怨和指責，后來學習了演講知道：一開口就讓世界變得更美好，因為你在傳遞價值。所以在家里也一樣，要家庭和諧，親子關系更加融恰，學會贊美她們，你想讓孩子優秀就贊美她，想讓愛人更加關愛你，就贊美他，他們會因為沒做到而愧疚，我曾經給愛人寫了20條非常具體的贊，生活越來越美好。因此學會贊美身邊的人，不要有事求別人才去贊美別人，懷著感恩的心去對待周邊的人，你的心態會更加平和，一切都會變得越來越順。
除了這些(xie)還有(you)冥(ming)想、唱歌(ge)，旅行、不(bu)去做背離價值觀的事、多看美(mei)好的事物都可以讓我(wo)們(men)放下焦慮，找到方向，迎接新的挑戰，讓我(wo)們(men)充滿熱(re)情，重新激活能量，燃起(qi)對未(wei)來的憧憬。
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