一、剖腹產后新媽快速充電有妙招(zhao)
1、喂母乳(ru)能加速(su)剖腹產(chan)女性(xing)的恢復
喂母(mu)乳可(ke)以幫助子(zi)宮(gong)恢(hui)復(fu)到(dao)正常大(da)小(xiao)。而子(zi)宮(gong)恢(hui)復(fu)到(dao)生產前的(de)(de)(de)大(da)小(xiao)，也就(jiu)意(yi)味著剖腹產的(de)(de)(de)愈合時(shi)間縮(suo)短(duan)。但(dan)是很(hen)多女性(xing)可(ke)能(neng)會(hui)在(zai)剖腹產后糾結讓(rang)(rang)不讓(rang)(rang)孩(hai)子(zi)吃(chi)奶(nai)。因為(wei)剖腹產后的(de)(de)(de)女性(xing)會(hui)接(jie)受(shou)一定(ding)時(shi)間的(de)(de)(de)藥(yao)物(wu)治療。所以這部分(fen)媽媽可(ke)能(neng)會(hui)選擇讓(rang)(rang)孩(hai)子(zi)吃(chi)配方奶(nai)粉。其實母(mu)乳喂養比讓(rang)(rang)孩(hai)子(zi)吃(chi)奶(nai)粉更(geng)方便，而且還有利于加強孩(hai)子(zi)和媽媽的(de)(de)(de)聯(lian)系(xi)，并(bing)能(neng)女性(xing)從剖腹產中(zhong)恢(hui)復(fu)過來，何樂而不為(wei)呢？
2、剖腹產(chan)后的女性要多運(yun)動
在(zai)醫生(sheng)的(de)準許下，剖腹產(chan)后(hou)女性可以多運動，但(dan)是不(bu)能做太(tai)劇烈的(de)運動，也不(bu)能彎(wan)腰或者蹲著。但(dan)是在(zai)醫院附近慢走是可以的(de)，而且慢走還有利于血液循環和縮(suo)短剖腹產(chan)恢復的(de)時間。如果剖腹產(chan)后(hou)六周，女性的(de)傷口還疼痛(tong)，那(nei)么就應該咨(zi)詢醫生(sheng)。
3、尋求幫助
在剖腹產后，女性行動(dong)不便，很多事情都需要別人(ren)幫忙。如果女性舉重物或(huo)者(zhe)受力(li)太(tai)大(da)，容易(yi)導致傷口破裂，引起感染。女性可以(yi)讓配偶，父母或(huo)者(zhe)醫(yi)護人(ren)員幫助自己。
4、刀口護理
刀(dao)口要保持干燥和清潔。干燥和清潔的刀(dao)口有利(li)于加(jia)速刀(dao)口愈合免生(sheng)感(gan)染。如果醫(yi)生(sheng)開了康養生(sheng)軟膏給女性(xing)吃，那么一定要遵照(zhao)醫(yi)生(sheng)的指(zhi)示使用。
5、女性要獲得(de)適(shi)當的營養
女性(xing)飲食要(yao)均衡(heng)，即使胃口(kou)不(bu)好，也(ye)要(yao)吃東西。纖(xian)維對于(yu)剖腹(fu)產的女性(xing)來說非常重要(yao)。剖腹(fu)產后二(er)十四(si)個小時不(bu)能(neng)進食，之后才能(neng)飲用(yong)(yong)流(liu)質食物。這可能(neng)導致女性(xing)便秘，還會引起疼痛感。女性(xing)在恢復后，要(yao)食用(yong)(yong)纖(xian)維補(bu)充劑或是纖(xian)維強化谷物。
二、產后抑郁癥的(de)治療
1.心(xin)理(li)治療：是(shi)指在使用(yong)支(zhi)持療法, 即(ji)醫(yi)生(sheng)等相關工作人員對患者采用(yong)合(he)理(li)的(de)勸導、安慰、鼓勵(li)、支(zhi)持以及理(li)解等方(fang)法，努力消(xiao)除患者的(de)不良情緒，從而達到(dao)最佳治愈的(de)心(xin)理(li)狀態。
2.音樂(le)治(zhi)療(liao)：媽媽可以(yi)多聽柔和、歡快的(de)音樂(le)，可以(yi)有效緩(huan)解抑郁情(qing)緒(xu)。
3.運(yun)動治療：雖(sui)然(ran)生產后不(bu)宜做劇烈運(yun)動，但適當的(de)放(fang)松也是非(fei)常必要(yao)的(de)，例如(ru)深(shen)呼吸、散步(bu)等等。
4.宣泄(xie)治療(liao)：抑郁的起因(yin)就是出于(yu)對生活或(huo)其他事情的不(bu)滿，媽媽不(bu)妨找親戚朋(peng)友大聲哭訴(su)一番，幫助自己排(pai)憂(you)解難(nan)。
5.注意力(li)轉移：媽媽可以(yi)試著把注意力(li)轉移到一些可以(yi)讓自己開心、放(fang)松(song)的事情上。
6.自(zi)我(wo)鼓(gu)勵：媽(ma)媽(ma)要多肯定自(zi)己，想(xiang)想(xiang)自(zi)己的優點。
7.藥物治療：根據醫生的診斷選擇(ze)適合自己的藥物。但藥物有(you)明顯的副作用，選擇(ze)此(ci)種(zhong)方法時(shi)，還需謹慎考慮。
8.物理(li)治(zhi)療(liao)：這(zhe)(zhe)種治(zhi)療(liao)方法沒有副(fu)作用，并且效果(guo)顯著。這(zhe)(zhe)種療(liao)法是(shi)通過(guo)微電流(liu)刺激患者(zhe)大(da)腦分泌，改善大(da)腦的神經遞質和激素，增(zeng)強神經細胞(bao)的活躍性，以達到緩解情緒抑郁的效果(guo)。
三、產后必吃的食物
1.木瓜
在民間有(you)流傳“吃(chi)木瓜(gua)豐胸”的(de)說法，也得到了一些營養(yang)專家的(de)認可(ke)。用青(qing)木瓜(gua)燉排骨據說是最好(hao)的(de)豐胸美食(shi)(shi)(shi)，味道鮮(xian)美，豐胸效果也很不(bu)(bu)(bu)錯。最令人開心(xin)的(de)是，木瓜(gua)還(huan)有(you)促奶的(de)作用，吃(chi)了木瓜(gua)媽媽和寶寶兩人都有(you)益，快點試試吧(ba)！并且吃(chi)木瓜(gua)是天然(ran)食(shi)(shi)(shi)品，不(bu)(bu)(bu)用擔心(xin)有(you)任何副作用或(huo)是對(dui)寶寶不(bu)(bu)(bu)利。但是媽咪們要(yao)注意，木瓜(gua)雖好(hao)卻不(bu)(bu)(bu)能過(guo)量(liang)食(shi)(shi)(shi)用，應隔三差五地吃(chi)。
2.酸奶
喝酸奶也能豐胸(xiong)？有(you)些(xie)女性朋(peng)友就有(you)些(xie)懷(huai)疑了(le)，這是(shi)不是(shi)真的(de)？當(dang)然(ran)是(shi)真的(de)。酸奶有(you)促進腸胃消(xiao)化，排出體內毒素緩(huan)解(jie)便秘(mi)，幫(bang)助(zhu)腸胃消(xiao)化的(de)作用，對胸(xiong)部的(de)保健(jian)效果也相當(dang)不錯(cuo)。每天(tian)攝入適量的(de)酸奶，就能起(qi)到豐胸(xiong)的(de)效果，大家不妨一起(qi)來試(shi)試(shi)吧！而酸奶本(ben)身就是(shi)很(hen)好的(de)產后滋補(bu)美食，美容(rong)養顏(yan)。
3.酒釀雞蛋
在(zai)湖(hu)南湖(hu)北等(deng)地(di)，很多地(di)方(fang)(fang)都流行產后(hou)吃(chi)酒(jiu)釀(niang)(niang)雞蛋，并且有(you)些地(di)方(fang)(fang)整(zheng)個月子里(li)(li)都吃(chi)。將酒(jiu)釀(niang)(niang)煮(zhu)沸后(hou)加入煮(zhu)好的(de)雞蛋，并配以(yi)少(shao)量的(de)紅(hong)糖(tang)，每天早晚吃(chi)上(shang)一碗，據(ju)說(shuo)很有(you)豐胸效果。甜酒(jiu)釀(niang)(niang)含有(you)天然的(de)荷(he)爾(er)蒙(meng)和醣化酵(jiao)素(su)能(neng)起到刺激乳房的(de)作用，雞蛋也是(shi)熱量的(de)來(lai)源，吃(chi)了這(zhe)么有(you)營養的(de)食物，能(neng)不起到美容養顏豐胸的(de)作用嘛！據(ju)說(shuo)酒(jiu)釀(niang)(niang)還能(neng)幫助女性去除身(shen)體里(li)(li)的(de)寒(han)氣(qi)，有(you)強身(shen)健體的(de)作用。
4.膠原蛋白
我們都知道乳(ru)房之所(suo)以豐(feng)滿是(shi)(shi)因為脂肪的(de)(de)堆(dui)積，而膠原蛋白則有助(zhu)于幫助(zhu)女性(xing)保持好的(de)(de)身(shen)材。所(suo)以，產后女性(xing)不(bu)(bu)能(neng)減少(shao)補(bu)充膠原蛋白這一(yi)大(da)食物來(lai)源，每(mei)天都要(yao)攝(she)入一(yi)些膠原蛋白豐(feng)富的(de)(de)食材，如豬(zhu)蹄就是(shi)(shi)不(bu)(bu)錯的(de)(de)選擇，還可以幫助(zhu)孩子促奶，不(bu)(bu)過(guo)一(yi)定要(yao)注意吃的(de)(de)時候只喝湯(tang)，先用(yong)(yong)嘴吹(chui)開(kai)表面的(de)(de)脂肪層(ceng)再喝湯(tang)，或是(shi)(shi)用(yong)(yong)吸管飲用(yong)(yong)豬(zhu)蹄湯(tang)。
四、產后忌吃食物
1.忌寒涼辛辣
坐(zuo)月子(zi)期間(jian)的(de)女性大多(duo)體(ti)(ti)(ti)質虛弱，體(ti)(ti)(ti)內(nei)有淤血，而(er)生(sheng)冷的(de)東西會(hui)傷胃，寒涼的(de)不(bu)利(li)于化除淤血和(he)(he)排出惡露，食(shi)用后會(hui)導致(zhi)腹(fu)痛和(he)(he)身上疼等現象的(de)產(chan)生(sheng)，不(bu)利(li)于恢(hui)復身體(ti)(ti)(ti)。另外，產(chan)婦失血較(jiao)多(duo)，津液(ye)虧虛，內(nei)火較(jiao)旺，體(ti)(ti)(ti)質偏陰虛，而(er)辛(xin)辣的(de)大熱食(shi)物會(hui)引(yin)起(qi)痔(zhi)瘡和(he)(he)便秘(mi)等病癥，同時還可(ke)能通過乳(ru)汁這個渠道(dao)使孩子(zi)的(de)腸胃功能也(ye)受到影響。
2.不宜大補
女性(xing)在(zai)妊娠期間，身(shen)體會(hui)為之后的生產作出改(gai)變，提(ti)前做好準備(bei)。若是坐月子期間進補過(guo)多(duo)，則新媽媽可能(neng)會(hui)患上(shang)肥胖癥(zheng)，進而誘發其他病癥(zheng)。除此之外，肥胖會(hui)使乳(ru)汁中的脂肪含量升高，孩子可能(neng)會(hui)由此變得肥胖或是出現腹瀉癥(zheng)狀(zhuang)。
3.蔬菜水果是必須
在傳統觀念里，這(zhe)兩者都(dou)有(you)“水氣大”的特性，被認(ren)為是(shi)傷(shang)害身(shen)體健康的食(shi)物。但事實上(shang)，這(zhe)兩者是(shi)對(dui)身(shen)體健康十分有(you)利。日常吃的肉類中(zhong)缺乏人(ren)體需要的VC和膳食(shi)纖維，而蔬果恰恰可以彌補這(zhe)些不足，并且還可以開胃助消化(hua)，有(you)效防止便秘。
4.對癥進行中(zhong)藥(yao)食療
產婦雖需進(jin)補但不可亂補。若身體沒有異常情況就不需要(yao)用(yong)(yong)藥物來調養,可以(yi)在(zai)醫(yi)囑下通過對癥的中(zhong)藥配食療(liao)的方法(fa)來達到(dao)進(jin)補的目的。比如說奶水不足可以(yi)用(yong)(yong)麥藍子、寇脫、豬(zhu)蹄、鈴鐺花等；腹痛、便秘(mi)可酌量使(shi)用(yong)(yong)當歸、桃仁、核桃仁、黃酒(jiu)。需要(yao)提醒的是(shi)，請在(zai)中(zhong)醫(yi)的
1、調節飲食
對于產后抑郁的人來說，調節飲食還是比較重要的，這種方法可以幫助緩解抑郁癥的情況，飲食方面可以多吃一些有寧心安神效果的食物，這種食物可以很好的保養身體，又可以起到緩解情緒的作用，不過對于一些比較涼或刺激的食物一定要避免，因為這些食物對子宮的恢復是有很大損害的。
2、精神安慰
抑郁癥在情緒方面波動是很大的，所以家人以及護理人員應該時刻的監督產婦的情緒，如果出現比較激動的情緒的話，應該及時的進行安慰鼓勵，這樣才可以更好的調節產后抑郁的情況。
3、營造環境
環境因素對于產后抑郁的人來說也是至關重要的，要給產婦營造舒適有安全感的環境，這樣才可以讓他們心理情緒波動變小，對于一些比較嘈雜混亂的環境，盡量不要帶產婦去。
4、自我暗示
自我暗示需要產婦自己的心理養成好的生育觀念，讓產婦知道自己母親角色的重要性，同時產婦還需要自我放松情緒，不要讓自己有太大的心理壓力，家里面的人也要理解和關懷產婦的抑郁情緒，這樣才可以讓病情更好的恢復。
5、鍛煉
產后抑郁癥在出現后，女性應當多下地活動，經常運動不僅能夠調整產婦的體質，也能夠使產婦在運動的過程當中更好的發泄情緒，從而而緩解產后抑郁癥。產婦不要做劇烈運動烈，應當多做輕微的有氧運動。
6、調整睡眠
產(chan)婦(fu)身體特別虛弱，又需要(yao)照顧孩子，經常(chang)會出(chu)現失(shi)(shi)眠(mian)(mian)，而失(shi)(shi)眠(mian)(mian)就會導致神經衰弱，從而引發產(chan)后抑(yi)(yi)郁癥(zheng)，女(nv)性在出(chu)現了產(chan)后抑(yi)(yi)郁癥(zheng)后，應當調整好自己的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，每天保持充足和高質量(liang)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，只(zhi)要(yao)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)調整好了，產(chan)后抑(yi)(yi)郁癥(zheng)也會逐漸的(de)消失(shi)(shi)。
有(you)產后抑(yi)(yi)郁(yu)的產婦應(ying)該如何紓解抑(yi)(yi)郁(yu)情緒？怎么做才能(neng)快速痊愈呢？做好(hao)心理調整，多睡覺(jue)多休息，要找到(dao)你(ni)的閨(gui)蜜，朋友，家人(ren)，把你(ni)所(suo)有(you)難(nan)過的話都說(shuo)(shuo)出來，讓(rang)他們了解自己，說(shuo)(shuo)以后會(hui)好(hao)起(qi)來的。
1.產(chan)后抑(yi)(yi)郁(yu)癥通常發生在產(chan)后六周，主要(yao)是由于產(chan)婦在分娩(mian)過程中(zhong)身(shen)體激(ji)素水(shui)平(ping)和心理的突然變化引起的，主要(yao)包括(kuo)抑(yi)(yi)郁(yu)、乏力(li)、食(shi)欲不(bu)振(zhen)、失眠、焦慮等，所以(yi)(yi)這種情況要(yao)及時治療(liao)和緩解(jie)(jie)。怎么緩解(jie)(jie)？你(ni)要(yao)找(zhao)到你(ni)的閨(gui)蜜，朋友，家人，把你(ni)所有難過的話都說(shuo)出來，讓(rang)他們(men)了(le)解(jie)(jie)自己，說(shuo)以(yi)(yi)后會(hui)好(hao)起來的。
2.多(duo)(duo)睡(shui)覺多(duo)(duo)休(xiu)息:產(chan)后(hou)(hou)抑郁(yu)癥(zheng)發生后(hou)(hou)，產(chan)婦(fu)要多(duo)(duo)注(zhu)意睡(shui)眠(mian)(mian)，通過充足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)促進身體的(de)快(kuai)速恢復，減少產(chan)后(hou)(hou)抑郁(yu)癥(zheng)對人體的(de)危(wei)害。但由于產(chan)后(hou)(hou)抑郁(yu)會對睡(shui)眠(mian)(mian)產(chan)生負面影響(xiang)，建議大家在(zai)(zai)生活(huo)中多(duo)(duo)注(zhu)意睡(shui)眠(mian)(mian)環(huan)境(jing)，盡可能在(zai)(zai)安靜、光線充足(zu)的(de)環(huan)境(jing)中入睡(shui)。
3.心(xin)理調(diao)(diao)整:如果(guo)長期處于不健康(kang)的(de)心(xin)理狀態，會大(da)(da)大(da)(da)增加產(chan)后抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的(de)治(zhi)療(liao)難(nan)度。為了自(zi)己的(de)健康(kang)，患(huan)者(zhe)要(yao)注意心(xin)理調(diao)(diao)節，以良(liang)好的(de)心(xin)態面對生活(huo)，遠(yuan)離(li)產(chan)后抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的(de)危害。調(diao)(diao)整飲食對于產(chan)后抑(yi)郁(yu)癥(zheng)患(huan)者(zhe)來說，調(diao)(diao)整飲食還是很(hen)重要(yao)的(de)。這種(zhong)(zhong)方法有(you)(you)助(zhu)于緩(huan)(huan)解抑(yi)郁(yu)。飲食方面，可以多吃一(yi)些有(you)(you)鎮靜安神(shen)作(zuo)用的(de)食物(wu)。這種(zhong)(zhong)食物(wu)可以很(hen)好的(de)保養(yang)你的(de)身體(ti)，也可以起到(dao)緩(huan)(huan)解情(qing)緒的(de)作(zuo)用。但是一(yi)些比較涼或者(zhe)刺激的(de)食物(wu)一(yi)定要(yao)避(bi)免，因為這些食物(wu)對你子(zi)宮的(de)恢復傷害很(hen)大(da)(da)。
4.合適(shi)的(de)房(fang)間條件。環境因(yin)素(su)對產后抑郁和失眠(mian)的(de)影響不容忽(hu)視。產房(fang)應(ying)該有充足(zu)的(de)陽(yang)光(guang)。每天開窗通風，改變室內(nei)污濁的(de)空氣(qi)，保持室內(nei)空氣(qi)清新。即使是冬天，如果怕孕婦(fu)著涼，也可(ke)以在通風的(de)時(shi)候讓母嬰(ying)在其他房(fang)間呆一會兒。
5.做(zuo)(zuo)好心理(li)調整。女(nv)性(xing)要(yao)做(zuo)(zuo)好懷(huai)孕和分娩的(de)(de)心理(li)準備。這就是懷(huai)孕前和懷(huai)孕期(qi)間就開始的(de)(de)心理(li)調整，可以(yi)大大降(jiang)低產后抑郁癥的(de)(de)發生率。其次(ci)，產后女(nv)性(xing)不宜馬上接待過(guo)多(duo)客人，應保(bao)持安靜的(de)(de)休息環境。第一次(ci)做(zuo)(zuo)媽媽的(de)(de)一定很著(zhu)急。此時，不要(yao)讓外界的(de)(de)瑣(suo)事(shi)過(guo)多(duo)干(gan)擾(rao)自己的(de)(de)情緒(xu)，以(yi)減少焦慮、緊張等負(fu)面情緒(xu)。
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