【2016年(nian)12月4日 訊】現在的(de)工作(zuo)和生活(huo)(huo)不斷地(di)帶來越來越多(duo)的(de)壓力使得(de)人們(men)(men)患上恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)的(de)不在少數。時常(chang)還有患者生活(huo)(huo)在各(ge)種(zhong)的(de)恐(kong)懼(ju)(ju)當(dang)中(zhong)(zhong)，在生活(huo)(huo)中(zhong)(zhong)他們(men)(men)總是(shi)覺得(de)沒有底氣。各(ge)種(zhong)害(hai)怕，圍繞在心中(zhong)(zhong)。其(qi)實恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)的(de)類(lei)型(xing)也十(shi)分多(duo)。先(xian)給大家做一下恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)測試(shi)，如果(guo)你(ni)有以下恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)障(zhang)礙的(de)特點，就有可(ke)能是(shi)一名恐(kong)懼(ju)(ju)癥(zheng)患者。
?不知道(dao)有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)人會(hui)在(zai)(zai)(zai)(zai)廣場(chang)還有(you)(you)(you)各種(zhong)大(da)型場(chang)所(suo)的時(shi)(shi)候有(you)(you)(you)覺得恐(kong)(kong)怖的感(gan)覺會(hui)有(you)(you)(you)立即想逃離的思想。這就是(shi)廣場(chang)恐(kong)(kong)懼癥(zheng)的表現(xian)。這種(zhong)廣場(chang)恐(kong)(kong)懼癥(zheng)的人或許曾(ceng)經在(zai)(zai)(zai)(zai)以前在(zai)(zai)(zai)(zai)大(da)型場(chang)合中經受過驚嚇。因(yin)此在(zai)(zai)(zai)(zai)面對這種(zhong)場(chang)景的時(shi)(shi)候就會(hui)有(you)(you)(you)失控的感(gan)覺。在(zai)(zai)(zai)(zai)這個時(shi)(shi)候，他(ta)們更需(xu)要有(you)(you)(you)熟人陪伴焦慮才會(hui)逐漸的減少。
社(she)交恐(kong)懼(ju)(ju)癥也(ye)是(shi)恐(kong)懼(ju)(ju)癥中非常(chang)常(chang)見(jian)的(de)一種(zhong)。社(she)交恐(kong)懼(ju)(ju)癥的(de)主要(yao)表(biao)現為(wei)在(zai)跟(gen)別(bie)人(ren)(ren)交流的(de)時候(hou)會臉紅，而(er)且還會發生各(ge)種(zhong)的(de)神經癥狀(zhuang)，害怕別(bie)人(ren)(ren)看(kan)見(jian)自己而(er)感覺惴惴不安。還有的(de)人(ren)(ren)會害怕與別(bie)人(ren)(ren)對(dui)視(shi)，患者(zhe)認為(wei)別(bie)人(ren)(ren)是(shi)在(zai)窺探自己。因(yin)此這個時候(hou)患者(zhe)的(de)眼神是(shi)遲鈍(dun)的(de)。
因此恐懼癥(zheng)怎么(me)辦，恐懼癥(zheng)的治療(liao)方(fang)法其實也是(shi)非常多的。一般情況(kuang)下，如果情況(kuang)不是(shi)十(shi)分嚴(yan)重(zhong)，我們(men)都(dou)建(jian)議用(yong)自我治療(liao)的方(fang)法。
通常自(zi)我治療的(de)(de)(de)第一步都是對(dui)自(zi)己(ji)所害(hai)怕的(de)(de)(de)東(dong)西進行觀察。發(fa)現自(zi)己(ji)為什么要害(hai)怕這(zhe)種東(dong)西。從而減輕對(dui)害(hai)怕的(de)(de)(de)事(shi)物(wu)的(de)(de)(de)恐懼感(gan)。
而且還要辨認清楚在(zai)面對害怕(pa)事物的時候(hou)的緊(jin)張(zhang)感，不(bu)過就是恐怖，正在(zai)作祟。不(bu)需要過于緊(jin)張(zhang)，只要放輕(qing)松(song)，事情其實并不(bu)可怕(pa)。
如果(guo)還(huan)是沒有辦法(fa)阻(zu)止強(qiang)迫性的(de)(de)(de)思考，這(zhe)時(shi)候就(jiu)可以(yi)選(xuan)用轉(zhuan)移注意力的(de)(de)(de)方法(fa)，把(ba)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)注意力轉(zhuan)移到(dao)自(zi)己(ji)喜歡(huan)的(de)(de)(de)事物(wu)上面。讓自(zi)己(ji)對于恐(kong)怖的(de)(de)(de)專注程度逐漸地降低，從(cong)而減少恐(kong)怖感(gan)而達到(dao)治療(liao)恐(kong)懼癥的(de)(de)(de)效果(guo)。
恐(kong)(kong)懼癥是現在很多人都會(hui)患(huan)上的(de)一(yi)種精(jing)神性(xing)疾病所(suo)以一(yi)旦發現自(zi)己(ji)患(huan)有恐(kong)(kong)懼癥，也不(bu)需要太過緊張或者焦慮。因為這(zhe)樣只會(hui)徒(tu)增自(zi)己(ji)的(de)恐(kong)(kong)懼感。因此更應(ying)該，讓自(zi)己(ji)保持放松讓大腦(nao)逐漸意(yi)識到(dao)這(zhe)不(bu)過就是恐(kong)(kong)懼癥的(de)一(yi)種表現而已，不(bu)足為懼。慢慢的(de)減少恐(kong)(kong)懼癥對自(zi)己(ji)日常(chang)生(sheng)活的(de)影響(xiang)。
恐懼癥的治療：
恐懼主要是對未知的事物有恐懼心理，其實主要是不知道，不了解造成了恐懼，如果有對哪方面的恐懼就要弄明白那是什么東西，當你明白了，知道了就沒什么恐懼的了，
治療恐懼癥有多種的方法，按照對患者的刺激強度由弱到強，可以分為：
認知療法 是通過解釋、疏導，告訴患者他之所以對某種物體、情境或人恐懼，是因為他自己的主觀意念所致。所以，要消除恐懼癥，就要勇敢的面對引起恐懼的事物，學會控制、調節自己的害怕情緒。
行為療法 主要的采用系統脫敏法，是最常用的治療方法。其基本的原則是交互抑制，即每次在引發焦慮的刺激物出現的同時，讓患者做出抑制焦慮的反應，恐懼感就會削弱，最終切斷刺激物同焦慮反應間的聯系。
強迫療法 實際上是行為療法的一種。
此外催眠療法(fa)和藥物(wu)療法(fa)也經常用于(yu)治療恐懼(ju)癥。有(you)(you)一些(xie)食(shi)(shi)物(wu)含有(you)(you)類似于(yu)治療恐懼(ju)癥的藥物(wu)成分，所以(yi)(yi)以(yi)(yi)下這幾種食(shi)(shi)物(wu)將有(you)(you)助于(yu)患者恢復自信，如深海魚、香蕉、葡(pu)萄(tao)柚、菠(bo)菜、大蒜等。
恐懼的心理是正常心理，是人們對未知的恐懼或是缺乏安全感，也是一種防御機制。如到了一個危險的地方會感到恐懼，就會提高警惕。但有的人會因為心理問題的原因而感到恐懼，如社交恐懼癥、廣場恐懼癥、恐高癥等，這時才需要用心理學原理來消除。
如果有嚴重恐懼癥除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。恐懼癥的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用(yong)(yong)厭惡療法(fa)：最簡單(dan)的方法(fa)是(shi)(shi)用(yong)(yong)一根皮筋套在手(shou)腕(wan)上(shang)，一有恐懼(ju)情緒或想法(fa)就(jiu)(jiu)用(yong)(yong)力彈一下，要感(gan)到疼痛才行，這也是(shi)(shi)一種強化，過段時(shi)間(jian)癥狀就(jiu)(jiu)會緩解。
戰勝恐懼，首先不(bu)要那么排斥(chi)恐懼，恐懼也是有(you)優點的:
你有多恐懼，就(jiu)有多上進。
一(yi)個(ge)(ge)人(ren)上(shang)進，并不是(shi)(shi)夢(meng)想(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)作用，恐懼才是(shi)(shi)不斷前行(xing)的(de)(de)(de)根源動力。這個(ge)(ge)時(shi)代(dai)給了個(ge)(ge)體崛起(qi)的(de)(de)(de)機(ji)會，同時(shi)也讓恐懼無處不在(zai)。今天流行(xing)的(de)(de)(de)明天就會落后，一(yi)不小心，職場中(zhong)的(de)(de)(de)你又“失業”了。要時(shi)常看看周(zhou)圍世界的(de)(de)(de)變化，了解一(yi)下(xia)那些(xie)優秀的(de)(de)(de)人(ren)，給自己(ji)制造(zao)點恐懼感(gan)，然后告訴想(xiang)(xiang)要停(ting)下(xia)來休息的(de)(de)(de)自己(ji)：優秀的(de)(de)(de)人(ren)都在(zai)努力上(shang)進呢，你還不趕緊(jin)跑(pao)起(qi)來。
也許有(you)一天，你會因為(wei)恐懼的(de)作(zuo)用而又(you)愛上(shang)恐懼。在隨大(da)流的(de)生活中，人們忘(wang)記(ji)了(le)辯證(zheng)(zheng)地活著，恐懼我(wo)們也應該辯證(zheng)(zheng)地看。舍棄辯證(zheng)(zheng)的(de)眼光，這(zhe)讓人們喪失了(le)很多快樂和感恩的(de)幸福。
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