一、有效治愈抑郁癥的方式
一、藥物治療：
藥物(wu)治療的(de)特點是(shi)起效(xiao)相對(dui)較快，療效(xiao)比較確定，適(shi)合于(yu)中度、重(zhong)度抑郁(yu)(yu)癥患(huan)者。抗(kang)抑郁(yu)(yu)藥是(shi)當前治療各種抑郁(yu)(yu)障礙(ai)的(de)主(zhu)要藥物(wu)，能有(you)效(xiao)解(jie)除(chu)抑郁(yu)(yu)心境及伴隨的(de)焦慮、緊張(zhang)和軀體癥狀，有(you)效(xiao)率約60%～80%。
二、心理治療：
合適于急(ji)性期無消(xiao)極觀(guan)念的(de)輕中度抑(yi)郁(yu)癥、以及(ji)各類(lei)抑(yi)郁(yu)癥急(ji)性期癥狀(zhuang)控制后的(de)鞏固(gu)和(he)維持(chi)治療(liao)，可(ke)以與藥物治療(liao)同時進行。心(xin)理治療(liao)要求患者有一(yi)定的(de)理解領(ling)悟能(neng)(neng)力(li)，能(neng)(neng)夠持(chi)之以恒，在(zai)一(yi)定程(cheng)度上能(neng)(neng)夠忍受(shou)治療(liao)過程(cheng)中癥狀(zhuang)帶(dai)來(lai)的(de)痛苦，其實不是任(ren)何人都適合，但(dan)若能(neng)(neng)堅持(chi)會增加心(xin)理健康和(he)社會適應(ying)能(neng)(neng)力(li)，有效(xiao)的(de)預(yu)防抑(yi)郁(yu)癥的(de)復(fu)燃復(fu)發。
三、物理治療：
1、試驗療法：試驗療法一般不是(shi)由醫師(shi)進行的(de)，其(qi)安全性及(ji)有用性還未(wei)得到證明。穿(chuan)(chuan)顱(lu)磁影(ying)響療法即TMS--因為大(da)腦中(zhong)的(de)神經傳導是(shi)需要電流的(de)改動，穿(chuan)(chuan)顱(lu)磁影(ying)響就運用這(zhe)個特性，以一種非侵入性、無痛(tong)且安全的(de)辦法，運用金屬線(xian)圈，直截對腦中(zhong)特定區(qu)域宣布強力但(dan)時間短(duan)的(de)磁性脈(mo)沖(chong)，在人腦的(de)神經線(xian)路(lu)上(shang)引發微量的(de)電流。當前未(wei)發現對醫治抑郁癥有副作(zuo)用且前景寬廣。
2、認(ren)(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)醫治：60年(nian)代(dai)發展起來的治療(liao)抑郁癥(zheng)的辦(ban)法(fa)，其基本原理是(shi)抑郁癥(zheng)患者很自(zi)我(wo)，四面國(guo)際和(he)將來的負性認(ren)(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)，因(yin)為認(ren)(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)上(shang)存在誤差，無論對正、負事(shi)情都(dou)以消沉(chen)的情緒看待。醫治意圖在于讓患者熟諳到自(zi)個過錯的推理形式，然后自(zi)動盲目糾正之。階段12～15周，作(zuo)用(yong)與苭物對比無顯著區別，如聯(lian)系(xi)運用(yong)，作(zuo)用(yong)能夠非常好。這些年(nian)采用(yong)了計算機(ji)輔佐的認(ren)(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)醫治。
大部分抑(yi)郁(yu)(yu)癥患(huan)者預后良好，少數患(huan)者病程遷延(yan)，反復(fu)發作(zuo)，所以(yi)首(shou)次抑(yi)郁(yu)(yu)發作(zuo)治療(liao)(liao)(liao)及時(shi)徹底至關重要(yao)。第一次抑(yi)郁(yu)(yu)發作(zuo)且(qie)經藥物治療(liao)(liao)(liao)臨床緩解(jie)的患(huan)者，藥物的維(wei)持(chi)治療(liao)(liao)(liao)時(shi)間多數學(xue)者認(ren)為需6月～1年;若(ruo)為第二次發作(zuo)，主張維(wei)持(chi)治療(liao)(liao)(liao)3～5年;若(ruo)為第三次發作(zuo)，應長期維(wei)持(chi)治療(liao)(liao)(liao)。維(wei)持(chi)治療(liao)(liao)(liao)的藥物劑量(liang)多數學(xue)者認(ren)為應與治療(liao)(liao)(liao)劑量(liang)相同，亦有(you)學(xue)者認(ren)為可(ke)略低于(yu)治療(liao)(liao)(liao)劑量(liang)，但應囑患(huan)者定期隨(sui)訪。
二、患上抑郁癥的主要表現
1、輕度郁抑癥(zheng)的(de)癥(zheng)狀失眠或者嗜(shi)睡，幾乎(hu)每天如此(ci)。
2、沒有(you)節食卻體重明顯下降，或體重增加(jia)(例如(ru)一(yi)個月的體重變化(hua)超過(guo)5%)，或食欲增加(jia)，或食欲降低(di)，幾乎每天如(ru)此。
3、疲勞或(huo)者無精打(da)采(cai)，幾乎每天都如此。
4、激(ji)動不安，或(huo)者反應遲鈍(dun)，幾乎(hu)每天(tian)如此(通過自己的主觀表(biao)達，和別人的感受得到(dao)證明)。
5、一天(tian)中的(de)大部分時間內，對(dui)所有的(de)事情(qing)或(huo)者幾(ji)乎(hu)(hu)所有的(de)事務明顯感(gan)覺興趣不(bu)(bu)大或(huo)者不(bu)(bu)感(gan)興趣，幾(ji)乎(hu)(hu)每天(tian)如此(通(tong)過自己的(de)主(zhu)觀表(biao)達，和別(bie)人的(de)感(gan)受(shou)得到證明)。
6、感覺自己或者環境一無是(shi)處，或是(shi)感覺過多的、不恰當的內(nei)疚(jiu)，幾乎每(mei)天如此，不僅僅是(shi)因為生病而自責或者內(nei)疚(jiu)。
7、思考或(huo)集(ji)中注意(yi)力的能力下降，或(huo)者猶(you)豫不決，幾乎每天如此(通(tong)過自己的主觀表達，和別(bie)人的感受得(de)到證明)。
8、一天中的(de)(de)(de)大(da)部(bu)分時間意志消沉(chen)，幾乎每天如此，通過兩種方式得到(dao)證(zheng)明，一個是主觀表(biao)達(如感到(dao)空(kong)虛、無(wu)助、悲傷等)，另一個是別人(ren)的(de)(de)(de)觀察(愛(ai)哭泣等)。青少(shao)年表(biao)現為情緒的(de)(de)(de)莫名急躁。
9、軀體(ti)癥(zheng)狀。大部分抑郁病人都有軀體(ti)及其他生物癥(zheng)狀，例如心悸(ji)、胸悶、胃(wei)腸不(bu)適、便秘、食欲下降和(he)體(ti)重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。
10、反(fan)復想到死(si)(不僅是對死(si)亡存在恐懼)，反(fan)復出現自(zi)殺(sha)的(de)念頭而沒有明確(que)計(ji)劃(hua)，或(huo)試圖(tu)自(zi)殺(sha)，或(huo)有明確(que)的(de)自(zi)殺(sha)計(ji)劃(hua)。
三、誘發(fa)抑郁癥的主要因素
1、人(ren)格(ge)(ge)因素悲觀、自信(xin)(xin)心低、有(you)不良的(de)思維模(mo)式、過(guo)分(fen)煩惱或者感(gan)覺幾乎無法(fa)控制生活(huo)事件的(de)人(ren)較容易發生抑(yi)郁癥(zheng)。下列性(xing)(xing)格(ge)(ge)特征的(de)人(ren)很容易患上抑(yi)郁癥(zheng)：遇事悲觀，自信(xin)(xin)心差(cha)，對生活(huo)事件把握性(xing)(xing)差(cha)，過(guo)分(fen)擔心。這些性(xing)(xing)格(ge)(ge)特點會使(shi)心理應激(ji)事件的(de)刺激(ji)加重，并干擾個(ge)人(ren)對事件的(de)處理。這些性(xing)(xing)格(ge)(ge)特征多是在兒(er)童少年時(shi)期(qi)養成的(de)，這個(ge)時(shi)期(qi)的(de)精神(shen)創傷影響很大(da)。
(1)內向不(bu)善于表達：心中有話卻又表達不(bu)出來，認為別人不(bu)理解自(zi)己，認為別人孤立自(zi)己。人際關系匱乏，久之，則會導(dao)致患者對生(sheng)活失去興趣，對事情(qing)漠不(bu)關心等。
(2)不(bu)健(jian)全(quan)的(de)人格(ge)：部分患者(zhe)則是由(you)于性(xing)格(ge)使然，導(dao)致對世界的(de)看法有所偏見等。
(3)婚(hun)姻不幸：分居或離婚(hun)者患抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)風險增(zeng)加2倍，原有親密關(guan)系的(de)(de)配(pei)偶在(zai)關(guan)系破裂(lie)后，無論男方還是女(nv)方，患抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)風險增(zeng)加5倍。
(4)持續性困境：所謂禍不單行(xing)，接(jie)二連三(san)的打擊對(dui)一個(ge)人的心理承受(shou)能力是一個(ge)嚴(yan)峻的考驗，如，父母(mu)離異，又遭受(shou)繼父母(mu)的虐待等。
2、遺傳因素與許多(duo)其它疾病(bing)(bing)一樣，抑(yi)(yi)郁癥(zheng)往往在(zai)家族(zu)中集中出現。若父母中有(you)(you)一人(ren)患(huan)(huan)抑(yi)(yi)郁癥(zheng)，則孩子(zi)患(huan)(huan)該病(bing)(bing)的(de)機會增加(jia)10%~13%;在(zai)完全相同的(de)孿生(sheng)子(zi)中，這個數值還(huan)要大。如果孿生(sheng)子(zi)中有(you)(you)一人(ren)患(huan)(huan)抑(yi)(yi)郁癥(zheng)，那么另一個人(ren)在(zai)一生(sheng)中患(huan)(huan)抑(yi)(yi)郁癥(zheng)的(de)可能(neng)性是70%。然而(er)，在(zai)有(you)(you)明顯抑(yi)(yi)郁癥(zheng)家族(zu)史的(de)人(ren)中，許多(duo)人(ren)甚至在(zai)持續(xu)緊張的(de)情況下也從來(lai)(lai)不得這種病(bing)(bing)。反過來(lai)(lai)，有(you)(you)些患(huan)(huan)抑(yi)(yi)郁癥(zheng)的(de)人(ren)根本沒有(you)(you)抑(yi)(yi)郁癥(zheng)的(de)家族(zu)史。
3、日(ri)常壓力(li)對我們的(de)身體(ti)也有看不(bu)(bu)見(jian)的(de)不(bu)(bu)良影響，事實上可以促(cu)成更(geng)大范圍的(de)疾(ji)病(bing)，包括(kuo)心臟病(bing)、感冒和抑郁癥。社(she)會與環境因素(su)一些研究提(ti)示，不(bu)(bu)良生活事件(jian)，如(ru)離婚(hun)、重(zhong)病(bing)或(huo)屢遭(zao)不(bu)(bu)幸，可導致(zhi)抑郁癥。對于(yu)(yu)已經容(rong)易患抑郁癥的(de)人，如(ru)果持續處于(yu)(yu)暴力(li)、忽(hu)視、虐待或(huo)貧窮之中，那么更(geng)可能會患上這(zhe)種(zhong)病(bing)。
4、生(sheng)物(wu)化學一個人患有抑郁癥(zheng)時，大腦中(zhong)往往有某些被(bei)稱為(wei)神(shen)經遞質的化學物(wu)質出現減少(shao)。5-羥色(se)胺和(he)去甲(jia)腎(shen)(shen)上(shang)腺(xian)素(su)(su)減少(shao)常常導致情緒(xu)低落、動力下降(jiang)以及食欲和(he)性欲改變。人們認為(wei)，如果5-羥色(se)胺和(he)去甲(jia)腎(shen)(shen)上(shang)腺(xian)素(su)(su)（去甲(jia)腎(shen)(shen)上(shang)腺(xian)素(su)(su)【譯】：去甲(jia)腎(shen)(shen)上(shang)腺(xian)素(su)(su)是(shi)一種血(xue)(xue)管(guan)收縮(suo)藥和(he)正性肌力藥。藥物(wu)作用后心(xin)(xin)排(pai)血(xue)(xue)量可以增高，也可以降(jiang)低，其結(jie)果取決于血(xue)(xue)管(guan)阻(zu)力大小(xiao)、左心(xin)(xin)功能的好壞和(he)各種反射的強弱）這(zhe)兩種神(shen)經遞質之(zhi)間不平(ping)衡(heng)，就可以導致抑郁癥(zheng)或焦慮癥(zheng)。
5、軀體(ti)疾(ji)病(bing)(bing)許多軀體(ti)疾(ji)病(bing)(bing)和狀況(kuang)，如中風(feng)、心臟(zang)病(bing)(bing)發作、慢性疼(teng)痛、糖尿病(bing)(bing)、激素紊亂和晚期疾(ji)病(bing)(bing)，往往可(ke)以導(dao)致抑(yi)郁(yu)癥。如果你或者你認識(shi)的人患有軀體(ti)疾(ji)病(bing)(bing)，而且有淡漠癥狀或者無法解決自己的基本生理需要，應(ying)該與醫(yi)生聯系。這(zhe)些癥狀可(ke)能是(shi)對軀體(ti)疾(ji)病(bing)(bing)的情緒(xu)反應(ying)或主觀反應(ying)，也可(ke)能是(shi)這(zhe)個人合并有需要治療抑(yi)郁(yu)癥。
6、其它因(yin)素一些藥物(wu)可(ke)以(yi)造成抑郁(yu)癥。另外，經常過多(duo)飲酒有時也(ye)可(ke)以(yi)導致抑郁(yu)癥。
四(si)、預防(fang)抑郁癥的高招
1、正(zheng)視"負性(xing)生活事(shi)件(jian)"。正(zheng)確(que)對(dui)(dui)待突發(fa)事(shi)件(jian)如(ru)喪偶(ou)、親(qin)人離別、患病等(deng)，對(dui)(dui)更(geng)年期婦女來說甚(shen)為重(zhong)要，遇事(shi)要注意保(bao)持鎮靜，以自身健康為重(zhong)，切(qie)不可(ke)憂心如(ru)焚、不思后果(guo)，從而誘(you)發(fa)或(huo)加重(zhong)本癥(zheng)。
2、創造豐富(fu)多彩的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)。更年(nian)期婦女大多臨近(jin)退休(xiu)，有的(de)(de)已經退休(xiu)或(huo)下(xia)崗(gang)在家，思想壓力較大，心里總存在一種(zhong)失落感。這時要(yao)把生(sheng)(sheng)活(huo)安(an)排得有節奏，適當增加(jia)業(ye)余(yu)愛好。如養魚、養花、繪畫、下(xia)棋、聽音樂等等，不僅可以(yi)增加(jia)生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)(de)情趣(qu)，還能保持良好的(de)(de)大腦(nao)功能，增進(jin)身心健(jian)康(kang)，對(dui)預防(fang)本癥(zheng)大有裨益(yi)。
3、合理安(an)排體(ti)(ti)育鍛(duan)煉。體(ti)(ti)育活動可以(yi)通過促(cu)進新陳(chen)代謝，增強各器官的生理機能(neng)，以(yi)提高身體(ti)(ti)素質，同時也(ye)能(neng)提高心(xin)理素質，提高對突發事件的適應能(neng)力。宜選(xuan)擇運(yun)(yun)動量小、運(yun)(yun)動節(jie)奏慢(man)(man)的運(yun)(yun)動，如(ru)打太極拳、練劍、慢(man)(man)跑(pao)、散步等，讓患者在運(yun)(yun)動中獲得歡樂(le)，忘掉煩惱和不幸(xing)，對預防(fang)本病大有(you)益處。
4、處理(li)好家(jia)庭關系(xi)。更(geng)年(nian)期婦女情緒(xu)易(yi)于激動(dong)，容易(yi)與(yu)(yu)家(jia)人發生矛(mao)盾(dun)。這就(jiu)要(yao)求大家(jia)相互體(ti)諒，遇(yu)事要(yao)鎮靜，不要(yao)為一(yi)(yi)(yi)點(dian)小事，一(yi)(yi)(yi)句不順(shun)耳的(de)(de)話而大動(dong)肝火。家(jia)庭和睦是全(quan)家(jia)人的(de)(de)幸福，也是預防本病(bing)的(de)(de)重要(yao)因素。更(geng)年(nian)期婦女不但要(yao)適(shi)(shi)應家(jia)庭，更(geng)要(yao)適(shi)(shi)應社會，對(dui)當今社會上的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)些現象要(yao)有一(yi)(yi)(yi)個正確認識，不理(li)解(jie)的(de)(de)要(yao)多與(yu)(yu)他人交流看法(fa)，不要(yao)悶在心(xin)里，自尋煩惱(nao)，要(yao)以樂觀態度對(dui)待(dai)生活、對(dui)待(dai)社會，這對(dui)預防抑(yi)郁癥十分有利。
如何有效治(zhi)療抑(yi)郁(yu)癥
現如今(jin)，患(huan)有抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)人越來越多，抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)是一種(zhong)很常見的(de)心(xin)理疾病，抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)表現通(tong)常都是心(xin)理受到了很大的(de)影(ying)響，而出現悲觀，思(si)維(wei)遲緩(huan)等癥(zheng)狀。那么抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)治療的(de)方法有哪(na)些呢(ni)?抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)吃什么好呢(ni)?
長期的(de)抑(yi)郁(yu)會給患者的(de)身心健康及生活都會帶來一(yi)定的(de)影響，因此我要了解(jie)一(yi)些(xie)抑(yi)郁(yu)癥治療(liao)的(de)方(fang)法，要讓自己遠離心情(qing)抑(yi)郁(yu)的(de)情(qing)況。
心情抑郁時應該怎么辦
1.體育療法
鍛煉是抗(kang)抑制癥的最好(hao)的物理(li)方法，美國最近大量的研究(jiu)顯示，鍛煉，尤(you)其是有(you)氧運動(dong)，有(you)助于消(xiao)除輕微抑郁癥。
76歲的老人(ren)每天都堅(jian)持同比他小(xiao)一(yi)半或(huo)更小(xiao)的人(ren)打籃球(qiu)。他說：“如(ru)果我(wo)一(yi)星期不運動五次的話，我(wo)就(jiu)開始對生活變(bian)得(de)厭(yan)煩。我(wo)從鍛煉中得(de)到的毅力使我(wo)對生活充滿了樂觀情緒。這(zhe)是常見抑郁(yu)癥(zheng)的治療(liao)方法之(zhi)一(yi)。
2.營養療法
許多專家認為，食物中所含有的(de)維生素和氨(an)基酸對人的(de)精神(shen)健康都(dou)有著(zhu)一定的(de)影響(xiang)。
多疑癥的(de)人如果缺乏(fa)某種單一營養物質也(ye)會引起(qi)心(xin)理抑郁(yu)，建議患(huan)者多吃維生(sheng)(sheng)素B，像粗糧、魚等。還(huan)可以服一定劑量(liang)的(de)復(fu)合維生(sheng)(sheng)素B，這(zhe)些都(dou)是(shi)人體容易缺乏(fa)的(de)維生(sheng)(sheng)素。
3.心理療法
對抑(yi)郁癥的(de)病人(ren)，最好報喜不(bu)報憂，比(bi)較(jiao)嚴重的(de)可以(yi)請(qing)心理醫生進(jin)行(xing)治(zhi)療。抑(yi)郁癥的(de)治(zhi)療要保證充足的(de)睡眠(mian)，抑(yi)郁癥的(de)病人(ren)往(wang)往(wang)睡眠(mian)不(bu)太好。
并且，我們建議(yi)這些(xie)人做些(xie)體(ti)育(yu)文娛活動，這樣可以減輕抑郁(yu)癥狀。
4.物理療法
物理治療方(fang)法以電抽搐治療較(jiao)為(wei)常見(jian)，因安全性較(jiao)差一(yi)般只(zhi)用于重癥患者的治療。
5.陽光療法
陽光(guang)是(shi)治(zhi)療(liao)抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)的一(yi)劑(ji)良(liang)方。“陽光(guang)療(liao)法最適合治(zhi)療(liao)一(yi)些季節(jie)性的抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)。許多(duo)人(ren)的病(bing)態(tai)是(shi)在季節(jie)轉換(huan)的時候有所發展，其表(biao)現(xian)為(wei)冷(leng)淡、無精(jing)打采、工作(zuo)效率下(xia)降。一(yi)般這些癥(zheng)狀都可以在陽光(guang)照耀下(xia)會漸漸消(xiao)失。
6.藥物治療
對于抑郁癥(zheng)的(de)治療，現(xian)有(you)的(de)抗抑郁藥(yao)的(de)有(you)效率一般均在60%-80%左右。剩下的(de)20%-30%的(de)病人治療無效，而這類(lei)病人就可(ke)能(neng)是“難治性抑郁患者。
目(mu)(mu)前藥物治療為治療抑郁癥最常用(yong)的(de)療法。選擇性五羥(qian)色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目(mu)(mu)前常用(yong)的(de)一類抗抑郁藥。
其對抑郁患者的(de)心理癥狀作用(yong)明確，部(bu)分(fen)藥物具有一定的(de)抗焦(jiao)慮作用(yong)，安全(quan)性好于早期(qi)抗抑郁藥，因而做為(wei)一線抗抑郁藥廣泛應(ying)用(yong)。
抑郁癥的表現
1、興趣減退甚至喪失
業余(yu)愛好廣泛的`人(ren)，一旦(dan)患抑(yi)郁癥(zheng)，這一點很(hen)容易(yi)為周(zhou)圍人(ren)覺察。但是，即使并無任何業余(yu)愛好。
如果日(ri)常工作、生活享受和天倫之(zhi)樂(le)等都一概提不起興趣，體會不到快樂(le)，就可以肯定有(you)興趣明顯減退或(huo)喪失。
2、活力喪失
病人(ren)感到(dao)他(ta)整個(ge)的(de)“人(ren)已經垮了、崩(beng)塌了、散了架子。他(ta)很(hen)明確(que)主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什么(包括(kuo)自理生活)都(dou)需別人(ren)催促或(huo)推他(ta)一(yi)把(ba)，否則就(jiu)根本不想動。
不少病人掙扎著想振奮起來(lai)(lai)，但總是堅持不下去。病人認為自己成了“一灘爛(lan)泥——扶不起來(lai)(lai)。
3、無望感
病人(ren)感到個人(ren)的一切都很糟糕(gao)，前途暗淡(dan)無光(guang)，一切毫無希(xi)望。與此相反，正(zheng)常人(ren)對未來抱有(you)希(xi)望，如學業(ye)有(you)進步(bu)，事(shi)業(ye)有(you)成(cheng)就，家人(ren)健康長(chang)壽等，
也經常(chang)有各種小愿(yuan)望，如攢錢買件高檔(dang)商品，欣(xin)賞一(yi)場優美的音樂(le)，周末(mo)全家外出(chu)游玩等。對未來喪失希望是抑(yi)郁癥的一(yi)種表現。
4、無助感
這種感(gan)(gan)覺很痛苦，尤其(qi)是病人(ren)(ren)難于表達。不(bu)少病人(ren)(ren)不(bu)愿就醫，他(ta)們確信醫師愛莫能助，因為他(ta)感(gan)(gan)到與(yu)所(suo)有(you)其(qi)他(ta)人(ren)(ren)都不(bu)一樣，似乎已經離開(kai)了(le)人(ren)(ren)世間，掉進(jin)了(le)深山的(de)谷(gu)底，一切已無(wu)可挽回，誰(shui)也救(jiu)不(bu)了(le)了(le)。病人(ren)(ren)感(gan)(gan)到度日如年，異樣地孤寂、與(yu)人(ren)(ren)有(you)疏遠感(gan)(gan)。
5、自我評論下降
病(bing)人感(gan)到(dao)自己實(shi)際上什么(me)本(ben)事也(ye)沒有(you)，任何事也(ye)干(gan)不(bu)了，是十(shi)足的廢(fei)物(wu)。至少，病(bing)人感(gan)到(dao)知識(shi)能力已大(da)不(bu)如前。一部(bu)分病(bing)人有(you)深深的內疚(jiu)甚至罪(zui)惡感(gan)。
6、感到生活沒有意義
病人(ren)不是(shi)感到某種生(sheng)活(huo)方式沒有(you)(you)意義(yi)(yi)，而是(shi)感到人(ren)生(sheng)從根本上(shang)說沒有(you)(you)意義(yi)(yi)。不僅沒有(you)(you)意義(yi)(yi)，活(huo)著就(jiu)等(deng)于受罪造孽，生(sheng)不如死。病人(ren)常有(you)(you)自(zi)殺意念，甚至實施(shi)自(zi)殺措施(shi)。
轉移注意力多交流幫你遠離抑郁癥
上門求醫
把(ba)自己(ji)的(de)情緒問(wen)題告訴(su)心(xin)理醫生，向醫生詢(xun)求解決(jue)的(de)方法。
發泄方式
學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dang)的方式宣泄出來，以減少心理負荷。
轉移方式
轉移自(zi)(zi)己的(de)(de)注意(yi)力(li)(li)，把自(zi)(zi)己的(de)(de)注意(yi)力(li)(li)集中在某一個事物或事情(qing)上，努力(li)(li)完成(cheng)實現它(ta)，成(cheng)功后就(jiu)(jiu)有(you)成(cheng)就(jiu)(jiu)感，以減(jian)輕(qing)和(he)慢慢消退自(zi)(zi)己的(de)(de)抑郁情(qing)緒。
交流方式
多與周邊的朋友交往和交流，嘗試(shi)從另一個角度看待(dai)自己所面(mian)臨的問(wen)題，開闊視野。
參加活動
有意識地參加(jia)一些實(shi)實(shi)在在的活(huo)動，如體(ti)育鍛煉、文化娛(yu)樂活(huo)動等(deng)，將自己從苦惱中解脫出(chu)來。
抑郁癥的自我檢測方法
1、興(xing)趣喪失，沒有愉快感。
2、精力減退，常有無緣(yuan)無故的疲(pi)乏感。
3、反應變慢(man)，或者情(qing)緒容易(yi)激動、亢奮，也容易(yi)被(bei)激怒。
4、自我評價(jia)過(guo)低(di)，時常自責或有內疚感，這(zhe)也是導(dao)致患者(zhe)自殺(sha)的主要原因。
5、聯想困難或自覺(jue)思考能力下降，對一(yi)些(xie)日(ri)常生活小(xiao)事也難以決斷。
6、反復出現想死的念頭或(huo)有自殺(sha)、自傷行為。
7、睡眠障礙(ai)，如失眠、早醒(xing)或睡眠過多據研究(jiu)，80%抑郁(yu)癥(zheng)患(huan)者具有(you)睡眠障礙(ai)。
8、食欲降(jiang)低(di)或體重明顯減輕(qing)。
抑郁癥吃什么好
1、蓮子百合粥
做法：蓮子、百合粳(jing)米(mi)各(ge)30克同(tong)煮粥，每(mei)日早晚各(ge)服(fu)1次。
適用于絕經前后伴有心(xin)悸不寐(mei)、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2、甘麥飲
做(zuo)法(fa)：小麥30克，紅棗10枚，甘草(cao)10克，水煎。每日早(zao)晚(wan)各服1次。
適用于絕經前后(hou)伴有潮熱出汗(han)、煩躁心(xin)悸(ji)、憂郁易怒、面色無(wu)華者(zhe)。
3、枸杞肉絲冬筍
做法(fa)：枸杞、冬筍各(ge)30克(ke)，瘦豬肉100克(ke)，豬油、食鹽、味(wei)精、醬油、淀(dian)粉各(ge)適(shi)量。炒鍋(guo)放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至(zhi)熟，放入其它佐(zuo)料即成(cheng)。每日1次。
適用于(yu)頭目昏(hun)眩、心煩(fan)易怒(nu)、經血量多、面(mian)色晦暗(an)、手足心熱等。
4、杞棗湯
做(zuo)法(fa)：枸(gou)杞子、桑椹子、紅(hong)棗各等份，水(shui)煎(jian)服，早(zao)晚各1次;或用淮山藥30克(ke)(ke)，瘦肉100克(ke)(ke)燉湯喝(he)，每(mei)日1次。
適用于更年期有(you)頭暈目眩、飲食不香、困(kun)倦乏(fa)力(li)及面色(se)蒼(cang)白者。
5、赤豆薏苡仁紅棗粥
做法：赤小豆、薏苡仁、粳米(mi)各30克，紅棗10枚，每(mei)日(ri)熬粥(zhou)食之(zhi)。1日(ri)3次。
適(shi)用(yong)于(yu)更年期有肢(zhi)體水腫、皮(pi)膚松弛、關節酸痛者。
6、首烏桑葚粥
做法：首烏(wu)20克、合(he)歡(huan)、女貞子、桑(sang)葚子各15克，小米150克。
將上述四味藥加水煎(jian)煮，去渣取藥汁300毫升再(zai)與小(xiao)米粥同煮5分鐘(zhong)后即可。逐日2次。
適用(yong)于滋補肝(gan)腎，治療抑郁癥，對失眠(mian)、忘記、煩躁(zao)也(ye)有很好的改善作用(yong)。
結語： 看到(dao)這里(li)，我希(xi)望大(da)家(jia)(jia)通過上文的(de)閱讀可以對(dui)(dui)抑郁癥的(de)表現及治療(liao)方(fang)法有一些(xie)新的(de)認識，同時對(dui)(dui)于緩解(jie)抑郁心(xin)理的(de)飲食也能(neng)夠多一些(xie)了(le)解(jie)，希(xi)望大(da)家(jia)(jia)看完后能(neng)正確面(mian)對(dui)(dui)自己(ji)的(de)身心(xin)狀態，保(bao)持樂觀(guan)積極(ji)的(de)心(xin)態面(mian)對(dui)(dui)生(sheng)活。
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01 走(zou)(zou)路(lu)(lu)(lu)：運動(dong)能(neng)給抑郁患者帶來快樂(le)，我比(bi)較懶，跑步實(shi)在不(bu)適合(he)我，所以我選擇走(zou)(zou)路(lu)(lu)(lu)，每(mei)天隨心(xin)(xin)情，心(xin)(xin)情好可能(neng)走(zou)(zou)一(yi)下午，心(xin)(xin)情不(bu)好走(zou)(zou)兩個小時，在走(zou)(zou)路(lu)(lu)(lu)的過程中認識(shi)了新朋友(you)，談天、說(shuo)地，原來尋找快樂(le)這(zhe)么簡單(dan)，連續走(zou)(zou)了一(yi)年多(duo)，抑郁既然(ran)跟我說(shuo)再見了！
02 藥(yao)物治療(liao)：藥(yao)物治療(liao)可以緩解抑(yi)郁，但是百(bai)分之(zhi)八(ba)十以上(shang)人(ren)群都會(hui)拒(ju)絕，他們單純的(de)認(ren)為是生活不美(mei)好導致的(de)抑(yi)郁，只是過于消極而已(yi)，治療(liao)期間昂貴的(de)費用，也(ye)是拒(ju)絕理由之(zhi)一(yi)，所以一(yi)般人(ren)都會(hui)選擇自我治療(liao)！
03 調節思(si)路，改變思(si)想，學會感(gan)恩(en)，抑郁最(zui)主要的還是靠自己(ji)，別(bie)再抱怨(yuan)天會下(xia)雨，別(bie)再抱怨(yuan)一(yi)無是處(chu)，其實生活(huo)真的很美好，簡單點(dian)，活(huo)著就好！
一、在絕望中(zhong)尋找希望！
我應(ying)該屬于中度抑郁，看到窗戶就想(xiang)跳下去，動不動就會(hui)哭，沒(mei)有交際，不喜歡娛樂(le)，哪怕看個電視(shi)劇(ju)都覺得沒(mei)意思，生(sheng)活除了痛(tong)苦就剩痛(tong)苦！
抱(bao)怨(yuan)生活(huo)的不公，埋怨(yuan)父(fu)母的不理(li)解，討厭孩子(zi)的哭泣，生活(huo)好像(xiang)對我關上了(le)門，什么都沒(mei)有，一片黑暗，感受不到丁(ding)點美好，變(bian)得貪婪(lan)、變(bian)得自私(si)！
給自(zi)己(ji)找(zhao)一條路，別管泥(ni)濘還是雜亂(luan)，走下去你會看到陽光就(jiu)在(zai)那等你！
二、與抑郁(yu)握(wo)(wo)握(wo)(wo)手，問(wen)問(wen)它是選擇友好(hao)還是敵對(dui)！
抑郁就是自(zi)己跟自(zi)己打架，大腦分成了(le)兩(liang)個幫派，你要是強大，用意志把它(ta)打敗，另一半(ban)就變(bian)得(de)弱(ruo)小，你要是弱(ruo)小，事事都往(wang)壞了(le)想，你們將成為合(he)伙人，最后它(ta)將吞噬你的全部！
跟他握手(shou)言和，問問它能不(bu)能對(dui)自(zi)己(ji)好點，離自(zi)己(ji)遠一(yi)點，當(dang)你遇到憤(fen)怒就想想美好，當(dang)你遇到挫(cuo)折就想想關(guan)愛，慢(man)慢(man)的打敗它，拋棄一(yi)切不(bu)好行為(wei)，正(zheng)確面對(dui)自(zi)己(ji)，面對(dui)這個世界，也算(suan)是自(zi)己(ji)勸自(zi)己(ji)吧！
三、停止(zhi)動(dong)腦，用(yong)眼看(kan)，用(yong)耳聽，感受生活中(zhong)的(de)美好(hao)！
抑郁患者有個共(gong)性，就是(shi)想(xiang)的(de)(de)多，做(zuo)的(de)(de)少，無(wu)論(lun)什么(me)事都往偏激的(de)(de)方(fang)向想(xiang)，那就別想(xiang)了(le)，什么(me)錢(qian)多錢(qian)少，什么(me)房子(zi)大(da)房子(zi)小，快樂、健康才是(shi)這輩子(zi)最需要的(de)(de)東西(xi)！
走路、散步、陪(pei)孩子、陪(pei)老公(gong)，陪(pei)父母，聊聊天，做做飯(fan)，生(sheng)活或(huo)許不能詩(shi)情畫意，沒有榮華富貴，可(ke)是(shi)還(huan)有鳥語(yu)花香(xiang)，風花雪夜啊！
別(bie)強顏歡笑(xiao)，不開心就(jiu)是不開心，在乎你(ni)(ni)的(de)(de)人(ren)會哄你(ni)(ni)，消(xiao)極(ji)、悲觀的(de)(de)時(shi)候也別(bie)一個人(ren)挺(ting)著，把心里想的(de)(de)跟身邊(bian)的(de)(de)人(ren)說說，你(ni)(ni)不說怎(zen)么知(zhi)道別(bie)人(ren)不懂！
總結：如(ru)(ru)何(he)才能知道自己究竟有(you)(you)沒有(you)(you)抑郁？有(you)(you)一種(zhong)簡單(dan)明了的辦法，?無價(jia)值、無快(kuai)感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意?，這六(liu)種(zhong)情況只(zhi)要有(you)(you)一樣，就(jiu)要小心了，如(ru)(ru)果六(liu)種(zhong)都有(you)(you)，抑郁就(jiu)非常(chang)嚴重了！
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