很多人(ren)都或(huo)多或(huo)少的存在著壓力，適當的壓力雖(sui)然可以鼓舞我(wo)們(men)前進，但(dan)如果壓力太大，就會(hui)使我(wo)們(men)在日常生活中(zhong)負重前行，影響我(wo)們(men)的身心(xin)健康(kang)，甚(shen)至(zhi)會(hui)引起一(yi)系列(lie)問題。所(suo)以，我(wo)們(men)有必要好好地(di)了(le)解(jie)壓力，并學會(hui)正確地(di)對(dui)待以及緩解(jie)它。
持續的(de)(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)會給我(wo)們的(de)(de)精神、身體造(zao)成(cheng)巨大(da)的(de)(de)傷害(hai)。壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)對(dui)大(da)腦(nao)(nao)的(de)(de)影(ying)響：在一定程度上，壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)可以(yi)促使(shi)(shi)大(da)腦(nao)(nao)皮(pi)層釋放激(ji)(ji)素，使(shi)(shi)身體做好處理危(wei)險的(de)(de)準備。當(dang)達到臨(lin)界(jie)點(dian)后，大(da)腦(nao)(nao)就無正(zheng)常(chang)工(gong)作，會帶來記憶力(li)(li)(li)減(jian)退、注意力(li)(li)(li)不能(neng)集中，意志消沉等(deng)情(qing)(qing)況(kuang)。壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)對(dui)皮(pi)膚的(de)(de)影(ying)響：粉(fen)刺等(deng)皮(pi)膚性問(wen)題通(tong)常(chang)都與激(ji)(ji)素失(shi)調有關，而壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)正(zheng)是造(zao)成(cheng)激(ji)(ji)素紊亂的(de)(de)重要因素。長期壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)會出(chu)導致(zhi)慢(man)性粉(fen)刺的(de)(de)出(chu)現，還會引起牛皮(pi)癬、麻疹等(deng)各類皮(pi)炎。 壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)還會引發疼痛(tong) 功能(neng)衰退的(de)(de)免疫系統和日益敏感的(de)(de)痛(tong)覺都會損害(hai)身體的(de)(de)狀況(kuang)。壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)也會情(qing)(qing)緒影(ying)響， 情(qing)(qing)緒壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)(li)(li)使(shi)(shi)人失(shi)去自(zi)尊。悲觀(guan)厭世，渴望(wang)自(zi)我(wo)封閉。
壓力(li)(li)危害如此之多(duo)。所以我們(men)應(ying)該采取相應(ying)的(de)(de)(de)措施來緩解(jie)它(ta)。首先，要注重過(guo)程淡化功利(li)法(fa)(fa)，建立合理(li)的(de)(de)(de)、客觀的(de)(de)(de)自(zi)我期望(wang)值;其次(ci)，學會換位思考認(ren)同法(fa)(fa)，靈(ling)活調(diao)整自(zi)己的(de)(de)(de)心態。運用音樂與生(sheng)理(li)保(bao)健法(fa)(fa)，多(duo)聽優美的(de)(de)(de)音樂，緩解(jie)不(bu)愉快(kuai)的(de)(de)(de)心情。推移時(shi)(shi)間(jian)遺忘法(fa)(fa)，時(shi)(shi)間(jian)是(shi)解(jie)決問題(ti)的(de)(de)(de)最好(hao)辦法(fa)(fa)，積極(ji)忘記過(guo)去(qu)的(de)(de)(de)不(bu)愉快(kuai)，隨時(shi)(shi)修正自(zi)己的(de)(de)(de)認(ren)知觀念。自(zi)信自(zi)主激勵法(fa)(fa)，即相信自(zi)己是(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)。順(shun)其自(zi)然的(de)(de)(de)自(zi)我解(jie)脫(tuo)法(fa)(fa)，學會自(zi)我放松(song);更(geng)新環境自(zi)我調(diao)節(jie)法(fa)(fa)，在壓力(li)(li)太(tai)大、心情不(bu)佳(jia)時(shi)(shi)變換一下環境，例如室(shi)外觀景(jing)、室(shi)內養(yang)花、對美好(hao)事物(wu)的(de)(de)(de)想像(xiang)等(deng)。
壓力(li)無處(chu)不在(zai)，沒(mei)有人(ren)會完全沒(mei)有受到一(yi)絲一(yi)毫(hao)壓力(li)的(de)影響。關鍵是，有些(xie)人(ren)采取了(le)正確的(de)方式去對待它，而有些(xie)人(ren)卻不會科學地排解壓力(li)。在(zai)如(ru)今(jin)快節奏、高競爭地生活(huo)背(bei)景下，我們需要掌握正確的(de)緩解壓力(li)的(de)方法(fa)。
如今我們都處在快節奏的生活中，說沒有壓力那是不可能的，只不過每個人面對的壓力不一樣罷了。
而且壓力是不可避免的，會伴隨著每個人一生中的每個階段，學習的壓力、工作的壓力、家庭的壓力等等，各方面的壓力便會如影隨形。
工作上的內卷、學習無止境、父母的催婚、日常生活開支、車貸房貸、還有孩子教育問題，很多東西壓得人喘不過氣來，再加上疫情，各行各業都很難，2022年大家的壓力更大了。
漫漫人生路上，布滿了荊棘與坎坷，來自多方面的壓力不斷向我們襲來，我們痛苦、焦慮，甚至不知所措。
很多人認為壓力是負面的、不好的。其實，壓力是中性的，沒有好壞之分。
壓力并不可怕，有時候適當的壓力反而對我們是一種幫助，幫助我們更上一個臺階，幫助我們積極改變現狀。
大仲馬說過：“人生是由無數個點滴的煩惱串連起來的。”
雖然我們沒有辦法改變壓力，但是我們可以改變自己面對壓力時的態度。
我們常說變壓力為動力，要正確認識壓力，合理利用壓力。
壓力既然是不可避免的，那我們應該如何面對壓力才能使之不會影響我們的身心健康呢？必須給壓力找到一些出口。
壓力不可怕，找到合適的釋放壓力的方法才是關鍵。
1、找到壓力源，并消除它。
找到壓力源，是釋放壓力最直接的方法。找到壓力源，盡可能消除它。
直面困難，不要逃避，找出解決問題的辦法才是關鍵。
如果你的壓力源是工作任務重，你可以重新安排下時間，合理規劃，分清主次，先完成最緊急最重要的那部分。
如果你的壓力是考試，那你需要梳理一下各門課程自己的難點，先從最好入手的開始，各個擊破。
不要想的多，做的少。一旦開始做，就會越來越順利。
2、保持良好的心態
壓力有好有壞，并不是所有的壓力都是不好的，適度的壓力有利于身心健康并且促使我們進步。
而過度的壓力則會損害身心健康發展，嚴重的話會導致失眠和抑郁。
我大四那會宿舍的兩個室友在備考研究生考試。她倆性格完全不同，一個是話不多、性格很沉穩的女孩。
另一個則是情緒時好時壞、性格多變的女孩。她倆備考都很認真，經常晚上很晚才從圖書館回來宿舍，周末也沒見她們停止學習。
但是后來第一個室友考上了，第二個沒考上，在同樣勤奮備考的情況下，失利的原因莫過于心態。
第一個室友自始至終都一直心態很平穩，到最后臨近考試了也沒有因此而亂了手腳，按復習計劃一步步來最后成功上岸。
第二個室友平時心態就不太穩定，臨近考試的日期愈加焦慮，導致考場發揮失常，與夢想的學校失之交臂。
所以當壓力出現時，我們不要過分恐慌，要放平心態，正視壓力的存在。如果消極對待壓力，只能使壓力不斷擴大。
3、保證充足的睡眠和適量的運動
越是壓力大的時候，越要保證充足的睡眠。
多休息及充足的睡眠是減輕壓力的良方。先通過睡眠，讓身體得到放松和治愈，讓身體先不緊張焦慮，然后你才有額外的精力和時間去做別的抗壓活動。
運動比休息更能減輕壓力。
感到有壓力的時候，深呼吸，去跑幾圈吧。感受自己的情緒，但不要被自己的情緒壓力所支配。
殺不死我們的，終將讓我們更強大！
最簡單的運動方式是散步或者慢跑，可以選擇適合自己的運動方式，堅持下去。
4、?向周圍的人尋求支持和幫助
與其一個人默默承受，不如嘗試尋求外界的幫助。
親密可信任的關系也是壓力的有效緩沖器。可以向身邊可信任的人傾訴溝通，一起尋找解決問題的辦法。
當你哭泣時找家人給你肩膀依靠，或者找朋友陪你討論問題，這些都是高質量的社會支持。
外界的支持可以緩沖壓力事件對身心狀況的影響，減輕心理應激反應，讓精神不那么緊張。
面對壓力事件時，我們不妨從自己身邊親密的朋友、愛人和家人中汲取力量。一個個來自朋友溫暖的擁抱，一聲聲加油的鼓勵都可以給你無限的能量。
學會向別人傾訴，有時候別人一句不經意的話就會讓自己瞬間清醒。
無論遇到什么問題，都不要把自己封閉起來，記得及時向外界尋求幫助。
5、找到適合自己的調節方法
隨著生活節奏的不斷加快，競爭也在不斷加劇，人們感受到的壓力也越來越大，并出現明顯的不適：緊張、焦慮、暴躁、情緒低落，有時對工作還有恐懼感。
曾經我剛來這個部門的時候，對部門的工作業務很不熟悉，并且由于環境陌生，我內心一直很不安。加之部門領導安排的工作量不斷增加，我陷入極度抑郁和低落中。
那會的我白天工作效率低下，晚上失眠頭痛，我慢慢意識到我面臨的壓力如果得不到調節將嚴重影響到我的生活。
于是我開始主動走入同事之中，和部門同事進行交流、學習，并主動請教工作中遇到的問題。
我將領導安排的任務不斷分類、細化，找尋解決的方法，漸漸地我也不再焦慮，任務也有了頭緒。
我開始參加部門的活動，和同事打成一片。周末的時候，我會叫上三兩朋友逛逛街喝喝茶，聊聊工作中的喜怒哀樂，漸漸地我不在焦慮和低落，內心的壓力也逐漸得到調節。
壓力的調節其實很簡單，去尋求一種自己喜歡的方式，聽聽歌、散散步、打打球或和朋友進行傾訴。
除此之外，閱讀也是一種釋放壓力的方法。你坐下來認真閱讀的時候，書中總會有使你受啟發的句子或者段落，那么你的壓力在不知不覺中逐漸得到緩解。
一定要學會自我調節壓力，不要讓壓力壓垮你。
6、將壓力轉化為動力
有壓力才會有動力。如果我們可以將壓力轉化為動力，勇往直前、堅持不懈，我們的事業和生活也會有很大轉變。
曾經剛畢業入職的時候，部門主任隔三差五地找我談話。除了讓我匯報工作情況外，每次也毫不吝嗇的指出來我工作中的問題和如何去改正。可以說他在工作上方方面面都在嚴格要求我，甚至表揚的話都很少。
那會我每天上班內心都很沉重，而且總是擔心工作中出現失誤被主任批評。所以我做每一樣活都很細心，有不確定的問題就及時和同事溝通，漸漸地，我好像開始上手了，主任對我的批評也變少了。
后來我不僅對部門的工作輕車熟路，甚至可以主動提出來對某次方案的修改意見。
直到現在，看著手里獲得的單位評選的優秀創新人才獎、十佳潛力青年干部等榮譽證書，我才明白曾經主任對我的良苦用心。
他對我如此嚴格都是希望我能早日上手工作，并且向更高的目標攀登。
井無壓力不出油，人無壓力不成材。
好在我及時將那時的壓力當做前進的動力，才有了現在努力拼搏的自己。
活在當下，不要為未來提前擔憂，不要承受未來的壓力。
海燕正是因為承受了風雨的壓力，才擁有了搏擊長空的堅翼。
雄鷹正是因為有了生存的壓力，才擁有了強健的體魄。
讓我們一起閉上眼，深呼吸，放平心態，去迎接生活中的壓力吧！
直面壓力，變壓力為動力。
人生有時就是這樣：一邊遇到難題，一邊解決難題。既然無法回避壓力，那最好的方法就是去解決它。
迎接挑戰，更好地化解壓力，把它變成生活當中的動力，更好地完成當前的事情，讓自己變得更優秀。
編輯：淺淺
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