一、情緒(xu)不(bu)好怎么緩解
讓自己笑起(qi)(qi)來(lai)。可以看一些喜(xi)劇(ju)的(de)東(dong)西，比如(ru)歡快的(de)音樂，笑話(hua)，動漫或者(zhe)喜(xi)劇(ju)電(dian)影，以此來(lai)緩解(jie)(jie)歇斯底里(li)的(de)難過(guo)。悠閑(xian)散(san)步(bu)。出(chu)去散(san)步(bu)，穿著(zhu)(zhu)拖鞋，走在快節奏(zou)的(de)城(cheng)市里(li)，觀察著(zhu)(zhu)周(zhou)圍(wei)的(de)人在干活，停下(xia)來(lai)，喝(he)個(ge)東(dong)西解(jie)(jie)解(jie)(jie)悶(men)。打(da)掃房間。整(zheng)理一下(xia)房間，有時(shi)候恰好就是(shi)雜(za)亂的(de)空間讓你更加不開心，如(ru)果你把房間收拾得干干凈凈的(de)話(hua)，看起(qi)(qi)來(lai)也會(hui)頓時(shi)輕(qing)(qing)松很多。狂(kuang)(kuang)吃(chi)東(dong)西。選擇一個(ge)人狂(kuang)(kuang)吃(chi)東(dong)西，肚子吃(chi)得飽飽的(de)，氣也差不多消了，有時(shi)候還可以喝(he)點小(xiao)酒調調情，這個(ge)請勿模仿(fang)。閑(xian)聊瞎談。朋友(you)打(da)電(dian)話(hua)聊天(tian)，說到電(dian)話(hua)沒電(dian)，反正各種扯談，說完之后(hou)(hou)，整(zheng)個(ge)人都覺(jue)得輕(qing)(qing)松多了。狂(kuang)(kuang)跑(pao)(pao)步(bu)。試過(guo)跑(pao)(pao)步(bu)，一直跑(pao)(pao)，跑(pao)(pao)到自己累了，然后(hou)(hou)躺在草地(di)上，爬不起(qi)(qi)來(lai)，不過(guo)接(jie)下(xia)來(lai)兩天(tian)就有罪受(shou)了，走路(lu)都很酸痛，不太建(jian)議(yi)大家模仿(fang)。
二、憂郁癥的治(zhi)療(liao)方法有哪幾種
1.治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)目(mu)標抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)發(fa)作(zuo)(zuo)的(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)要達到(dao)三個目(mu)標：①提(ti)(ti)(ti)高臨床(chuang)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)愈(yu)率(lv)，最大限度(du)(du)減(jian)少(shao)病殘率(lv)和(he)自(zi)殺率(lv)，關鍵在于(yu)(yu)徹底消(xiao)(xiao)除臨床(chuang)癥狀；②提(ti)(ti)(ti)高生存質量(liang)，恢復社會功(gong)能；③預防復發(fa)。2.治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)原則①個體(ti)(ti)化治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)；②劑(ji)(ji)(ji)量(liang)逐步(bu)遞增，盡可(ke)能采用(yong)最小有(you)效(xiao)量(liang)，使不良(liang)(liang)反(fan)應減(jian)至(zhi)最少(shao)，以(yi)提(ti)(ti)(ti)高服藥(yao)(yao)依(yi)從(cong)性(xing)；③足量(liang)足療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)程治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)；④盡可(ke)能單一(yi)用(yong)藥(yao)(yao)，如療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)效(xiao)不佳(jia)可(ke)考慮轉換治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)、增效(xiao)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)或聯合治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)，但需要注意藥(yao)(yao)物(wu)相互作(zuo)(zuo)用(yong)；⑤治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)前知(zhi)(zhi)情告知(zhi)(zhi)；⑥治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)期間密切觀察病情變化和(he)不良(liang)(liang)反(fan)應并及(ji)時(shi)處理(li)(li)；⑦可(ke)聯合心理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)增加療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)效(xiao)；⑧積極(ji)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)與抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)共(gong)病的(de)其他(ta)軀體(ti)(ti)疾病、物(wu)質依(yi)賴、焦慮障礙等(deng)(deng)。3.藥(yao)(yao)物(wu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)藥(yao)(yao)物(wu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)是中度(du)(du)以(yi)上(shang)(shang)(shang)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)發(fa)作(zuo)(zuo)的(de)主要治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)措施。目(mu)前臨床(chuang)上(shang)(shang)(shang)一(yi)線的(de)抗(kang)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)藥(yao)(yao)主要包括選擇性(xing)5-羥(qian)色胺(an)再(zai)攝取(qu)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)制(zhi)劑(ji)(ji)(ji)（代(dai)表藥(yao)(yao)物(wu)氟(fu)西(xi)(xi)汀(ting)、帕(pa)羅(luo)西(xi)(xi)汀(ting)、舍曲林、氟(fu)伏沙明(ming)、西(xi)(xi)酞普蘭(lan)和(he)艾(ai)司西(xi)(xi)酞普蘭(lan)）、5-羥(qian)色胺(an)和(he)去(qu)甲腎上(shang)(shang)(shang)腺素(su)再(zai)攝取(qu)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)制(zhi)劑(ji)(ji)(ji)（代(dai)表藥(yao)(yao)物(wu)文拉法(fa)辛和(he)度(du)(du)洛西(xi)(xi)汀(ting)）、去(qu)甲腎上(shang)(shang)(shang)腺素(su)和(he)特異性(xing)5-羥(qian)色胺(an)能抗(kang)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)藥(yao)(yao)（代(dai)表藥(yao)(yao)物(wu)米氮平）等(deng)(deng)。傳(chuan)統(tong)的(de)三環類(lei)、四環類(lei)抗(kang)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)藥(yao)(yao)和(he)單胺(an)氧化酶抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)制(zhi)劑(ji)(ji)(ji)由(you)于(yu)(yu)不良(liang)(liang)反(fan)應較(jiao)大，應用(yong)明(ming)顯減(jian)少(shao)。4.心理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)對有(you)明(ming)顯心理(li)(li)社會因素(su)作(zuo)(zuo)用(yong)的(de)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)發(fa)作(zuo)(zuo)患(huan)者，在藥(yao)(yao)物(wu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)的(de)同時(shi)常需合并心理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)。常用(yong)的(de)心理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)方(fang)法(fa)包括支持性(xing)心理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)、認(ren)知(zhi)(zhi)行為治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)、人際(ji)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)、婚(hun)姻和(he)家庭治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)、精神動力學治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)等(deng)(deng)，其中認(ren)知(zhi)(zhi)行為治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)對抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)發(fa)作(zuo)(zuo)的(de)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)效(xiao)已經得到(dao)公(gong)認(ren)。5.物(wu)理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)有(you)嚴重消(xiao)(xiao)極(ji)自(zi)殺企圖的(de)患(huan)者及(ji)使用(yong)抗(kang)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)藥(yao)(yao)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)無效(xiao)的(de)患(huan)者可(ke)采用(yong)改(gai)良(liang)(liang)電(dian)抽(chou)搐(chu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)。電(dian)抽(chou)搐(chu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)后仍需用(yong)藥(yao)(yao)物(wu)維(wei)持治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)。近年來(lai)又(you)出現(xian)了(le)一(yi)種新的(de)物(wu)理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)手段——重復經顱磁刺激治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)，主要適(shi)用(yong)于(yu)(yu)輕中度(du)(du)的(de)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)發(fa)作(zuo)(zuo)。
三、憂郁癥的臨床癥狀(zhuang)有哪些
1.心境(jing)(jing)低落(luo)主要表(biao)現(xian)為(wei)顯著而持久(jiu)的(de)(de)情(qing)感(gan)低落(luo)，抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)悲觀。輕者(zhe)(zhe)悶悶不(bu)樂(le)、無(wu)愉快感(gan)、興趣減(jian)(jian)退，重(zhong)者(zhe)(zhe)痛不(bu)欲(yu)生、悲觀絕望(wang)(wang)(wang)、度(du)(du)日如年、生不(bu)如死。典型患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)的(de)(de)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)心境(jing)(jing)有(you)晨(chen)重(zhong)夜輕的(de)(de)節律變化。在心境(jing)(jing)低落(luo)的(de)(de)基礎(chu)上，患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)會出現(xian)自(zi)(zi)(zi)我評價降(jiang)低，產生無(wu)用感(gan)、無(wu)望(wang)(wang)(wang)感(gan)、無(wu)助感(gan)和無(wu)價值感(gan)，常(chang)伴有(you)自(zi)(zi)(zi)責自(zi)(zi)(zi)罪，嚴重(zhong)者(zhe)(zhe)出現(xian)罪惡妄(wang)想(xiang)(xiang)和疑病妄(wang)想(xiang)(xiang)，部分患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)可(ke)出現(xian)幻覺。2.思維遲緩患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)思維聯想(xiang)(xiang)速度(du)(du)緩慢，反應遲鈍(dun)，思路(lu)閉塞，自(zi)(zi)(zi)覺“腦子好像是(shi)生了(le)銹的(de)(de)機器”，“腦子像涂(tu)了(le)一(yi)層糨糊一(yi)樣”。臨(lin)床上可(ke)見主動(dong)言語減(jian)(jian)少(shao)，語速明顯減(jian)(jian)慢，聲音低沉(chen)，對(dui)答困難，嚴重(zhong)者(zhe)(zhe)交流無(wu)法(fa)順利進行(xing)(xing)。3.意(yi)志活(huo)動(dong)減(jian)(jian)退患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)意(yi)志活(huo)動(dong)呈顯著持久(jiu)的(de)(de)抑(yi)(yi)制。臨(lin)床表(biao)現(xian)行(xing)(xing)為(wei)緩慢，生活(huo)被動(dong)、疏懶(lan)，不(bu)想(xiang)(xiang)做事，不(bu)愿和周圍人接觸(chu)交往(wang)，常(chang)獨坐一(yi)旁，或(huo)整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避(bi)社交。嚴重(zhong)時連(lian)吃、喝等生理需要和個人衛生都不(bu)顧(gu)，蓬頭(tou)垢面、不(bu)修(xiu)邊幅(fu)，甚至發展為(wei)不(bu)語、不(bu)動(dong)、不(bu)食，稱(cheng)為(wei)“抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)性木(mu)僵”，但仔(zi)細精神檢查，患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)仍流露痛苦抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)情(qing)緒。伴有(you)焦慮的(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)，可(ke)有(you)坐立不(bu)安、手指抓(zhua)握、搓手頓足或(huo)踱來踱去等癥(zheng)狀。嚴重(zhong)的(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)常(chang)伴有(you)消(xiao)極自(zi)(zi)(zi)殺(sha)的(de)(de)觀念或(huo)行(xing)(xing)為(wei)。消(xiao)極悲觀的(de)(de)思想(xiang)(xiang)及自(zi)(zi)(zi)責自(zi)(zi)(zi)罪、缺(que)乏自(zi)(zi)(zi)信心可(ke)萌(meng)發絕望(wang)(wang)(wang)的(de)(de)念頭(tou)，認為(wei)“結束(shu)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)生命(ming)是(shi)一(yi)種解脫”，“自(zi)(zi)(zi)己活(huo)在世上是(shi)多余的(de)(de)人”，并會使(shi)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)企(qi)圖(tu)發展成自(zi)(zi)(zi)殺(sha)行(xing)(xing)為(wei)。這是(shi)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)最危(wei)險的(de)(de)癥(zheng)狀，應提高(gao)警惕(ti)。
四、平時該如何預防憂郁癥(zheng)的(de)發生
1、及時尋求心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)醫生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)幫助。除了重視自(zi)我調(diao)(diao)節(jie)外，還(huan)應積(ji)極取得家庭、學校和社會(hui)的(de)(de)(de)(de)(de)支持，爭(zheng)取親朋好友的(de)(de)(de)(de)(de)幫助，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)負荷(he)較重，自(zi)己(ji)不(bu)易調(diao)(diao)節(jie)時，應及時尋求心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)咨詢(xun)的(de)(de)(de)(de)(de)幫助2、積(ji)極參加各類實(shi)踐活(huo)動。鍛(duan)煉自(zi)己(ji)，提(ti)高(gao)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)承受(shou)能(neng)力，豐富經驗，從而促(cu)進心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)健康。預防(fang)抑郁癥(zheng)(zheng)(zheng)還(huan)應加強(qiang)體育(yu)鍛(duan)煉，增強(qiang)意志(zhi)力，培養良好的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)習(xi)(xi)慣，豐富業余(yu)文化生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)等(deng)。3、抑郁癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)預防(fang)還(huan)應自(zi)覺學習(xi)(xi)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)衛生(sheng)(sheng)(sheng)知(zhi)(zhi)識(shi)。可通過(guo)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)衛生(sheng)(sheng)(sheng)課或講座，通過(guo)閱(yue)讀心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)衛生(sheng)(sheng)(sheng)書刊等(deng)途(tu)徑接受(shou)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)衛生(sheng)(sheng)(sheng)教育(yu)，并把(ba)知(zhi)(zhi)識(shi)運(yun)用于自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)、學習(xi)(xi)、工(gong)作中去。提(ti)高(gao)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)耐受(shou)挫折的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)力，努力保持心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)健康，從而能(neng)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)預防(fang)抑郁癥(zheng)(zheng)(zheng)。4、增強(qiang)自(zi)我心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)調(diao)(diao)節(jie)。自(zi)我心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)調(diao)(diao)節(jie)包括調(diao)(diao)整認知(zhi)(zhi)結構，完善自(zi)我意識(shi)，塑造健全人格，抑郁癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)預防(fang)還(huan)要學會(hui)情緒控制，提(ti)高(gao)適應能(neng)力，掌握(wo)自(zi)我調(diao)(diao)節(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)方法，例如：寫(xie)日記、傾訴、運(yun)動、轉移等(deng)。
抑郁癥情緒不穩(wen)定怎么辦
抑郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)情(qing)(qing)緒(xu)不穩(wen)定(ding)怎(zen)么辦(ban)，眾所(suo)周(zhou)知，抑郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)是臨床上(shang)十分常見的(de)(de)精神疾病(bing)，一般(ban)出現抑郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)以(yi)后(hou)情(qing)(qing)緒(xu)是不穩(wen)定(ding)的(de)(de)，我和大家一起來看(kan)看(kan)抑郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)情(qing)(qing)緒(xu)不穩(wen)定(ding)怎(zen)么辦(ban)的(de)(de)相關資料(liao)。
抑郁(yu)癥(zheng)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)不(bu)穩定(ding)怎么辦1抑郁(yu)癥(zheng)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)不(bu)穩定(ding)可(ke)以口(kou)服抗抑郁(yu)的(de)(de)藥物進行治療，還可(ke)以適當的(de)(de)做(zuo)一些運動鍛煉，緩解情(qing)(qing)緒(xu)(xu)不(bu)穩定(ding)的(de)(de)現象。抑郁(yu)癥(zheng)很有(you)可(ke)能(neng)是(shi)(shi)因為壓力過大的(de)(de)原因而導致的(de)(de)，還有(you)可(ke)能(neng)是(shi)(shi)精神受到了刺(ci)激所引起的(de)(de)，通常在患上抑郁(yu)癥(zheng)后(hou)會導致情(qing)(qing)緒(xu)(xu)比(bi)較低落，并(bing)且嚴重的(de)(de)還會出(chu)現自殘。
心情總是不好就是抑郁癥嗎？
生活中，部分人總是心情(qing)不(bu)(bu)好(hao)，在心情(qing)不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)時候部分人就會懷疑自己出(chu)現了抑(yi)郁癥(zheng)，這其實是不(bu)(bu)科學(xue)的(de)(de)。其實，抑(yi)郁癥(zheng)并不(bu)(bu)單純會出(chu)現心情(qing)不(bu)(bu)好(hao)這種(zhong)情(qing)況，很多(duo)人是受到(dao)外界因素的(de)(de)影響而導致情(qing)緒變差，出(chu)現了抑(yi)郁的(de)(de)情(qing)緒。
抑(yi)郁癥來(lai)臨(lin)時，患者會有(you)(you)顯著且持(chi)久的心(xin)境低落癥狀(zhuang)，甚至會悶(men)悶(men)不(bu)樂，悲觀厭(yan)世，有(you)(you)時還會食欲(yu)不(bu)振，失眠明顯，不(bu)愛交流，這些(xie)(xie)都是(shi)抑(yi)郁癥來(lai)臨(lin)時常見的信號(hao)。如果只是(shi)單純(chun)心(xin)情(qing)(qing)不(bu)好，有(you)(you)可能是(shi)受(shou)到人際(ji)關(guan)系影響，生活或者工作的一(yi)些(xie)(xie)瑣事導致情(qing)(qing)緒波動。在這種情(qing)(qing)況下和(he)抑(yi)郁癥沒有(you)(you)太大的聯系，不(bu)必(bi)過度緊張，反而影響心(xin)情(qing)(qing)。
得了抑郁癥要怎么辦？
1、藥物治療
出(chu)現抑(yi)郁癥(zheng)之后(hou)(hou)需要及時就醫(yi)展開(kai)治療，如果(guo)是(shi)比(bi)較嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)(de)抑(yi)郁癥(zheng)，建(jian)議患者到(dao)醫(yi)院就診，通過(guo)醫(yi)生的(de)(de)診斷可以(yi)了(le)解抑(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)嚴(yan)重(zhong)(zhong)程度，這樣才能根據病情(qing)(qing)選擇(ze)合理的(de)(de)治療方法。如果(guo)病情(qing)(qing)已(yi)經十分嚴(yan)重(zhong)(zhong)，此時最好(hao)(hao)服用(yong)藥(yao)(yao)物(wu)來(lai)治療。一般(ban)使用(yong)抗抑(yi)郁藥(yao)(yao)物(wu)之后(hou)(hou)可以(yi)消除不良情(qing)(qing)緒(xu)，對抑(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)控制有利。因此，發生抑(yi)郁癥(zheng)之后(hou)(hou)最好(hao)(hao)到(dao)醫(yi)院就診之后(hou)(hou)合理用(yong)藥(yao)(yao)進行(xing)改(gai)善。
2、心理治療
出現抑(yi)(yi)郁癥(zheng)之(zhi)后(hou)需(xu)要(yao)及時(shi)治(zhi)療，如果存(cun)在顯著且持久的心境低落(luo)，應(ying)該進(jin)行心理(li)治(zhi)療。比如患者應(ying)該轉移自己的注(zhu)意(yi)(yi)力，通過轉移注(zhu)意(yi)(yi)力的方式也對抑(yi)(yi)郁癥(zheng)改(gai)善有幫助。很多人(ren)經常獨處，情(qing)(qing)緒(xu)很容易失控，由于專(zhuan)注(zhu)某(mou)一件影響(xiang)心情(qing)(qing)的事情(qing)(qing)，可能就會(hui)導致抑(yi)(yi)郁情(qing)(qing)緒(xu)頻繁產生。
如果可(ke)以(yi)轉移自己(ji)的(de)(de)注意(yi)(yi)力(li)，多做自己(ji)感興趣的(de)(de)事情(qing)，一般(ban)可(ke)以(yi)消除(chu)不良情(qing)緒，在注意(yi)(yi)力(li)分散(san)的(de)(de)時候(hou)，抑郁感覺(jue)也會減輕不少。因(yin)此，想(xiang)要(yao)緩解抑郁癥的(de)(de)人應(ying)該多做自己(ji)感興趣的(de)(de)事情(qing)，及時轉移注意(yi)(yi)力(li)，這樣對疾病控制(zhi)有(you)幫助。
由此可(ke)見，心情(qing)不(bu)好(hao)并非(fei)就(jiu)是(shi)(shi)抑(yi)郁癥(zheng)，雖然抑(yi)郁癥(zheng)患者會出現心情(qing)不(bu)佳的(de)(de)情(qing)況(kuang)。但是(shi)(shi)，心情(qing)不(bu)佳有可(ke)能是(shi)(shi)其他方面因(yin)素(su)引起的(de)(de)。因(yin)此，想要(yao)判斷(duan)自己是(shi)(shi)否(fou)出現了抑(yi)郁癥(zheng)，最好(hao)到醫院就(jiu)診，通過(guo)醫生的(de)(de)診斷(duan)才能了解身體是(shi)(shi)否(fou)存在這種(zhong)疾病。如果已經發生了抑(yi)郁癥(zheng)，需(xu)要(yao)盡早治療，通過(guo)合理(li)的(de)(de)用(yong)藥(yao)，轉移注意力(li)等方式(shi)進行改(gai)善。
抑郁癥情緒不穩定怎么辦2 01、抑郁癥就是情緒不好？沒那么簡單！
抑郁(yu)(yu)癥是一種(zhong)常見(jian)的心境障礙(ai)，可(ke)由各(ge)種(zhong)原因引(yin)起，以顯著(zhu)而(er)持久的心境低(di)落(luo)為主要臨床(chuang)特(te)征。但是抑郁(yu)(yu)癥并不是單純的情(qing)緒低(di)落(luo)，有的認(ren)為抑郁(yu)(yu)癥的患者(zhe)自(zi)己可(ke)以通過調(diao)整心情(qing)而(er)恢復正常，其實不然，正是因為存在(zai)著(zhu)某(mou)種(zhong)障礙(ai)而(er)使得抑郁(yu)(yu)癥的患者(zhe)長期的處于低(di)落(luo)的情(qing)緒當中(zhong)無法跳脫出來。
情緒(xu)的消沉可以(yi)從悶悶不樂到悲痛欲絕(jue)，自卑(bei)抑郁，甚至(zhi)悲觀(guan)厭(yan)世，可有自殺企(qi)圖或行為(wei)；甚至(zhi)發生木僵，無法從正在做的事情當中(zhong)獲取快樂；部分(fen)病例有明顯的焦慮和運動性(xing)激越；嚴重者(zhe)可出現幻覺、妄想(xiang)等精神(shen)病性(xing)癥狀。每次發作(zuo)持續(xu)至(zhi)少(shao)2周以(yi)上(shang)、長(chang)者(zhe)甚或數年，多數病例有反復發作(zuo)的傾向(xiang)，每次發作(zuo)大多數可以(yi)緩解，部分(fen)可有殘留(liu)癥狀或轉為(wei)慢性(xing)。
02、得抑郁癥與什么因素有關？
抑郁(yu)(yu)癥(zheng)發(fa)(fa)病機制(zhi)目(mu)前尚不清楚，但是在抗抑郁(yu)(yu)癥(zheng)藥物研(yan)究(jiu)(jiu)過程中(zhong)發(fa)(fa)現，抑郁(yu)(yu)癥(zheng)的發(fa)(fa)作可能與多(duo)種神經遞質(zhi)含量的異常有(you)關。生(sheng)化研(yan)究(jiu)(jiu)發(fa)(fa)現，抑郁(yu)(yu)癥(zheng)患者腦內5-羥(qian)色胺、多(duo)巴胺、去甲腎上(shang)腺素水平(ping)較正常人低。成年期遭遇應激(ji)性的生(sheng)活(huo)事件，是導致出現具(ju)有(you)臨床意義的抑郁(yu)(yu)發(fa)(fa)作的重要觸(chu)發(fa)(fa)條件。
03、抑郁癥如何有效的治療？
目前治(zhi)療(liao)抑郁癥的方(fang)法主要有(you)心理(li)(li)治(zhi)療(liao)、藥物治(zhi)療(liao)，還有(you)物理(li)(li)治(zhi)療(liao)。
1、藥(yao)(yao)物(wu)治療：藥(yao)(yao)物(wu)治療是中度(du)以上抑(yi)郁發(fa)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑(yi)郁藥(yao)(yao)主要包括選擇(ze)性5-羥(qian)(qian)(qian)色胺(an)再(zai)攝取抑(yi)制(zhi)劑(ji)（SSRI，代(dai)表藥(yao)(yao)物(wu)有舍曲(qu)林(lin)、氟(fu)西汀、帕(pa)羅西汀、氟(fu)伏(fu)沙明、西酞普蘭被稱為(wei)抗抑(yi)郁“五朵金(jin)花(hua)”）、5-羥(qian)(qian)(qian)色胺(an)和去甲腎上腺(xian)素再(zai)攝取抑(yi)制(zhi)劑(ji)（SNRI）、去甲腎上腺(xian)素和特異性5-羥(qian)(qian)(qian)色胺(an)能抗抑(yi)郁藥(yao)(yao)（NaSSA）等。
目前臨床上(shang)最常用萬全曲(qu)優鹽(yan)酸舍曲(qu)林，它是在同類藥物中適應癥最廣泛的(de)，并且耐藥性(xing)最小。
2、心(xin)(xin)理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)：對有明顯心(xin)(xin)理(li)社會因素作(zuo)用的抑(yi)郁發作(zuo)患者，在藥物治(zhi)(zhi)療(liao)的同時(shi)常(chang)(chang)需(xu)合并心(xin)(xin)理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)。常(chang)(chang)用的心(xin)(xin)理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)方法包(bao)括支持性心(xin)(xin)理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)、認(ren)(ren)知行(xing)為(wei)治(zhi)(zhi)療(liao)、人際治(zhi)(zhi)療(liao)、婚姻和家庭治(zhi)(zhi)療(liao)、精神動(dong)力(li)學治(zhi)(zhi)療(liao)等，其中認(ren)(ren)知行(xing)為(wei)治(zhi)(zhi)療(liao)對抑(yi)郁發作(zuo)的療(liao)效已(yi)經得(de)到公認(ren)(ren)。
3、物理治(zhi)療：近(jin)年來出現(xian)了一種新的物理治(zhi)療手(shou)段——重復經(jing)顱(lu)磁刺激（rTMS）治(zhi)療，主要適用于輕中度的.抑郁發作(zuo)。
04、預后注意事項：
有(you)人對抑郁癥(zheng)患(huan)者(zhe)(zhe)追蹤10年的(de)研(yan)究發(fa)(fa)現，有(you)75%～80%的(de)患(huan)者(zhe)(zhe)多次復發(fa)(fa)，故(gu)抑郁癥(zheng)患(huan)者(zhe)(zhe)需要進(jin)行預防性治療(liao)。發(fa)(fa)作3次以上應長期治療(liao)，甚(shen)至終身服藥。
心理治療和(he)社會支(zhi)持(chi)系統對(dui)預防本(ben)病(bing)復(fu)發也(ye)有非常重要(yao)的(de)作用，應盡可能解(jie)除(chu)或減輕(qing)患(huan)(huan)者(zhe)過重的(de)心理負(fu)擔和(he)壓力(li)，幫助(zhu)患(huan)(huan)者(zhe)解(jie)決生活和(he)工作中的(de)實際困難及問題，提(ti)高患(huan)(huan)者(zhe)應對(dui)能力(li)，并積極(ji)為其創造良(liang)好的(de)環境，以防復(fu)發。
抑郁癥情緒不穩定怎么辦3 情緒不好就是抑郁癥？如果是抑郁癥怎么辦？兩個解答，三種方法
在(zai)《情緒自救》書中將抑郁癥稱為心理(li)學中的(de)“感冒”。大(da)約有20%的(de)人，在(zai)他們的(de)一(yi)生中的(de)某個(ge)(ge)時期(qi)(qi)都曾(ceng)經歷過相當(dang)嚴重且需(xu)要治(zhi)療的(de)抑郁癥，盡(jin)管(guan)有些人的(de)抑郁癥發作不經治(zhi)療也(ye)能在(zai)2-3個(ge)(ge)月期(qi)(qi)間(jian)結束(shu)，但(dan)這并不意(yi)味著當(dang)你感到抑郁時可以不用管(guan)它。
1、什么是抑郁癥？
抑郁(yu)癥是一種情感(gan)性(xing)精(jing)神心(xin)理障礙，表現(xian)為以心(xin)境低(di)落為主，憂郁(yu)惶恐，痛不欲生，興(xing)趣減退(tui)，悲觀厭世，生活(huo)信心(xin)減退(tui)。
認知功能層面：注意力集中困難，記(ji)憶(yi)力減退，敏感(gan)多(duo)慮，協調能力減退，凡事總往壞(huai)處想，思(si)維消(xiao)極
軀(qu)體癥(zheng)狀層面：伴有(you)睡(shui)眠(mian)障(zhang)礙，疲憊(bei)乏力，食欲減退，消化系統紊亂，體重(zhong)變化，身(shen)體某些部分的不適(shi)(shi)感，如(ru)：胸(xiong)悶、氣短、心慌(huang)、心悸、頭(tou)痛、頭(tou)暈、耳鳴(ming)、腦鳴(ming)、喉(hou)嚨塞堵(du)、肩痛、背痛等一系列(lie)軀(qu)體不適(shi)(shi)感。
2、情緒(xu)不好不等(deng)于抑郁癥
生(sheng)活中不(bu)如意的事情十之八九(jiu)，每個(ge)人在(zai)生(sheng)活中都會(hui)遇到各(ge)種大小的困難和失敗(bai)，很多人可(ke)能會(hui)經歷疾病、親人離(li)去，離(li)婚、失業、投(tou)資失敗(bai)等(deng)各(ge)種痛(tong)苦。也(ye)許(xu)是令我(wo)們最美(mei)好的東(dong)西，它再(zai)也(ye)不(bu)存在(zai)了，也(ye)許(xu)是我(wo)們最愛的人，再(zai)也(ye)不(bu)能回到我(wo)們身邊(bian)
當我們經歷(li)這些的(de)(de)時候，我們都會感到痛苦、悲(bei)傷(shang)、甚至(zhi)絕(jue)望。通常(chang)，由這些明確現(xian)實事件引起的(de)(de)抑郁和(he)悲(bei)傷(shang)，是正常(chang)的(de)(de)、短暫的(de)(de)，有的(de)(de)甚至(zhi)有利于個(ge)體的(de)(de)成長。
所以，抑(yi)郁癥與一(yi)般的“不高興”有著本質(zhi)區(qu)別，它有明顯(xian)的特征(zheng)，綜合(he)起來有三大主(zhu)要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和(he)運動抑(yi)制(zhi)。
情(qing)緒低落就(jiu)是(shi)(shi)高(gao)興不(bu)起來、總是(shi)(shi)憂愁傷感、甚至悲觀(guan)絕望。《紅樓夢》中整天皺(zhou)眉嘆氣、動(dong)不(bu)動(dong)就(jiu)流眼淚的(de)林黛(dai)玉就(jiu)是(shi)(shi)典(dian)型的(de)例子。
思維遲緩就是自(zi)覺腦(nao)(nao)子(zi)不好使，記不住事，思考問題困(kun)難。患(huan)者覺得腦(nao)(nao)子(zi)空空的、變笨了。
運動抑制就是不(bu)愛活動，渾身發懶。走路(lu)緩慢，言語少等(deng)。嚴重的可(ke)能(neng)不(bu)吃不(bu)動，生活不(bu)能(neng)自理。
如果是抑郁癥該怎么辦？
一、觀息法
觀息(xi)(xi)法(fa)(fa)是(shi)一(yi)種非常古老(lao)、究(jiu)竟(jing)的(de)(de)(de)(de)心(xin)靈療愈方法(fa)(fa)，不管是(shi)生活中(zhong)的(de)(de)(de)(de)普(pu)遍(bian)性情緒問(wen)題，還(huan)是(shi)抑郁癥(zheng)、焦(jiao)慮癥(zheng)等(deng)精神(shen)心(xin)理(li)疾病(bing)都(dou)具有(you)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)治療效(xiao)果(guo)。通過(guo)呼(hu)吸的(de)(de)(de)(de)觀察進(jin)而去(qu)除負面情緒，改變不良的(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)模式，從而培養出樂觀、正面的(de)(de)(de)(de)心(xin)態“平等(deng)心(xin)”。所(suo)以(yi)，對有(you)抑郁情緒或抑郁等(deng)癥(zheng)狀的(de)(de)(de)(de)朋友可以(yi)去(qu)練(lian)習觀息(xi)(xi)法(fa)(fa)，只要堅持練(lian)習就一(yi)定會獲得(de)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。
觀息法練習(xi)步驟：摘選《情緒自救》一(yi)書(shu)
1、持續不(bu)斷地覺知（專注）鼻孔的呼吸(xi)進出(chu)，除(chu)了呼吸(xi)以外，其它(ta)的一切都(dou)不(bu)去管它(ta)。
2、練習中(zhong)不(bu)去尋(xun)找任(ren)(ren)何(he)感覺(jue)(jue)、效果，也(ye)不(bu)去排斥任(ren)(ren)何(he)令(ling)自己(ji)感到不(bu)愉快(kuai)的(de)現象，只是覺(jue)(jue)知鼻孔的(de)呼吸進(jin)出。
3、練(lian)習的重點在(zai)(zai)(zai)于(yu)覺知和平等心，不(bu)在(zai)(zai)(zai)于(yu)體(ti)驗(yan)到(dao)(dao)什(shen)么(me)樣的愉悅感受(shou)，不(bu)在(zai)(zai)(zai)于(yu)達到(dao)(dao)什(shen)么(me)，做到(dao)(dao)什(shen)么(me)，消除(chu)什(shen)么(me)。
3、心(xin)不(bu)斷的(de)(de)(de)會跑掉是(shi)(shi)正常的(de)(de)(de)，雜念不(bu)斷是(shi)(shi)正常的(de)(de)(de)，種(zhong)種(zhong)不(bu)愉悅的(de)(de)(de)內心(xin)感受、身體感覺的(de)(de)(de)產生是(shi)(shi)必(bi)然的(de)(de)(de)，你所(suo)要做的(de)(de)(de)很簡單，就只是(shi)(shi)對此保(bao)持(chi)(chi)覺知，保(bao)持(chi)(chi)平等心(xin)，也(ye)就是(shi)(shi)說，不(bu)去(qu)管(guan)它(ta)們便(bian)是(shi)(shi)，持(chi)(chi)續不(bu)斷的(de)(de)(de)將心(xin)專(zhuan)注在呼吸的(de)(de)(de)進出(chu)上。
4、練(lian)習中，只要覺(jue)察到(dao)(dao)走神了(le)，陷入思(si)維了(le)，就(jiu)拉(la)回到(dao)(dao)呼(hu)吸上(shang)。心跑掉了(le)，就(jiu)再拉(la)回到(dao)(dao)呼(hu)吸上(shang)，跑掉了(le)，就(jiu)再回來，如此(ci)反復練(lian)習。練(lian)習中盡可能不打開手腳，不睜眼。
5、練習建議(yi)早晚各一次(ci)，每次(ci)不少于20分鐘(zhong)。
二、誓言法
誓(shi)言(yan)法是改(gai)變固有(you)思(si)想(xiang)觀(guan)念的方法，通過(guo)正確、正面(mian)的思(si)想(xiang)重復記憶、暗示，進而改(gai)變舊有(you)的不健康(kang)思(si)想(xiang)觀(guan)念，達到(dao)習慣(guan)性(xing)思(si)維(wei)的改(gai)變。
誓言法：練習內(nei)容摘選《情緒自救》書(shu)中章節
1、我(wo)現在放棄在我(wo)頭腦里制造各種擔心和害怕的(de)舊思想，在自(zi)然法則的(de)庇護下(xia)，我(wo)生命中(zhong)的(de)一切都(dou)只會(hui)發生對的(de)和好的(de)。
2、我(wo)在自然(ran)法則的庇護下，所(suo)以我(wo)完全(quan)的安全(quan)，我(wo)會完全(quan)的健康，所(suo)以我(wo)也不需要擔心什么(me)(me)、想清什么(me)(me)、判斷(duan)什么(me)(me)，我(wo)相信自然(ran)法則自會為我(wo)處(chu)理好一切。
3、我放下過(guo)去的，人生(sheng)(sheng)沒(mei)有如(ru)果(guo)，沒(mei)有假(jia)設，一切的發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)都會是(shi)(shi)對的和好的，都是(shi)(shi)為了讓我學習(xi)寬恕與愛(ai)，今天起，我愿對生(sheng)(sheng)命(ming)中所發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)的一切保(bao)持平等心，對當下的身心狀(zhuang)態保(bao)持平等心，這就是(shi)(shi)自然法則(ze)要(yao)我做的。
4、無論我(wo)產生(sheng)多么不(bu)好的想法，多么不(bu)好的感受，都(dou)(dou)不(bu)代表什么，更沒有好與壞，它們(men)都(dou)(dou)只(zhi)是(shi)生(sheng)起、滅去的無常變化現象，今天起，我(wo)所要做的就只(zhi)是(shi)，對它們(men)保持平等心(xin)就行了，自(zi)然法則自(zi)會(hui)為我(wo)處理好一切(qie)。
5、我放下過去的，人(ren)生沒(mei)有應(ying)該這樣(yang)，必須那樣(yang)的標準，自然法則一向(xiang)都是(shi)包容、尊(zun)重(zhong)和平等的，我愛我自己(ji)，我接納我自己(ji)。
誓言法練習要求：
1、每(mei)天練(lian)(lian)習不少于1小時(shi)，且練(lian)(lian)習越多越好。
2、練(lian)習形式是(shi)靈活的(de)，可(ke)隨時(shi)隨地(di)的(de)操練(lian)，無論是(shi)行走坐(zuo)臥，任(ren)(ren)何時(shi)候都可(ke)隨時(shi)練(lian)習。如：散步時(shi)，坐(zuo)車時(shi)，做(zuo)飯時(shi)，或(huo)是(shi)任(ren)(ren)何休息時(shi)等(deng)等(deng)。
3、練習可以(yi)在心中默(mo)念(nian)也(ye)可朗(lang)(lang)誦出來，可依自己的感受，以(yi)環境情況，或默(mo)念(nian)或朗(lang)(lang)誦式的練習。
三、情緒廢紙簍游戲
準備幾張白紙，把當(dang)下最困(kun)擾你(ni)(ni)的人或事，還有你(ni)(ni)當(dang)下的心情(qing)，都寫(xie)(xie)在紙上。寫(xie)(xie)得(de)越(yue)多越(yue)好(hao)(hao)，越(yue)詳細越(yue)好(hao)(hao)，情(qing)緒越(yue)大，字可以寫(xie)(xie)的越(yue)大，一(yi)張寫(xie)(xie)不完(wan)，可以換一(yi)張紙接著寫(xie)(xie)，直(zhi)到(dao)你(ni)(ni)認為把自己的情(qing)緒都寫(xie)(xie)了出來。寫(xie)(xie)完(wan)后，用(yong)力把紙撕(si)碎，揉爛，然后扔到(dao)紙簍中。 做完(wan)這個游戲(xi)，用(yong)一(yi)個詞來形容你(ni)(ni)的心情(qing)或感受。
如何(he)改善(shan)抑郁患(huan)者(zhe)的情緒低落
如(ru)何(he)(he)改善(shan)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)患(huan)(huan)者的情緒低落，抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥是近(jin)年來患(huan)(huan)病幾率較大的一種(zhong)疾病,抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥可以劃分為輕(qing)度(du)、中(zhong)度(du)、重度(du)，如(ru)果你不知(zhi)道如(ru)何(he)(he)改善(shan)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)患(huan)(huan)者的情緒低落的話，請(qing)接(jie)著往(wang)下看(kan)吧。
如何改善抑郁患者的情緒低落1 1、做自己感興趣的事情
出現抑郁癥之(zhi)后可以(yi)采取一(yi)些好的方(fang)法進行(xing)改善，而在緩解抑郁癥的過程中應該學會轉移(yi)注意力，多做(zuo)自(zi)己(ji)感(gan)興趣(qu)的事情，這是(shi)讓抑郁癥好轉的重要措施。因為(wei)在做(zuo)感(gan)興趣(qu)事情的時(shi)候人會更加投入，不容易產生負面情緒，而且做(zuo)自(zi)己(ji)感(gan)興趣(qu)的事情通(tong)常是(shi)比較愉悅(yue)的，這樣對(dui)情緒調節有(you)(you)幫助，也(ye)是(shi)自(zi)我治療(liao)比較有(you)(you)效(xiao)的方(fang)法。
因此(ci)，存在(zai)抑郁癥(zheng)之后應該學會自救，通過做自己感(gan)興趣的事情(qing)讓自己的身體(ti)愉悅感(gan)增(zeng)加(jia)。這(zhe)樣才能夠保(bao)持心情(qing)舒(shu)暢(chang)，防止(zhi)抑郁癥(zheng)持續加(jia)重。
2、多跟他人溝通
抑郁癥想要得到很(hen)好的治(zhi)療，應該學會(hui)與他人溝通和交流，這也是自(zi)我治(zhi)療比較有(you)效的方法(fa)。因(yin)為很(hen)多人是因(yin)為家庭(ting)關(guan)系，人際交往出(chu)現(xian)問題才導致(zhi)抑郁癥產生。
如果(guo)有這(zhe)些不良因素影響，應(ying)該學會跟他(ta)人(ren)傾訴。這(zhe)樣才能夠在溝(gou)通(tong)(tong)交(jiao)(jiao)流(liu)的(de)過程中(zhong)說出自(zi)己的(de)困(kun)擾(rao)，在他(ta)人(ren)的(de)指導幫助下而改(gai)善抑(yi)郁(yu)癥，這(zhe)是自(zi)我治療過程中(zhong)比(bi)較(jiao)實用(yong)的(de)方法(fa)。一般通(tong)(tong)過溝(gou)通(tong)(tong)交(jiao)(jiao)流(liu)之后(hou)心理負擔減輕，精神狀(zhuang)態變得良好(hao)，抑(yi)郁(yu)癥才會改(gai)善。
3、勞逸結合
抑郁癥帶來的影響明顯，如果疏忽了治療(liao)，有可能會繼(ji)續發(fa)展(zhan)威脅健康(kang)，而在改善抑郁癥過程中不妨釋放壓力(li)，通過這種方式也能夠讓抑郁癥更(geng)快好轉(zhuan)。
很多(duo)(duo)人長期(qi)壓力(li)(li)(li)過大(da)，可能就會(hui)導致身體負擔加重，進而(er)形成了抑郁癥(zheng)(zheng)。如(ru)果可以(yi)通過多(duo)(duo)到(dao)戶外活動(dong)，多(duo)(duo)放松(song)身體的(de)`方式(shi)讓壓力(li)(li)(li)過大(da)情況(kuang)得到(dao)改善，抑郁癥(zheng)(zheng)會(hui)有所好轉。另外，應該保證充足的(de)作息時間，多(duo)(duo)吃自己喜歡的(de)東(dong)西，同(tong)時結合鍛煉的(de)方式(shi)提(ti)高抵抗力(li)(li)(li)，這些有效的(de)方法(fa)都能夠自我(wo)治療，讓抑郁癥(zheng)(zheng)好轉一些。
4、釋放情緒
改善抑郁癥(zheng)還(huan)要學會宣(xuan)泄(xie)(xie)情緒，很多人長時間獨處，孤(gu)立無援(yuan)的情況下(xia)更容易產生負(fu)面情緒，如果(guo)懂得釋放(fang)壓力，宣(xuan)泄(xie)(xie)個人情緒，將不滿的情緒宣(xuan)泄(xie)(xie)掉，一般抑郁癥(zheng)就會慢慢好轉。而(er)在宣(xuan)泄(xie)(xie)情緒的過程中可以咨詢心理醫(yi)生意見，或(huo)者將憤怒轉移到某種物品(pin)上面，通過發泄(xie)(xie)個人情緒的方(fang)式來自我調節，這種方(fang)法也能夠改善抑郁癥(zheng)。
如何改善抑郁患者的情緒低落2 抑郁癥怎么辦
1、上(shang)門(men)求醫(yi)(yi)：把自己的情緒問題告訴心理醫(yi)(yi)生，向醫(yi)(yi)生詢求解決(jue)的方法(fa)。
2、發泄方式(shi)(shi)：學(xue)會(hui)將自己(ji)的(de)(de)憂(you)傷、痛苦等(deng)等(deng)以恰當的(de)(de)方式(shi)(shi)宣泄出來(lai)，以減少心理(li)負荷。
3、轉移方式(shi)：轉移自己的注意(yi)力(li)，把自己的注意(yi)力(li)集中(zhong)在某一個事物或事情(qing)上，努力(li)完成實現它，成功后(hou)就有成就感，以減輕(qing)和慢慢消退(tui)自己的抑(yi)郁情(qing)緒。
4、交流方式：多(duo)與周邊的朋(peng)友交往和交流，嘗試從另一個(ge)角(jiao)度看待自己所面臨的問(wen)題(ti)，開闊視野。
5、參加活(huo)(huo)動(dong)：有意識地參加一些實(shi)實(shi)在(zai)在(zai)的活(huo)(huo)動(dong)，如(ru)體育鍛煉、文化娛樂(le)活(huo)(huo)動(dong)等，將自己從(cong)苦惱中解(jie)脫(tuo)出來(lai)。
抑郁癥能治好嗎？怎么辦？
抑郁癥(zheng)能不能治(zhi)好是需要(yao)結合病情程度(du)來判斷的(de)(de)，絕大部分患者(zhe)是能通(tong)過治(zhi)療(liao)改善病情的(de)(de)。一些輕微(wei)的(de)(de)抑郁癥(zheng)患者(zhe)在(zai)有(you)效的(de)(de)治(zhi)療(liao)下，治(zhi)好的(de)(de)幾(ji)率是非常大的(de)(de)。
抑(yi)郁(yu)癥的(de)(de)治(zhi)療主要以心(xin)理疏(shu)導(dao)(dao)和藥物治(zhi)療為主，心(xin)理疏(shu)導(dao)(dao)即通(tong)過有效(xiao)的(de)(de)溝通(tong)，從而使抑(yi)郁(yu)的(de)(de)患(huan)者將心(xin)里的(de)(de)想法表達(da)出(chu)來，可以起到緩解心(xin)理壓(ya)力(li)的(de)(de)作用。絕大(da)部(bu)分輕微(wei)的(de)(de)抑(yi)郁(yu)癥患(huan)者，通(tong)過心(xin)理疏(shu)導(dao)(dao)即可控制住病情。
嚴(yan)重(zhong)的抑郁(yu)癥患(huan)者，尤其是情緒異常暴躁，有(you)自(zi)殘行為的患(huan)者，除了(le)心理疏導之外，還(huan)需要服用鎮(zhen)靜(jing)類的藥物。身體存在其他疾病的患(huan)者，還(huan)需要及時(shi)治療原發(fa)病，身體沒有(you)病痛，可以促(cu)進抑郁(yu)癥更(geng)快好轉。
樹立積(ji)極陽(yang)光的心(xin)態，學會釋放壓(ya)力，也可(ke)以(yi)改(gai)善抑(yi)郁癥(zheng)的病情。喜歡旅(lv)游(you)的人(ren)，可(ke)以(yi)通過(guo)旅(lv)游(you)來緩解身心(xin)壓(ya)力，眼界開闊了，心(xin)態平和了，對(dui)遠離抑(yi)郁癥(zheng)是有幫助(zhu)的。
在生(sheng)活中，患者發(fa)現(xian)自己有抑郁(yu)癥(zheng)的(de)癥(zheng)狀表現(xian)，要及時檢查，不要自己主觀(guan)判斷。
如何改善抑郁患者的情緒低落3 得了抑郁癥后怎么辦
（一(yi)）抗(kang)抑(yi)郁(yu)(yu)藥(yao)(yao)(yao)物治療(liao)抗(kang)抑(yi)郁(yu)(yu)藥(yao)(yao)(yao)治療(liao)可(ke)以使大多(duo)數患者(zhe)的抑(yi)郁(yu)(yu)癥狀減輕，并可(ke)以預防復發，但(dan)如果抑(yi)郁(yu)(yu)發作(zuo)不(bu)(bu)是很頻繁，大多(duo)不(bu)(bu)必(bi)每天服(fu)藥(yao)(yao)(yao)，只需要在抑(yi)郁(yu)(yu)時服(fu)藥(yao)(yao)(yao)，待抑(yi)郁(yu)(yu)緩解(jie)后(hou)繼續(xu)服(fu)藥(yao)(yao)(yao)6個月到1年。抗(kang)抑(yi)郁(yu)(yu)藥(yao)(yao)(yao)不(bu)(bu)會(hui)馬(ma)上減輕抑(yi)郁(yu)(yu)，起效需要一(yi)段時間。最初幾天很可(ke)能(neng)(neng)會(hui)改善睡眠，起安慰作(zuo)用，有時也會(hui)有疲倦、無力(li)等不(bu)(bu)良(liang)反應。堅持(chi)服(fu)藥(yao)(yao)(yao)1－2周(zhou)后(hou)，警覺(jue)性及精力(li)會(hui)有提高(gao)，最大療(liao)效可(ke)能(neng)(neng)要到服(fu)藥(yao)(yao)(yao)后(hou)8周(zhou)左右才(cai)出現(xian)。所以，您(nin)不(bu)(bu)要指望服(fu)藥(yao)(yao)(yao)后(hou)立即就會(hui)見效。
（二(er)）心理治療(liao)有許(xu)多治療(liao)抑郁癥的心理治療(liao)方法。
下面介紹其中三種有效的方法。
1、 認(ren)知(zhi)治療――抑(yi)郁癥患(huan)者(zhe)常(chang)常(chang)感到(dao)他(ta)(ta)們(men)沒(mei)有(you)什么希望，一有(you)不好(hao)(hao)的(de)事情(qing)發(fa)生他(ta)(ta)們(men)就(jiu)自責，而(er)當好(hao)(hao)的(de)事情(qing)發(fa)生時(shi)他(ta)(ta)們(men)就(jiu)認(ren)為僅僅是因為幸運。另外，抑(yi)郁癥患(huan)者(zhe)常(chang)常(chang)相(xiang)信事情(qing)不會(hui)(hui)變好(hao)(hao)。認(ren)知(zhi)治療的(de)目的(de)就(jiu)在(zai)于幫助他(ta)(ta)們(men)識(shi)別其消極(ji)的(de)思(si)維(wei)方(fang)式，幫助他(ta)(ta)們(men)以更積極(ji)更有(you)益的(de)方(fang)式進行思(si)考，讓他(ta)(ta)們(men)感到(dao)他(ta)(ta)們(men)能夠控制所發(fa)生的(de)事情(qing)，使(shi)他(ta)(ta)們(men)學(xue)會(hui)(hui)更有(you)效地(di)反擊失敗，識(shi)別并相(xiang)信他(ta)(ta)們(men)生活中會(hui)(hui)有(you)好(hao)(hao)的(de)事情(qing)發(fa)生。
2、 行為治療――抑(yi)郁(yu)(yu)癥患(huan)者常常不想動，他們(men)能坐(zuo)在(zai)那兒好幾(ji)個(ge)小時，思考其困(kun)境，從(cong)而失去許多(duo)好機(ji)會。行為治療旨在(zai)識別并改變(bian)引起抑(yi)郁(yu)(yu)或(huo)使抑(yi)郁(yu)(yu)持(chi)續的行為。行為改變(bian)的方法(fa)有(you)制(zhi)定活動計劃、解決難題(ti)、制(zhi)定目(mu)標計劃以(yi)及社交(jiao)技能訓練等。
3、 人(ren)際(ji)(ji)(ji)治(zhi)療――該治(zhi)療方(fang)法旨在幫助患者解(jie)決一些人(ren)際(ji)(ji)(ji)關系問題(ti)(ti)，因為抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)發(fa)生或抑(yi)郁(yu)的(de)(de)持續可能(neng)就是(shi)由這些問題(ti)(ti)所(suo)引(yin)起。因此，人(ren)際(ji)(ji)(ji)治(zhi)療的(de)(de)目標(biao)就是(shi)減輕(qing)病人(ren)因為失去親人(ren)后出現(xian)的(de)(de)持續過(guo)久的(de)(de)悲傷(shang)反(fan)應(ying)(ying)、應(ying)(ying)對適應(ying)(ying)不良（如為人(ren)父母、離婚）或幫助解(jie)決人(ren)際(ji)(ji)(ji)沖突等
本文地址://n85e38t.cn/xinli/71143.html.
聲明： 我們致力于(yu)保護(hu)作者版權，注(zhu)(zhu)重分享，被刊用文(wen)章因無法核實真實出(chu)處，未能及時與(yu)作者取得聯系(xi)，或(huo)有版權異議的(de)，請聯系(xi)管理(li)員(yuan)，我們會立(li)(li)即(ji)處理(li)，本站部分文(wen)字(zi)與(yu)圖(tu)片資源來自(zi)于(yu)網絡，轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之目(mu)的(de),若有來源標注(zhu)(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您(nin)(nin)的(de)合法權益，請立(li)(li)即(ji)通知(zhi)我們(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您(nin)(nin)表示歉意,謝謝!
