一、什么情況表明抑郁了
1.心境(jing)(jing)低(di)落(luo)(luo)主(zhu)要(yao)表(biao)現為(wei)(wei)(wei)顯(xian)著而持久(jiu)(jiu)的(de)情(qing)感(gan)低(di)落(luo)(luo)，抑(yi)郁悲觀(guan)。輕者(zhe)悶(men)(men)悶(men)(men)不(bu)樂、無(wu)(wu)(wu)愉快感(gan)、興(xing)趣(qu)減退(tui)(tui)，重(zhong)(zhong)(zhong)者(zhe)痛(tong)不(bu)欲生(sheng)(sheng)(sheng)、悲觀(guan)絕望、度日如年、生(sheng)(sheng)(sheng)不(bu)如死。典型患(huan)者(zhe)的(de)抑(yi)郁心境(jing)(jing)有(you)晨重(zhong)(zhong)(zhong)夜輕的(de)節律變化。在(zai)心境(jing)(jing)低(di)落(luo)(luo)的(de)基礎上(shang)(shang)，患(huan)者(zhe)會出現自(zi)(zi)(zi)我評價降(jiang)低(di)，產生(sheng)(sheng)(sheng)無(wu)(wu)(wu)用感(gan)、無(wu)(wu)(wu)望感(gan)、無(wu)(wu)(wu)助感(gan)和無(wu)(wu)(wu)價值(zhi)感(gan)，常(chang)伴有(you)自(zi)(zi)(zi)責自(zi)(zi)(zi)罪(zui)，嚴(yan)重(zhong)(zhong)(zhong)者(zhe)出現罪(zui)惡妄想(xiang)和疑(yi)病妄想(xiang)，部分患(huan)者(zhe)可出現幻覺(jue)。2.思維(wei)遲緩患(huan)者(zhe)思維(wei)聯想(xiang)速度緩慢(man)，反應(ying)遲鈍，思路閉塞，自(zi)(zi)(zi)覺(jue)“腦子好像是生(sheng)(sheng)(sheng)了(le)銹的(de)機器”，“腦子像涂了(le)一層糨糊一樣(yang)”。臨床(chuang)上(shang)(shang)可見主(zhu)動(dong)言語減少，語速明顯(xian)減慢(man)，聲(sheng)音(yin)低(di)沉，對答困(kun)難，嚴(yan)重(zhong)(zhong)(zhong)者(zhe)交(jiao)流(liu)無(wu)(wu)(wu)法順(shun)利進行(xing)(xing)。3.意(yi)(yi)(yi)志活動(dong)減退(tui)(tui)患(huan)者(zhe)意(yi)(yi)(yi)志活動(dong)呈顯(xian)著持久(jiu)(jiu)的(de)抑(yi)制。臨床(chuang)表(biao)現行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)緩慢(man)，生(sheng)(sheng)(sheng)活被(bei)動(dong)、疏懶(lan)，不(bu)想(xiang)做(zuo)事(shi)，不(bu)愿和周圍人(ren)接(jie)觸交(jiao)往，常(chang)獨坐(zuo)一旁，或整日臥床(chuang)，閉門(men)獨居、疏遠親友(you)、回避社交(jiao)。嚴(yan)重(zhong)(zhong)(zhong)時(shi)連吃、喝等(deng)生(sheng)(sheng)(sheng)理需要(yao)和個人(ren)衛生(sheng)(sheng)(sheng)都(dou)不(bu)顧，蓬頭垢面、不(bu)修邊幅(fu)，甚(shen)至發展為(wei)(wei)(wei)不(bu)語、不(bu)動(dong)、不(bu)食，稱為(wei)(wei)(wei)“抑(yi)郁性木僵(jiang)”，但仔細精神檢(jian)查，患(huan)者(zhe)仍流(liu)露痛(tong)苦抑(yi)郁情(qing)緒。伴有(you)焦慮的(de)患(huan)者(zhe)，可有(you)坐(zuo)立不(bu)安、手指(zhi)抓(zhua)握、搓(cuo)手頓(dun)足或踱(duo)來踱(duo)去等(deng)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。嚴(yan)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)患(huan)者(zhe)常(chang)伴有(you)消(xiao)(xiao)極(ji)自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)的(de)觀(guan)念或行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)。消(xiao)(xiao)極(ji)悲觀(guan)的(de)思想(xiang)及自(zi)(zi)(zi)責自(zi)(zi)(zi)罪(zui)、缺(que)乏自(zi)(zi)(zi)信心可萌發絕望的(de)念頭，認為(wei)(wei)(wei)“結束自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)命是一種(zhong)解脫”，“自(zi)(zi)(zi)己(ji)活在(zai)世上(shang)(shang)是多余的(de)人(ren)”，并會使自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)企圖發展成自(zi)(zi)(zi)殺(sha)(sha)行(xing)(xing)為(wei)(wei)(wei)。這(zhe)是抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)最危險的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，應(ying)提(ti)高警惕。4.認知功(gong)能(neng)(neng)損(sun)害研究認為(wei)(wei)(wei)抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)患(huan)者(zhe)存(cun)在(zai)認知功(gong)能(neng)(neng)損(sun)害。主(zhu)要(yao)表(biao)現為(wei)(wei)(wei)近事(shi)記憶力(li)下降(jiang)、注意(yi)(yi)(yi)力(li)障(zhang)礙、反應(ying)時(shi)間延(yan)長、警覺(jue)性增(zeng)高、抽象思維(wei)能(neng)(neng)力(li)差(cha)、學習困(kun)難、語言流(liu)暢性差(cha)、空間知覺(jue)、眼手協調(diao)及思維(wei)靈活性等(deng)能(neng)(neng)力(li)減退(tui)(tui)。認知功(gong)能(neng)(neng)損(sun)害導致(zhi)患(huan)者(zhe)社會功(gong)能(neng)(neng)障(zhang)礙，而且影響患(huan)者(zhe)遠期預(yu)后。
二、如何治療抑郁癥(zheng)好呢
1.治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)目(mu)標抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)發作的(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)要(yao)達到(dao)三(san)個目(mu)標：①提高(gao)臨(lin)(lin)床(chuang)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)愈率(lv)，最大限(xian)度減少病(bing)殘率(lv)和(he)(he)自殺率(lv)，關鍵在(zai)于徹底(di)消(xiao)除臨(lin)(lin)床(chuang)癥狀；②提高(gao)生存質(zhi)量(liang)，恢(hui)復社會(hui)功能(neng)；③預防(fang)復發。2.治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)原則①個體(ti)化(hua)(hua)(hua)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)；②劑量(liang)逐步遞(di)增(zeng)(zeng)，盡可(ke)能(neng)采(cai)用(yong)(yong)最小有(you)效(xiao)量(liang)，使不良(liang)反(fan)應(ying)減至最少，以(yi)提高(gao)服(fu)藥(yao)依從性(xing)；③足量(liang)足療(liao)(liao)(liao)程治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)；④盡可(ke)能(neng)單(dan)一用(yong)(yong)藥(yao)，如療(liao)(liao)(liao)效(xiao)不佳可(ke)考慮轉換(huan)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)、增(zeng)(zeng)效(xiao)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)或(huo)聯(lian)合治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)，但需要(yao)注意(yi)藥(yao)物(wu)(wu)相互作用(yong)(yong)；⑤治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)前(qian)知(zhi)(zhi)(zhi)情告知(zhi)(zhi)(zhi)；⑥治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)期間密切觀察病(bing)情變化(hua)(hua)(hua)和(he)(he)不良(liang)反(fan)應(ying)并及時(shi)處理(li)(li)；⑦可(ke)聯(lian)合心(xin)理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)增(zeng)(zeng)加療(liao)(liao)(liao)效(xiao)；⑧積極治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)與抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)共病(bing)的(de)其他軀(qu)體(ti)疾病(bing)、物(wu)(wu)質(zhi)依賴(lai)、焦慮障礙等。3.藥(yao)物(wu)(wu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)藥(yao)物(wu)(wu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)是中度以(yi)上(shang)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)發作的(de)主要(yao)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)措施(shi)。目(mu)前(qian)臨(lin)(lin)床(chuang)上(shang)一線(xian)的(de)抗(kang)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)藥(yao)主要(yao)包括(kuo)選擇(ze)性(xing)5-羥(qian)色(se)胺(an)再(zai)攝取(qu)抑(yi)(yi)(yi)制(zhi)劑（SSRI，代(dai)表藥(yao)物(wu)(wu)氟(fu)西(xi)汀(ting)、帕羅西(xi)汀(ting)、舍曲林、氟(fu)伏沙明、西(xi)酞普(pu)蘭和(he)(he)艾(ai)司西(xi)酞普(pu)蘭）、5-羥(qian)色(se)胺(an)和(he)(he)去(qu)甲腎上(shang)腺(xian)素再(zai)攝取(qu)抑(yi)(yi)(yi)制(zhi)劑（SNRI，代(dai)表藥(yao)物(wu)(wu)文拉(la)法辛和(he)(he)度洛西(xi)汀(ting)）、去(qu)甲腎上(shang)腺(xian)素和(he)(he)特異性(xing)5-羥(qian)色(se)胺(an)能(neng)抗(kang)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)藥(yao)（NaSSA，代(dai)表藥(yao)物(wu)(wu)米氮平(ping)）等。傳(chuan)統的(de)三(san)環(huan)類、四(si)環(huan)類抗(kang)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)藥(yao)和(he)(he)單(dan)胺(an)氧化(hua)(hua)(hua)酶抑(yi)(yi)(yi)制(zhi)劑由于不良(liang)反(fan)應(ying)較(jiao)大，應(ying)用(yong)(yong)明顯減少。4.心(xin)理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)對有(you)明顯心(xin)理(li)(li)社會(hui)因素作用(yong)(yong)的(de)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)發作患者，在(zai)藥(yao)物(wu)(wu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)的(de)同時(shi)常需合并心(xin)理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)。常用(yong)(yong)的(de)心(xin)理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)方法包括(kuo)支(zhi)持性(xing)心(xin)理(li)(li)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)、認知(zhi)(zhi)(zhi)行(xing)為治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)、人(ren)際治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)、婚姻(yin)和(he)(he)家庭治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)、精(jing)神動力學治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)等，其中認知(zhi)(zhi)(zhi)行(xing)為治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)對抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)發作的(de)療(liao)(liao)(liao)效(xiao)已經得(de)到(dao)公(gong)認。
三、抑郁癥飲食
1、養(yang)心(xin)安(an)神(shen)(shen)粥(zhou)：做(zuo)法(fa)(fa)：蓮子(zi)(zi)、龍眼肉(rou)、百(bai)(bai)合(he)(he)各20克(ke)，大米(mi)(mi)150克(ke)。上(shang)述中藥與大米(mi)(mi)洗凈后加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)適量(liang)同煮(zhu)成粥(zhou)狀(zhuang)即可。服用(yong)(yong)方法(fa)(fa)：每(mei)晚1次。有(you)養(yang)心(xin)安(an)神(shen)(shen)之(zhi)(zhi)效(xiao)(xiao)，可治療(liao)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)、失(shi)眠(mian)等(deng)。這款(kuan)粥(zhou)品味美香甜，不僅可作為抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的(de)食(shi)(shi)療(liao)方法(fa)(fa)之(zhi)(zhi)用(yong)(yong)，平(ping)時心(xin)情沉(chen)悶，偶(ou)有(you)失(shi)眠(mian)也可食(shi)(shi)用(yong)(yong)2、遠志(zhi)(zhi)棗仁粥(zhou)：做(zuo)法(fa)(fa)：遠志(zhi)(zhi)、炒棗仁、枸杞子(zi)(zi)各15克(ke)，大米(mi)(mi)150克(ke)。將(jiang)上(shang)述中藥與大米(mi)(mi)淘凈加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)適量(liang)共同煮(zhu)成粥(zhou)，即可食(shi)(shi)用(yong)(yong)。服用(yong)(yong)方法(fa)(fa)：逐日1次，睡(shui)前1小(xiao)時服用(yong)(yong)。這款(kuan)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)食(shi)(shi)療(liao)粥(zhou)品具有(you)解郁(yu)、安(an)神(shen)(shen)之(zhi)(zhi)效(xiao)(xiao)。3、首烏桑葚粥(zhou)：做(zuo)法(fa)(fa)：首烏20克(ke)、合(he)(he)歡、女貞子(zi)(zi)、桑葚子(zi)(zi)各15克(ke)，小(xiao)米(mi)(mi)150克(ke)。將(jiang)上(shang)述四味藥加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)煎煮(zhu)，去(qu)渣(zha)取藥汁300毫升再(zai)與小(xiao)米(mi)(mi)粥(zhou)同煮(zhu)5分鐘后即可。服用(yong)(yong)方法(fa)(fa)：逐日2次、有(you)滋補(bu)肝腎(shen)之(zhi)(zhi)效(xiao)(xiao)，不僅可用(yong)(yong)于抑(yi)郁(yu)癥(zheng)食(shi)(shi)療(liao)，對失(shi)眠(mian)、忘記、煩(fan)躁(zao)也有(you)很(hen)好的(de)改善作用(yong)(yong)。4、山藥粥(zhou)：做(zuo)法(fa)(fa)是瘦豬(zhu)肉(rou)100g、山藥30g各切小(xiao)塊(kuai)備用(yong)(yong)，燒鍋做(zuo)水(shui)(shui)(shui)，水(shui)(shui)(shui)開(kai)后放入肉(rou)塊(kuai)、山藥塊(kuai)，撇去(qu)血沫，可加(jia)(jia)一些鹽、味精調(diao)味，每(mei)天一次。5、蒸(zheng)(zheng)百(bai)(bai)合(he)(he)枸杞：百(bai)(bai)合(he)(he)150克(ke)，枸杞子(zi)(zi)100克(ke)，蜂(feng)(feng)蜜適量(liang)。將(jiang)百(bai)(bai)合(he)(he)、枸杞子(zi)(zi)加(jia)(jia)蜂(feng)(feng)蜜拌勻(yun)，同蒸(zheng)(zheng)至百(bai)(bai)合(he)(he)爛熟。每(mei)晚臨(lin)睡(shui)前食(shi)(shi)用(yong)(yong)50克(ke)。補(bu)腎(shen)養(yang)血，清熱除煩(fan)，寧心(xin)安(an)神(shen)(shen)。
四、抑郁癥(zheng)的日常注意事項(xiang)
1、首先應與(yu)病人(ren)(ren)(ren)建立良好(hao)的(de)(de)治療(liao)性人(ren)(ren)(ren)際關系，要密切觀(guan)察(cha)自殺的(de)(de)先兆癥狀(zhuang)；如焦慮不(bu)安、失(shi)眠、沉(chen)默少語或(huo)心情(qing)豁然開朗、在(zai)出事地點徘徊、憂郁煩躁、拒餐、臥床不(bu)起等。護理人(ren)(ren)(ren)員(yuan)不(bu)應讓患者(zhe)單獨活動(dong)，可(ke)陪伴患者(zhe)參加各種(zhong)團體活動(dong)，如各種(zhong)工(gong)療(liao)和娛療(liao)，在(zai)與(yu)患者(zhe)的(de)(de)接(jie)觸(chu)中，應能識(shi)別這(zhe)些動(dong)向，給予心理上的(de)(de)支(zhi)持，使他們振作起來(lai)，避免(mian)意外(wai)發(fa)生。2、安置患者(zhe)住在(zai)護理人(ren)(ren)(ren)員(yuan)易觀(guan)察(cha)的(de)(de)大房(fang)(fang)間(jian)，設(she)(she)施(shi)(shi)安全(quan)，光(guang)線明(ming)亮，空(kong)氣流通、整潔舒(shu)適(shi)的(de)(de)治療(liao)休養環(huan)境中。墻壁以(yi)明(ming)快色彩為主，并且掛壁畫及(ji)適(shi)量的(de)(de)鮮花，以(yi)利(li)于調動(dong)患者(zhe)積極良好(hao)的(de)(de)情(qing)緒，煥發(fa)對生活的(de)(de)熱愛。3、嚴格(ge)執行整體護理管理制度，護理人(ren)(ren)(ren)員(yuan)要有高度的(de)(de)責任感(gan)，對有消極意念的(de)(de)患者(zhe)，要做到(dao)心中有數，重點巡視。尤(you)其在(zai)夜間(jian)、凌晨、午睡、飯前和交接(jie)班及(ji)節假日等病房(fang)(fang)人(ren)(ren)(ren)員(yuan)少的(de)(de)情(qing)況(kuang)下，護理人(ren)(ren)(ren)員(yuan)特(te)別要注意防范。4、要加強對病房(fang)(fang)設(she)(she)施(shi)(shi)的(de)(de)安全(quan)檢查。嚴格(ge)做好(hao)藥品及(ji)危險物品的(de)(de)保管工(gong)作，杜(du)絕不(bu)安全(quan)因素，發(fa)藥時，應仔(zi)細檢查口腔，嚴防藏藥或(huo)蓄積后一次性吞(tun)服。
抑郁癥的診斷不能輕易下。抑郁有兩種，一種是抑郁神經癥，一種是重性精神病抑郁癥。
抑郁神經癥的癥狀是：興趣減退或喪失，對前途悲觀，感到精神疲憊，無助感，自我評價低，感到生活或生命本身沒有意義。以上癥狀至少持續兩年，且至少有三分之二的時間處于抑郁狀態。
抑郁癥的癥狀是：睡眠紊亂，自罪或喪失自信，疲乏或精力減退或性欲減退，激越或運動、言語遲緩、食欲紊亂、自殺觀念或行為、自殘、注意集中困難。焦慮或精神緊張癥狀。
抑(yi)(yi)郁神(shen)經(jing)癥(zheng)和抑(yi)(yi)郁癥(zheng)都需要(yao)藥(yao)物治(zhi)療，如果(guo)真是(shi)(shi)，請(qing)到正規醫(yi)(yi)院精神(shen)科(ke)就診，請(qing)心(xin)理(li)(li)醫(yi)(yi)生(sheng)開處方藥(yao)，同(tong)時聯系心(xin)理(li)(li)咨詢師進(jin)行心(xin)理(li)(li)咨詢。抑(yi)(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)治(zhi)療以藥(yao)物配合心(xin)理(li)(li)咨詢還是(shi)(shi)比較(jiao)有效地。但是(shi)(shi)抑(yi)(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)復發率很高，最(zui)好遵循醫(yi)(yi)囑用藥(yao)，停(ting)藥(yao)的(de)(de)時候很容(rong)易(yi)復發。
個體化治療(liao)，足量足療(liao)程治療(liao)，盡可能單(dan)一(yi)用藥，如療(liao)效(xiao)不(bu)佳可考慮轉(zhuan)換治療(liao)、增效(xiao)治療(liao)或聯合治療(liao)，但需(xu)要注意藥物相互作用。
心(xin)(xin)理(li)(li)治(zhi)(zhi)療(liao)，對有(you)明(ming)顯心(xin)(xin)理(li)(li)社會因素(su)作(zuo)用的(de)(de)抑郁發作(zuo)患(huan)者，在藥物治(zhi)(zhi)療(liao)的(de)(de)同時常需(xu)合并(bing)心(xin)(xin)理(li)(li)治(zhi)(zhi)療(liao)。常用的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)治(zhi)(zhi)療(liao)方法包括支持性(xing)心(xin)(xin)理(li)(li)治(zhi)(zhi)療(liao)、認知行為(wei)治(zhi)(zhi)療(liao)、人(ren)際(ji)治(zhi)(zhi)療(liao)、婚姻和家庭(ting)治(zhi)(zhi)療(liao)、精神動(dong)力學治(zhi)(zhi)療(liao)等，其中認知行為(wei)治(zhi)(zhi)療(liao)對抑郁發作(zuo)的(de)(de)療(liao)效已經得到公認。
物理治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，有嚴重消極自(zi)殺企圖的(de)患者及使用(yong)(yong)(yong)抗(kang)抑郁(yu)藥治(zhi)療(liao)(liao)(liao)無效的(de)患者可采用(yong)(yong)(yong)改良(liang)電抽搐（MECT）治(zhi)療(liao)(liao)(liao)。電抽搐治(zhi)療(liao)(liao)(liao)后仍需用(yong)(yong)(yong)藥物維持(chi)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)。近年來又出(chu)現了一種新的(de)物理治(zhi)療(liao)(liao)(liao)手段(duan)——重復經顱(lu)磁刺激（rTMS）治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，主要適用(yong)(yong)(yong)于輕中度的(de)抑郁(yu)發(fa)作(zuo)。
藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)治療是中度(du)以上(shang)(shang)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)發作(zuo)的主要治療措(cuo)施。目前臨(lin)床上(shang)(shang)一線(xian)的抗(kang)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)藥(yao)(yao)(yao)主要包括選擇性5-羥色胺再(zai)攝(she)取抑(yi)(yi)(yi)制劑（SSRI，代表藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)氟(fu)(fu)西汀、帕(pa)羅(luo)西汀、舍曲林、氟(fu)(fu)伏沙(sha)明、西酞普(pu)蘭和艾司西酞普(pu)蘭）、5-羥色胺和去甲腎上(shang)(shang)腺(xian)(xian)素再(zai)攝(she)取抑(yi)(yi)(yi)制劑（SNRI，代表藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)文拉法(fa)辛和度(du)洛(luo)西汀）、去甲腎上(shang)(shang)腺(xian)(xian)素和特異性5-羥色胺能抗(kang)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)藥(yao)(yao)(yao)（NaSSA，代表藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)米氮平(ping)）等。傳統的三(san)環類(lei)、四環類(lei)抗(kang)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)藥(yao)(yao)(yao)和單胺氧化酶抑(yi)(yi)(yi)制劑由于(yu)不良反應(ying)較大，應(ying)用明顯減少。
患者(zhe)要放松自(zi)己，舒緩壓力，卸下責任，在生(sheng)活中想辦法給自(zi)己增加點愛好、興趣，讓自(zi)己整個開(kai)朗起來，建議抑郁癥患者(zhe)平時多運(yun)動，走走，散(san)散(san)步，慢跑等(deng)，可以登(deng)山，游(you)泳，打(da)(da)打(da)(da)球，練練太極等(deng)
飲食(shi)(shi)調理，避(bi)免富含飽和脂肪酸的食(shi)(shi)物(wu)，少食(shi)(shi)加工(gong)食(shi)(shi)品(pin)和甜(tian)食(shi)(shi)，辛(xin)辣腌(a)熏食(shi)(shi)物(wu)忌(ji)過量，少喝茶與咖啡，忌(ji)煙酒。
抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)，這是個可(ke)怕的(de)心(xin)理疾(ji)病(bing)，重度抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)者會有自殘行為，甚至會導(dao)致自殺。我(wo)們都(dou)聽過抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)，但是有些人對抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)還(huan)不是很了解，下(xia)面我(wo)們就來(lai)看(kan)看(kan)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)。
以下九(jiu)大(da)抑(yi)郁癥的表(biao)現癥狀，如果你有(you)一半符合，趕快去(qu)看醫生：
1、對(dui)吃飯、性生活等人(ren)的(de)最基本(ben)欲望喪(sang)失興趣(qu)，對(dui)所有社會活動和人(ren)際(ji)交往(wang)都(dou)沒有興趣(qu)，甚至不愿意洗臉(lian)刷牙、洗澡理發，且持續兩周(zhou)以上。
2、身體突然明顯(xian)消瘦或體重(zhong)明顯(xian)增(zeng)加，且(qie)持續兩(liang)周以上。
3、有嚴重的睡眠障礙，要(yao)么(me)入(ru)(ru)睡很(hen)困難，要(yao)么(me)半(ban)夜兩三點就醒了，要(yao)么(me)就是干脆整夜沒辦法入(ru)(ru)睡，且持續兩周以上。
4、經常心煩，耐性變得很差，因為(wei)一點兒小事就(jiu)很急躁，且(qie)持續(xu)兩周以上。
5、思維(wei)、說話、行動等各方面變得(de)遲(chi)緩(huan)，整個人變得(de)木訥遲(chi)鈍，且持續兩周以上(shang)。
6、雖然一天下來什么也沒干，但卻經常感到(dao)很累很疲倦，甚(shen)至長時間癱在(zai)床(chuang)上，還是疲倦到(dao)不行，嚴重(zhong)時甚(shen)至無法下地(di)活動，且持續兩周以上。
7、覺(jue)得自(zi)己(ji)活(huo)得沒有(you)(you)價值，整天陷入(ru)內疚和自(zi)責里，自(zi)認為(wei)失敗透(tou)頂(ding)，完全就是(shi)個白癡，事事缺乏自(zi)信(xin)，無論發生什么都覺(jue)得是(shi)自(zi)己(ji)的錯，甚至有(you)(you)強烈(lie)覺(jue)得“我(wo)是(shi)一個罪人，我(wo)連(lian)累了所(suo)有(you)(you)人，我(wo)對不(bu)起全世界，我(wo)就不(bu)該活(huo)在這世界上”，且持續兩周(zhou)以上。
8、注意力(li)不(bu)能集中，對什(shen)(shen)么事總(zong)是(shi)心不(bu)在焉，甚至出現(xian)了讀寫(xie)障(zhang)礙，盯著(zhu)書頁看(kan)半天(tian)也(ye)不(bu)知道什(shen)(shen)么意思(si)，拿(na)著(zhu)筆或對著(zhu)電腦(nao)半天(tian)寫(xie)不(bu)出一行(xing)字，且(qie)持續兩周以上。
9、很想(xiang)傷害自(zi)己，有自(zi)殘自(zi)傷的(de)行為(wei)，而且(qie)(qie)不(bu)覺得(de)疼和難受，嚴重時反復出(chu)現想(xiang)死(si)的(de)念頭，好像腦子里(li)總有人說(shuo)“你(ni)去死(si)吧，你(ni)去死(si)吧”，且(qie)(qie)持續兩周以上。
輕度抑郁(yu)癥的自我治療
首(shou)先，當自(zi)己的(de)(de)情(qing)緒低落、抑(yi)(yi)郁之時(shi)(shi)，我(wo)們可(ke)以通過各種方法(fa)來調(diao)節自(zi)己的(de)(de)心(xin)情(qing)。但是，大家需要在調(diao)節自(zi)己的(de)(de)心(xin)情(qing)的(de)(de)時(shi)(shi)候，找(zhao)對方法(fa)，找(zhao)到(dao)適合自(zi)己地方法(fa)。比如說，因(yin)為自(zi)己遭受了失(shi)敗而(er)抑(yi)(yi)郁的(de)(de)話，那(nei)么調(diao)節抑(yi)(yi)郁心(xin)情(qing)的(de)(de)最(zui)佳(jia)方法(fa)，就是不斷的(de)(de)提升自(zi)我(wo)，讓(rang)自(zi)己再次遇(yu)到(dao)相同問(wen)題(ti)的(de)(de)時(shi)(shi)候，能(neng)夠克服(fu)這個(ge)問(wen)題(ti)。
其次，在自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)能力得到足(zu)夠的(de)(de)(de)提升(sheng)之前，我們可(ke)以(yi)通過運動、聽歌(ge)、旅游等各種方式來讓自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)情緒(xu)得到暫時的(de)(de)(de)緩解。因為，當人的(de)(de)(de)注(zhu)意力從一(yi)件事情上(shang)轉移到另(ling)外一(yi)件事情上(shang)，是沒(mei)有多余(yu)的(de)(de)(de)精力去管那(nei)些令人傷神、傷心(xin)的(de)(de)(de)事。同理，如(ru)果自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)能力不(bu)管怎么(me)提升(sheng)，都無法克服那(nei)些問題、苦(ku)難的(de)(de)(de)話，那(nei)么(me)大家(jia)也可(ke)以(yi)運用(yong)這一(yi)原理，轉移自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)注(zhu)意力，以(yi)此來調(diao)節抑(yi)郁心(xin)情。
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