一、嫉(ji)妒心理產(chan)生(sheng)的原因
一、后(hou)天環(huan)境的(de)影(ying)響在學(xue)(xue)校(xiao)里(li)，少數優(you)秀的(de)學(xue)(xue)生因為學(xue)(xue)習成(cheng)績好，一直是(shi)眾(zhong)星捧著的(de)月亮，老師(shi)喜(xi)歡、偏愛，于是(shi)這(zhe)些孩子(zi)就(jiu)有意(yi)無意(yi)地強調炫耀自(zi)己的(de)才干或(huo)能力．這(zhe)樣就(jiu)給(gei)別的(de)學(xue)(xue)生造成(cheng)了(le)一種無形的(de)壓(ya)力。而(er)一些比較敏(min)感(gan)的(de)孩子(zi)，當(dang)看(kan)(kan)到比自(zi)己強的(de)孩子(zi)總受到表揚時(shi)，心(xin)里(li)就(jiu)會產生一種恐(kong)懼或(huo)擔(dan)心(xin)，擔(dan)心(xin)老師(shi)不再(zai)喜(xi)歡自(zi)己，于是(shi)便會出(chu)現一種嫉妒的(de)心(xin)理(li)。當(dang)出(chu)現這(zhe)種心(xin)理(li)時(shi)，他們想的(de)不是(shi)如何(he)通過正當(dang)手段超過別人，而(er)是(shi)希望看(kan)(kan)到對(dui)方退步。
二、錯誤的(de)(de)(de)教(jiao)育觀(guan)點和方法不少家(jia)長和老師，時不時地把孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)“升降進(jin)(jin)退”與其他(ta)同(tong)學(xue)進(jin)(jin)行比較(jiao)，這(zhe)就(jiu)讓孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)感(gan)到其他(ta)同(tong)學(xue)對(dui)自己的(de)(de)(de)威脅。比如(ru)說，一個孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)在(zai)學(xue)校很(hen)少受到老師的(de)(de)(de)表(biao)揚，那(nei)(nei)么(me)他(ta)就(jiu)可能會嫉妒那(nei)(nei)些(xie)經常受到表(biao)揚的(de)(de)(de)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)。而(er)在(zai)家(jia)里，父母(mu)在(zai)教(jiao)育孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)時，常常會說些(xie)刺激孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)虛(xu)榮心(xin)的(de)(de)(de)話(hua)：“你(ni)(ni)看看，你(ni)(ni)們天(tian)天(tian)一起上課(ke)，人(ren)(ren)家(jia)為什么(me)每次(ci)考試都比你(ni)(ni)考得好呀(ya)？”“老師表(biao)揚那(nei)(nei)么(me)多同(tong)學(xue)，都沒有你(ni)(ni)。”也(ye)許你(ni)(ni)的(de)(de)(de)韌衷是(shi)(shi)想以此激勵(li)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)一下，可這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)激勵(li)是(shi)(shi)不對(dui)的(de)(de)(de)。因為你(ni)(ni)這(zhe)樣(yang)說，恰恰傷害(hai)了孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)自尊心(xin)，使孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)覺得，是(shi)(shi)因為別人(ren)(ren)比自己強，才受到父母(mu)的(de)(de)(de)斥責，別人(ren)(ren)的(de)(de)(de)進(jin)(jin)步給(gei)自己帶來(lai)了懲(cheng)罰(fa)，因此他(ta)很(hen)容易對(dui)其他(ta)人(ren)(ren)產(chan)生嫉妒心(xin)理(li)。
二、自身缺鋅(xin)也會影(ying)響到嫉妒(du)心理
現在的(de)獨生子(zi)女，不少自(zi)(zi)幼(you)就得到(dao)父母家人(ren)過分的(de)溺(ni)愛和嬌寵，想要什(shen)么就有什(shen)么，想干什(shen)么就干什(shen)么，因而形成要強、好勝的(de)性格(ge)，凡(fan)事總是從(cong)自(zi)(zi)己出(chu)發，眼光短淺，虛榮心(xin)強。一旦發現身邊的(de)人(ren)或原先處于(yu)同等位置的(de)人(ren)超(chao)過自(zi)(zi)己、優于(yu)自(zi)(zi)己，馬上就會(hui)覺得遭到(dao)威脅或受到(dao)了不公正的(de)待遇(yu)，于(yu)是就想找個機會(hui)發泄一番(fan)，造成同學問“你瞧不起我，我看不慣你”的(de)狹隘心(xin)理。
嫉(ji)(ji)妒(du)無處(chu)不見，它就保(bao)孩(hai)子(zi)(zi)心中的(de)(de)一(yi)根毒刺一(yi)樣，干擾著孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)健康成(cheng)長。由于嫉(ji)(ji)妒(du)，孩(hai)子(zi)(zi)會(hui)把朋友當作對頭，從(cong)而使朋友遠離，陷自己于孤(gu)立的(de)(de)境(jing)地。同時，孩(hai)子(zi)(zi)還不能從(cong)其他比(bi)自己強的(de)(de)人身上(shang)汲(ji)取力量，激(ji)勵自己積極進(jin)取．因而會(hui)阻(zu)礙自己的(de)(de)進(jin)步。
對(dui)于孩(hai)子的嫉妒，我們沒有能力完(wan)全排除(chu)它，也(ye)不(bu)可(ke)能排除(chu)干凈。做(zuo)一個(ge)心胸開闊的人，這點是我們必須要教給孩(hai)子的。
三、嫉妒心理(li)的減輕方法
(1)減(jian)輕幼(you)兒的嫉妒。父母(mu)除了指導孩子正(zheng)確地(di)認識(shi)和評價別(bie)人以外(wai)，更重要的是盡量避免(mian)易使(shi)幼(you)兒產(chan)生嫉妒心理的環境刺激。
(2)設法使嫉(ji)妒(du)的消(xiao)極(ji)作用向積極(ji)方(fang)面轉(zhuan)化。這主要(yao)靠父母的教(jiao)育(yu)和(he)引導(dao)，激發孩子(zi)的競爭意(yi)識和(he)自(zi)(zi)強(qiang)信念，培養(yang)孩子(zi)的創造精(jing)神。關(guan)鍵(jian)要(yao)抓(zhua)住(zhu)(zhu)兩個方(fang)面：一(yi)是(shi)要(yao)抓(zhua)住(zhu)(zhu)對(dui)(dui)嫉(ji)妒(du)對(dui)(dui)象“成功”原因的分析。幫(bang)助幼兒弄清(qing)別的小(xiao)朋友是(shi)如何獲(huo)得“成功”的，是(shi)怎樣(yang)“奮發努(nu)力”的，以使孩子(zi)改變只從結果進行比較(jiao)的低(di)層次、簡單的思維(wei)。二是(shi)要(yao)指導(dao)幼兒進行自(zi)(zi)我分析。幫(bang)助孩子(zi)攏出自(zi)(zi)身的弱點和(he)“趕超”別的小(xiao)朋友的優勢和(he)途徑，避免自(zi)(zi)棄、自(zi)(zi)悲(bei)、攻擊、執拗等不良心理(li)的侵擾(rao)。
(3)幫助幼兒擺脫傷害性情感(gan)的(de)困擾，保持愉(yu)悅舒(shu)暢的(de)心(xin)態，促進孩(hai)子(zi)(zi)健全人(ren)格的(de)形成和發展。這是(shi)疏導的(de)主要(yao)任務(wu)。需從多(duo)方面(mian)努力：一是(shi)要(yao)注(zhu)意對(dui)孩(hai)子(zi)(zi)進行(xing)(xing)精(jing)神(shen)鼓勵，如：他(ta)搭的(de)小房(fang)子(zi)(zi)是(shi)不(bu)錯，不(bu)過，你會(hui)拍球，拍得也(ye)很好。在孩(hai)子(zi)(zi)妒火(huo)中燒(shao)時，父(fu)母不(bu)能火(huo)上(shang)澆油，如罵(ma)孩(hai)子(zi)(zi)“無(wu)能”、“沒出息”等(deng)(deng)。二(er)是(shi)要(yao)對(dui)孩(hai)子(zi)(zi)進行(xing)(xing)積極(ji)的(de)情感(gan)暗(an)示。父(fu)母可(ke)用鼓勵的(de)目光進行(xing)(xing)情感(gan)暗(an)示。三是(shi)要(yao)轉移(yi)幼兒的(de)注(zhu)意方向，使孩(hai)子(zi)(zi)用另一種情感(gan)沖淡(dan)或代替嫉妒心(xin)。如講講故事，帶孩(hai)子(zi)(zi)出去走一走等(deng)(deng)等(deng)(deng)。
四、極度心理的預防
在(zai)妒(du)意(yi)萌(meng)生(sheng)階(jie)段(duan)，往(wang)往(wang)由贊(zan)許(xu)、羨慕而演化(hua)為(wei)失意(yi)和氣(qi)惱，轉(zhuan)而萌(meng)生(sheng)妒(du)意(yi)。這是妒(du)情(qing)產生(sheng)之前，要(yao)創設條件，避兔(tu)爐(lu)意(yi)的(de)(de)萌(meng)生(sheng)。有(you)競爭，就會(hui)有(you)差距和不公，但切忌人為(wei)地制造成員之間的(de)(de)心(xin)理差距感，盡量(liang)做到辦事(shi)公允、處(chu)世謹(jin)慎。一(yi)旦(dan)妒(du)意(yi)萌(meng)生(sheng)后(hou)，可(ke)采取目標轉(zhuan)移(yi)法，把(ba)嫉妒(du)者(zhe)的(de)(de)注意(yi)力轉(zhuan)移(yi)到有(you)益的(de)(de)活動上去。在(zai)第二階(jie)段(duan)，嫉妒(du)者(zhe)感到威脅增(zeng)大，失落感增(zeng)強，于是產生(sheng)十足的(de)(de)怨氣(qi)。
嫉妒(du)(du)心(xin)(xin)(xin)發(fa)(fa)展(zhan)(zhan)到這一(yi)階段(duan)，會惡化集體氣(qi)氛(fen)，助長消(xiao)極情緒(xu)，消(xiao)蝕人們的(de)(de)競爭心(xin)(xin)(xin)態。發(fa)(fa)展(zhan)(zhan)到這一(yi)步(bu)，需要(yao)(yao)深刻的(de)(de)人格自(zi)我反省和修養，并加強集體輿(yu)論的(de)(de)調(diao)控作用。褒(bao)揚先進的(de)(de)，貶斥落后(hou)的(de)(de)，從而抑(yi)制嫉妒(du)(du)心(xin)(xin)(xin)的(de)(de)發(fa)(fa)展(zhan)(zhan)。最后(hou)階段(duan)，嫉妒(du)(du)心(xin)(xin)(xin)發(fa)(fa)展(zhan)(zhan)到頂端(duan)，對嫉妒(du)(du)者(zhe)充滿(man)敵意，在心(xin)(xin)(xin)理失控時(shi)，將釀成惡性事端(duan)。因(yin)而，人們對極度需要(yao)(yao)多加提防，其中(zhong)包括嫉妒(du)(du)者(zhe)的(de)(de)自(zi)我提防，切(qie)莫發(fa)(fa)展(zhan)(zhan)到不看收拾的(de)(de)地(di)步(bu)。其間(jian)，要(yao)(yao)采(cai)取(qu)預(yu)防犯罪的(de)(de)有效措施，加強法制教育，并對肇事者(zhe)繩(sheng)之以法。
造“百舸爭(zheng)流”之(zhi)勢。
嫉(ji)妒(du)心(xin)的防治要以正壓“邪”，凈化、升華人(ren)(ren)們(men)的精神境界，培養人(ren)(ren)們(men)的團體精神和(he)競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)意識。不(bu)能因競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)帶來嫉(ji)妒(du)的副產品(pin)而放棄(qi)競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)，或減緩競(jing)(jing)爭(zheng)(zheng)的節奏。提供(gong)給人(ren)(ren)們(men)的機會(hui)均等(deng)、目標(biao)均等(deng)和(he)獲利均等(deng)，激發人(ren)(ren)們(men)的超越(yue)意識，以超越(yue)意識驅趕嫉(ji)妒(du)心(xin)，在相互超越(yue)中形成“千帆競(jing)(jing)發，百舸爭(zheng)(zheng)流”之勢。
嫉妒是一種比較復雜的心理。它通常包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、自咎、消沉等情緒。因此我們要克服嫉妒心理通常是需要一定的時間和正確的方法，因為它所要克服與改善的東西實在是太多了。所以第一步是要拿出積極的態度。之后要做的有如下幾點：
1.認清嫉妒的危害。嫉妒的危害通常包括自己與他人兩個方面。首先它會打擊到他人，然后會貽誤自己，最后會對周圍乃至 社會 風氣產生一定的危害。
先來談談打擊他人。我們在出現嫉妒心理時無論是對他人容貌上的嫉妒還是成就上的嫉妒通常都會對他人產生一定的危害。輕度的是詆毀、辱罵、偽造事實。重度的是給他人造成身體上的傷害（為什么說身體上的傷害更大？因為有些心理傷害尚可調節，身體上的傷害很可能會無法彌補。比如大面積的傷疤，肢體缺失。），比如投毒等。
貽誤自己。嫉妒行為會嚴重影響自己的生活，產生對特定對象某種敵意與攀比。局限自己的視野，限制自己的發展。還會造成軀體上的傷害。腦和人體免疫系統有著密切的聯系，嫉妒會導致大腦皮層功能紊亂，可引起人體內免疫系統的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體免疫細胞與免疫球蛋白的生成減少，因而使機體抵抗力大大下降。
周圍風氣變差。一個人的不良行為絕不會只對自己造成傷害，而是潛移默化的影響著周圍的現象與風氣，危害不言而喻。
2.克服私心，加強修養。嫉妒是私有制的產物，嫉妒（癥）的發生歸根結底是心理結構中的“我”的位置過于膨脹。因此要鏟除嫉妒心理，必須祛除雜念，拓寬心胸。通常產生嫉妒心理的原因只有一點，我認為自己的能力更強，但是在現實生活中卻往往不如他人。也是一種不服輸的表現。既然如此，何不提升自己的價值，包容他人繼而完善自己。
3.認清自己。我們說認清自己，體現的更多是認清自己的能力。人更有所長，更有所短。拿自己的短處和比人的長處相較，即使沒有嫉妒心理，也會受到打擊。（我就絕不和Audrey比臉蛋，和曹雪芹比文筆）。當然這不是自甘墮落，放任自己，而是認清自己，在自己更擅長的領域上發揮自己的才能。明白了這一點，對于祛除嫉妒心理有很大的幫助。
4.要進行“感情移入”。心理移位的俗話也就是說要“將心比心”，要是我處于對方的位置，心中會作何感想。一個錯誤念頭的產生，我們對于它的危害往往認識不足。運用心理移位能夠在 情感 上加以抑制，這也是一種有效的方法。
除此之外，我再多說幾句。
我們的嫉妒主要源于病態的競爭。之所以產生病態的競爭主要與我們的性格、文化背景、閱歷、世界觀密切相關。
（1）自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷都容易產生嫉妒。所以杜絕嫉妒的根源就是嘗試接受身邊的人與事，多與人交流，彼此交換意見。擴展自己的信息量，不要與周圍環境相脫離。
（2）特定的文化背景的影響。有些人就是總想著，如果我不把他拉下來，最終“死”的就是自己。時時刻刻腦袋里都是四個大字“居安思危”但是卻不知居安思危這四個字是要時時刻刻警醒自己、提升自己，而不是一味的攀比與攻擊。這種心理定勢一定要克服。
（3）自我實現受阻。自己實現受阻的發生，歸根結底一定出現在自己身上。金子不一定總是發光，但更大的問題時有可能你一直就是一塊石頭，就不要總是想著各種現實因素阻礙了自己的發展。你的發展受阻最大的原因就是自己的能力不夠，何必浪費大把的時間在嫉妒上。
最后說一句，適當的嫉妒不足以造成危害，因為嫉妒心理人人都有。但當它已經嚴重影響你的生活，就一定要進行調節，以免造成不良后果。
以上大部分是從各種心理學書籍上所借鑒，又加上自己的一點點見解。如有不妥，麻煩告知
。
致力于解決您生活、工作、心理中的難題，閑話世事，漫聊人生。
很高興回答您的問題“怎么消除嫉妒心？擁有一個平常心態”，希望我的回答對您有所幫助。
嫉妒是痛苦的制造者，在各種心理問題中對人的傷害最嚴重，可稱得上是心靈上的惡性腫瘤。“猶如毀掉麥子一樣，嫉妒這惡魔總是暗地里，悄悄地毀掉人間美好的東西!”
何謂嫉妒呢?嫉妒是由于別人勝過自己而引起的一種情緒的負性體驗，是心胸狹窄的共同心理。嫉妒不是天生的，而是后天獲得的，嫉妒有三個心理活動階段:嫉羨、嫉優和嫉恨。這三個階段都有嫉妒的成分，而且是從少到多，嫉羨中羨慕為主，嫉妒為輔。嫉優中嫉妒的成分増多，已經到了怕別人威脅自己的地步了。嫉恨則把嫉妒之火已熊熊燃燒到了難以消除的地步。這把嫉恨之火，沒有燃向別人，而是炙烤著自己的心，使自己沒有片刻寧靜，于是便較盡腦汁想方設法去詆毀別人嫉妒實質上是用別人的成績進行自我折磨，別人并不因此有何遜色，自己卻因此痛苦不堪，有的甚至采用極端行為走向犯罪深淵。
一般說來，嫉妒心理有以下幾個基本特點
一、嫉妒的產生是基于相對主體的差別：
這個相對主體即嫉妒主體指向的對象，既可以是具體人，也可以是人和某一現象，亦可以是某一集體或群體，例如單位與單位、家庭與家庭之間的嫉妒。那種相對主體的差別既可以是現實的客觀差距，比如財富和相貌的差距;也可以是非物質性的差距，比如才能、地位的差別;亦可以是不真實的幻想出來的差距，例如總感覺室友之間特別親熱;還可以是對將來可能會遇到的威脅和傷害的假設，例如上級對于下級才能的妒忌。
二、嫉妒具有明顯的對抗性，由此可能引發巨大的消極性：
嫉妒心理是一種憎恨心理，具有明顯的與人對抗的特征。嫉妒心理的對抗性來源于比較過程中的不滿和憤怒情緒。而且，這種對抗性常常帶來對 社會 的巨大危害性。
三、嫉妒心理具有普遍性：
嫉妒是一種完全自然產生的 情感 ，古今中外，沒有哪個 社會 和國家的居民完全沒有嫉妒心。在 社會 現實生活中，一旦看到別人比自己幸運，心里就“別有一番滋味”。這“滋味”是什么呢?就是嫉妒心理的情緒體驗。我們每個人都會這種經歷。
四、嫉妒心理具有不斷發展的發泄性，且無法輕易擺脫：
發泄性是指嫉妒者向被嫉妒者發泄內心的抱怨、憎恨。一般來說，除了輕微的嫉妒僅表現為內心的怨恨而不付諸行為外，絕大多數的族妒心理都伴隨著發泄行為，并且這種發泄的欲望具有無法輕易擺脫的固性。“嫉妒心是不知體息的。”嫉妒是與私心相伴而生，相伴而亡的，只要私心存在一天，嫉妒心理也就要存在一天。
此外，嫉妒心理另外幾點值得注意之處是:嫉妒是從比較中產生的，必涉及第三者的態度;地位相等、年齡相仿、程度相同的人之間最可能發生嫉妒;是否出現嫉妒心理還與思想品質、道德情操修養有關，等等。
雖然嫉妒是人普遍存在的也可以說是天生的缺點，但我們絕不能忽視它的危害性。
嫉妒破壞友誼、損害團結，給他人帶來損失和痛苦，既害自己的心靈，又殃及自己的身體 健康 。因此，必須堅決、徹底地與嫉爐心理告別。
上面的情況在我們的身邊不止一次地發生，然而我們卻常常只當故事來聽、來看。其實，嫉妒的殺傷力遠遠超過我們的想象，每當心中杯著一股嫉妒之火時傷害最大的就是自己。
要想使自己的生活充滿陽光，我們必須走出嫉妒的泥淖，學會超越自我，克服嫉妒心理。
一、開闊胸懷，寬厚待人：
19世紀初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當時匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而李斯特對肖邦的才華卻深為贊賞。怎樣才能使肖邦在觀眾面前贏得聲譽呢?李斯特想了個妙法:那時候在演奏鋼琴時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏。李斯特坐在鋼琴面前，當燈一滅，就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了。人們既為出現了這位鋼琴演奏的新星而高興又對李斯特推薦新秀的胸懷深表飲佩。
二、自我認知，客觀地評價自己和他人：
當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，應該積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己后，再評價別人，自然也就能夠有所覺悟了。
三、自我宣泄：
嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發展到嚴重的程度時，用各種感情的宣泄來舒緩一下是相當必要的。
在這種發泄還僅僅是處于出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的朋友或親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然后由親友適時地進行一番開導。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發泄性朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可借助各種業余愛好來宜泄和疏導，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、 旅游 ，等等。
四、快樂可以治療嫉妒：
快樂之藥可以治療嫉妒，是說要善于從生活中尋找快樂，正像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣。如果一個人總是想比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什么呢?那么他就會永遠陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快樂是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據主導地位，主要靠人來調整。
五、少一份虛榮就少一份嫉妒：
虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于嫉妒心理來說，它更要面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮，是一種空虛心理的需要。單純的虛榮心與嫉爐心理相比，還是比較好克服的。而兩者又緊密相連，相依為命。所以，克服一份虛榮心就少一份嫉妒。
嫉妒心是與別人比較之后，因為自覺不如別人，而產生的憤怒、指責、痛苦和難過等綜合的負面情緒。
嫉妒心的起因在于：
1、比別人比來比去，一較短長；
2、比別人好，就有優勢感；
3、不如別人，就會感覺詛喪難過；
所以，消除嫉妒心(xin)，關鍵在于(yu)放棄(qi)與別(bie)人(ren)比較的想法(fa)，客(ke)觀公正(zheng)地面(mian)對一(yi)切。好事(shi)也好，壞事(shi)也罷，該如何應對就想辦法(fa)應對，都是人(ren)生(sheng)經(jing)歷(li)。
一(yi)般(ban)來(lai)說，嫉(ji)妒(du)(du)是一(yi)種迂(yu)回的(de)(de)認同，被嫉(ji)妒(du)(du)的(de)(de)人某些方面常常比(bi)嫉(ji)妒(du)(du)者要好(hao)。所以，被嫉(ji)妒(du)(du)的(de)(de)人常常處在(zai)心(xin)(xin)理上的(de)(de)優(you)勢地位，嫉(ji)妒(du)(du)別的(de)(de)人常常處在(zai)心(xin)(xin)理劣勢。
1.其(qi)實有時(shi)候不(bu)(bu)是自己想嫉(ji)(ji)妒，而(er)是是控制不(bu)(bu)了(le)自己的(de)心。還(huan)是會嫉(ji)(ji)妒心里很(hen)(hen)不(bu)(bu)舒服很(hen)(hen)不(bu)(bu)好受。
2.發泄(xie)，我們可以(yi)去(qu)跑步，拼(pin)命地跑使勁(jing)的跑，或者做某種劇烈運(yun)動，讓自己很累很累，這樣心(xin)會輕(qing)松很多(duo)。
3.暗自在內心深(shen)處下決(jue)心，當你看到別人(ren)上臺領獎，或者領獎金時(shi)，你的內心多(duo)多(duo)少少會(hui)覺(jue)得不平衡，這(zhe)是就把這(zhe)種(zhong)不平衡轉化為拼(pin)搏(bo)的動(dong)力。別人(ren)能做(zuo)到的自己也能做(zuo)到。
4.多(duo)多(duo)學習，俗話(hua)說笨鳥先飛，既然(ran)也(ye)想嫉妒他(ta)(ta)人(ren)想象他(ta)(ta)人(ren)一樣，那(nei)就得(de)付出(chu)的(de)努(nu)力要(yao)比他(ta)(ta)多(duo)得(de)多(duo)，有時間多(duo)多(duo)看書(shu)看書(shu)，填充填充自己的(de)知(zhi)識庫(ku)。
5.自我(wo)反思(si)自我(wo)意(yi)識，看看自己(ji)有什么缺(que)點(dian)盡量改(gai)掉，不斷地(di)完善自己(ji)。讓自己(ji)變得更優秀(xiu)。
6.像好朋友傾訴，讓(rang)她開(kai)導開(kai)導你，也(ye)許她還能指(zhi)出你的不足，給自(zi)己設目(mu)標(biao)，不管(guan)花多(duo)少時間也(ye)要達到。
首先你要明白你為什么嫉妒。 我覺得，因為你得不到，所以才會嫉妒，因為你無法變得像對方一樣優秀，所以你就去把對方想的很壞很壞，來平衡自己的內心，當然，這也就是嫉妒的開始。 那如何解決呢。 我以前也嫉妒過別人，但我想通了，而且覺得自己好傻。 首先你要明白，嫉妒別人的根本原因還是自己無法變得像別人一樣優秀一樣好所以才會嫉妒。但是人外有人，天外有天，世界這么大肯定有比你厲害甚至厲害很多的人。 嫉妒使人墮落【具體的還是自己去百度吧我不列舉例子了抱歉啦】。 我們應該去讓自己一點點的進步和變好，不斷地讓自己變的更強大更有力量，去認識更多優秀的人，學習和借鑒TA們身上優秀的品質，讓自己不斷變好，突破全新的自己，讓自己‘更上一層樓！’ 總之要明白人外有人，天外有天，比自己厲害的人有很多。我們應該去讓自己變得更好，認識更多優秀的人，從而更好地突破自己
嫉妒，換個通俗點就是敵視；
既然我們知道敵視啦，那么，就明白這是有多方面的原因所形成的；
一方面：自身外貌、口才、文憑、行為等自身能力不如他人，會有一種自卑感而引起，若是放開心態，不去與他人比較、比拼，與自己比就可以，只要自己今天比昨天進步那就是進步；
另一方面：也就是在相同條件下，得不到他人的欣賞而引起，那么就要自我心里有數，因為每個人都是不一樣的，而且，在這個方面是比你出色，但不代表在其他方面你出色。
所以，人無完人，每個人都是不同體，有得就有失的
生活中，常常有這樣一種現象，一些人看到自己身邊的人在某些方面超過自己，便情不自禁地產生一種難受的感覺，并隨之出現一些消極的行為。
比如，自己買的衣裳不如同事買的好看，因此就會忍不住在背后說那位同事的壞話，而這種“見不得別人好”的行為是人類忌妒 情感 的一種表現，也是一種較普遍的 社會 現象。
然而嫉妒就像是生活中的一劑毒藥，它不僅會給我們的生活帶來無端的困擾，影響我們的人際關系，還會阻撓我們成功的步伐，甚至會招來禍患。
當然，嫉妒其實也是一種人類與生俱來的不可避免的心態，不只是人類，就連神話傳說中的天神也會因為嫉妒而失去理智。
嫉妒心是如此可怕，那么，我們該如何珍愛幸福，遠離嫉妒呢？首先我們來做一個關于測試嫉妒心理指數的心理測試。請用“是”或“否”回答下列問題。
如果回答“是”的個數大于等于六個，說明你的嫉妒心很強； 三至五個說明你的嫉妒心一般；小于等于兩個，說明你不是個愛嫉妒的人；全回答“否”，說明你的嫉妒心微乎其微。
第一、正確地認識自己。 要準確認識自己的長處，不要妄自菲薄。更重要的是要不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對他人、對某事的評價是否具有不公正、不客觀的成分；面對某人某事的時候，自己的心情和行為的出發點是否理智等。
第二、減少虛榮心。 虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于嫉妒心理來說，要面子、以貶低他人來抬高自己也是一種虛榮和空虛心靈的表現。單純的虛榮心比嫉妒心理容易克服，但從形成的機制來看二者又緊密相連。所以，克服一份虛榮心就會減少一分嫉妒。
第三、不要以自我為中心 。具有嫉妒心理的人往往以自我為中心，不甘居人之下，不把別人的成績看作是對 社會 群體建設的貢獻，而首先看作是對自己的威脅。能跳出以自我為中心的圈子，才能擺脫痛苦。
第四、學會接納和理解他人。 孔子曰：三人行，必有我師。這是勸誡人們要謙虛謹慎，要善于發現他人的優點，并向他人學習，而這樣做首先要悅納他人。悅納他人需要的是客觀、公正的眼光以及與人為善的準則。
第五，學會公平競爭。競爭應該是激勵人奮進的過程，而不應成為目標。 如果把競爭看作是目的，便會使人過于看重結果，容易引發不擇手段、不講規則的舉動。凡是競爭總有輸贏，不要把目的放在輸贏上，而是要注重競爭的過程，從中發現自己輸或贏的道理，體會競爭的樂趣，形成 健康 的心理。
嫉妒只會發生在和自己在某些方面水平相當的人之間，正如普通人通常會羨慕明星的貌美如花，卻會嫉妒身邊追求者眾多的漂亮同學。所以，如果你嫉妒誰，說明你自覺不如誰，你也就將自己放在了心理的弱勢區。所以，要想去除嫉妒心，就要增強對自己的認同感，接受獨一無二的自己，并讓自己越來越好。換一個角度看，嫉妒心也不完全都是消極因素，捋清產生嫉妒心的心理源頭，并將其變為自己前進的動力，相信你會越變越好的。
“嫉妒”是一種惡意。
當人看到比自己優秀的他人時，可能羨慕，可能產生自卑的情緒。但“嫉妒”就是思想偏激的產物了。
“嫉妒”使人丑陋。
“嫉妒”的潛意識是對嫉妒對象莫大的贊美。
但“嫉妒”和“羨慕”的不同之處在于“嫉妒”有一種對美好事物的破壞心理。是對過度羨慕對象的摧毀欲望。
消除“嫉妒”心理就是悅納美好事物存在的寬容心態。允許這個世界上比你更好，更優秀的人事物存在。
“天外有天，人外有人”，與其在別人閃閃發光的世界里擔當嫉妒的配角，不如活出自己的精彩。
嫉妒源于虛榮心和攀比心，是人所具有的人性的一部分。但嫉妒把美好作為傷害自己的手段。是源于骨子里的自卑。沒有比較就沒有傷害。
人類大多數的痛苦源于和別人的比較心，
你可能很有錢但你不會因馬云比你有錢而嫉妒。
人只會嫉妒自己圈子里比自己過得好的人。
但幸福如人飲水冷暖自知。每個人讓你看到的，只是選擇讓你看到的。
你的嫉妒只是主觀意識的驅動。
客觀來說，每個人都只有一個人生都只有一個靈魂。
每個人一天只能體驗24小時。
與其嫉妒別人，不如優于過去的自己。
把自己的格局變高。并不是變得佛系不積極進取，而是帶著善意，真真切切的感受周圍。生而為人，都不容易。嫉妒別人，不如向比你優秀的人學習。
孔子曰:“三人行，必有我師焉”。。
想著別人有的你沒有你會自卑，會嫉妒。其實你不一定沒有，只是還沒到時間。
別人沒有的你有，你就沾沾自喜，得意洋洋。其實不一定是你的，只是自己在騙自己。
嫉妒是對人生的浪費，因為你不愛惜自己而把寶貴的心思浪費在別人身上。
嫉妒心來源一個人的攀比心，人永遠要記住每個人的性格不同命運不同所以不能比較不能攀比，嫉妒心也是一個人的心態偏激，做人必須把心態放平，平常心對身邊的人和事，沒事自我反省一下看看你嫉妒的人和事是不是你也能做到的！如果自己能做到我們何必去嫉妒別人，有嫉妒人的時間我建議還是好好提高自己的素質和各方面，真正有修養和內涵的人是不會去嫉妒別人的！
如何消(xiao)除自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)嫉(ji)妒(du)心(xin)理(li)，需(xu)要(yao)做(zuo)到(dao)以(yi)下(xia)幾點：1， 其(qi)實有時(shi)候不(bu)是(shi)(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)想嫉(ji)妒(du)，而(er)是(shi)(shi)是(shi)(shi)控制(zhi)不(bu)了(le)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)心(xin)。還(huan)是(shi)(shi)會(hui)嫉(ji)妒(du)心(xin)里很(hen)(hen)(hen)不(bu)舒服很(hen)(hen)(hen)不(bu)好受(shou)。2， 發泄(xie)，我們可以(yi)去跑(pao)步，拼(pin)命地(di)跑(pao)使勁(jing)的(de)跑(pao)，或(huo)者(zhe)做(zuo)某種劇(ju)烈運動，讓自(zi)(zi)己(ji)(ji)很(hen)(hen)(hen)累很(hen)(hen)(hen)累，這樣心(xin)會(hui)輕松很(hen)(hen)(hen)多(duo)。3，暗自(zi)(zi)在內心(xin)深(shen)處下(xia)決心(xin)，當你看(kan)(kan)到(dao)別(bie)人(ren)上(shang)臺領(ling)獎，或(huo)者(zhe)領(ling)獎金(jin)時(shi)，你的(de)內心(xin)多(duo)多(duo)少少會(hui)覺得(de)(de)不(bu)平衡，這是(shi)(shi)就把這種不(bu)平衡轉化為拼(pin)搏(bo)的(de)動力。別(bie)人(ren)能做(zuo)到(dao)的(de)自(zi)(zi)己(ji)(ji)也(ye)(ye)能做(zuo)到(dao)。4，多(duo)多(duo)學(xue)習，俗(su)話說(shuo)笨鳥先飛，既(ji)然也(ye)(ye)想嫉(ji)妒(du)他(ta)人(ren)想象他(ta)人(ren)一樣，那就得(de)(de)付出的(de)努力要(yao)比他(ta)多(duo)得(de)(de)多(duo)，有時(shi)間多(duo)多(duo)看(kan)(kan)書(shu)看(kan)(kan)書(shu)，填(tian)充填(tian)充自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)知(zhi)識(shi)庫。5， 自(zi)(zi)我反思自(zi)(zi)我意(yi)識(shi)，看(kan)(kan)看(kan)(kan)自(zi)(zi)己(ji)(ji)有什么缺(que)點盡(jin)量改掉，不(bu)斷地(di)完善自(zi)(zi)己(ji)(ji)。讓自(zi)(zi)己(ji)(ji)變(bian)得(de)(de)更優秀。6，像好朋友傾訴，讓她開導開導你，也(ye)(ye)許她還(huan)能指(zhi)出你的(de)不(bu)足，給自(zi)(zi)己(ji)(ji)設目標，不(bu)管(guan)花多(duo)少時(shi)間也(ye)(ye)要(yao)達到(dao)。
嫉妒心理人人都有，只不過嫉妒的程度不同。
有的人因為嫉妒心理的作怪，會采取一些行動，損人不利己，但可以彌補自身心理的不平衡；也有的人雖然存在嫉妒心理，但靠自己的良心時時地控制、壓抑著，因此自身被嫉妒心理折磨的身心疲憊。
那么如何避免嫉妒心理呢？
一、培養正確的心態。
有時候過分自卑或過分自傲，都會產生嫉妒心理。自卑的人覺得別人比自己強，所以很容易嫉妒別人；自傲的人藐視一切，其實藐視一切的人，才是想擁有一切的人，因此他們對比自己強的人產生強烈的嫉妒，有時候會不擇手段地做些壞事。
細想想，這些大可不必，人來到這個世界的時候是空手而來，那么當一個人離開的時候，也必定是空空而去，不會帶走任何東西。所以沒有一樣東西是真正屬于你的，任何人都不會把它永遠擁有，所以得失都在必然之中，得到的也不要得意，因為總有一天你會失去，而沒有得到的你也不必煩惱，因為它本來就不屬于你的。
所以如果我們都有了一個正確的心態，那么處理一切事情的時候就會比較冷靜，也不會因為嫉妒而產生破壞友情、損害公德的事情了。
二、對自己有一個正確的認識。
既不要過高地估計自己，也不要覺得自己一無是處。自己就是一個常人，做著常人該做的事情，盡自己的努力好好學習，好好工作，快樂過好每一天。而不要太計較自己的得失，別看到別人升職了，加薪了，自己就覺得那個人該是自己，沒那個必要，別人一定做了你沒有作到的事情才有了這份回報的；再說你在其他方面也比他有優勢啊，常常想想自己的優越，有種滿足的感覺；也常常想想自己的實力，畢竟我們只是常人一個。
但也(ye)不(bu)(bu)要因此氣餒，我(wo)就這樣(yang)了，別人(ren)(ren)愿意好(hao)是他們的(de)，我(wo)也(ye)不(bu)(bu)管這些(xie)了。我(wo)們可以(yi)把(ba)嫉妒(du)心變成(cheng)學習和工作(zuo)的(de)動力，把(ba)別人(ren)(ren)的(de)長處作(zuo)為自己(ji)努力的(de)方向，把(ba)別人(ren)(ren)的(de)成(cheng)績(ji)作(zuo)為自己(ji)的(de)奮斗目標，那么嫉妒(du)心理不(bu)(bu)存在了，卻多了一個寬容、豁達、知書達理的(de)人(ren)(ren)。
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