一、睡(shui)不著的中(zhong)醫治(zhi)療方法
1、酸(suan)(suan)棗(zao)仁(ren)粉10克(ke)(ke)，綠茶(cha)(cha)15克(ke)(ke)。清晨8時前(qian)(qian)(qian)沖(chong)(chong)泡綠茶(cha)(cha)15克(ke)(ke)飲(yin)服(fu)，8時后忌(ji)飲(yin)茶(cha)(cha)水。晚上(shang)睡(shui)(shui)前(qian)(qian)(qian)沖(chong)(chong)服(fu)酸(suan)(suan)棗(zao)仁(ren)粉10克(ke)(ke)。凡(fan)高血壓、心(xin)(xin)(xin)動(dong)過速(su)、習(xi)慣性便秘及哺乳期(qi)婦女(nv)慎用(yong)。2、黨參15克(ke)(ke)，麥(mai)(mai)冬(dong)（去心(xin)(xin)(xin)）9克(ke)(ke)，五味(wei)子(zi)(zi)6克(ke)(ke)，夜交藤、龍(long)齒各(ge)30克(ke)(ke)。晚飯前(qian)(qian)(qian)水溫服(fu)，留(liu)渣(zha)再(zai)煎，晚上(shang)睡(shui)(shui)前(qian)(qian)(qian)1小(xiao)(xiao)時再(zai)服(fu)，每(mei)日(ri)1劑。3、雞蛋2個，枸杞15克(ke)(ke)，紅(hong)棗(zao)10枚。中(zhong)(zhong)醫治(zhi)失眠偏方是先將(jiang)枸杞、紅(hong)棗(zao)用(yong)水煮(zhu)30分鐘，再(zai)將(jiang)雞蛋打入(ru)共煮(zhu)至熟(shu)，日(ri)服(fu)2次(ci)。主(zhu)治(zhi)失眠、健忘。4、麥(mai)(mai)仁(ren)30克(ke)(ke)，大棗(zao)15枚，甘草15克(ke)(ke)。小(xiao)(xiao)麥(mai)(mai)去皮(pi)，與(yu)后2味(wei)入(ru)鍋，加(jia)水3碗，煎至1碗。每(mei)晚睡(shui)(shui)前(qian)(qian)(qian)頓服(fu)。5、干龍(long)眼(yan)(yan)肉、芡(qian)實各(ge)15克(ke)(ke)，粳(jing)米100克(ke)(ke)，去心(xin)(xin)(xin)蓮子(zi)(zi)6克(ke)(ke)，白(bai)糖(tang)適量(liang)。將(jiang)芡(qian)實煮(zhu)熟(shu)去殼，搗碎(sui)成米粒狀。粳(jing)米淘(tao)洗干凈放(fang)入(ru)鍋中(zhong)(zhong)，加(jia)蓮子(zi)(zi)、龍(long)眼(yan)(yan)肉、芡(qian)實及清水，煮(zhu)成粥后調(diao)入(ru)白(bai)糖(tang)，每(mei)日(ri)1劑。6、枸杞30克(ke)(ke)，炒(chao)棗(zao)仁(ren)40克(ke)(ke)，五味(wei)子(zi)(zi)10克(ke)(ke)。和(he)勻，分成5份。每(mei)日(ri)取1份，放(fang)入(ru)茶(cha)(cha)杯(bei)中(zhong)(zhong)開水沖(chong)(chong)泡，代(dai)茶(cha)(cha)頻飲(yin)。或(huo)日(ri)飲(yin)3次(ci)，但每(mei)次(ci)不少于500毫(hao)升。7、將(jiang)花(hua)生葉（鮮(xian)葉最好）用(yong)白(bai)開水沖(chong)(chong)水入(ru)壺內或(huo)杯(bei)內，等花(hua)生葉的色澤泡下(xia)后飲(yin)下(xia)，約(yue)10分鐘左右，即能入(ru)睡(shui)(shui)，有效率達(da)95%以(yi)上(shang)。
二、吃什么(me)能治療失眠呢
百合(he)蓮子(zi)(zi)粥(zhou)取干百合(he)、蓮子(zi)(zi)（帶芯，水(shui)(shui)(shui)中(zhong)泡(pao)發）、冰糖(tang)各30克，大米100克。干百合(he)、粳米、蓮子(zi)(zi)一同放于鍋(guo)中(zhong)熬煮(zhu)(zhu)，快熟時(shi)加(jia)入冰糖(tang)。此粥(zhou)清熱養(yang)陰、潤(run)肺安神(shen)，適(shi)合(he)失(shi)眠(mian)(mian)(mian)多夢伴心(xin)(xin)火旺盛(sheng)、焦(jiao)慮煩(fan)躁者食用(yong)。酸棗(zao)仁(ren)粥(zhou)酸棗(zao)仁(ren)末15克、粳米100克。先將(jiang)(jiang)粳米煮(zhu)(zhu)熟，再下(xia)酸棗(zao)仁(ren)末煮(zhu)(zhu)5分鐘。具(ju)有(you)養(yang)心(xin)(xin)安神(shen)、寧(ning)心(xin)(xin)止(zhi)汗(han)的(de)作用(yong)，適(shi)合(he)失(shi)眠(mian)(mian)(mian)、多夢、心(xin)(xin)悸、心(xin)(xin)煩(fan)、體虛多汗(han)者食用(yong)。甘麥(mai)棗(zao)藕(ou)湯(tang)蓮藕(ou)250克，小(xiao)麥(mai)75克，甘草(cao)12克，紅(hong)(hong)棗(zao)5顆，鹽3克。將(jiang)(jiang)小(xiao)麥(mai)洗凈(jing)，泡(pao)水(shui)(shui)(shui)1小(xiao)時(shi)；紅(hong)(hong)棗(zao)泡(pao)軟(ruan)，去核。將(jiang)(jiang)小(xiao)麥(mai)、甘草(cao)、紅(hong)(hong)棗(zao)加(jia)水(shui)(shui)(shui)煮(zhu)(zhu)開，再加(jia)蓮藕(ou)小(xiao)火煮(zhu)(zhu)軟(ruan)，最后(hou)加(jia)鹽調味。此湯(tang)有(you)益氣養(yang)血(xue)(xue)、寧(ning)心(xin)(xin)安神(shen)的(de)作用(yong)，特別(bie)適(shi)合(he)氣色(se)不佳的(de)失(shi)眠(mian)(mian)(mian)者。桑葚水(shui)(shui)(shui)鮮桑葚60克，加(jia)水(shui)(shui)(shui)煮(zhu)(zhu)沸后(hou)再小(xiao)火煎煮(zhu)(zhu)10分鐘，每(mei)晚(wan)睡前1小(xiao)時(shi)服用(yong)。桑葚味甘，性寒，具(ju)有(you)補肝(gan)益腎、安神(shen)益智、補血(xue)(xue)滋陰、生津止(zhi)渴、潤(run)腸通便(bian)(bian)、明耳(er)目(mu)、烏須(xu)發的(de)作用(yong)，特別(bie)適(shi)合(he)失(shi)眠(mian)(mian)(mian)伴有(you)便(bian)(bian)秘、貧血(xue)(xue)、脫發、少白頭、耳(er)鳴(ming)者食用(yong)。中(zhong)醫(yi)治療失(shi)眠(mian)(mian)(mian) 失(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)7個食療配方
三、失眠的原因是什么呢(ni)
1、太煩(fan)躁而時(shi)睡(shui)時(shi)醒是(shi)因(yin)肝(gan)若您的癥狀為(wei)(wei)時(shi)睡(shui)時(shi)醒，精神欠佳，乏(fa)力面白(bai)，眼干(gan)，舌淡等(deng)(deng)，就屬于肝(gan)血虧(kui)虛(xu)(xu)，虛(xu)(xu)煩(fan)失眠(mian)，可選用(yong)酸(suan)棗仁湯緩解。2、睡(shui)著易做夢，睡(shui)醒不(bu)解乏(fa)是(shi)因(yin)為(wei)(wei)心經常(chang)熬夜(ye)加(jia)班，會(hui)一(yi)點一(yi)滴(di)耗損(sun)體(ti)(ti)(ti)內的“陰(yin)(yin)氣”，變成“陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)”體(ti)(ti)(ti)質，就算精疲(pi)力竭，上了床也睡(shui)不(bu)著，要不(bu)就是(shi)腦(nao)袋(dai)里連番上演各(ge)種(zhong)夢境，覺得沒法好(hao)(hao)好(hao)(hao)休息。時(shi)間(jian)長了更會(hui)發現(xian)，記(ji)憶力在不(bu)斷(duan)下(xia)降，同(tong)時(shi)伴有心慌、面白(bai)、頭暈(yun)等(deng)(deng)表現(xian)。此(ci)(ci)種(zhong)情況必須“滋心陰(yin)(yin)、養心神”。3、體(ti)(ti)(ti)弱者失眠(mian)多(duo)因(yin)腎(shen)(shen)年老體(ti)(ti)(ti)弱、久病不(bu)愈、勞累過度，或先天體(ti)(ti)(ti)質不(bu)足都容易導致(zhi)人出現(xian)睡(shui)不(bu)安(an)、時(shi)睡(shui)時(shi)醒、腰酸(suan)腿軟、潮熱盜汗等(deng)(deng)表現(xian)，這多(duo)是(shi)腎(shen)(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)、心火旺所致(zhi)，應滋陰(yin)(yin)補腎(shen)(shen)。4、腹(fu)脹胸(xiong)悶而難眠(mian)是(shi)因(yin)脾胃(wei)中(zhong)醫有一(yi)句話，“胃(wei)不(bu)和，則臥(wo)不(bu)安(an)”，指的是(shi)腸胃(wei)沒顧(gu)好(hao)(hao)，造成胃(wei)氣失和、消化不(bu)良、腹(fu)脹不(bu)適，就很難一(yi)夜(ye)好(hao)(hao)眠(mian)。此(ci)(ci)時(shi)需要消食導滯，佐以(yi)安(an)神。
四、中醫按(an)摩穴位法(fa)來治(zhi)療(liao)失眠(mian)
1、天(tian)門開穴(xue)法(fa)(fa)兩拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹緊(jin)貼于(yu)印堂穴(xue)，雙(shuang)手(shou)余指(zhi)固定頭(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)二側。左(zuo)拇(mu)指(zhi)先自印堂穴(xue)垂直向上推(tui)移，經神庭穴(xue)推(tui)至(zhi)上星穴(xue)，然后(hou)兩拇(mu)指(zhi)呈左(zuo)下、右(you)上，左(zuo)上、右(you)下同時交替推(tui)摩(mo)(mo)。手(shou)法(fa)(fa)由緩至(zhi)速、由輕至(zhi)重(zhong)，反復推(tui)摩(mo)(mo)約(yue)(yue)1分鐘，此時推(tui)摩(mo)(mo)局(ju)部(bu)(bu)(bu)(bu)產生熱感，并向眉心(xin)集中。2、百(bai)會穴(xue)點按(an)掌摩(mo)(mo)法(fa)(fa)用(yong)(yong)右(you)手(shou)拇(mu)指(zhi)尖在百(bai)會穴(xue)點按(an)，待(dai)局(ju)部(bu)(bu)(bu)(bu)產生重(zhong)脹麻(ma)感后(hou)立即(ji)改用(yong)(yong)拇(mu)指(zhi)腹旋摩(mo)(mo)，如此反復交替進(jin)(jin)行約(yue)(yue)30秒，緊(jin)接用(yong)(yong)掌心(xin)以百(bai)會穴(xue)為軸心(xin)，均勻用(yong)(yong)力(li)按(an)壓與旋摩(mo)(mo)約(yue)(yue)30秒。3、玉(yu)錘(chui)叩(kou)擊(ji)法(fa)(fa)以指(zhi)尖作(zuo)錘(chui)，雙(shuang)手(shou)同時進(jin)(jin)行，從(cong)后(hou)向前(qian)，從(cong)左(zuo)至(zhi)右(you)叩(kou)擊(ji)整(zheng)個頭(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)，反復依次緊(jin)叩(kou)，不(bu)可(ke)遺漏。叩(kou)擊(ji)時由腕部(bu)(bu)(bu)(bu)發力(li)，甩(shuai)力(li)均勻，不(bu)可(ke)太重(zhong)，不(bu)可(ke)太輕，以有較(jiao)強的振蕩感而不(bu)覺疼(teng)痛為度。約(yue)(yue)1分鐘。4、十指(zhi)梳理法(fa)(fa)以指(zhi)代梳，指(zhi)尖著力(li)于(yu)頭(tou)(tou)皮(pi)，雙(shuang)手(shou)同時進(jin)(jin)行，從(cong)前(qian)額開始呈扇(shan)狀自前(qian)向后(hou)推(tui)摩(mo)(mo)。手(shou)法(fa)(fa)以揉為主，柔中帶(dai)剛。此時會感到頭(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)輕松舒適感。約(yue)(yue)1分鐘。5、撫摩(mo)(mo)靜息(xi)法(fa)(fa)用(yong)(yong)雙(shuang)掌分別(bie)摩(mo)(mo)頭(tou)(tou)、摩(mo)(mo)面、摩(mo)(mo)頰。手(shou)法(fa)(fa)輕揉，約(yue)(yue)1分鐘，再(zai)結(jie)束整(zheng)個按(an)摩(mo)(mo)療程。
1、食醋，勞累難眠時，可以取食醋一勺，放入溫開水內慢服，片刻即可安然入睡。
2、核桃，核桃能夠治療神經衰弱，健忘失眠。
3、紅棗，紅棗是性味甘平，養胃健脾，補中益氣，失眠者，單用紅棗單用三十到六十克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服，有很好的治療失眠的效果。
4、蓮子，蓮子湯有養(yang)心(xin)安神的作用，心(xin)悸癥，睡(shui)眠(mian)(mian)不實，并且有脾胃虛(xu)弱(ruo)者(zhe)，是可以確(que)心(xin)蓮子，芡實十克，然(ran)后加(jia)糯米(mi)，適量(liang)來(lai)煮粥，對于失眠(mian)(mian)，也有很好(hao)的療(liao)效。
治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據體質情況進行選擇，這樣才能收到較好的效果。常用的失眠食療方有：
1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。
2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用于體質較弱者的失眠。
3.核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。
4.當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用于血虛失眠，特別是女性血虛者。
5.冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用于各種虛癥引起的失眠，對先天發育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。
（廣東省佛山市中醫院失眠專科
譚蓮蓉）
失眠的食物(wu)(wu)療法如下(xia)：1、避免(mian)進(jin)食過飽，中醫講“胃(wei)(wei)不和則臥不安(an)(an)”，消(xiao)化系統(tong)功能(neng)(neng)差、胃(wei)(wei)腸道(dao)負擔重的情況下(xia)，睡(shui)(shui)(shui)眠可受到一定影(ying)響(xiang)，易出現多夢、入睡(shui)(shui)(shui)困難、早醒等(deng)情況。建議晚飯進(jin)食易消(xiao)化的粥(zhou)類(lei)，減輕(qing)胃(wei)(wei)腸道(dao)負擔；2、避免(mian)進(jin)食辛辣刺激、肥甘(gan)厚膩的食物(wu)(wu)，以(yi)及戒酒，以(yi)免(mian)助(zhu)(zhu)濕濁之氣(qi)影(ying)響(xiang)消(xiao)化功能(neng)(neng)，對于失眠患者極為不利；3、適(shi)當食用(yong)(yong)龍(long)眼肉、百合、茯神等(deng)藥(yao)(yao)食同(tong)源的中藥(yao)(yao)，起到養心安(an)(an)神的作用(yong)(yong)。此(ci)外，睡(shui)(shui)(shui)前進(jin)行(xing)適(shi)度運動，可幫助(zhu)(zhu)失眠者更快入睡(shui)(shui)(shui)。
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