一(yi)、保持心(xin)理(li)健康方法(fa)

1、轉(zhuan)視換(huan)個(ge)角(jiao)度看(kan)問(wen)題，橫(heng)看(kan)成嶺側成峰。因為(wei)(wei)并不是(shi)任(ren)何來自客觀現(xian)(xian)實(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)外部(bu)刺(ci)激(ji)(ji)(ji)都(dou)可以(yi)回(hui)避或淡化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但是(shi)，任(ren)何事(shi)物都(dou)有(you)積(ji)(ji)(ji)極(ji)和(he)消極(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方面。同一(yi)(yi)(yi)客觀現(xian)(xian)實(shi)或情境(jing)，假如從一(yi)(yi)(yi)角(jiao)度來看(kan)，可能引起消極(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)體(ti)驗(yan)(yan)，使(shi)(shi)人(ren)陷入心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)困(kun)境(jing);假如從另一(yi)(yi)(yi)個(ge)角(jiao)度來看(kan)，就(jiu)(jiu)可以(yi)發現(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)積(ji)(ji)(ji)極(ji)意義(yi)，從而使(shi)(shi)消極(ji)情緒(xu)(xu)體(ti)驗(yan)(yan)轉(zhuan)化為(wei)(wei)積(ji)(ji)(ji)極(ji)情緒(xu)(xu)體(ti)驗(yan)(yan)，走(zou)出心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)困(kun)境(jing)。讓積(ji)(ji)(ji)極(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)認(ren)知(zhi)固著(zhu)(zhu)，把挫(cuo)折變(bian)(bian)(bian)成財富2、升華讓積(ji)(ji)(ji)極(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)認(ren)知(zhi)固著(zhu)(zhu)，把挫(cuo)折變(bian)(bian)(bian)成財富。>>>心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)健康(kang) “八戒”讓你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)更健康(kang)3、換(huan)腦換(huan)一(yi)(yi)(yi)種認(ren)知(zhi)解(jie)釋(shi)事(shi)物，更新觀念，重(zhong)新解(jie)釋(shi)外部(bu)環(huan)境(jing)信(xin)息，也就(jiu)(jiu)是(shi)相(xiang)當(dang)于換(huan)一(yi)(yi)(yi)個(ge)腦袋(dai)思(si)考、解(jie)釋(shi)問(wen)題。在個(ge)體(ti)出現(xian)(xian)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)矛盾(dun)和(he)沖突(tu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，可以(yi)通(tong)過(guo)換(huan)腦法，減(jian)少(shao)或消除(chu)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)認(ren)知(zhi)與心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)體(ti)驗(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)矛盾(dun)沖突(tu)。4、變(bian)(bian)(bian)通(tong)變(bian)(bian)(bian)惡(e)性(xing)刺(ci)激(ji)(ji)(ji)為(wei)(wei)良性(xing)刺(ci)激(ji)(ji)(ji)，酸葡萄(tao)(tao)與甜檸(ning)(ning)檬(meng)效(xiao)應。心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)學(xue)上(shang)又叫合(he)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)化。就(jiu)(jiu)是(shi)通(tong)過(guo)找一(yi)(yi)(yi)些理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)由為(wei)(wei)自己開脫(tuo)，以(yi)減(jian)輕痛(tong)苦(ku)，緩解(jie)緊(jin)張(zhang)，使(shi)(shi)內心(xin)(xin)(xin)(xin)獲得(de)(de)平衡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)辦法。弗洛(luo)伊德指出，常見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)合(he)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)化有(you)兩種：一(yi)(yi)(yi)是(shi)希望達(da)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)沒有(you)達(da)到(dao)，心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)便否定該目(mu)(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)價值或意義(yi)，俗(su)稱酸葡萄(tao)(tao)效(xiao)應。二是(shi)未達(da)到(dao)預(yu)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)期望或目(mu)(mu)(mu)標(biao)，便提高目(mu)(mu)(mu)前現(xian)(xian)狀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)價值或意義(yi)，俗(su)稱甜檸(ning)(ning)檬(meng)效(xiao)應，如狐貍吃不到(dao)葡萄(tao)(tao)，就(jiu)(jiu)說(shuo)葡萄(tao)(tao)是(shi)酸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，只能得(de)(de)到(dao)檸(ning)(ning)檬(meng)，就(jiu)(jiu)說(shuo)檸(ning)(ning)檬(meng)是(shi)甜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，于是(shi)便不感(gan)到(dao)苦(ku)惱。心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)調(diao)適可借用某種“合(he)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)化”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)由來解(jie)釋(shi)事(shi)實(shi)，變(bian)(bian)(bian)惡(e)性(xing)刺(ci)激(ji)(ji)(ji)為(wei)(wei)良性(xing)刺(ci)激(ji)(ji)(ji)。變(bian)(bian)(bian)惡(e)性(xing)刺(ci)激(ji)(ji)(ji)為(wei)(wei)良性(xing)刺(ci)激(ji)(ji)(ji)，酸葡萄(tao)(tao)與甜檸(ning)(ning)檬(meng)效(xiao)應5、回(hui)避轉(zhuan)移(yi)注重(zhong)力，盡可能躲開導(dao)致心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)困(kun)境(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)外部(bu)刺(ci)激(ji)(ji)(ji)。在心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)困(kun)境(jing)中(zhong)(zhong)，人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)腦里往(wang)往(wang)形成一(yi)(yi)(yi)個(ge)較強的(de)(de)(de)(de)(de)(de)興(xing)(xing)奮灶(zao)。回(hui)避了相(xiang)關的(de)(de)(de)(de)(de)(de)外部(bu)刺(ci)激(ji)(ji)(ji)，可以(yi)使(shi)(shi)這個(ge)興(xing)(xing)奮灶(zao)讓位(wei)給其他刺(ci)激(ji)(ji)(ji)引起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)新的(de)(de)(de)(de)(de)(de)興(xing)(xing)奮灶(zao)。興(xing)(xing)奮中(zhong)(zhong)央(yang)轉(zhuan)移(yi)了，也就(jiu)(jiu)擺脫(tuo)了心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)困(kun)境(jing)。>>>青(qing)少(shao)年(nian)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)健康(kang) 青(qing)少(shao)年(nian)自卑(bei)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)4大(da)原因6、求實(shi)切合(he)實(shi)際(ji)調(diao)整目(mu)(mu)(mu)標(biao)。當(dang)實(shi)現(xian)(xian)目(mu)(mu)(mu)標(biao)過(guo)程中(zhong)(zhong)受挫(cuo)時(shi)，就(jiu)(jiu)會(hui)產生心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)緊(jin)張(zhang)或痛(tong)苦(ku)，避免或緩解(jie)這種狀況的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個(ge)有(you)效(xiao)措施(shi)，就(jiu)(jiu)是(shi)及時(shi)切合(he)實(shi)際(ji)調(diao)整自我，并變(bian)(bian)(bian)換(huan)實(shi)現(xian)(xian)目(mu)(mu)(mu)標(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)途徑(jing)和(he)方法。

二、現代人如何養成健康(kang)心(xin)理(li)

方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)一(yi)：堅持(chi)獨立(li)、愉快的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)方(fang)(fang)(fang)(fang)式。方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)二：建立(li)多種人(ren)際關(guan)系(xi)，要(yao)(yao)與(yu)(yu)(yu)人(ren)為善(shan)，樂(le)于(yu)(yu)與(yu)(yu)(yu)人(ren)交(jiao)往(wang)(wang)，和他人(ren)建立(li)良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)關(guan)系(xi)。方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)三(san)：對許多事(shi)情(qing)(qing)“順其自(zi)(zi)然，為所當為”，即使當夫妻感(gan)情(qing)(qing)或事(shi)業等出現(xian)危機，也不(bu)要(yao)(yao)著急先作決定。方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)四：制訂一(yi)些(xie)短期(qi)的(de)(de)(de)小(xiao)目標，比如(ru)(ru)第一(yi)年學長笛，第二年學網球等，總之，不(bu)要(yao)(yao)讓自(zi)(zi)己百無聊賴。方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)五：改變自(zi)(zi)我(wo)，人(ren)在安定的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)中，往(wang)(wang)往(wang)(wang)覺得沉悶(men)、沒有生(sheng)機、提(ti)不(bu)起精神(shen)，如(ru)(ru)果(guo)適時地(di)對穩定的(de)(de)(de)習慣(guan)做些(xie)小(xiao)的(de)(de)(de)變動，就(jiu)會(hui)有一(yi)種新(xin)鮮感(gan)。方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)六：善(shan)于(yu)(yu)自(zi)(zi)我(wo)調節(jie)，為了保持(chi)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)良(liang)好(hao)(hao)情(qing)(qing)緒(xu)，女性(xing)朋友(you)應(ying)該(gai)學會(hui)至少一(yi)種自(zi)(zi)我(wo)調節(jie)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)，諸如(ru)(ru)接(jie)觸(chu)那些(xie)溫暖、柔和而又富有活(huo)力的(de)(de)(de)顏色(se)，如(ru)(ru)綠色(se)、粉紅(hong)色(se)、淺藍色(se)等;走進大自(zi)(zi)然，讓大自(zi)(zi)然的(de)(de)(de)奇(qi)山秀水來震撼(han)你的(de)(de)(de)心(xin)(xin)靈(ling)，這些(xie)美好(hao)(hao)的(de)(de)(de)感(gan)覺往(wang)(wang)往(wang)(wang)是良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)誘導劑;欣賞音樂(le)，多接(jie)觸(chu)陽光同樣(yang)會(hui)使你心(xin)(xin)情(qing)(qing)愉快。方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)七：善(shan)于(yu)(yu)適應(ying)環(huan)境，面對現(xian)實。方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)八：要(yao)(yao)勞逸結合，女性(xing)朋友(you)要(yao)(yao)權衡好(hao)(hao)努力工作與(yu)(yu)(yu)積極而有意義的(de)(de)(de)休(xiu)息的(de)(de)(de)關(guan)系(xi)。方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)九(jiu)：要(yao)(yao)及早就(jiu)診，一(yi)旦出現(xian)上述(shu)心(xin)(xin)理疾病(bing)(bing)，自(zi)(zi)己無法(fa)(fa)進行調節(jie)時應(ying)該(gai)盡快尋(xun)求心(xin)(xin)理醫生(sheng)或者專科(ke)醫生(sheng)的(de)(de)(de)幫助，以免貽誤(wu)病(bing)(bing)情(qing)(qing)。

三(san)、健(jian)康心理的必要條件(jian)

一(yi)(yi)：充分的(de)安(an)全感。安(an)全感是人(ren)的(de)基本需(xu)要之一(yi)(yi)，如果惶(huang)惶(huang)不(bu)可(ke)終日(ri)，人(ren)便會(hui)(hui)很快衰老。抑郁(yu)、焦慮等心(xin)理，會(hui)(hui)引起消化系統功(gong)能(neng)(neng)的(de)失調(diao)，甚至會(hui)(hui)導致病變。二：充分了解自己(ji)(ji)，對(dui)自己(ji)(ji)的(de)能(neng)(neng)力做出恰(qia)如其分的(de)判斷(duan)。如果勉(mian)強去做超越自己(ji)(ji)能(neng)(neng)力的(de)工(gong)作(zuo)，就(jiu)會(hui)(hui)顯得(de)力不(bu)從(cong)心(xin)，于(yu)身(shen)心(xin)大(da)(da)為不(bu)利。由于(yu)超負荷的(de)工(gong)作(zuo)，甚至會(hui)(hui)給健康帶來麻煩。由于(yu)社(she)會(hui)(hui)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)產發展(zhan)水(shui)平與(yu)物(wu)質(zhi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活條件(jian)有一(yi)(yi)定(ding)限(xian)度(du)三：生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活目(mu)標(biao)(biao)切(qie)合實際(ji)。由于(yu)社(she)會(hui)(hui)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)產發展(zhan)水(shui)平與(yu)物(wu)質(zhi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活條件(jian)有一(yi)(yi)定(ding)限(xian)度(du)，如果生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活目(mu)標(biao)(biao)定(ding)得(de)太高，必然會(hui)(hui)產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)挫折感，不(bu)利于(yu)身(shen)心(xin)健康。>>>廊坊學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)罷課 大(da)(da)學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)如何保持(chi)心(xin)理健康四(si)：與(yu)外界(jie)環境保持(chi)接觸。因(yin)為人(ren)的(de)精(jing)神(shen)需(xu)要是多(duo)層次的(de)，與(yu)外界(jie)接觸，一(yi)(yi)方面可(ke)以(yi)豐富精(jing)神(shen)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活，另一(yi)(yi)方面可(ke)以(yi)及時調(diao)整(zheng)自己(ji)(ji)的(de)行為，以(yi)便更(geng)好(hao)地適應(ying)環境。五：保持(chi)個性的(de)完整(zheng)和和諧(xie)。個性中(zhong)的(de)能(neng)(neng)力、興趣、性格與(yu)氣質(zhi)等各(ge)種心(xin)理特征必須和諧(xie)而(er)統一(yi)(yi)，方能(neng)(neng)得(de)到最(zui)大(da)(da)的(de)施展(zhan)。六：具有一(yi)(yi)定(ding)的(de)學(xue)習(xi)能(neng)(neng)力。現(xian)代社(she)會(hui)(hui)知(zhi)識更(geng)新很快，為了適應(ying)新的(de)形勢，就(jiu)必須不(bu)斷(duan)學(xue)習(xi)新的(de)東西，使生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活和工(gong)作(zuo)能(neng)(neng)得(de)心(xin)應(ying)手(shou)，少走彎路，以(yi)取得(de)更(geng)多(duo)的(de)成功(gong)。

四、兒童心理健康十項(xiang)注意

一、注(zhu)意不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)過分地關(guan)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)。這(zhe)樣做(zuo)(zuo)容(rong)易使(shi)孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)過度地以自(zi)我(wo)為(wei)中心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)，認為(wei)人(ren)(ren)人(ren)(ren)都應該尊(zun)重他(ta)(ta)(ta)，結(jie)果成為(wei)自(zi)高自(zi)大(da)的(de)人(ren)(ren)。二、不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)賄賂孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)。要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)讓孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)從小(xiao)知(zhi)道權(quan)利與義務(wu)的(de)關(guan)系(xi)，不(bu)(bu)(bu)盡義務(wu)不(bu)(bu)(bu)能(neng)享受權(quan)利。三、不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)太(tai)親(qin)近孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)。應該鼓勵孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)與同年齡人(ren)(ren)一起(qi)生(sheng)活、學(xue)習、玩耍，這(zhe)樣才能(neng)學(xue)會(hui)與人(ren)(ren)相處(chu)的(de)方法(fa)。四(si)、不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)勉強孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)做(zuo)(zuo)一些不(bu)(bu)(bu)能(neng)勝(sheng)任(ren)的(de)事(shi)情。孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)自(zi)信心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)多(duo)半是(shi)由做(zuo)(zuo)事(shi)成功而來，強迫他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)做(zuo)(zuo)力(li)所(suo)不(bu)(bu)(bu)能(neng)及(ji)的(de)事(shi)情，只會(hui)打(da)擊(ji)他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)的(de)自(zi)信心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)。五、不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)對孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)太(tai)嚴厲、苛求(qiu)甚至(zhi)打(da)罵。這(zhe)樣會(hui)使(shi)孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)養成自(zi)卑、膽(dan)(dan)怯、逃避等(deng)不(bu)(bu)(bu)健康心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)，或導致反(fan)抗、殘暴、說謊、離家(jia)出(chu)走等(deng)異常行為(wei)。六、不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)欺騙和無謂地恐嚇孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)。嚇唬孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)會(hui)喪失父母在(zai)孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)目中的(de)權(quan)威性，以后的(de)一切(qie)告誡，孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)就不(bu)(bu)(bu)會(hui)服從了。七、不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)在(zai)小(xiao)伙(huo)伴(ban)面前當(dang)眾批評或嘲笑孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)。這(zhe)會(hui)造成孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)懷(huai)恨(hen)和害羞的(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)，大(da)大(da)損害孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)自(zi)尊(zun)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)。八、不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)過分夸(kua)獎孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)。孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)做(zuo)(zuo)事(shi)取得了成績，略表贊許即可，過分夸(kua)獎會(hui)使(shi)孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)沾染沽名(ming)釣譽的(de)不(bu)(bu)(bu)良(liang)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)。九、不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)對孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)喜(xi)怒(nu)無常。這(zhe)樣會(hui)使(shi)孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)敏(min)感多(duo)疑，情緒不(bu)(bu)(bu)穩，膽(dan)(dan)小(xiao)畏縮。十、要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)幫助孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)去分析他(ta)(ta)(ta)所(suo)處(chu)的(de)環境。幫助孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)解決困難，而不(bu)(bu)(bu)是(shi)代替他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)解決困難。應教會(hui)孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)分析問題、解決問題的(de)方法(fa)。當(dang)然，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)讓孩(hai)(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健康發(fa)展，不(bu)(bu)(bu)但要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)給予他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)良(liang)好(hao)的(de)教育，每一位做(zuo)(zuo)父母的(de)更要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)給他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)做(zuo)(zuo)出(chu)良(liang)好(hao)的(de)榜樣。

健康心理的重要性(xing)

你好，看到你的問題：“心理健康到底有多重要？”，心理健康是一個人生活感到幸福的前提，感覺幸福心情就好，心情好，周圍人也會受到感染，大家的關系也會不錯，這個氛圍是每個人都喜歡的氛圍。

心理健康的人包含四個特點:

1,能夠表達自己，心理健康的人敢于表達自己的感受和需求，也會表達清楚自己的感受和需求，能夠說清楚自己的狀態、心情和自己的需求是很不容易的過程，如：在家庭關系里，能夠表達自己，說這個事情我不喜歡，你這樣做我是不開心的，這樣清楚的說明自己的內心需求，相信家人會滿足也能夠滿足你的期待的。

在現實里，看到的不能表達自己的人會這樣處理：不喜歡不說出來，讓對方猜，對方猜的不準的時候，就生氣，明明不喜歡對方的做法，也不說出來，而且，還會表示喜歡，然后，在獨自生氣，覺得委屈你為什么還這樣做，我說喜歡就喜歡嗎？

這些都是心理不太健康，作為一個成年人能夠表達自己非常重要的。

2，喜歡自己的人也是心理健康的重要方面，喜歡自己的人會好好做飯也會好好吃飯，不對付的過日子，會照顧自己，能夠做到按時睡覺按時起床，不會讓自己處在左右為難的境地，對別人好，也就是對自己好，用比較好的方式來滿足自己的需求，也能滿足對方的需要，不拖延。

3，會遵守規則的人也是心理健康的人，到一個單位一個地方，不會破壞規矩，做到遵紀守法，做事情得體，尊重別人的邊界，按照制度辦事，心里有規則，做事情有邊界，自己的事情自己負責，為自己負責，不推卸自己的責任，也能夠幫助別人。

4，人際關系好，人際關系好是對一個心里健康要求很高的，起碼一個人喜歡自己，然后，也會喜歡別人，人際關系好的人，有事情有人幫忙，有困難有人協助，遇到事情幫忙的人多，當然，他自己也會幫助別人，朋友多路就多，就是心情不好的時候，可以傾訴的人也多。

心理健康的人，不會因為一個事情生氣很久，會在任何發生的事情里，學習和提升自己，行動力強，會反思總結經驗。靈活、喜慶、對人溫和，就是有沖突也是主動去解決的，不拖延，努力適應社會和人際關系，不推卸責任。

心理健康非常重要

如何(he)做保持心(xin)理健康

如何(he)做保持心理(li)健(jian)康

如何做保(bao)持心理健康(kang)，隨著社(she)會(hui)的發展，我(wo)(wo)們生活(huo)中(zhong)的壓(ya)力也變得越來越大(da)，而(er)壓(ya)力過大(da)有時(shi)候會(hui)導致我(wo)(wo)們的心理出(chu)現問題，嚴重(zhong)可能會(hui)危及生命(ming)，那么如何做保(bao)持心理健康(kang)呢？閱讀(du)本(ben)篇文(wen)章，來了(le)解一下吧。

如何做保持心理健康11、 人際交往

與周(zhou)圍能支持(chi)(chi)和豐富你人生的人建(jian)立并保持(chi)(chi)良好的人際(ji)交往。個人關系的質量對幸福感有很大影(ying)響。拿(na)出時間并付出努力(li)建(jian)立強大的人際(ji)關系能帶(dai)給(gei)你許多好處。

2、 拿出時間享受生活

給(gei)(gei)活動，興趣愛好和(he)喜歡的事情留出時間(jian)。玩(wan)填字游戲，到附近的公(gong)園散步(bu)，讀一(yi)本(ben)書，縫一(yi)床被子(zi)，給(gei)(gei)孩(hai)子(zi)畫一(yi)幅畫，與寵物玩(wan)耍(shua)，這些都能給(gei)(gei)你帶來想象力和(he)創造(zao)力。

3、 參與并分享興趣

參加一(yi)個能與你(ni)一(yi)起分(fen)享興趣的(de)(de)俱(ju)樂(le)部(bu)或社團。與有共同愛(ai)好的(de)(de)人(ren)在一(yi)起對(dui)你(ni)的(de)(de)心理健康有好處。如樂(le)隊(dui)，晚間(jian)步(bu)行(xing)，跳舞班，以及讀(du)書會等。

4、 為社區做貢獻

拿(na)出時間做志愿者。幫助鄰居，為朋(peng)友做點好事(shi)等。有許多(duo)貢(gong)獻方式能帶(dai)給你(ni)良好感覺(jue)。在改(gai)善其(qi)他人的.生活同時也能促進你(ni)的生活品質。

5、 照顧好自己

適當(dang)運動(dong)并吃好(hao)(hao)，這能(neng)幫助你保持身(shen)(shen)體(ti)(ti)健(jian)康。生(sheng)理(li)(li)和(he)(he)心理(li)(li)健(jian)康緊密相關，身(shen)(shen)體(ti)(ti)好(hao)(hao)也會讓心理(li)(li)感(gan)覺(jue)好(hao)(hao)。不一(yi)定去健(jian)身(shen)(shen)房(fang)鍛(duan)煉，做園藝，打掃(sao)房(fang)間，跳舞(wu)和(he)(he)徒步都(dou)是很好(hao)(hao)的健(jian)身(shen)(shen)運動(dong)。身(shen)(shen)體(ti)(ti)鍛(duan)煉結(jie)合均衡飲(yin)食能(neng)滋養身(shen)(shen)心，讓你從(cong)里(li)到外都(dou)保持良(liang)好(hao)(hao)感(gan)覺(jue)。

6、 挑戰自我

學習(xi)新技(ji)能(neng)或挑(tiao)戰(zhan)一個目(mu)標(biao)。如制定健身目(mu)標(biao)或學習(xi)烹(peng)飪(ren)等。在實現目(mu)標(biao)，掌握(wo)新技(ji)能(neng)，獲得(de)自信和成就感的同(tong)時，學會如何改善(shan)心(xin)理健康。

7、 應對壓力

了解誘發壓(ya)力的原因(yin)并(bing)掌握應對方法。可以(yi)(yi)避(bi)免一些誘發源，并(bing)學會控制其它因(yin)素。壓(ya)力是生(sheng)活(huo)的組成部分，并(bing)會以(yi)(yi)不同方式影響我們(men)。只有(you)在(zai)它讓你(ni)(ni)感(gan)覺不舒服或(huo)(huo)痛(tong)苦時才會成為問(wen)題。平衡的生(sheng)活(huo)方式能幫助(zhu)你(ni)(ni)更好的應對壓(ya)力。如果感(gan)覺難以(yi)(yi)平靜(jing)，嘗試深(shen)呼(hu)吸，瑜(yu)伽或(huo)(huo)冥想，這些活(huo)動或(huo)(huo)許對你(ni)(ni)有(you)幫助(zhu)。

8、 休息與調整

確保充足(zu)睡(shui)眠(mian)。定時上床睡(shui)覺，并養成睡(shui)眠(mian)的好(hao)習(xi)慣。睡(shui)眠(mian)能(neng)修復心理(li)和身體。然(ran)而(er)，如果在(zai)醒來(lai)后(hou)總是匆匆忙忙，仍然(ran)會讓(rang)你(ni)有疲(pi)憊感(gan)。因此，在(zai)白天拿出一些時間放松和調(diao)整很重要。

9、 注意此時此地

每天(tian)拿出時間留意自己的(de)感(gan)覺。感(gan)覺臉(lian)上的(de)陽光和微風(feng)，并注(zhu)意呼吸(xi)的(de)空氣。我們很容易陷入對(dui)過去(qu)或未來的(de)思考，而不(bu)是體(ti)驗(yan)現在。專注(zhu)于(yu)當下(xia)是做到這(zhe)一(yi)點的(de)好方法。有意識的(de)內外聯合對(dui)身心健康很重要。

10、 尋求幫助

無(wu)憂無(wu)慮(lv)的(de)生活不存在(zai)，每個人(ren)(ren)都會遇到(dao)這樣(yang)或那(nei)樣(yang)的(de)煩心(xin)事。與可(ke)信的(de)朋友或家人(ren)(ren)溝通(tong)，并在(zai)需(xu)要時尋(xun)求專業人(ren)(ren)士幫助，也對保(bao)持(chi)你的(de)心(xin)理健康很重要。

如何做保持心理健康2 1、分散注意力

分(fen)散注意(yi)力(li)，從事(shi)自己喜歡的事(shi)情，是(shi)解決心理健康問題(ti)的最(zui)佳方(fang)法(fa)，這(zhe)有助于讓大腦保持繁忙，將(jiang)壓力(li)轉移到(dao)其他地方(fang)，給人一(yi)種輕松的感覺。

2、睡眠很重要

許多人(ren)都(dou)有(you)(you)(you)睡眠的(de)問(wen)題，有(you)(you)(you)些事甚至有(you)(you)(you)嚴重的(de)失(shi)眠癥。睡眠時(shi)間的(de)減少會導致情緒(xu)低落(luo)，注(zhu)意力不集中和其他(ta)健康問(wen)題。每天(tian)睡眠至少要保證7個小(xiao)時(shi)，以(yi)保持(chi)良好的(de)心(xin)理健康。

3、選擇健康的食物

飲(yin)食質量對(dui)心(xin)理(li)健康(kang)影響很大。由于(yu)(yu)無法(fa)獲得健康(kang)的食品，許多年(nian)輕(qing)人面臨著心(xin)理(li)健康(kang)癥狀。為(wei)了解決這個問(wen)題(ti)，請(qing)吃(chi)富含營養并(bing)有助于(yu)(yu)維持大腦健康(kang)的食物。另外，避免加工食品和快餐，并(bing)在日常(chang)飲(yin)食中盡量多吃(chi)蔬菜。

4、樹立自信心

尊(zun)重(zhong)自己，樹立(li)自信心非(fei)常重(zhong)要。自尊(zun)心強的(de)人(ren)擁(yong)有更(geng)(geng)好的(de)社會關系和(he)(he)更(geng)(geng)令人(ren)滿(man)意的(de)生活，而自尊(zun)心不強的(de)人(ren)更(geng)(geng)容(rong)易遭受負面(mian)情緒(xu)和(he)(he)其他心理(li)問題的(de)困擾，例如焦慮和(he)(he)沮喪(sang)。

5、要有感知之心

有心理(li)健(jian)康(kang)問題的(de)人(ren)經(jing)常看到(dao)自己生活中的(de)消極方面，這(zhe)使自己處(chu)于(yu)(yu)更(geng)加沮喪的(de)狀態(tai)。要擺(bai)脫負面情(qing)緒(xu)，請對生活中的(de)所有美好(hao)事物心存感激，特別是對別人(ren)的(de)幫助更(geng)要感激，還要盡自己的(de)可能(neng)去幫助別人(ren)，服務社(she)會(hui)。這(zhe)將(jiang)讓自己以更(geng)積極的(de)心態(tai)面對生活，有助于(yu)(yu)讓心理(li)更(geng)健(jian)康(kang)。

6、鍛煉

有(you)健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)身體才能有(you)健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)大腦。運動是釋放壓力(li)的(de)最好方法(fa)，每天鍛(duan)煉可使(shi)人保持身體健(jian)康(kang)(kang)(kang)，并有(you)助(zhu)于分泌(mi)一種稱為多(duo)巴胺(an)的(de)快樂激素，讓人心情更(geng)好，從(cong)而有(you)利于心理健(jian)康(kang)(kang)(kang)。

7、經常去戶外

每周都要有(you)一定的(de)(de)(de)戶(hu)外時間。戶(hu)外有(you)新(xin)鮮的(de)(de)(de)空(kong)氣(qi)，陽光也可以(yi)提(ti)供對身體(ti)很重要的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)D，這些對心(xin)理健(jian)康(kang)都是非常(chang)有(you)益(yi)的(de)(de)(de)。人類(lei)也是自(zi)然的(de)(de)(de)一部分，當人融入大自(zi)然時，可以(yi)緩解壓力，可以(yi)促進身體(ti)健(jian)康(kang)和(he)心(xin)理健(jian)康(kang)。

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