一、民間治療(liao)失眠(mian)的方法
偏(pian)(pian)方(fang)一(yi)將(jiang)(jiang)生姜曬(shai)干，然(ran)后(hou)研(yan)磨(mo)成(cheng)(cheng)(cheng)為(wei)(wei)(wei)粉(fen)末，裝(zhuang)在(zai)(zai)(zai)(zai)干凈的(de)(de)(de)(de)罐子之(zhi)中備用(yong)(yong)(yong)。每天(tian)(tian)晚上服(fu)用(yong)(yong)(yong)三(san)克，用(yong)(yong)(yong)米湯(tang)進(jin)行送服(fu)。患(huan)者(zhe)在(zai)(zai)(zai)(zai)服(fu)用(yong)(yong)(yong)之(zhi)后(hou)最好(hao)(hao)能(neng)(neng)夠蓋上被子令身(shen)體微(wei)微(wei)的(de)(de)(de)(de)出汗，這樣能(neng)(neng)夠令失(shi)眠多夢的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療效(xiao)果加倍。偏(pian)(pian)方(fang)二：將(jiang)(jiang)新(xin)鮮的(de)(de)(de)(de)花生葉子、紅豆(dou)(dou)、蜂(feng)蜜(mi)(mi)準(zhun)備好(hao)(hao)，然(ran)后(hou)將(jiang)(jiang)花生葉以(yi)(yi)及(ji)(ji)紅豆(dou)(dou)一(yi)起放(fang)入鍋中，加入適量的(de)(de)(de)(de)清水(shui)進(jin)行煎煮，服(fu)用(yong)(yong)(yong)之(zhi)前加入蜂(feng)蜜(mi)(mi)水(shui)調味，在(zai)(zai)(zai)(zai)每天(tian)(tian)睡覺之(zhi)前服(fu)用(yong)(yong)(yong)一(yi)劑，能(neng)(neng)夠很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療失(shi)眠的(de)(de)(de)(de)情(qing)況。偏(pian)(pian)方(fang)三(san)：將(jiang)(jiang)珍(zhen)珠母、酸棗仁、丹(dan)參(can)(can)、郁金、黃連(lian)、五味子、甘草以(yi)(yi)及(ji)(ji)白(bai)芍準(zhun)備好(hao)(hao)，然(ran)后(hou)研(yan)磨(mo)成(cheng)(cheng)(cheng)為(wei)(wei)(wei)粉(fen)末混合(he)在(zai)(zai)(zai)(zai)一(yi)起，在(zai)(zai)(zai)(zai)制作成(cheng)(cheng)(cheng)為(wei)(wei)(wei)珍(zhen)珠母安眠湯(tang)，這樣能(neng)(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療失(shi)眠的(de)(de)(de)(de)情(qing)況，并且(qie)成(cheng)(cheng)(cheng)功率高達(da)百分之(zhi)九十以(yi)(yi)上。偏(pian)(pian)方(fang)四(si)將(jiang)(jiang)人(ren)參(can)(can)、黨參(can)(can)、歸案、鱉(bie)甲、龍骨、茯(fu)苓以(yi)(yi)及(ji)(ji)五味子和(he)石菖(chang)蒲準(zhun)備好(hao)(hao)，然(ran)后(hou)一(yi)起制作成(cheng)(cheng)(cheng)益腦安神(shen)飲，然(ran)后(hou)在(zai)(zai)(zai)(zai)配合(he)進(jin)行一(yi)些物理治(zhi)療，能(neng)(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療女性出現失(shi)眠多夢的(de)(de)(de)(de)情(qing)況。偏(pian)(pian)方(fang)五：將(jiang)(jiang)靈芝準(zhun)備好(hao)(hao)，然(ran)后(hou)浸(jin)泡(pao)在(zai)(zai)(zai)(zai)白(bai)酒之(zhi)中，最后(hou)密封一(yi)周左右的(de)(de)(de)(de)時(shi)間。然(ran)后(hou)患(huan)者(zhe)可以(yi)(yi)每天(tian)(tian)服(fu)用(yong)(yong)(yong)一(yi)兩(liang)杯(bei)，每次一(yi)杯(bei)左右，能(neng)(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療失(shi)眠多夢的(de)(de)(de)(de)情(qing)況，對于治(zhi)療消化(hua)不(bu)良以(yi)(yi)及(ji)(ji)支氣管(guan)炎(yan)等等疾病也具有(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。
二、常見的失眠癥狀
當今社會，隨著工作和生活壓力(li)越來越大(da)，很(hen)多(duo)人或多(duo)或少會有(you)(you)(you)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)的(de)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀，本文就是(shi)關(guan)于(yu)常(chang)見的(de)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀有(you)(you)(you)哪(na)些(xie)的(de)介(jie)(jie)紹(shao)，希望能幫您(nin)更(geng)好(hao)的(de)認識(shi)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)癥(zheng)(zheng)(zheng)，請(qing)往(wang)下(xia)(xia)看：常(chang)見的(de)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀：睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量下(xia)(xia)降(jiang)，睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)淺、多(duo)夢；入睡(shui)(shui)困難(nan)，入睡(shui)(shui)時(shi)間超(chao)(chao)過30分鐘；夜(ye)間覺(jue)醒次(ci)數超(chao)(chao)過3次(ci)，凌(ling)晨易(yi)早醒，醒后(hou)難(nan)以(yi)入睡(shui)(shui)；睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間縮短，每天(tian)少于(yu)6小時(shi)；白天(tian)感到頭(tou)昏、嗜(shi)睡(shui)(shui)、乏力(li)、精神不振、急躁易(yi)怒、耳鳴(ming)、心(xin)慌(huang)、眼花、食欲(yu)變差等。雖然很(hen)多(duo)人飽受失(shi)(shi)眠(mian)(mian)之苦(ku)，但是(shi)部分失(shi)(shi)眠(mian)(mian)患(huan)者(zhe)并沒有(you)(you)(you)因此(ci)去就醫。70%的(de)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)患(huan)者(zhe)從沒有(you)(you)(you)服用過藥物或采取其它方法(fa)改(gai)善睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)。失(shi)(shi)眠(mian)(mian)持續超(chao)(chao)過3周，若不及時(shi)治療，很(hen)容易(yi)發展成慢(man)性(xing)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)癥(zheng)(zheng)(zheng)，一定要(yao)趁早到醫院就診，此(ci)舉不但有(you)(you)(you)助于(yu)改(gai)善睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀，也能防止(zhi)長(chang)期失(shi)(shi)眠(mian)(mian)可能導(dao)致焦慮癥(zheng)(zheng)(zheng)、抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)等多(duo)種(zhong)疾病。以(yi)上就是(shi)關(guan)于(yu)常(chang)見的(de)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀有(you)(you)(you)哪(na)些(xie)的(de)介(jie)(jie)紹(shao)，相信您(nin)可以(yi)更(geng)好(hao)的(de)據(ju)此(ci)來檢(jian)查自己(ji)是(shi)否(fou)有(you)(you)(you)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)的(de)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀。
三、失(shi)眠原因是什么呢(ni)
藥(yao)(yao)(yao)(yao)物原因(yin)(yin)(yin)很多藥(yao)(yao)(yao)(yao)物的(de)(de)(de)(de)(de)副作(zuo)用(yong)之一(yi)(yi)就是失眠(mian)(mian)。造成失眠(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物大多含有(you)含苯丙胺、氨茶堿(jian)、麻黃堿(jian)或(huo)是咖(ka)啡因(yin)(yin)(yin)。長(chang)期(qi)服(fu)用(yong)一(yi)(yi)般(ban)安眠(mian)(mian)藥(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)(huan)者的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)相(xiang)對于一(yi)(yi)般(ban)人要少，突然停藥(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)還可能因(yin)(yin)(yin)為(wei)反(fan)跳(tiao)而在(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)做噩夢。身體原因(yin)(yin)(yin)身體不(bu)適(shi)也(ye)容易(yi)造成失眠(mian)(mian)。如(ru)風濕關節(jie)痹癥的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)(huan)者因(yin)(yin)(yin)為(wei)關節(jie)或(huo)者是神(shen)(shen)經導(dao)致的(de)(de)(de)(de)(de)疼痛(tong)時(shi)(shi)會(hui)較難入睡(shui)(shui)；心(xin)肺疾(ji)病患(huan)(huan)者容易(yi)淺眠(mian)(mian)；患(huan)(huan)有(you)腦部變(bian)(bian)性疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)(de)老年人也(ye)常(chang)有(you)失眠(mian)(mian)情況；甲亢腺功(gong)能亢進患(huan)(huan)者容易(yi)因(yin)(yin)(yin)為(wei)心(xin)悸而睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量差等等。精(jing)神(shen)(shen)原因(yin)(yin)(yin)入睡(shui)(shui)前需要放松軀(qu)體和精(jing)神(shen)(shen)，而興奮和焦慮(lv)容易(yi)造成短期(qi)失眠(mian)(mian)，主要表現(xian)是入睡(shui)(shui)困難。而精(jing)神(shen)(shen)抑郁(yu)或(huo)是長(chang)期(qi)焦慮(lv)癥則容易(yi)導(dao)致長(chang)期(qi)失眠(mian)(mian)，主要表現(xian)是時(shi)(shi)睡(shui)(shui)時(shi)(shi)醒、過早醒來等。神(shen)(shen)經衰弱患(huan)(huan)者可能會(hui)因(yin)(yin)(yin)為(wei)記得各個(ge)覺醒期(qi)中(zhong)聽到的(de)(de)(de)(de)(de)或(huo)看到的(de)(de)(de)(de)(de)各種環境刺(ci)激而焦躁煩惱(nao)。環境原因(yin)(yin)(yin)由于工作(zuo)或(huo)生活上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)(hua)導(dao)致身體不(bu)適(shi)應(ying)而引(yin)起失眠(mian)(mian)。空間(jian)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)(hua)如(ru)搬(ban)家、出游、乘坐車(che)船，時(shi)(shi)間(jian)上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)(bian)化(hua)(hua)如(ru)航(hang)空時(shi)(shi)差、夜班(ban)倒班(ban)、通(tong)宵熬(ao)夜過后(hou)等，其他外界因(yin)(yin)(yin)素如(ru)亮光、噪音等這(zhe)一(yi)(yi)類型的(de)(de)(de)(de)(de)失眠(mian)(mian)多為(wei)短期(qi)失眠(mian)(mian)，一(yi)(yi)般(ban)短期(qi)內會(hui)自動適(shi)應(ying)。
四、調理失眠的方法
1、睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)興(xing)奮睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)是大(da)腦(nao)(nao)神經(jing)細胞(bao)由(you)興(xing)奮轉(zhuan)為抑制的(de)保護(hu)性(xing)反應(ying)(ying)。如(ru)果睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前過于(yu)興(xing)奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)困難或(huo)者睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)后多夢，使(shi)大(da)腦(nao)(nao)得(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到充分(fen)休息(xi)。因此(ci)，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前半小(xiao)時不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能劇烈活(huo)動(dong)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)大(da)聲嬉鬧(nao)，看電視或(huo)電影不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要太(tai)(tai)晚。學生臨睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)看書用腦(nao)(nao)，要盡量避免思考難題(ti)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要聽(ting)驚(jing)險(xian)的(de)故事(shi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要牽掛別的(de)事(shi)情或(huo)想入非(fei)非(fei)，以免使(shi)大(da)腦(nao)(nao)皮層(ceng)呈(cheng)持續興(xing)奮狀態。此(ci)外，應(ying)(ying)消(xiao)(xiao)除不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利于(yu)入睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)環境(jing)因素，如(ru)喧鬧(nao)、燈光(guang)、噪聲或(huo)振動(dong)等。2、睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)東西(xi)人體在(zai)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)的(de)時候，大(da)腦(nao)(nao)神經(jing)細胞(bao)處于(yu)休息(xi)狀態，消(xiao)(xiao)化(hua)系統的(de)活(huo)動(dong)減(jian)慢(man)。如(ru)果睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前吃(chi)(chi)(chi)東西(xi)，特別是吃(chi)(chi)(chi)油膩食物(wu)，或(huo)者吃(chi)(chi)(chi)得(de)太(tai)(tai)飽，會增加胃腸的(de)負擔。由(you)于(yu)胃內裝有(you)食物(wu)，橫膈(ge)肌向上抬，胸部(bu)受壓，人躺在(zai)床上會感(gan)到呼吸(xi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)暢(chang)，影響睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)的(de)深度。古代醫學家說：“胃不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)和(he)，則(ze)寐不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)安。”睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前吃(chi)(chi)(chi)東西(xi)會妨(fang)礙(ai)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)后多夢。此(ci)外，濃茶(cha)、咖啡等飲料具有(you)興(xing)奮性(xing)和(he)刺激(ji)(ji)性(xing)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前飲服。3、睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前放(fang)(fang)松(song)活(huo)動(dong)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前1～2小(xiao)時應(ying)(ying)停止緊張的(de)腦(nao)(nao)力和(he)體力勞(lao)動(dong)，做(zuo)(zuo)些(xie)輕微的(de)放(fang)(fang)松(song)活(huo)動(dong)。如(ru)到室外空氣新鮮的(de)地方慢(man)慢(man)散步半小(xiao)時，或(huo)打打太(tai)(tai)極拳，做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)有(you)氧運動(dong)，自我按(an)摩一下(xia)(xia)腰背，聽(ting)聽(ting)輕音樂……使(shi)大(da)腦(nao)(nao)神經(jing)和(he)周(zhou)身肌肉充分(fen)放(fang)(fang)松(song)，對入睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)很有(you)幫助(zhu)。4、睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前洗(xi)臉洗(xi)腳(jiao)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前洗(xi)洗(xi)手和(he)臉，可(ke)(ke)以清(qing)潔(jie)(jie)手掌(zhang)和(he)面部(bu)的(de)皮膚，促進頭面部(bu)及上肢(zhi)的(de)血液循環，對大(da)腦(nao)(nao)皮層(ceng)是一種溫和(he)的(de)刺激(ji)(ji)，對入睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)有(you)一定的(de)幫助(zhu)。睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前洗(xi)腳(jiao)，可(ke)(ke)以清(qing)洗(xi)灰塵與汗液，消(xiao)(xiao)除腳(jiao)臭，減(jian)少霉菌(jun)感(gan)染的(de)機會，還有(you)利于(yu)保持被(bei)褥、床單的(de)清(qing)潔(jie)(jie)。同時，還可(ke)(ke)以促進下(xia)(xia)肢(zhi)血液循環，消(xiao)(xiao)除下(xia)(xia)肢(zhi)的(de)沉重(zhong)(zhong)感(gan)，有(you)利于(yu)恢復體力。更重(zhong)(zhong)要的(de)是，用溫熱水泡腳(jiao)是一種柔和(he)的(de)良性(xing)刺激(ji)(ji)，能促進人們迅速(su)入睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)得(de)更深更熟。
快速入眠的方法：
1、精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當于一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放松法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡(shui)前(qian)泡腳法：睡(shui)前(qian)泡腳可以(yi)有效(xiao)緩解疲勞從而(er)促(cu)進晚上(shang)的(de)睡(shui)眠質量。泡腳適(shi)合(he)溫度(du)40-45度(du)，泡腳時間(jian)要保持(chi)15分(fen)鐘(zhong)以(yi)上(shang)，泡腳水要浸過足踝(huai)骨以(yi)上(shang)。最好能保持(chi)恒溫，稍冷時適(shi)當加(jia)入熱水。
失眠是很多人比較常見的問題，因為現在人們的生活壓力越來越大，很多上班族以及學生黨每天睡眠都是不足的狀態，所以也會導致很多人都有失眠的癥狀，失眠其實是需要我們內調的。那么，一般中醫治療失眠是怎么治療的呢？中醫治療失眠有哪些方法呢？
1、中醫治療失眠
中醫認為，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。中醫根據病理因素把失眠分為5種類型。
一、肝郁化火型失眠
當你的心情遇到了雨天，工作不順利啊，老板不通情理啊，朋友鬧了點不愉快啊，胸脅部難受的不得了，覺得氣順不過來，這個在中醫里面叫肝郁氣滯，氣郁容易化火，心情感覺煩躁，晚上就睡不好覺了。身體得不到充分的休息，第二天上班無精打采，頭脹的厲害，覺得口苦目脹。惡性循環，最后成了雞生蛋與蛋生雞的問題了。
肝郁化火型失眠多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。此時不妨來點黃芩、陳皮，既理氣又泄熱。當然少不了最安神的利器：合歡花啦！
合歡花有寧神的作用，主要治療郁結胸悶，失眠健忘，神經衰弱。能安五臟，和心智，悅顏色，對啦，合歡花也有清熱解暑、祛斑養顏解酒的功效。
如果你是肝郁化火型的失眠黨，可以多吃一點芹菜、綠豆，有助于清肝理氣，忌食辛燥動火之物，比如瓜子、花生之類的炒貨、還有桂圓、荔枝之類容易上火的食物，當然還要要忌辣哦！
推薦食譜：
合歡花蒸豬肝
材料：合歡花10克，豬肝100-150克
做法：每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
推薦理由：俗話說以臟補臟，豬肝是養肝的不二選擇哦，合歡花是中藥配伍治療失眠最常用的一付藥材。二者配伍，清肝明目，舒郁理氣，養肝安神，效果很不錯哦。
二、痰熱內擾型失眠
是不是睡覺之前吃多了睡不著了呀，雖然一時痛快，但是整夜痛苦，你看這筆賬好不劃算的哦，再加上平素喜歡吃肥甘厚味，肯德基麥當勞的雞塊油膩不說，安全也是問題。油膩的食物吃多了會發胖，嚴重的是胃腸受熱，痰熱上擾，就會出現噯氣、吞酸。另外，你可別把打嗝不當病啊，胃氣上逆，喉中頻頻作響，多是因為飲食過快過飽。經常暴飲暴食，小心胃病伺機偷襲。
內經里：胃不和則臥不安說的就是這種類型。睡覺之前吃的太多，小心食物在胃中不消化，中焦失運，積濕生痰，痰濕化熱，多伴有納差，就是食欲差，脘腹脹滿，胸悶，如果你有這種困擾，清熱化痰才是正解！胃中不和者，宜食消食導滯之物，如山楂、蘿卜、荸薺等。
推薦食譜：
竹瀝粥：
材料：淡竹瀝汁30g,小米100g。
做法：先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
推薦理由：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩，定驚安神;小米性味甘涼，為治內熱不寐的佳食，合而為粥，適用于痰熱內擾的不寐，其效靈驗，你如果晚上吃多了睡不著，不妨試試哦。
三、陰虛火旺型失眠
陰虛之人大都體瘦，中焦火旺，怎么吃都不胖，如果你是這種類型的體質，千萬不要“引以為豪”，中焦火旺不是單純像廣告里面說的喝點涼茶去去火就能解決的實火，相反是虛火，陰不足而陽有余，心屬火，腎屬水，經常熬夜就會腎水不足，心火偏亢，除了會出現失眠心煩，有的時候你會發現嘴里面突然長了一個潰瘍，口干口渴，就算喝了不少水也緩解不了。
當你失眠的時候，你有木有心煩不安，夜間出汗，甚至口干的感覺，此時你對著鏡子觀察一下你的舌頭有木有偏紅，那么你需要從滋陰降火立法調整一下飲食改善火旺的狀態了。宜食有助于養陰降火之物，如百合、雞蛋、牡蠣肉、蓮子心、酸棗仁等，忌食辛燥動火食物，如辣椒、姜、胡椒等。
推薦食療：
玄參百合粥：
材料：玄參15g，百合30g，合歡皮15g，粳米100g。
做法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起作早餐食之。
推薦理由：玄參為滋陰降火要藥;百合滋陰兼清心安神，二藥是從源頭上解決失眠問題;合歡皮為治虛煩不寐之妙品。這個方法有釜底抽薪之效，如果你是陰虛失眠，不妨一試哦。
四、心脾兩虛型失眠
這種類型的失眠，你知道怎么區別么，告訴你一個小技巧，它有一個特點就是入睡困難和多夢易醒，伴有心悸、心慌、乏力等心系癥狀和食后腹脹、不思飲食、面色微黃等脾胃系統的癥狀。多是勞心過度，或者產后失血，或老人氣虛血少，引起氣血不足，脾陽不運，傷及脾胃，氣血生化不足，無以養心，心虛則神不守舍，自然出現失眠哦。
如果你是這種類型的失眠，可要好好注意身體了，煩心事就讓它過去吧，不要跟自己過不去；產后更要好好坐月子，不然容易留下病根；平時飲食注意補養氣血，脾胃功能恢復，自然心神得養，失眠遠離你啦！宜食有助于補益心脾之物，如小麥、蓮子、大棗、黃芪、桂圓肉等。中醫方劑里面有一個方子叫歸脾湯是治療心脾兩虛的萬能方。
推薦食譜：
甘草小麥紅棗湯
材料：
甘草：和中緩急，潤肺，解毒；
小麥：養心、益腎、除熱、止渴
紅棗：補脾和胃、益氣生津、調和營衛。
做法：每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
推薦理由：雖然都是平常家里的食材，但是經過君臣佐使的配伍也能有和中緩急，養心安神，補脾和胃之效，家里的老人如果平時睡眠不足，清晨易醒，既能保健，又能緩解失眠。
五、心膽氣虛型失眠
我們先來說說心膽氣虛型的人格特質：特敏感，人緣好，容易受驚嚇，尤其是女孩子，白天就容易受驚嚇，打破一個碗，看一個恐怖電影，就連樓下的流浪狗叫幾聲也嚇得不得了，晚上一個人睡覺甚至不敢關燈。
這種情況中醫認為是膽氣不足，虛就不能定，對外界反應過于敏感，總覺得心跳的蠻厲害的，沒什么精神，上廁所的時候小便比較清，有點莫名的煩躁但是又不是很嚴重。由于突然受驚，或耳聞巨響，目_異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚。膽子小的人和老人容易有這種類型的失眠，最常見的癥狀就是經常做噩夢。每次醒來總覺得心很慌，具體癥狀是不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。
推薦食譜：
酸棗仁粥：
材料：炒酸棗仁10g，龍骨10g，牡蠣10g，粳米100g。
做法：先煎酸棗仁，龍骨、牡蠣，過濾取汁備用;粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
推薦理由：酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，是治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥;牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。三藥合璧，合而為方，一定會讓你告別多夢，一夜睡到天亮。
中醫對治療慢性病是強項，對失眠，我們要逐步調整，固本培元，使身體機能逐漸恢復正常。要注意失眠不等于失眠癥哦！除了飲食調整外，更應該注意精神的調攝，喜怒有節，精神舒暢，自得一夜安枕。
2、怎么改善失眠
1、睡眠時間別太晚
人有很多時候都是早睡還能睡著，可熬夜在12點以后反而精神百倍，難以入睡，現在的人白天都很累，回家以后還是早點睡覺吧，人的第一個疲勞信號往往能很好的使人進入深度睡眠，保證睡眠質量的，一旦自己反復克制著睡眠信號，很容易導致失眠。所以，建議有失眠癥狀的人最好在11點以前入睡為好。
2、睡前不吃刺激性食物
對于睡眠質量很差的人來說，一個小小的刺激就可能導致失眠，所以有失眠的朋友一定要注意，在睡覺前3~4個小時內禁止食用辣味重的食物、濃茶、咖啡等，以免精神一時的興奮，錯過了睡眠的時間。
3、睡前不喝酒
酒精有麻醉神經的作用，有很好的促進睡眠的效果，但是酒精的會刺激胃腸道，還容易口干舌燥，降低睡眠質量，往往喝酒睡覺的人都會半夜醒來，對于失眠的朋友來說，半夜醒來就意味著再也睡不著了，導致失眠。
4、補充營養保證睡眠
與睡眠有關的營養素很多，比如鈣、鎂、維生素B族等，所以如果膳食攝入長期不足，容易缺乏營養素而失眠，建議多吃雜糧以補充維生素，同時服用鈣片等保證睡眠質量。
5、運動改善睡眠
運動能調節人的身心，很多人都有過長時間的爬山、游泳等活動后往往很容易入睡，而且睡眠質量很高的經歷，據統計，體力活動者很少失眠，而腦力勞動者卻很多失眠，這主要是由于體力活動能減輕精神壓力，改善血液循環，在睡覺時大腦能得到充分的放松。
6、安排好生活改善睡眠
人對大腦的控制并不是自己想怎么樣就怎么樣的，很多時候大腦卻不受控制的去做一些事，所以，提前安排好日常生活，減少大腦的壓力，比如：睡前把第二天要做的事全部想好寫在紙上，放在包里，把明天要穿的衣服拿出來掛在外面，睡前半小時把手機電腦上所有都處理完然后關機，給大腦一個完全沒有什么需要提醒的狀態，保證睡眠質量。
7、創造完美的睡眠環境
臥室的燈光要比大廳的溫和低沉一些，睡前拉上窗簾，溫水泡腳，喝一杯水，上好衛生間，做好一切后關燈睡覺，為睡眠創造一個完美的環境，有助于睡眠，并改善失眠。
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