一、抑郁癥應該怎樣治療
一、治療抑郁癥要注意心情調節：戶外活動可以增強患者的身體抵抗力，可以呼朋喚友去驢行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘記抑郁。此外散散步、游游泳、打打太極、看場電影，都是不錯的移情方式。
二、治療抑郁癥的時候要注意睡眠調節：睡眠對任何人都是一件非常重要的事情，人體對睡眠的渴求一直很明顯，抓住一切機會把缺少的睡眠都補回來。睡眠充足，人的精氣神也出來了。
三、治療抑郁癥還要注意心理調節：有悲秋也有金秋，有秋風蕭瑟也有金風送爽，以樂觀、積極的心態來迎接每一天的到來，所看到的景象也會有不一樣的色彩。
四、食物調節也屬于治療抑郁癥的方法之一：抑郁癥患者飲食滋養盡量多注意蛋白質與鈣質的攝取，可以多食用一些深海魚類、菠菜等。常喝一些菊花茶、蓮子茶有利于清肝解郁，緩解抑郁情緒。蓮藕、紅棗、龍眼等事物能夠養心安神，對焦慮抑郁很有幫助。
二、抑郁癥并非不治之癥你對它誤解有多少
1、抑郁癥純粹是心理疾患，只會出現心理障礙。抑郁癥從根本上說確實是心理病，但絕對不是純粹的心理疾患。抑郁或悲傷心理只是其中的癥狀，患者同時還可能經歷更多的實實在在的身體癥狀的折磨，包括：不同程度的失眠、疼痛、便秘、食欲不振、心血管功能紊亂、性欲及功能性減退等等。
2、某些新抗抑郁癥藥具有立竿見影之效。全球每年會向市場推出數十種抗抑郁新藥，但至今為止，尚無一種抗抑郁藥具有立竿見影的藥效。這就是說，病人即使在醫生的指導下科學地對癥下藥，效果至少也要2～3周后才開始出現，所以患者和家屬都必須有充分的耐心。
3、抑郁癥都由外來刺激引發。事實上，抑郁癥根據發病的主要原因可分成外源性和內源性兩種。所謂外源性抑郁癥，指的是最常見的由外來刺激（精神因素和社會因素）引起的抑郁癥。所謂內源性抑郁癥，和遺傳有關，病因主要在于身體內部的生物變化。此外，非心理方面的因素，如某些降血壓和類固醇藥物、內分泌紊亂、甲狀腺功能減退、糖尿病等，都可引發抑郁癥。
4、抑郁癥是現在才開始流行的“現代病”，而且是“不治之癥”。實際上，抑郁癥是歷史悠久的疾病，可以說差不多和人類進化史一樣古老。早在公元前8世紀，古希臘的文獻中就有對抑郁癥的臨床描繪。雖然科學家至今對抑郁癥在病理學上的起病原因仍不明了，但目前80%以上的抑郁癥患者經科學治療可以獲得痊愈。
三、抑郁癥患者的臨床表現
抑郁癥的表現包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，另外一些患者會以軀體癥狀表現出為主。
具體可表現為顯著而持久的抑郁悲觀，與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來”；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說“活著沒有意思”、“心里難受”等。更年期和老年抑郁癥患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現為易激惹（如不耐煩、為一點小事發怒）。典型的抑郁心境還具有晨重夜輕節律的特點，即情緒低落在早晨較為嚴重，而傍晚時可有所減輕。
患者本人可能會反饋大腦反應遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學習或者工作能力下降或者猶豫不決，缺乏動力，什么也不想干，以往可以勝任的工作生活現在感到無法應付；
患者不僅開始自我評價降低，有時還會將所有的過錯歸咎于自己，常產生無用感、無希望感、無助感和無價值感，甚至開始自責自罪，嚴重時可出現罪惡妄想（反復糾結與自己一些小的過失，認為自己犯了大錯，即將受到懲罰）、反復出現消極觀念或者行為。
很多患者沒有節食時會伴有食欲下降或者亢進、體重減輕或者增加（例如，一個月內體重變化超過5%），幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會出現性欲減退，女性患者會出現月經的紊亂。
四、生活中如何預防抑郁癥
擁有多彩的生活，不宜整日持續工作
在日常生活中要安排一些娛樂活動，擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。適當的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長就容易患上抑郁癥。
堅持正常規律化的生活環境
不要以調整心情為由將自己封閉在一個環境中，將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業推遲下去。我們應該保持正常的工作，與必要的娛樂活動，還應該積極做家務。
保持充足的睡眠
睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預防抑郁癥，如果有失眠困擾，應及時設法解決。
良好的心里態度
對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。我們無法主宰世界，但是我們可以調節自己的情緒，是自己每天都擁有一份好心情。
學會自我稱贊
我們每個人都應該學會自我欣賞，肯定自己的優點、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩定，這樣才能擁有良好的心境。
聽我媽媽說我表妹得了抑郁癥，好像是因為高考壓力太大，這幾天常常一個人呆在房間里，還總是自言自語，還不出門，她爸爸媽媽都要急死了。今天讓我來和大家說一說抑郁癥最佳治療方法有哪些。
1.方法一：抑郁癥的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當代仍以藥物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑郁病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫師應高度警惕并告誡家人嚴加防范。
2.方法二：抑郁癥的治療主要看心理變化，自我調節很重要。做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手。或者再尋找其他成功的機會。
3.方法三：在他們指導下調節藥物的劑量和種類等。必須劑量和種類恰到好處才會見效。一般的藥物如：阿米替林，丙咪嗪。氯丙咪嗪。百憂解等。但是必須在當地專業的醫生針對性使用。因為使用不當可能無效，甚至發生不良反應的。
注意事項
抑郁癥患者的治療離不開家人和朋友，我們要多出去鍛煉身體提高自己的免疫力，多與人交流，擁有一份好的心情，平時生活中要培養良好的人格，這樣才能遠離抑郁癥的困擾，擁有健康的生活以及美好的人生。
個體化治療，足量足療程治療，盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意藥物相互作用。
心理治療，對有明顯心理社會因素作用的抑郁發作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑郁發作的療效已經得到公認。
物理治療，有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來又出現了一種新的物理治療手段——重復經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發作。
藥物治療是中度以上抑郁發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統的三環類、四環類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大，應用明顯減少。
患者要放松自己，舒緩壓力，卸下責任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來，建議抑郁癥患者平時多運動，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等
飲食調理，避免富含飽和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌過量，少喝茶與咖啡，忌煙酒。
5個治療抑郁妙招
5個治療抑郁妙招，隨著社會的迅速發展，很多人由于生活節奏加快，壓力過大從而會發展成抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病，困擾著大多數的都市人。下面一起來看看5個治療抑郁妙招。
5個治療抑郁妙招1一、堅持鍛煉：大多數抑郁癥患者性的緩慢、懶惰，長期下來是會影響身體的各項機能，會更加的有消極負面的情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
二、外出交際：抑郁癥患者一般情緒都比較低，沒有自信，什么都做不好的負面情緒。這些就直接導致她們興趣匱乏，封閉自己，減少社交。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
三、冥想法：冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
四、整理感受：抑郁癥一般都表現為在生活在自己世界中，比較消極，雖然他們知道自己的做法和行為是錯誤的，但無力擺脫。想要改變這種想法，我們就要準備一個筆記本，把自己的無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
五、閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的`思想局限。
抑郁癥的表現
1、抑郁心境：這是抑郁癥患者最主要的特征，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。
2、快感缺失：對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者盡量回避社交活動;重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。
3、疲勞感：無明顯原因的持續疲勞感。 輕者感覺自己身體疲倦，力不從心，生活和工作喪失積極性和主動性;重者甚至連吃、喝、個人衛生都不能顧及。
4、睡眠障礙：約有70%～80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時后即醒，故稱為清晨失眠癥、中途覺醒及末期失眠癥，醒后又處于抑郁心情之中。伴有焦慮癥者表現為入睡困難和惡夢多，還有少數的抑郁癥患者睡眠過多，稱為“多睡性抑郁”。
5、食欲改變：表現為進食減少，體重減輕，重者則終日不思茶飯，但也有少數患者有食欲增強的現象。
6、軀體不適：抑郁癥患者普遍有軀體不適的表現。 患者常檢查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥，但多數對癥治療無效。
7、自我評價低：輕者有自卑感、無用感、有無價值感，重者把自己說得一無是處，有強烈的內疚感和自責感，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。
8、自殺觀念和行為：是抑郁癥最危險的行為。 患有嚴重抑郁癥的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。
5個治療抑郁妙招2 1、嘗試多吃魚
有研究調查發現，在吃魚和抑郁癥的發病率之間存在一個明顯的聯系。研究表明：“對于女性來說，每周額外吃一些魚，患抑郁的風險降低百分之六。以每周吃魚兩次為基準，女性每周吃魚超過兩次比那些每周吃魚不到兩次的女性患抑郁的風險降低了25%。而此結論之所以對女性適用而不是男性，可能是由于男性從其他食物（尤其是肉類）中消耗更多的ω- 3脂肪酸。另外，性激素和ω- 3脂肪酸之間的相互作用可能對此提出另一種解釋。
2、適當哭泣發泄情緒
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。在受到不良情緒困擾時，也可以痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。
3、找人傾訴
俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找
4、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
抑郁癥的典型癥狀有這6個：
1、一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現為情緒的莫名急躁。
2、沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。
3、失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。
4、感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。
5、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
6、反復想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反復出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。
5個治療抑郁妙招31、 一、堅持體育鍛煉，提高身體素質，在熱血揮汗中尋回自信。
2、 二、有固定的交際圈，在工作以外能夠談談心，交交情。
3、 三、不要因為抑郁和苦楚而過度酗酒，宿醉只能讓人更痛苦。
4、 四、定期參加娛樂活動，讓自己的壓力有適當發泄。
5、 五、在閑暇之余可以多閱讀書籍，精神強大，何來抑郁。
產后抑郁癥的癥狀
1、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
2、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
3、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
4、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
5、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。
6、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
7、有反復自殺的意念或企圖。
8、身體異常疲勞或虛弱狀態。
9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
抑郁癥更重要的是心理治療。
抑郁癥又稱抑郁障礙，是最常見的精神障礙，最主要癥狀是持久性的情緒低落、興趣衰退。
除了少數對自身而言毀滅性挫折打擊情況外，抑郁癥并非因為受了刺激而發生，而是在遭遇刺激之前就已經有了許多內在的基礎。
這其中既有遺傳方面的基礎，也有家庭，社會等環境方面的基礎，也有抑郁者本身從小到大逐漸形成的性格方面的基礎。
如何才能減少這些基礎呢？藥物治療行不行？藥物雖能調動人的情緒向好的方面轉變，但是不大能改變人們的性格思維方式和處事方式，換句話說，藥物或許能讓我們的心情變好，但是并不能改變我們的性格習慣，也就是不能根除。這也就是為什么有不少抑郁癥朋友光靠吃藥好了但一遇到壓力又容易復發的可能原因。
所以，如何才能盡可量的根除呢？正如前面提到的，人的這些性格習慣思維方式等都是從小經歷了各種事情受了各種影響而逐漸養成的，那要改變這些素質就需要提供創造一些不同于以前的新生活經歷讓人不斷接受影響而重新塑造，心理治療就是有這樣一些重塑作用的可行方法之一。
大多數心理治療都是著眼于從現在開始每一時每一刻的改變，不斷的向著健康的方向努力。也恰因此，心理治療的效果就像中藥一樣，往往不能立竿見影，需要經過長期的調節才能看得見變化。
心理治療也有諸多好處。第一，減輕和緩解心理社會應激源引起的抑郁癥狀。第二，可以改善患者對藥物治療的依賴性。第三，可以矯正抑郁繼發各種不良的社會后果。第四，最大限度地使患者達到社會功能和職業功能的康復。第五，可以協同治療，預防抑郁癥的復發。
最后呢，診室內的心理治療就像一扇打開的門，抑郁者透過這扇門曝露在了陽光下，更清楚地看清了這個世界和自己，感受到了這個世界的一些溫暖。但請不要僅僅遠遠的感受，抑郁者最好能走出這扇門，邁進陽光里，讓抑郁融化在充滿色彩的的溫暖世界里。
本文地址://n85e38t.cn/xinli/70293.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 女遭體罰劃傷老師,母親沖動犯下大錯
