一、心理健康的定義
心(xin)(xin)理(li)(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)的(de)基(ji)本含義是(shi)(shi)指心(xin)(xin)理(li)(li)(li)的(de)各個方(fang)面(mian)及活動過程處于一種良好或正常的(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)。心(xin)(xin)理(li)(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)的(de)理(li)(li)(li)想狀(zhuang)態(tai)(tai)是(shi)(shi)保(bao)持(chi)性格(ge)完美、智力正常、認知(zhi)正確、情感適當、意志合理(li)(li)(li)、態(tai)(tai)度(du)積極、行為恰當、適應良好的(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)。與心(xin)(xin)理(li)(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)相(xiang)對應的(de)是(shi)(shi)心(xin)(xin)理(li)(li)(li)亞健(jian)(jian)康(kang)以及心(xin)(xin)理(li)(li)(li)病態(tai)(tai)。心(xin)(xin)理(li)(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)從不同(tong)的(de)角度(du)有不同(tong)的(de)含義，衡量標(biao)準也有所不同(tong)。
心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)，是(shi)現代人(ren)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)不可(ke)分割的(de)(de)(de)(de)重(zhong)要方面，那么什么是(shi)人(ren)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)呢?人(ren)的(de)(de)(de)(de)生理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)是(shi)有(you)標(biao)(biao)(biao)準的(de)(de)(de)(de)，一個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)也(ye)是(shi)有(you)標(biao)(biao)(biao)準的(de)(de)(de)(de)。不過人(ren)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)標(biao)(biao)(biao)準不及(ji)人(ren)的(de)(de)(de)(de)生理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)標(biao)(biao)(biao)準具體與客(ke)觀(guan)。了解與掌(zhang)握心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)定義(yi)對(dui)于(yu)增強(qiang)(qiang)與維護人(ren)們的(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)有(you)很(hen)大的(de)(de)(de)(de)意(yi)義(yi)。當人(ren)們掌(zhang)握了衡量人(ren)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)標(biao)(biao)(biao)準，以(yi)此為依據對(dui)照(zhao)自己，進行心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)自我(wo)診斷。發(fa)現自己的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)狀(zhuang)況某個(ge)或(huo)某幾個(ge)方面與心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)標(biao)(biao)(biao)準有(you)一定距離(li)，就有(you)針對(dui)性(xing)地加強(qiang)(qiang)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)鍛(duan)煉，以(yi)期(qi)(qi)達(da)到心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)水(shui)平。如果發(fa)現自己的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)狀(zhuang)態(tai)嚴重(zhong)地偏(pian)離(li)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)標(biao)(biao)(biao)準，就要及(ji)時(shi)地求(qiu)醫，以(yi)便早期(qi)(qi)診斷與早期(qi)(qi)治療。
二(er)、心理健康的評判標準
心(xin)理學家將心(xin)理健康的標準描述為以下(xia)幾點：
1、有(you)(you)適度的安(an)全(quan)感，有(you)(you)自(zi)(zi)尊心，對自(zi)(zi)我的成就(jiu)有(you)(you)價(jia)值感。
2、適(shi)度地自(zi)我批評，不過分夸耀自(zi)己(ji)也不過分苛(ke)責自(zi)己(ji)。
3、在日常生活中，具(ju)有適(shi)度的主動性，不為環境所左右(you)。
4、理智，現實(shi)，客觀(guan)，與現實(shi)有良(liang)好(hao)的接觸(chu)，能容(rong)忍生活中挫折的打(da)擊(ji)，無(wu)過度(du)的幻想。
5、適度(du)地接受個(ge)人(ren)的(de)需要(yao)，并具有滿足此(ci)種需要(yao)的(de)能力(li)。
6、有自(zi)知(zhi)之明，了解自(zi)己(ji)的(de)動機和目(mu)的(de)，能對自(zi)己(ji)的(de)能力作(zuo)客觀的(de)估計。
7能保(bao)持人(ren)格的完整與和(he)諧，個(ge)人(ren)的價值(zhi)觀能適應社會(hui)的標(biao)準，對自(zi)己(ji)的工作能集(ji)中注(zhu)意(yi)力。
8、有切合實際的(de)生活(huo)目標。
9、具(ju)有從(cong)經(jing)驗(yan)中學習的能力，能適應環境的需要(yao)改(gai)變自己。
10、有(you)良好的(de)(de)(de)人(ren)際關系，有(you)愛人(ren)的(de)(de)(de)能力和被愛的(de)(de)(de)能力。在不違背(bei)社會標準(zhun)的(de)(de)(de)前提下，能保持自己的(de)(de)(de)個性(xing)，既(ji)不過分阿(a)諛，也(ye)不過分尋求社會贊許，有(you)個人(ren)獨立的(de)(de)(de)意見，有(you)判(pan)斷(duan)是(shi)非的(de)(de)(de)標準(zhun)。
三(san)、心理健(jian)康對個體成(cheng)長的影(ying)響
心理因(yin)素在我們的日常生活中發(fa)揮著重要(yao)的作(zuo)用(yong)(yong)，它與我們的生活學習、人(ren)際關系(xi)、個(ge)人(ren)情(qing)感都有(you)著密切聯(lian)系(xi)，因(yin)此每個(ge)人(ren)都要(yao)認(ren)識(shi)到心理健康(kang)的重要(yao)性和對于我們的影(ying)響(xiang)。心理健康(kang)對個(ge)人(ren)的健康(kang)發(fa)展具有(you)重大的作(zuo)用(yong)(yong)，可以(yi)分(fen)為以(yi)下幾個(ge)方(fang)面(mian)進行論述(shu)。
在每個人(ren)的(de)(de)人(ren)生歷程(cheng)中(zhong)，沒有人(ren)會一(yi)帆(fan)風順(shun)，必然或多(duo)或少的(de)(de)都會遇到(dao)一(yi)些坎坷(ke)和困(kun)(kun)(kun)難，而在那時具(ju)備健(jian)康(kang)的(de)(de)心(xin)理(li)(li)就(jiu)顯得(de)尤為(wei)重要。健(jian)康(kang)的(de)(de)心(xin)理(li)(li)可(ke)以幫助人(ren)在困(kun)(kun)(kun)境(jing)中(zhong)積(ji)極地適應艱難的(de)(de)環境(jing)，快速調整不佳(jia)的(de)(de)心(xin)理(li)(li)狀態(tai)，從而為(wei)最終目標提(ti)供源源不斷的(de)(de)前進動力，指引我(wo)們前進的(de)(de)方(fang)向，最后戰勝困(kun)(kun)(kun)難跨越(yue)坎坷(ke)。如(ru)果是(shi)不健(jian)康(kang)的(de)(de)心(xin)理(li)(li)，可(ke)能會將我(wo)們指引到(dao)錯誤(wu)的(de)(de)方(fang)向，使我(wo)們誤(wu)入歧途，等到(dao)發現時才(cai)后悔(hui)莫及。
心(xin)理(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)可以(yi)(yi)促(cu)進(jin)我(wo)們全(quan)面發(fa)展，健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)(li)品質是(shi)大(da)學生全(quan)面發(fa)展的(de)(de)(de)基本要求，也是(shi)將來走向(xiang)(xiang)社(she)會(hui)(hui)，在(zai)工作(zuo)崗位(wei)上發(fa)揮智(zhi)(zhi)力(li)水平、積極從事社(she)會(hui)(hui)活(huo)動和不(bu)斷向(xiang)(xiang)更高(gao)層次發(fa)展的(de)(de)(de)重要條件。充分認識(shi)德智(zhi)(zhi)體美勞等方面的(de)(de)(de)和諧發(fa)展，是(shi)以(yi)(yi)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)(li)品質作(zuo)為基礎(chu)(chu)的(de)(de)(de)，一個人心(xin)理(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)態直(zhi)接(jie)影響和制約(yue)著全(quan)面發(fa)展的(de)(de)(de)實(shi)現(xian)。 心(xin)理(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)同時也是(shi)我(wo)們取得事業成功的(de)(de)(de)堅實(shi)心(xin)理(li)(li)基礎(chu)(chu)，面對現(xian)如今(jin)的(de)(de)(de)社(she)會(hui)(hui)形勢，我(wo)們更要注(zhu)意保持心(xin)理(li)(li)健(jian)(jian)康(kang)，培養自(zi)立、自(zi)強、自(zi)律(lv)的(de)(de)(de)良好(hao)心(xin)理(li)(li)素質，鍛煉自(zi)己的(de)(de)(de)社(she)會(hui)(hui)交往能力(li)、使自(zi)己在(zai)變幻復雜的(de)(de)(de)社(she)會(hui)(hui)環境中，作(zuo)出選擇適宜自(zi)己角色的(de)(de)(de)正(zheng)確抉(jue)擇，敢于(yu)面對困(kun)難(nan)、挫折與(yu)挑戰，追求更加完美的(de)(de)(de)人格，為事業成功奠(dian)定堅實(shi)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)(li)基礎(chu)(chu)。
四(si)、調節心理健康的途徑(jing)
生理方面
1、 實行優生政策，避免先(xian)天性有害(hai)生理(li)影響，保證良好分娩過(guo)程(cheng)。
2、 保證兒童期營養，以消除生(sheng)理(li)和(he)心理(li)上的緊張(zhang)和(he)壓(ya)力。
3、 提供免疫(yi)和(he)其它醫(yi)療措施，防止感染疾病。
4、 加強體育運動，增強體質(zhi)。
心理方面
1、 在嬰兒(er)期給予充分的母愛(ai)和關(guan)懷(huai)，提供友(you)愛(ai)、溫暖和鼓勵的養育氛圍。
2、 進行(xing)必(bi)要的社會(hui)行(xing)為訓練(lian)，發展兒童的活動能力及(ji)探索精(jing)神。
3、 提供科學的家庭(ting)、學校(xiao)和社會的教育(yu)和訓練。
4、 對壓(ya)力給予充分(fen)的心理支持與幫(bang)助。
5、 培養樂觀、積極(ji)、幽默(mo)與(yu)愛的情緒(xu)。
善于(yu)控制和調(diao)節不良情(qing)緒。
6、 發(fa)展人(ren)際(ji)關系的能力，提高面對人(ren)生各轉折期的適應(ying)能力。
7、 樹立(li)積(ji)極健康的人生哲(zhe)學。
社會方面
1、 減(jian)少社會壓力(li)。
2、 良好(hao)的社會生活環境和健全的生活設(she)施。
3、 有效控(kong)制(zhi)嗜灑、煙癮及藥物依賴，防止性病。
4、 健全醫療保(bao)健機(ji)構，構成社區心理(li)衛生網絡。
相信無(wu)論是正在(zai)上學的(de)(de)學生(sheng)還是已經工作了(le)的(de)(de)人，都會有情(qing)緒特別(bie)崩潰的(de)(de)時候(hou)，但是幾(ji)乎所有長大了(le)的(de)(de)人都不(bu)希(xi)望把自己這種不(bu)健康(kang)的(de)(de)心態帶給父母，那么心態不(bu)好(hao)的(de)(de)時候(hou)應該如何去調整呢?下面是我(wo)推(tui)薦的(de)(de)幾(ji)個方法(fa)。
心態(tai)不(bu)好(hao)的調整方(fang)法一1、正(zheng)(zheng)確(que)看待(dai)得失(shi)成敗(bai)，人生本來就(jiu)是有(you)(you)得有(you)(you)失(shi)的，有(you)(you)的人心態(tai)不(bu)好(hao)了，是因為自己還有(you)(you)執(zhi)念。有(you)(you)句(ju)話(hua)就(jiu)是失(shi)之泰然。如果(guo)能(neng)夠(gou)正(zheng)(zheng)確(que)看待(dai)得失(shi)，那么就(jiu)可以(yi)到(dao)達(da)心如止(zhi)水的境界。
2、多喝點心(xin)(xin)靈(ling)雞(ji)湯，有(you)的(de)時候，我(wo)們的(de)心(xin)(xin)理進入了(le)亞健(jian)康(kang)，是因為(wei)對生活迷茫了(le)，不(bu)(bu)知所措(cuo)了(le)。靈(ling)魂上的(de)匱乏導致了(le)心(xin)(xin)理上的(de)迷失。那(nei)么可以讀點有(you)智慧的(de)書(shu)。從(cong)書(shu)本里(li)吸收真知心(xin)(xin)態不(bu)(bu)好(hao)的(de)調整方法。Ps：多讀書(shu)是沒有(you)壞處的(de)。知識是武裝自己的(de)力量，也是治療(liao)心(xin)(xin)靈(ling)疲憊的(de)精神雞(ji)湯。
心(xin)態不(bu)好的(de)(de)調(diao)整方法二(er)1、內心(xin)的(de)(de)平和，很多(duo)(duo)人易怒，不(bu)容易控制自(zi)己的(de)(de)情緒，很多(duo)(duo)人懷疑(yi)，經(jing)常把事情弄在內耗上，很多(duo)(duo)人人來瘋(feng)，人越(yue)多(duo)(duo)越(yue)開心(xin)，但是曲終人散，自(zi)己就會內心(xin)空虛的(de)(de)不(bu)得了(le);也有(you)很多(duo)(duo)人是內心(xin)世(shi)界細膩，然(ran)后老是有(you)種無(wu)病(bing)呻吟，落花傷懷，殘月愁眉的(de)(de)那(nei)種。
2、一個人(ren)感到幸福(fu)快(kuai)樂無非就是兩種，一個是在外界尋(xun)找快(kuai)樂，這(zhe)(zhe)樣子自(zi)(zi)己(ji)(ji)會很快(kuai)樂;另一個是自(zi)(zi)己(ji)(ji)讓(rang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)變(bian)得快(kuai)樂，發自(zi)(zi)內心(xin)(xin)的平和(he)，安詳(xiang)感，才是最終(zhong)的內心(xin)(xin)變(bian)得強大的寫照(zhao)心(xin)(xin)態不好的調整方法(fa)。因此，你去看慈祥的老(lao)人(ren)，和(he)有智慧的長者(zhe)，都(dou)具備這(zhe)(zhe)樣“心(xin)(xin)如止水”，“不以物喜，不以己(ji)(ji)悲”的感覺。
保(bao)持心(xin)理健康(kang)的(de)(de)(de)方(fang)法三(san)1、自我(wo)矯正(zheng)。心(xin)態不好(hao)(hao)的(de)(de)(de)時候，如(ru)果你有意識(shi)到自己的(de)(de)(de)心(xin)態不好(hao)(hao)的(de)(de)(de)話，那么就得努力自己進行(xing)自我(wo)的(de)(de)(de)矯正(zheng)，這種矯正(zheng)，就是指與普遍的(de)(de)(de)首先規(gui)范行(xing)為進行(xing)對(dui)比(bi)(bi)，與普通的(de)(de)(de)價值觀(guan)進行(xing)對(dui)比(bi)(bi)，然后把自己不好(hao)(hao)的(de)(de)(de)心(xin)態給大力扭轉到正(zheng)確的(de)(de)(de)軌道上來心(xin)態不好(hao)(hao)的(de)(de)(de)調整(zheng)方(fang)法。
2、自(zi)我暗示(shi)。如(ru)果你能(neng)很(hen)好(hao)地意識到自(zi)己的心態出現(xian)問題了，例如(ru)，愛(ai)發脾氣(qi)，或者是易怒的話，那么就進行(xing)自(zi)我暗示(shi)吧(ba)，這種自(zi)我暗示(shi)，其實也是克制的一方面。
以上就是我(wo)為(wei)各位介紹的(de)(de)關于(yu)心(xin)態不(bu)好的(de)(de)調(diao)整方法，其實包括我(wo)在內的(de)(de)大多數人都會很容易的(de)(de)被(bei)激怒(nu)，可能是因(yin)為(wei)我(wo)們(men)掌控不(bu)住自己心(xin)態，缺少太多的(de)(de)歷練。希(xi)望大家(jia)都能更(geng)好的(de)(de)控制自己的(de)(de)心(xin)情(qing)。
維護心理健康的方法有調整認知、情緒管理、維持良好人際關系、自我獎勵、積極運動、保證睡眠等。
一、調整認知
應對(dui)自(zi)身抱有正(zheng)確、客(ke)觀的認知，對(dui)于非理性、不合理的觀念，應予(yu)以糾正(zheng)。
二、情緒管理
應保持情緒(xu)穩定，養成積極(ji)、樂(le)觀的人(ren)生態度(du)，及時消除負(fu)面情緒(xu)，如焦慮、抑郁等。
三、維(wei)持良好人(ren)際(ji)關系
社交(jiao)需求(qiu)屬于(yu)人的心理需求(qiu)之一，應積極參(can)加集(ji)體活動(dong)，主動(dong)與人交(jiao)往，可以和同事、朋友、同學等外(wai)出吃(chi)飯、旅(lv)游等，保持良好的人際關(guan)系。
四、自我獎勵
平時應養成(cheng)自我稱(cheng)贊、自我獎勵的習慣，可(ke)以在成(cheng)功完成(cheng)一(yi)(yi)件小(xiao)事后，給予自己正面反饋。比如獎勵自己買一(yi)(yi)件衣服(fu)、一(yi)(yi)份甜點、一(yi)(yi)杯奶(nai)茶等。
五、積極運動
每天早上(shang)起(qi)床后(hou)進行慢跑、游(you)泳、打網球(qiu)、打羽毛球(qiu)等。
六、保證睡眠
睡(shui)眠對心理健(jian)康較為(wei)重要(yao)，所以要(yao)每天保證8小時的睡(shui)眠。
如何調整心理狀態
引(yin)導語：及時(shi)調(diao)整(zheng)好自(zi)己的(de)(de)心(xin)態是一件非常重(zhong)要(yao)的(de)(de)事情(qing)，那么關于(yu)心(xin)態，要(yao)如(ru)何進(jin)行(xing)調(diao)整(zheng)呢(ni)？接下來是我為你(ni)帶(dai)來收集整(zheng)理的(de)(de)文章，歡(huan)迎閱讀！
1.將不快以適當方(fang)式發泄出(chu)來，以減(jian)輕心理壓力。要敢于把(ba)自己不愉快的(de)(de)事(shi)向知心朋友或親人(ren)訴說。當極其(qi)憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音(yin)樂都是常見的(de)(de)宣泄方(fang)式。節(jie)奏(zou)歡快的(de)(de)音(yin)樂能(neng)振奮人(ren)的(de)(de)情緒。
2.多與人交(jiao)(jiao)往，擺脫孤獨(du)。每個人都(dou)有一種歸屬的(de)(de)需要，會習(xi)慣(guan)的(de)(de)把自(zi)己(ji)視為社會的(de)(de)一員，并希望從團體中(zhong)得到愛(ai)。研究發現人際(ji)交(jiao)(jiao)往有助(zhu)于身心(xin)健康。當你真誠的(de)(de)關(guan)心(xin)別人幫助(zhu)別人，無私(si)奉獻(xian)自(zi)己(ji)的(de)(de)`一片(pian)愛(ai)心(xin)時(shi)，你會欣(xin)喜地(di)發現，你獲(huo)得的(de)(de)比(bi)你給予的(de)(de)更(geng)多。千萬不(bu)要因為怕(pa)別人不(bu)高(gao)興而(er)把自(zi)己(ji)同(tong)他(ta)人隔絕開來。孤獨(du)只會使抑郁狀態(tai)更(geng)加(jia)嚴(yan)重。
3.增(zeng)強自(zi)信(xin)心(xin)，做情(qing)緒的(de)(de)主人(ren)(ren)。人(ren)(ren)在(zai)正常狀態下是可以通過意志努力(li)來消(xiao)除(chu)不(bu)愉快情(qing)緒，并保持樂觀心(xin)情(qing)的(de)(de)。一是有意識(shi)(shi)地獲取成功(gong)的(de)(de)體驗；二是不(bu)在(zai)乎別人(ren)(ren)對自(zi)己如何評價；三是善于(yu)發(fa)現(xian)自(zi)己的(de)(de)長處。知(zhi)識(shi)(shi)是自(zi)信(xin)的(de)(de)源泉(quan)。要學會(hui)容(rong)忍，培養堅忍的(de)(de)毅(yi)力(li)。用(yong)積(ji)極進取精神取代消(xiao)極思想(xiang)意識(shi)(shi)。把事情(qing)看透，心(xin)胸開闊，情(qing)緒就(jiu)能(neng)保持穩定。
面對挫折的心理暗示方法
人生(sheng)在世，誰都會遇到挫(cuo)折(zhe)，在遭受挫(cuo)折(zhe)的時候，不妨(fang)試試以下方法：
第一、沉(chen)著冷靜，不(bu)慌不(bu)怒。
第二、增強(qiang)自信(xin)，提(ti)高(gao)勇氣(qi)。
第三、審時(shi)度勢，迂(yu)(yu)回(hui)取勝(sheng)。所謂迂(yu)(yu)回(hui)取勝(sheng)，即目標不變，方法(fa)變了。
第(di)四、再接再厲，鍥而不(bu)舍。當你遇到(dao)挫折(zhe)時，要(yao)勇(yong)往直前(qian)。你的既定目標(biao)不(bu)變，努力(li)的程(cheng)度加倍。
第(di)五、移(yi)花接木，靈活(huo)機(ji)動。倘若原來(lai)太(tai)高的(de)目標一(yi)時無法實(shi)現(xian)，可用比較容易達到的(de)目標來(lai)替(ti)代，這也是一(yi)種適(shi)應(ying)的(de)方式。
第六(liu)、尋找原因(yin)，理清思路。當你受挫時，先靜下心來(lai)把可能產(chan)生的原因(yin)尋找出來(lai)，再尋求(qiu)解(jie)決問題的方法。
第七(qi)、情緒轉移，尋求升華。可以通過自己喜(xi)愛的集郵、寫(xie)作、書法、美術、音樂(le)、舞蹈、體育鍛煉等(deng)方式(shi)，使情緒得(de)(de)以調適，情感得(de)(de)以升華。
第八(ba)、學會宣泄(xie)(xie)，擺(bai)脫壓(ya)(ya)力。不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里(li)的話全部傾吐出來。從(cong)心理健康(kang)角度而(er)(er)言，宣泄(xie)(xie)可以(yi)消除因挫折而(er)(er)帶來的精神(shen)壓(ya)(ya)力，可以(yi)減(jian)輕精神(shen)疲勞(lao)
第九(jiu)、必要(yao)時(shi)求(qiu)助于心理咨(zi)詢(xun)。當人(ren)們遭遇到挫折不(bu)知所措時(shi)，不(bu)妨求(qiu)助于心理咨(zi)詢(xun)機(ji)構。心理醫生會對你動之以(yi)(yi)情，曉之以(yi)(yi)理，導之以(yi)(yi)行(xing)，循循善誘(you)，使你從“山窮水(shui)復疑無路”的(de)(de)困境(jing)中，步入(ru)“柳暗花明又(you)一村(cun)”的(de)(de)境(jing)界。
第十、學會幽默，自我(wo)解嘲。“幽默”和“自嘲”是(shi)宣泄積郁、平衡心(xin)態、制造快樂的良方。當你遭(zao)受挫折(zhe)時，不妨采用阿Q的精(jing)神勝利(li)法，比如“吃虧是(shi)福”、“破財免災(zai)”、“有(you)失有(you)得(de)”等(deng)等(deng)來調節一下(xia)你失衡的心(xin)理(li)。或者(zhe)“難(nan)得(de)糊(hu)涂”，冷靜看待挫折(zhe)，用幽默的方法調整(zheng)心(xin)態。
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