由于現在職場的(de)(de)壓力越(yue)來越(yue)大，不(bu)少(shao)人對工(gong)作產生了厭(yan)煩的(de)(de)情緒，這使得厭(yan)職者背上了沉重的(de)(de)心理負擔。
1、及(ji)時發現(xian)你(ni)的厭職情緒：
——時間：剛開始對工作(zuo)(zuo)(zuo)都是(shi)(shi)很(hen)新鮮(xian)的(de)(de)，多數(shu)女性出現厭(yan)職是(shi)(shi)在工作(zuo)(zuo)(zuo)一(yi)年之后，特(te)別是(shi)(shi)工作(zuo)(zuo)(zuo)了(le)七、八年的(de)(de)，自(zi)己的(de)(de)工作(zuo)(zuo)(zuo)做得很(hen)不(bu)錯，突然感到厭(yan)職，如果提到工作(zuo)(zuo)(zuo)就很(hen)煩躁，特(te)別是(shi)(shi)到了(le)星(xing)期一(yi)上(shang)班(ban)的(de)(de)時候(hou)很(hen)焦慮(lv)、不(bu)安，那么你(ni)應該(gai)考慮(lv)一(yi)下你(ni)是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)厭(yan)職了(le)。
——你真的厭職了嗎(ma)？
發(fa)現(xian)了自(zi)己厭(yan)職情(qing)緒(xu)(xu)很明顯時(shi)，讓(rang)自(zi)己休息或運動一段時(shi)間，消(xiao)除(chu)了工作帶來(lai)的疲勞(lao)之后，如果你對工作還是不感興(xing)趣，并且持(chi)續了很長的一段時(shi)間，說明你已經(jing)陷入了厭(yan)職情(qing)緒(xu)(xu)的困(kun)擾當中。那么，你應該(gai)找一些(xie)方法來(lai)調整自(zi)己了！
2、厭職(zhi)者的(de)心靈雞湯
重新(xin)(xin)審(shen)視自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)工作：先不(bu)要把目(mu)(mu)前(qian)(qian)的(de)(de)目(mu)(mu)標定(ding)得過于遙(yao)遠，理(li)(li)性地分析(xi)一(yi)下你厭(yan)職的(de)(de)原因，重新(xin)(xin)把自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)工作審(shen)視一(yi)下，最好是把現階(jie)段的(de)(de)工作與你的(de)(de)理(li)(li)想(xiang)掛(gua)上(shang)鉤，這樣你就不(bu)會因為你目(mu)(mu)前(qian)(qian)的(de)(de)工作離你的(de)(de)理(li)(li)想(xiang)太遙(yao)遠而苦惱了。
厭職者的厭職理由
理由一：理想總是離(li)現實那么遙遠
這類人一(yi)般(ban)有著遠大的(de)理想，然而(er)理想的(de)實現需要一(yi)個(ge)過程，不(bu)是每(mei)個(ge)人隨(sui)(sui)隨(sui)(sui)便便就(jiu)可以獲得成功。當在現實的(de)生活中(zhong)，付出很多的(de)努力，離自(zi)己(ji)的(de)理想仍距離很遠時，厭職(zhi)情緒(xu)就(jiu)會油然而(er)生：職(zhi)位離自(zi)己(ji)想要的(de)差一(yi)大截；薪水也(ye)不(bu)盡人意(yi)(yi)……當辛勤的(de)耕耘遲遲得不(bu)到滿意(yi)(yi)的(de)收成之后(hou)，就(jiu)把一(yi)切的(de)煩惱轉移到自(zi)己(ji)的(de)工作上了。
理(li)由二：復雜的人(ren)際關系令我感(gan)到累
初跨入(ru)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)崗位的(de)人最容易產生這樣(yang)的(de)想法(fa)。因為相(xiang)對于工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)中(zhong)復雜(za)的(de)人際(ji)關(guan)系(xi)而(er)言，學校可以(yi)算(suan)是一片純(chun)凈的(de)土壤，人都比較單純(chun)，即(ji)使相(xiang)互(hu)之間有什么磕磕碰(peng)碰(peng)，解(jie)釋一下就(jiu)沒(mei)事了(le)。可是一旦踏進了(le)社會大學的(de)學堂，你(ni)得(de)在幾天(tian)之內迅速(su)學會與領導、與你(ni)的(de)同事相(xiang)處(chu)，每個人的(de)性格也(ye)不(bu)盡相(xiang)同……如果你(ni)不(bu)能很好地處(chu)理這些問題，你(ni)的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)就(jiu)難免因為情(qing)(qing)緒而(er)受到(dao)影(ying)響。久(jiu)而(er)久(jiu)之，身心疲憊的(de)你(ni)，厭(yan)職情(qing)(qing)緒變得(de)一發不(bu)可收拾。
理由三：沒有理由，就是不(bu)想上班
女性由于(yu)其生理(li)期，往(wang)往(wang)會產(chan)生情(qing)緒性厭職(zhi)——其實你的工作表現(xian)已經(jing)(jing)很不錯(cuo)了，而且也沒有什么過大的壓力，可(ke)就是(shi)莫名奇妙(miao)會感到做事(shi)沒有勁。比如受月經(jing)(jing)的影響(xiang)會產(chan)生周(zhou)期性厭職(zhi)，更年期的女性厭職(zhi)的情(qing)緒更明顯。另外，由于(yu)社會的因素影響(xiang)，女性屬于(yu)比較“感情(qing)”用事(shi)的，就是(shi)不想做，沒有理(li)由。
理由四：我有一個溫柔的靠背
女性在(zai)工作(zuo)的(de)時候(hou)，往(wang)往(wang)會遇(yu)到各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)壓力，時不時會產生不想再(zai)做(zuo)下去的(de)念頭。如果你(ni)(ni)有(you)一(yi)(yi)個(ge)很愛(ai)你(ni)(ni)的(de)男友或者是丈夫，當你(ni)(ni)向他(ta)(ta)們訴苦的(de)時候(hou)，如果他(ta)(ta)們經常(chang)說(shuo)“不做(zuo)事，我(wo)可以養(yang)活你(ni)(ni)，不做(zuo)你(ni)(ni)就(jiu)辭職(zhi)(zhi)！”而實際你(ni)(ni)們的(de)境況并不是他(ta)(ta)一(yi)(yi)個(ge)人做(zuo)事，你(ni)(ni)們就(jiu)可以過得很好(hao)的(de)那一(yi)(yi)種(zhong)，所以你(ni)(ni)不得不工作(zuo)，但是你(ni)(ni)對(dui)他(ta)(ta)存在(zai)幻想，你(ni)(ni)在(zai)心(xin)理(li)上有(you)退路，所以你(ni)(ni)有(you)理(li)由(you)厭職(zhi)(zhi)了。
理由五：工作的日(ri)子總是如此單(dan)調
你的工作(zuo)(zuo)非常出色，什(shen)么(me)都得心應(ying)手，可你天(tian)性好(hao)動，每(mei)天(tian)面對同樣(yang)的工作(zuo)(zuo)環境(jing)，一樣(yang)的人進(jin)進(jin)出出，單調的工作(zuo)(zuo)反復地做著，以前的興(xing)趣下(xia)降，內心覺得你的工作(zuo)(zuo)沒(mei)有什(shen)么(me)意(yi)思，什(shen)么(me)都顯得蒼白無色了(le)。
理(li)由六：壓力太大了，為何我總(zong)是不行(xing)
壓(ya)力(li)催(cui)人成熟，可是一旦(dan)壓(ya)力(li)大到(dao)(dao)不能再扛(kang)，而讓(rang)你感到(dao)(dao)“我不行了”的(de)時(shi)候，便(bian)(bian)會選擇心理上逃跑，但(dan)又不是行動上的(de)真正的(de)逃離(li)，當找不到(dao)(dao)地方去宣(xuan)泄自己的(de)壓(ya)力(li)時(shi)，厭職(zhi)便(bian)(bian)是一種(zhong)很好(hao)的(de)方式了。
求職(zhi)者如何緩解面試(shi)時的心理壓力(li)？
一部分求職者因(yin)(yin)為心(xin)理承受能(neng)力較(jiao)弱，在面試(shi)時很容易因(yin)(yin)為強大的(de)心(xin)理壓(ya)力而阻礙了能(neng)力的(de)發揮，如何緩解(jie)面試(shi)時的(de)心(xin)理壓(ya)力，下面是(shi)給大家分享的(de)一些小建(jian)議。
1.積極的自我暗示
在(zai)面試前(qian)，面試者習慣于敘述(shu)(shu)一些自身(shen)的事情(qing)。這(zhe)些敘述(shu)(shu)通常是講給別人聽的，然而卻無意(yi)中在(zai)暗示著(zhu)自己(ji)。
面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)焦慮者(zhe)的(de)(de)(de)敘述常常是消極(ji)(ji)的(de)(de)(de)，他(ta)習(xi)慣對(dui)別(bie)人講“我(wo)可(ke)能通不(bu)過面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)”，“我(wo)缺(que)乏應變能力(li)(li)，我(wo)恐(kong)怕難以(yi)(yi)對(dui)付面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中的(de)(de)(de)應變題”，“我(wo)表達能力(li)(li)不(bu)夠好”等(deng)(deng)等(deng)(deng)。這些消極(ji)(ji)的(de)(de)(de)暗(an)示(shi)會(hui)(hui)破壞良好的(de)(de)(de)心境，分散(san)注(zhu)(zhu)意力(li)(li)，降低面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)者(zhe)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)信，將(jiang)會(hui)(hui)把面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)者(zhe)引入(ru)胡思亂(luan)想(xiang)之(zhi)中，致(zhi)使面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)者(zhe)無法在面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中發揮自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)正(zheng)常水平，其面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)結果不(bu)幸被面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)者(zhe)的(de)(de)(de)消極(ji)(ji)暗(an)示(shi)所言中。相反，假如能對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)進行積(ji)極(ji)(ji)的(de)(de)(de)暗(an)示(shi)，面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)者(zhe)就會(hui)(hui)充滿(man)自(zi)(zi)(zi)(zi)信，心境悠然，注(zhu)(zhu)意力(li)(li)集中，思維敏捷，以(yi)(yi)致(zhi)在面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中積(ji)極(ji)(ji)地表現自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)，面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)結果也會(hui)(hui)常常被自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)積(ji)極(ji)(ji)暗(an)示(shi)所言中。因(yin)此，面(mian)(mian)(mian)(mian)試(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)者(zhe)必(bi)須習(xi)慣于多給自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)積(ji)極(ji)(ji)的(de)(de)(de)評價，必(bi)須學(xue)會(hui)(hui)去積(ji)極(ji)(ji)地自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)暗(an)示(shi)。當然，積(ji)極(ji)(ji)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)暗(an)示(shi)并不(bu)是盲(mang)目樂觀，脫離現實，以(yi)(yi)空(kong)幻美妙的(de)(de)(de)想(xiang)象來代(dai)替現實，而(er)是客觀、理性地看待自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，并對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)有(you)積(ji)極(ji)(ji)的(de)(de)(de)期(qi)待。
2.利用“系統脫(tuo)敏法”，消(xiao)除過度(du)焦慮
所(suo)謂的(de)“系統脫(tuo)敏法”是通過一系列的(de)步(bu)驟，逐漸訓練個體的(de)心理(li)(li)平(ping)衡(heng)能(neng)力，增強(qiang)心理(li)(li)適(shi)應能(neng)力，從而消除敏感反應，保持(chi)身心的(de)平(ping)衡(heng)狀態。
面試焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)(de)系(xi)統(tong)脫敏(min)可(ke)以這樣進(jin)行：第(di)一步，認(ren)真反(fan)思自己的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)，依程(cheng)度輕(qing)(qing)重將引(yin)起(qi)面試焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)境排序。第(di)二步，運用想象(xiang)進(jin)行“脫敏(min)”訓練。首先從(cong)能引(yin)起(qi)你最輕(qing)(qing)度焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)境開始想象(xiang)。盡(jin)量(liang)逼真地想象(xiang)當時的(de)(de)(de)各種(zhong)情(qing)(qing)景(jing)、面試官的(de)(de)(de)表情(qing)(qing)和自己的(de)(de)(de)內(nei)心體驗，一旦有身體的(de)(de)(de)緊張反(fan)應(ying)或內(nei)心的(de)(de)(de)焦(jiao)慮(lv)狀態出現，便用言語暗示“沉著”、“冷靜(jing)”、“停止緊張”，同時進(jin)行有規(gui)律的(de)(de)(de)深呼吸，盡(jin)量(liang)放松肌(ji)肉，以減(jian)弱自身的(de)(de)(de)緊張狀態，直至鎮定自若(ruo)。然后想象(xiang)第(di)二個情(qing)(qing)境，依次(ci)進(jin)行訓練，最后達(da)到(dao)想象(xiang)最緊張的(de)(de)(de)面試情(qing)(qing)景(jing)時，也能夠輕(qing)(qing)松自如。
3.充分的自(zi)我(wo)認識(shi)和(he)對面試過程的詳(xiang)盡了解
面(mian)試(shi)者既(ji)能(neng)充分地(di)了(le)解面(mian)試(shi)的要求、題型、時間、地(di)點(dian)、類型等等具體(ti)操作(zuo)過(guo)程，做到心中有數(shu);同時又(you)能(neng)正確地(di)評價自(zi)(zi)(zi)己，既(ji)相(xiang)信自(zi)(zi)(zi)己的能(neng)力(li)，又(you)實事(shi)求是(shi)，不(bu)好高鶩(mu)遠，也不(bu)自(zi)(zi)(zi)輕自(zi)(zi)(zi)賤。這樣一來，面(mian)試(shi)前的焦慮自(zi)(zi)(zi)然會減輕。
4.“暴露沖擊(ji)法(fa)”消除(chu)過度焦慮
多去(qu)面(mian)試，多去(qu)鍛(duan)煉，在(zai)成功(gong)幾(ji)次(ci)或“碰壁”幾(ji)次(ci)后(hou)，再面(mian)對面(mian)試的(de)場(chang)景，你(ni)就坦然(ran)多了(le)。
5.要(yao)做好(hao)充分的(de)準(zhun)備
預計到自(zi)己(ji)臨(lin)場(chang)可能會很緊張，應事(shi)先請有關的(de)同事(shi)或家(jia)人充當主試人，進行模擬面試，找出可能存在的(de)問題(ti)與不(bu)足(zu)，增強自(zi)己(ji)克服緊張的(de)自(zi)信心。
應(ying)(ying)反復告誡自己，不要將(jiang)一次面試的(de)得(de)失看得(de)太重。應(ying)(ying)該明白，自己緊(jin)張，你的(de)'競(jing)爭對手也不輕松，也有(you)可能出(chu)現差錯，甚至可能不如你。同樣條件下，誰(shui)克服(fu)了緊(jin)張，誰(shui)鎮(zhen)定，誰(shui)從容地回答提問，誰(shui)就會取得(de)勝利。
6.面試中不要急著回答問(wen)題(ti)
主考官問完(wan)問題后，應(ying)試者(zhe)可以(yi)考慮(lv)五至十秒鐘后再作回答。在(zai)回答時(shi)，要注意語速不可太(tai)快，太(tai)快容(rong)易(yi)導致思維與(yu)表達(da)脫節，快了也易(yi)表達(da)不清。而你一旦意識到這些情況，就(jiu)會更緊張，結果(guo)導致面試難以(yi)取得應(ying)有的效果(guo)。所以(yi)切記，面試從頭(tou)到尾應(ying)該做到講話不急不慢，邏(luo)輯嚴密(mi)，條理清楚。
7.任身體放松
身(shen)心相通(tong)，當你(ni)的(de)身(shen)體放松時，你(ni)的(de)緊張也就得到了(le)緩解。
(1)散(san)步解憂(you)。有一項研究要(yao)求(qiu)面試(shi)者分別用三種不同(tong)的步子(zi)走(zou)路：正常的步伐;擺(bai)動雙(shuang)臂昂首闊步;低頭懶(lan)散(san)行走(zou)。結果發現，前兩種姿(zi)勢能(neng)使人心(xin)情更(geng)加愉快。對此，心(xin)理(li)學家分析說，擺(bai)動雙(shuang)臂時，可產生一種機械(xie)運(yun)動，使因焦慮(lv)而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松(song)。
(2)開懷大笑。開懷大笑可令你(ni)(ni)緊(jin)繃的軀體迅速(su)放(fang)松，在開心地笑過之后，由(you)于手臂(bei)、腳部的肌肉不再緊(jin)張，血壓(ya)、心跳有所緩和，你(ni)(ni)會感覺全身如同卸掉了(le)千斤(jin)擔子，你(ni)(ni)就會相當輕松。
(3)洗澡化憂。專(zhuan)家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人(ren)的體溫略高，它能增加(jia)血液循環，使人(ren)鎮定下來。它會(hui)使你緊張的肌肉放松，令你睡上(shang)一個(ge)好覺(jue)。
8.深呼吸
我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就(jiu)是一種無意的深呼吸(xi)，它無意中部(bu)分(fen)地排(pai)解了焦慮和緊張。面試前(qian)，你(ni)不妨主(zhu)動做(zuo)做(zuo)深呼吸(xi)來緩和緊張情緒。
(1)首先吸氣，盡可能(neng)地讓自己的肺(fei)部充滿空氣，姿勢隨(sui)意。
(2)雙手輕輕置于肋骨(gu)的下部，緩(huan)緩(huan)抬頭(tou)，同時(shi)暗(an)示自(zi)己(ji)“我很放松”。
(3)吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部(bu)的力量(liang)吸氣，胸膛不要劇烈起伏(fu)。
(4)屏(ping)住呼吸，放松全身肌肉，再將空(kong)氣均勻平緩地呼出。很多時候(hou)，只要一次深(shen)呼吸便可讓人平靜下來。
9.睡一個好覺
面(mian)(mian)試前，很多(duo)人睡(shui)(shui)不(bu)好(hao)(hao)覺。固然(ran)，這與緊張(zhang)有關，但多(duo)數時候，還是因為他們太(tai)重視睡(shui)(shui)覺的意義了。他們往往喜(xi)歡推論：太(tai)緊張(zhang)睡(shui)(shui)不(bu)好(hao)(hao)覺明天精(jing)神肯定不(bu)好(hao)(hao)，面(mian)(mian)試要糟，搞得自己越來越緊張(zhang)，以至(zhi)于只能在極(ji)度(du)困頓時才能入睡(shui)(shui)。以輕松的態度(du)對待睡(shui)(shui)眠(mian)的意義，你(ni)便能如平時一(yi)樣自然(ran)入睡(shui)(shui)。另外，如下一(yi)些竅門可助你(ni)入眠(mian)：
(1)適當(dang)活(huo)動。對于(yu)整日伏案(an)工作，靜坐不動的人來說(shuo)，入(ru)睡前(qian)散散步或做做操有(you)助于(yu)睡一(yi)個好覺。
(2)盡量松弛。平躺在床(chuang)上，深呼吸一(yi)次，把注(zhu)意力先(xian)集中(zhong)在一(yi)個(ge)具體部(bu)位，如腳趾，然(ran)后從此端開(kai)始，放松至全(quan)身。
(3)喝杯熱奶(nai)。奶(nai)粉的一些成分可有助于睡眠。
(4)進行冥(ming)想。躺在床上(shang)，想象一(yi)些枯燥無(wu)味的事情可以幫助(zhu)睡眠(mian)。在英國，人們(men)常(chang)(chang)常(chang)(chang)用羊(yang)一(yi)只只跳(tiao)過柵欄這種想象來(lai)催(cui)眠(mian)。
10.調整飲食
德國(guo)生(sheng)理(li)學(xue)家沃(wo)爾(er)可。帕(pa)頓教(jiao)授(shou)經長期(qi)研(yan)究后得出(chu)結論：香蕉等水(shui)果(guo)中含(han)有一(yi)(yi)種可讓(rang)(rang)人(ren)腦產(chan)生(sheng)血(xue)清基(ji)的(de)物質，而(er)血(xue)清基(ji)有安神(shen)和讓(rang)(rang)人(ren)愉悅(yue)的(de)作用。帕(pa)頓教(jiao)授(shou)進(jin)一(yi)(yi)步(bu)指出(chu)，某些人(ren)之(zhi)所(suo)以(yi)患(huan)躁狂(kuang)抑郁癥，其中一(yi)(yi)個(ge)原因便是血(xue)清基(ji)的(de)缺乏。所(suo)以(yi)，面(mian)試前的(de)一(yi)(yi)餐，注意給自己加(jia)點水(shui)果(guo)。飲食(shi)專家亦(yi)指出(chu)，在你的(de)菜譜(pu)上除常(chang)見的(de)肉、魚和蛋(dan)等高蛋(dan)白之(zhi)外，再加(jia)上幾片粗面(mian)粉做成(cheng)的(de)面(mian)包(bao)、馬鈴(ling)薯、豐富的(de)蔬菜和水(shui)果(guo)等，有助于樂觀情緒(xu)的(de)產(chan)生(sheng)和保持(chi)。
以(yi)上幾種方(fang)法是可通(tong)用的(de)。但或許在(zai)你以(yi)往的(de)經歷(li)中，你無意中已形成了自己的(de)調適方(fang)法，那最好不過(guo)了。如果用一句話來概括面試(shi)前的(de)正常的(de)心理調適狀態(tai)，那就是：放(fang)(fang)(fang)松，放(fang)(fang)(fang)松，再放(fang)(fang)(fang)松。
當(dang)然，最根本的(de)一(yi)點(dian)，我(wo)們認為，就(jiu)是面(mian)(mian)試者能以平(ping)常心去(qu)(qu)面(mian)(mian)對(dui)自己正常的(de)焦慮，能帶著正常的(de)焦慮去(qu)(qu)坦(tan)然面(mian)(mian)試這才是對(dui)待焦慮的(de)最有效的(de)方法。
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對上班族來說，壓力很普遍，既有來自于工作上的，也有來自與人際上的，還有家庭及其他的一些因素。總之，壓力多種多樣，絕對的輕松是不存在的，而且適當的壓力能夠幫助上班族以更積極的姿態完成工作，自我提升。而現實中大部分的人都承擔著過度的壓力，失眠、暴躁、抑郁等都是職場壓力的產物，如何緩解壓力，更好地工作、生活，就成了許多白領所追求的。
[赫敦經典案例]：陳小姐目前就職于一家生物醫學公司，從事藥品檔案的編寫及管理工作，她覺得自己與公司的文化不相融，對這份工作的興趣也不大，想要調整到更合適的工作。但是她不敢貿然跳槽，首先她不知道自己該朝哪個方向發展，其次，由于之前有過較多次的面試失敗，她對自己能否找到更好的工作很疑慮，她還想到要去充電，但是自己的工作繁忙，很難兼顧好兩邊，因此她倍感壓力。
赫敦職業顧問分析，陳小姐對公司忠誠度高，對待工作認真負責，注重細節并追求精確性。雖然她對待工作非常盡責，但是她有著較高的厭職情緒，平日工作中壓力很大而不知道如何放松。因此，目前她最首要需要解決的是培養應對壓力的能力。如果壓力能夠緩解或轉化，其他很多問題可能迎刃而解。
赫敦顧問給陳小姐的建議是，學會放松和享受生活本身，那也是一種成就。作為公司的員工，做好工作本身是可取的，但是以厭惡的情緒進行工作，無論是對自己的職業發展還是對自己的生活都有不良的影響。充電要在有必要時再進行，比如轉行、提升技能、擴大職業面，而目前的她還不需要急著充電。陳小姐目前的工作不能為她帶來足夠的上升空間，她對這份工作的價值感也不認同，因此她可以另謀新職位。至于對面試的'緊張，建議陳小姐不要介意過去的失敗，能夠進入幾輪的面試已經表示用人單位對她的認同。
[赫敦職業顧問啟示錄]：一些職場人士身處競爭激烈的商業社會，有著太多的工作量和太強的責任感，擔心失業、與親友疏遠、對自己的發展前景擔憂，自信心經常受挫，這些慢慢累積的郁悶情緒會導致形成厭職心理。過度的職場壓力不僅會導致心理方面的不適，個人的健康也會受到影響。
赫敦資深顧問徐莉琴女士建議，減壓的關鍵在于調整好自己的心情，讓工作進入自己的掌握中，讓自己在工作中感覺到快樂。減壓的方法很多，包括合理飲食、運動、休閑娛樂。掌握必要的心理健康知識，如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，提高工作效率；生活有規律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。而這些減壓方法最終只是部分減輕工作壓力，最根本的還是要懂得如何轉化壓力，變成工作的動力，從工作中看到自己的價值，從被動地工作轉變為主動地享受工作，這才是終極的解壓辦法。
在(zai)現代新型工(gong)作方式下，職(zhi)場人士的生活方式和(he)價(jia)值觀(guan)也必須有所調整。根據自己的特(te)點(dian)來制定職(zhi)業規(gui)劃，不(bu)同(tong)的階段有不(bu)同(tong)的目標(biao)。擁有了目標(biao)，上班族不(bu)再(zai)盲(mang)目工(gong)作，也能(neng)適當地(di)減壓。
我是范范老師，我來(lai)回答一下這個(ge)問題。
厭(yan)職(zhi)情緒通常是在工作壓力之(zhi)下，產生的一(yi)(yi)種(zhong)對(dui)前景和當下厭(yan)倦的心態，而且是一(yi)(yi)種(zhong)負面的情緒。
它產生的原因主(zhu)要和(he)職業有關，也和(he)每個人的心理心態(tai)相關。
我是一(yi)名(ming)老師(shi)，每個學(xue)期都(dou)會出(chu)現厭職情緒(xu)，這(zhe)是因為老師(shi)工作的(de)特殊(shu)性：工作時間(jian)長(chang)（據一(yi)項調查(cha)顯示，某地區中(zhong)小學(xue)教師(shi)人均日勞(lao)(lao)動(dong)時間(jian)為9.7個小時，比其他崗位的(de)一(yi)般職工日平均勞(lao)(lao)動(dong)時間(jian)高出(chu)1.67個小時， 娛樂 叫間(jian)少0.5個小時左(zuo)右，積累起(qi)來(lai)，年(nian)超額(e)勞(lao)(lao)動(dong)時間(jian)為420個小時。）
工作內(nei)容也相對繁雜，在工作當中老師(shi)承擔了很多角色，而(er)且會(hui)在這(zhe)(zhe)些角色當中不停的切換，這(zhe)(zhe)對老師(shi)的心理造成了很大的壓(ya)力(li)。
另(ling)外，老師(shi)做的重復性工作(zuo)較(jiao)多，沒有職業成就(jiu)感(gan)，沒有發展前(qian)景，家長對老師(shi)要(yao)求(qiu)過高(gao)，甚至要(yao)達到事事完美(mei)，這(zhe)都(dou)給老師(shi)造成了很大(da)的心理壓力(li)，時間久(jiu)了就(jiu)會產生厭(yan)值情緒(xu)。
其(qi)實(shi)，不單單是(shi)老師(shi)、很多人(ren)在工(gong)作一(yi)段(duan)時(shi)間以后，可能(neng)都會有一(yi)些厭職情緒，這(zhe)是(shi)工(gong)作中常見(jian)的(de)一(yi)種現(xian)象(xiang)。遇(yu)到(dao)這(zhe)樣的(de)情況，我們該怎么辦呢(ni)？我的(de)方法是(shi)：
一、有(you)條理(li)地安排(pai)好生活
試著理清思緒，將待完成(cheng)的事項(xiang)制成(cheng)一(yi)張清單，并按照任務(wu)重(zhong)要性一(yi)個個完成(cheng)。只有這(zhe)(zhe)樣，這(zhe)(zhe)些事情才(cai)不會(hui)長期占據你的注意力，因為已經(jing)有便捷的工具(ju)會(hui)提(ti)醒你：現(xian)在要做這(zhe)(zhe)件事啦。
二、每天(tian)(tian)運(yun)(yun)動(dong)(dong)：運(yun)(yun)動(dong)(dong)是減(jian)壓的絕佳方法，運(yun)(yun)動(dong)(dong)能讓體內血清素(su)增加，不僅助眠，也易引發好(hao)心情，我堅持(chi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)有“33”原則，就是1周3天(tian)(tian)，每天(tian)(tian)30分鐘。
三、工作生活兩不誤
有(you)些(xie)人工作(zuo)很拼命。一開始在(zai)晚上加(jia)1—2個(ge)小時班(ban)，不久(jiu)便(bian)整星期地加(jia)班(ban)，最后(hou)連周末也成(cheng)了辦公(gong)時間。
我的原則是工作(zuo)時(shi)認真工作(zuo)，休(xiu)息時(shi)好好休(xiu)息。
我通常在(zai)周末一定(ding)要出去(qu)放松(song)自己，比如：看(kan)看(kan)電影(ying)、逛逛街 、出去(qu)周邊 旅游 等，換個環境，換種(zhong)心(xin)情，排解自己的壓力。
四、尋找工(gong)作(zuo)外的(de)成功(gong)
跳出工(gong)作(zuo)范圍，找一件能(neng)調動自(zi)己(ji)內在(zai)熱情的(de)，有趣并富有挑(tiao)戰性的(de)事情來做。它(ta)可以是一項愛好、運動，也可以健(jian)身或者(zhe)是社區內的(de)志愿者(zhe)活(huo)動。
總之，每個人在(zai)平時的工作和生活(huo)中(zhong)，要(yao)學(xue)(xue)會(hui)用自己(ji)的方式愛自己(ji)；學(xue)(xue)會(hui)對自己(ji)負(fu)責；學(xue)(xue)會(hui)在(zai)工作之外安(an)撫自己(ji)的心情，長時間如(ru)此，會(hui)發現克服厭職情緒，原來也沒有(you)那么難。
一般來說，出(chu)(chu)現(xian)厭職(zhi)情緒(xu)(xu)(xu)都是(shi)因(yin)為(wei)工(gong)作單調重復，得不(bu)(bu)(bu)到(dao)(dao)(dao)職(zhi)場(chang)發展(zhan)，工(gong)作環(huan)境(jing)壓抑造(zao)成的(de)(de)。當(dang)出(chu)(chu)現(xian)厭職(zhi)情緒(xu)(xu)(xu)時，務必要首先問自(zi)己(ji)，是(shi)什么(me)造(zao)成了這種情緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)產生(sheng)。是(shi)因(yin)為(wei)自(zi)己(ji)的(de)(de)職(zhi)業規(gui)劃與現(xian)實有落差，還(huan)是(shi)因(yin)為(wei)自(zi)己(ji)的(de)(de)專長無法(fa)(fa)得到(dao)(dao)(dao)施展(zhan)？根據不(bu)(bu)(bu)同的(de)(de)原(yuan)因(yin)，才能找到(dao)(dao)(dao)正確的(de)(de)解決方(fang)式，最(zui)不(bu)(bu)(bu)可取的(de)(de)就(jiu)是(shi)一旦出(chu)(chu)現(xian)了厭職(zhi)情緒(xu)(xu)(xu)就(jiu)馬上想到(dao)(dao)(dao)辭職(zhi)，這種做(zuo)法(fa)(fa)治標不(bu)(bu)(bu)治本。
我覺得這個問題問得非常好，是每(mei)一個職場人都會經歷的一個心理階(jie)段，如果不好好克服就會出(chu)現沖動性的裸(luo)辭，最(zui)終(zhong)(zhong)抱憾終(zhong)(zhong)身。
很多人(ren)說(shuo)(shuo)是(shi)因(yin)(yin)為壓力(li)大、也(ye)有(you)人(ren)說(shuo)(shuo)是(shi)因(yin)(yin)為工資少(shao)、還有(you)人(ren)說(shuo)(shuo)是(shi)因(yin)(yin)為心態不正(zheng)、更(geng)有(you)人(ren)說(shuo)(shuo)是(shi)因(yin)(yin)為……總之(zhi)，說(shuo)(shuo)各(ge)種(zhong)原(yuan)(yuan)因(yin)(yin)的都(dou)(dou)有(you)。從管理角度來說(shuo)(shuo)，既然各(ge)種(zhong)原(yuan)(yuan)因(yin)(yin)都(dou)(dou)有(you)，那就說(shuo)(shuo)明都(dou)(dou)不是(shi)原(yuan)(yuan)因(yin)(yin)。
說到這你們(men)肯定要問(wen)了(le)，都不知(zhi)(zhi)道(dao)原因你怎么(me)去克服？我還真有(you)一個辦(ban)法，我教給(gei)大家一招----靈魂拷問(wen)法，靈不靈試(shi)試(shi)就知(zhi)(zhi)道(dao)了(le)。
何為靈魂拷問法？
第一問：你(ni)和你(ni)的(de)家(jia)庭(ting)每個月需要多少支(zhi)出(chu)？很多人每天感覺好像自己沒花什么錢一樣，當你(ni)真算一下，你(ni)會嚇一跳的(de)。
第二問(wen)：你和你的家庭(ting)有(you)多(duo)少(shao)存(cun)款？知道自己的資(zi)金狀態無論是打工還是做(zuo)老板都很重要。弄清楚了這兩問(wen)，馬(ma)上進入(ru)下(xia)一問(wen)。
第(di)三問(wen)：你不上班(ban)，沒有每月的(de)收入，存款可以讓你和你的(de)家庭生活多久？是(shi)不是(shi)立馬感覺到了(le)(le)傷害(hai)？而且(qie)是(shi)那種暴(bao)擊傷害(hai)。相信問(wen)到此處，你的(de)心境會立馬不浮躁了(le)(le)。
第四問(wen)：你的(de)核(he)(he)心競(jing)爭(zheng)(zheng)力是什么(me)？沒(mei)有(you)核(he)(he)心競(jing)爭(zheng)(zheng)力，就別輕(qing)言離(li)職(zhi)，離(li)職(zhi)也(ye)沒(mei)有(you)什么(me)好的(de)發(fa)展機會，甚至不如(ru)(ru)現在，還不如(ru)(ru)先認真工作，塑(su)造好自己的(de)核(he)(he)心競(jing)爭(zheng)(zheng)力。
第五問：離職(zhi)(zhi)了你(ni)能(neng)干什(shen)么？很多(duo)人動(dong)不(bu)動(dong)就想(xiang)離職(zhi)(zhi)，從(cong)來不(bu)想(xiang)自己離職(zhi)(zhi)后能(neng)干什(shen)么，細細思量下，你(ni)會發現(xian)發現(xian)自己能(neng)干的真的不(bu)多(duo)。
第六(liu)問：如何讓(rang)你的(de)家人過得(de)幸(xing)福、受到尊(zun)重？
經過(guo)以上(shang)六個(ge)靈魂拷問，我相信你一定有了自己的答案(an)。希望當大家(jia)迷茫、消(xiao)沉的時候(hou)，可以幫助到您。
工作和你的喜(xi)好關系不大(da)，可以嘗試(shi)以下幾點調整：
1、心態放正，至少不(bu)能消極怠工。如果你連(lian)現(xian)在的工作都搞定，在這棵(ke)樹上吊死了，換(huan)顆樹吊死的幾率也很大(da)。
2、做(zuo)任何工作要做(zuo)到“問薪(xin)無愧”，公司用你是要發(fa)餉(xiang)銀(yin)(yin)的(de)，每(mei)個(ge)月領到餉(xiang)銀(yin)(yin)的(de)時候，捫心(xin)自問下，自己是不是又吃了(le)一(yi)個(ge)月的(de)空(kong)餉(xiang)。
3、沒有無價值的事，只是人把事情做成了毫無價值。就像(xiang)有句(ju)話(hua)說的，垃(la)圾只是放錯地(di)方的資源。
4、事情放(fang)正要做(zuo)(zuo)，與其賴死不活的(de)干(gan)，不如生龍活虎(hu)的(de)做(zuo)(zuo)。
以上建議(yi)僅(jin)供參考，人(ren)生的緊要處，只有(you)幾處，特別是人(ren)年輕的時候，不負韶華。
高(gao)(gao)壓力，高(gao)(gao)負荷，停(ting)下來(lai)休(xiu)息休(xiu)息吧。
節(jie)奏太快，腳(jiao)步亂了(le)，靈(ling)魂落下了(le)，自己的優點也發揮不出來，很痛(tong)苦(ku)很痛(tong)苦(ku)。
不要太苛刻對(dui)自己，接納自己，慢慢改(gai)善，停下來休息休息，公司環境可能不適(shi)合(he)我們的發展。
我是冷芯兒，高冷又神經的冷芯兒。
工作是收入來源的必須，尊重工作就是尊重其他同事，同時也是尊重自己，工作久了，肯定漸漸的會出現厭煩的感覺，畢竟每天都在重復著同一些事情，調整自己的情緒很重要，但個人的心態最重要，所以這也是為什么有的人總是一天到晚抱怨工作這不好那不好，卻不想想自己工作是為了什么。
如果因為工作久了，導致自己的產生厭煩的心態，其實也不必驚慌，想象一下，自己在日常生活中喜歡做什么，有哪些夢想，有哪些物質需求，如果沒了工作這些自己想要的東西拿什么去實現，心態的轉變很很重要，因為你無論去哪個公司都要工作，如果心態轉變不過來，無論你換什么樣的工作都會感到厭煩，所以何不換一種態度去對待工作。
如果平常你喜歡打 游戲 ，那么你也可以發揮自己的想象力，把工作想象成是自己喜歡的某款 游戲 ，從而提升自己的熱情，像對待 游戲 那么認真一樣對待自己的工作，發揮出想象力，自己喜歡什么，就把工作想象成什么，只要心態轉變過來了，自然而然對工作的激情就有了，可能剛開始會覺得這是天方夜譚，只要持續改變自己的內心環境，逐漸的就會本能的接受工作，對工作的厭煩情緒也會逐漸消退。
說實話，在外工作的每個人都想休息，都想公司隨時放假，但又怕放假，為什么？因為越玩越懶，怕自己休息久了，對工作的激情逐漸就消失了，從而失去這份工作，失去了這唯一的收入來源，這也就是大部分的人，雖然都想休息，但都怕休息的原因，俗話說，習慣成自然，只要下定決心，換一種思路對待工作，你就會發現不一樣的世界。
以上就(jiu)是我的(de)個(ge)人觀點，歡(huan)迎(ying)大家評論(lun)區留言(yan)討論(lun)。
厭職情(qing)緒在(zai)(zai)女性(xing)當中相當普遍，尤其是(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)年(nian)終歲末(mo)的時候，辛辛苦(ku)(ku)苦(ku)(ku)干了一整(zheng)年(nian)，或許(xu)是(shi)(shi)(shi)因(yin)為太累，或許(xu)是(shi)(shi)(shi)自己的目標沒達到，或許(xu)是(shi)(shi)(shi)受周圍(wei)人(ren)士的影響，總之，在(zai)(zai)這(zhe)個時候提出辭(ci)職或想(xiang)辭(ci)職的白領女性(xing)特別多。這(zhe)究竟是(shi)(shi)(shi)怎么(me)一回事呢？——引子
“不知怎的(de)，這(zhe)段時間厭(yan)職情(qing)(qing)緒(xu)高(gao)漲，只要一(yi)(yi)走進辦公室就胸悶氣短，真想辭職了事。我把(ba)這(zhe)種情(qing)(qing)緒(xu)透露(lu)給了父母，他們馬上大(da)驚小怪(guai)地(di)(di)亂作(zuo)一(yi)(yi)團(tuan)，最后總(zong)結性(xing)地(di)(di)批(pi)評我：打(da)工謀生的(de)人有什么資格(ge)談厭(yan)職？我一(yi)(yi)聽，更(geng)是怒火(huo)中燒，我怎么就沒資格(ge)厭(yan)職了？打(da)工的(de)就不能有自己的(de)心情(qing)(qing)？必須(xu)毫無(wu)怨言地(di)(di)夾著(zhu)尾(wei)巴做人？”
這是一(yi)個朋友在(zai)酒(jiu)吧里(li)對我(wo)發(fa)(fa)的一(yi)番牢騷。看著她義憤填膺的樣子(zi)，你根本無法(fa)想象她是全球著名會計師事務(wu)所(suo)在(zai)中國的高(gao)級雇(gu)員，薪水豐厚，待(dai)遇(yu)甚優(you)，是諸多人士(shi)嫉妒(du)得眼(yan)睛發(fa)(fa)綠的對象。可作為好(hao)朋友，她時不常就會跟我(wo)發(fa)(fa)布一(yi)通(tong)“馬上辭職！”的宣言。
想不(bu)(bu)明白工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)狂(kuang)人對(dui)職業何來那(nei)種顛撲不(bu)(bu)破、不(bu)(bu)離(li)不(bu)(bu)棄的(de)(de)熱愛，作(zuo)(zuo)為職業女性，哪個人沒有(you)被“厭職”的(de)(de)情緒(xu)困擾過？有(you)真的(de)(de)痛(tong)快地一走了之換工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)，有(you)嫁人的(de)(de)，有(you)干脆(cui)賦(fu)閑在(zai)家的(de)(de)……不(bu)(bu)過，大多(duo)數人還是忍氣吞聲地熬下來，畢竟工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)是為了糊口(kou)，新房子等著供款，吃喝玩樂離(li)不(bu)(bu)開(kai)錢，看(kan)在(zai)Money的(de)(de)面上，忍受吧！
女人工(gong)(gong)作(zuo)，真的全是為(wei)了(le)錢嗎？如果按照這個(ge)邏(luo)輯推(tui)理，如果不缺錢，那(nei)就(jiu)完全可(ke)以不工(gong)(gong)作(zuo)；或者僅僅是憑(ping)興趣工(gong)(gong)作(zuo)，厭煩(fan)了(le)就(jiu)一(yi)走了(le)之？工(gong)(gong)作(zuo)，在我們(men)的生活里到底是什么角色？當厭職的情(qing)緒襲來(lai)，我們(men)應該怎樣應對？
職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)業專家(jia)分(fen)析，女性(xing)(xing)(xing)的厭職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)情緒(xu)有階(jie)段性(xing)(xing)(xing)和(he)周期(qi)(qi)性(xing)(xing)(xing)之分(fen)，如果更加細分(fen)，在(zai)(zai)周期(qi)(qi)性(xing)(xing)(xing)厭職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)中可以(yi)分(fen)成“不(bu)滿(man)型(xing)(xing)厭職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)”、“情緒(xu)型(xing)(xing)厭職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)”和(he)“壓力型(xing)(xing)厭職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)”；在(zai)(zai)階(jie)段性(xing)(xing)(xing)厭職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)中又可以(yi)分(fen)為(wei)“挫(cuo)折型(xing)(xing)厭職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)”、“平臺期(qi)(qi)厭職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)”和(he)“逃避型(xing)(xing)厭職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)”。
保(bao)住飯碗的七大“秘訣” 令人欲罷不能(neng)的“職業習慣”
為減壓 職場人士(shi)寧“求其次”
很高興回答這個(ge)問題(ti)，我是 @食味添小路，我用視頻的方(fang)式來回答這個(ge)問題(ti)，希望能夠幫助(zhu)您(nin)
如何調整自己的厭職情緒？
下面我(wo)來(lai)分(fen)(fen)享一下自(zi)己的(de)(de)(de)見解，我(wo)覺(jue)(jue)得可(ke)以先分(fen)(fen)析(xi)一下,為(wei)什么你(ni)(ni)(ni)會厭惡現在的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)呢？是因為(wei)工(gong)資少，工(gong)作(zuo)(zuo)沒(mei)有挑(tiao)戰性，還是你(ni)(ni)(ni)覺(jue)(jue)得你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)沒(mei)有價(jia)值？當你(ni)(ni)(ni)找(zhao)到真正的(de)(de)(de)原(yuan)因后，再思考你(ni)(ni)(ni)目前的(de)(de)(de)工(gong)資或職位，能(neng)否讓你(ni)(ni)(ni)堅持(chi)繼續這(zhe)份工(gong)作(zuo)(zuo)，如(ru)果你(ni)(ni)(ni)真心覺(jue)(jue)得這(zhe)份工(gong)作(zuo)(zuo)就(jiu)是不想(xiang)干(gan)了，錢少事多(duo)，領導(dao)傻逼，同事腦殘，每天都在浪(lang)費時間和生命，你(ni)(ni)(ni)就(jiu)可(ke)以辭職了，因為(wei)這(zhe)樣的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)沒(mei)有絲(si)毫的(de)(de)(de)樂(le)趣(qu)，但是，如(ru)果你(ni)(ni)(ni)找(zhao)了多(duo)份工(gong)作(zuo)(zuo)，都沒(mei)有滿意的(de)(de)(de)，那(nei)就(jiu)要(yao)從自(zi)身(shen)找(zhao)原(yuan)因，改善你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)心態，做任何(he)事情，心態都是最重要(yao)的(de)(de)(de)，要(yao)有樂(le)觀的(de)(de)(de)心態，凡(fan)事往好(hao)的(de)(de)(de)方(fang)面想(xiang)。
可以(yi)從(cong)以(yi)下一些方面來調(diao)整:
第一(yi)，夢想少一(yi)點(dian)(dian)，計(ji)劃多一(yi)點(dian)(dian)
簡言(yan)之，就是盡可能把(ba)你(ni)的職(zhi)業理想劃分(fen)成(cheng)(cheng)短期具體的目標，然后(hou)一步步達成(cheng)(cheng)。
第二，把(ba)自己看做(zuo)是自由人
同樣，想象自己是個獨立(li)承包者，你的雇主(zhu)是位大(da)客戶，然(ran)后合理分配(pei)你的時間(jian)，以達到不僅滿足客戶所需，而且(qie)還有(you)余地從各方面發展自己的事(shi)業(ye)。
第三，工作 娛樂(le) 兩不誤
簡(jian)言之，上班時候好(hao)好(hao)工作，周末節假(jia)日多出去結交朋友，多出出走(zou)走(zou)看(kan)看(kan)，這樣(yang)就不會對生活感到(dao)厭倦。
第四(si)，尋找工作以外的(de)成功
多培養一些(xie)個人愛好(hao)，可(ke)以在(zai)其他場合用(yong)此來(lai)釋放工作的壓力增(zeng)添生活樂趣(qu)。
第四(si)，改變對待(dai)他人(ren)態度
嘗試改變工(gong)(gong)作(zuo)中的老板(ban)同事關系(xi)，讓這些關系(xi)變得(de)融(rong)洽，自然就覺得(de)工(gong)(gong)作(zuo)不會很(hen)沉悶，也不會厭(yan)倦工(gong)(gong)作(zuo)。
總之，以上是一些(xie)個人(ren)建議(yi)，自(zi)己可以根據工作實際，看具體出現(xian)在(zai)哪(na)些(xie)方面，然后盡(jin)可能做出相(xiang)應(ying)調整(zheng)，祝工作順利!
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