當前，壓(ya)(ya)(ya)力(li)不斷(duan)增加，國(guo)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)心理問(wen)題越來越多，“郁悶”、“煩死(si)了”等(deng)抱怨的話成了很多人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的口頭(tou)禪。中國(guo)零(ling)點研(yan)究咨詢(xun)集團調查發現，三成城(cheng)市人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)壓(ya)(ya)(ya)力(li)感非常強(qiang)，朋友（46.4%）是人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們遇到煩心事時的首(shou)選傾訴對象，家人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)（32.7%）和同事（12.1%）緊隨其后。可(ke)見(jian)，有(you)壓(ya)(ya)(ya)力(li)時人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們更(geng)愿意與親近(jin)的人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)一倒苦水。
傾(qing)(qing)訴本(ben)無(wu)可厚非，但“中國式(shi)傾(qing)(qing)訴”大多(duo)是抱(bao)怨、倒苦水(shui)。領導批評自己，很難(nan)受，回家(jia)抱(bao)怨；老公(gong)有外遇，極其(qi)憤怒，找朋(peng)友抱(bao)怨；項目進度慢，異常焦慮，找同事抱(bao)怨……
一代人都不會表達
有這樣一個段子(zi)：美國孩(hai)子(zi)摔(shuai)倒(dao)后(hou)(hou)哭了(le)，母(mu)親(qin)會(hui)讓他自己站起來，說：“你(ni)長大后(hou)(hou)要保護(hu)媽媽的，這樣不是男子(zi)漢。”日本孩(hai)子(zi)摔(shuai)倒(dao)后(hou)(hou)哭了(le)，母(mu)親(qin)會(hui)告(gao)訴(su)(su)他摔(shuai)倒(dao)的原因。中(zhong)國孩(hai)子(zi)摔(shuai)倒(dao)后(hou)(hou)哭了(le)，母(mu)親(qin)會(hui)使(shi)勁“痛打(da)”地面(mian)，告(gao)訴(su)(su)孩(hai)子(zi)：“乖(guai)，不哭了(le)，是地不對，媽媽幫你(ni)打(da)它了(le)。”
“這個段子(zi)反映我們從小就(jiu)沒學會表(biao)達(da)。”復旦大學心理(li)學系主任孫時進(jin)說。有壓(ya)力，人的基本(ben)反應是尋(xun)找合理(li)的解決方(fang)法，這需要(yao)表(biao)達(da)和溝(gou)通。溝(gou)通不好，事情(qing)(qing)就(jiu)無法解決，情(qing)(qing)緒得不到宣泄，就(jiu)會產生(sheng)抱怨。
我們父輩的成長年代(dai)講(jiang)究整齊劃一，導(dao)致他們整體(ti)缺乏安全感(gan)，更不會表(biao)達(da)內(nei)心的意(yi)見。久而久之(zhi)，那代(dai)人不會建(jian)設性(xing)地表(biao)達(da)，卻(que)學會了贊頌和批(pi)判(pan)，并成為集體(ti)潛意(yi)識。
他(ta)們生兒(er)育女，有(you)(you)意無意地將這一(yi)“心理(li)基因(yin)”傳(chuan)遞給下一(yi)代。許多(duo)父母容不得(de)批評，不懂(dong)得(de)合理(li)聽取孩(hai)子(zi)的意見，對老師盲(mang)目相信或完全不信任，都反(fan)映出他(ta)們有(you)(you)效溝通的集(ji)體(ti)缺失，也(ye)是抱怨聲越來越大的原因(yin)之一(yi)。
心理問題大都自己扛
國人(ren)(ren)又不擅表達，憂慮(lv)、焦躁越積越多，就可能產生(sheng)心(xin)理(li)疾病(bing)。教育部(bu)調查發(fa)現，6壓力(li)不斷增加2.7%的(de)(de)大學(xue)生(sheng)有(you)心(xin)理(li)問題(ti)；民政部(bu)發(fa)現，81%的(de)(de)離(li)婚夫(fu)妻有(you)心(xin)理(li)問題(ti)；人(ren)(ren)力(li)資(zi)源和(he)社會保障部(bu)發(fa)現，61%的(de)(de)干部(bu)心(xin)理(li)異常。
有了心(xin)理(li)(li)困擾，國人往往不尋求專業幫助。一項調查顯(xian)示，26.1%的心(xin)理(li)(li)障礙者明確表示“不會(hui)看心(xin)理(li)(li)醫生(sheng)”；32.3%的人認(ren)為，找(zhao)心(xin)理(li)(li)醫生(sheng)是(shi)宣泄(xie)情(qing)緒的渠道(dao)，解決(jue)問題還(huan)得靠自己；甚至有32.9%的人認(ren)為，心(xin)理(li)(li)醫生(sheng)就是(shi)江湖騙子。
有(you)調查顯(xian)示，中(zhong)(zhong)國(guo)自(zi)殺者(zhe)生(sheng)前尋求(qiu)過專業幫(bang)(bang)助(zhu)的不(bu)(bu)足7%。華中(zhong)(zhong)師(shi)范(fan)大(da)學(xue)心(xin)理(li)學(xue)院教(jiao)授江光(guang)榮說，中(zhong)(zhong)國(guo)人比西方人更(geng)不(bu)(bu)愿意尋求(qiu)心(xin)理(li)幫(bang)(bang)助(zhu)，原(yuan)因有(you)3點：一是(shi)怕(pa)丟臉，二是(shi)覺(jue)得(de)自(zi)己能搞(gao)定，三是(shi)擔(dan)心(xin)咨詢師(shi)幫(bang)(bang)不(bu)(bu)己。他還發現，女性(xing)更(geng)愿尋求(qiu)心(xin)理(li)幫(bang)(bang)助(zhu)，70%以上的心(xin)理(li)咨詢來(lai)訪者(zhe)是(shi)女性(xing)。中(zhong)(zhong)國(guo)文(wen)化將(jiang)女性(xing)定義(yi)為“柔弱的”，男性(xing)被定義(yi)為“剛強的”，家(jia)長也往(wang)往(wang)教(jiao)育男孩子“不(bu)(bu)準哭，別像個女人”。儒家(jia)文(wen)化又講“天行健，君子以自(zi)強不(bu)(bu)息”，可見國(guo)人自(zi)古就提倡(chang)有(you)心(xin)病自(zi)己扛。
遇到問題理性表達
江光榮說，許多來訪者(zhe)心里難(nan)受卻只能自(zi)己扛，又不(bu)懂(dong)得該如何(he)解決，很無助。如此現狀讓他很難(nan)過(guo)(guo)。“要包(bao)容，不(bu)要縱容。”孫(sun)時進說，“這(zhe)些現象是社(she)會發展和(he)前進的必然過(guo)(guo)程(cheng)。讓一個社(she)會重(zhong)新學會表達和(he)傾訴(su)需要一個漫(man)長的過(guo)(guo)程(cheng)。我(wo)們要有(you)耐心，允許這(zhe)個還(huan)不(bu)太成熟的社(she)會犯一些錯(cuo)誤。”
孫(sun)時進呼吁，對身邊(bian)的(de)(de)(de)小問(wen)題不(bu)要(yao)聽之(zhi)(zhi)任之(zhi)(zhi)，要(yao)學會用理性的(de)(de)(de)方式(shi)說出自己的(de)(de)(de)看法，尋找合適(shi)的(de)(de)(de)解(jie)(jie)決(jue)方案。解(jie)(jie)決(jue)問(wen)題的(de)(de)(de)方法多了，抱怨肯定會少一(yi)點(dian)。父母(mu)要(yao)理解(jie)(jie)和包容下一(yi)代(dai)的(de)(de)(de)表達方式(shi)，不(bu)要(yao)再讓(rang)自己不(bu)善表達的(de)(de)(de)缺點(dian)傳(chuan)遞(di)給孩子。
江光榮呼(hu)吁(yu)，要培養國人(ren)的(de)心(xin)理(li)求助(zhu)意識(shi)，需(xu)要記住(zhu)兩句話：1、人(ren)吃五谷雜糧會得病，同(tong)樣也(ye)會有(you)心(xin)理(li)困(kun)擾，心(xin)理(li)疾病并不丟人(ren)；2、有(you)了心(xin)理(li)困(kun)擾不一定(ding)非要自己扛(kang)。小感(gan)冒硬扛(kang)可(ke)能(neng)會扛(kang)成肺炎，心(xin)理(li)困(kun)擾也(ye)一樣，實在(zai)(zai)扛(kang)不下去時，還是(shi)需(xu)要專業心(xin)理(li)咨(zi)詢與治(zhi)療。最重要的(de)是(shi)，要知(zhi)道去哪里能(neng)獲得正規(gui)的(de)心(xin)理(li)幫(bang)助(zhu)。現在(zai)(zai)不少大(da)學心(xin)理(li)系都下設面向社會的(de)心(xin)理(li)咨(zi)詢中心(xin)；綜(zong)合性醫院的(de)心(xin)理(li)科、精(jing)神病專科醫院的(de)臨床心(xin)理(li)科等(deng)也(ye)可(ke)以治(zhi)療心(xin)理(li)障礙(ai)。
小貼士
如何(he)迅速擺脫情緒低下(xia)的方法
之一：埋頭鍛煉
體(ti)(ti)育鍛(duan)煉能(neng)(neng)直接(jie)影(ying)響我們(men)的(de)(de)情(qing)緒，無數的(de)(de)研(yan)究證明，鍛(duan)煉能(neng)(neng)釋放內啡吠和血清素(su)（令(ling)身(shen)體(ti)(ti)感到愉快的(de)(de)化學物質），能(neng)(neng)積極地影(ying)響你的(de)(de)心情(qing)。埋頭體(ti)(ti)育鍛(duan)煉不僅(jin)能(neng)(neng)釋放出(chu)那些令(ling)人感覺良好(hao)的(de)(de)化學物質，而且(qie)能(neng)(neng)很好(hao)地轉移注意力(li)。它能(neng)(neng)把(ba)注意力(li)轉移出(chu)低落(luo)的(de)(de)情(qing)緒，讓(rang)你能(neng)(neng)做點(dian)什么(me)來分(fen)散身(shen)體(ti)(ti)和大腦的(de)(de)注意。
之二：離開房間
改(gai)變一下環(huan)境(jing)。立刻就做。各(ge)種(zhong)情況都會(hui)觸發低落的情緒。這種(zhong)情緒總是糾纏(chan)著你，在(zai)你身上留下印記。如果你呆在(zai)同(tong)一個(ge)環(huan)境(jing)中(zhong)，它會(hui)不(bu)斷(duan)地搔擾你，留在(zai)你的腦中(zhong)揮之不(bu)去。到(dao)一個(ge)新的環(huan)境(jing)中(zhong)去，讓自己接(jie)觸不(bu)同(tong)的事，不(bu)同(tong)的人，體會(hui)不(bu)同(tong)的感覺，就能輕(qing)易地把低落的情緒拋到(dao)腦后。
之三(san)：發發牢騷，訴訴苦，嘀(di)咕嘀(di)咕
在為(wei)一(yi)些人上(shang)輔導課時(shi)，我能很清楚地看出他(ta)們是否心情(qing)(qing)不(bu)(bu)好。發現他(ta)們心情(qing)(qing)不(bu)(bu)好時(shi)，我就會說，“好了，給你們四分(fen)(fen)鐘時(shi)間發發牢(lao)騷，訴(su)訴(su)苦，嘀(di)咕嘀(di)咕所(suo)有的煩惱。四分(fen)(fen)鐘一(yi)到，就不(bu)(bu)準再發牢(lao)騷了，好嗎(ma)？”于(yu)是，他(ta)們就盡(jin)情(qing)(qing)地發泄四分(fen)(fen)鐘。
只需花幾分(fen)鐘(zhong)時間(jian)做一(yi)下BMW（我(wo)是(shi)這么為它命名(ming)的），把一(yi)切煩惱發泄(xie)出來(lai)，一(yi)切煩惱都會煙消云散(san)。猶(you)豫或思考不是(shi)解決問題的辦法——BMW時間(jian)就是(shi)要把一(yi)切煩惱都倒出來(lai)。往往在四分(fen)鐘(zhong)之(zhi)前你會感到(dao)沒精打采，而四分(fen)鐘(zhong)之(zhi)后會開懷大笑。不管用哪種(zhong)方法，你做到(dao)了(le)，就會感覺(jue)輕松。
之四：讓自己(ji)擺脫困境
心情(qing)不(bu)(bu)(bu)好是無(wu)法更改的(de)事(shi)。有時，心情(qing)不(bu)(bu)(bu)好就順(shun)其自然也很好。如(ru)果有些事(shi)情(qing)總(zong)是令你傷神費(fei)力，總(zong)是讓你感(gan)到心情(qing)不(bu)(bu)(bu)好，那就說(shuo)明你生活(huo)中的(de)某件事(shi)情(qing)肯定做的(de)不(bu)(bu)(bu)對。順(shun)其自然的(de)壞(huai)心情(qing)能引(yin)領你發現在正(zheng)常情(qing)況(kuang)下(xia)不(bu)(bu)(bu)可能感(gan)覺(jue)到的(de)陰暗面。
你不必沉溺其(qi)中，但是任其(qi)發展能出(chu)人意外地令你解脫。心(xin)情好(hao)不好(hao)都是正常的心(xin)理狀(zhuang)態，而當(dang)你從另(ling)一個(ge)角度看待它時，就可能真正了解到那是怎么回(hui)事。
之五：做件快(kuai)樂的事情
你(ni)在心情不好時，很容易找到(dao)借口(kou)助長(chang)或加強(qiang)低(di)落的情緒。為什么呢？因(yin)為你(ni)想證實自己心情不好是(shi)有理由(you)的，因(yin)此(ci)要(yao)想找辦法證明它(ta)，做出合理的解釋(shi)。
做點(dian)相反的事(shi)，打(da)破這(zhe)種習慣，別管(guan)這(zhe)樣(yang)做感覺會(hui)多么奇(qi)怪。去看(kan)場有(you)趣的電影(ying)，演(yan)奏一曲(qu)最(zui)喜歡的歌(ge)曲(qu)，去當(dang)地(di)公園散散步，或(huo)者在那(nei)家大(da)咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅(bing)。總之，面帶微笑，做點(dian)令你(ni)(ni)感覺良好的事(shi)情，你(ni)(ni)的壞心情就(jiu)會(hui)成為隨風而去。
有的人不如意或者是生氣的時候，總是喜歡把火氣發泄到別人的身上，覺得都是別人的錯，從來不會從自身找問題。如果經常是這樣遷怒的話，最后可能身邊所有人都會離他們而去。但在十二星座中有(you)這(zhe)(zhe)么幾(ji)個人(ren)，他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)從(cong)來不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)遷怒別(bie)(bie)人(ren)，而是(shi)(shi)(shi)(shi)問(wen)(wen)題(ti)(ti)都(dou)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)解決。雙(shuang)(shuang)子(zi)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)：心(xin)態(tai)比較好雙(shuang)(shuang)子(zi)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)性格一(yi)(yi)直都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)比較樂觀開(kai)(kai)朗(lang)的(de)(de)(de)(de)，平時要是(shi)(shi)(shi)(shi)遇(yu)到(dao)(dao)(dao)(dao)什么問(wen)(wen)題(ti)(ti)他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)跟別(bie)(bie)人(ren)那(nei)樣大吵(chao)大鬧(nao)的(de)(de)(de)(de)，非得(de)(de)把(ba)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)給撇清了(le)(le)。相反他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)會(hui)很平和的(de)(de)(de)(de)看待遇(yu)到(dao)(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)(ti)，然(ran)后(hou)該(gai)努力(li)去(qu)修補的(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)努力(li)去(qu)做(zuo)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)遷怒別(bie)(bie)人(ren)亦不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)折(zhe)磨自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)，而是(shi)(shi)(shi)(shi)默默選擇(ze)把(ba)事(shi)(shi)(shi)情扛起來，重(zhong)新做(zuo)好。獅子(zi)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)：自(zi)(zi)(zi)(zi)身(shen)反省獅子(zi)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)在心(xin)情不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)好的(de)(de)(de)(de)時候，從(cong)來不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)把(ba)火氣發(fa)泄(xie)到(dao)(dao)(dao)(dao)別(bie)(bie)人(ren)身(shen)上，或者是(shi)(shi)(shi)(shi)說別(bie)(bie)人(ren)影響了(le)(le)他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)，他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)最懂得(de)(de)從(cong)自(zi)(zi)(zi)(zi)身(shen)找問(wen)(wen)題(ti)(ti)了(le)(le)。有(you)些事(shi)(shi)(shi)情錯了(le)(le)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)錯了(le)(le)，沒有(you)得(de)(de)到(dao)(dao)(dao)(dao)想(xiang)(xiang)要的(de)(de)(de)(de)結果那(nei)也(ye)(ye)沒辦法，獅子(zi)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)會(hui)認真(zhen)的(de)(de)(de)(de)去(qu)尋找問(wen)(wen)題(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)所在，然(ran)后(hou)反思自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)哪里做(zuo)得(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)好，然(ran)后(hou)再(zai)從(cong)頭開(kai)(kai)始。天(tian)秤(cheng)(cheng)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)：能夠控制(zhi)(zhi)情緒天(tian)秤(cheng)(cheng)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)是(shi)(shi)(shi)(shi)個控制(zhi)(zhi)力(li)十分強大的(de)(de)(de)(de)人(ren)，也(ye)(ye)許別(bie)(bie)人(ren)遇(yu)到(dao)(dao)(dao)(dao)點(dian)事(shi)(shi)(shi)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)發(fa)飆，怒氣值(zhi)暴增(zeng)。但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)(zhe)種事(shi)(shi)(shi)放在天(tian)秤(cheng)(cheng)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)身(shen)上卻很少見到(dao)(dao)(dao)(dao)，因為他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)總是(shi)(shi)(shi)(shi)能夠及時的(de)(de)(de)(de)控制(zhi)(zhi)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)消(xiao)極(ji)(ji)情緒，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)讓這(zhe)(zhe)些影響到(dao)(dao)(dao)(dao)別(bie)(bie)人(ren)，更不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)說遷怒別(bie)(bie)人(ren)來讓自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)好過一(yi)(yi)點(dian)，他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)留給別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)(de)(de)永遠(yuan)都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)積極(ji)(ji)向(xiang)上的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)面(mian)。水(shui)(shui)瓶(ping)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)：自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)情自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)做(zuo)水(shui)(shui)瓶(ping)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)是(shi)(shi)(shi)(shi)個比較獨(du)立(li)自(zi)(zi)(zi)(zi)主(zhu)的(de)(de)(de)(de)人(ren)，他(ta)(ta)(ta)們(men)(men)(men)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)喜(xi)歡一(yi)(yi)遇(yu)到(dao)(dao)(dao)(dao)點(dian)問(wen)(wen)題(ti)(ti)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)丟給別(bie)(bie)人(ren)，更不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)想(xiang)(xiang)要因為心(xin)情不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)好就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)遷怒別(bie)(bie)人(ren)，好像(xiang)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)永遠(yuan)是(shi)(shi)(shi)(shi)對的(de)(de)(de)(de)，別(bie)(bie)人(ren)都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)錯的(de)(de)(de)(de)。水(shui)(shui)瓶(ping)座(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)秉承的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)點(dian)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)(shi)情自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)扛，別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)(de)(de)關心(xin)是(shi)(shi)(shi)(shi)雪中送(song)炭，但(dan)并不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)必須的(de)(de)(de)(de)，更不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要隨(sui)便去(qu)傷害身(shen)邊無辜的(de)(de)(de)(de)人(ren)。
現代人四大心理健康(kang)問(wen)題(ti)
現(xian)代人(ren)四大心(xin)理(li)健康問(wen)題，我們身體(ti)的健康絕大多(duo)數也(ye)和(he)心(xin)情有關(guan)，由于許多(duo)人(ren)壓力大，疲憊，抵抗力也(ye)會相對(dui)較(jiao)弱，直接會影響(xiang)健康問(wen)題，所(suo)以心(xin)理(li)健康問(wen)題很重要，下面我們來看(kan)看(kan)現(xian)代人(ren)四大心(xin)理(li)健康問(wen)題。
現代人四大心理健康問題1 如何判定一個人的心理是否健康？
第一(yi)(yi)，一(yi)(yi)個(ge)擁有健康(kang)心理(li)的(de)人首先(xian)會有充分(fen)的(de)安全感，對自己保(bao)有一(yi)(yi)定的(de)信心，不為(wei)某些可能根本(ben)不會出現的(de)事(shi)情而(er)擔(dan)驚受(shou)怕。
第二，對于(yu)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)生活(huo)有美好的(de)愿(yuan)望(wang)，但這個愿(yuan)望(wang)在自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)能(neng)力范圍之內，可以憑借自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)努(nu)力得到(dao)自(zi)(zi)(zi)己(ji)想要的(de)生活(huo)。
第(di)三，生活中其樂觀開朗，人際(ji)交往能力較強，有(you)(you)數個(ge)關系不錯的好(hao)友，有(you)(you)自(zi)己的朋(peng)友圈。
第四(si)，研究指出(chu)，有(you)健(jian)康(kang)心理的(de)人一(yi)定是(shi)能夠合(he)理表達和(he)控(kong)制自己的(de)情緒(xu)的(de)，不(bu)會(hui)很(hen)容易(yi)動怒，不(bu)會(hui)總(zong)是(shi)冷酷，給人一(yi)種平和(he)親近的(de)感覺。
一個健康的心理對人有什么好處？
一個健康的心理對(dui)于人(ren)類來說是非(fei)常重(zhong)要的，人(ren)類作為一種(zhong)高智慧生物，其內心活動是非(fei)常生動且復雜的，稍(shao)有不甚(shen)，就有可能給(gei)人(ren)帶來一定(ding)的傷(shang)害(hai)。
首先，一(yi)個健(jian)康(kang)(kang)(kang)的心(xin)理(li)(li)可(ke)以幫助人(ren)們保持一(yi)個健(jian)康(kang)(kang)(kang)的身(shen)(shen)體。心(xin)理(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)和身(shen)(shen)體健(jian)康(kang)(kang)(kang)之間(jian)有著不(bu)可(ke)分割的關系，心(xin)理(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)會(hui)直接(jie)影(ying)響人(ren)的正常生(sheng)活從(cong)而影(ying)響人(ren)的身(shen)(shen)體健(jian)康(kang)(kang)(kang)，同時身(shen)(shen)體健(jian)康(kang)(kang)(kang)也會(hui)影(ying)響一(yi)個人(ren)的心(xin)理(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)(kang)。
另外(wai)，健(jian)康(kang)的(de)(de)心理(li)(li)可以讓(rang)人(ren)們的(de)(de)生(sheng)活更加(jia)的(de)(de)順(shun)利，也更加(jia)的(de)(de)快樂。很(hen)多人(ren)之所以生(sheng)活中容易出現各種各樣的(de)(de)問題(ti)，其(qi)主要(yao)原因還是其(qi)心理(li)(li)健(jian)康(kang)出了問題(ti)，導(dao)致人(ren)無法很(hen)好的(de)(de)處(chu)理(li)(li)一些(xie)事(shi)情。
如何保持心理健康？
其實對于現代(dai)人而言，保持心理(li)健(jian)康(kang)最重(zhong)要(yao)(yao)的就是(shi)學會合理(li)適(shi)時的有(you)效排解自(zi)身所(suo)承(cheng)受的心理(li)壓(ya)力。科學研究(jiu)證明(ming)，壓(ya)力是(shi)導致現代(dai)人一系列心理(li)問題的最主要(yao)(yao)引發原因，因此，人們(men)一定要(yao)(yao)有(you)自(zi)己的愛好，同時懂得向他人傾訴自(zi)己的煩惱，切不(bu)可什么事(shi)都自(zi)己扛。
現代人四大心理健康問題2處于拖(tuo)延(yan)(yan)期間、還未有(you)緊張感(gan)來臨的(de)時(shi)候，拖(tuo)延(yan)(yan)對自己(ji)來說是一種暫時(shi)的(de)放松、享受(shou)當下，與(yu)興趣(qu)愛好共舞的(de)好時(shi)光，拖(tuo)延(yan)(yan)就是讓人如此之沉迷。
可當今社(she)(she)會是快節(jie)奏，效率(lv)(lv)為(wei)王(wang)的(de)(de)社(she)(she)會，拖延誤(wu)時誤(wu)事，這種自(zi)我(wo)調節(jie)失敗的(de)(de)苦(ku)果可不好(hao)受，為(wei)了讓我(wo)們的(de)(de)生活有序進(jin)行，拒絕拖延就成了提高效率(lv)(lv)，自(zi)我(wo)調節(jie)重(zhong)啟的(de)(de)必要(yao)程(cheng)序。
首先我們來理解一下什么是拖延現象呢？
拖延癥(zheng)是(shi)指自(zi)我調節(jie)失敗，在能夠預料后果有(you)害的(de)情(qing)(qing)況下，仍然要把計劃要做的(de)事(shi)情(qing)(qing)往后推遲(chi)的(de)一種行為(wei)。這是(shi)一種較為(wei)普遍(bian)的(de)現(xian)象，在現(xian)在的(de)80后、90后、00后身上較為(wei)常見(jian)，也是(shi)挺(ting)讓人苦惱的(de)。
我(wo)把常(chang)見的`拖(tuo)延原因分為以下這三種，并附帶著解決妙招。
01
第一種(zhong)是目(mu)前面臨任務難度(du)大，結果可能不盡人意(yi)，就盡量把事情往后拖一拖。
中國老話(hua)說事(shi)緩(huan)則圓，這應該是此類拖(tuo)延(yan)癥患者內心(xin)(xin)拖(tuo)延(yan)的(de)真(zhen)實寫照了，本質就是一種逃避心(xin)(xin)理，躲(duo)(duo)得過(guo)初一躲(duo)(duo)不過(guo)十二(er)，事(shi)情終將是要(yao)完成，越(yue)往后越(yue)不可(ke)收場，結果一塌(ta)糊涂后，這時候更(geng)要(yao)注意，很可(ke)能引起焦慮、自我厭棄等消極心(xin)(xin)理。
明確事情拖延帶來的(de)(de)后(hou)果，對自身發展帶來的(de)(de)影(ying)響(xiang)，強化自我認同(tong)感，使(shi)用(yong)激(ji)勵政策對待自己，把自己的(de)(de)時間(jian)細分，精確到分鐘(zhong)去，劃必做事項(xiang)、緊要事項(xiang)、應做事項(xiang)，盡最(zui)大的(de)(de)努力去達成一(yi)個較為滿意的(de)(de)結果，戰(zhan)勝(sheng)恐(kong)懼(ju)最(zui)好的(de)(de)辦法就是面對恐(kong)懼(ju)。
02
第二種(zhong)是(shi)時間(jian)觀念(nian)(nian)較(jiao)弱，生活中經常(chang)忘記時間(jian)流逝(shi)，沉(chen)醉(zui)于(yu)當下(xia)。這(zhe)類拖延(yan)癥患者，會因為時間(jian)概(gai)念(nian)(nian)較(jiao)為模糊，工作任(ren)務經常(chang)性(xing)會延(yan)交、日常(chang)生活中也(ye)容易遲到，名副其實(shi)的遲到大王，對于(yu)拖延(yan)帶來(lai)的影響，他(ta)們應(ying)該最有發言權(quan)，也(ye)最深受其害了。
建議時鐘、手機時間(jian)提前15—20分鐘，永遠(yuan)比(bi)實(shi)際上(shang)時間(jian)快，在(zai)工作生活、赴(fu)約提前完成，或者(zhe)是提前到都是一個很(hen)好的習慣和(he)美德(de)，“早到三(san)分光(guang)，晚(wan)到三(san)分慌。
在這里還要給大家科普一(yi)下連續(xu)鬧(nao)(nao)(nao)(nao)鐘(zhong)，五分鐘(zhong)想一(yi)次(ci)帶來的(de)危害，喜(xi)歡賴床貪(tan)睡、又擔心自己起不來耽誤上(shang)(shang)班或上(shang)(shang)學，我們都會(hui)選擇多設幾個鬧(nao)(nao)(nao)(nao)鐘(zhong)，這種反反復復的(de)驚醒(xing)再睡著，會(hui)導致(zhi)慢性疲勞，鬧(nao)(nao)(nao)(nao)鐘(zhong)響了一(yi)次(ci)立即起床是(shi)鬧(nao)(nao)(nao)(nao)鐘(zhong)叫醒(xing)的(de)正(zheng)確打開方(fang)式。
03
第三種是在(zai)(zai)完(wan)成任務(wu)過程中(zhong)，并不急著把事(shi)情(qing)做(zuo)完(wan)，先把自己感興趣的(de)(de)事(shi)情(qing)完(wan)成，刷刷劇、看看小(xiao)說，這些看起來都是在(zai)(zai)浪費時(shi)間的(de)(de)事(shi)情(qing)，在(zai)(zai)他們眼里(li)都是在(zai)(zai)享(xiang)受當(dang)下(xia)，做(zuo)自己喜歡(huan)的(de)(de)事(shi)情(qing)。
在不是(shi)過度拖延，經常誤(wu)事的(de)情況下，算(suan)是(shi)工作與生活(huo)并(bing)存，個人愛好(hao)需求(qiu)高(gao)于完成任務的(de)狀(zhuang)態而已(yi)。如果沒能達到(dao)很好(hao)的(de)平衡，那就看看接下來的(de)小(xiao)妙(miao)招吧。
—小妙招—
工作(zuo)之外(wai)有生活，生活之外(wai)有工作(zuo)，刷劇、打(da)游戲等愛好(hao)，閑暇之余即可完成(cheng)，任務有定時(shi)定期，有質量要求(qiu)，你需要分配好(hao)時(shi)間，堅定地對(dui)這些較(jiao)為有誘(you)惑(huo)性(xing)的(de)(de)往后挪(nuo)，如(ru)(ru)果沒有這個自制力，可以借助(zhu)一些幫助(zhu)你提升專注力、能開啟鎖機模(mo)式的(de)(de)軟(ruan)件，例如(ru)(ru)番茄ToDo等，也(ye)可以在軟(ruan)件設置中(zhong)打(da)開防(fang)沉迷(mi)模(mo)式，現在很多軟(ruan)件都有這個功能。
拖(tuo)延不是病，誤事很能行。拒絕(jue)拖(tuo)延，切莫(mo)在知(zhi)道(dao)把事情(qing)往后推(tui)的結果還選擇拖(tuo)延，讓時間蒼白流逝，后悔懊惱追(zhui)著你跑！
小Q推薦：
當(dang)今(jin)出現(xian)心理問(wen)題的(de)孩子，正成幾何級增(zeng)長。這篇文章分析了出現(xian)這種問(wen)題的(de)原因，并(bing)為寶爸寶媽(ma)們提供(gong)了解決(jue)之(zhi)道，希望寶爸寶媽(ma)們讀后能有(you)收(shou)獲。
01
現在孩子的心(xin)理問題，和(he)過去有什么不一樣(yang)？
90年代，問題(ti)在(zai)“外部(bu)”
90年代來做心(xin)(xin)理(li)咨詢的(de)孩子中，比較常見的(de)，還是(shi)一些(xie)外部(bu)環境因(yin)素(su)造(zao)成(cheng)的(de)心(xin)(xin)理(li)問題。有一個(ge)很典(dian)型(xing)的(de)案例：
一(yi)個(ge)讀初中(zhong)的女生，經常在學校(xiao)里為(wei)一(yi)點小(xiao)事大發脾氣，后(hou)來了解到，這個(ge)女孩(hai)從小(xiao)沒(mei)有母(mu)親，爸爸又(you)給她找了一(yi)個(ge)后(hou)母(mu)，后(hou)母(mu)生了兒子后(hou)，女孩(hai)的生存環(huan)境就更艱苦了。
他們家住(zhu)房本(ben)來就非常擠，有了弟(di)弟(di)后，女孩子連睡覺(jue)的地方也沒有了，做(zuo)作業只能(neng)搬(ban)個凳子在門口做(zuo)，房間里的小(xiao)弟(di)弟(di)又(you)經常吵鬧不(bu)休。
所以(yi)這個女孩(hai)的(de)(de)憤怒是(shi)(shi)有(you)原(yuan)因的(de)(de)，讓(rang)她憤怒的(de)(de)就是(shi)(shi)這個環(huan)境(jing)。沒有(you)親生母親，也(ye)沒有(you)讓(rang)她安心的(de)(de)環(huan)境(jing)。
找(zhao)到癥結(jie)之后，就對他們全家進行治療(liao)。當時，大家還是很尊重老師的，孩(hai)子的爸爸和后母(mu)也(ye)非常(chang)配合，對女(nv)孩(hai)多加重視(shi)，做(zuo)功課就到附近的圖書館去做(zuo)。
后來女(nv)孩子長(chang)大，做(zuo)了一名護士(shi)，能(neng)夠自食其(qi)力，家人(ren)和老師都(dou)相當滿意。
90年(nian)代許多(duo)問題都(dou)是這樣，外(wai)部問題解決(jue)了(le)之(zhi)后(hou)，孩(hai)子的問題就解決(jue)了(le)。
2000年(nian)后，問(wen)題在“內(nei)心”
2000年以后來做咨詢(xun)的(de)孩子，多(duo)是高(gao)(gao)競爭感和高(gao)(gao)孤獨感帶來的(de)問題。
現在的(de)(de)家長，普遍接受了較好的(de)(de)教育，都(dou)十分重視孩子的(de)(de)學習(xi)，對(dui)孩子寄予(yu)厚望(wang)。相對(dui)應(ying)的(de)(de)，孩子們不得不從小參(can)與(yu)高度的(de)(de)競(jing)爭(zheng)，承受很大的(de)(de)壓力，由此就引發各種考試焦慮(lv)、學業焦慮(lv)。
另(ling)一方(fang)面(mian)，現在孩子(zi)(zi)少了，很多(duo)還是獨生(sheng)(sheng)子(zi)(zi)女，與生(sheng)(sheng)俱來的(de)高孤獨感，使得他們從小(xiao)思考力就很強(qiang)。他們既不愁(chou)吃也(ye)不愁(chou)穿，所思考的(de)直(zhi)接就是形而上的(de)意義問題：
“人為什么要(yao)活著(zhu)？”
這樣一思考(kao)，麻(ma)煩就來了(le)，抑郁(yu)了(le)，因為人(ren)生本(ben)來就是沒有意(yi)義的(de)。
高(gao)競(jing)爭感和高(gao)孤獨感兩(liang)大因素(su)集中在一起，使得(de)出(chu)現(xian)心(xin)理(li)問題的孩子(zi)越來(lai)越多。
最普遍的是(shi)學業(ye)上的焦慮，到了高(gao)三(san)不(bu)好好學習，整天看(kan)小說，看(kan)手(shou)機(ji)。
還有(you)抑(yi)(yi)郁、性別(bie)障礙等(deng)更(geng)為復雜的(de)問(wen)題也出現了，比如(ru)男孩子在家里穿著媽(ma)媽(ma)的(de)絲襪、文(wen)胸(xiong)躺在床上，女孩因為性別(bie)不認同(tong)而抑(yi)(yi)郁自殺等(deng)等(deng)。
不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)是孩子，大人(ren)也(ye)焦慮不(bu)(bu)堪(kan)：
以(yi)前(qian)來咨詢的(de)孩子，年齡最小也就(jiu)是(shi)(shi)幼兒園大班，而(er)現在連(lian)嬰(ying)(ying)兒都來了。家(jia)(jia)長看到2歲的(de)嬰(ying)(ying)兒打人，就(jiu)覺得這個(ge)是(shi)(shi)有問題的(de)，也來咨詢，這說明家(jia)(jia)長是(shi)(shi)有多焦慮呀。
獨生子女，獨特的一代
現今孩(hai)子的心理特點，繞(rao)不開獨生子女(nv)問題。現在的獨生子女(nv)家庭，基(ji)本上是六個大人愛(ai)一個孩(hai)子，集(ji)全家的財力和情感于(yu)一身。
他們見多識廣，所以智商高；
他們不缺(que)愛和物質，所以善(shan)良、有同情心；
他們從小受(shou)到(dao)尊重，所以(yi)講求平等......
可(ke)以說，獨生子(zi)女政(zheng)策提(ti)高(gao)了國民素質(zhi)。
然而，他們背(bei)負了太多(duo)的(de)情感負擔，背(bei)負了家人太多(duo)的(de)期(qi)盼：
因為人都(dou)有一種本能，誰(shui)對自(zi)己好(hao)，他(ta)就要報恩。四歲(sui)的孩(hai)子覺得奶奶對他(ta)太好(hao)了，對奶奶說：“我長(chang)大后賺(zhuan)錢給你用。”
但(dan)等到他(ta)(ta)十(shi)幾歲了就會發(fa)現(xian)，他(ta)(ta)報不了這(zhe)個恩，大人也并不需要他(ta)(ta)用錢來回報。他(ta)(ta)們要的是孩子去讀名牌大學。可名牌大學在(zai)中國(guo)就這(zhe)么幾所，憑什(shen)么就你們家孩子去呢？
獨生(sheng)子(zi)女這一(yi)代還必須要過(guo)有(you)尊嚴的生(sheng)活(huo)。
我(wo)們(men)(men)50后這批人，信奉“好死不如賴活”，我(wo)們(men)(men)就(jiu)像是一(yi)(yi)根草，哪怕被(bei)人踩在(zai)腳下，腳拿(na)開(kai)了之后還能繼續生長。但是90后不一(yi)(yi)樣，他們(men)(men)一(yi)(yi)來到這個世界就(jiu)受到尊重(zhong)，他們(men)(men)的要求不一(yi)(yi)樣：
情愿(yuan)不活，也(ye)不能委屈(qu)自己的尊嚴。
有(you)(you)些家長(chang)為(wei)了戒除孩子(zi)的(de)(de)(de)網癮，把孩子(zi)送到嚴(yan)格軍事化(hua)管理的(de)(de)(de)戒癮學校。結果孩子(zi)出(chu)來之后，有(you)(you)從此(ci)躺(tang)在(zai)床上(shang)不說一句話的(de)(de)(de)，有(you)(you)割脈自殺(sha)的(de)(de)(de)，也有(you)(you)得精神(shen)病(bing)的(de)(de)(de)。
學(xue)校的(de)校長覺得(de)很(hen)冤枉，以前70后都是這(zhe)樣管(guan)理的(de)也都沒(mei)出什(shen)么問題，現(xian)在為(wei)什(shen)么就不(bu)行了？
他(ta)們(men)不(bu)明白，現在的孩子不(bu)一樣(yang)了(le)。
02
避免孩(hai)子的心理問題，需(xu)要怎(zen)樣的家庭？
所有的(de)(de)孩(hai)子問(wen)題(ti)，其實(shi)都是家(jia)庭(ting)(ting)的(de)(de)問(wen)題(ti)。家(jia)庭(ting)(ting)是健(jian)康的(de)(de)，孩(hai)子就(jiu)是健(jian)康的(de)(de)。孩(hai)子出(chu)(chu)問(wen)題(ti)了(le)，其實(shi)是家(jia)庭(ting)(ting)系(xi)統(tong)出(chu)(chu)了(le)問(wen)題(ti)，如(ru)果(guo)不改善(shan)這個系(xi)統(tong)，是解決不了(le)孩(hai)子問(wen)題(ti)的(de)(de)。
好的家庭的共性
幸福的家庭，有(you)一(yi)(yi)點(dian)是一(yi)(yi)樣的——家里沒有(you)一(yi)(yi)個人是控(kong)制欲很強的，夫(fu)妻(qi)兩個人都比(bi)較成(cheng)熟。（成(cheng)熟跟(gen)學歷、收入、社會地位(wei)無關，農民也可以很成(cheng)熟）
成(cheng)熟(shu)的(de)主要體現是(shi)沒(mei)有很強的(de)控制欲(yu)，做事情比較(jiao)獨立，家庭(ting)(ting)里面各(ge)個成(cheng)員各(ge)自做各(ge)自的(de)事情，有困難(nan)的(de)時候就(jiu)互相幫(bang)助，家庭(ting)(ting)成(cheng)員之間彼(bi)此關心(xin)，但又不是(shi)彼(bi)此控制。
這樣的家庭就比(bi)較健(jian)康。
舉個例子
▽
一(yi)個十(shi)六七歲的男孩(hai)去(qu)參(can)加同學聚會。
成熟的媽(ma)媽(ma)會說：“注意安全啊，錢夠嗎？”“夠！”然后這(zhe)孩子就出去了。
——他(ta)在外面(mian)(mian)玩得很自由(you)自在、很放松(song)，他(ta)在同學面(mian)(mian)前也(ye)會讓人感覺(jue)是一(yi)個很自然(ran)的人。因為他(ta)沒有被控制住。
而控制欲(yu)強的媽媽會問：“和誰在(zai)一(yi)起？去幾個人？什么(me)活動？什么(me)性質(zhi)？你帶多(duo)少錢？只能用多(duo)少錢……”
這(zhe)樣的孩(hai)子出去表(biao)現也是不一(yi)樣的。玩到一(yi)半(ban)時，老媽又一(yi)會一(yi)個(ge)電話：“你在哪里？可以回來了吧，已經(jing)9點(dian)了，你不是說好9點(dian)嗎？”
有一個控制欲很強的人(ren)在家里，其(qi)他人(ren)就(jiu)會(hui)(hui)有壓力，慢慢就(jiu)會(hui)(hui)出現問題。
比如(ru)孩(hai)子(zi)(zi)做(zuo)作業的問(wen)題，家長去控(kong)制的話，孩(hai)子(zi)(zi)就(jiu)學不(bu)會獨立做(zuo)作業。作業是孩(hai)子(zi)(zi)自己的事情，大人不(bu)要去攪和在(zai)一(yi)(yi)起(qi)。如(ru)果攪在(zai)一(yi)(yi)起(qi)，這孩(hai)子(zi)(zi)一(yi)(yi)定是自己不(bu)做(zuo)作業的，拖拖拉拉搞這搞那。
我(wo)所看到的(de)幸福的(de)家(jia)庭，都(dou)是沒有一個人(ren)控制欲(yu)很強的(de)，每個人(ren)都(dou)相對獨立，自己完成(cheng)自己的(de)事情。
好(hao)的家庭就是(shi)(shi)這個(ge)樣(yang)子(zi)，但是(shi)(shi)好(hao)的家庭的比例越來越低了。
不好的家(jia)庭各有各的問題
家庭結構的問題
一(yi)種是(shi)單(dan)親家庭(ting)。不(bu)是(shi)說單(dan)親的(de)孩子就(jiu)會(hui)(hui)成長不(bu)好。但是(shi)單(dan)親的(de)孩子家長往(wang)往(wang)容易否定另一(yi)方，攻擊詆毀另一(yi)方，這(zhe)樣就(jiu)會(hui)(hui)對(dui)孩子造(zao)成傷害(hai)。
另一種就是(shi)老(lao)人過(guo)度參與孩子(zi)管教(jiao)。四個(ge)大人管一個(ge)孩子(zi)，老(lao)人完全參與管教(jiao)出來(lai)的(de)孩子(zi)，個(ge)性(xing)上總是(shi)有這樣(yang)那樣(yang)的(de)缺點，比如幼稚，不聽(ting)人講話，很容易(yi)發火(huo)。
因為他被(bei)高(gao)度(du)聚(ju)焦了，被(bei)高(gao)度(du)聚(ju)焦的(de)人(ren)很(hen)容易發火。不(bu)(bu)能擺脫自我(wo)中(zhong)心的(de)階段，表現出(chu)來就是幼稚，不(bu)(bu)能換位思(si)考。
健康的(de)(de)家庭結(jie)構，老人(ren)應該(gai)是可分(fen)可合的(de)(de)。隔代教育中，老人(ren)的(de)(de)定(ding)位就(jiu)是一個幫(bang)手，孩子(zi)的(de)(de)父母才是拿主意的(de)(de)人(ren)。
孩子的父母(mu)下班回家了，老(lao)(lao)人就(jiu)應(ying)該退(tui)出(chu)(chu)，星期六星期天也退(tui)出(chu)(chu)，交給孩子父母(mu)。老(lao)(lao)人如果(guo)分(fen)不清邊界，就(jiu)會出(chu)(chu)現很多矛(mao)盾(dun)。除了夫妻教(jiao)育孩子問題上的矛(mao)盾(dun)，還會疊加外婆跟女婿，母(mu)親跟女兒之間的矛(mao)盾(dun)。
夫妻關系的問題
夫妻不(bu)和非常不(bu)利于孩子的成長。夫妻兩個常年冷戰，就(jiu)是不(bu)離婚，這(zhe)樣(yang)的家庭出來的孩子也會(hui)有問題。
很(hen)多年(nian)前(qian)，一個做醫生的媽媽帶著(zhu)兒子來咨詢過我(wo)，她(ta)當(dang)時(shi)的狀態就是跟(gen)丈夫(fu)分(fen)居，自己帶著(zhu)孩子生活(huo)，兒子一年(nian)級，成(cheng)績還不錯。我(wo)當(dang)時(shi)關照她(ta)等孩子青春期時(shi)再(zai)來一次(ci)。
前些日子(zi)他們來了(le)，孩子(zi)已經長得很高，讀(du)初(chu)二了(le)。他媽媽就反映，孩子(zi)讀(du)書一直不錯，可是到(dao)了(le)初(chu)二就不行了(le)，而且還(huan)出現(xian)了(le)社(she)交(jiao)困難(nan)。
他們(men)夫妻兩個分居(ju)多年(nian)，既不和解，也不離婚。
我(wo)對這(zhe)位媽(ma)媽(ma)的建議(yi)是盡快改(gai)變(bian)婚姻狀態。如果繼續維持這(zhe)樣(yang)的狀態，兒(er)子會越(yue)來越(yue)糟。
那兒子(zi)自己也說希(xi)望父母(mu)離婚。因為對于(yu)孩子(zi)來(lai)說，他就像(xiang)一直(zhi)在(zai)等著第二只靴(xue)子(zi)掉下來(lai)，永遠懸(xuan)在(zai)那里太難受了(le)！
必(bi)須(xu)讓孩子感受到一個陽光燦爛(lan)的(de)母親(qin)，對(dui)生(sheng)活充滿熱望擁抱生(sheng)活的(de)樣子。
母親必須要(yao)把自己給(gei)打理好。自己處理好了(le)，孩子就會(hui)(hui)改變，成績也會(hui)(hui)上(shang)去。
親子關系問題
獨生子(zi)(zi)女(nv)的(de)家庭教(jiao)育里(li)，一個非(fei)常隱蔽的(de)問(wen)(wen)題就(jiu)是(shi)親子(zi)(zi)關系。親子(zi)(zi)之(zhi)間，有的(de)時候不是(shi)愛(ai)的(de)問(wen)(wen)題，簡直就(jiu)是(shi)仇恨的(de)問(wen)(wen)題，但是(shi)卻(que)用愛(ai)的(de)形式表(biao)現出來。
舉(ju)個母女(nv)關系的例子：
一個幼兒園園長的(de)女兒，小學里總是第一名，到初一時來咨詢，才發現(xian)已(yi)經精神(shen)分裂了(le)，必(bi)須(xu)去醫院治療。
這女(nv)孩子的第一(yi)名是怎么來的呢？就是非常(chang)非常(chang)努力，廢寢忘食地學(xue)習，因為她媽媽要求她一(yi)定要考前3名。原因就出在她媽媽的身上。
我(wo)對(dui)孩(hai)子的媽媽說，對(dui)孩(hai)子的這種(zhong)極端要求(qiu)是變態、是虐待。她竟哭了起來。
原來(lai)這位(wei)媽(ma)媽(ma)是(shi)家(jia)(jia)里的(de)(de)第三個(ge)女兒(er)，她(ta)的(de)(de)出生并不受家(jia)(jia)人(ren)歡迎，因為他(ta)們所(suo)盼望的(de)(de)是(shi)兒(er)子，她(ta)唯有通過考第一才(cai)能得到家(jia)(jia)人(ren)的(de)(de)重(zhong)視。而(er)這種心(xin)理延續(xu)到了自己女兒(er)的(de)(de)身上。
在中國，這種受到母親(qin)排斥的(de)情況(kuang)并不少見，很多得(de)厭食(shi)癥暴食(shi)癥的(de)女兒，背后都(dou)有一個排斥她的(de)母親(qin)。
女人是很難取得自(zi)我認同(tong)的(de)，而且往往會把對(dui)自(zi)己(ji)的(de)不認同(tong)傳遞給下一代。這跟我們中國重(zhong)男(nan)輕女的(de)傳統有關。
還有父子關系(xi)出(chu)問題(ti)的：
兒子長大了，身高都(dou)超過(guo)爸爸了，但(dan)是(shi)爸爸的角(jiao)色轉變不過(guo)來(lai)。
原(yuan)本是保護(hu)兒子，出自一種保護(hu)小生命的雄性動物的本能(neng)，但現(xian)在孩(hai)子大(da)(da)了，爸爸卻(que)不(bu)知該如何(he)自處(chu)。表(biao)現(xian)出來的就是對兒子不(bu)滿意，處(chu)處(chu)挑(tiao)剔，互相攻擊(ji)，最后演變成了父(fu)子大(da)(da)戰。
這與做母(mu)(mu)親的(de)在一(yi)旁(pang)沒處(chu)理好(hao)也有關(guan)系(xi)(xi)。母(mu)(mu)子關(guan)系(xi)(xi)上出問題的(de)，一(yi)般(ban)就(jiu)表現在不讓兒子長(chang)大，高度(du)地控制(zhi)。因為(wei)潛意識里有一(yi)種(zhong)母(mu)(mu)以子為(wei)貴(gui)的(de)想法。
而父女(nv)關系(xi)出(chu)問(wen)題的，一定是因(yin)為夫(fu)妻(qi)關系(xi)惡劣導致(zhi)的。母(mu)親把女(nv)兒當同(tong)盟軍，說父親的壞話，女(nv)兒就會攻擊父親。
家庭的靈魂是母親
不是有個(ge)大別墅就可以稱為“家”，破房子里有個(ge)媽才成其為“家”。一個(ge)母(mu)親(qin)會影響三代。我(wo)做臨(lin)床咨詢多年的經驗發現，所有的問題根子大多在母(mu)親(qin)這里。
抓住(zhu)母親(qin)(qin)這個牛鼻子，就(jiu)一(yi)抓一(yi)個準。因為(wei)在一(yi)般的家庭中，母親(qin)(qin)只要沒什么大問題，就(jiu)會成為(wei)家庭的核心(xin)。
在處(chu)理家庭問題上，女(nv)人是有(you)優(you)越性(xing)的(de)。因為男(nan)人的(de)大(da)腦更擅長邏輯思維(wei)，女(nv)人更善于感(gan)知別人的(de)需求。
因(yin)此在對人(ren)的理解和(he)控制管理上，女人(ren)更有優(you)勢。
未來的國(guo)家的領導人，肯定很多都會是(shi)女性，其(qi)實在中國(guo)古(gu)代也是(shi)這樣，母(mu)親的地位很高，像紅(hong)樓夢里的賈母(mu)一樣。母(mu)親一直是(shi)家庭(ting)教育(yu)的主(zhu)力。
孩(hai)子(zi)跟母(mu)親的(de)關系也是最特殊的(de)，雖然孩(hai)子(zi)出生剪斷了臍帶，但(dan)他們的(de)潛意(yi)識是完全連通的(de)——所有的(de)孩(hai)子(zi)都會為母(mu)親犧牲。
我們有(you)個誤(wu)區，以為(wei)(wei)是(shi)母(mu)親(qin)(qin)為(wei)(wei)孩子犧牲(sheng)，其實孩子也會為(wei)(wei)母(mu)親(qin)(qin)犧牲(sheng)：如果母(mu)親(qin)(qin)生(sheng)活在(zai)水深火熱中(zhong)，整天罵罵咧咧情(qing)緒不好(hao)，那么孩子也會感受到母(mu)親(qin)(qin)過得不快樂、很痛苦，他馬上(shang)就會把這(zhe)種(zhong)情(qing)緒背在(zai)身上(shang)，覺得是(shi)因為(wei)(wei)自己(ji)母(mu)親(qin)(qin)才會生(sheng)活得不幸福。
每(mei)個人人格中的(de)(de)超(chao)我部分，都是家庭教(jiao)育給的(de)(de)。
比如媽媽教育孩子茶(cha)杯必須放在桌上，如果把茶(cha)杯放在地板(ban)上就會(hui)責罵(ma)，那么孩子就只能把茶(cha)杯放桌上——這個是順從，順從了母親(qin)的意(yi)志，順從就會(hui)逐漸發展成認同(tong)。
比如孩(hai)子上小(xiao)學(xue)后(hou)請同(tong)(tong)(tong)學(xue)到(dao)家里(li)玩，同(tong)(tong)(tong)學(xue)把茶杯放在地板(ban)上，孩(hai)子會叫同(tong)(tong)(tong)學(xue)把茶杯拿(na)起來，不(bu)要放在地板(ban)上——這個就是認同(tong)(tong)(tong)。
等到(dao)孩(hai)子長大了(le)(le)，媽(ma)媽(ma)老年(nian)癡(chi)呆了(le)(le)，把茶杯放在地上，他就(jiu)會(hui)讓媽(ma)媽(ma)把茶杯拿起(qi)來放好——這就(jiu)完全內化(hua)了(le)(le)。
所以(yi)，人格中的(de)超我部分(fen)，實際(ji)上是家(jia)長給的(de)。家(jia)長有什么樣的(de)認(ren)識(shi)和(he)觀(guan)念，孩子慢慢也會形(xing)成這(zhe)樣的(de)認(ren)識(shi)和(he)觀(guan)念，變成人格的(de)一部分(fen)。
03
不同年齡的教(jiao)養秘訣
關于孩(hai)子的長期(qi)教育，總結起來有(you)這么幾個原則：
0到3歲(sui)，每時每刻(ke)關注他。
這個階(jie)段是安全感確立的關鍵(jian)期(qi)，如果這個時(shi)期(qi)沒有得到滿足，一生都(dou)會有缺憾。
在這個時期，媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)比較重要(yao)，如果(guo)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)是上(shang)班(ban)族(zu)，那么(me)下班(ban)一定馬上(shang)回家，高跟(gen)皮鞋就不要(yao)穿了(le)，應酬也別出(chu)去了(le)，媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)就算蓬頭(tou)垢面都無所(suo)謂。
因為孩子0到3歲(sui)的(de)時候，你要每(mei)時每(mei)刻陪伴他，就算(suan)每(mei)天對他講100遍我愛你，他也不會嫌多。
3到6歲，誠心誠意陪伴(ban)他。
做(zuo)到誠心誠意(yi)很(hen)重要。這(zhe)個時候爸爸很(hen)關鍵，他可以做(zuo)孩子的玩伴。因為3到6歲(sui)時，孩子的探(tan)索欲(yu)望(wang)正在(zai)形成(cheng)。
如果有父親(qin)這個老(lao)山羊在，孩子就(jiu)(jiu)不會(hui)怕了，他的探索欲望就(jiu)(jiu)會(hui)得到加強。反之，他就(jiu)(jiu)會(hui)膽怯懦弱(ruo)退(tui)縮，他的探索欲望就(jiu)(jiu)會(hui)受到抑制。
6到12歲，真真切(qie)切(qie)喜歡他。
6到12歲的(de)兒童期，要讓孩子感覺到家長是真(zhen)的(de)喜歡(huan)他。
因為(wei)兒童進了學校以(yi)后，老師對(dui)不同(tong)的(de)孩子會有不同(tong)的(de)評價，他可能會在學校里(li)受到一些負面的(de)打擊，或者覺得不如別人(ren)。
這時他(ta)就需(xu)要從家長(chang)眼里(li)看到，你們不(bu)會討厭(yan)他(ta)，不(bu)會不(bu)愛他(ta)。你要給他(ta)一個可靠的保(bao)證。
但是兒(er)童階段的(de)孩子(zi)，比較容易招人煩(fan)，講話顛三倒(dao)四(si)，脾氣也大，家(jia)長經常會不耐煩(fan)，而(er)你必須(xu)要讓(rang)他(ta)感覺到你很喜歡(huan)他(ta)，特別(bie)是他(ta)犯了錯誤(wu)后，要能站(zhan)在他(ta)的(de)情(qing)緒(xu)里理解他(ta)。
12歲以后(hou)，實(shi)實(shi)在在相信他。
對(dui)于青春期的(de)孩子，你(ni)要(yao)一遍(bian)一遍(bian)地相(xiang)信他(ta)。如果你(ni)不(bu)相(xiang)信他(ta)，那么他(ta)的(de)行(xing)為會(hui)是很糟糕的(de)，他(ta)永(yong)遠也長(chang)不(bu)大(da)。你(ni)只能(neng)相(xiang)信他(ta)。
從(cong)一開始相(xiang)信他10%，再到25%，再到相(xiang)信50%，最后(hou)完(wan)全(quan)相(xiang)信他，那樣才能像個人。一次(ci)次(ci)的相(xiang)信，到最后(hou)才會得到一個完(wan)全(quan)懂得自控的孩子。
如果做(zuo)到(dao)這幾句話(hua)，就(jiu)是真正掌(zhang)握(wo)了(le)家庭教育的(de)(de)核心要素，這樣教育出來的(de)(de)孩(hai)子不(bu)會有太大的(de)(de)問題。
教養問題答疑
1| 關于規矩
Q：孩子在幼兒園里(li)挺守規矩(ju)，但(dan)是一到(dao)家里(li)就不(bu)一樣，完全不(bu)聽(ting)話(hua)，感覺總是在探(tan)索家長的底線，我(wo)到(dao)底該嚴厲地打擊呢(ni)，還(huan)是溫和(he)地對(dui)待(dai)？
A：對小孩的管(guan)理無非四種辦法：獎勵，懲罰，消退，訓練。你應(ying)該在家里給小孩立(li)規矩。
小孩子其實是喜歡有(you)規(gui)(gui)矩的，他并不討(tao)厭規(gui)(gui)矩。因為(wei)你(ni)沒有(you)規(gui)(gui)矩，所(suo)以他才(cai)不知(zhi)道怎么(me)做。比如說看電視，只允許每天看一集，你(ni)就要給他立這個(ge)規(gui)(gui)矩。
立規矩(ju)的(de)原則在于(yu)合作性，必須是(shi)孩(hai)子能做到的(de)事(shi)情，像不吃飯不睡覺這(zhe)樣的(de)事(shi)就(jiu)不可能。規矩(ju)就(jiu)是(shi)你(ni)們家的(de)法律(lv)。
法律(lv)寫在紙上(shang)只是(shi)法律(lv)，你(ni)要變成法治。法治有兩個要點(dian)，一個是(shi)民(min)主，另一個就是(shi)程(cheng)序(xu)公正。
民主，就是要先跟(gen)孩子(zi)談。告訴他(ta)看動畫片時間不能太長，長時間看就會(hui)很早得白(bai)內障。白(bai)內障是什么(me)感覺呢(ni)，你給(gei)他(ta)戴(dai)一副眼(yan)鏡，拿(na)塊蛋白(bai)往上一擋，孩子(zi)就明白(bai)了。
就這樣把每天看(kan)(kan)一(yi)集的規則定下來(lai)。第(di)二天，等孩子(zi)看(kan)(kan)完了(le)電視(shi)，你就去跟(gen)他說：“一(yi)集看(kan)(kan)完了(le)，媽媽來(lai)關(guan)電視(shi)機了(le)”。一(yi)個字(zi)不(bu)多一(yi)個字(zi)不(bu)少。這就是程序公正。
哪怕孩(hai)(hai)子(zi)跳著腳哭(ku)鬧半(ban)個小(xiao)時(shi)也跟你(ni)沒(mei)(mei)關(guan)(guan)系。等他吵完半(ban)個小(xiao)時(shi)沒(mei)(mei)聲音了(le)，你(ni)也一個字不多說(shuo)。第三天，等孩(hai)(hai)子(zi)看完了(le)電視，你(ni)繼續去(qu)說(shuo)“一集(ji)看完了(le)，媽(ma)媽(ma)來(lai)關(guan)(guan)電視機(ji)了(le)”。孩(hai)(hai)子(zi)也就不響(xiang)了(le)，因為知道(dao)哭(ku)鬧沒(mei)(mei)用(yong)。
再接下來，不用(yong)等你(ni)去，孩子自(zi)己(ji)就(jiu)會叫(jiao)“一集(ji)看完了，媽媽可以來關(guan)電(dian)視了”，這規矩就(jiu)立起(qi)來了。
2| 關于興趣
Q：關于(yu)孩(hai)子(zi)的興趣班，比如學(xue)輪滑(hua)，一開始很感興趣，學(xue)了(le)幾次就不想去了(le)，還有堅持(chi)了(le)快兩年(nian)的跳舞，現在(zai)死活也不肯去了(le)，這種情況怎(zen)么(me)做規矩(ju)？孩(hai)子(zi)會不會養成什么(me)事情都(dou)輕易(yi)放(fang)棄的習慣？
A：這種情(qing)況不能做規(gui)矩。家長們就是(shi)(shi)瞎擔心，談不上什么(me)養(yang)成不堅持的(de)習慣。實際上是(shi)(shi)孩子根(gen)本沒發(fa)現(xian)他的(de)興(xing)趣(qu)。孩子是(shi)(shi)在成長過(guo)程(cheng)當中慢慢發(fa)現(xian)自己的(de)興(xing)趣(qu)的(de)，要到高中的(de)時候你才(cai)會發(fa)現(xian)孩子真(zhen)正(zheng)的(de)興(xing)趣(qu)所在。
我一直(zhi)跟高(gao)(gao)(gao)中(zhong)(zhong)老師說，高(gao)(gao)(gao)中(zhong)(zhong)教育(yu)成(cheng)功與否(fou)(fou)，就是看(kan)這三(san)年孩子是否(fou)(fou)發現了自己想要專注的領域(yu)。如果找(zhao)到了，那(nei)這高(gao)(gao)(gao)中(zhong)(zhong)教育(yu)就成(cheng)功了。只要他(ta)知(zhi)道這一生可(ke)以投入在哪個領域(yu)，他(ta)高(gao)(gao)(gao)考都不會焦慮的。
比如說他(ta)要(yao)(yao)做醫生，那(nei)么有醫學(xue)(xue)院的大(da)學(xue)(xue)很(hen)(hen)多，就算沒考上一(yi)流(liu)的大(da)學(xue)(xue)，他(ta)可以進二流(liu)的大(da)學(xue)(xue)。因(yin)為是(shi)自己要(yao)(yao)學(xue)(xue)，跟被動去學(xue)(xue)的人不(bu)一(yi)樣，他(ta)在大(da)學(xue)(xue)里(li)一(yi)定會學(xue)(xue)得很(hen)(hen)好，那(nei)就可以繼續考到(dao)一(yi)流(liu)大(da)學(xue)(xue)的研究(jiu)生，也是(shi)一(yi)樣的。
3| 關于抗挫折
Q:如何培養孩(hai)子的抗(kang)挫折能力？
A:抗挫折能力(li)是可以培(pei)養(yang)的。在孩子小的時候，一直(zhi)要(yao)教育他(ta)要(yao)幫(bang)(bang)助別人，這樣可以提高他(ta)的抗挫折能力(li)。比如(ru)幼兒園的小朋友要(yao)互相幫(bang)(bang)助，誰誰誰哭了，你(ni)要(yao)安(an)慰(wei)他(ta)。誰沒帶(dai)傘(san)，你(ni)就去幫(bang)(bang)他(ta)撐(cheng)傘(san)。
幫助別人(ren)的人(ren)，會覺得自(zi)己的力量很大，他(ta)就(jiu)會懂得考慮別人(ren)的需求，也明白自(zi)己要的是什么。自(zi)我的力量強大了，就(jiu)能更(geng)好地面對挫折(zhe)。
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