一、女(nv)性(xing)為什(shen)么脾氣暴躁易怒(nu)呢
1：發泄情(qing)緒。有(you)些女(nv)人(ren)情(qing)緒反應十分簡(jian)單，缺乏幽(you)默(mo)感，不會(hui)(hui)開玩笑，對于(yu)滿意的事沉默(mo)不語(yu)，對不滿意的事常會(hui)(hui)通過吵架、發脾氣等方式解決，面對生活中(zhong)的挫(cuo)折，就只會(hui)(hui)發泄，一發火(huo)就罵人(ren)、砸東西，甚至打人(ren)。
2：心胸狹窄。心胸狹窄的女(nv)人往往會因(yin)為芝麻綠豆的小事而動怒，對很(hen)小的事也沉(chen)不(bu)(bu)住氣(qi)，脾氣(qi)一點就著，只(zhi)要別人稍(shao)微得罪(zui)了或(huo)者觸(chu)犯(fan)到他，甚至進(jin)入(ru)他的安全(quan)范圍之內，就會讓(rang)她變得不(bu)(bu)自然，脾氣(qi)逐漸(jian)變得暴(bao)躁，什么事都干得出來(lai)，情緒激(ji)動，聽不(bu)(bu)進(jin)任何人的勸說，不(bu)(bu)能自控。
3：沒(mei)達(da)目(mu)的(de)。有(you)些女(nv)人(ren)(ren)對別(bie)(bie)人(ren)(ren)過于(yu)高(gao)要(yao)求，別(bie)(bie)人(ren)(ren)如果沒(mei)有(you)達(da)到自己的(de)目(mu)的(de)和(he)要(yao)求，就會很生氣，覺得別(bie)(bie)人(ren)(ren)不(bu)夠重視自己的(de)任務，為發泄不(bu)滿，就會變得脾氣暴(bao)躁。
4：虛榮心過強(qiang)。一些高(gao)層領導或者(zhe)是年(nian)長的女長輩，可能(neng)會以“長者(zhe)”、“老者(zhe)”、“過來(lai)人”自居，在(zai)生活上時常想法子來(lai)維護(hu)自己的尊嚴與權(quan)威(wei)，一旦有人冒犯了她，或者(zhe)是傷(shang)了她的面子，她就會暴躁起來(lai)。
經期(qi)是(shi)所有女性朋(peng)友(you)們(men)共同的(de)脾氣暴(bao)躁階段，在月經來前(qian)的(de)3-5天(tian)，總是(shi)覺得有一把(ba)無名的(de)怒火，隨時會爆發(fa)火星，燃燒起來，一點小事就(jiu)心煩暴(bao)躁，很想揍別(bie)人一頓。盡管部分女性平日(ri)里性格溫(wen)和，但(dan)是(shi)到了經期(qi)的(de)前(qian)夕，都會心情脾氣暴(bao)躁容易動(dong)怒，此時的(de)女人完全處于“別(bie)惹(re)我”的(de)防御狀態。
二、脾氣(qi)暴躁怒該怎么(me)辦才好呢
加(jia)強(qiang)戶(hu)外(wai)運動(dong)(dong)：自己的(de)脾(pi)氣(qi)暴躁易怒一(yi)方面是因為(wei)自己平日里很(hen)少(shao)參加(jia)戶(hu)外(wai)的(de)活動(dong)(dong)，所以沒事(shi)兒的(de)時(shi)候，自己愿意胡亂想(xiang)，而且(qie)總給(gei)自己施加(jia)不必(bi)要的(de)壓力，所以要適(shi)當的(de)加(jia)強(qiang)戶(hu)外(wai)的(de)活動(dong)(dong)，讓自己的(de)身體健康，保證一(yi)個健康的(de)身體，這樣的(de)脾(pi)氣(qi)相對來說也(ye)會緩和一(yi)些。
多呼(hu)吸(xi)新(xin)鮮空氣(qi)：有的時(shi)候(hou)，你喜歡抽(chou)煙，搞得自己(ji)的房間烏煙瘴氣(qi)的，搞得心情也(ye)沒了(le)，健(jian)康(kang)也(ye)沒了(le)，呼(hu)吸(xi)一下新(xin)鮮空氣(qi)，這樣自己(ji)的心情會舒緩(huan)很多，所以也(ye)就不會那么(me)容易暴躁(zao)了(le)。
不(bu)要(yao)宅(zhai)在家里：家里空氣不(bu)流通(tong)，而(er)且沒(mei)有(you)外(wai)面(mian)那么(me)多人(ren)，顯得(de)很(hen)沉(chen)悶，在這樣的環境中，我(wo)們(men)總是(shi)喜歡(huan)呼吸亂想，而(er)我(wo)們(men)還總是(shi)會想不(bu)好的一(yi)方面(mian)，所以搞得(de)自己脾氣很(hen)差， 當有(you)人(ren)和我(wo)們(men)溝通(tong)的時候，我(wo)們(men)就把這種脾氣宣泄(xie)到(dao)對方身上了(le)，所以不(bu)要(yao)老是(shi)宅(zhai)在家里。
多(duo)多(duo)進(jin)行(xing)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)安(an)慰和疏(shu)導(dao)：人要學會(hui)(hui)(hui)和自(zi)(zi)(zi)己(ji)溝(gou)通，這樣就(jiu)可以不斷的(de)(de)(de)進(jin)行(xing)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)安(an)慰， 即便自(zi)(zi)(zi)己(ji)遭受了挫折(zhe)，自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)安(an)慰也會(hui)(hui)(hui)讓自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)心(xin)情有所(suo)排(pai)解和疏(shu)導(dao)，所(suo)以多(duo)多(duo)和自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)進(jin)行(xing)溝(gou)通是很好的(de)(de)(de)良方，這樣會(hui)(hui)(hui)讓自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)脾(pi)氣在處于一(yi)個頂點(dian)之后一(yi)點(dian)點(dian)的(de)(de)(de)下降(jiang)，會(hui)(hui)(hui)讓自(zi)(zi)(zi)己(ji)減少暴躁的(de)(de)(de)情緒(xu)，防止自(zi)(zi)(zi)己(ji)爆(bao)發。
三、脾(pi)氣不好(hao)吃什么食物(wu)好(hao)呢
多吃富(fu)含(han)鐵質(zhi)的(de)食物(wu)：有些女(nv)性(xing)不(bu)愛(ai)吃肉(rou)和新鮮蔬菜，愛(ai)吃糖(tang)果、糕(gao)點，這種偏食習慣造成(cheng)鐵攝入(ru)不(bu)足，導致女(nv)性(xing)情緒(xu)急躁(zao)易(yi)怒(nu)。所以(yi)，建議女(nv)性(xing)應(ying)適量(liang)食用一(yi)些含(han)豐富(fu)鐵質(zhi)的(de)動物(wu)性(xing)蛋(dan)白質(zhi)食物(wu)，如瘦牛肉(rou)、豬肉(rou)、羊肉(rou)、雞、鴨、魚及(ji)海鮮等等。一(yi)方面可以(yi)緩解女(nv)性(xing)更年期脾氣暴躁(zao)，另一(yi)方面有助(zhu)于(yu)大腦提高(gao)注意力，并保持(chi)精力充沛(pei)的(de)狀態。
多吃富含(han)鈣(gai)質的(de)食物(wu)(wu)：鈣(gai)有抑制(zhi)腦神經興奮(fen)的(de)作用，當(dang)大(da)腦中沒有充足的(de)鈣(gai)時(shi)就會情緒不安，容(rong)易激(ji)動。攝(she)取(qu)富含(han)鈣(gai)質的(de)食物(wu)(wu)，使人情緒容(rong)易保持穩定，同時(shi)鈣(gai)質可堅固牙齒及骨骼，預防(fang)骨質疏松癥。鈣(gai)質食物(wu)(wu)主(zhu)要來源如牛奶(nai)、骨湯、各種(zhong)豆類及豆制(zhi)品。特別注意的(de)是(shi)，大(da)豆中含(han)有異(yi)黃(huang)酮，是(shi)一(yi)種(zhong)類似雌激(ji)素的(de)物(wu)(wu)質，除補(bu)(bu)鈣(gai)外，還可彌補(bu)(bu)女性雌激(ji)素的(de)不足。
多吃富含(han)維生(sheng)素的(de)食(shi)(shi)(shi)物：適當在膳食(shi)(shi)(shi)中補充一定量(liang)的(de)維生(sheng)素有助于(yu)女性的(de)精(jing)神調節(jie)，可(ke)以選擇(ze)全麥面包(bao)、麥片粥、玉米餅等谷(gu)物，橙、蘋果(guo)、草莓、菠菜(cai)、生(sheng)菜(cai)、西(xi)蘭花、白菜(cai)及番茄(qie)等果(guo)蔬含(han)大(da)(da)量(liang)維生(sheng)素。女性更年期(qi)脾(pi)氣(qi)暴(bao)躁(zao)的(de)調節(jie)工作要從(cong)日常生(sheng)活開始。通過飲食(shi)(shi)(shi)調節(jie)的(de)方法，可(ke)以使患者最(zui)大(da)(da)限度地平復心理波(bo)動，保持(chi)良好的(de)精(jing)神狀態。飲食(shi)(shi)(shi)調節(jie)不但方法簡單，并(bing)且(qie)易于(yu)堅持(chi)。
四、如何才能控制自己易爆易怒的情緒呢
脾(pi)氣不(bu)好(hao)(hao)容易暴(bao)躁也(ye)是屬于思(si)(si)維(wei)(wei)消(xiao)極化的(de)一(yi)種表現，思(si)(si)維(wei)(wei)消(xiao)極的(de)人往往看(kan)待(dai)絕大多數的(de)事(shi)情的(de)時候比較悲觀(guan)，總是能(neng)在(zai)第一(yi)時間(jian)看(kan)到(dao)不(bu)好(hao)(hao)的(de)地方，這(zhe)樣就容易鉆進消(xiao)極的(de)思(si)(si)想(xiang)當中，這(zhe)種情緒就像是一(yi)個無底洞，只會(hui)越(yue)陷越(yue)深，因此首先要做的(de)就是改變自己對待(dai)那些不(bu)好(hao)(hao)的(de)事(shi)情的(de)第一(yi)印(yin)象和看(kan)法。
第一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，就是(shi)要(yao)做到(dao)(dao)不(bu)(bu)管(guan)再(zai)不(bu)(bu)好，多(duo)么困(kun)難悲傷的(de)(de)(de)(de)事情，要(yao)在(zai)最(zui)快的(de)(de)(de)(de)時間內想(xiang)到(dao)(dao)它有(you)(you)(you)積極意義的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方面，這(zhe)是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)長期(qi)的(de)(de)(de)(de)過(guo)程，但是(shi)堅持起(qi)來(lai)并不(bu)(bu)困(kun)難，因為一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天當中(zhong)時時刻(ke)刻(ke)都(dou)在(zai)給每個(ge)人這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)試煉。舉個(ge)最(zui)簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)比方，學(xue)生在(zai)考(kao)(kao)試成(cheng)績不(bu)(bu)好的(de)(de)(de)(de)時候容易消極，這(zhe)對(dui)本身的(de)(de)(de)(de)影響是(shi)非常大的(de)(de)(de)(de)。但是(shi)反過(guo)來(lai)看，這(zhe)次(ci)成(cheng)績不(bu)(bu)好到(dao)(dao)底(di)是(shi)有(you)(you)(you)哪些(xie)原因呢：自(zi)(zi)己(ji)基礎知識不(bu)(bu)牢固?考(kao)(kao)試的(de)(de)(de)(de)時候粗(cu)心(xin)大意?考(kao)(kao)試的(de)(de)(de)(de)時候心(xin)態不(bu)(bu)好?想(xiang)到(dao)(dao)了這(zhe)些(xie)你就會(hui)發現有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)問題是(shi)自(zi)(zi)己(ji)根(gen)本沒有(you)(you)(you)發現的(de)(de)(de)(de)，而這(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)影響自(zi)(zi)己(ji)成(cheng)績的(de)(de)(de)(de)重要(yao)因素。雖(sui)然(ran)這(zhe)次(ci)考(kao)(kao)試考(kao)(kao)得不(bu)(bu)好，但是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)想(xiang)到(dao)(dao)這(zhe)些(xie)扎根(gen)在(zai)深處(chu)的(de)(de)(de)(de)原因終于被自(zi)(zi)己(ji)挖掘出來(lai)，就會(hui)對(dui)下一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)的(de)(de)(de)(de)考(kao)(kao)試充(chong)滿希望和(he)信心(xin)。
第二(er)，從反面(mian)來(lai)說，壞事的(de)壞處同樣(yang)可(ke)以起到正面(mian)的(de)作用。同樣(yang)以成(cheng)績為例，成(cheng)績不好(hao)的(de)人(ren)心(xin)(xin)情低(di)(di)落(luo)，接下來(lai)的(de)課程(cheng)也無法注意精神(shen)專心(xin)(xin)聽講(jiang)，依然沉浸(jin)在(zai)那份悲痛之中，這個時候你就(jiu)問(wen)問(wen)自(zi)己：目(mu)前(qian)的(de)這個樣(yang)子有什么用?如果考(kao)(kao)試成(cheng)績不好(hao)就(jiu)心(xin)(xin)情沮喪，然后下一次考(kao)(kao)試就(jiu)能考(kao)(kao)得很好(hao)了?真要這樣(yang)這個世界上就(jiu)不存在(zai)優生和差生了，這種思緒(xu)根本就(jiu)起不到半(ban)分的(de)作用，相(xiang)對(dui)的(de)因為情緒(xu)低(di)(di)落(luo)而導致的(de)后來(lai)學(xue)習進度(du)，可(ke)謂(wei)是失(shi)大于(yu)得，根本就(jiu)不值得。
所以(yi)要改(gai)變的(de)(de)，首先就是(shi)自己(ji)對待事(shi)物的(de)(de)看(kan)法(fa)，脾氣不好(hao)(hao)的(de)(de)人就是(shi)因(yin)為容易看(kan)到(dao)(dao)消(xiao)極(ji)的(de)(de)東西，但是(shi)又不能對消(xiao)極(ji)的(de)(de)因(yin)素進行快速有(you)(you)效的(de)(de)轉化(hua)，反(fan)而受其(qi)影(ying)響，導致脾氣越來(lai)越差(cha)，這(zhe)樣就越容易走死(si)胡(hu)同(tong)，現在的(de)(de)每一天(tian)都是(shi)改(gai)變這(zhe)樣的(de)(de)自己(ji)一個非常好(hao)(hao)的(de)(de)機(ji)會，一天(tian)當中的(de)(de)各種各樣的(de)(de)事(shi)情都可以(yi)拿來(lai)自己(ji)進行練習：早上(shang)(shang)上(shang)(shang)班遲到(dao)(dao)了;今天(tian)的(de)(de)工作特別重;中午的(de)(de)午餐不好(hao)(hao)吃(chi);晚上(shang)(shang)加班到(dao)(dao)很(hen)晚……等等，這(zhe)些看(kan)上(shang)(shang)去都是(shi)很(hen)令人傷心沮喪的(de)(de)事(shi)情，但是(shi)它們就真(zhen)的(de)(de)沒(mei)有(you)(you)好(hao)(hao)的(de)(de)地(di)方嗎?沒(mei)有(you)(you)對自己(ji)有(you)(you)幫(bang)助提高(gao)的(de)(de)地(di)方嗎?答案是(shi)不，寶藏是(shi)需要挖(wa)掘的(de)(de)，你得去發現它!
1、容易暴躁發脾氣的原因，一方面是心理疾病所引起，另一方面是因為環境因素暫時出現的一種對于事件想法的一種認知反應。
2、相關的精神心理疾病引起的暴躁發脾氣，例如躁狂癥患者、精神分裂癥患者或者是抑郁癥患者。躁狂癥患者容易激惹，出現自我為中心，自以為是，自高自大，覺得有夸大的行為，覺得沒有別人比自己更加聰明，所以當別人進行反駁的時候患者容易暴躁，發脾氣。對于精神分裂癥患者的情感表現，有時會出現興奮，容易發脾氣、傷人、沖動毀物的情況。抑郁癥患者，特別是對于兒童青少年的抑郁癥患者，是以易激惹為主，對小事發脾氣暴躁行為。
3、對于事(shi)件的(de)(de)一(yi)種(zhong)不(bu)(bu)合理的(de)(de)認知導致(zhi)的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)應，對于事(shi)件的(de)(de)看法不(bu)(bu)同會(hui)導致(zhi)不(bu)(bu)同的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)體驗，而這(zhe)種(zhong)情(qing)緒(xu)(xu)體驗，在(zai)一(yi)定程度上會(hui)引(yin)發(fa)行為反(fan)應，當患者因(yin)為對情(qing)景有不(bu)(bu)合理的(de)(de)認知，會(hui)引(yin)發(fa)負性(xing)的(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)，例(li)如焦慮、憂(you)慮、抑郁、煩(fan)躁這(zhe)些(xie)情(qing)緒(xu)(xu)會(hui)導致(zhi)出現(xian)發(fa)脾氣(qi)的(de)(de)一(yi)些(xie)行為表現(xian)。
1、加強戶外運動
自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己愿意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當的加強戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。
2、多呼吸新鮮空氣
有的時(shi)候，你喜(xi)歡抽(chou)煙，搞(gao)得(de)自己(ji)的房間烏煙瘴氣的，搞(gao)得(de)心情(qing)也沒了，健康(kang)也沒了，呼(hu)吸一(yi)下(xia)新鮮空氣，這樣自己(ji)的心情(qing)會(hui)(hui)舒緩很多，所以也就不會(hui)(hui)那么容易(yi)暴躁(zao)了。
3、學會轉移注意力
如果你(ni)因為某件事或某個(ge)(ge)人而感覺心情煩躁(zao)，注意(yi)力無法集中，就(jiu)不要強迫自(zi)己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽(you)默笑話(hua)，或者出門散(san)散(san)步。都可以(yi)讓焦躁(zao)情緒慢(man)慢(man)消散(san)。當出現煩躁(zao)易怒時，切忌(ji)一個(ge)(ge)人牛(niu)角(jiao)尖(jian)，不利(li)于心情平伏。
擴展資料
脾氣暴躁的原因
1、即是(shi)對身(shen)邊的(de)人(ren)、事、環境不(bu)(bu)滿意。建議患者多出去(qu)旅行，多見識各種不(bu)(bu)同層次的(de)人(ren)群，使自己的(de)心胸開(kai)闊(kuo)，不(bu)(bu)在拘(ju)泥于(yu)眼前片刻的(de)得(de)失。只有心胸開(kai)闊(kuo)了，才能(neng)讓(rang)自己的(de)脾(pi)氣得(de)以控制，不(bu)(bu)再暴躁易怒
2、單純的發泄情緒。建議這類人平時參與運動鍛煉，使內心的小情緒都通過汗水發泄出去，其實這也是轉變發泄方式而已。時間長了，自己自然會控制好自己的脾氣，變得不暴躁易怒了。
怎(zen)樣改掉(diao)脾氣暴躁易怒(nu)
怎(zen)樣改掉(diao)脾氣(qi)(qi)暴(bao)(bao)躁易(yi)怒，有(you)一些人，在平時的(de)時候，很容易(yi)因為各種事(shi)情而發脾氣(qi)(qi)，脾氣(qi)(qi)表現(xian)又(you)急又(you)暴(bao)(bao)躁，十(shi)分影響(xiang)人際(ji)關(guan)系，對于(yu)自己的(de)身體，也(ye)沒有(you)好處(chu)，那么(me)怎(zen)樣改掉(diao)脾氣(qi)(qi)暴(bao)(bao)躁易(yi)怒呢？
怎樣(yang)改(gai)掉脾(pi)氣(qi)暴(bao)躁易怒11、我覺得想要(yao)改(gai)變脾(pi)氣(qi)暴(bao)躁，首(shou)先就要(yao)了解(jie)脾(pi)氣(qi)暴(bao)躁的(de)壞處，并且要(yao)找出急(ji)躁的(de)原因。因為脾(pi)氣(qi)暴(bao)躁，對一些事情急(ji)于求(qiu)成，所以一旦脾(pi)氣(qi)要(yao)發作的(de)時候，我都會想：慢慢來，任(ren)何事情都需(xu)要(yao)循(xun)序漸進的(de)過程的(de)，不(bu)能(neng)著(zhu)急(ji)，要(yao)冷靜(jing)。‘
2、引起脾氣暴躁的(de)原(yuan)因還在于自(zi)己太過(guo)于自(zi)以(yi)(yi)為是，總以(yi)(yi)為自(zi)己的(de)一些想法(fa)和做法(fa)是對(dui)的(de)，如果別(bie)人違(wei)背(bei)了自(zi)己的(de)意愿，心(xin)里就特(te)(te)別(bie)的(de)不舒(shu)服(fu)，特(te)(te)別(bie)的(de)著急，不順心(xin)。
不(bu)可否認，這樣的(de)(de)性(xing)格是家庭養(yang)成的(de)(de)，所以，一開始改變的(de)(de)時候，很困難，但是我(wo)(wo)會想(xiang)：我(wo)(wo)喜歡按照別人(ren)(ren)的(de)(de)意(yi)愿生(sheng)活嗎?答(da)案：不(bu) 我(wo)(wo)喜歡讓別人(ren)(ren)支配我(wo)(wo)嗎?答(da)案：不(bu) 別人(ren)(ren)有(you)自(zi)己(ji)的(de)(de)想(xiang)法是正常的(de)(de)，不(bu)能把自(zi)己(ji)的(de)(de)想(xiang)法強加(jia)于人(ren)(ren)。這樣想(xiang)過以后，我(wo)(wo)就(jiu)好多(duo)了(le)。
3、為了避免為了一些小事情(qing)控(kong)制不住自己的情(qing)緒，我會在我的手(shou)機，錢包，等一切隨身物品上面，寫滿提醒(xing)自己的話，比如：冷靜 三思而后行。
4、經常看(kan)一些書(shu)籍，使自己(ji)更加明理，懂得(de)寬容(rong)，和忍讓，同時家人的(de)愛也(ye)是很(hen)重要的(de)`，每(mei)當發脾氣時，想(xiang)想(xiang)后(hou)果，想(xiang)想(xiang)最最愛的(de)家人會受到的(de)傷害，努(nu)力的(de)克(ke)制自己(ji)。
5、改(gai)變脾氣暴躁，不是不可能(neng)的(de)，只(zhi)要有(you)耐心(xin)，恒心(xin)，決(jue)心(xin)，按照以上方(fang)法堅持，就一定(ding)能(neng)夠有(you)所改(gai)變。
怎樣改掉脾(pi)氣暴躁易怒21、發脾(pi)氣之前停頓一會。很多(duo)脾(pi)氣暴躁的人，就是因為(wei)在(zai)生氣的時候，不(bu)(bu)假思(si)索，想發脾(pi)氣就發脾(pi)氣，不(bu)(bu)控制自己，結果就是可能脾(pi)氣過了又后悔。
因此(ci)，如果(guo)遇到(dao)生氣(qi)(qi)的事情(qing)，盡量在發(fa)(fa)脾氣(qi)(qi)前(qian)，停頓(dun)想(xiang)一想(xiang)，問問自(zi)己發(fa)(fa)脾氣(qi)(qi)能(neng)否解決問題(ti)，是否應(ying)該脾氣(qi)(qi)，有(you)一個(ge)緩沖時間，可能(neng)就不容易發(fa)(fa)脾氣(qi)(qi)了(le)。
2、多從(cong)別(bie)人(ren)的(de)(de)角(jiao)(jiao)度(du)思考問(wen)題。暴躁的(de)(de)人(ren)，很多都是從(cong)自(zi)己角(jiao)(jiao)度(du)看問(wen)題，如果平(ping)時能夠(gou)多站(zhan)在別(bie)人(ren)的(de)(de)角(jiao)(jiao)度(du)，也(ye)(ye)許會看到不(bu)一(yi)樣的(de)(de)風景，感(gan)受到不(bu)一(yi)樣的(de)(de)情(qing)緒(xu)，也(ye)(ye)就不(bu)容易發脾氣。更有同理心一(yi)些，自(zi)己的(de)(de)脾氣也(ye)(ye)能夠(gou)改善。
3、多(duo)外出(chu)走(zou)(zou)走(zou)(zou)。如(ru)果(guo)有條件，能經(jing)常外出(chu)走(zou)(zou)走(zou)(zou)，接觸(chu)不一樣(yang)的(de)人，不一樣(yang)的(de)事情，面臨多(duo)種突發情況，心胸逐漸開闊，也許就能夠改善暴躁的(de)狀(zhuang)態，改善自己的(de)脾氣。
4、檢查一下(xia)是否疾(ji)病因素造成(cheng)。一些(xie)生理上的(de)(de)疾(ji)病，或者心理上的(de)(de)疾(ji)病，都(dou)容易影響人的(de)(de)情(qing)緒(xu)，繼而影響人的(de)(de)性(xing)格，容易出現脾(pi)氣暴躁(zao)等情(qing)況。可以(yi)到(dao)醫院檢查一下(xia)，針對性(xing)治(zhi)療疾(ji)病，才能讓情(qing)緒(xu)和脾(pi)氣有(you)所好轉。
怎樣改掉脾氣暴躁易怒3 8個方法可改善
1、下班了去唱(chang)歌是(shi)最好(hao)的放松(song)，搖(yao)滾是(shi)最補(bu)肝(gan)(gan)的曲(qu)風，搖(yao)滾是(shi)最補(bu)肝(gan)(gan)的曲(qu)風，可(ke)以使得(de)“肝(gan)(gan)經調(diao)達(da)”、“氣機(ji)通暢”，達(da)到補(bu)肝(gan)(gan)健腎(shen)的功效。
2、早餐(can)以全麥、糙米等未(wei)精(jing)制谷類(lei)為(wei)主，輔以肉類(lei)、蔬菜、水果，不但營養均衡，且(qie)要熱(re)量(liang)足(zu)夠。最好有(you)巧克力或(huo)熱(re)可(ke)可(ke)，不但能很快補充大腦的能量(liang)供應，還含有(you)增(zeng)加幸福感的物質(zhi)，讓壞脾氣(qi)煙消云散(san)。
3、蔬菜(cai)水(shui)果能減少男(nan)人的壞脾氣，因(yin)為蔬菜(cai)、水(shui)果中含有(you)一種血清素(su)，多吃(chi)可以讓人變得心緒平(ping)和(he)。
4、解決睡(shui)眠問(wen)題(ti)造成的壞脾氣，唯一方法就是睡(shui)覺。晚上要早(zao)點(dian)睡(shui)覺，不(bu)熬夜，不(bu)加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你(ni)心情愉(yu)快，遠離(li)壞脾氣。
5、久坐、長途開車、緊身褲，會使(shi)陰囊與睪(gao)丸緊貼身體(ti)，增加睪(gao)丸局部的溫度(du)，妨礙靜(jing)脈血(xue)液回流(liu)，有礙性激素分泌。所(suo)以(yi)應(ying)該穿寬松的衣褲，坐了2小時后要站起(qi)來(lai)活(huo)動(dong)，讓睪(gao)丸充分舒(shu)展，自(zi)由呼吸。
6、深海魚(yu)(yu)(yu)類，比如鯖魚(yu)(yu)(yu)、鮭魚(yu)(yu)(yu)、銀白魚(yu)(yu)(yu)、青魚(yu)(yu)(yu)和(he)鯡魚(yu)(yu)(yu)，都含有豐(feng)富的不(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸Ω-3，對治療(liao)暴躁脾氣很有效果(guo)。
7、維生(sheng)素B1是人類(lei)神經的(de)解(jie)毒劑(ji)，掌管著情緒的(de)穩定性，一旦缺(que)乏，脾氣就(jiu)會變得暴躁。葵花子(zi)仁(ren)、臘肉(rou)(培根)、豬大排、花生(sheng)仁(ren)(生(sheng))、豌豆(花)、叉燒(shao)肉(rou)、芝麻都富(fu)含維生(sheng)素B1。
8、維(wei)生素B12管理著神經(jing)系統的完整性，并通過神經(jing)系統決(jue)定著人的脾氣(qi)是好還是壞。精糧細米中的B族(zu)維(wei)生素比(bi)較(jiao)少，而粗糧糙米(比(bi)如燕麥、小米、玉米、苦(ku)蕎(qiao)、全麥)中B族(zu)維(wei)生素則非常豐富。
怎樣改掉脾氣暴(bao)躁易(yi)怒(nu)41、等待怒(nu)氣消解。研究表(biao)明，憤(fen)怒(nu)所(suo)持續的時間不超(chao)過(guo)12秒(miao)鐘(zhong)，就如暴(bao)風雨(yu)一般，爆(bao)發時摧毀一切，但過(guo)后卻風平浪靜(jing)。所(suo)以如何度過(guo)這關鍵的12秒(miao)，讓怒(nu)氣自然消解非常重要。深呼(hu)吸，或者在(zai)心中默(mo)數10個數，當你做完(wan)的時候，你會發現，其實你已(yi)經沒有那么生氣了。
(啰嗦一句，最好(hao)的默數(shu)不是(shi)順口(kou)從1溜(liu)到(dao)10，而(er)是(shi)像(xiang)1-4-7-10-13……，在數(shu)數(shu)同時(shi)做(zuo)點加法運(yun)算(suan)，讓你的理性大(da)腦蘇醒，注意力轉移，情緒會更(geng)快平息下(xia)來。)
2、掌控自己(ji)的情緒。換一種說法來表達自己(ji)的情緒，會有助(zhu)于讓你(ni)感(gan)覺一切盡在(zai)(zai)自己(ji)掌握。“我對你(ni)的行為實(shi)在(zai)(zai)是(shi)感(gan)到很失望。”這句(ju)話比你(ni)暴怒時口(kou)不擇言(yan)的“?#￥%—*”更有力量。
3、挑戰(zhan)自(zi)己(ji)的核心(xin)信(xin)仰。問你(ni)自(zi)己(ji)，“允許(xu)下屬隨時(shi)早退對他(ta)們來說是(shi)件(jian)好事嗎?對于(yu)愛人(ren)來說，我每周末都在陪客戶打高爾夫這(zhe)好嗎?”如果你(ni)夠誠實，你(ni)的答案一定是(shi)，當然不。認識對與錯，這(zhe)是(shi)改正(zheng)的第一步。
4、將自(zi)己(ji)(ji)置身事外。想(xiang)象自(zi)己(ji)(ji)的(de)一(yi)個朋(peng)友(you)長期(qi)被領導批評，無休止地加(jia)班，或被漠視。對(dui)她來(lai)說，該如何(he)做出正確(que)的(de)反(fan)應呢?列(lie)出一(yi)張(zhang)清單，寫下(xia)她所可(ke)(ke)能采取的(de)行(xing)(xing)為，然后(hou)問自(zi)己(ji)(ji)，為什么這(zhe)些方(fang)法對(dui)她可(ke)(ke)行(xing)(xing)，對(dui)自(zi)己(ji)(ji)卻(que)不可(ke)(ke)行(xing)(xing)呢?
5、進行(xing)“健(jian)康”的(de)對(dui)質。如果(guo)有人責備你(ni)(ni)，你(ni)(ni)可(ke)以用一(yi)種積極的(de)、有建設意義的(de)語言進行(xing)反擊。對(dui)方可(ke)能會對(dui)你(ni)(ni)的(de)語言感到(dao)吃(chi)驚，甚至(zhi)有些生氣。但你(ni)(ni)知道嗎?他們會原諒和習慣你(ni)(ni)的(de)方式(shi)。對(dui)于(yu)家(jia)人和好朋友來(lai)說，隱忍式(shi)憤怒往往比直接(jie)表(biao)達出來(lai)的(de)憤怒具有更(geng)大的(de)殺傷(shang)力。
6、學會直截了當(dang)地表達(da)。嘲弄是一種被動的(de)攻(gong)擊性溝(gou)通，這更(geng)容(rong)易(yi)傷(shang)人(ren)(ren)，尤其是很親近的(de)人(ren)(ren)。找到合適的(de)詞(ci)語直接表達(da)你內心(xin)真實的(de)想(xiang)法，有時候會更(geng)奏(zou)效(xiao)。
7、表達要堅定而且清(qing)晰(xi)。對(dui)于(yu)孩子來(lai)說，簡單而溫柔地(di)提(ti)醒，如“在(zai)沙(sha)發上亂跳的行為是不被允許的。”所能清(qing)楚傳達的信息遠比下面的這(zhe)種(zhong)幽(you)默好上幾倍，“哦，別擔心，你這(zhe)么做只會(hui)讓我再準備2000元錢(qian)來(lai)買一組新的沙(sha)發。”
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