一、抑郁(yu)癥早期的表(biao)現
1.抑郁(yu)心境(jing)(jing)程度(du)(du)不(bu)(bu)(bu)同，可從輕度(du)(du)心境(jing)(jing)不(bu)(bu)(bu)佳到(dao)(dao)憂傷(shang)、悲觀、絕望。病(bing)(bing)人感(gan)(gan)到(dao)(dao)心情沉重，生(sheng)活沒(mei)意(yi)思(si)，高興不(bu)(bu)(bu)起來，郁(yu)郁(yu)寡歡(huan)，度(du)(du)日如年，痛苦難熬，不(bu)(bu)(bu)能自撥。有些(xie)病(bing)(bing)人也可出現焦慮、易激(ji)(ji)動(dong)、緊(jin)張不(bu)(bu)(bu)安。2.喪(sang)失(shi)興趣是抑郁(yu)病(bing)(bing)人常(chang)(chang)見癥(zheng)狀(zhuang)之一(yi)，喪(sang)失(shi)既往(wang)生(sheng)活、工作的(de)熱忱和(he)樂趣，對(dui)任(ren)何事都興趣索然(ran)。體(ti)驗不(bu)(bu)(bu)出天(tian)倫(lun)之樂，對(dui)既往(wang)愛好不(bu)(bu)(bu)屑一(yi)顧(gu)，常(chang)(chang)閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病(bing)(bing)人常(chang)(chang)主訴沒(mei)有感(gan)(gan)情了、情感(gan)(gan)麻木了、高興不(bu)(bu)(bu)起來了。3.精力(li)(li)喪(sang)失(shi)，疲乏無(wu)力(li)(li)，洗漱、著衣等生(sheng)活小事困(kun)難費勁(jing)，力(li)(li)不(bu)(bu)(bu)從心。病(bing)(bing)人常(chang)(chang)用(yong)精神崩(beng)潰、泄(xie)氣的(de)皮球(qiu)來描述自己(ji)的(de)狀(zhuang)況(kuang)。4.自我評價過(guo)低(di)，病(bing)(bing)人往(wang)往(wang)過(guo)分貶低(di)自己(ji)的(de)能力(li)(li)，以批(pi)判、消極和(he)否定(ding)的(de)態度(du)(du)看待(dai)自己(ji)的(de)現在、過(guo)去和(he)將(jiang)來，這也不(bu)(bu)(bu)行，那也不(bu)(bu)(bu)對(dui)，把自己(ji)說得(de)一(yi)無(wu)是處(chu)，前途一(yi)片(pian)黑暗。強烈(lie)的(de)自責(ze)、內(nei)疚、無(wu)用(yong)感(gan)(gan)、無(wu)價值(zhi)感(gan)(gan)、無(wu)助感(gan)(gan)，嚴(yan)重時可出現自罪(zui)、疑病(bing)(bing)觀念(nian)。5.病(bing)(bing)人呈顯著、持續、普遍抑郁(yu)狀(zhuang)態，注(zhu)意(yi)力(li)(li)困(kun)難、記憶力(li)(li)減退、腦子(zi)遲鈍、思(si)路閉塞、行動(dong)遲緩，但有些(xie)病(bing)(bing)人則表現為不(bu)(bu)(bu)安、焦慮、緊(jin)張和(he)激(ji)(ji)越。6.消極悲觀，內(nei)心十分痛苦、悲觀、絕望，感(gan)(gan)到(dao)(dao)生(sheng)活是負擔(dan)，不(bu)(bu)(bu)值(zhi)得(de)留戀(lian)，以死求(qiu)解脫，可產生(sheng)強烈(lie)的(de)自殺(sha)念(nian)頭和(he)行為。
二(er)、預(yu)防抑郁癥的方(fang)式
生活壓(ya)力、工(gong)(gong)(gong)作壓(ya)力等(deng)原(yuan)因均可(ke)(ke)引發人(ren)的(de)(de)(de)抑郁(yu)(yu)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，抑郁(yu)(yu)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)與抑郁(yu)(yu)癥是(shi)兩個(ge)(ge)完全不同的(de)(de)(de)概念(nian)，但抑郁(yu)(yu)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)是(shi)抑郁(yu)(yu)癥的(de)(de)(de)一個(ge)(ge)主要(yao)誘(you)因。只要(yao)將抑郁(yu)(yu)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)及時有(you)(you)效(xiao)地(di)(di)進(jin)行疏(shu)導和排(pai)解，就可(ke)(ke)預防抑郁(yu)(yu)癥的(de)(de)(de)發生。排(pai)解抑郁(yu)(yu)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)方法有(you)(you)以(yi)下3個(ge)(ge)方面(mian)：1、尋求(qiu)心(xin)理輔導抑郁(yu)(yu)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)一味地(di)(di)依靠自(zi)(zi)身堅(jian)強意(yi)志強壓(ya)，往往會(hui)適得其反，尋求(qiu)專業的(de)(de)(de)心(xin)理輔導是(shi)一種有(you)(you)效(xiao)排(pai)解不良(liang)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)方法，對(dui)提升自(zi)(zi)身心(xin)理承受能力也會(hui)有(you)(you)一定的(de)(de)(de)幫助(zhu)。2、當(dang)義(yi)工(gong)(gong)(gong)當(dang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)出(chu)現情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)低落的(de)(de)(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)去(qu)當(dang)義(yi)工(gong)(gong)(gong)，去(qu)看看世界上除了自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)痛苦(ku)以(yi)外，還有(you)(you)多少不幸和困苦(ku)，用自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)力量去(qu)積極地(di)(di)幫助(zhu)那些需要(yao)的(de)(de)(de)人(ren)，轉移自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)和注意(yi)力，有(you)(you)助(zhu)于自(zi)(zi)信心(xin)的(de)(de)(de)重建和自(zi)(zi)我(wo)價值的(de)(de)(de)體(ti)現。適合當(dang)義(yi)工(gong)(gong)(gong)的(de)(de)(de)地(di)(di)方如孤兒院、養老院等(deng)。3、學會(hui)忘(wang)(wang)記(ji)給(gei)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)心(xin)理暗(an)示，嘗試(shi)忘(wang)(wang)記(ji)一切(qie)給(gei)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)帶來(lai)負面(mian)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)事物(wu)，忘(wang)(wang)記(ji)別人(ren)給(gei)予(yu)的(de)(de)(de)傷害(hai)，忘(wang)(wang)記(ji)煩(fan)惱、、忘(wang)(wang)記(ji)憂愁(chou)，忘(wang)(wang)記(ji)昨天所有(you)(you)的(de)(de)(de)不愉快，做(zuo)點自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)喜(xi)歡的(de)(de)(de)事情(qing)(qing)(qing)(qing)讓心(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)平靜，試(shi)著以(yi)樂觀(guan)、豁達、積極的(de)(de)(de)心(xin)態去(qu)面(mian)對(dui)一切(qie)挑戰。
三、輕度抑郁癥(zheng)如何調節
當煩(fan)心(xin)事很多、感到很郁悶的(de)(de)時(shi)候該怎么辦呢？教你幾(ji)招，保(bao)你心(xin)情(qing)(qing)愉快：1。哭(ku)——適當地(di)哭(ku)一場(chang)哭(ku)是(shi)解除緊(jin)張(zhang)、煩(fan)惱(nao)、痛苦的(de)(de)好(hao)方法。眼淚能(neng)把有(you)機體(ti)在應激反應過(guo)程中(zhong)產生(sheng)的(de)(de)毒素排(pai)出(chu)去(qu)。心(xin)情(qing)(qing)悲(bei)痛卻強忍著(zhu)不(bu)(bu)(bu)哭(ku)等(deng)同(tong)于慢性中(zhong)毒。2、喊(han)(han)——痛快地(di)喊(han)(han)一回當不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)侵擾時(shi)，不(bu)(bu)(bu)防痛快地(di)喊(han)(han)一回。通過(guo)急促強烈、無拘無束的(de)(de)喊(han)(han)叫發(fa)泄積郁。3、動(dong)——進(jin)行劇烈運動(dong)人(ren)情(qing)(qing)緒(xu)低落(luo)時(shi)往(wang)往(wang)不(bu)(bu)(bu)愛動(dong)，殊不(bu)(bu)(bu)知越是(shi)不(bu)(bu)(bu)動(dong)，注意力就越不(bu)(bu)(bu)易轉移，情(qing)(qing)緒(xu)就越低落(luo)，容易形成惡性循環。因此(ci)可以(yi)通過(guo)跑步、打(da)球等(deng)體(ti)育(yu)活動(dong)改變不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。4、說——多向友人(ren)傾訴(su)和(he)友人(ren)分享，快樂就會擴大(da)，痛苦就會減輕(qing)。不(bu)(bu)(bu)愉快的(de)(de)事情(qing)(qing)埋在心(xin)里會增加心(xin)理(li)負擔，如(ru)找人(ren)傾吐煩(fan)惱(nao)，心(xin)情(qing)(qing)就會頓感舒暢。還可以(yi)找心(xin)理(li)咨詢員進(jin)行心(xin)理(li)咨詢，請他們給予幫助。5、轉一轉——轉移注意力把注意力從引(yin)起不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)事情(qing)(qing)上(shang)轉移開來。可以(yi)做(zuo)一些自己感興趣(qu)的(de)(de)活動(dong)，如(ru)游(you)戲、打(da)球、下棋、聽(ting)音樂、看電影(ying)、讀報(bao)紙等(deng)，還可以(yi)外出(chu)旅(lv)游(you)，到風景優(you)美的(de)(de)環境中(zhong)玩(wan)一玩(wan)，這樣可以(yi)使人(ren)從消極情(qing)(qing)緒(xu)中(zhong)解脫出(chu)來，激發(fa)積極愉快的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)反應。
四、抑郁癥復發率高嗎(ma)
抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)是一(yi)類具(ju)有(you)(you)高(gao)患(huan)(huan)病率(lv)(lv)、高(gao)復(fu)(fu)(fu)發率(lv)(lv)、高(gao)自(zi)殺率(lv)(lv)和(he)高(gao)致殘性(xing)(xing)等(deng)特點的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒障礙性(xing)(xing)疾病，郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)識別率(lv)(lv)低(di)、治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)率(lv)(lv)低(di)以及治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)中斷或(huo)不(bu)(bu)徹底等(deng)問(wen)題也長(chang)期(qi)存在(zai)，早(zao)已成為嚴重的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)公共衛生問(wen)題。有(you)(you)資料顯示，抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)急(ji)(ji)性(xing)(xing)期(qi)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)后立(li)即停止(zhi)服(fu)用(yong)有(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)藥(yao)(yao)(yao)物，病情(qing)(qing)(qing)在(zai)一(yi)年(nian)之內復(fu)(fu)(fu)燃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)比例高(gao)達百(bai)分之五十(shi)。相(xiang)反(fan)，繼續服(fu)藥(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)(huan)者中，在(zai)為期(qi)一(yi)年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)持期(qi)服(fu)藥(yao)(yao)(yao)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)過程(cheng)中，約有(you)(you)百(bai)分之八十(shi)五的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)(huan)者能夠保持病情(qing)(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)穩定(ding)狀態。“抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)及焦慮癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)一(yi)般取(qu)得一(yi)次(ci)性(xing)(xing)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)效果并不(bu)(bu)難(nan)(nan)，但容(rong)易復(fu)(fu)(fu)發。主要(yao)原因就是抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者沒有(you)(you)按要(yao)求進行足量(liang)、足療(liao)(liao)程(cheng)規范治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，導致病情(qing)(qing)(qing)反(fan)復(fu)(fu)(fu)，伴(ban)隨睡眠困擾(rao)、疲(pi)乏等(deng)殘留癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀持續存在(zai)，還可能轉為長(chang)期(qi)難(nan)(nan)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)愈(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)。”在(zai)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)期(qi)間(jian)，抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)患(huan)(huan)者應積極配合醫生指導和(he)建議，即使在(zai)首次(ci)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)發作治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)愈(yu)(yu)后，應維(wei)持用(yong)藥(yao)(yao)(yao)至少6個(ge)月，選擇去除抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀更(geng)干凈(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)品。針對這種情(qing)(qing)(qing)況，目前國際提出的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)方案強調(diao)足量(liang)和(he)足療(liao)(liao)程(cheng)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)理(li)念。在(zai)每次(ci)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抑(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)發作期(qi)內一(yi)定(ding)要(yao)堅持足夠時間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鞏固治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)和(he)維(wei)持治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，堅持系統的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)(yao)物治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)不(bu)(bu)僅可有(you)(you)效地降低(di)復(fu)(fu)(fu)發的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)風(feng)險，還有(you)(you)助(zhu)于(yu)有(you)(you)效地改(gai)善(shan)病人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認知和(he)社(she)會功能。急(ji)(ji)性(xing)(xing)期(qi)一(yi)般治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)時間(jian)為6-8周，病人不(bu)(bu)能剛服(fu)藥(yao)(yao)(yao)覺(jue)得沒作用(yong)就擅自(zi)停藥(yao)(yao)(yao)。如果急(ji)(ji)性(xing)(xing)期(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)維(wei)持不(bu)(bu)下(xia)來，病情(qing)(qing)(qing)就更(geng)容(rong)易反(fan)復(fu)(fu)(fu)，想要(yao)控制(zhi)病情(qing)(qing)(qing)和(he)再次(ci)服(fu)藥(yao)(yao)(yao)就更(geng)困難(nan)(nan)。
抑郁(yu)癥(zheng)是一(yi)個復(fu)雜的心理(li)疾病，其發生原因多種多樣，可(ke)能(neng)涉及遺傳(chuan)、生物(wu)化學、環境(jing)和心理(li)因素等(deng)。以下是一(yi)些可(ke)能(neng)導致抑郁(yu)癥(zheng)的常見因素：
生(sheng)物因素(su)(su)：包括遺傳因素(su)(su)、神經化學(xue)物質的(de)不平衡以(yi)及大腦結(jie)構和(he)功能的(de)改變等(deng)。
心(xin)理因素：如個體的(de)思(si)維方式、性格特點、自(zi)我(wo)價值(zhi)感和應對能(neng)力等(deng)。
環境(jing)因素：包括(kuo)生活(huo)事件的壓(ya)力、家庭和社(she)交關系問題(ti)、工作(zuo)壓(ya)力、社(she)會經濟環境(jing)等。
身體健康問(wen)題(ti)：某(mou)些慢性(xing)疾病、藥物副作用或激素失衡等身體健康問(wen)題(ti)也可能增加(jia)抑郁癥的風險。
關于防治抑(yi)郁癥(zheng)的方法(fa)，以下是一些建議(yi)：
尋求(qiu)專(zhuan)業(ye)幫助：如(ru)果您有(you)抑郁癥狀或(huo)擔憂(you)，建(jian)議(yi)尋求(qiu)專(zhuan)業(ye)心理健康專(zhuan)家(jia)的幫助，如(ru)心理咨詢師(shi)、心理醫生或(huo)精神科(ke)醫生。他們可以評估您的情況并提供合適的治療(liao)建(jian)議(yi)。
心(xin)理(li)治療：認(ren)知行為(wei)療法（CBT）和心(xin)理(li)動力(li)療法等心(xin)理(li)治療方法可以幫助您掌握應對抑郁(yu)癥的(de)技能，并改變消極(ji)的(de)思維和行為(wei)模式(shi)。
藥(yao)物治療：對于中度至重度抑(yi)(yi)(yi)郁癥(zheng)狀，醫生可能會(hui)考慮使(shi)用抗抑(yi)(yi)(yi)郁藥(yao)物，如選擇性(xing)5-羥色胺再攝取抑(yi)(yi)(yi)制劑（SSRI）或其他抗抑(yi)(yi)(yi)郁藥(yao)物。
心(xin)理(li)教育和支持：了解抑郁癥(zheng)的癥(zheng)狀、誘(you)因和處理(li)方(fang)法可以幫助您更好(hao)地(di)應(ying)對和管理(li)情(qing)緒。參加(jia)支持小組或接受心(xin)理(li)教育也是一種有益的方(fang)式。
健(jian)康生活方式(shi)：保(bao)持健(jian)康的(de)生活習慣(guan)，包括規律的(de)作息時間、均衡的(de)飲食、適度(du)的(de)運(yun)動和合理的(de)應對(dui)壓力(li)方式(shi)等，有助于提(ti)升心理健(jian)康。
對于預防抑郁癥，一些有效的(de)做法包括：
建立良好(hao)的社交支持系(xi)統，與親朋好(hao)友保(bao)持密切(qie)聯系(xi)。
學會(hui)應對壓力(li)和情緒管理(li)的技巧，如放松技巧、冥想或深呼吸練習。
尋(xun)找積極(ji)的愛好(hao)和活動，保持身(shen)心的平衡(heng)和愉快(kuai)。
定期進(jin)行身體(ti)活動，因(yin)為運動可以(yi)釋(shi)放身體(ti)內的愉(yu)悅激(ji)素(su)，有(you)助于(yu)提升心情。
學習自(zi)我關懷和自(zi)我愛護，培養積極的(de)思(si)維(wei)和樂觀的(de)心態。
需要注意的(de)(de)是(shi)，如果您或(huo)他(ta)人有抑郁癥(zheng)狀或(huo)心(xin)理健康問題(ti)，最(zui)好咨詢專業的(de)(de)醫療保健提(ti)供者以(yi)獲取個(ge)(ge)性化(hua)的(de)(de)建議和支持。每個(ge)(ge)人的(de)(de)情況都不同，因(yin)此治療方法應該根據個(ge)(ge)體的(de)(de)具體情況進行定制(zhi)。
本文地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/xinli/66846.html.
聲明： 我們致力于保護(hu)作者版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用文章因無法(fa)核(he)實(shi)真(zhen)實(shi)出處(chu)，未能及時(shi)與作者取得聯系，或(huo)有版權(quan)異議的，請聯系管理(li)員，我們會(hui)立(li)即(ji)(ji)處(chu)理(li)，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載(zai)是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了(le)您的合法(fa)權(quan)益，請立(li)即(ji)(ji)通知我們(管理(li)員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我們會(hui)第一時(shi)間予(yu)以刪除，并同時(shi)向您表示歉(qian)意,謝謝!
上一篇: 壓力大有哪(na)些表現(xian)(xian)呢,五種表現(xian)(xian)暗示你(ni)壓···
下一篇(pian): 怎(zen)樣預防焦慮癥復發呢(ni),焦慮癥患者應如···
