一、怎樣預(yu)防(fang)焦慮癥(zheng)復發(fa)呢
一、避免焦慮癥反復發作可(ke)以努力完成(cheng)應(ying)做的事：做應(ying)當做的事，不(bu)能任由情(qing)緒(xu)支配;不(bu)要因心情(qing)不(bu)好而逃(tao)避生活。硬著頭皮做下去，你會發現事情(qing)沒有預想的那(nei)么糟。
二、改變對生活事(shi)件、挫折、壓力(li)的(de)(de)(de)看法：應(ying)該認(ren)識到壓力(li)并(bing)不全都是壞的(de)(de)(de)，把它當作一(yi)個使自(zi)己(ji)能(neng)力(li)提高(gao)(gao)的(de)(de)(de)機會。同時對自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)期望不可(ke)過(guo)高(gao)(gao)，制訂的(de)(de)(de)目標可(ke)比自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)能(neng)力(li)稍高(gao)(gao)一(yi)點兒，“去摘你跳一(yi)下就能(neng)拿到的(de)(de)(de)果子 ” 。
三、自(zi)我放松(song)練習也是(shi)避免焦慮癥反(fan)復發(fa)作的(de)(de)方(fang)法：在(zai)煩躁不安(an)時，先(xian)讓自(zi)己坐(zuo)下(xia)來(lai)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上(shang)肢的(de)(de)緊張感(gan)覺，然(ran)(ran)后忽然(ran)(ran)把拳放開，體會(hui)手臂的(de)(de)沉重、無力(li)、放松(song)。反(fan)復做幾次(ci)，你身(shen)體的(de)(de)放松(song)會(hui)帶動精神的(de)(de)放松(song)。
四、體育運(yun)動：肢體活動有(you)利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多(duo)參加慢跑、打太(tai)極(ji)拳(quan)、下棋(qi)、游泳等運(yun)動，可增強(qiang)自我控制能力、穩定(ding)情緒。
五、變換環境也可(ke)以避免焦慮(lv)癥反復發作：多(duo)聽一些(xie)舒(shu)緩流(liu)暢(chang)的音樂(le);去參加一些(xie)戶外活動，親近大(da)自然，培養(yang)琴棋書(shu)畫(hua)的愛好，可(ke)陶冶性情。
二、焦慮(lv)癥的自我(wo)調整(zheng)方法
焦慮癥(zheng)的(de)自我(wo)治(zhi)療(liao)方法(fa)1。增加自信
自信(xin)(xin)是治(zhi)愈神經焦慮(lv)癥的必要前提。一(yi)些對自己(ji)沒有自信(xin)(xin)心的人，對自己(ji)完(wan)成和應付(fu)事物(wu)的能力是懷疑的，夸(kua)大自己(ji)失敗(bai)的可(ke)能性，從而憂慮(lv)、緊(jin)張(zhang)和恐懼。
因此，作為一(yi)(yi)個神經焦慮癥的患者，你必須首先自(zi)信(xin)，減少自(zi)卑感。應該相信(xin)自(zi)己每增加一(yi)(yi)次自(zi)信(xin)，焦慮程(cheng)度就(jiu)會降低一(yi)(yi)點，恢復自(zi)信(xin)，也(ye)就(jiu)是最終驅逐(zhu)焦慮。
焦(jiao)慮癥的自我(wo)治療方法2。自我(wo)松弛
也就是從緊張(zhang)情緒(xu)中解脫出來。比如：你在(zai)精神稍(shao)好的情況下，去(qu)想(xiang)(xiang)象種種可能的危(wei)險情景(jing)，讓最弱的情景(jing)首先出現。并重復出現，你慢慢便(bian)會想(xiang)(xiang)到任何危(wei)險情景(jing)或整個(ge)過程都不(bu)再體驗到焦慮(lv)。此時便(bian)算終止(zhi)。
焦(jiao)慮癥(zheng)的自我治療方法3。自我反省(sheng)
有些神經焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)是(shi)由(you)于(yu)患(huan)者(zhe)對(dui)某些情緒(xu)體驗或欲望進行(xing)壓(ya)抑，壓(ya)抑到無意中去了，但它并沒有消(xiao)失，仍潛伏(fu)于(yu)無意識中，因此便(bian)產生了病(bing)癥(zheng)。發病(bing)時你只知(zhi)道(dao)痛(tong)苦(ku)(ku)焦(jiao)慮(lv)，而(er)不知(zhi)其因。因此在此種情況下，你必須(xu)進行(xing)自我反省，把(ba)潛意識中引起痛(tong)苦(ku)(ku)的事情訴說出來。必要(yao)時可以發泄，發泄后(hou)癥(zheng)狀一般可消(xiao)失。
焦慮癥的自我(wo)(wo)治療方法4。自我(wo)(wo)刺激
神經焦慮癥(zheng)患者(zhe)發病(bing)后，腦中總是胡(hu)(hu)思亂想，坐立不安(an)，百思不得其解，痛苦異常。此(ci)時(shi)，患者(zhe)可采用自我刺激法，轉(zhuan)移自己的(de)注意力(li)。如在胡(hu)(hu)思亂想時(shi)，找一(yi)本(ben)有趣的(de)能(neng)吸引人的(de)書(shu)讀(du)，或從事(shi)緊張的(de)體力(li)勞動，忘卻痛苦的(de)事(shi)情。這樣就可以防(fang)止胡(hu)(hu)思亂想再(zai)產生其他病(bing)癥(zheng)，同時(shi)也可增強你的(de)適(shi)應能(neng)力(li)。
焦慮癥的自我(wo)治療方法(fa)5。自我(wo)催(cui)眠(mian)
神經焦慮癥(zheng)患(huan)者大多數有睡(shui)眠障礙，很(hen)難入睡(shui)或突然從(cong)夢中驚醒，此時你可(ke)以(yi)進行(xing)自(zi)我暗示催眠。如：可(ke)以(yi)數數，或用手舉書本讀等促使自(zi)己入睡(shui)。
三、有效緩解焦慮癥的食物有哪些
1、牛奶
鈣是天(tian)然(ran)的神(shen)經(jing)系統穩(wen)定劑。因此，備戰考生(sheng)要注(zhu)意選擇含(han)鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋(dan)黃等食物，有安定情緒的效果。
2、番茄/柑橘
處在考(kao)前(qian)緊張環(huan)境中(zhong)(zhong)的(de)(de)考(kao)生，多吃些富含維(wei)生素(su)(su)(su)C的(de)(de)食品，可以收到平衡心理(li)壓力的(de)(de)效果。維(wei)生素(su)(su)(su)C的(de)(de)主(zhu)要來(lai)源為新鮮(xian)蔬菜和水果，其中(zhong)(zhong)柑橘類水果和番茄是維(wei)生素(su)(su)(su)C的(de)(de)最佳來(lai)源。
3、菠蘿
菠(bo)蘿含(han)有(you)很多(duo)維生素C和(he)(he)微量元素錳，而且(qie)熱量少，常吃有(you)生津、提神的作(zuo)用，有(you)人稱它是(shi)能夠提高(gao)人記憶力的水果(guo)。菠(bo)蘿常是(shi)一些音樂家、歌星和(he)(he)演員(yuan)最(zui)喜歡(huan)的水果(guo)，因為他們(men)要(yao)背誦(song)大量的樂譜、歌詞(ci)(ci)和(he)(he)臺詞(ci)(ci)。
4、紫菜(cai)/海帶等海產品
做(zuo)成菜或(huo)者(zhe)湯，可以提供(gong)鈣、碘、磷(lin)、鐵等(deng)元素，促進大腦的生長發育，防治神經衰弱。
5、小米粥
小米富含人體所(suo)需的氨(an)基酸及其他優質蛋白(bai)質，各(ge)種(zhong)礦物(wu)質鈣、磷、鐵以及維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B1、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)A原(yuan)、煙(yan)酸、尼(ni)克酸、硫胺素(su)(su)、胡蘿卜(bu)素(su)(su)等(deng)。許多營養學家(jia)將B族(zu)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)視為減壓劑，它(ta)可(ke)以調節內分泌，平衡情緒(xu)，松弛神經。
6、紅茶
科學(xue)研究發現，每天飲用紅(hong)茶(cha)，有利(li)于舒緩神(shen)經。當(dang)考(kao)生感(gan)到(dao)心理(li)壓力太大的時候，來杯紅(hong)茶(cha)會使(shi)你感(gan)到(dao)神(shen)清氣爽。
7、香蕉
香蕉(jiao)含(han)有一種物質能(neng)幫助(zhu)人腦(nao)產生5-羥色胺，促(cu)使(shi)人的(de)心情(qing)變得(de)安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉(jiao)中富含(han)的(de)鉀能(neng)保持(chi)人體電解(jie)質平衡(heng)及酸(suan)堿(jian)代謝平衡(heng)，使(shi)神經肌肉(rou)興(xing)奮性維持(chi)常(chang)態，協調(diao)心肌收(shou)縮與舒張(zhang)功能(neng)，使(shi)血壓處于正常(chang)狀態。香蕉(jiao)含(han)有的(de)鎂(mei)具有消除(chu)疲勞、緩解(jie)緊(jin)張(zhang)的(de)效果。考生常(chang)吃香蕉(jiao)，可以緩解(jie)緊(jin)張(zhang)的(de)情(qing)緒，穩定心態。
8、深色蔬菜
胡(hu)蘿卜、菠菜、油菜、蓋菜、西紅柿、南瓜(gua)等(deng)，都含有豐富的胡(hu)蘿卜素。這(zhe)是(shi)(shi)維持良(liang)好視力、健全的皮膚、黏膜(mo)等(deng)的必要元素。蔬菜中還有豐富的鈣、鉀、鎂(mei)等(deng)人體必要的礦(kuang)物(wu)(wu)質，是(shi)(shi)良(liang)好的堿性(xing)(xing)食物(wu)(wu)。這(zhe)些(xie)堿性(xing)(xing)離子(zi)進入體內，維持體液(ye)健康的弱堿性(xing)(xing)內環境，可以保(bao)持孩子(zi)頭(tou)腦清醒、思維敏捷。每人每天應該吃(chi)進體內500克左(zuo)右的蔬菜，略(lve)多一些(xie)也可以。
四、怎么防治焦慮癥
1、要(yao)(yao)有(you)(you)(you)一個良好的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)態。首(shou)先要(yao)(yao)樂(le)天知命，知足常(chang)樂(le)。老年人(ren)對(dui)(dui)自己的(de)(de)一生所走過(guo)的(de)(de)道(dao)路要(yao)(yao)有(you)(you)(you)滿足感，對(dui)(dui)退(tui)休后的(de)(de)生活要(yao)(yao)有(you)(you)(you)適應感。不要(yao)(yao)老是(shi)追悔過(guo)去，埋怨自己當初這(zhe)也不該，那(nei)也不該。其次(ci)(ci)是(shi)要(yao)(yao)保持心(xin)(xin)(xin)(xin)理穩定，不可(ke)大(da)喜(xi)大(da)悲(bei)。“笑(xiao)一笑(xiao)十(shi)年少，愁一愁白了(le)頭(tou)”，要(yao)(yao)心(xin)(xin)(xin)(xin)寬，凡事想得開，要(yao)(yao)使自己的(de)(de)主(zhu)(zhu)觀思(si)想不斷適應客(ke)觀發展的(de)(de)現實。不要(yao)(yao)企圖(tu)讓客(ke)觀事物納入自己的(de)(de)主(zhu)(zhu)觀思(si)維軌道(dao)，那(nei)不但是(shi)不可(ke)能的(de)(de)，而(er)且極易誘發焦慮、抑郁(yu)(抑郁(yu)【譯】：抑郁(yu)癥又稱抑郁(yu)障礙(ai)，以顯(xian)著而(er)持久(jiu)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)境低落(luo)(luo)為(wei)主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)臨(lin)床特征，是(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)境障礙(ai)的(de)(de)主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)類型。臨(lin)床可(ke)見心(xin)(xin)(xin)(xin)境低落(luo)(luo)與其處境不相稱，情緒的(de)(de)消(xiao)沉可(ke)以從(cong)悶悶不樂(le)到(dao)悲(bei)痛欲絕，自卑抑郁(yu)，甚(shen)至(zhi)悲(bei)觀厭世，可(ke)有(you)(you)(you)自殺(sha)企圖(tu)或(huo)(huo)行為(wei);甚(shen)至(zhi)發生木僵(jiang);部分病(bing)(bing)例有(you)(you)(you)明顯(xian)的(de)(de)焦慮和運動性(xing)激越;嚴重(zhong)者可(ke)出現幻覺、妄想等(deng)精神(shen)病(bing)(bing)性(xing)癥狀。每次(ci)(ci)發作(zuo)持續至(zhi)少2周以上(shang)、長者甚(shen)或(huo)(huo)數(shu)(shu)年，多(duo)數(shu)(shu)病(bing)(bing)例有(you)(you)(you)反復發作(zuo)的(de)(de)傾(qing)向(xiang)，每次(ci)(ci)發作(zuo)大(da)多(duo)數(shu)(shu)可(ke)以緩解，部分可(ke)有(you)(you)(you)殘留癥狀或(huo)(huo)轉為(wei)慢性(xing)。)、怨恨、悲(bei)傷(shang)、憤(fen)怒等(deng)消(xiao)極情緒。其三是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)制(zhi)怒，不要(yao)(yao)輕易發脾氣。
2、自(zi)我(wo)疏導。輕(qing)微(wei)焦慮(lv)的(de)(de)(de)消除(chu)主要(yao)是依(yi)靠(kao)個人，當出現焦慮(lv)時，首先要(yao)意識到自(zi)己這是焦慮(lv)心(xin)理(li)(li)，要(yao)正視它(ta)，不要(yao)用(yong)自(zi)認為合理(li)(li)的(de)(de)(de)其他理(li)(li)由(you)來(lai)掩飾它(ta)的(de)(de)(de)存在。其次要(yao)樹立起消除(chu)焦慮(lv)心(xin)理(li)(li)的(de)(de)(de)信(xin)心(xin)，充分調動主觀能動性，運用(yong)注意力轉移的(de)(de)(de)原理(li)(li)，及(ji)時消除(chu)焦慮(lv)。當你的(de)(de)(de)注意力轉移到新的(de)(de)(de)事物上去時，心(xin)理(li)(li)上產生的(de)(de)(de)新的(de)(de)(de)體驗有(you)可能驅(qu)逐和取(qu)代焦慮(lv)心(xin)理(li)(li)，這是一種(zhong)人們常(chang)用(yong)的(de)(de)(de)方法。
3、自(zi)我(wo)放松(song)。如(ru)(ru)果當你感到(dao)焦(jiao)(jiao)慮(lv)不安時，可(ke)以(yi)(yi)運用自(zi)我(wo)意識放松(song)的(de)方法來(lai)進行調節(jie)，具體(ti)來(lai)說(shuo)，就是有意識地在(zai)行為上(shang)表現得快活(huo)、輕松(song)和(he)自(zi)信。比如(ru)(ru)說(shuo)，可(ke)以(yi)(yi)端(duan)坐(zuo)不動(dong)，閉上(shang)雙(shuang)眼，然后開始向自(zi)己(ji)下達指令：頭部(bu)放松(song)、頸部(bu)放松(song)，直至(zhi)四肢、手指、腳趾放松(song)。運用意識的(de)力量使自(zi)己(ji)全身(shen)放松(song)，處在(zai)一(yi)個(ge)松(song)和(he)靜(jing)的(de)狀(zhuang)態中，隨(sui)著周身(shen)的(de)放松(song)，焦(jiao)(jiao)慮(lv)心理可(ke)以(yi)(yi)慢(man)慢(man)得到(dao)平(ping)緩。另外還可(ke)以(yi)(yi)運用視覺(jue)放松(song)法來(lai)消(xiao)除焦(jiao)(jiao)慮(lv)，如(ru)(ru)閉上(shang)雙(shuang)眼，在(zai)腦海(hai)中創造(zao)一(yi)個(ge)優美恬靜(jing)的(de)環境，想像大海(hai)波濤陣(zhen)陣(zhen)，魚(yu)兒(er)不斷躍出水面(mian)，海(hai)鷗(ou)在(zai)天(tian)空飛翔，你走(zou)在(zai)涼絲絲的(de)海(hai)灘(tan)上(shang)，海(hai)風(feng)輕輕地拂著你的(de)面(mian)頰……
4、藥(yao)物(wu)治療(liao)。如果焦慮(lv)(lv)過于(yu)嚴重(zhong)時，還(huan)可以遵照(zhao)醫囑，選服一(yi)些抗焦慮(lv)(lv)的(de)藥(yao)物(wu)，如利眠(mian)寧、多(duo)慮(lv)(lv)平(ping)等，但(dan)最主要的(de)還(huan)是要靠心(xin)理調(diao)節。也可以通(tong)過心(xin)理咨詢來尋(xun)求(qiu)他人的(de)開導，以盡快恢復。如果患了比較嚴重(zhong)的(de)焦慮(lv)(lv)癥，則應(ying)向心(xin)理學專家或有關醫生進(jin)行(xing)咨詢，弄清病因、病理機制，然后通(tong)過心(xin)理治療(liao)，逐漸消除(chu)引起焦慮(lv)(lv)的(de)內心(xin)矛盾和可能有關的(de)因素，解除(chu)對焦慮(lv)(lv)發作所產(chan)生的(de)恐懼心(xin)理和精神負擔。
如何(he)預(yu)防焦慮(lv)癥的發生
如何(he)預防焦(jiao)(jiao)慮癥(zheng)(zheng)的(de)(de)發(fa)生？在我們日(ri)常生活中焦(jiao)(jiao)慮癥(zheng)(zheng)并不是(shi)突然發(fa)生的(de)(de)，焦(jiao)(jiao)慮癥(zheng)(zheng)的(de)(de)發(fa)生是(shi)需要一(yi)個(ge)過程的(de)(de)，也和很多方面有關系。那么(me)如何(he)預防焦(jiao)(jiao)慮癥(zheng)(zheng)的(de)(de)發(fa)生呢？下面跟(gen)隨我一(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)吧！希望對你有所幫助！
如何預防焦慮癥的(de)發生1
我們該怎樣預防焦慮癥的發生？
自我治療
對于(yu)焦慮性神經癥的(de)治療主要是以(yi)(yi)心理治療為主，當(dang)然也可以(yi)(yi)適當(dang)配合藥(yao)物進行綜合治療。患者不妨(fang)按以(yi)(yi)下幾(ji)種方(fang)法進行自我治療：
增加自信
自(zi)(zi)信(xin)是治(zhi)愈神經性焦慮(lv)的(de)必(bi)要前(qian)提。一(yi)些對(dui)自(zi)(zi)己(ji)沒有自(zi)(zi)信(xin)心的(de)人，對(dui)自(zi)(zi)己(ji)完成和(he)應(ying)付(fu)事物的(de)能力(li)是懷(huai)疑的(de)，夸大自(zi)(zi)己(ji)失(shi)敗的(de)可能性，從而憂慮(lv)、緊張和(he)恐懼。
因此，作為(wei)一(yi)個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自(zi)信(xin)，減少自(zi)卑(bei)感。應該(gai)相信(xin)自(zi)己每增加一(yi)次自(zi)信(xin)，焦慮程度就(jiu)會降低一(yi)點，恢(hui)復(fu)自(zi)信(xin)，也就(jiu)是最(zui)終驅逐焦慮。
自我松弛
也(ye)就是從緊張情(qing)緒中解脫出(chu)來。比(bi)如：你在精(jing)神(shen)稍好的情(qing)況下，去(qu)想象種種可能的危(wei)險情(qing)景(jing)(jing)，讓最弱的情(qing)景(jing)(jing)首先(xian)出(chu)現。并(bing)重(zhong)復出(chu)現，你慢(man)慢(man)便會(hui)想到任何危(wei)險情(qing)景(jing)(jing)或(huo)整個過程都不再體驗到焦(jiao)慮。此時便算終止。
自我反省
有(you)些(xie)神經性焦(jiao)慮是由于(yu)(yu)患者(zhe)對某(mou)些(xie)情緒體驗或欲望進行(xing)壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有(you)消(xiao)失，仍潛伏于(yu)(yu)無意識中，因(yin)(yin)此便產生了病癥。發病時你只知道痛(tong)苦 焦(jiao)慮，而不知其(qi)因(yin)(yin)。因(yin)(yin)此在(zai)此種情況下，你必(bi)須進行(xing)自我(wo)反省，把潛意識中引起痛(tong)苦的(de)事(shi)情訴說出來(lai)。必(bi)要時可以(yi)發泄，發泄后癥狀一(yi)般(ban)可消(xiao)失。
如何預防焦慮癥的發生2 一、焦慮癥要怎么治療才能治愈呢？
1、遠離引起焦慮的因素
其實，會引(yin)起焦慮的(de)原因(yin)無非是(shi)人們的(de)壓(ya)力過大，而這些(xie)壓(ya)力可以是(shi)來自(zi)(zi)于(yu)工作，也可以是(shi)來自(zi)(zi)于(yu)家庭。不(bu)管是(shi)什么(me)原因(yin)而導(dao)致(zhi)的(de)焦慮，想要治愈焦慮癥首(shou)先要做的(de)'就是(shi)遠離(li)這些(xie)能夠引(yin)起焦慮的(de)原因(yin)。
2、多想象
人的(de)(de)(de)想(xiang)(xiang)(xiang)象(xiang)是(shi)無(wu)(wu)窮(qiong)無(wu)(wu)盡(jin)的(de)(de)(de)，只要人愿意去(qu)想(xiang)(xiang)(xiang)象(xiang)，沒(mei)有(you)自己想(xiang)(xiang)(xiang)象(xiang)不(bu)到(dao)的(de)(de)(de)事物。當處于(yu)非常焦慮的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)的(de)(de)(de)時候，不(bu)妨閉上雙眼好好的(de)(de)(de)想(xiang)(xiang)(xiang)象(xiang)一下，想(xiang)(xiang)(xiang)象(xiang)自己正在(zai)處于(yu)一個自己感覺(jue)到(dao)最(zui)舒服、最(zui)自在(zai)的(de)(de)(de)地方，比(bi)如說在(zai)一望無(wu)(wu)際的(de)(de)(de)草原(yuan)或者是(shi)浩瀚無(wu)(wu)垠的(de)(de)(de)大海。在(zai)想(xiang)(xiang)(xiang)象(xiang)中(zhong)，人們(men)慢慢得到(dao)了(le)平靜，這樣也(ye)就能夠緩解(jie)焦慮的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)了(le)。
3、分散自己的注意力
當感到無比焦慮的(de)時候，不妨分(fen)散一些(xie)自己的(de)注(zhu)意力，只(zhi)要你專(zhuan)心于其他(ta)的(de)事情，自然能夠消除自己焦慮的(de)癥狀(zhuang)的(de)，比如說打(da)一場(chang)拳(quan)擊或者游(you)泳都能夠將自己的(de)注(zhu)意力轉移。
二、如何預防焦慮癥？
1、充足的休息
人并(bing)不(bu)是(shi)機(ji)器人，是(shi)需要休息的(de)，休息除(chu)了能(neng)夠消(xiao)(xiao)除(chu)身體上的(de)疲勞外，也可以(yi)消(xiao)(xiao)除(chu)心理的(de)疲勞的(de)。因此，想要預防焦慮(lv)癥就必須要有(you)充(chong)足的(de)休息，在睡之前可以(yi)洗個熱水澡或(huo)者喝杯牛奶，都能(neng)夠讓(rang)人睡得更好。
2、保持樂觀心態
人之所(suo)以會(hui)(hui)有焦(jiao)慮，就是心情(qing)變得槽(cao)糕，也許對一(yi)切事(shi)情(qing)都有悲觀(guan)(guan)的(de)想(xiang)法。因(yin)此，每個人都應該保(bao)持一(yi)顆(ke)樂觀(guan)(guan)的(de)心，即(ji)使面對困難的(de)時候也能夠(gou)用(yong)樂觀(guan)(guan)的(de)心去面對的(de)話，焦(jiao)慮癥肯定會(hui)(hui)遠離。
3、學會忘記
人的一(yi)輩(bei)子數十年，都會有一(yi)些不(bu)愉快(kuai)的事(shi)情(qing)的。而不(bu)愉快(kuai)的事(shi)情(qing)總是記(ji)(ji)住的話，人也難以開(kai)心(xin)(xin)起來的。因此(ci)，不(bu)妨把(ba)這些事(shi)情(qing)忘記(ji)(ji)吧(ba)，這樣心(xin)(xin)情(qing)也會得到(dao)放松。
現代人多(duo)多(duo)少(shao)少(shao)都會(hui)有一些(xie)心(xin)理上的(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)，而焦(jiao)慮(lv)(lv)癥也是其中常見的(de)(de)(de)一種。但是，焦(jiao)慮(lv)(lv)癥并不是不可以治(zhi)愈的(de)(de)(de)，只要(yao)自(zi)己(ji)能夠遠離(li)讓(rang)自(zi)己(ji)焦(jiao)慮(lv)(lv)的(de)(de)(de)因素、多(duo)進(jin)行一些(xie)想象和分散(san)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)注意(yi)力，想要(yao)治(zhi)愈焦(jiao)慮(lv)(lv)癥也不難的(de)(de)(de)。
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