白領“強迫癥”典型癥狀
1、無法控制自己，總愛熬夜
下班后本來挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開始上網、看小說、看電影、玩游戲，無法自拔，越夜越興奮……其實，這正是很多白領患上“晚睡強迫癥”的共同特點。工作和生活習慣所致、緩解壓力、打發時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、總是懷疑已經做了的事沒有做
每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒關、門沒鎖好，走到小區門口了又跑回去把所有的東西再逐個檢查一遍。
3、多次重復無意義行為
手機24小時不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜開眼第一件事就是上網，幾秒鐘刷新一次網頁，不放過任何一點更新；經常毫無原因地重復說幾次同樣的話；反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。
“強迫癥”是怎樣一種病？
強迫癥（即強迫性神經癥）是一種神經官能癥，屬于焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反復出現強迫觀念及行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。
心理專家認為，隨著社會壓力增大，不少白領特別是管理層人士都患上了“強迫癥”，做事力求完美，有時甚至出現強迫行為。而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數人沒有感覺到而已。
強迫癥患者如何自我調適
1、不苛求自己。
凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結后就不要再去反復多想、鉆牛角尖。
2、豐富業余生活。
多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識。
3、學會原諒自己。
如果偶爾出現強迫行為，應該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現一次沒什么大不了的。”
4、進行自我暗示。
處于無原由的緊張或焦慮時，應對自己說：“沒什么大不了的，我不用這么緊張。”
5、轉移視線。
出現強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開來。
一、確定自己的恐懼線索
1、?外在線索
大多數強迫癥朋友恐懼他周圍環境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。
2、?內在線索
一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的后果發生等等。
外在線索和內在線索并不一定同時存在于一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內在線索。
二、確定自己的回避行為
強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。
三、確定自己的儀式行為
儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等；內隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數1、2、3、4、5，數3遍以后就認為好了，門已經鎖好了。這種在頭腦里數數的思維就是他內隱的儀式行為。
要判斷一個人是否患上了強迫癥的重要標準是要取決于他在重復完特定行為后的反應，假如一個人不斷賭博，而賭博過后會經常為他帶來負面或內疚的情緒，則初步可判斷那人患上強迫癥，但如果你認為這些行為是愉快的，他則并不是患上強迫癥。
簡單地說，你反復做同一個動作，反復聽一首歌之后這件事給你帶來的是正面的情緒還是負面的情緒，高興還是懊惱，如果是前者的話，則大可不必擔心。如果您的癥狀確實有顯著的強迫癥表現，建議您咨詢專業醫生，以免耽誤病情。
你是否有過這樣的處境：明明已經將手洗干凈了，卻還是要多洗幾遍，不看到泡沫就覺得無法安心;或者本來沒有灰塵的地方，總覺得很臟，不打掃干凈就無法入睡……不要小看這些細節，這可能就是強迫癥的表現。強迫癥是現代人經常碰到的一類心理疾病，但是大部分人都無法察覺到自己患上了強迫癥，更別提治療了。接下來貴州健康網健康小編就為大家介紹一下強迫癥的自我治療方法。 1、不害怕失敗 讓自己變得不害怕失敗，應告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會是永遠的失敗，失敗的經驗并不代表著你的人生都是失敗的，因為挫折經驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經驗中走出來的，真實由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。 2、嘗試接受不完美 有不少強迫癥的患者喜歡追求完美，往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時候不妨嘗試去接受不完美，有意識地讓自己在這方面進行鍛煉，比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天，需要認識到不干凈、不完美并不會毀掉自己的人生。 3、開放內心，多與人交流病情 不少強迫癥患者將自己的病情當做秘密，默默地自己負擔，不斷地讓自己受折磨，似乎承認了疾病就會比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當秘密越來越多就會漸漸地膨脹起來，發霉，精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣，終有一天會爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流，別怕人誤會。
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