【2016年9月(yue)27日 訊】9月(yue)19日上(shang)午(wu)10點多，一(yi)(yi)名鄭州男(nan)子從20層樓(lou)上(shang)墜落，恰好砸中一(yi)(yi)輛停靠在(zai)樓(lou)下的(de)(de)(de)小(xiao)汽車(che)(che)，該小(xiao)汽車(che)(che)車(che)(che)主的(de)(de)(de)頸(jing)椎(zhui)斷(duan)裂，經過一(yi)(yi)個(ge)小(xiao)時候后搶救無效，不幸身亡。而墜樓(lou)男(nan)子則被送往醫院救治，目前事(shi)(shi)故發(fa)生(sheng)的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)還(huan)在(zai)進一(yi)(yi)步的(de)(de)(de)排查。有人說男(nan)子是自(zi)殺，也有人說是施工(gong)操作不當導(dao)致的(de)(de)(de)意外事(shi)(shi)故。但是不論這個(ge)男(nan)子的(de)(de)(de)墜樓(lou)是什么原(yuan)因(yin)，這個(ge)世界上(shang)確實存在(zai)一(yi)(yi)部分(fen)人選擇跳樓(lou)自(zi)殺的(de)(de)(de)。

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跳樓自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)者通(tong)常(chang)都(dou)是(shi)在自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)前經歷了(le)一(yi)些(xie)不愉(yu)快的(de)(de)事件，但生活中的(de)(de)不幸與(yu)自(zi)(zi)己脆弱的(de)(de)心靈相撞時，很(hen)多(duo)人(ren)(ren)就會(hui)因為承受不住壓力而跳樓自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)。很(hen)多(duo)人(ren)(ren)會(hui)將(jiang)郁(yu)抑癥與(yu)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)者想聯系，因為郁(yu)抑癥患者通(tong)常(chang)都(dou)是(shi)長(chang)期(qi)心情得不到(dao)良好的(de)(de)疏解(jie)，過多(duo)的(de)(de)負面情緒(xu)積壓在內心深處，很(hen)容易(yi)就會(hui)讓人(ren)(ren)想到(dao)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)，特別是(shi)自(zi)(zi)殺(sha)(sha)(sha)前有經歷了(le)一(yi)些(xie)不愉(yu)快的(de)(de)事件會(hui)作為壓倒自(zi)(zi)己的(de)(de)最(zui)后一(yi)根稻草。可是(shi)生活中不愉(yu)快的(de)(de)事情并(bing)不少(shao)，我們又該(gai)如何緩解(jie)自(zi)(zi)己的(de)(de)情緒(xu)呢(ni)?

首先，你(ni)可(ke)以(yi)和別人聊一下(xia)你(ni)的(de)不(bu)愉快的(de)事情(qing)，或(huo)許你(ni)會(hui)覺得別人并(bing)沒有辦(ban)(ban)法幫到你(ni)什么，所以(yi)就不(bu)需要跟他們聊，但(dan)是，聊天的(de)最(zui)大作用并(bing)不(bu)是解決問題，而是讓你(ni)抒(shu)發自己的(de)負面(mian)情(qing)緒。其次(ci)，你(ni)可(ke)以(yi)聽一些節奏輕快的(de)歌，這會(hui)讓你(ni)的(de)心(xin)情(qing)重新變好，或(huo)者(zhe)也(ye)可(ke)以(yi)去外面(mian)散步，去一些開闊的(de)地方走(zou)走(zou)，心(xin)境會(hui)變得平和很多。最(zui)后，如果你(ni)沒有辦(ban)(ban)法向(xiang)朋(peng)友訴說，或(huo)者(zhe)也(ye)沒能靜下(xia)來傾聽音(yin)樂，這時，你(ni)還(huan)可(ke)以(yi)找心(xin)理(li)醫(yi)生幫助你(ni)。在校的(de)學生可(ke)以(yi)去找心(xin)理(li)老師(shi)，相信(xin)他們會(hui)為你(ni)保密，并(bing)提供幫助。

學會(hui)(hui)釋放(fang)自(zi)(zi)己的(de)(de)負面情(qing)(qing)緒，可以更(geng)(geng)好的(de)(de)去迎(ying)接新(xin)的(de)(de)一天，還(huan)有(you)當心(xin)情(qing)(qing)變得愉悅的(de)(de)時候，不(bu)管你的(de)(de)工作狀態(tai)(tai)還(huan)是生(sheng)活狀態(tai)(tai)都會(hui)(hui)變得更(geng)(geng)加好。而且學會(hui)(hui)釋放(fang)自(zi)(zi)己的(de)(de)負面情(qing)(qing)緒可以遠離(li)郁抑(yi)癥，不(bu)必(bi)忍受郁抑(yi)癥帶來(lai)的(de)(de)各種(zhong)負面影(ying)響，比(bi)如失眠(mian)。最后，學會(hui)(hui)釋放(fang)自(zi)(zi)己的(de)(de)負面情(qing)(qing)緒會(hui)(hui)有(you)一個更(geng)(geng)加健康的(de)(de)心(xin)態(tai)(tai)，不(bu)會(hui)(hui)做出(chu)自(zi)(zi)殺這種(zhong)事情(qing)(qing)。

如(ru)何(he)排解負面情緒？

“有情緒一(yi)定要發泄不要憋心(xin)里”

雖然一直都有在告誡自己，要學(xue)會掌(zhang)控(kong)情緒，理(li)性(xing)看待一切事物，但人總歸(gui)是有七情六欲，掌(zhang)控(kong)情緒說到(dao)底(di)就是一條漫長且艱難的(de)修煉路程。

產生負面(mian)情緒時，總得想方法(fa)排解(jie)，憋著不僅心里難受，身體(ti)也(ye)會出毛病，尤(you)其是女孩子，一郁悶，各種結節、月經不調什么(me)的(de)都來了，飽受摧殘。

要讓(rang)心情(qing)變好，首(shou)要方法當然是解決(jue)問題(ti)，但更多時候，客觀(guan)條件(jian)限制，沒法立馬解決(jue)怎么辦？我的(de)(de)經(jing)驗是，不(bu)管(guan)放假也(ye)好，上班摸魚也(ye)好，總之(zhi)找事情(qing)轉移注意力，先(xian)調(diao)整好心態，再解決(jue)問題(ti)。日列了幾個排解情(qing)緒的(de)(de)方法，親(qin)測有(you)效，希望對你們也(ye)有(you)用。

運(yun)動 選劇烈的(de)短時運(yun)動，比如(ru)疾跑、動感單車；選 bgm 節奏感很(hen)強(qiang)的(de)健身操或舞(wu)蹈，動作越大越好；運(yun)動會(hui)促使大腦(nao)產生多巴胺，感受快樂。

戶外活動 去散步、曬太陽、坐公園(yuan)、爬山(shan)(shan)、看(kan)云、看(kan)鳥、看(kan)昆(kun)蟲、騎單車吹風。與大(da)自(zi)然進行靈魂交(jiao)流，將(jiang)負(fu)面情緒釋放給山(shan)(shan)川河流，感受萬物磅(bang)礴的(de)生命力。

接觸新(xin)鮮事(shi)物 去聽音樂會、演(yan)唱會、脫口秀，或者參加讀書會、旅行。見(jian)到不(bu)同(tong)的(de)風景，不(bu)同(tong)的(de)人(ren)，思維和(he)視野也會變得不(bu)一樣，心中的(de)煩惱也會煙消云散。

美食治愈 給(gei)自(zi)己做菜、甜(tian)品或飲料，享受從無(wu)到有的創造過程(cheng)，體會幸福(fu)感。去夜(ye)市或者點外賣，買買買，先吃飽(bao)喝足(zu)再談人生。

整理房(fang)間 從身邊的小物件(jian)開始，重獲對生活的掌控感。在能見(jian)度高、視野清晰的環境里(li)，信息一目了然，大腦負擔降低，思(si)維會(hui)更(geng)清晰。置身于秩序(xu)井然的環境中(zhong)，心情變得(de)愉(yu)悅，生活也會(hui)變得(de)更(geng)加順利。

找(zhao)人聊天 找(zhao)愿意聽你傾訴的(de)(de)人，得到他的(de)(de)認同和共情。找(zhao)陌生人或樹(shu)洞，沒有交(jiao)現(xian)實集(ji)，不怕丟臉。跟樂觀積極的(de)(de)人交(jiao)流(liu)面(mian)對困(kun)境(jing)的(de)(de)方法。警惕陷入獨處(chu)的(de)(de)困(kun)境(jing)，當(dang)無法自我排解(jie)，負面(mian)情緒(xu)會(hui)像(xiang)滾雪球一樣越來越大。

正(zheng)念(nian)冥想 隨時都能訓練(lian)，不限場(chang)地和設備。通過刻意練(lian)習專注(zhu)力，把自己(ji)重(zhong)復(fu)從發散的思緒中拔(ba)出(chu)來，專注(zhu)于(yu)當下(xia)的狀(zhuang)態，像旁觀(guan)者一樣，不做批(pi)判(pan)的接(jie)受自己(ji)一切好(hao)與不好(hao)。

發(fa)泄 找個安全的地方(fang)，比如家里，盡(jin)情罵(ma)那些讓你不爽的人(ren)，想(xiang)怎么罵(ma)都行(xing)，不要有(you)任何顧慮。而(er)如果實(shi)在說不出口，就(jiu)寫下(xia)來，用筆(bi)代(dai)替嘴吐(tu)槽（我用了(le)10年＋的方(fang)法，叛逆期能健康度過全靠(kao)寫日記）。

自我暗示 反復跟自己說積極的話語，比如：

"人(ren)人(ren)都會有負(fu)面情緒，很正常"

"別人算個屁，自己(ji)開心最重要"

"這(zhe)都不是事""加油，我一定可以"

吸收新(xin)觀點 (1）看心理書(shu)：更客觀面對(dui)自己的情緒和內心隱(yin)藏的想法、欲望(wang)。

(2）看治愈書籍：吸取正能(neng)量和溫(wen)暖。

(3）看敘事電影＆小說：感受人生(sheng)百態。

(4）看(kan)記錄片＆演講：聽聽過來人感同身受的想法和經歷，能讓心情豁(huo)然開朗。

心(xin)(xin)情(qing)不(bu)(bu)好(hao)(hao)并不(bu)(bu)可(ke)怕，可(ke)怕的是心(xin)(xin)情(qing)一直不(bu)(bu)好(hao)(hao)，所以(yi)，面對自(zi)己的壞情(qing)緒，我們(men)要及時(shi)通(tong)過正確(que)的方式進行宣泄，避(bi)免這些不(bu)(bu)良的情(qing)緒在(zai)內心(xin)(xin)積壓(ya)，讓好(hao)(hao)的情(qing)緒時(shi)時(shi)刻(ke)刻(ke)都能環繞在(zai)自(zi)己身邊。

愿每個看到這篇筆記(ji)的小可愛們都(dou)能保持好心情，積(ji)極向上(shang)的面對生活。

如何排解心(xin)中的煩悶。

如何排解心中的煩悶。

跑步，運動，使(shi)勁的(de)運動，累的(de)時候就顧不上想(xiang)了，然后，自己(ji)往(wang)開了想(xiang)，什么事都會過去(qu)。這(zhe)都不是事兒。比(bi)你(ni)慘(can)比(bi)你(ni)倒霉(mei)的(de)的(de)多了去(qu)了。

出去旅游，看書(shu)，運(yun)動，睡覺......寫出來.......

怎樣排解心中的煩悶

多做做別的事情
首先你要讓自己靜下來
如果你一直都是很煩躁的話
那么你會一直覺得很煩悶
你先要做做自己喜歡做的事情
因為當一個人做自己喜歡做的事情的時候會很快樂就不會煩悶了
還有你每天要給自己制定一個計劃
你必須每天看一點對自己有益的書籍
就算這本書你不是很感興趣也要逼著自己看上十分鐘
然后你每天要規定自己安靜一會不說話
你可以靜坐或者看著窗外
這時候你的腦子里不要想任何事情
你可以一開始靜坐一會會
然后慢慢的把時間拉長
這樣你的心會在潛移默化的過程中慢慢的平靜下來
這不是短暫的
只要你堅持
你就會真正的成為一個平靜的人
祝你成功

怎么能排解心中的煩悶 就是煩悶

找朋(peng)友出去走走，做(zuo)做(zuo)自己(ji)喜歡的事情~

如何排解心中的郁悶

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。 { 滄之濤的回答}
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。{ 滄之濤的回答}
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因為前者是省覺后的行動，后者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。那么，如何善于調節和控制自己情緒呢？ 。。{ 滄之濤 }轉載請注明
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
心，只可以碎一次，以后也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
其實快樂與悲傷只有一絲(si)之距(ju)。

可(ke)以找好(hao)朋友或者(zhe)家(jia)里關(guan)系較(jiao)好(hao)的(de)小長輩(bei)（比如哥(ge)哥(ge)）聊聊天，制定好(hao)新(xin)學期的(de)目(mu)標(biao)(biao)和計(ji)劃，多吃點清(qing)淡的(de)食(shi)物，早睡早起。重(zhong)要(yao)的(de)是有努力的(de)目(mu)標(biao)(biao)，人才不會陷(xian)入郁悶的(de)困(kun)擾，同時也要(yao)找人傾訴，一個人做做運動也行

吃巧(qiao)克力、想一(yi)(yi)些好的事、做(zuo)一(yi)(yi)些自己喜歡做(zuo)的事、和喜歡的人聊天、去(qu)購物逛街(jie)。

干活(huo)，找一些事情分解(jie)注(zhu)意(yi)力，我現(xian)就(jiu)(jiu)這樣(yang)，慢慢過去(qu)了就(jiu)(jiu)好(hao)了。

建議樓主、有時間的話。可以看一些減壓的書籍。
繁(fan)忙的生活中我們(men)要學會給(gei)自己減壓(ya)。

你用什么方式來排解心中的煩悶?

試試去游(you)泳吧，很有效啊，我就這么(me)做的

人(ren)在心(xin)情(qing)低落時如何自我(wo)排解？

當我們處于心情低落和黑暗的時候，往往會感到無助和絕望。但是，只要我們掌握正確的方法和技巧，就能夠使自己的心情逐漸變好。下面是一些可能有用的建議：
首先，我們應該嘗試讓自己忘記煩惱和不良情緒，去做一些能夠讓我們感到愉悅的事情。可以選擇聽音樂、看電影、讀書、散步、運動等等，這些活動可以使我們的精神放松，緩解壓力和緊張情緒，減輕心理負擔。
其次，我們可以通過與他人交流來緩解負面情緒。可以向朋友、家人或者心理醫生尋求幫助，傾訴內心的困擾和煩惱。在和他人交流的過程中，我們可以獲得支持和鼓勵，也可以從別人的經驗和觀點中獲得啟示和建議，這對我們走出低谷是非常有幫助的。
另外，我們可以通過調整自己的生活方式和習慣來改善心情。保持健康的生活習慣，例如規律作息、飲食均衡、充足的睡眠等，可以讓我們的身體和心理狀態保持良好。同時，我們也可以嘗試一些心理疏導的方法，例如冥想、瑜伽、呼吸練習等，這些方法可以幫助我們緩解情緒和壓力，提高身心健康水平。
最后，我們需要堅定信念，保持積極向上的心態。在困難和挫折面前，我們應該認真思考問題，找到解決問題的方法和途徑，同時也要相信自己的能力和潛力，鼓勵自己勇敢地面對生活的挑戰。即便是遇到了失敗和挫折，也不要放棄，而是要以積極的心態去尋找下一步的機會和方向。
總之，當我們面臨心情(qing)低落和(he)黑暗(an)(an)的時候(hou)，可以(yi)通過多種方式來緩(huan)解負面情(qing)緒。只要保持積極的心態，尋(xun)求(qiu)正(zheng)確的方法和(he)技巧(qiao)，我們就能夠在黑暗(an)(an)中看到光明，走出低谷(gu)，找(zhao)回心情(qing)的穩定和(he)愉悅。

如何排(pai)解情(qing)緒低(di)落

1、無論你平時是喜歡運動，還是正好相反比較宅。你都可以嘗試一下通過騎自行車或野外散步來放松排解心情。野外微風拂面，空氣中散發著愉悅的馨香，壞心情隨之而去，倒也不負這良辰美景好時光。
2、如果你是工作繁忙的都市白領，野外對你來說是個奢侈遙遠的地方，那不妨下班后去逛街購物。把閨蜜叫上一起嗨購。
3、你要是喜歡安靜，在你郁悶不開心的時候可以選擇一家安靜舒心的咖啡館，讀一本小書，或者什么也不干只是為了放松。
4、聽聽舒緩音(yin)樂(le)也是(shi)個不錯的(de)方法，音(yin)樂(le)可以(yi)舒緩我(wo)們的(de)緊張(zhang)神經，令人(ren)(ren)(ren)安(an)定下來，緩解焦躁。5、如果你是(shi)“超懶人(ren)(ren)(ren)體質”，什么都(dou)懶得干，那就睡(shui)覺(jue)吧！睡(shui)一覺(jue)，把什么煩(fan)惱通(tong)通(tong)丟到腦后，什么不開心(xin)不高(gao)興焦慮急躁惹(re)人(ren)(ren)(ren)生厭都(dou)丟掉(diao)，睡(shui)醒之后還是(shi)那個宇宙無敵(di)小(xiao)太(tai)陽，渾(hun)身充滿正(zheng)能量！

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